春季养生五件事一年少得病
春季养生16个小常识
春季养生16个小常识
1.合理饮食：春季饮食要清淡，多吃清爽、开胃的食物，如草鱼、莲藕、菠菜等。
2. 勤洗手：春季传染病多发，注意勤洗手，避免疾病感染。
3. 适当锻炼：春季气温变化大，适当的锻炼可以增强身体抵抗力。
4. 放松心情：春季气候宜人，多出门走走，放松心情，缓解压力。
5. 定期检查：春季是身体健康的重要时期，定期体检可以及时发现疾病。
6. 多喝水：春季气温升高，多喝水可以保持身体水分平衡。
7. 早睡早起：春季白天变长，应早睡早起，保持规律的作息。
8. 多吃水果：春季水果丰富，多吃水果可以增加身体的营养。
9. 避免过度疲劳：春季可以多出门活动，但要避免过度疲劳，保护身体。
10. 多晒太阳：春季阳光充足，多晒太阳可以增加身体的维生素D。
11. 避免过度饮酒：春季气温升高，要避免过度饮酒，对身体不利。
12. 保持室内空气流通：春季潮湿，要保持室内空气流通，防止潮气滋生。
13. 多吃蔬菜：春季蔬菜丰富，多吃蔬菜可以增加身体的营养。
14. 做好防晒：春季阳光强烈，要做好防晒措施，保护皮肤。
15. 避免食用生冷食物：春季气温较低，要避免食用生冷食物，防止引起疾病。
16. 坚持健康生活方式：春季是保持健康生活方式的好时期，要坚持规律饮食、适量运动等。
春季养生的五原则
春季养生的五原则“一年之计在于春，春天养好生，一年四季身体好。
”专家分析：春天是万物复苏之机，人们就应该借助春天的生机，养自己的生气。
五脏有了生气，生命才能旺盛，人才有活力。
一年四季中，“春生、夏长、秋收、冬藏”。
所以春天尤其要会养生。
食补：清淡与营养并重春季为万物生发之始，阳气上升，气候温暖，人体的各组织器官功能活跃，细胞代谢旺盛。
所以，饮食除了注意清淡外，还需补充大量的营养物质，只有营养供给充足，才能保证供给机体活动、生长发育的需要。
气补：早起晚睡，精力充沛在春季，人体内的新陈代谢活动趋于旺盛，生活起居上要适当早起、晚睡，以适应春天的气候，使人精力充沛。
应该经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的郁闷，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。
其实，古人早有春季郊游、远足的习惯。
在万木争荣的春季，到大自然中游上一番，确是一件有趣而又有益健康的快事。
明媚的春光，秀丽的景色，清新的空气，会使人顿觉心旷神怡。
动补：运动适当，激发肝脏功能如果你在冬季畏于严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一错误。
春季的运动，动作宜舒展、畅达、缓慢，中医有“人卧则血归肝”、“人动则血动于诸经”之变，适当地运动后，血液循环加快，可以促进身体的吐故纳新，保证全身各脏器有足够的营养物质和氧的供应。
所以，春季宜动补。
春季锻炼要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，由此激发肝脏功能。
但是，运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。
静补：调节情志，放松情绪现代社会各行各业竞争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”。
所以，一定要调节情志，调节情志最重要的是制怒。
因为，怒是七情中对人体危害最大的一种情绪，“怒则气上”，“怒则伤肝”。
现代医学认为，不良的情绪将导致神经系统和内分泌系统功能的紊乱，还会诱发多种疾病。
在春季，从情绪保健养生方面来讲，更应科学地安排一段静补的时间，一方面可以独处静坐，另一方面又可以闭目调息，轻轻松松地聆听音乐。
春季养生的5个小秘诀
春季养生的5个小秘诀春季，是万物复苏的季节，也是养生的好时节。
经过了漫长的冬季，人体的新陈代谢逐渐加快，此时若能顺应时节，采取正确的养生方法，便能为一年的健康打下良好的基础。
接下来，就为大家分享春季养生的 5 个小秘诀。
秘诀一：饮食调理春季饮食应以清淡、营养丰富为主。
