高中生学习策略心理辅导
学生心理健康问题及辅导策略清单
学生心理健康问题及辅导策略清单心理健康是学生在成长和发展过程中不可或缺的一部分。
为了帮助学生更好地应对心理问题，我们整理了一份关于学生心理健康问题及辅导策略的清单。
一、学生心理健康问题以下是一些常见的心理健康问题，学生可能会遇到：1. 焦虑2. 抑郁3. 自卑4. 人际关系紧张5. 学习压力6. 网络成瘾7. 注意力不集中8. 情绪波动9. 自杀倾向10. 适应性问题二、辅导策略针对上述心理健康问题，我们可以采取以下辅导策略：1. 焦虑- 认知行为疗法：帮助学生认识和纠正负面思维。
- 放松训练：教授学生进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松技巧。
2. 抑郁- 情感表达：鼓励学生表达自己的情绪，提供情感支持。
- 认知行为疗法：帮助学生改变消极的自我认知。
- 光照治疗：推荐每日户外活动，增加光照时间。
3. 自卑- 正面肯定：帮助学生认识到自己的优点和成就。
- 自信训练：教授学生自我肯定和自我鼓励的方法。
4. 人际关系紧张- 沟通技巧培训：教授学生有效的沟通和冲突解决技巧。
- 团队协作活动：通过团队活动，改善学生的人际交往能力。
5. 学习压力- 时间管理：教授学生合理安排时间，提高学习效率。
- 学习策略：提供学习方法和技巧，帮助学生提高学习成绩。
6. 网络成瘾- 限制使用时间：制定合理的网络使用时间表。
- 替代活动：推荐学生参加兴趣爱好活动，转移注意力。
7. 注意力不集中- 专注力训练：通过专注力训练游戏，提高学生的注意力。
- 规律作息：保证学生充足的睡眠和休息时间。
8. 情绪波动- 情绪管理：教授学生识别和控制情绪的方法。
- 心理辅导：提供心理辅导，帮助学生处理情绪问题。
9. 自杀倾向- 危机干预：及时发现并干预自杀倾向。
- 心理治疗：提供专业的心理治疗，解决学生心理问题。
10. 适应性问题- 心理辅导：提供心理辅导，帮助学生适应新环境。
- 社交技能训练：教授学生与人相处的技巧，提高适应能力。
通过以上心理健康问题和辅导策略的整理，我们希望能够为学生提供更专业、更详细的心理健康支持。
学习心理辅导的任务及策略
学习心理辅导的任务及策略学习心理辅导是指帮助学生解决学习方面的问题，帮助他们提高学习能力和成绩。
学习心理辅导不仅仅是赠送知识，更需要给予学生正确的思考方式和行动方案。
下面是学习心理辅导的任务及策略。
任务：1.了解学生的学习情况在进行学习心理辅导之前，了解学生的学习情况是必要的。
可以通过与学生交流了解他们的学习状态、难点和进度等情况，以及了解他们的学习习惯和方法，这有助于更好的进行心理辅导。
2.帮助学生制定合理的学习计划针对学生的学习情况和目标，帮助他们制定合理的学习计划。
学习计划需要具有可操作性和可达性，同时需要注意合理分配时间和任务，以及考虑到学生的学习能力和学习兴趣。
3.改善学生的学习状态改善学生的学习状态是学习心理辅导的重点任务之一。
可以通过帮助学生找到学习的兴趣点、调整学习态度和培养学习习惯等方式来改善学生的学习状态。
4.指导学生掌握学习方法和技巧每个人的学习方法和技巧都不一样，对于学习成绩欠佳的学生来说，掌握正确的学习方法和技巧尤为重要。
可以通过指导学生合理分配时间、注重课堂笔记和积极参加讨论等方式，帮助学生掌握学习方法和技巧。
5.培养学生的学习能力学习能力是指学生通过学习获取知识和技能的能力。
通过学习心理辅导，可以帮助学生提高学习能力，例如锻炼记忆能力、培养分析和总结能力、提高自学能力等。
策略：1.倾听和理解在进行学习心理辅导的过程中，要充分倾听和理解学生的问题和想法，也要对学生的成果和进步加以鼓励和认可。
这样可以建立起良好的沟通和信任关系，更好的帮助学生克服困难。
帮助学生制定合理的学习计划和目标，同时要注重实效性和可行性。
通过与学生一起制定和调整计划，确保学习计划的实际操作性和自我约束力。
3.教育引导学生往往存在思想上的障碍和行为模式上的问题，需要进行教育引导。
