如何改变强迫症的思维方式
强迫症心理疏导十个方法
强迫症心理疏导十个方法
1. 深呼吸放松法：当你感到焦虑或强迫症状加重时，深呼吸可以帮助你放松身心，减轻症状。
2. 分散注意力：将注意力集中在其他事物上，例如听一段音乐、观看一部电影或尝试一个新的爱好，这样可以减少对强迫行为的注意和专注。
3. 逐渐延长触摸或检查的间隔时间：如果你感到不安时进行触摸或检查，尝试逐渐延长这些行为的间隔时间，同时告诉自己可以承受这种不安。
4. 观察思维：意识到自己的强迫想法只是思维，并不代表现实，尝试将其看作是一种过程，不要过于理会和参与其中。
5. 寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，并寻求他们的支持和理解，他们的支持和鼓励可以帮助你面对强迫症症状。
6. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，如温水泡脚、冥想、瑜伽或温暖的沐浴，这些技巧有助于减轻焦虑和紧张情绪。
7. 寻求专业帮助：如果你觉得强迫症症状严重影响了你的日常生活，不妨考虑寻求专业心理治疗师的帮助，他们可以为你提供专业的疏导和治疗方案。
8. 自我冥想：学习冥想和专注练习，通过观察呼吸和自我意识，可以帮助你更好地理解和处理强迫症的想法和冲动。
9. 设定目标：制定可行的目标，逐步挑战自己的强迫症症状，例如减少某个触摸行为的频率，逐渐恢复正常生活。
10. 积极的自我对话：通过积极的自我对话来对抗强迫症症状，告诉自己你有能力克服强迫想法和行为，不要让其控制你的生活。
如何克服强迫症思维训练
如何克服强迫症思维训练强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，OCD）是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫观念或行为。
患者往往会感到无法抗拒这些想法和行为，从而导致生活质量的下降。
克服强迫症需要时间和耐心，以下是一些建议和思维训练方法，帮助你应对强迫症：1. 寻求专业帮助：如果你认为自己可能患有强迫症，首先应该寻求心理医生或心理治疗师的帮助。
他们可以为你提供专业的诊断和治疗方案，如认知行为疗法（CBT）等。
2. 了解强迫症：了解强迫症的症状、原因和治疗方法，有助于你更好地认识自己的问题，从而更有针对性地进行自我调整。
3. 设定目标：为自己设定一个明确的治疗目标，如减轻强迫症状的程度、提高生活质量等。
明确的目标可以帮助你保持积极的心态，更有动力地进行治疗。
4. 学会放松：学会运用深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助你在面对强迫观念和行为时保持冷静，减轻焦虑感。
5. 暴露疗法：暴露疗法是认知行为疗法中的一种重要方法，通过让患者面对和忍受强迫观念和行为引发的恐惧和焦虑，逐渐减少对它们的敏感度。
在专业指导下进行暴露疗法，可以帮助你逐步克服强迫症。
6. 反应阻止：在暴露疗法的基础上，学会在强迫观念和行为出现时，采取不参与、不回应的态度。
这需要一定的意志力和毅力，但长期坚持下来，你会发现自己的强迫症状逐渐减轻。
7. 替代思维：当你面临强迫观念时，尝试用一种积极、合理的想法来替代它。
例如，当你担心自己会伤害他人时，可以告诉自己：“我知道这种想法是不合理的，我并没有伤害他人的冲动。
”替代思维需要在日常生活中不断练习，才能逐渐改变你的思维方式。
8. 记录强迫症状：每天记录自己的强迫症状，包括强迫观念、行为和情绪反应等。
通过记录，你可以更清楚地了解自己的问题，从而更有针对性地进行自我调整。
9. 增加社交互动：多参加社交活动，与他人分享自己的经历和感受，可以帮助你减轻心理压力，增强自信心。
强迫症治疗中的行为替代技巧和方法
