酸奶水果沙拉
厨房美食菜谱：缤纷酸奶水果沙拉的做法
厨房美食菜谱：缤纷酸奶水果沙拉的做法
食材
主料：
梨0适量
萍果
芒果0适量
圣女果
香瓜
黄瓜
西瓜（最后没放汁太多）0
步骤将上述五种水果去皮切成丁，再倒入酸奶，轻轻搅拌均匀，一盘洁白亮丽，清香扑鼻，酸甜可口，营养丰富的水果沙拉就做成了。
小贴士：酸奶本身都带有一定酸味，因此做沙拉的水果我选了甜度高一些的，酸酸甜甜才好吃呢（另外我还加了黄瓜即吃了水果又补了蔬菜一举两得，因为人一天里的营养摄入不能单一只吃水果或蔬菜，而是要两者结合）。
酸奶水果沙拉怎么做好吃
酸奶水果沙拉怎么做好吃
本文来源春季养生食谱:/
功效介绍
酸奶中蛋白质和钙的含量较多，口味酸甜，和沙拉酱的感觉相似。
又因为酸奶比较黏稠，特别是传统的凝固型酸奶有更好的附着性，非常适合拌沙拉，水果中的果酸还有助于酸奶中的钙被人体吸收。
如果说您想减少膳食中盐的摄入量，那么就尝试一下酸奶沙拉吧！
材料
原料：草莓；火龙果；香蕉；苹果；猕猴桃；酸奶；蜂蜜
步骤/方法
1. 原料准备齐全，草莓洗净，对切开，其他水果则切正方形块
2. 先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。
然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈
3. 猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果都切大块
4. 倒入酸奶
5. 放入一勺蜂蜜
6. 搅拌均匀
7. 将拌过的水果放在围边的草莓中间的盘子里面。
吃的时候可以在草莓上面淋酸奶。
酸奶水果沙拉的做法
酸奶水果沙拉的做法
不管你生在豪门还是只是一个普通人家的女孩子,减肥永远都是不过时的话题.但是随着时代的发展,各类减肥产品也是层出不穷,不管是口服的还是外敷的对于女孩子的身体都是有一定的伤害的,所以选择合理的膳食才是减肥的最好方式.酸奶水果沙拉就是一种及能果腹又能减肥的非常好的一道甜品.
那么酸奶水果沙拉究竟有哪些功效呢?酸奶水果沙拉在那些方面有神奇的功效呢?酸奶水果沙拉究竟能不能减肥呢?对于很多偏爱中药的人,尤其是热爱中药肉苁蓉的人来说,这些问题非常重要.
一般情况下,脂肪和水在一定比例下快速搅拌或煮沸可以形成油包水(沙拉酱)或水包油(白色奶汤)的状态.沙拉酱是用超过50%的油脂加蛋黄和水快速顺时针搅拌,油脂和蛋黄中的脂肪与水发生亲和效应,在形成油包水的状态后再加芥末、白醋或其他调味品调和即可.
1.把草莓和苦菊,先用流动的水冲洗几遍,流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内
2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水,放入少许盐,用淡盐水浸泡5分钟,可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物.
3.苹果去皮洗净,切丁,用淡盐水浸泡,可防止表面氧化变色
4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮,切丁.
5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓,捞出用清水再冲洗一遍,草莓去掉叶子,切块备用.