多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、春笋、草莓、橙子等。
这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于提高身体的免疫力，促进肠道蠕动，预防便秘。
春季还宜多吃一些养肝的食物。
中医认为，春季与肝脏相对应，养肝为先。
可以适当食用一些猪肝、鸡肝、鸭血等，以补肝养血。
同时，还可以多吃一些豆类及豆制品，如黄豆、黑豆、豆腐等，其富含优质蛋白质和维生素 B 族，对肝脏的修复和养护有一定的作用。
此外，春季要少吃油腻、辛辣、刺激性的食物，如油炸食品、辣椒、花椒等，以免加重肝脏的负担。
秘诀二：起居有常在起居方面，春季要顺应自然界阳气生发的特点，适当晚睡早起。
不过，这里的晚睡可不是让大家熬夜，而是相对于冬季来说，可以稍晚一点入睡，但最好不要超过晚上 11 点。
早上则可以在太阳升起后起床，这样有助于阳气的生发。
另外，要注意保持室内空气流通，经常开窗通风，让新鲜的空气进入室内。
春季气温多变，要根据天气情况及时增减衣物，不要过早地脱去棉衣，以免受寒感冒。
中午可以适当午休一会儿，时间以 30 分钟左右为宜，这样可以缓解上午的疲劳，为下午的工作和学习提供充足的精力。
秘诀三：适度运动春季是运动的好时机，适当的运动可以增强体质，提高免疫力。
可以选择一些轻松舒缓的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
散步是一种非常适合春季的运动，它可以让身体充分地接触大自然，呼吸新鲜空气，放松身心。
慢跑则可以提高心肺功能，促进血液循环。
太极拳和瑜伽动作轻柔、缓慢，能够帮助调节身心平衡，增强身体的柔韧性。
运动时要注意适度，不要过度劳累。
一般来说，每次运动 30 分钟至 1 小时为宜，每周运动 3 至 5 次。
立春养生防病六大原则
立春养生防病六大原则立春是中国传统节气之一，一年的开始，标志着万物开始萌发生长，人们需要根据节气特点，进行相应的养生保健，以预防和避免一些常见疾病的发生。
以下是立春养生防病的六大原则。
一、起居有规律立春之后，昼长夜短，天气渐暖，身体的活动也开始变化，因此要逐渐调整作息时间。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，每天保持心情愉悦，避免熬夜和长时间看电子产品，适当进行户外活动，鼓励正常工作和生活，不急躁不焦虑，保持身心的健康。
二、饮食有节制春季气温变化大，身体消耗能量增加，因此合理的饮食很重要。
首先，要保证膳食的多样化，在选择食材时，多选择富含蛋白质、维生素和矿物质的食品，如鸡肉、鱼肉、豆类、新鲜蔬菜和水果等。
其次，要避免过于油腻或太辣的食物，不良饮食习惯容易导致肠胃疾病和胃病。
最后，要保持适度的饮水量，每天保持充足的饮水量，可以帮助新陈代谢，防止肾脏和泌尿系统的疾病。
三、适度运动春季是恢复身体健康的一个好时机，适当的运动可以增强人体免疫力，减轻精神压力，促进血液循环和新陈代谢。
运动的选择可以根据个人的情况而定，可以选择缓慢的慢跑、散步、瑜伽或太极拳等，但要注意适量，不要过度运动，以免引起身体疲劳和肌肉拉伤等问题。
四、保持皮肤清洁春季气温变化大，空气干燥，对皮肤造成一定的影响，因此要注意保持皮肤清洁。
洗澡时要使用温水，选择温和的洗浴用品，保证肌肤的水分和营养，预防皮肤病的发生。
另外，要经常保持手部卫生，勤洗手，防止感染疾病。
五、调节情绪春季是万物复苏的好时机，大地春回人心舒畅，应保持一个积极乐观的心态。
春季容易出现情绪波动，防止过于悲伤或焦虑情绪的产生，注意心理健康，通过家人、朋友、爱好等途径调整自己的情绪，保持平和、宁静的心态。
六、预防疾病春季气候多变，人体抵抗力稍有下降，容易引发某些疾病，如感冒、胃炎、呼吸系统疾病等。
因此，应当注意预防和防范疾病的发生。
要注意饮食习惯、保持室内空气清新、勤洗手等卫生习惯，避免接触或接触人群密集的地方，如传染病发生时，要及时接受医生的治疗。
《初春养生：牢记五事,开启健康新一年》
《初春养生：牢记五事，开启健康新一年》俗话说“一年之计在于春”，早春的来临对于养生而言有着非同寻常的意义。