强迫症治疗中的行为替代技巧和方法在强迫症治疗中，行为替代技巧和方法被广泛运用，以帮助患者应对和减轻症状。
本文将介绍一些常用的行为替代技巧和方法，供患者及其家人参考。
行为替代技巧一：认知重塑认知重塑是一种通过改变患者的思维方式来减轻强迫症症状的技巧。
患者常常对某些想法或念头产生过度的焦虑，而认知重塑则通过理性思考和证据分析，帮助患者改变对这些想法的评价和认知。
例如，一个强迫症患者可能担心自己没有关闭煤气阀门而导致火灾，这时认知重塑可以帮助他们意识到，过去没有发生过火灾，关闭煤气阀门是多余的，从而减轻焦虑情绪。
行为替代技巧二：暴露与反应预防暴露与反应预防是一种常用的行为疗法，用于帮助患者逐渐面对引发他们强迫行为的事物或情境，并阻止他们进行强迫行为。
该技巧要求患者在安全的环境下逐渐暴露于引发强迫行为的触发因素，并通过减少或停止相应的强迫行为来加强对这些触发因素的适应能力。
例如，一个强迫症患者可能习惯在离开家之前反复检查门锁，这时暴露与反应预防可以帮助他们逐渐减少检查门锁的次数，以降低焦虑感。
行为替代技巧三：思维停止法思维停止法是一种通过意识上的行为来打断和取消负面思维的技巧。
当患者意识到自己脑海中出现了引发强迫行为的负面想法时，不再给予这些想法过多的关注和反应，而是主动转移注意力到其他事物上。
例如，一个强迫症患者可能反复纠结于是否关闭了水龙头，思维停止法可以帮助他们在意识到这种纠结时主动转移注意力，如聚焦于自己正在做的事情或环境中的其他刺激。
行为替代方法一：正念训练正念训练是一种通过培养患者的觉察和接纳能力，帮助他们降低对强迫行为的依赖的方法。
患者通过学习将注意力集中在当前的感受、情绪和想法上，并保持客观、非判断和接纳的态度。
这种方法可以让患者更好地了解自己的内心体验，并学会以一种冷静的态度对待强迫症症状。
正念训练常常需要长期的实践和指导，但已被证明在缓解强迫症症状中具有一定的效果。
行为替代方法二：规划调整规划调整是一种通过调整患者的日常规划和习惯，来减少强迫行为的方法。
强迫症患者的自我冥想与放松练习
强迫症患者的自我冥想与放松练习强迫症是一种常见的焦虑性障碍，患者往往会受到强烈的不合理思维和强制行为的干扰。
这种情况对患者的日常生活和工作产生了负面影响，因此寻找一种有效的方式来帮助他们放松和缓解焦虑是至关重要的。
自我冥想和放松练习是一种被广泛接受的方法，可以帮助强迫症患者掌控他们的情绪和行为。
本文将介绍一些适用于强迫症患者的自我冥想和放松练习。
1. 深呼吸练习深呼吸是一种简单而有效的放松技巧。
强迫症患者往往会有紧张和焦虑的感受，通过深呼吸，他们可以缓解身体上的紧张感，并将注意力从强迫思维中转移出来。
患者可以坐或躺下，闭上眼睛，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复这个过程数次。
2. 渐进性肌肉放松渐进性肌肉放松是一种通过放松身体各个部位的肌肉来实现整体放松的练习方法。
强迫症患者在进行这个练习时可以躺下或坐下，依次将注意力集中在身体的不同部位，开始时将其紧绷并保持几秒钟，然后放松并深呼吸，逐渐移动到下一个部位。
这个方法可以帮助患者减轻紧张和焦虑感，并加强身体与思维的联系。
3. 正念冥想正念冥想可以帮助强迫症患者与自己的思维和情绪建立良好的关系。
他们可以将注意力集中在当前的感觉、思想和感情上，不去判断或评价它们，只是单纯地观察。
在冥想过程中，强迫症患者可以更好地认识到他们的强迫思维和行为，并逐渐学会放下困扰他们的思维。
4. 肯定性自我暗示肯定性自我暗示是一种通过积极的语言来影响自己的思维和情绪的方法。
强迫症患者往往有自我否定的倾向，通过肯定性的自我暗示，他们可以改变自己的思维定式。
患者可以写下一些积极的口号或肯定的话语，如“我是坚强的，我能够掌控我的思维和行为”等，在需要的时候反复念诵或默念。
5. 身体运动身体运动可以帮助强迫症患者转移注意力和释放压力。