引导学生反思和分析问题的根本原因，培养学生的自我批判和创新思维能力。
4.思维拓展通过多种方式拓展学生的思维，例如让学生思考不同的解决方案、尝试新的学习方法和技巧、引导学生学习与生活之间的关联等，从而提高学生的学习效率和能力。
高一学生的心理辅导方法
高一学生的心理辅导方法心理辅导对于高一学生的重要性引言：高一是许多学生人生中的一个重要阶段，他们面临课业负担增加、学习压力大以及适应新环境等挑战。
因此，给予高一学生心理辅导变得尤为重要。
本文将探讨针对高一学生的心理辅导方法，以帮助他们更好地应对这个关键阶段所面临的困难。
一、了解高一学生的心理特点1.1 高一阶段的特殊需求- 知道高一是转变期: 高中初入门槛相比初中较低,有的同学可能会感到兴奋；但也有些同学会觉得迷茫和不安，因为进入一个陌生的环境。
- 意识到分工要更具强度: 高中阶段开始注重专业问题,各位同步内如何选择和设计自己未来3年全部成绩非常重要.1.2. 技能发展和升级- 掌握时间管理技巧解决方式：指导他们制定合理而有效的时间管理计划，帮助他们平衡好每日课程、作业、活动和休息时间的安排。
- 培养学习策略解决方式：教导高一学生掌握不同科目的学习方法，让他们了解不同学科所需的技巧和策略，并指导他们如何在自主学习中提高效率。
二、积极应对高一学生常见问题2.1 学业压力解决方式：鼓励高一学生建立良好的学习计划，在规定的时间内合理分配任务，提升效率；同时引导他们寻找适合自己的放松方式，帮助他们减轻压力并调整心态。
2.2 人际关系困扰解决方式：通过与教育工作者、家长和同龄人进行有效沟通，从而增进彼此之间的了解。
组织互动活动，鼓励学生之间建立友谊，并培养孩子良好社交能力。
三、高一心理辅导的实施方法3.1 寻求专业心理辅导师指导创造条件使得每个高中都有一个全职或兼职的心理辅导师。
这些专业人士可以为需要帮助和支持的学生提供及时有效的咨询。
3.2 班级团体辅导在班级内设置定期的心理辅导活动，通过小组讨论、问题分享和角色扮演等方式，帮助高一学生思考和解决他们所面临的压力和困难。
这样的活动可以促进集体凝聚力，加强同学之间的互助和支持。
四、家庭与学校配合开展心理辅导4.1 创造积极共享信息平台学校与家长之间应建立起良好沟通渠道，在提供高一学生心理辅导方面形成合作共识。
高中生心理健康教育的有效策略
高中生心理健康教育的有效策略高中阶段对于学生来说，是成长和发展的关键时期。
在这个阶段，学生不仅要面对学业的压力，还要经历身心的快速变化和社会环境的各种影响。
因此，高中生的心理健康问题日益受到关注，加强高中生心理健康教育显得尤为重要。
以下是一些针对高中生心理健康教育的有效策略。
一、加强心理健康教育课程建设学校应将心理健康教育纳入课程体系，设置专门的心理健康教育课程。
课程内容应涵盖心理健康的基础知识、常见心理问题的识别与应对、心理调适方法等。
通过系统的课程学习，帮助学生了解自己的心理特点，掌握基本的心理调节技巧，增强心理适应能力。
在教学方法上，应避免单纯的理论讲授，采用多样化的教学方式，如案例分析、小组讨论、角色扮演、心理游戏等，让学生在参与中体验和领悟，提高学习效果。
同时，心理健康教育课程应注重实践环节，引导学生将所学知识运用到实际生活中，解决自身的心理困惑。
二、建立专业的心理健康教育师资队伍拥有一支专业的心理健康教育师资队伍是开展心理健康教育的重要保障。
学校应配备专职的心理健康教育教师，这些教师应具备心理学专业背景和相关的职业资格证书，能够为学生提供专业的心理咨询和辅导服务。
此外，还应对全体教师进行心理健康教育方面的培训，提高教师的心理健康教育意识和能力。
教师在日常教学中能够敏锐地观察学生的心理变化，及时发现问题，并给予适当的引导和支持。
三、营造良好的心理健康教育环境学校的环境对学生的心理健康有着重要的影响。
学校应营造宽松、和谐、积极向上的校园氛围，倡导尊重、理解、包容的人际关系。
通过开展丰富多彩的校园文化活动，如社团活动、文体比赛、志愿服务等，为学生提供展示自我、发展个性的平台，培养学生的自信心和团队合作精神。