在新的一年开个好头，让一切顺着良好的趋势发展，可谓事半功倍。
以下有五件养生之事，建议大家认真践行。
一、欣赏喜剧，保持情绪舒畅春天肝气生发，肝在情绪方面主怒。
因此，很多女士在这个时期会出现火气渐长、爆发指数增加的情况。
此时应注意调控情绪，多听笑话、多看喜剧，保持情绪通畅。
以良好的状态开启新的一年，并顺势将这种积极的情绪状态保持下去。
二、按摩肺经，增强抗寒能力立春后，人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入，导致感冒、伤风。
经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
肺经位于我们手臂的内侧，从肩窝开始向下延伸至大拇指。
我们可以选取肺经上下两端的穴位进行按摩，效果显著且穴位好找。
一个是位于肩窝位置的中府穴，另一个是大拇指上的少商穴。
每天早晨起床后，用手半握拳各敲打一百遍。
三、适当加甜，保养脾胃春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品。
肝在五行中属木，肝木克脾土。
所以开春以后要多注意脾胃的保养，适当摄入甘甜之味可以补益脾土。
四、咀嚼香物，促进阳气生发香葱、香菜、花生等香气浓郁的食物非常适合在迎春之际食用。
因为它们可以促进阳气生发，顺应春天的自然规律。
五、梳理头顶，助力阳气升发头部为诸阳之汇。
用牛角梳梳理头部可以助阳气生发。
如果没有牛角梳，手指甲就是最好的替代品。
每天早起用手指甲从前发际梳到后发际一百遍。
坚持下去，不仅发质会变得光亮，还有助于黑发生发，让人神清气爽。
同时，对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱也有一定的效果。
初春养生除了做好这五件事之外，还可以适当吃一些辛辣食物，如葱、蒜、椒、姜等。
春季养生保健知识
春季养生保健知识春季的天气变幻莫测，人极易患病。
医学专家认为，要使身体健康，就必须做好日常保健工作。
下面就介绍春季饮食养生要注意的“五多五少”。
多还原少氧化活跃大脑如何保障大脑健康？怎样提高用脑效率？营养学家指出：多吃还原食物，少吃氧化食物。
所谓氧化食物，是指那些富含过氧化脂类化合物的食物，油炸类食品、方便面、汉堡包等为其代表，高热量含油食品、肥肉和果汁亦属此类。
这些食物能在人体内发生氧化反应，损害脑血管壁的正常分子结构，使脑血管变窄，影响血液流动，对大脑的生理活动产生不良刺激，导致思维迟钝。
还原食物则含胡萝卜素、超氧化物歧化酶等成分，可阻止脑血管壁的氧化反应进行，或者使已经发生的氧化反应“还原”，保证脑血管通畅，大脑供血充足，始终处于清醒、活跃的健康状态。
多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
爱是因为它营养丰富，口感良好；怕是因为其脂肪含量高，容易与高脂血症乃至冠心病、中风、糖尿病等疾病挂钩。
如何解决这个难题呢？窍门之一就是多吃禽肉少吃畜肉。
与猪、牛、羊等畜肉比较，禽肉虽同属动物性脂肪，但所含脂肪的结构却不相同。
畜肉脂肪中饱和脂肪酸多，胆固醇也高，而鹅、鸭、鸡等禽肉不仅脂肪较少(仅为前者的1/4～1/3)，而且所含脂肪的结构更接近于橄榄油，故有保护心脏的作用。
多生少熟减少致癌物就禽肉而言，如果有生、熟两种摆在你面前，你会钟情于哪一种呢？熟肉制品食用方便，口味也不错，你可能更喜爱熟肉制品。
不过，这样你将犯下摄入亚硝酸盐的错误。
因为在制作熟肉制品过程中，要添加亚硝酸盐，目的是借助其防腐作用，使食品保鲜。
但亚硝酸盐一旦进入人体，就可分解成具有强烈致癌作用的物质亚硝胺，严重威胁人的健康。
多糙少精保护血管目前冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的发病率日渐升高，已成为国人的“头号杀手”。
除了传统的高血脂、高血压、高血糖等“三高”外，还有一大祸根，那就是高同型半胱氨酸血症。
专家研究发现，一种称为同型半胱氨酸的物质，如果在血液中的浓度过高，就会引起人的动脉硬化，最终导致心肌梗死、脑中风以及老年痴呆症。
春季养生五大妙招