患者可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、打球或进行瑜伽。
通过身体运动，他们可以将注意力从强迫思维中分散出来，同时释放身体上累积的紧张和焦虑。
最后，强迫症患者在进行自我冥想和放松练习时应该持之以恒，养成良好的习惯。
强迫症的认知行为疗法技巧
强迫症的认知行为疗法技巧强迫症是一种常见的精神障碍，给患者的日常生活和工作带来了很多困扰。
然而，通过认知行为疗法技巧的应用，患者可以学会管理和减轻强迫症状，提高生活质量。
本文将介绍几种有效的认知行为疗法技巧，以帮助对强迫症感兴趣的读者。
第一部分：认知技巧在认知行为疗法中，认知技巧是关键的一环。
通过纠正思维偏差和改变认知方式，患者能够正视自己的强迫症，并逐渐摆脱困扰。
以下是几个常用的认知技巧：1. 自我观察：患者可以通过观察和记录自己的强迫想法和行为，了解其产生的原因和频率。
这有助于他们认识到强迫行为对日常生活的影响，并进一步寻找解决方法。
2. 逆向思考：患者可以尝试逆向思考，挑战那些不合理和夸大的想法。
例如，当他们觉得某个事情做得不完美时，可以问问自己，“这真的有那么重要吗？”或者“完成这件事是否会对我或他人产生实际影响？”3. 情境重评：患者可以努力改变对引起强迫想法的情境的看法。
通过将其视为机会或挑战而不是威胁，可以减轻不必要的恐惧和焦虑感。
第二部分：行为技巧认知行为疗法不仅注重思维方式的调整，也强调积极主动地参与特定行为。
通过逐步暴露和反应阻止，患者可以逐渐减少强迫症状的频率和强度。
以下是几种行为技巧：1. 逐步暴露和反应阻止：这是目前最常见和有效的强迫症行为治疗方法之一。
患者通过逐渐将自己暴露在引发强迫症状的情境下，并刻意抑制强迫行为的发生，从而逐渐减少对强迫症状的恐惧感。
2. 延迟强迫行为：患者可以学会将强迫行为推迟一段时间。
例如，当他们感觉需要反复检查门锁时，可以试着等待一段时间，看看这种强迫感是否消失或减轻。
通过延迟强迫行为，患者可以逐渐减少对其的依赖。
3. 替代行为：患者可以尝试用一些替代行为来代替强迫行为。
例如，当他们感觉需要重复清洗手部时，可以转而进行深呼吸或者做一些放松的体操。
这有助于打破强迫行为的循环，减轻焦虑感。
第三部分：维持技巧治疗过程中，维持技巧的应用对巩固治疗效果非常重要。
强迫症治疗中的心理训练技巧
强迫症治疗中的心理训练技巧强迫症是一种常见的心理障碍，表现为频繁的强迫思维和行为。
许多患者在接受药物治疗的同时，还需要进行心理训练来控制和减轻症状。
本文将介绍一些在强迫症治疗中常用的心理训练技巧，帮助患者克服症状，提高生活质量。
一、认知重构认知重构是一种认知行为疗法，用于纠正患者的不良思维模式。
在强迫症治疗中，患者常常陷入负性循环中，他们对自己的思维和行为充满疑虑和担忧，认为只有通过特定的强迫行为才能缓解焦虑。
通过认知重构，患者可以更客观地看待自己的观念和行为，并找到替代性的积极思维方式。
二、渐进曝光渐进曝光是一种系统性暴露治疗方法，通过逐渐接受触发恐惧的刺激来减少患者的焦虑反应。
在强迫症治疗中，患者往往对触发强迫思维的刺激产生过度的恐惧和回避行为。
渐进曝光可以帮助患者逐渐习惯并减少对刺激的反应，从而减轻症状。
三、注意力训练注意力训练是一种通过改变注意力焦点的方法来干预强迫症的治疗技巧。
患者往往对自己的不良思维和冲动过于关注，导致症状反复出现。
通过注意力训练，患者可以学会将注意力转移到其他事物上，减少对病情的过度关注，从而减轻症状。
四、情绪调节情绪调节是强迫症治疗中的重要环节，因为焦虑和抑郁情绪会加重症状。
通过情绪调节技巧，患者可以学会控制情绪，提高自我调节能力。
例如，深呼吸、放松训练、运动和社交活动等都是有效的情绪调节方法。
五、自我暗示自我暗示是一种通过积极的内部对话来改变思维和行为的方法。
在强迫症治疗中，患者经常陷入强迫思维和行为的循环，无法自我解脱。