班级环境也是学生心理健康成长的重要场所。
班主任应注重班级文化建设，建立良好的班风班纪，营造团结友爱、互帮互助的班级氛围。
同时，要关注每一位学生的发展，尊重学生的个性差异，为学生创造一个温暖、安全的心理环境。
心理辅导记录高中生内容
心理辅导记录高中生内容Introduction:在这个信息爆炸的时代，高中生们承受着巨大的学业压力、家庭期望以及人际关系等多重压力。
作为心理辅导师，我们需要了解并应对不同高中生所面临的心理问题，并给予他们正确的引导和支持。
本文将讨论一些常见的心理问题，并提供相应的解决办法。
一、学业压力与焦虑随着升学竞争日益激烈，许多高中生在追求好成绩上感到极大的压力。
这种持续的学业压力容易导致焦虑情绪。
为了帮助他们缓解焦虑，以下是几点建议：1. 建立良好的时间管理技巧：教育他们合理安排每天的学习计划，在专注和休息之间保持平衡。
2. 提供积极有效的学习方法：鼓励高中生尝试多种学习方式，找到适合自己的方法，并且要善于寻求帮助。
3. 鼓励运动和放松活动：体育锻炼可以释放紧张情绪，帮助他们改善学习效果。
同时，培养良好的睡眠习惯也是减轻压力的重要方式。
二、家庭期望与自我认同高中生通常承受着来自家长和亲戚的巨大期望，这往往使他们感到沉重并丧失自我认同。
以下建议可以帮助他们处理这些挑战：1. 建立良好沟通渠道：鼓励高中生与家长进行坦诚而尊重的对话，以理解彼此的期望，并找到平衡点。
2. 激发个人兴趣与发展：鼓励他们寻找并投入自己真正激情所在的活动，提升自信心和获得成就感。
3. 鼓励积极心态：引导高中生将焦点放在个人成长和进步上，而不仅仅追求外界的赞赏和认可。
三、社交困难与人际关系问题在青春期阶段，许多高中生面临着适应新环境和建立新友谊的挑战。
以下是一些帮助他们处理人际关系问题的方法：1. 提供积极的社交技巧：教育他们建立信任、尊重和友善的人际关系。
培养自我表达能力和倾听能力，并帮助他们解决冲突。
2. 鼓励参与学校活动：参加学校社团和志愿者活动可以提供更多结识新朋友的机会，同时也是锻炼领导才能和合作精神的好方式。
3. 提供应对孤独感的支持：确保高中生知道他们并不孤单，鼓励他们与同龄人共享经验，并寻求成长和应对困难时的互相支持。
四、情绪管理与心理健康许多高中生在面对各种挑战时会遇到情绪波动或压抑等问题。
高三百日心理辅导方案
高三百日心理辅导方案
目标
本心理辅导方案的目标是帮助高三学生应对压力和焦虑，提高
他们的心理健康水平，从而更好地准备应对高考。
策略
为了实现这一目标，我们将采取以下策略：
1. 提供情绪支持
- 建立一个安全、尊重和包容的环境，鼓励学生们分享自己的
情绪和困惑。
- 定期组织小组讨论，让学生们互相支持和倾听彼此的经历。
- 提供个人咨询服务，让学生们有机会与专业心理咨询师沟通，解决个人心理问题。
2. 教授应对技巧
- 提供应对压力和焦虑的技巧培训，包括深呼吸、放松肌肉、积极思考等。
- 教授时间管理和计划组织的方法，帮助学生们更好地安排研究和休息时间。
- 鼓励学生们培养健康的生活惯，如适量运动、良好的睡眠和均衡饮食。
3. 激发积极心态
- 组织团队活动和比赛，培养学生们的合作精神和团队意识。
- 鼓励学生们设定目标和制定计划，帮助他们建立积极的研究动力。
- 提供成功案例分享和鼓励故事，激发学生们的自信心。
4. 家校合作
- 加强与家长的沟通，提醒他们关注学生的心理健康，并提供相关教育和指导。
- 向家长介绍心理辅导方案，让他们了解学校对学生心理健康的重视。
- 定期召开家长会议，提供心理健康知识和技巧的培训。
结论
本心理辅导方案旨在为高三学生提供全面的心理支持，帮助他们积极应对高考压力，提高心理健康水平。
通过有效的情绪支持、应对技巧教授、积极心态激发和家校合作，我们相信学生们将能够更好地应对挑战，并取得优秀的成绩。
> 注意：此文档中提供的信息仅为一般性建议，具体实施时应结合学校实际情况进行调整和安排。
高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑
⏹⏹“高中生心理发展与学习策略研究”系列培训专题课程五、高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑一、正确理解考试焦虑考试焦虑很常见，适度的焦虑有助于集中注意力，提高学习效能。
二、考试焦虑的原因：概括起来，通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有以下几个方面。
1 、父母的影响父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。
如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。
孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。
2 、教育方法不当有的家长在考试前对孩子说：“ 考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。
”“ 这次考不好就不给你零花钱了。
” “你看人家某某，学习成绩多好。
”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。
孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。
3 、自我期望过高有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。
这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应。
4 、个性怯懦，自信心不足。
有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。
5 、缺乏考试经验有些孩子初临考场，没有应付考试的经验，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，便有如临大敌之感，再加上平时学习成绩不够稳定，就容易产生怯场心理。
6 、过往的失败经历7 、其它各种可能性：不适应新老师，父亲早逝，母亲不当的教养方式。
三、考试焦虑的心理治疗1 、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“ 事” 冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。
学生学习策略的心理辅导与引导
学生学习策略的心理辅导与引导学习是学生阶段最重要的任务之一，而学习策略对于学生的学习效果起着至关重要的作用。
然而，很多学生在学习策略的选择和运用上存在一定的困惑和障碍。
因此，心理辅导师在学生学习过程中起到了至关重要的角色，他们有责任引导学生找到适合自己的学习策略，并通过心理辅导帮助他们克服学习过程中的困惑和挫折。
一、学生学习策略的重要性学习策略是指学生在学习过程中采用的行为或认知方式，用以提高学习成效的方法和技巧。
良好的学习策略不仅可以提高学生的学习效果，还能够培养学生的自主学习能力和解决问题的能力。
然而，不同的学生有着不同的学习特点和个人差异，因此，寻找适合自己的学习策略是必要的。
二、学生学习策略的分类学生学习策略可以分为两大类：元认知策略和认知策略。
1. 元认知策略元认知策略是指学生对自身学习过程和学习成果的认知和控制。
它包括目标设定、计划制定、学习环境调整、监测评估、情绪调节等方面的策略。
通过元认知策略的运用，学生可以更好地管理自己的学习过程，提高学习效果。
2. 认知策略认知策略是指学生在获取、加工和记忆信息时采用的具体方法和技巧。
它包括预测、提问、归纳总结、图像化、联想记忆等方面的策略。
通过认知策略的运用，学生可以更深入地理解和掌握所学的知识。
三、心理辅导与学生学习策略的引导心理辅导师在学生学习过程中发挥着非常重要的作用。
他们通过与学生的沟通和了解，帮助学生认识自己的学习特点和学习目标，引导学生选择适合自己的学习策略，并提供必要的支持和指导。