6.苦菊铺盘底,所有水果丁摆上面,再倒入适量酸奶,即可食用
通过上述内容的介绍,可以了解到酸奶在治疗肾阳不足和肝肾亏虚以及产后一些疾病等很多方面都有着非常重要的作用.而且酸奶水果沙拉减肥不需要节食,不挨饿就能减肥,而且可以当成小零食来吃,很多女孩子对它更是欲罢不能.。
酸奶水果沙拉用什么酸奶是比较好的
酸奶水果沙拉用什么酸奶是比较好的一说到沙拉，相信大家都很熟悉了，因为在生活中沙拉是一种常见的食物，制作过后外观看起来很好看，但是吃起来就会更好吃，而这个沙拉制作的时候我们很多人会用到酸奶，这样比较好吃，有酸奶的味道让沙拉更特别了，但是制作酸奶沙拉的时候很多人就犯愁了，到底该用哪种酸奶来制作呢，下面我们还是为大家推荐一下吧。
光明的原味酸奶!制作酸奶水果沙拉的材料：鲜橙(1只)、香蕉(1根)、苹果(1个)、奇异果(1只)、红李(1颗)、提子(6粒)、酸奶(1杯)1、酸奶本身带有一定的酸味，宜选用较甜的水果中和口味，如香蕉、雪梨等水果。
2、酸奶可提高食欲、加强消化，还可降低胆固醇，尤适宜高血脂者饮用。
3、可选择低脂酸奶，它不会像高脂酸奶热量过高，也不会太过黏稠，导致水果沙拉的口感不清爽。
4、苹果削皮后容化发黑，可事先将切成块的苹果放入盐水中浸泡做水果沙拉时捞起沥干水便可。
5、水分过多的水果或罐头水果不宜采用，它们渗出的水分会稀释酸奶，使酸奶不容易裹住水果块。
具体的酸奶水果沙拉的做法：1、鲜橙剥去皮，掰成瓣状;红李洗净拭干水，用刀削成块。
2 、苹果洗净，削去外皮后切成块。
3 、奇异果削去皮，切成块;提子洗净切成两半，去籽。
4、香蕉剥去皮，切成1厘米长的段。
5、将所有水果放入大碗里，盖上保鲜膜放进冰箱冷冻2小时，取出浇入1杯酸奶搅匀，便可开动了。
我是很详细的向你介绍了酸奶水果沙拉的做法，闲暇无事时自己动手做一做也是一种享受。
1.把草莓和苦菊，先用流动的水冲洗几遍，流动的水可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内2.冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物3.苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色4.猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁酸奶水果沙拉WP.jpg5.用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用6.苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用营养功效1、苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品;具有抗菌、解热、消炎、明目等作用;草莓可以去火，清热，对肝火有抑制作用，是春季的水果佳品。
水果沙拉的制作方法
水果沙拉的制作方法
水果沙拉是一道清新美味的甜品，不仅口感丰富多样，而且富含各种维生素和纤维，对身体健康十分有益。
下面就来介绍一下水果沙拉的制作方法。
首先，准备新鲜水果。
水果沙拉的制作最重要的就是选用新鲜的水果。
可以选择草莓、蓝莓、香蕉、苹果、橙子、葡萄、菠萝等各种水果，根据个人口味和季节进行选择。
水果要洗净切块备用。
接下来，准备酸奶或者酸奶沙拉酱。
可以选择普通的酸奶，也可以选择市场上出售的各种口味的酸奶沙拉酱，比如草莓口味、蓝莓口味等。
酸奶可以增加水果沙拉的口感和香气，也可以增加水果沙拉的营养价值。
然后，将切好的水果放入大碗中。
可以根据个人口味和喜好，将各种水果块混合在一起，也可以将各种水果分别摆放在碗中，增加水果沙拉的美观度。
接着，倒入适量的酸奶或者酸奶沙拉酱。
在水果上均匀地倒入酸奶或者酸奶沙拉酱，注意不要倒入太多，以免影响水果的口感。
最后，轻轻拌匀。
用勺子轻轻地将水果和酸奶或者酸奶沙拉酱
拌匀，使每一块水果都沾满酸奶或者酸奶沙拉酱。
这样就完成了水
果沙拉的制作。
水果沙拉制作完成后，可以根据个人口味适量加入蜂蜜或者坚
果碎，增加水果沙拉的甜度和口感。
水果沙拉不仅可以作为甜品食用，还可以作为早餐或下午茶的健康选择，尤其适合夏天食用。
总的来说，水果沙拉的制作方法简单易行，而且口感清新美味，营养丰富。
希望大家也能尝试制作水果沙拉，享受美味的同时，也
注重身体健康。
酸奶水果沙拉的做法 酸奶水果沙拉怎么做好吃
炎炎夏日，很多人都会没胃口，吃不下饭，可是肚子又饿怎么办?不如来一份沙拉吧!取一些新鲜的肉肉、水果、蔬菜，再搭配一些沙拉酱，一份简单美味的沙拉就做成功了!那么你知道酸奶水果沙拉的做法吗？下面一起来看看酸奶水果沙拉怎么做好吃吧。
食材：
草莓、火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃、酸奶、蜂蜜
做法：
1、将以上食材全部洗净，草莓对半切开，其他水果切成方块;
2、将切成方块的火龙果、香蕉、苹果、猕猴桃装在一个大碗中，加入酸奶、蜂蜜，搅拌均匀，放置一旁备用;
3、取一个浅盘子，在盘子的周边摆上对半切开的草莓，注意：切面朝下比较好看哦!
4、在盘子的中间倒入第2步中准备好的水果即可开吃!
以上是关于酸奶水果沙拉的做法和酸奶水果沙拉怎么做好吃的内容，希望你们喜欢哦。
水果酸奶沙拉怎样做即营养又美味【营养美味食谱大全】
水果酸奶沙拉怎样做即营养又美味
文章导读
水果酸奶沙拉是很多人在外面吃饭的时候，常点的一道菜，因为它酸甜可口，热量低营养丰富而被受人们的喜欢。
那么我们在家里该如何制作水果酸奶沙拉呢?下面我
们就来一起了解即营养又美味的水果酸奶沙拉的做法吧!