通过自我暗示，患者可以告诉自己一些积极的话语，如“我可以克服自己的强迫行为”、“我有能力控制我的思维”，从而打破循环，减轻症状。
六、社会支持在强迫症治疗中，社会支持是非常重要的。
患者可以寻求家人、朋友和专业人士的支持，与他们分享自己的感受和困扰。
社会支持不仅可以减轻患者的孤独感和焦虑，还可以提供实际的帮助和建议，帮助患者度过难关。
心理训练技巧是强迫症治疗中至关重要的一环，通过认知重构、渐进曝光、注意力训练、情绪调节、自我暗示和社会支持等方式，患者可以逐步掌握和运用这些技巧，提高自己的心理抵抗力，减轻症状，恢复正常生活。
强迫症如何应对固定的思维和行为模式
强迫症如何应对固定的思维和行为模式强迫症是一种常见的心理障碍，患者倾向于表现出固定的思维和行为模式。
这些固定模式的出现往往给患者带来了很多困扰和不适。
因此，应对固定的思维和行为模式成为了强迫症患者需要解决的关键问题之一。
本文将介绍一些有效的方法，以帮助强迫症患者应对固定模式的困扰。
1. 了解强迫症的症状和原因强迫症是一种与焦虑密切相关的心理障碍，它表现为强迫性思维和行为。
了解强迫症的症状和原因，可以帮助患者更好地应对固定模式的困扰。
强迫症的常见症状包括反复洗手、检查、计数等行为，这些行为通常与焦虑感和思维固执有关。
了解这些症状可以帮助患者认识到自己的问题所在，并寻求相应的帮助和支持。
2. 寻求专业治疗和辅导强迫症是一种需要专业治疗和辅导的心理障碍。
通过与心理咨询师或临床心理学家的交流和治疗，患者可以获得减轻症状的支持和指导。
专业治疗和辅导通常包括认知行为疗法和暴露疗法等方法，这些方法能够帮助患者改变固定的思维和行为模式，并逐渐减轻症状的严重程度。
3. 学会放松和应对焦虑焦虑是强迫症患者常见的症状之一，而焦虑反过来又会加重固定模式的出现。
因此，学会放松和应对焦虑对于减轻固定模式的困扰非常重要。
一些放松技巧，如深呼吸、渐进肌肉松弛法和冥想等，可以帮助患者减轻焦虑感。
同时，通过寻找其他适当的应对方式，如与朋友交流、写日记或参加娱乐活动，患者可以逐渐减少对固定模式的依赖。
4. 改变思维习惯和认知模式强迫症患者常常陷入特定的思维习惯和认知模式中，这些习惯和模式有时会导致固定模式的出现。
通过改变思维习惯和认知模式，患者可以更好地面对固定模式的困扰。
使用认知重构等认知技巧，患者可以学会挑战和改变负面的思维模式，并逐渐形成更加灵活和积极的思维方式。
5. 逐步暴露自己于恐惧和不确定之下暴露疗法是治疗强迫症的有效方法之一。
通过逐步暴露自己于恐惧和不确定之下的情境或对象，患者可以逐渐减少对固定模式的依赖和恐惧感。
暴露疗法需要在专业人士的指导下进行，以确保过程的安全和有效。
如何通过认知行为疗法来改善强迫症的思维模式
如何通过认知行为疗法来改善强迫症的思维模式强迫症是一种常见的心理障碍，患者常常陷入强迫性思维和行为中难以自拔。
然而，认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy, CBT）被证明是一种有效的治疗方法，可以帮助改善强迫症患者的思维模式。
本文将介绍什么是认知行为疗法以及如何运用它来改善强迫症。
一、认知行为疗法概述认知行为疗法是一种通过改变思维和行为模式来帮助人们改善心理问题的疗法。
它基于以下几个原则：1）认知：我们的思维方式影响我们的情绪和行为；2）情绪和行为：情绪和行为之间存在着相互关系；3）改变：我们可以通过改变思维和行为来改善我们的情绪和行为。
二、认知行为疗法在强迫症治疗中的应用1. 探索强迫症的思维模式在认知行为疗法中，首先要了解患者的思维模式，即他们的强迫性思维和行为。
这可以通过面谈和观察患者的行为来进行。
通过了解患者的思维模式，治疗师可以找出其中的问题和错误观念。
2. 挑战不合理的思维认知行为疗法旨在帮助患者挑战不合理的思维，并找到更加合理和积极的观念。
例如，强迫症患者可能存在“如果我不进行某种特定行为，会发生不利的后果”的思维模式。