1. 建立良好的师生关系心理辅导师需要与学生建立信任和尊重的关系，让学生愿意分享他们在学习过程中的问题和困惑。
通过倾听和理解，心理辅导师能够更好地帮助学生找到解决问题的方法和策略。
2. 了解学生的学习特点和需求心理辅导师需要通过与学生的交流和观察，了解学生的学习特点和需求。
例如，有些学生更适合通过图像化的方式学习，有些学生更偏向于通过听讲解的方式学习。
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专题讲座高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑一、正确理解考试焦虑考试焦虑很常见，适度的焦虑有助于集中注意力，提高学习效能。
二、考试焦虑的原因概括起来，通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有以下几个方面。
1 、父母的影响父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。
如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。
孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。
2 、教育方法不当有的家长在考试前对孩子说：“考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。
”“这次考不好就不给你零花钱了。
”“你看人家某某，学习成绩多好。
”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。
孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。
3 、自我期望过高有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。
这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应。
4 、个性怯懦，自信心不足。
有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。
5 、缺乏考试经验有些孩子初临考场，没有应付考试的经验，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，便有如临大敌之感，再加上平时学习成绩不够稳定，就容易产生怯场心理。
6 、过往的失败经历7 、其它各种可能性：不适应新老师，父亲早逝，母亲不当的教养方式。
三、考试焦虑的心理治疗1 、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。
例如，对考试感到紧张害怕的孩子，你不要对孩子说没事，考坏了也不要紧，只要你努力了，这些话只能加重孩子的心理负担。
家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果，他可能会说害怕同学的讽刺，老师的挖苦，家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。
说完之后，指导孩子进行想象，尽可能把可怕的情景想得栩栩如生，以使害怕的情绪逐渐减退；一次一个半小时，休息半小时后再进行，就这样，慢慢等孩子的情绪平稳下来。
2 、疏导疗法如果没有或者找不到刺激源，对于过分担心考试结果的孩子，可用疏导疗法进行治疗，用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。
家长一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。
3 、脱敏疗法让孩子将他感到焦虑的事情按照焦虑程度划分等级序列，从低到高逐级训练，以达到心理适应。
