中国儿童情绪管理

中国儿童情绪管理

【篇一：中国儿童情绪管理】

宝宝的情绪有时候难以琢磨，他们闹气脾气来，让爸爸妈妈束手无策。我们都知道，情绪关系到孩子一生的成功与幸福。如果父母没能好好对待宝宝的情绪，采取呵斥、压抑，甚至无视的态度对待这些破坏力十足的情绪，将会对宝宝的心理健康造成极大的危害！在这里，儿童情绪管理权威晏红老师给爸爸妈妈们上了一堂生动的儿童情绪管理课，教会父母如何正面引导宝宝的情绪，养成自信、勇敢、乐观、不逆反的棒小孩！

【篇二：中国儿童情绪管理】

part 2 让孩子做情绪的主人

01 做情绪的主人而不是奴隶

情绪是与生俱来的心理现象，无论是否加强管理，情绪都有一个产生与发展变化的过程。但是任由情绪自生自灭，可能会对人的身心造成伤害。因为情绪既有正功能，也有负功能，健康的情绪给人带来快乐，使人提高学习与工作效率，促进人际关系和谐；亚健康的情绪虽然暂时显现不出副作用，但是天长日久产生积累效应，会损伤人的身心健康，如长期处于紧张、压力、郁闷、焦虑的心境，会影响人的精神面貌，使人的身体机能也受到损害；不健康的情绪则直接给人带来痛苦，让人的心跳、血压和内分泌系统都处于亢奋应激状态，耗费大量的身体能量。可见，为了维护身心健康，我们应该对情绪进行科学管理，做情绪的主人而不是情绪的奴隶。

情绪的主人能够了解情绪的自然特征和自己的个性特征，敏锐地识别情绪变化信号，及时尝试有益而且有效的策略以表达自己的情绪或者缓解情绪压力，保证自己的智力活动顺利进行、社会功能得以实现；情绪的主人还对自己和他人的情绪变化具有较为准确的预见能力，并主动采取防范措施维护情绪健康与人际关系；情绪的主人不回避情绪困扰和现实困难，以积极乐观的心态迎接挑战、应对挫折，是最有可能走向成功的人，是能真正享受快乐与幸福的人。

情绪的奴隶被情绪所控制，任性而为，既给自己带来痛苦，也给别人带来误解、尴尬甚至伤害；情绪的奴隶不尊重情绪的自然规律，视情绪为敌人，与情绪抗争，竭力掩饰、压抑、扭曲自己的情绪，不善于采取合理的方式表达自己的情绪，长此以往会形成消极的性格特征，并可能遭受慢性心理压力所导致的疾病隐患；情绪的奴隶对情绪反应过度敏感或者过度迟钝，易受伤害也容易伤害他人，抗挫折能力弱，精神面貌消极，对人生的快乐与幸福体验少，成功的概率也低。

一个人成熟的重要标志之一就是做情绪的主人。从童年到成年，我

们很少有机会接受系统的情绪管理培训与辅导，大多数人的情绪特

征依赖自身的成长环境悄然而成，因此呈现出情绪管理个体差异较

大的状况。有的人在生活的历练中逐渐成长为情绪的主人；有的人

时而是情绪的主人，时而是情绪的奴隶；有的人则经常沦为情绪的

奴隶。为了避免孩子重蹈自己的覆辙，家长要从小就培养孩子良好

的情绪管理习惯，这是造就孩子幸福人生的大事。

帮助孩子成为情绪的主人，需要家长善于管理自己的情绪，也善于

引导孩子管理自己的情绪。人生之初，

孩子的情绪发展与理智发展不平衡，容易冲动、情绪化，非常需要

家长关注他们的心理需要，培养他们的积极情绪，疏导他们的消极

情绪，最终达到使他们能够合理表达、灵活调节、科学管理情绪的

目标，真正成为情绪的主人。

02 情绪管理管什么

情绪管理是指对自己以及他人情绪进行体察与关注，并采取适宜的

方式表达自己的情绪，协调与他人之间的关系，最终达到身心统一、内外和谐的心理平衡状态。情绪管理是真实地面对与关注自己的情绪，而不是忽视、隐藏或者压抑情绪。情绪管理的内容主要包括：