春季养生五大妙招
住院药房：李红新中医的经典著作《黄帝内经》一书中有这样两句同样经典的话：人与天地相参也，与日月相应也。
意思是说，人要遵守顺应大自然的环境气候规律而养生。
那么春季我们该怎么养生呢?给大家支招，春季养生五大妙招。
1、加强保暖
早春时节，气温逐渐回升，有时候还会出现特别窜高的状况。
但我们还是应“风度”“温度”兼顾，不要过早把身体暴露在寒风之中。
传统养生保健中“春捂秋冻”的观点是源于生活实践而千真万确的。
2、冷水洗脸
实践证明，坚持用冷水洗脸是预防感冒的有效手段。
3、注意通风
最好能上下午各开窗通风一次，时间为15分钟左右，各个房间轮流。
4、热水泡脚
双脚号称人体第二大脑，有密集的神经反射区。
热水的温度最好在45℃左右，可不断加热水，以人体能耐受为度，太低了就起不到应有的作用。
5、精油熏蒸
随着阳气的萌动，细菌、病毒等各种致病微生物也渐渐有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高发季节，对于这些主要通过空气传播的疾病，我们可以在家里做一些有效的预防，精油熏蒸就是一种简便有效的途径。
春季养生适宜春季养生做的五件事
春季养生适宜春季养生做的五件事春天到了，温度也逐渐的回升了，很多人都选择一些户外运动来养生，比如慢跑、散步等等。
那么你知道我们在春季养生应该做哪些事情呢？今天大学网的小编就来告诉你适宜春季养生做的五件事，一起来看看吧。
1、散步春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。
工作疲劳了，到街头巷尾走一走，很快就能消除疲劳，让人心情瞬间变得畅快。
春天有的气候十分养人，不仅阳光好，而且所有的一切都显得生机勃勃，因此这个时候选择在户外散步是非常有益健康的。
散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。
2、慢跑慢跑也是一项有益健康的运动，它不仅对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用，并且还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，消除便秘。
3、伸懒腰晨起伸伸懒腰，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、振奋精神的作用，可以醒神、解乏、增气力、活肢节。
在中医方面认为。
当人躺在那边的时候，我们的血液是归于肝脏的，但是当我们在运动的时候，血流会经全身。
因此，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，符合春季养肝之道。
4、放风筝放风筝能使人回归自然，舒展筋骨，尽情呼吸新鲜空气。
放风筝时前倾后仰，时而奔跑，时而住脚，缓急弛张相间，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。
再者，放风筝时双眼凝视蓝天，可以调节视力，消除眼肌疲劳，从而达到保护视力的目的。
5、旅游寒冷的冬季人体体温调节中枢和内脏器官的功能均有不同程度的下降，肌肉和韧带长时间不活动更是萎缩不展，及需外出踏青赏景，这样既能锻炼身体，又能陶冶情操。
春天的空气十分的新鲜，尤其是在户外，春暖花来，一些鸟儿也都在天空自由自在的翱翔，这样的画面真的很令人陶醉。
春季养生方法饮食春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。
身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。
对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。
春季养生应做的“5件事”
春季养生应做的“5件事”作者：来源：《养生保健指南》2015年第04期贯穿整个春天的，就是大自然中的阳气，它是鼓动人体的一种生命的动力。
立春一过，你会发现自己的精力越来越旺盛，心跳和呼吸也在不知不觉中加快了，这说明你的气血运行速度在加快，五脏六腑的新陈代谢也更快了。
