放飞好心情心理健康知识宣讲
心理健康主题班会图片放飞好心情
心理健康主题班会：放飞好心情引言心理健康是现代社会越来越重视的一个话题，尤其是在学生群体中。
随着学生压力的增加和各种挑战的出现，心理健康问题正日益严重。
因此，为了提高学生的心理素质、培养积极向上的心态，我们举行了一次心理健康主题班会，主题为“放飞好心情”。
本文将介绍班会内容和活动的目的，鼓励学生积极面对困难，树立正确的心态，从而获得更好的心理健康。
班会内容1. 理解心理健康的重要性在班会一开始，我们会向学生解释心理健康的重要性。
我们会强调心理健康与学习成绩、人际关系和身体健康之间的密切关系。
一个拥有良好心理健康的人更容易积极面对挑战，更有动力学习和取得进步。
2. 探索心理健康问题我们将向学生提供一些常见的心理健康问题，例如焦虑、抑郁和压力。
通过让学生认识到这些问题和自己的身心状况之间的联系，他们将更容易发现自己是否存在心理健康问题，并寻求帮助。
3. 舒缓压力的方法为了帮助学生学会舒缓压力，我们将介绍一些简单但有效的方法。
例如，呼吸练习、身体活动、休息和放松技巧等。
这些方法旨在帮助学生在面对压力时保持冷静和放松，从而提高心理健康水平。
4. 创造积极心态我们将鼓励学生从积极的角度看待问题和挑战。
通过提供一些例子和启发性的故事，我们将激发学生对积极心态的兴趣，并帮助他们了解如何转变消极思维，培养乐观态度。
5. 鼓励寻求帮助最后，我们将强调学生寻求帮助的重要性。
无论是与家长、老师还是心理健康专业人员交流，学生都需要知道寻求帮助并不代表软弱或失败，而是正常和必要的一步。
我们鼓励学生主动主动寻求支持和指导以解决心理健康问题。
活动的目的本次班会活动的目的是提高学生们对心理健康的认识，让他们意识到心理健康与个人发展的重要性。
通过这个主题班会，我们希望达到以下几个目标：1.提升学生们的心理素质：通过增加学生们对心理健康的认识，他们能够更好地面对挑战，增强抵御压力的能力，以及更好地管理情绪。
2.培养积极向上的心态：通过分享积极心态的故事和例子，我们希望能够激励学生们转变消极思维，培养乐观态度，更加积极地面对生活和学习。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT21页
谢谢
11、越是没有本领的就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人，越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智，自知者明。胜人者有力，自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会
51、没有哪个社会可以制订一部永远 适用的 宪法， 甚至一 条永远 适用的英 格索尔
53、人们通常会发现，法律就是这样 一种的 网，触 犯法律 的人， 小的可 以穿网 而过， 大的可 以破网 而出， 只有中 等的才 会坠入 网中。 ——申 斯通 54、法律就是法律它是一座雄伟的大 夏，庇 护着我 们大家 ；它的 每一块 砖石都 垒在另 一块砖 石上。 ——高 尔斯华 绥 55、今天的法律未必明天仍是法律。 ——罗·伯顿
中学生《学会调控情绪——放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
现在的我更觉得孤单
• (华)最近比较烦比较烦比较烦
女儿说六加六结果等於十三
地 震
我问老段说怎么办
知 他说基本上这个很难
识 多 一
(李)最近比较烦比你烦也比你烦 我梦见和饭岛爱一起晚餐
些 梦中的餐厅灯光太昏暗
我遍寻不著那蓝色的小药丸
生 (music)
命 安 全
(华)人生总有远的近的麻烦 太太每天嫌我回家太晚
地 震
他夸奖我了，好开心噢！
知
识
多
一
些 唉，他在讽刺我！
生
命
安 全
他究竟为什么会这么说呢？
多
一
些
哼，讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
地
一个小女孩趴在窗台上，看窗外的人
震 知
正埋葬她心爱的小狗，不禁泪流满面，悲
识 多
伤不已。她的外祖父见状，连忙引她到另
一
一个窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。果然
生 ，进门就到家，朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜
命 安
什么的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，
全 多 一
“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线也好。头顶上没干 扰，白天晚上都安静。”
些
地 震
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即使遭遇到挫
知 折、失败，甚至危及到生命，他们依然能够保持积极向
些
小女孩的心情顿时明朗。老人托起外孙女
生
的下巴说：“孩子，你开错了窗户。”
命
安
全
多
一
些
人 地
震
知生 感 识
多
悟 一
些
生 命 安 全 多 一 些
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会9周 ppt课件
——放飞好心情
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
听一听,看一看,议一议
最近比较烦
• 月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
这是否意味着我们是情绪的奴隶呢?
