拔河比赛技巧和注意事项
拔河的基本技巧
拔河，作为一种古老而富有竞技性的运动项目，一直以来都备受人们的喜爱。
它不仅能锻炼人们的身体素质，提高团队协作能力，还能培养人们的意志力和毅力。
然而，要想在拔河比赛中取得好成绩，仅仅依靠蛮力是远远不够的，还需要掌握一些基本的技巧。
本文将为您详细介绍拔河的基本技巧，帮助您在拔河比赛中发挥出最佳水平。
一、选人与站位1.选人：拔河比赛要求参赛队员具有较高的力量、速度和耐力。
因此，选拔队员时应注意挑选身材魁梧、体重较重、肌肉发达的运动员。
此外，队员之间的身高差距也不宜过大，以免影响整体协调性。
2.站位：拔河比赛中，队员的站位非常重要。
一般来说，队伍分为前排和后排，前排队员主要负责发力，后排队员则负责稳定阵型。
站位时，应确保队员之间保持一定的距离，以便发挥出最大的力量。
同时，前排队员的脚跟应与后排队员的脚尖对齐，以保证整个队伍的力量传递顺畅。
二、握绳与拉绳1.握绳：握绳的方式直接影响到拔河比赛的效果。
正确的握绳方式应该是：双手紧握绳子，手指自然弯曲，手腕保持紧张。
握绳时，拇指和食指应位于绳子的外侧，其余三指位于内侧，以增加摩擦力。
此外，握绳的手应尽量靠近身体，以减少绳子在手中的摆动幅度。
2.拉绳：拔河比赛中，拉绳的技巧主要包括以下几点：（1）发力时机：发力时机的选择至关重要。
一般来说，应在裁判发令后迅速发力，争取在最短的时间内占据优势。
同时，要注意与队友保持同步，避免出现力量不均的现象。
（2）发力部位：发力部位应主要集中在腿部和腰部。
腿部发力时，应以大腿肌肉为主，小腿肌肉为辅；腰部发力时，应以腰肌为主，腹肌为辅。
通过合理的发力部位选择，可以最大限度地发挥出力量。
（3）发力节奏：拔河比赛中，保持稳定的发力节奏至关重要。
一般来说，应采用“快-慢-快”的节奏进行发力。
即在开始阶段迅速发力，占据优势；在中间阶段适当减缓发力，调整状态；在最后阶段再次加速发力，争取胜利。
三、团队协作与战术运用1.团队协作：拔河比赛中，团队协作至关重要。
拔河比赛技巧与注意事项
拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛是一项古老而激烈的运动，需要队员之间的合作和默契。
以下是一些参加拔河比赛的技巧和注意事项。
技巧：1.正确的姿势：拔河时，队员应该采取正确的姿势。
站直，脚平行，重心放在脚后跟，不要倚靠，同时与队友紧密连接。
2.正确的手握：队员应该正确地握住拳头。
拳头应该紧紧握住绳索，手指伸直并保持一致，这样才能保持稳定，避免队友的手滑动。
3.力量传递：在拔河比赛中，力量传递是非常重要的。
队员应该通过上身和臀部的力量，将力量从一端传递到另一端。
这样可以使整个队伍更加有力。
4.合理分配人员：在队伍中，每个队员的体力和力量都有所不同。
因此，对于一个成功的拔河比赛，应该合理分配人员。
将体力较强的队员放在前面，在关键的时刻给予支持。
5.注意节奏：一个成功的拔河比赛需要良好的节奏感。
队员应该保持统一的步伐和拔河力量，并在适当的时候停下来休息。
6.团队合作：拔河比赛是一项团队运动，团队合作非常重要。
队员之间应该互相支持，沟通和密切合作，以便达到最佳效果。
注意事项：1.热身活动：在进行拔河比赛之前，队员们应该进行充分的热身活动，以减少受伤风险。
热身活动可以包括拉伸、慢跑、深蹲等。
2.安全第一：拔河比赛是一项激烈的运动，伤害风险很高。
队员们应该遵循比赛规则并采取适当的安全措施，如戴好安全帽、戴好抓地力强的鞋子等。
3.均衡饮食：为了保持身体健康和良好的体力，队员们应该保持均衡的饮食。
他们应该摄取足够的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪。
同时，他们应该避免过度饮食和暴饮暴食。
4.合理分配休息时间：在拔河比赛中，队员们需要合理分配休息时间。
他们可以根据具体情况安排短暂的休息，以便调整呼吸和恢复体力。