但如果利用不好，阳气也会带来危害，比如鼓动人的血压升高，引发高血压和冠心病、心肌梗死；使肝炎、流感、麻疹等各种传染病高发；甚至加快肿瘤细胞的分化。
在新的一年里，要想从春季开始，给自己的健康开个好头，关键要做以下“5件事”。
（一）饮食里加点甜（糖尿病患者除外）春天，受阳气影响最大的是人的肝脏。
肝气转盛的人春天最容易发脾气，这种突然暴发的情绪很容易引起气血上冲，导致血压升高、头痛、眼痛和耳鸣，甚至脑出血。
这类人还容易拉肚子。
肝气虚弱的人在春季会经常感到乏力，无精打采，懒洋洋的。
前一种体质，可以适当吃些山楂、乌梅等酸性食物，以滋补肝脏。
而后一种体质的人，最好在饮食里加点甜。
这个“甜”不是人们常用的糖和甜饮料，而是指山药、南瓜、甘蔗、大枣、土豆等甘味食物。
它们普遍具有健脾的作用，能有效地保护被肝火过旺而受到伤害的脾和胃。
（二）太阳底下经常按摩头顶人体有5个穴位，是和阳气升发关系最密切的：头顶凹陷处的百会穴、脖子后最高骨头下凹陷处的大椎穴、位于肚脐下3寸的关元穴、后腰正对肚脐的命门穴和命门两边各1.5寸处的肾俞穴。
每到春天，自己按摩和轻叩这5个穴位，帮助阳气慢慢地升发出来，对健康最有利。
命门穴和肾俞穴都与人的肾脏健康息息相关。
每天17点到19点，肾经值班的时候按摩它们最好。
春天还有一件最好的事情，就是边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴。
阳光是很宝贵的财富，尤其是在春天的阳光下按摩，能帮助人增加阳气，把它们引进经络，滋润人的五脏。
（三）多看喜剧类影视节目和书刊、杂志等春天里人至关重要的事，就是要及时地调整自己的情绪，多想办法让自己快乐起来。
医学专家说，当人快乐时，肝气是像树枝一样舒缓地展开，慢慢地疏发出来的，血流的速度较为和缓，有助于人气血的有机协调。
早春保健要做好这六件事
早春保健要做好这六件事
1、保护肝胆要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1～2把坚果。
2、身体排毒多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。
3、多吃豆芽豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。
4、做伸展运动春天最适合做伸展运动，以唤醒身体。
年轻人最好做瑜伽，老人可练练气功。
5、补Ｂ族维生素B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。
6、和大地“共振”春天，地球的振动大约为每秒8赫兹，与人体大脑α波节律一致，到室外最让人感觉舒适，对大脑长期焦虑有一定的治疗作用。
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春季养生五件事一年少得病
冬季天冷，人就偏爱吃热食。
特别是春节假期，大鱼大肉、辛辣口味，再来一两盅酒，能让整个人都暖暖的。
但正因为冬天热性食物吃得过多，到了春天，就必须给自己的肠胃减减负，清肠排毒了。
下面五招，可以帮助我们轻松养生，一年少得病。
第一招：排毒喝花茶
早上喝杯淡盐水，能利小便、助排毒。
血压偏高的人，可以换成温开水；血糖不高的人，就来杯蜂蜜水，同样有效。
春天讲究喝春茶，不管是绿茶还是花茶，都能起到排毒、提神养气的作用。
特别是茉莉花茶，气味芳香，提神效果更好。
要想给身体排毒，必须保证大便通畅。
建议大便不好的人适当多吃萝卜、白菜、土豆、红薯，帮助排便；也可以进行自我按摩，每天绕肚脐顺时针揉按至少36次，按压肚脐左右三指宽处的天枢穴至有酸胀感，均有通便作用。
第二招：晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练，他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期，可以彻底放松禁锢一冬的身体。
年纪稍大的人，最适合散步，还可以在空气较好的公园做个深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。
有句话说，“筋长一寸，寿延十年”。
这说法虽然有些夸张，但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。
春天要养肝养胆，所以锻炼时，不妨拍打一下两肋外侧。
这里是中医所指的肝胆区，以掌心适度拍打，可通畅气血经络，达到养肝养胆之效。
一年之计在于春，除了户外锻炼，更应该多外出踏青旅游。
可以在年初制定一套旅行计划，按照假期长短、季节特点等规划四季旅游，并在接下来的一年中身体力行。
第三招：春吃酸甜口
唐代孙思邈的《千金方》中说，春季饮食宜“省酸增甘”，因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺，从而损伤脾胃，应多吃些性温味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等。
从另一个角度说，在五脏和五味的关系中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，吃得太酸就会损伤阳气。
但所谓少酸多甜也只是个相对概念，不能走极端，更好的方法是，多吃点酸甜口味的东西，水果、饮料均可，更有助于平衡体质。
春天是生发的季节，按照“天人合一”的原则，
同样具有生发之气的芽类蔬菜，很适合春季食用。
比如，豆芽、豆苗、春笋、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮汤、作馅，以清淡、温热为宜。
韭菜、生姜、鸡汤有助养阳，可以多吃点；草莓、橙子、猕猴桃也可适当多吃；重点推荐枸杞菊花泡水，能养肝明目。
此外，蜂蜜是春天一大补品，除了喝蜂蜜水外，还可以在热牛奶中分别兑上一勺燕麦和蜂蜜，口味更好。
第四招：太阳下梳头
古人养生，讲究“夜卧早起，广步于庭，被发缓形”，也就是说，古代的人们在春季晚睡早起；到宽阔的地方散步运动；散开束发、宽松衣带，不让身体受到束缚。
这一原则现在也很适用。
春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。
春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。
建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，同时转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持十几分钟。
人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒；因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢性病的老
人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。
春捂的原则是：如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。
第五招：心理倒时差
春天养肝最重要的是保证心情顺畅，但春节刚过，多数人在突然转变生活方式的过程中，都会产生不适反应，进而影响到心情。
因此，建议人们尽快倒倒“时差”。
上班族花一点时间回顾节前的工作，拟定新年计划，就会以比较主动、有准备的心态来应对工作，不会显得手忙脚乱。
节后应迅速恢复日常作息习惯，清淡饮食，白天尽量把注意力专注到工作上，提高工作效率，更有利于迅速倒回“时差”。
从亲情满满的家乡回到大城市的年轻人，也许会重新感觉到孤独和寂寞。
这类人不妨尽量频繁地跟家人、朋友保持联系，以此帮助自己度过“过渡期”，也不妨把家乡带来的特产分发给同事和邻居，也许就能在身边经营出新的友谊。
老人在看到孩子短暂陪伴后的又一次离家，心里难免空落落的，这时，不妨转移一下注意力，比如约上老伴或好友去踏踏青，或者投身到自己的爱好中去。
另外一种方式就是以“活到老，学到老”的心态来迎
接改变，比如试着学习使用微信、飞信等新的通信方式和孩子交流，或拟定新年的生活规划，比如到孩子所在的城市去看看、实现某些从未实现的梦想等。