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
请你帮助请大家给一些不快乐的同学出主
意，让他们高兴起来。
1 、爸爸错怪了小红，小红觉得很委屈。
柳暗花明又一村
——换个角度看问题
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
事
乐观积极
快乐
件
悲观消极
难过
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
愉快与各种人相处
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
保 持 幽 默 感
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
处乱不惊
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宽恕他人
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
吐，缓解内心苦闷。
4.为自己找一些减压的方法，如：跑步，听
音乐。。。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》 心理健康教育主题班会9周
让我们尽情的展示自己的智慧吧。 换个角度，你会发现另题班会9周
小学心理健康教育教案放飞好心情
小学心理健康教育教案放飞好心情在小学心理健康教育中，培养学生良好的心态和积极向上的心情十分重要。
在这个教案中，我们将通过一系列活动和课堂讨论，帮助学生学会如何放飞好心情，从而建立积极的心理状态。
第一节课：认识情绪聆听歌曲：在开始本节课之前，我们将为学生播放一首轻快的歌曲。
请学生认真聆听歌曲，并思考它给予自己的感受和情绪。
小组讨论：将学生分成小组，让他们分享刚才聆听歌曲的感受和情绪。
鼓励他们互相倾听和尊重对方的感受。
课堂讨论：请学生提供自己的观点，什么是心情？什么是情绪？帮助他们理解情绪是人的内心感受的表现，而心情是人的情绪状态在一段时间内的总体特点。
小组活动：让学生自由选择一种情绪，然后组成一个小剧场，展示出该情绪，并通过表演的方式，向其他同学传递他们选择的情绪。
第二节课：认识积极心态上半部分：积极思维课堂讨论：引导学生思考积极思维的概念，并与他们分享一些积极思维的例子，如乐观面对困难、积极自信等。
游戏活动：请学生分组进行游戏，组内成员轮流描述一个负面情境，然后其他组员提供积极的思维方式来应对这种情境。
鼓励学生灵活运用积极思维来改变他们的心情。
下半部分：心情调节教师示范：教师选择一个学生沮丧的情境，并向学生展示如何通过各种方式来改善心情。
比如，通过做一些有趣的事情、与朋友聊天或参与户外运动等。
小组活动：请学生以小组为单位，展示他们自己调节心情的方法。
其他组员可以对展示的方法提出建议和改进意见。
第三节课：调节心情的技巧与策略课堂讨论：与学生一起探讨更多调节心情的技巧与策略。
例如，通过音乐、阅读、运动、写日记等方式来放松自己。
小组活动：请学生自由选择一个调节心情技巧，并写出一份简短的使用指南，然后与其他同学分享。
鼓励他们理解每个人的心情调节方式可以有所不同，并尊重他人的选择。
总结：利用课程的最后几分钟，与学生进行一次简短的回顾。
鼓励他们再次强调积极思维和调节心情的重要性，并提醒他们在日常生活中积极应用这些技巧。
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
他夸奖我了，好开心噢！
高兴
唉，他在讽刺我！
伤心 疑惑
他究竟为什么会这么说呢？
哼，讨好我，想利用我！
厌烦
智慧故事： 请不要开错窗
一个小女孩趴在窗台上，看 窗外的人正埋葬她心爱的小狗， 不禁泪流满面，悲伤不已。她的 外祖父见状，连忙引她到另一个 窗口，让她欣赏他的玫瑰花园。 果然小女孩的心情顿时明朗。老 人托起外孙女的下巴说：“孩子， 你开错了窗户。”
当自己觉得很不开心的时候， 闭上眼睛，深吸气，然后把气 慢慢放出来；再深吸气……如 此持续几个循环。你会发现自 己呼吸变得平稳，整个人也平 静下来了！
表情调节法 当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见拉 ≈≈≈≈
通过今天的课我们 知道，没有什么烦 恼是我们不可以解 决的，对不对？ 除却乌云见晴天， 我们排除了烦恼 也就见到快乐了！
大家还会不快乐吗？
今天，我们一起学习了怎样调节自己的心情, 望同学们都能够记住美好的、忘记不高兴的。 最后老师送大家几句话：
1、不是烦恼太多，而是我们心胸 不够开阔。 2、不是幸福太少，而是我们还不 懂得生活。 3、快乐时唱支歌，忧愁时写首诗。 4、无论上苍给予我们怎样的待遇， 生命总是美丽的.
多疑 害怕
厌恶
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。 原来想法：跟他坐在一起，真倒霉。 换个想法： 这也许是他的优点.
换一副眼镜 得一副好心情
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住 在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住 的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随 时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了， 他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老 师，我和那么多老师在一起，怎么不高兴呢？” 之后，他住进楼房的一楼，有人认为一楼的环 境差，“你不知道，一楼方便啊，进门就到家， 朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么 的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没 好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线 也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
学会调控情绪放飞好心情心理健康教育主题班会ppt课件
他们热爱生活，有着乐观的生活态 度，即使遭遇到挫折、失败，甚至危 及到生命，他们依然能够保持积极向 上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感
到快乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.