一般均重复多次，直到情绪反应完全消失，再进入下一等级。
逐渐解除焦虑，直至焦虑反应消失。
4 、放松疗法想像放松、音乐放松、肢体放松四、考试焦虑的教育疗法1 ．为孩子创造一个轻松、和谐、愉快的生活学习环境，不要给孩子过大的心理压力和过强的精神刺激。
对孩子的期望不要过高，应根据孩子的实际情况“量体裁衣”，要求孩子争取考出好成绩，同时鼓励他“如果这次没考好，下次再努力”。
如果父母或老师的要求过高，超出了孩子的心理承受能力，孩子的思想压力大，越怕考不好就越是考不好。
不要单纯用分数来评定孩子的好坏，对孩子说话时要少用批评、指责、否定的语气，多用表扬、鼓励、肯定的语言。
2 、向孩子传授一些考试技巧掌握应试的技巧，有助于克服考试焦虑。
这些方法包括：注意正确填写身份资料，以免给老师登分时带来困难，甚至弄错成绩；注意老师的说明，及时更正试卷中可能出现的错误，正确理解答题要求；就答题顺序而言，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”；遇到难题先沉得住气，要起到我难别人也难，沉着应对，稳住阵脚，一时解不开，可以先做别的题目；遇到容易的题目，不要掉以轻心，注意耐心审题；答题完毕，要认真检查。
3 、为孩子提供一些参加竞赛活动的机会让孩子在竞赛活动中进行“演习”，积累临场经验，这样，考试时就比较沉着，不至于因心理紧张而怯场。
4 、加强个性的培养和锻炼，沉着应对考试。
针对孩子性格上存在的弱点和缺陷，家长和老师就帮助克服和纠正。
与此同时，家长和老师要做自身检查，如果也存在性格方面和教育方式的问题，应首先进行有意识的纠正。
五、考试焦虑的自我调节对于孩子而言，预防考前焦虑要学会自我调节，其中最重要的是心态的调节。
1 、成就回顾法，凡事往好的方面想。
静下心来想自己所有引以自豪的事情，都一条条一件件在日记本上写出来，然后每天晚上睡觉前都看一遍，不管别人怎么打击你，你自己就这样慢慢找回自信，你会发现，原来自己是很优秀的。
2 、生活要有规律，进行适当的体育锻炼。
长期生活有规律可将人的生理和心理得到最佳状态的应用，适当的体育锻炼会使人保持旺盛的精力和良好的竞技状态，从而保证在紧张的考试中正常或超常的发挥水平。
3 、以平常心来看待一切这里包括两个方面，一方面要认真对待每一次小测验，把平时进行的小测验都当作是中考，在每一次考前都做认真的准备。
另一方面以平常心对待中考、高考等大型考试，可以将它们看作平时的一次小测验。
4 、运用积极的自我暗示例如“100 天心理挑战”。
我承诺：现在是 200 ＿年月日下午钟，我从此时此刻起决定做 100 天心理挑战！我要做心理强者，不再受负面思想的影响，严格执行梦想板上的实施方案，不浪费一分一秒。
我将带着挑战自己的豪情，带着战胜自己的喜悦，奔向梦想的殿堂！还有像在心中默念：“我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功！”。
这类的语言暗示都能起到增强信心的作用。
六、互动测试测测焦虑水平美国心理学家斯匹尔格编制的问卷。
测试共 20 题。
请仔细回答每道题，答案无对错之分，你也不必在任何一题上花太多时间，只要选择最符合自己情况的选项即可。
A 、 B 、 C 、 D 四选项分别代表以下意义：A ：从未有B ：偶尔有C ：经常有D ：总是有1. 我在考试中充满信心并感觉轻松。
A B C D2. 我在考试中感到焦虑不安。
A B C D3. 在考试中联想功课成绩影响我答卷。
A B C D4. 我一参加重大考试就感到浑身发僵。
A B C D5. 我在考试中想着自己能否毕业。
A B C D6. 我越努力答卷，就越觉得头脑混乱。
A B C D7. 在考试中担心成绩不好影响我集中精力答卷。
A B C D8. 我一参加重大考试就坐立不安。
A B C D9. 尽管做了充足的准备，我仍对考试感到很紧张。
A B C D10. 我在取回试卷之前感到很紧张。
A B C D11. 我在考试中感到非常紧张。
A B C D12. 我希望考试不要这么烦人。