治疗师可以帮助他们理解这种思维是不合理的，并引导他们找到更加合理的观点。
3. 替换强迫性行为强迫症患者常常会表现出重复和无意义的行为，以减少不良后果的担忧。
认知行为疗法通过帮助患者替换这些强迫性行为来减轻强迫症的症状。
例如，一个重复洗手的患者可以被鼓励将注意力转移到其他有意义的活动上，以减少对洗手的依赖。
4. 面对恐惧强迫症常常伴随着强烈的恐惧和焦虑。
认知行为疗法通过逐渐暴露患者于他们所恐惧的情境中，帮助他们逐渐降低恐惧程度。
这种暴露治疗可以帮助患者逐渐适应他们害怕的事物，从而减少对强迫性行为的依赖。
三、认知行为疗法的效果与注意事项研究表明，认知行为疗法对强迫症的治疗非常有效。
它可以帮助患者减轻强迫性思维和行为的症状，并提高生活质量。
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篇一:《一句话治好强迫症,强迫症患者总结【推荐】》一句话治好强迫症，强迫症患者总结【推荐】现在很多人还在被强迫症困扰着，作为一个过来人，重塑心灵心理康复中心的李宏夫老师，将他自身疗愈经历，凝结成“一句话治好强迫症”的方法，并分享给大家，下面先来看看“一句话治好强迫症”，是一句什么话，这么神奇？『方法篇』一句话治好强迫症之这句话是什么？听透彻，细斟酌，照着做，就摆脱。
这一句话就是“亦是如此”！释义“亦是如此”是“亦止法”的具体练习内容。
亦止法，“亦”是“就是”的意思，“止”是“不动、不变、停止、平静”的意思。
“亦是如此”意为“就是这样、如此而已”。
一句话治好强迫症之为什么这句话能治好强迫症？对于强迫症的疗愈来说，唯有对其表现的强迫思维、念头、行为，停止对抗、纠缠，即不评判、不分析、不纠缠、不思考、不作为，也就是“顺其自然、无为而为”，如此才是根本的疗愈之道。
亦止法的核心思想就是顺其自然，所以“亦是如此”这一句话就可以治好强迫症。
一句话治好强迫症之秘籍所在简单——就一句话。
实用——随时随地可操作。
管用——症状出现可以及时化解强迫症状。
稳定——通过练习改变强迫的习性心理，建立健康心理模式。
一句话治好强迫症之化解知道“顺其自然”而做不到顺其自然，这个所有患者都知道，但是就是很难做到。
否则强迫症就没那么难治了。
“顺其自然”这是思维层面的词组，而“亦是如此”是脚踏实地的实操方法。
两者结合，将思维层面的理解转化为实操方法，借助“亦是如此”的练习逐步做到顺其自然，让强迫思维、行为自动停止，回归当下，真正将强迫症状阻击化解。
一句话治好强迫症之科学的方法需要正确的引导“亦是如此”练习具体步骤1、身体感官（耳、眼、鼻、舌、身、意）与外界接触，所经验到的一切，无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为，都对其进行描述，并在后面加上“亦是如此”。
2、练习时可以是心中默诵，也可以说出声音。
3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”，不是上一刻的也不是下一秒的。
4、练习中不刻意寻求效果，对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。
5、练习是融入到生活中的、随时随地的。
例我刚才有没有锁家门“亦是如此”，应该是锁了“亦是如此”，记不清楚了“亦是如此”，还是有点不放心“亦是如此”，要不回去看看吧“亦是如此”，万一没锁门，家不就容易被偷了吗“亦是如此”，不放心“亦是如此”，感觉好像锁上了“亦是如此”，还是不放心“亦是如此”，不行得回去检查一下“亦是如此”，我记得是锁上了“亦是如此”，不想了“亦是如此”，“亦是如此”，强迫思维逐渐自然停止。
『答疑篇』一句话治好强迫症之“亦是如此”是不是转移注意力？不是，这是时刻觉知当下的过程。
“亦是如此”意为“就是这样、就是如此、如此而已”。