5.保持积极心态：参加拔河比赛需要一种积极的心态和坚持不懈的精神。
在比赛过程中，可能会面临紧张和艰难的时刻，但队员们应该相互鼓励，并保持信心和积极的态度。
6.遵守规则：参加拔河比赛的队员们应该熟悉并且遵守比赛规则。
拔河比赛教程 正确姿势及注意事项
拔河比赛教程正确姿势及注意事项一、握绳要双手手心向上，拉绳要从腋下穿过，脚尖必须在膝盖之前。
前腿绷直，后腿下弓，身体重心往后倾斜。
集体往后仰。
尽量压低。
二、比赛前绳子一定要拉到最直，拔河时身体倾斜达45度以上，最后一个拉绳子的人越重越好。
三、拔河口令喊出之前全身应伸展拉直，在站姿上，不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜，重心一定要低。
四、人员排序不要按力气大小，应按人员体重由重到轻排列。
就是在人员位置上，我们要做好调整，由高到矮的一字排开，很多老师不了解，都以为要把矮的放在前面，大个子，胖子放在最后。
其实这种方法是错误的，再大个子能一个顶十个吗？站在最后不见得可以把绳子稳住。
拔河过程中，大家都往下倾斜用力，所以力的方向是向斜下方的。
从高到矮排列可以让用力沿着应有的路线，让大家的力量都最大化。
五、另外，最后一个人是控绳的，所以必须胖实有力，把控整个团队的方向。
六、拔河时，绳要稳，不要左晃右晃的，用力方向要一致，否则一个往右拉一个往左拉那就白搭了。
这和最后一个人的挑选也很有关系，队列的最后一个人必须厚实有力，握绳必须要稳，将整条绳子绷直，引导前面的人用力方向一致。
七、人与人之间的距离，这个也非常重要，也是很多老师，队员容易忽视的地方，主要因为前面准备姿势没做好，一喊开始发现距离不对。
已经来不及调整了。
八、距离以脚贴脚为标准。
不要太大，距离太大绳子就不稳容易晃动。
不要太小，太小人无法下压，用力就会受到影响。
还容易造成碰撞。
九、比赛开始之后，全员进入高度紧张状态，使出全身的力气，千万不要偷懒，少一个人的力量比赛肯定就会输了。
拉拉队统一喊口令，或者加油，一定要有序，跟着拔河的节奏来喊。
然后队员协调有致的一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能十、最后就是细节和心理。
比赛时大家要调节好情绪，比的就是耐力，比的就是必胜的信念。
记住小翔的一句话：团结就是力量，坚持就是胜利！其他事项：1、手套2、鞋带系紧3、排空生理垃圾4、手机、钥匙等别放身上5、喊口号用小喇叭、小旗6、指挥/教练站在左侧第三、第四人位置前面站4-6个有力的男生，中间站一些一般的最后两个站胖一点的，以防绳歪。
拔河比赛技巧和注意事项
拔河比赛技巧和注意事项拔河比赛技巧和注意事项在拔河比赛中，有哪些技巧是可以使用的呢？接下来是店铺为你带来收集整理的拔河比赛技巧和注意事项，欢迎阅读！拔河比赛技巧和注意事项篇1准备姿势1、握绳：双手手心要向上；2、拉绳：绳要从腋下过；3、脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步，重心向后压。
重心一定要低，集体往后仰。
简单一点来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。
排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。
注意拉开距离以防踩踏。
不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大的。
握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！否则后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。
所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。