2019/11/15
到达“顶端”并不是唯 一的路径。 明白自己的特点，清楚
自己的价值观，然后才 有可能选择对自己有意 义的生活。
在丝毫没有松懈的固执 的追求之中，我们很可 能会失去一些宝贵的东 西，比如说，正直、诚 实、敏锐和情谊。
湟中一中高二（2）班心理健康主
16
题班会
学会调控情绪
——恋爱是人生中最美好的经历之一，正常发 展的恋爱有益于心理健康，会成为成生活和 事业的强大动力。
当然，就像人生的路不会一帆风顺一样， 爱情也会出现波折。
不过还是要说，作为高中生的我们还是把 感情放下的好….（确实杯具T T）
2019/11/15
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由于情况复杂，我们不能仅凭1-2项就断定某人心 理是否正常，离开具体时间、地点和条件，孤立地分 析人的心理活动，甚至乱加分析，那是不对的，是十 分有害的。绝不能把日常生活中由于某种原因而引起 的暂时的情绪反应及暂时出现的人际关系紊乱也视为 精神异常。
听一听,看一看,议一议
最 近 比 较 烦……
月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐,
小学生《学会调控情绪放飞好心情》心理健康教育主题班会PPT课件
人 生 感 悟
换 个 好 情 绪
这次考试王聪比我好。 原来想法：有什么了不起，他没有我聪来想法：我的家庭条件差，他们看不起我。
换个想法： 我这次又考砸了，不敢回家。 原来想法：辜负了父母期望，害怕会批评。 换个想法：
他总爱在课上讲话，妨碍我听课。
原来想法：跟他坐在一起，真倒霉.。 换个想法：
换一副眼镜 得一副好心情
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末去郊游 的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋 学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积 极起来！
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
生活就像一面镜子， 你对它哭，它对你哭； 你对它笑，它也对你笑。
课堂小结:
• 情绪与我们个人的态度是紧密相连的. • 在生活中我们可以通过改变自己的态度 来控制自己的情绪.
你会怎么办?
大 声 叫 喊
情绪发泄基地
恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 中性的 睡觉 吃东西 不恰当的 狂哭、狂睡、 狂吃、喝酒、 吸烟、生闷 气、扔东西、 打架
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故事:
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在
一间只有7、8平方的房子，有人认源自他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随
时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。”
几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，
他又 师， 之后
说，我：他和“住那我进么有楼多很 房老多 的师书 一在他观遇依啊 楼一们到然的热挫能生， ，起爱折够活一 有，生、保态活失持度本 人怎，败积，书 认么有，极即就为不着他向使乐们上遭是一高一楼兴个的呢老环？”
忠告：老师在意你才会指出你 的问题，忠言逆耳，处罚是为 了让你自己认识到错误，日后 不会再犯！
天又下雨了，我最讨厌下雨了，气死我了
许多事实不易改变，更谈不上 一定要自己喜欢不可，人生不 如意的事情，不会因为你的苦 恼而变好，我们应该想办法努 力去改善现状；当事情实在不 能改善时，应学会接受事实。。
调控情绪方法
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面 前对着自己扮鬼脸。你会发现自 己也可以逗自己笑，笑起来的自 己其实也很可爱，不开心的情绪 也就不见啦≈≈≈≈
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
调控情绪方法
转移法
将注意力从消极情绪的事情上转移 开，去看看书，听听音乐，散步， 打篮球等，或者想想曾经让你开心 的事情，这时，我们就会积极起来！
调控情绪方法
呼吸调节法
当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛， 深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸 气……如此持续几个循环。你会发现自己 呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑了, 群山也笑了……
为什么好像有很多同学不喜 欢我？我真的好苦恼！
忠告：你又不是人民币， 怎么可能人人都喜欢！ 如果太在意别人的看法， 你就会随着别人的看法 而变化心情，最后失去 了自我！
为什么老师总是教训我，罚我 写检讨？老师一定是针对我！
为什么我的父母就不能理解我？ 为什么我的同桌是他，如果不 是他就好了！
世界上没有完美的事情，事 情总是以不完美的面貌出现， 不要奢望一定要有一个完美 的解决方式，否则你只会使 事情一再拖延最终无法解决。
调控情绪方法
心理宣泄法
1.书写：通过写日记，画画等方式 将不满发泄出来 2.倾诉：把自己的烦恼、愤怒、痛 苦等向老师、朋友、亲人诉说或大 哭一场，以缓解心理压力
忠告：逃避 只带来一时 的轻松，却 会带来将来 的困扰。面 对问题能使 人增加信心， 逃避则使人 更加胆怯。
我性格内向，不会上 台演讲，我放弃竞选 班委，让能说会道的 人上吧！
她老在背后说我坏 话，我真是气死了。
忠告：不要把别人的 过错加到自己身上， 他说你的坏话，是他 不好，我们为什么生 气呢？我们要学会控 制情绪！
放飞好心情
--------心理健康知识宣讲
微笑的魔力——自己心情愉悦 ——他人轻松自在
你是否一直在微笑呢？
老师表扬我了，太高兴了！ 同学们不喜欢我！ 他究竟为什么会这么说我呢？ 哼！讨好我，想利用我！
高兴 伤心 疑惑 厌烦
请 你
对同样的事情，为什么不同
分 的人会有不同的情绪表现呢？
析
因为每个人看问题的角度和态度不同
境差，“你不知道，一的楼情绪方。便啊，进门就到家，
朋友来方便，还可以在空地上种花、种菜什么
的。”后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没
好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体，光线
也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。”
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊 了一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来 了一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子 很惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢.