夏天多吃橙子好处多.docx
橙子的作用
橙子的作用
橙子是一种常见的水果，它具有很多的作用和好处。
下面是橙子的作用的一些例子。
首先，橙子富含维生素C。
维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助人体对抗自由基的伤害，增强免疫力，预防感冒和其他疾病。
每天食用一颗橙子可以满足人体对维生素C的需求。
其次，橙子含有丰富的纤维素。
纤维素可以促进消化系统的正常运作，预防便秘和肠道问题。
它还有助于控制血糖和胆固醇水平，有助于预防心脏病和糖尿病。
此外，橙子还含有多种矿物质，如钾、钙、镁和铁。
这些矿物质对于维持人体正常的生理功能非常重要。
钾可以帮助维持心脏的正常节律，钙和镁可以促进骨骼健康，铁则是血红蛋白的主要成分，对于输送氧气至全身组织非常重要。
橙子还有助于美容护肤。
它富含的维生素C可以帮助减少皮
肤的老化和皱纹形成，促进胶原蛋白的合成，使皮肤更加紧致和光滑。
此外，橙子中的柠檬酸可以帮助去除皮肤上的污垢和死皮细胞，使肌肤更加清洁和亮丽。
橙子还有助于减轻焦虑和压力。
橙子中的柑橘香气可以刺激神经系统，促进身心的放松和平静。
橙子中的B族维生素也有
助于改善情绪和抵抗压力。
最后，橙子不仅可以作为食物食用，还可以用于制作果汁、糕
点、沙拉等各种美食。
橙子的味道酸甜可口，非常受人们的喜爱。
综上所述，橙子有很多的作用和好处。
它不仅富含维生素C、纤维素和多种矿物质，还有助于预防疾病、促进消化、美容护肤和缓解压力。
因此，每天食用适量的橙子能够为身体健康带来很多益处。
经常吃橙子有什么好处
经常吃橙子有什么好处说到橘子大伙儿一定不生疏吧，我们很多人都爱吃橙子呢，一般在水果店上或是商场全是有的卖的，那麼大伙儿了解吃橙子有什么益处呢?橙子的营养使用价值有什么呢?橙子的作用又有什么呢?很感兴趣的盆友就追随网编一起来看以下几点吧。
吃橙子的好处1、橘子味甘、酸，性凉。
具备生津解渴、健脾开胃温阳化促进消化，预防便秘的作用。
2、橘子还可以提高免疫力，因而建议女性朋友们在冬天能够多吃些橘子来维护鲜嫩的皮肤。
3、橘子中的维他命C成分很高，一直全是很多人喜欢的新鲜水果，但针对女士而言，多吃橙子还有一个令他们出乎意料的益处，便是降低胆结石的患病率。
4、橘子中成分丰富多彩的维他命C、P，能提升机体抵抗能力，提升毛细管的延展性，减少血中胆固醇。
高脂血症、高血压、动脉硬化者常食橘子有利。
5、橘子传出的味道有益于减轻大家的精神压力，有利于女士摆脱焦虑不安心态。
6、橘子所含甲基纤维素和阿拉伯胶物质，可推动肠道蠕动，有益于清肠排毒润肠，清除身体有害物。
7、陈皮还含一定时的陈皮油，对漫性支气管炎合理。
8、一家科学研究组织科学研究显示信息，每日喝3杯果汁能够提升身体密度高的蛋白(HDL)的成分，进而减少患心脏病的可能性。
橙子的营养使用价值橘子中成分丰富多彩的维他命C、P，能提升机体抵抗能力，提升毛细管的延展性，减少血中胆固醇。
高脂血症、高血压、动脉硬化者常食橘子有利。
每日吃柑橘类，还能够使中风的发病率减少19%。
橘子所含甲基纤维素和阿拉伯胶物质，甲基纤维素可推动肠道蠕动，有益于清肠排毒润肠，清除身体有害物。
阿拉伯胶能协助尽早代谢长链脂肪酸及胆固醇，并降低外源胆固醇的消化吸收，故具备软化血管的功效。
橘子里的的维他命C亦能将脂溶性有害物排出来身体之外，是名实相符的保安康抗氧剂。
在13130位男人女人中开展的一项科学研究显示信息，女士摄入维他命C不够可能非常容易患胆囊疾病。
尽管在其中的原理尚不清楚，但常常服用橘子对防止胆囊疾病的确合理。
橙子的10大养生功效
橙子的10大养生功效大家知道，橙子也是物美价廉的水果，它不仅营养价值丰富，而且其养生功效很多，就连橙子皮也是宝呢。