注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。
用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1—2—1—2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。
重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。
最后一个拉绳子的人一定要越胖越好（当然要有劲）。
他蹲的必须比较低，重心低一点不容易被人拉跑。
前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。
人的重心要在后面，就是脚在前，身子在后。
比赛安全注意事项1、选手应事先做好暖身和伸展运动，可喝些开水。
2、选手使力的过程，不要长久闭气，全队要有节奏感的使力、呼喊和呼吸。
3、主裁判在比赛前，详细检查绳索。
比赛中，特别注意中心点至第一位选手处，绳子是否有异状变化。
4、裁判注意在比赛过程，是否有足够安全空间，决不可让外来因素影响比赛进行，它容易造成危险事故。
5、选手们不可突然故意放水（松手）或摇晃绳索让对方跌倒之后，再拉过绳子，这是严重违反运动精神，主裁判可判决出局。
拔河比赛技巧和注意事项篇2一、队形：由高到矮。
拔河相关技巧总结介绍
拔河比赛技巧与注意事项总结
一，准备姿势
1、握绳：双手手心向上，前后手20+。
根据实际臂展调整
2、拉绳：绳通过腋下，保证全体方向为一直线
3、前脚脚尖于小腿前
4、距离：保证发力时能把腹与髋顶出去，让身体伸直
5、闷劲：当裁判表示开始前，要时刻准备
二，技巧与注意事项
1、方向必须一致，保证OA，共同向后发力，避免两侧发力
2、站姿保证向后45度倾斜，不要怕摔倒。
身体尽量舒展，避免用肩部与胸部发力。
发力部位为腰腹部位。
3、注意用身体骨骼支撑，而非肌肉。
4、拔河是摩擦力的比拼
5、发挥出团结的力量，对胜利有坚定的信念
三，战术
1、大个至小个排序，队首与队尾的队员，要具备力量，冷静和应变的素质
2、抢第一秒发力。
当裁判表示开始时，争取第一秒挺出腹与髋，身体后倾
3、排头根据实际感觉喊口号，1,2~1,2~1,2...节奏由慢转入1/2拍，以能打乱对方发力节奏为目标。
4、排头控制节奏，排尾把握方向，队伍中间承前启后
5、若发生失利状况，要冷静应对，如沉绳后仰，避免左右摇摆
6、发力时，1发力，2闷劲。
拔河比赛技巧和注意事项新版
拔河比赛技巧和注意事项新版拔河比赛是一项团队合作的竞技运动项目，旨在考验队伍的力量、协调性和默契度。
为了在比赛中取得胜利，队员们需要掌握一些技巧和注意事项。
首先，技巧方面：1.姿势正确：正确的姿势能够最大程度地发挥个人和团队的力量。
站于绳子的对端时，脚要与肩同宽，膝盖微微弯曲，站稳脚跟，腰部和腿部要保持紧绷状态，以便在比赛过程中向后用力。
2.控制呼吸：在比赛中，正确的呼吸可以帮助队员们更好地应对体力和心理上的压力。
通过深吸气和缓慢的呼气可以帮助平衡身体，保持力量的平稳输出。
3.节奏协调：在比赛过程中，队员们需要保持一致的节奏，尽可能地与队友保持默契。
队长可以负责控制节奏，通过指挥和示意来调整队伍的拉力和移动速度。
4.运用力量：拔河比赛中，力量是决定胜负的关键因素。
队员们需要发挥个人最大的力量，但同时也不能过度用力，以免过早消耗体力。
可以通过加强训练提高身体的力量，比如进行重量训练和拉力练习。
其次，注意事项方面：1.规则熟悉：在参加比赛前，队伍和队员们需要充分了解并熟悉比赛的规则和要求，以免因不了解规则而犯错误导致比赛失利。
2.队员间的沟通和默契：队员们需要在比赛中进行有效的沟通和协作，以保持默契。
可以事先制定好一些口号和手势，以方便在比赛中进行交流。
3.控制情绪：比赛过程中，队员们可能会遇到压力和挫折，但要保持冷静和理性。