强迫症状来自恶性循环的悖论“如果我能怎样怎样，未来就会怎样怎样，如果我不能怎样怎样，未来就会怎样怎样”，往往凭借此类似虚幻的假设陷入无休止的自我争夺中。
“亦是如此”就是不断帮助患者阻断强迫思维使之安在当下的过程。
一句话治好强迫症之如何处理强迫症的并发症？强迫症容易引发失眠，而睡眠是人类的一种本能，无需掌握技巧，犹如呼吸、吃饭、喝水，所以不用做调整和改变。
失眠是由于内心不安，消除这个不安，才能安然入睡，消除不安就是消除强迫症症状，没有了强迫症状，当然就不会失眠了。
除此之外，强迫症的并发症包括焦虑、抑郁等。
假以时日，精进的“亦是如此”练习，效果逐渐显现直至康复，并发症自然消除。
一句话治好强迫症之强迫症化学物质的变化作何解释？强迫症的治疗中，五羟色胺浓度低了是结果而不是原因。
为什么会低了呢？是因为强迫症的并发症出现焦虑、抑郁情绪产生，随着时间的推移，该浓度当然就低了。
正常人在心情不好时也会出现五羟色胺浓度低的情况。
因此单纯依靠外部摄取（如吃药）提高五羟色胺浓度，治标不治本，情绪可能会缓解一点，但不能从根本上解决问题。
医学角度讲是体内化学物质的不平衡，但从心理学角度讲根源是思维模式也就是心理出了问题，身心是一体的，当患者拥有健康、积极的思维方式的时候、身体自然会分泌出像多巴胺、五羟色胺这类的化学物质使身体恢复平衡状态的。
人体自身是有自我修复能力的，关键是要有一颗平静、健康的心。
一句话治好强迫症之强迫症治愈难道就是让心“无为”了？得以治愈的患者的确是心“无为”了。
森田疗法、认知疗法等治疗强迫症方法，归根结底都是一个疗法，就是“无为疗法”（即“亦止法”顺其自然的思想），平等心的对待一切症状的出现，不批评、不判断、不分析、不联想、不纠缠、不厌恶、不贪求。
但这里指的是顺其自然的“无为”，不是任其自然的“无为”。
“无为”在经过有为的思考，顺势而为的行为，这是顺应自然发展规律的。
春分，太阳由赤道北移的过程北半球慢慢回暖，在这种自然变化下，人们最明显的常常是衣物的更替，直到太阳直射北回归线，北半球的人们开始迎来炎炎夏日。
人类的行为遵循自然发展规律的、是科学的；同样，也是顺其自然的“无为”的。
而如何做到心“无为”就交给「亦止法」来实现。
一句话治好强迫症之强迫症真正的痊愈是什么样子？强迫与反强迫往往不断的摧残着人的意志，一步步紧逼心理防线，每个强迫症患者都向往着彻底治愈。
那什么是痊愈呢？痊愈就是一生中避免复发，再也不用担心，比有强迫症状之前的心理状态还要好，甚至比正常人的心理素质更强、更稳定。
“亦是如此”持续的练习，强迫症患者就可以改变强迫习性，建立积极健康的思维模式，真正了知自然发展规律并做到顺其自然。
特别说明本文为重塑心灵心理康复中心原创文章，如需转载请注明出处于重塑心灵心理康复中心。
篇二:《强迫症彻愈后总结的50条经验》强迫症彻愈后总结的50条经验1 强迫症是病前的过敏素质和对自我的过分关注综合因素导致的！2 强迫症心理冲突是对生活中正常的刺激的过度反应，使刺激形成一种习惯性的条件反射，以至于形成一种不良的思维习惯。
3 强迫症是主观用错误的思维方式解读客观世界。
4 强迫症是对偶然出现的合理的观念的过分关注。
5 规律是客观的，人们既不能创造规律，也不能废除规律，而只能发现，把握和利用规律。
无论是自然规律还是社会规律，都是不以人的意志为转移的。
6 必然性存在于偶然性之中，并通过偶然性表现出来；偶然性表现必然性，偶然性背后隐藏着必然性，偶然性是必然性的补充和表现形式。
偶然性和必然性是个别和一般的关系,而不是部分和整体的关系。
7 量变是质变的必要准备，为质变提供了前提和基础。
质变是量变的必然结果，是事物发展的决定性环节。
8 马克思主义的辩证法就是要我们全面，发展和联系的看问题。
9 强迫症就是庸人自扰！强迫症的手术刀就是“微精神分析”！{如何改变强迫症的思维方式}.10 不要试图无所不为，有所不为，才能有所为！11 任何“活得健康”的企图只会制造更多疾病，疾病是人的本质，疾病是帮助我们找到真理与痊愈的良师益友。