A B C D13. 我一参加重大考试就紧张得肚子疼。
A B C D14. 我一参加重大考试就感到要使自己失败。
A B C D15. 我在参加重大考试时感到很慌恐。
A B C D16. 我在参加重大考试前感到很忧虑。
A B C D17. 我在考试中耽心考得不好会有甚么结果。
A B C D18. 我在参加重大考试时感到心跳加速。
A B C D19. 考试之后，我竭力控制自己不去担心，但做不到。
A B C D20. 我在考试中紧张得连本来知道的东西都忘了。
A B C D计分方式：边做题边记录下你的 20 个选项，然后按以下方式计算总分： A 选项 1 分， B 选项 2 分， C 选项 3 分， D 选项 4 分，将 20 个选项分相加就是测试总分。
分值解释：得分低于 35 分：代表考试焦虑程度偏低。
说明你能以较轻松的态度对待考试。
若分值很低，说明你对考试过分不在乎。
得分介于 35 分与 50 分之间：代表考试焦虑程度正常。
说明你面临考试有点惶恐不安，但这种轻度焦虑有助于你发挥的更好。
得分介于 50 分与 65 分之间：代表考试焦虑程度偏高。
说明你面临考试心情过于焦虑，难以考出实际水平，对身心健康有害，需要适度调整。
得分高于 65 分：代表考试焦虑程度严重。
说明你有“考试焦虑症状”，每逢考试便会产生恐惧感，还常常怯场，严重影响你的正常发挥，对身心健康很不利。
心理教师建议你尽快寻找心理解压的方式，也可选择到心语轩与心理教师谈聊，一起寻找克服考试焦虑的方式。
人生规划表姓名年龄我的最终理想实现理想需要做好的准备有：1、2、3、为此，我将人生分个阶段，分步计划如下：步骤分步目标实现年龄一二三四五综上，我高中三年的努力方向如下：任务学业方面竞赛获奖方面人际交往方面个性爱好方面性格修养方面工作能力方面其他方面高一第1学期高一第2学期高二第1学期高二第2学期高三第1学期高三第2学期目前，我最急需解决的问题对于上述规划，我很满意（）较满意（）不清楚（）不满意（）科学用脑顺利度过心理疲惫期案例:期中考试后，楠楠经常在课上犯困，每天睡不醒，上课难以集中注意力，导致物理等理科科目根本听不进去，有时还会抱怨老师留作业太多。
晚上回到家，楠楠的学习效率也很低，心情很烦躁。
分析楠楠的状态属于高三生普遍会出现的心理疲惫期。
经过一段时间学习后，考生会出现不同程度的身心疲累现象，具体表现为学过的知识感觉模糊，脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以至于不少考生认为自己脑子不好使，失去了对高考的信心，影响学习的自信心和积极性。
这是因为进入高三阶段，重复性学习和过量练习造成考生生理疲劳与心理疲劳，再加上缺少有效的学习方法与策略指导，或复习没有计划，导致出现这种现象。
心理学把这种现象叫作“学习疲劳”。
“学习疲劳”是指人长期连续学习后学习效率下降的一种生理与心理异常的状态，是影响学习效率的重要原因之一。
临床表现分两类：一是生理疲劳，主要指大脑疲劳，如提不起精神，感觉迟钝，动作不协调、不准确等；二是心理疲劳，表现为注意力不集中，思维迟钝，反应慢，情绪躁动不安等。
实践证明，大脑出现疲倦反应，进入保护性抑制，即使勤奋苦读，学习效果也不会好，要用科学的方法调整。
疲劳原因：第一，长期超负荷用脑高三学习难度大、强度高、时间紧，加上考生连续作战、缺乏休息，势必引起用脑过度。
人脑是结构精密、功能完善的组织，也是易疲劳的组织。
用脑不科学易导致大脑疲劳。
第二，学习安排不科学作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息；复习计划安排不合理，长时间用一种方式复习一科知识，长时间做同一类试题等。
第三，缺乏学习兴趣。
由于考生偏科或长期成绩不理想，对某些学科或某些老师或某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以强迫自己学，时间长了产生厌倦疲惫，就会出现头昏脑胀，注意力涣散，作业应付表面化，严重影响学习效率。