遇到问题要集中精力解决，不要因一点小失误而影响整个比赛的进程和结果。
4.注意安全：拔河比赛是一项需要用大量力气的运动项目，队员们要注意保护自己的身体。
在比赛前进行热身运动，并佩戴适当的护具，以减少受伤的风险。
5.了解对手：在比赛前，队伍可以了解对手的实力和特点，以制定更有效的战术和策略。
可以从以往比赛的录像中观察对手的表现，并研究他们的弱点。
6.保持团队凝聚力：团队的凝聚力是比赛中不可忽视的因素。
队员们要保持团结协作的精神，相互鼓励和支持，在困难时刻互相激励，共同走向胜利。
总之，拔河比赛是一项需要团队合作和个人技巧的竞技运动。
拔河比赛技巧和注意事项
拔河比赛技巧和注意事项-标准化文件发布号：（9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII三班拔河比赛技巧和注意事项1、选体重较大的队员参赛，应该把力气大、高个子在最前面，矮个子在后，一个挨一个，顶住脚,参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。
2、关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，身体尽量向后倾（往后倒），双腿打直人往后倾斜，增强阻力，手要用力握住绳子，不要用手的劲要用身体体重来拉。
3、拉绳的方向尽量与绳的夹角小些。
拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些，最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力，易于取胜。
4、刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概10-15秒之后对方可能就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，身体往后倒非常重要。
（重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。
比赛中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。
）5、口号和节奏也很重要，坚持一会后，指挥员罗霖通过12、12、12的口号，在2上集体发力。
6、拔河讲究合力，每个队员都很重要，一定要心齐。
7、体重最大的人在最后，除直往后拉以外如果有可能还要尽量控制队伍不要左右摇摆，以免分散力量。
工作人员要求：陈桦钢安排好参赛队员（注意伤病情况），朱传俊、许东奇做好宣传工作，章林峰做好指挥棒（红旗）、口号和大字报等工作，周尊顺做好手套等各类保障工作。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
拔河比赛技巧与注意事项(5篇)
拔河比赛技巧与注意事项（5篇）拔河比赛技巧与注意事项拔河比赛技巧：拔河健身不能光靠劲大，当然体重大的一方占有优势。
但实际上体重大和力量大的人未必能胜，拔河也需要技巧。
1，姿势要正确。
拔河时用力的是腿和腰，而不是手臂，所以，人的重心要尽量压低，身体尽量向后倾，与地面成45度角，重心落在支撑点的后面，臀部不能过分突出。
这是关键一条。
2、形成整体合力，充分发挥整体力量。
拔河也要有指挥。
大家要养成听指挥的习惯，在同一个指挥下一起努力。
如果我们自己努力，我们肯定会失败。
3，重的人站在后面。
最后一个人一定要越胖越好。
他要蹲的比较低，重心低一点不容易被人拉跑，还应提高警惕，观察前面的动态。
4.啦啦队的努力有很大的关系。
他们的情绪口号会直接影响选手的情绪和努力的整齐度。
5.对于一个团队来说，绳子两边的运动员要均匀分布，否则会出现摆尾，即从左到右蛇形摆动。
一旦出现这种情况，运动员就会站立不稳，同时合力减小，也就是绳子上的张力减小。