今天我们就来详细了解橙子的十大养生功效。
1、盐味橙汁——补充体力橙子可以用来榨汁已经是众所周知的事情了，市面上销售的各种橙汁就是运动员的最爱，尤其是盐味橙子，很多运动员或参加体育锻炼的人，都会选择买这种口味的橙子，不仅可以补充运动后的体力，而且解渴和提神的作用很大。
运动后饮用橙汁，含量丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神。
特别要注意的是橙汁榨好后应立即饮用，否则空气中的氧气会使其维生素C的含量迅速降低。
加点盐饮用，补充体力的效果更是明显。
2、橙汁卸妆——深层洁肤提到橙子的美容功效，很多女性是非常感兴趣的，利用橙子进行深层洁肤，既可以变得漂亮，又可以节省很多购买化妆品和护肤品的费用，这样两全其美的事情，爱美的女性之美会放过呢?用洗面巾浸透橙汁擦拭面部皮肤，待5分钟后用清水洗净，既能卸妆，又可彻底清洁面部污垢和油脂，发挥深层洁肤功效。
即使敏感的肌肤也可放心使用，但使用橙汁洁肤后尽量避免阳光照射，以防皮肤变黑。
3、橙籽面膜——紧致肌肤将两茶匙橙籽用搅拌机打成粉末，混合蒸馏水制成糊状面膜。
每周敷1次～2次，能提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致肌肤的目的。
皮肤敏感的人可先做皮肤测试，将自制面膜涂于耳后，5分钟～10分钟后洗净，若没感到不适便可安心使用。
4、橙籽粉——治疗风湿将风干的橙籽放入锅中炒，炒时注意不要炒焦，但尽量将油分炒干。
将炒好的橙籽打成粉末，用开水冲服，每次3克～5克，饭后饮用。
长期坚持能在一定程度上治疗风湿。
5、橙瓣沙拉——增强免疫橙瓣中几乎含有水果能提供的所有营养成分，能增强人体免疫力、促进病体恢复、加速伤口愈合，更能补充膳食纤维。
6、橙瓣眼膜——补充眼部水分将橙瓣切成薄片当眼膜使用，用手指轻轻地按压以助吸收，能促进血液循环，有效补充眼部水分，发挥长时间滋润功效。
夏天多吃橙好处多
夏天多吃橙好处多
> 夏橙富含维生素C，抑制皮肤色素颗粒形成。
> 夏橙这种柑橘类水果含有大量的维生素C。
而维生素C称为"美容维生素"，它能增强对日光的抵抗力，抑制皮肤色素颗粒形成，保护皮肤的白色；能协助荷尔蒙的分泌，增加止血功效，对血色有良好的影响，能使肌肤光泽；还可以帮助产生骨胶原，增强皮肤弹性。
> 夏橙中还有大量的维生素B1、B2,可促进皮肤新陈代谢和血液循环，使皮肤白皙，口唇润泽，眼肌柔润。
因此多吃夏橙既可护肤、美肤，又可清暑。
> 橙中含有纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质；橙皮，性味甘苦而温，止咳化痰功效胜过陈皮，是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药；橙中含量丰富的生物类黄酮，能增强人体皮肤、肺、胃肠道和肝脏中某些酶的活力，帮助将脂溶性的致癌物质转化为水溶性的，使其不易被吸收而排出体外。
> 橙中含量丰富的维生素C、维生素P，能增强机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇，有防治高血压、动脉硬化的作用。
尤其含有的大量维生素C，具抗氧化性，可阻断致癌物二甲亚硝胺的生成作用，故可防癌治癌。
澳大利亚联邦科学与工业研究组织的专家发现：常吃橙子等柑橘类水果可使口腔、咽喉、肠胃等部位的癌症发病率降低50％，使中风的发病率降低19％，同时对心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的预防作用。
橙子的作用与功效