12 森田疗法就是生活疗法；森田疗法更多的是一种方向和策略；森田疗法是用来解决强迫症的条件反射的；森田疗法的意思是多做少想。
13 起因一定会有一些个体差异，很可能会有一些很不符合常理的个体化的原因，需要咨询师相当的敏锐和丰富的经验。
14 我们需要的不是改变，而是观看的能力，每一个价值判断都会使我们受制于形式世界，而导致执着。
15 没有充实的生活吸引注意力，憋也憋出心病来了！有位明星的强迫症好了是因为他太忙了，保持忙碌！16 心瘾的消除和其他瘾一样，需要一个长期的过程。
{如何改变强迫症的思维方式}.17 在强迫的初期及时解决问题很有必要，事情并不一定像我们想象的那样自然会好起来。
18 如果强迫对象是生理方面的，有可能引起生理反应。
19 疾病是不完整开始转向完整的转折点，但是我们必须愿意放下防卫，学会倾听疾病要告诉我们什么。
因为疾病来自于意识的拓展和成熟，疾病是为了防止我们偏离正路，所以疾病是通向完美的道路。
{如何改变强迫症的思维方式}.20 其实世上本没有所谓的“强迫症”，是我们非要说自己是强迫症，还说要解决它，如果你不知道什么是强迫症，你可能早好了。
21 强迫症状对于某些性格特质的人来说就是生活中的空气，质量好的空气并不怎么影响我们的生活。
22 要总结为什么状态周期性和阶段性的时好时坏。
23 症状使我们诚实面对原本被压抑的部分。
24 有人说彻底绝望就能好，可是我们根本做不到彻底绝望，最多只是对症状的彻底绝望。
25 我们最大的问题看不见自己身上的问题，因为症状是意识中所没有的法则的具体化，正因为我们看不见，问题才会是问题，症状就是要帮助我们学会看见。
26 我们硬要把强迫的标签贴到自己心理，它是我们增添了许多本没有的烦恼。
27 顺着它不一定能走出来，但至少不会更严重。
28 疾病只有一个目标，就是使我们变得完整，更接近完整的就是痊愈，把疾病当成痊愈的力量。
29 我们最关心的是那些我们最不想要的事。
在这过程中，由于我们与排斥的东西过于亲近，终将在生活中活出这些东西，任何人如果排斥任何法则，就必然会活出这些法则。
30 当问题很微妙的时候，过来人的经验比刻板的方法更有价值，积极寻求帮助！{如何改变强迫症的思维方式}.31 爱症状就是学会爱自己，因为症状是活生生地表现出我们所缺乏的部分。
32 存在即合理，随心所欲。
内心的平静和放松是好的开始。
33 症状只是要矫正不平衡的情形，症状在逼我们向原本没有活出的那一级开放自己，疾病的目的就是引导我们走向全新，未知而不会走过的地方。
34 心理学以前属于哲学的范畴，拓展我们思维的外延，也许会受到启发。
35 如果你没有真正扎实的好起来，情况可能还会有反复。
36 强迫症不是一朝一夕形成的，解决也不是短时间的事情，正确的理论也需要时间，也需要自身努力的用心实践。
37 阴影拥有拯救并治愈世界所需要的每一件事。
阴影使我们生病，因为它正是健康所需要的东西。
面对阴影的是我们的健康。
阴影使我们不诚实，而疾病使我们诚实。
38 不要有太强烈追求尽快彻愈的意向，这样往往会急于求成，适得其反。
39 世界卫生组织总结的强迫症有三个要点没有可证实的器质性病变，患者有自知力，此病可逆。
40 强迫症有两种痛苦，一个是强迫症本身的痛苦，另一个就是反强迫给我们带来的痛苦，也就是说我们想克服强迫症但是克服不了而带来的痛苦。
41 强迫症就是一种不好的思维习惯。
{如何改变强迫症的思维方式}.42 一些朋友一直把自己限制在传统的解决问题的思维中，尝试着换个角度看问题。
43 每种治疗方法都有自己的针对性和局限性，不要拘泥于一种方法。
44 一个压力合适的生活氛围对于一个人的恢复很重要，看能不能创造这么一个氛围。
45 取得身边人的理解很重要，许多时候不理解比强迫本身更痛苦。
46 在哲学的高度俯视心理学问题。
47 短的病程，开朗的性格，周围人的支持都是恢复的好的条件。