了解自己的情绪、调节自己的情绪、关注他人的情绪、协调与他人

情绪之间的关系、激励自我奔向目标。

了解自己的情绪

情绪时时刻刻都存在，但我们并非总是能够意识到它的存在状态。

因为情绪作为一种内心体验，是多种因素作用的结果，与一个人的

认知、阅历、思维、性格、能力以及日常习惯有关，也与一个人所

处的外在环境、自然条件、人际关系、任务难度有关，这些因素相

互作用，产生某一种或者某几种复杂的情绪反应，我们很难迅速、

清楚地厘清自己到底处于什么情绪、为什么会这样、怎样才能走出

情绪低谷等问题，因而产生困惑与烦恼，甚至痛苦与怒火。

0～6岁期间，孩子的情绪体验不断丰富，但是情绪认知水平比较低。如果没有成人的良好示范和积极引导，孩子对情绪反思的自觉性就

发展得比较慢；如果得到良好的情绪与情感教育，孩子的情绪认知

水平将会大大提高。所以家长了解孩子的情绪发展特点以及情绪疏

导方法，对于提高孩子的情绪管理水平是非常重要的。

调节自己的情绪

情绪因情境而产生，情境是不断发生变化的，情绪也会随之波动起伏。对于孩子来说更是如此，因为他的情绪对外在环境的依赖性很强，更需要经常调节自己的心理平衡。“三月天，孩子脸”说的就是

孩子情绪的多变性，也说明孩子在随着情境的变化而不断自主调节

自己的情绪。

调节自己的情绪包括适当地表达自己的情绪以及健康地纾解自己的

情绪。孩子情绪不稳定、好冲动，学习合理表达消极情绪，做到既

不伤害别人，也不过分压抑自己，需要一个锻炼的过程。纾解情绪

的方法很多，有的人大哭一场；有的人发泄一通；有的人诉苦一番；有的人逛街散步；有的人听音乐、看电影；有的人则加强反思，如“我为什么这么难过（生气）”“给自己带来了什么伤害”“怎么才能让

自己高兴起来”“怎么做将来才不会再重蹈覆辙”等。其中有些是对身

心有益的积极方式，有的是对身心有害的消极方式。如果孩子常常

采取闷闷不乐、沉默寡言或者攻击宣泄、任性赌气等方式，对孩子

的身心平衡与性格发展是不利的，需要家长主动想办法改善孩子的

情绪管理方式。

关注他人的情绪

情绪具有感染性，有时自己的情绪会被别人感染，有时别人的情绪

也会被自己感染。在宽松愉悦的人际氛围中，人的心境放松快乐；

在狭隘紧张的人际氛围中，人的心境压抑沉闷。可见，自己的情绪

不是来无影、去无踪的“独行侠”，而是与他人的情绪密切相关。这

就需要孩子具备察言观色的意识与能力，并采取适宜的方式与他人

交往，才能保持良好的人际关系。例如，当别人独自坐在那里的时候，孩子首先要判断那个人是在自己玩还是在闷闷不乐，然后判断

他是否需要自己的介入，如果别人想自己待一会儿，就不应该打扰他；如果别人并不排斥自己的介入，还要进一步试探别人愿意接受

自己哪种方式的帮助。

关注他人的情绪需要走出以自我为中心的情绪管理态度，学会换位

思考。有的孩子总想让他人与自己的喜怒哀乐同步：自己心情愉快时，希望周围的人也跟着自己高兴，却不管别人正在做什么事；自

己心情不好时，别人也不能流露出一点儿欢乐，甚至故意制造事端，破坏和谐的人际氛围，所以家长要培养孩子学会尊重他人的情绪。

协调与他人情绪之间的关系

人不能离群索居，要有与他人和谐共处的能力。孩子经常会与同伴

在需要、思想观念及行为方式等方面产生冲突与矛盾，正确的态度

不是回避与退缩，也不是压抑自己或者强迫他人，而是通过协商、

分享、合作、轮流等方式与同伴相互谅解、达成共识、促进合作，

最终做到既维护自尊，又尊重他人。

孩子的情绪独立性不强，容易受成人情绪的影响，与成人相比，孩

子属于弱势群体。如果家庭成员闹别扭让孩子不开心，夫妻之间闹

离婚让孩子很伤心，他的情绪就会非常低落，相当于用别人的错误

来惩罚自己。孩子是无辜的，可他很难从家长的情绪氛围中独立出

来做到自得其乐，因而成为家庭矛盾的最大受害者。所以，营造幸

福和谐的家庭环境，是孩子正确认识与处理自我情绪以及他人情绪

的基础，是孩子情绪健康发育的基础。

激励自我奔向目标

过去、现在、未来是每个人连续不断的成长历史，过去影响现在，

现在影响未来；未来如同灯塔，为今天指引前进的目标。情绪管理

能够帮助人们解开过去的心结，走出情绪低谷，积极地活在当下，

乐观地面向未来。对孩子而言，情绪管理更是如此。童年时代是形

成自我意识的关键时期，如果孩子没被错误所吓倒，而是丰富了智慧；如果孩子没被困难所挫败，而是变得更加坚强；如果孩子没被

优越的环境所宠坏，而是与人相处融洽，那么孩子就会形成正确的、积极的自我意识，真正学会如何做人与做事，对生活充满激情，对

未来保持乐观，拥有快乐幸福的人生！

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