橙子的作用与功效橙子是一种常见的柑橘类水果，具有丰富的营养成分和多种功效。
以下是橙子的作用与功效：1. 抗氧化作用：橙子含有丰富的维生素C和柠檬酸，具有强大的抗氧化作用，可以中和体内的自由基，保护细胞免受氧化损害。
2. 提高免疫力：橙子富含维生素C，具有增强免疫力的作用。
维生素C可以促进白细胞的产生，增加机体抵抗病菌和病毒的能力。
3. 预防感冒和感染：橙子中的维生素C和多种抗氧化物质有助于预防和缓解感冒和其他呼吸道感染。
它们可减少病毒侵入细胞的能力，缓解炎症反应，并加速伤口的愈合。
4. 促进消化：橙子中的纤维素有助于促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。
此外，橙子还含有柠檬酸和果胶，有促进胃酸分泌和消化液分泌的作用，帮助消化和吸收食物中的营养。
5. 降低胆固醇：橙子中的膳食纤维和柠檬酸有助于降低血液中的胆固醇水平。
柠檬酸可以刺激体内胆固醇代谢的酶的活性，促进胆固醇的分解。
6. 促进血液循环：橙子富含维生素C和柠檬酸，有助于增加血液中的铁吸收，提高红细胞的生成和血液的氧运输能力，促进血液循环。
7. 改善皮肤健康：橙子中的维生素C可以促进胶原蛋白的合成，帮助保持皮肤的弹性和紧致。
它还可以抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹的出现。
8. 保护眼睛：橙子富含维生素C、维生素A和类胡萝卜素，对眼睛健康至关重要。
它们可以帮助保护眼睛免受紫外线的伤害，减缓眼睛的衰老过程，预防眼部疾病如白内障和黄斑病变。
总结起来，橙子具有抗氧化、免疫力增强、预防感冒和感染、促进消化、降低胆固醇、促进血液循环、改善皮肤健康和保护眼睛等多种作用与功效。
每天适量食用橙子可帮助维持身体健康和提高生活质量。
但需要注意的是，由于橙子酸性较强，食用过多可能导致胃酸过多或胃肠不适，同时在存在特定疾病、药物过敏等情况下，还需注意适当食用或避免食用橙子。
如果有特殊情况，请咨询医生的建议。
橙子的多种营养好处橙子营养知识
橙子的多种营养好处橙子营养知识橙子的多种营养好处橙子是一种常见且受人喜爱的水果，其丰富的营养成分使其成为人们日常饮食中不可或缺的一部分。
橙子富含维生素C、纤维、矿物质等多种营养物质，具有诸多益处对于人体的健康非常有益。
本文将就橙子的营养知识进行详细的探讨。
1. 丰富的维生素C橙子是众所周知的维生素C的良好来源。
维生素C对于身体的健康至关重要，它具有抗氧化、增强免疫力和促进胶原蛋白合成的功效。
每百克鲜橙汁中含有约50毫克的维生素C，满足人们日常所需。
2. 提供纤维橙子含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康。
纤维可以增加大肠内菌群的数量，促进粪便的排出，降低便秘的发生率。
此外，纤维还能帮助控制血糖和血脂，减少心血管疾病的风险。
3. 富含矿物质橙子也富含多种矿物质，如钾、镁、钙等。
这些矿物质对于维持身体的正常功能非常重要。
钾有助于维持正常的心率和血压水平，镁促进骨骼健康，钙是维持骨骼强壮所必需的。
4. 低热量、低脂肪橙子是一种低热量、低脂肪的水果，适合作为减肥和控制体重的食物。
每100克橙子仅含约43卡路里的热量，无论是作为零食还是餐后水果都是非常理想的选择。
5. 含有抗氧化剂橙子富含多种抗氧化剂，如柠檬酸、类黄酮和类胡萝卜素等。
抗氧化剂能够帮助抵御自由基的损害，保护人体细胞免受伤害，降低患上慢性疾病的风险。
6. 改善消化系统健康橙子中的纤维和果胶有助于改善消化系统健康。
它们可以促进肠道蠕动，减少胃肠道问题和胃酸反流。
同时，橙子中的果胶还可以帮助吸收胆固醇，降低胆固醇的水平。