做法一
美食原料
苹果、香蕉、甜桃 (不要水蜜桃，要果肉比较结实的品种)各300克、布朗李2个，柠檬 1个，西瓜 1000克。
卡夫纯味酸奶一瓶(227克)，盐少许，糖50克。
菜谱做法：
1、柠檬一半切成半圆薄片，一半切碎，和盐、糖拌匀腌制30分钟。
所有水果切成2
厘米左右见方的丁。
2、酸奶与柠檬酱拌匀，与水果丁拌匀即可。
做法二
食材用料：
酸奶适量相克食物，橙子 1个相克食物，草莓 4个相克食物，苹果1个相克食物，梨。
水果沙拉做法
一、酸奶水果沙拉材料：儿童优酪乳1杯，火龙果1个，苹果1个，香蕉1根，西瓜1块做法：1.将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒2.将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑3.把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可二、水果沙拉材料小蕃茄60公克，苹果丁65公克，酪梨片30公克，加州葡萄30公克，新鲜樱桃20公克，草莓15公克，优格50cc 做法1、全部水果洗净，该切块的切块；2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可。
三、水果沙拉菜谱简介在某个炎热夏天的午后，来上一段优美的音乐，无论是在电脑前办公的你，还是在慵懒享受着阳光的你，搭配上这一份酸酸甜甜清凉可口的水果沙拉～让缤纷的水果再唇齿间游荡～身体健康又美丽！多么美妙的时刻呀！这个暑假不由自主的喜欢上了这样惬意午后！天天吃同一种口味的沙拉会腻，所以只要你喜欢任何时令水果都能上哦~~材料菠萝半个，蜜桃半个，柠檬半个，香蕉半个，蓝莓酸奶一杯做法1、把各种水果切成丁状放入碗里待用。
2、柠檬一半榨汁，留一小薄片装饰用。
3、将柠檬汁和蓝莓酸奶拌匀淋到水果上即可，柠檬片装饰。
小诀窍1、可以把柠檬皮切碎代替柠檬片，味道也不错。
2、把传统的沙拉酱换为酸奶代替可以不用当心摄入过多的热量，并且酸奶可以帮助消化增加肠道有益菌。
四、水果沙拉材料几种水果（自定义）沙拉酱碗(大/小)搅拌匙做法1、首先，先将水果洗净，再切成块状（也可以削皮）2、然后，将切好的水果放入碗里。
3、接着，将沙拉酱倒进碗里，再用搅拌匙将水果和沙拉酱一起搅拌。
4、最后，可将搅拌好的水果沙拉放入冰箱，直到冷却即可食用。
五、水果沙拉材料沙糖桔3个，葡萄（也可是任意水果）做法1、把水果洗干净，有皮的去皮；2、然后切成小块，拌上沙拉酱即可。
六、材料青提若干，樱桃番茄若干，酸奶做法1、将青提从挂枝上取下来，洗净备用。
2、将樱桃番茄的叶子部分轻轻把除，洗净樱桃番茄备用。
3、用水果小刀将洗净的青提和番茄一切两半。
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酸奶水果沙拉
原料：
橙子2个﹑草莓4个﹑苹果1个﹑梨1个﹑酸奶适量﹑苦菊适量﹑猕猴桃2个
做法：
1、先用流动的水冲洗几遍草莓和苦菊，这样可避免残留的农药渗入草莓和苦菊内。
2、冲洗完毕的苦菊和草莓加清水，放入少许盐，用淡盐水浸泡5分钟，可杀灭苦菊和草莓表面残留的有害微生物。
3、苹果去皮洗净，切丁，用淡盐水浸泡，可防止表面氧化变色。
4、猕猴桃﹑橙子和梨分别去皮，切丁。
5、用淡盐水浸泡完的苦菊和草莓，捞出用清水再冲洗一遍，草莓去掉叶子，切块备用。
6、苦菊铺盘底，所有水果丁摆上面，再倒入适量酸奶，即可食用。
7、稍微冷冻口感更佳。
功效：
草莓可以去火、清热，对肝火有抑制作用；苹果含有丰富的胶质纤维，具有降低胆固醇的作用；苦菊味略苦，是清热去火的美食佳品，具有抗菌、解热、消炎、明目等作用，苦菊可以提高胰岛素敏感性，从而更好地控制血糖水平，糖尿病人可放心食用；梨具有润肺止咳的作用；猕猴桃可以调节人体机能，增强抵抗力，补充人体需要的营养。