6.当A队和B队的球员僵持不下时，起决定性作用的球员的耐力。
比如在对方加大拉力的同时，要使身体重心突然向上加速一点，使人处于短时间的超重状态，用来增加人在地面上的压力，也就是增加对人的最大静摩擦力。
同时也增加了另一边的拉力。
当拉力突然短时间超过对方与地面的最大静摩擦力时，对方就有可能在脚下打滑。
我们知道物体之间的滑动摩擦力总是小于最大静摩擦力(压力相同时)，所以一旦对手的脚打滑，对手脚上的静摩擦力变成滑动摩擦力，那么胜利就有可能。
但是人的重心不可能一直加速，也有一个减速阶段。
当然，在这个阶段，人对地面的压力会减小，最大静摩擦力也会减小。
所以这个技术用不好，就会适得其反。
这种手法的运用需要领队和啦啦队口号恰到好处。
以至于玩家的重心随着口号周期而变化。
拔河比赛技巧和注意事项篇二三班拔河比赛技巧和注意事项1、选体重较大的队员参赛，应该把力气大、高个子在最前面，矮个子在后，一个挨一个，顶住脚，参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。
2024年拔河运动竞赛活动安全注意事项
2024年拔河运动竞赛活动安全注意事项拔河运动是一项非常受欢迎的体育比赛项目，它既能锻炼身体，也能增强团队合作精神。
然而，在举办拔河比赛时，我们必须非常重视运动安全。
本文将介绍一些2024年拔河运动竞赛活动的安全注意事项。
一、场地安全1. 场地选择：举办拔河比赛时，应选择平坦、宽敞的场地，避免有障碍物和不平整的地面。
场地应有足够的空间容纳参赛队伍和观众，以保证比赛的顺利进行。
2. 场地清理：在比赛开始前，必须将场地上的杂物、碎石等清理干净，确保场地上没有任何可能造成参赛队员摔倒、扭伤等意外的障碍物。
3. 场地标识：在场地周围做好明显的标识，包括出入口、紧急疏散通道等，并设置警示牌，提醒观众和参赛者注意安全。
二、设备安全1. 拔河绳：选用符合标准的拔河绳，并检查其质量，确保无破损和老化。
同时，要保证绳子的长度合适，以免在比赛中拉断或者过长导致无法拉紧。
2. 绳手把：绳手把应选用硬度适中、手感舒适的材质，避免使用过硬或过软的材质。
确保绳手把固定牢固，不易脱落。
3. 比赛器械：在比赛中使用的各种器械，如测力计、起跑线等都要进行检查，确保其正常工作。
同时，对器械的使用方法和规范操作进行培训，以免使用不当导致伤害。
三、参赛队员安全1. 身体状况检查：参赛队员在比赛前要进行身体健康状况检查，确保身体健康，无慢性疾病和心脏病等潜在风险。
2. 热身运动：比赛前，参赛队员必须进行充分的热身运动，包括拉伸、跑步等，以提高肌肉的柔韧性，预防拉伤和扭伤。
3. 技术培训：参赛队员应接受专业人员的指导和培训，学习正确的拔河姿势和拉力分配等技术，以避免运动过程中身体姿势不正确导致的伤害。
四、比赛规则和裁判安全1. 比赛规则：比赛规则应严格遵守，并通过赛前介绍和赛场上的广播等方式让所有参赛队员和观众都了解比赛规则，避免因对规则不熟悉而导致的冲突和伤害。
2. 裁判培训：裁判应接受专业的培训，了解比赛规则和技术要求，确保裁判能够正确判断比赛中出现的各种情况，并做出公正的判决。
拔河的技巧
拔河的技巧拔河，是一项需要团队协作的运动，也是一项需要技巧的运动。
在拔河比赛中，技巧的运用可以帮助队伍更好地协作，在比赛中获得胜利。
本文将介绍一些拔河的技巧，帮助读者更好地掌握这项运动。
一、站姿拔河的站姿非常重要，正确的站姿可以让队员们更好地发挥力量。
站姿的要点如下：1. 双脚并肩，与肩同宽。
2. 双脚踩实地面，保持身体稳定。
3. 身体向前倾斜，重心在前脚。
4. 膝盖微微弯曲，保持腰部和膝盖的协调。
5. 双手握住绳索，手心向下，手臂自然下垂。
二、发力拔河的发力非常重要，正确的发力可以让队伍更好地协作，在比赛中获得胜利。
发力的要点如下：1. 一声令下，全队一起发力，保持同步。
2. 双脚用力踩实地面，向后蹬。