7. 保护眼睛健康橙子中富含类胡萝卜素，如β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等。
这些成分对保护眼睛健康起到重要作用。
它们可以过滤有害蓝光，减少眼睛疲劳和损伤，预防眼疾如白内障和黄斑病变。
在摄取橙子时，最好选择新鲜成熟的水果，以确保其最大限度地发挥营养价值。
橙子可以作为水果沙拉的一部分，也可以榨汁饮用。
无论如何摄取，都要适量食用，以免引起消化问题。
橙子有哪些好处与作用
橙子有哪些好处与作用橙子有哪些好处与作用橙子除了好吃以外，更多的是它的营养价值和健康用处。
下面店铺为大家介绍吃橙子的好处与其他的方面的作用。
一、吃橙子的好处1、开胃助消化很多人在寒冷的冬季都会出现食欲不振、消化不良等现象。
其实，只需要一个橙子就可以告别这些烦恼。
我们可以在吃饭前闻闻橙子，因为橙子具有独特的香气，这种香气沁人心脾，可以让我们的胃口大开，同时也能让我们感到神清气爽。
2、降低胆固醇如今的生活条件越来越好了，我们吃得也越来越有营养。
如果我们餐餐都是大鱼大肉的话，就很容易患上一些"富贵病"，比如说是高血压、高血脂和高血糖。
这些疾病会影响我们正常的.生活和工作，严重的话还会导致猝死。
3、提高免疫力如今这个社会，健康养生成了大家热议的话题，日常保健的关键是保持身体健康不生病。
要想身体健康不生病，我们就得提高身体的抵抗力和免疫能力。
橙子不仅吃起来酸甜可口，同时还能帮助我们提高身体的免疫能力。
因为橙子中含有丰富的抗氧化物质和黄酮类物质，经常食用橙子可以帮助我们提高细胞的抗氧化能力，增强免疫系统的功能，并且能够抑制肿瘤细胞的生长。
二、橙子皮的其他妙用1、按摩橙皮具有出类拔萃的抗“橘皮组织”功能。
取1/4清洗干净的橙皮，用橄榄油浸湿，然后按摩身体上相应的橘皮组织部位，按摩时均匀用力挤出汁液，结束后用清水洗净皮肤。
2、去死皮用橙皮能磨去死皮，同时其中含有的丰富的类黄酮成分和维生素C成分，还能促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。
将鲜橙带皮切片，装入纱布，直接在手肘、膝盖、脚跟等粗糙的部位摩擦，磨去死皮。
3、橙皮香包用平纹细布包裹橙皮制成香包，放在枕头旁不仅有催眠功效，还能驱蚊。
放入卫生间、厨房或冰箱，则能除掉异味，保持空气清新。
4、泡水上午和下午喝水时可在白开水中放入几片晒干的橙皮，能帮助胃消化，消热解毒，预防上火。
水果橙子的功效与作用
水果橙子的功效与作用橙子是一种常见的水果，在很多人的日常生活中都会经常食用。
它不仅具有丰富的营养价值，还有许多功效与作用。
下面将为大家详细介绍橙子的功效与作用。
1. 预防感冒：橙子富含维生素C，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，可提高机体的抵抗力，增强免疫力，有利于预防感冒和其他呼吸道疾病。
每天适量食用橙子，可以帮助我们远离病毒侵袭。
2. 促进消化：橙子中含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加粪便体积，有效预防便秘。
此外，橙子中的柠檬酸可以促进胃液的分泌，有助于消化食物，缓解胃痛、胃胀等症状。
3. 美容养颜：橙子中富含的维生素C对皮肤健康有着重要的作用。
维生素C具有抗氧化的作用，可以抑制黑色素的生成，减少黑斑和色斑的产生，使肌肤更加明亮、细腻。
此外，橙子中的柠檬酸可以调节皮肤的酸碱平衡，有助于去除皮肤角质层，使皮肤光滑柔嫩。
4. 减肥瘦身：橙子是一种低热量的水果，每100克橙子只含有约53卡路里的热量，适合减肥人群食用。
橙子中含有丰富的纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量，降低热量摄入。
此外，橙子中的柠檬酸还可以促进脂肪的代谢，有助于减少脂肪的堆积。
5. 降血压：橙子中富含的柠檬酸可中和血液中的钠离子，起到降低血压的作用，有利于预防和控制高血压。
橙子中的钾离子也可以促进体内多余的钠离子排出，有助于维持血压平稳。
6. 保护心血管：橙子中的柠檬酸和维生素C可以增加血管的弹性，改善血液循环，有利于预防和缓解心血管疾病。
橙子中的橙皮苷等黄酮类物质也具有抗氧化的作用，可以防止血管壁的氧化损伤，减少血栓的形成，降低心脑血管疾病的风险。
7. 防止贫血：橙子中富含的维生素C有助于铁的吸收和利用，可以提高身体对铁的吸收率。
铁是合成血红蛋白的重要成分，缺铁容易导致贫血。
适量食用橙子可以帮助预防贫血，维持血液中的正常红细胞数量。
8. 促进睡眠：橙子中的柠檬酸可以促进血液中的钙离子的代谢，有助于稳定神经系统，缓解焦虑、紧张等情绪，帮助人们放松身心，促进睡眠。
橙子的功效与作用
橙子的功效与作用橙子，又名桔子，是夏季最常见的水果之一。
它的外观鲜艳橙黄色，果实球形，果肉酸甜可口，富含营养价值。
橙子种类繁多，常见的有脐橙、橘子、柑橘等等。
橙子除了味道鲜美之外，还具有多种功效与作用，这正是它成为人们钟爱的水果之一的原因。
在本文中，我们将详细介绍橙子的功效与作用。
首先，橙子富含维生素C。
维生素C对人体健康有很大的好处。
它可以增强免疫力，提高抵抗力，预防感冒和其他疾病。
维生素C还能够促进胶原蛋白的合成，保持皮肤的弹性，预防皮肤干燥和皱纹的产生。
此外，维生素C还有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓衰老过程，防止心脑血管疾病的发生。
其次，橙子富含纤维素。
纤维素是一种对人体消化系统非常重要的物质。
它可以提高肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。
纤维素还可以降低胆固醇水平，预防心脑血管疾病。
此外，纤维素还能帮助控制体重，增加饱腹感，减少进食量，有助于减肥和保持健康体重。
橙子还含有丰富的矿物质，如钾、镁和钙等。
钾对心脏健康至关重要，它可以帮助维持正常的心跳节奏，预防高血压。
镁是一种必需的营养物质，它参与多种酶的活性化反应，促进脂肪代谢，预防心血管疾病和糖尿病。
钙是骨骼和牙齿健康的关键成分，它能够预防骨质疏松症和齿龈病。
此外，橙子还富含抗氧化剂，如类胡萝卜素和柠檬酸等。
类胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维护视力健康和皮肤的保护屏障。
柠檬酸可以促进胃液分泌，改善消化问题。
橙子中的抗氧化剂还能够帮助清除自由基，减少氧化损伤，保护细胞机构不受伤害。
此外，橙子还有一些其他的功效与作用。
例如，橙子能够改善睡眠质量，帮助入睡。
它富含微量元素，如锌、硒和铜等，这些元素对大脑功能有益，可以改善记忆力和注意力。
橙子中的柠檬酸具有镇静和舒缓的作用，能够缓解焦虑和压力。
此外，橙子还有利尿作用，可以促进体内废物和毒素的排出。
综上所述，橙子是一种多功能的水果，具有许多功效与作用。
它富含维生素C，增强免疫力，保持皮肤健康。
橙子的16大神奇用途
橙子的16大神奇用途橙子是一种常见的水果，味道酸甜可口，营养丰富。
除了作为一种食物外，橙子还有许多神奇的用途。
以下将介绍橙子的16大神奇用途。
1. 消除异味橙子具有清新的香味，可以消除房间、冰箱、鞋柜等地方的异味。
只需将橙子切成两半，放在需要消除异味的地方即可。
2. 去除水垢橙子皮中的柠檬酸能有效去除水垢。
只需将橙子皮和水混合煮沸后，用来擦拭浴室、水龙头等地方的水垢即可。