3. 双手用力拉绳索，向后拉。
4. 身体向前倾斜，重心在前脚。
5. 呼吸要均匀，不要屏住呼吸。
三、协作拔河的协作非常重要，正确的协作可以让队伍更好地发挥力量，在比赛中获得胜利。
协作的要点如下：1. 队员之间要有默契，保持同步。
2. 每个队员都要尽力发挥自己的力量，不要放弃。
3. 队员之间要互相鼓励，保持士气。
4. 队长要带领全队，制定好战略和计划。
5. 在比赛中要保持冷静，不要被对手的压力影响。
四、注意事项在拔河比赛中，还需要注意一些事项，以保证比赛的顺利进行。
这些注意事项如下：1. 参赛队员要穿着适合运动的服装和鞋子。
2. 参赛队员要事先做好热身运动，以防受伤。
3. 比赛前要检查绳索和绳索固定器是否牢固。
4. 比赛中要注意队员的身体状况，如有不适应及时停止比赛。
5. 比赛结束后要做好拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。
综上所述，拔河是一项需要团队协作和技巧的运动。
站姿、发力和协作是拔河中非常重要的技巧，需要队员们认真掌握。
同时，在比赛中还需要注意一些事项，以保证比赛的顺利进行。
希望本文能够帮助读者更好地掌握拔河的技巧，发挥出更好的表现。
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三班拔河比赛技巧和注意事项
1、选体重较大的队员参赛，应该把力气大、高个子在最前面，矮个子在后，一个挨一个，顶住脚,参赛队员尽可能穿鞋底比较粗糙的鞋子。
2、关键是在拔河之前，所有人全都抓紧绳子往后仰，身体尽量向后倾（往后倒），双腿打直人往后倾斜，增强阻力，手要用力握住绳子，不要用手的劲要用身体体重来拉。
3、拉绳的方向尽量与绳的夹角小些。
拉绳的力的方向尽量与绳的夹角小些，最好和绳子平行这样就可以增大集体的合力，易于取胜。
4、刚开始往后倒只要坚持一会，对方是拔不动的，大概10-15秒之后对方可能就没劲了，此时要一鼓作气，有节奏的往后拉，身体往后倒非常重要。
（重力矩的大小由重力大小和重力臂大小的乘积来决定。
比赛中，重力大小不变，在脚下不打滑的前提下，身体越向后倾，重力臂越大，则重力矩越大，越容易取胜。
）
5、口号和节奏也很重要，坚持一会后，指挥员罗霖通过12、12、12的口号，在2上集体发力。
6、拔河讲究合力，每个队员都很重要，一定要心齐。
7、体重最大的人在最后，除直往后拉以外如果有可能还要尽量控制队伍不要左右摇摆，以免分散力量。
工作人员要求：陈桦钢安排好参赛队员（注意伤病情况），朱传俊、许东奇做好宣传工作，章林峰做好指挥棒（红旗）、口号和大字报等工作，周尊顺做好手套等各类保障工作。
一、队形：由高到矮。
因为拉的过程中，力是向斜下方，这样大家的力会统一。
二、绳要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一个人向右，那么就等于他二人没拔，那么队伍就等于少了两个人。
由其是最后控绳的，如果左右晃，那么大家的力再大也白拉。
三、拉前姿势：前腿崩直，后腿弓步，身体重心向后倒。
蹲的越低越好，但要能使上劲为原则。
四、距离：不能太大，也不可太小。
太大，绳子会左右晃，太小，人与人之间会冲撞，发不出力。
五、行进：一起向后倒着走，重心不变，只是脚向后倒，面向对手，这样不会给人有偷袭的可能。
六、节奏：拉拉队统一指挥。
遇到对手强，用长口令，例如：（一人）喊：“二****（拖长音）班”，（众人）喊：“加***（拖长音）油”。
这样从心理上会增强耐力，虽然对手强，但从心理上给对手造成混乱，我们可以有机可乘。
七、信念：拔的时候要有拼命的精神，再强的对手，也要拖到他怕。
八、耐力。
要知道当你没力的时候对手也没有，你的同伴还在拼命，那么那怕帮他一点点力气都有可能赢对手，所以一定要团结。
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