3. 保湿护肤橙子含有丰富的维生素C，可以促进皮肤新陈代谢，保湿护肤。
将橙子挤出汁后，加入适量的蜂蜜和面粉，制成面膜，敷在脸上10-15分钟后洗净即可。
4. 驱蚊消毒橙子皮散发的清香能够有效驱赶蚊虫。
将橙子皮放在蚊虫较多的地方，如卧室、厨房等，可以达到驱蚊消毒的效果。
5. 减肥瘦身橙子富含纤维素，而且热量低，可以帮助减肥瘦身。
每天吃2-3个橙子，可以促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
6. 促进消化橙子含有丰富的柠檬酸和果胶，能够促进胃肠蠕动，帮助消化。
早上起床空腹喝一杯橙汁，可以起到促进消化的作用。
7. 预防感冒橙子富含维生素C，能够提高免疫力，预防感冒。
每天吃一个橙子，可以有效地预防感冒。
8. 治疗便秘橙子含有丰富的膳食纤维，可以帮助肠道排便，治疗便秘。
每天吃1-2个橙子，可以帮助缓解便秘症状。
9. 缓解压力橙子中的维生素B1能够缓解压力，促进神经系统的正常工作。
每天吃一个橙子，可以帮助缓解压力。
10. 改善睡眠橙子中的褪黑素能够改善睡眠质量，缓解失眠。
晚上临睡前喝一杯橙汁，可以帮助入睡。
11. 防治贫血橙子富含维生素C和铁质，能够预防贫血。
每天吃一个橙子，可以帮助防治贫血。
12. 降低胆固醇橙子中的柚皮苷能够降低胆固醇，预防心血管疾病。
每天喝一杯橙汁，可以帮助降低胆固醇水平。
13. 改善视力橙子富含维生素A，能够促进视网膜的正常工作，改善视力。
每天吃一个橙子，可以帮助改善视力。
14. 去除口臭橙子含有丰富的柠檬酸和维生素C，可以去除口臭。
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让宝宝茁壮的7个传统秘方（1）
让宝宝茁壮的7个传统秘方（1）
对于春季增强宝贝抵抗力的方法，民间和中医其实都有一些独到之处，妈咪何不也试试。
一、温养阳气法
《黄帝内经》里有一句话“春夏养阳”。
意思是在春季和夏季，应注重对体内阳气的保养。
阳气就是通常人们说的“火力”，也就是人体的产热机能和新陈代谢能力。
宝贝的身体幼小，皮肤稚嫩，适应温度多变的春季气候实属不易，很容易感受风寒，罹患疾病乃至影响体质发育，所以在春季更突出了“养阳”的重要性。
特别提示：
1、对宝贝来说最重要的一点是“捂”，即俗语说的“春捂秋冻”。
因为，春季气候多风善变，北方还有供暖造成的温度差异，在这种情况下要给小身体一个最起码的温度保障。
2、穿衣盖被都以稍多稍厚为宜，要让宝贝的手脚经常保持温热，只要不会出很多汗即可。
3、特别强调的是，要注意背部保暖。
二、作息平衡法
春天到来之时，白日渐长，黑夜缩短，人的作息起居也应该有一种主动的调整适应。
婴幼儿脆弱的身体和感官对自然的变化远较成人敏感，所以春天里妈咪要给宝贝创造一个平衡的作息习惯。
按照古人四季养生的原则，春天应该“早卧早起”。
春日的清晨阳气初升，此时与之顺应，身体活动起来带动气血的运行，才能激发防病御邪的“正气”。
而婴幼儿时期，宝贝本身睡眠较多，很多妈咪并不在意作息时间的安排，任由宝贝赖床，还有的在冬天养成晚起的习惯无法纠正。
长此下去，容易造成睡眠时间的混乱，更会影响宝贝的免疫力和身体的健康成长。
特别提示：
1、早上起床时间是一天作息的关键，早起床就会有自然的早入睡。
2、每天在天光放亮时，妈咪先起床拉开窗帘让光线照射进来，然后在宝贝身边做一些事情弄出声响，或者播放预先准备好的清新、欢快的音乐。
3、一旦有了规则的作息习惯，就要坚持下去，不要轻易改变。
三、庭院运动法
在温度适宜、风力轻柔的春日里，应让宝贝接触户外环境，尽可能多的呼吸新鲜空气和晒太阳。
经过冬天在室内的长期封闭，此时多与天地自然之气做一番沟通交流，对宝贝的身心健康有益，这是不言自明的。
四、饮食宜忌法
春季，尤其是早春时节仍较寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温。
饮食的构成应以高热量为主。
在粮食谷物之外，应该搭配黄豆、花生、芝麻、核桃等热值较高的果实类；还应当多吃一些鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品，以满足宝贝身体代谢日趋活跃的需要。
在蔬菜的选择上，要少吃黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等凉性蔬菜，多吃些葱、姜、蒜、洋葱、香菜、韭菜等温性蔬菜，以培育阳气、祛风散寒，而且这些蔬菜中所含的有效成分还具有杀菌防病的功效。
水果也要区别温凉的性质，温性和平性的水果是春天适宜吃的。
温性的有樱桃、石榴、荔枝、木瓜、菠萝、橘子、桃、李子、杏、杨梅、山楂、红枣等；平性的有草莓、猕猴桃、葡萄、提子、枇杷、龙眼、苹果、甘蔗等；凉性的水果要少吃为妙，如橙子、梨、西瓜、香瓜、柿子、荸荠等等。
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让宝宝茁壮的7个传统秘方（2）
五、药膳食疗法
经常给宝贝制作一些具有健脾润肺功效的药膳，有助于增强抵抗力，可以预防春天的常见病。
百合莲子羹原料：去心莲子15克、百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
做法：将莲子与百合一同放在沙锅里，加适量清水慢火煮到莲子肉烂，再打入鸡蛋，加白糖。
鸡蛋熟后即可食用。
功效：补益脾胃、润肺、宁心安神。
适宜在春天气候干燥时食用。
芡实山药鲫鱼汤原料：芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。
做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食用油在铁锅里煎至淡黄色，然后与芡实、山药一同放进沙锅里，加
适量清水，煲煮1小时，加食盐调味即可。
功效：补气、健脾、固肾。
适宜宝贝春季食欲不振、大便不调时食用，能增强脾胃功能。
姜汁牛乳饮原料：牛奶250毫升、鲜姜1块、丁香1粒、白糖适量。
做法：将鲜姜切碎，加入开水适量，纱布包裹榨汁，倒入牛奶中，再放丁香，置锅中煮2-3分钟即成。
每日1次，可连续服用一段时间。
功效：祛风、散寒、补脾益胃。
适宜于小受风寒、咳嗽流涕、饮食无味的宝贝。
六、香囊药袋法
传统民间有给小儿佩戴香囊的习俗，通过囊袋里芳香中药的药性，起到安神益智、开胃醒脾的功效。
研究表明，香囊中的药物并没有直接杀死病毒和细菌的作用，而是药物散发出持续的芳香气味，刺激人体呼吸道黏膜产生了分泌型免疫球蛋白A，这种抗体对病毒、细菌有较强的杀灭作用，使这些微生物在上呼吸道黏膜不能成活，因而起到了预防传染病的作用。
七、捏脊推拿法
小儿推拿术中，捏脊是最常用的疗法之一，很方便而且容易掌握。
操作方法：宝贝身体朝下俯卧，妈咪以食指的侧面顶在宝贝背上，拇指与食指捏夹住背部皮肤，然后拇指后退，食指向前，作翻卷移动，左右手交替自下向上接力一样，从宝贝臀部尾椎开始，一直到背部和颈部交界处的大椎穴。
中间每捏3把，将皮肤捏起来提一提，反复5趟，每天做1次。
特别提示：
1、最好在空腹时进行。
2、操作用力要适当，要沿脊柱直线前进，不要歪斜。
3、开始时可能动作迟钝，不灵巧，但操作几次后动作就会熟练，宝贝会感觉舒适而愿意配合。
4、妈咪可以准备一点生姜水，捏脊时用手蘸着操作，这样手下更润滑顺畅，并且生姜水有解表通络、芳香开胃的功效，对宝贝更有益。