怕冷的人吃什么好 7种食物供您选择
哪些食物能抗寒
哪些食物能抗寒人体对寒热温凉的适应能力有很大差异，有些年纪轻轻的，平时没有疾病，但入冬不久就双脚冰冷，畏畏缩缩的。
这种特别畏寒的情况，中医认为是体内阳气虚弱所致。
下面主要介绍一些温热御寒性食物，供大家参考食用。
1.羊肉。
羊肉有暖中补虚、开胃健脾之功效。
此外，羊肉含有较多的钙、铁等人体必需的微量元素，历来被用做补阳佳品。
冬季食用羊肉，还可益气补虚、温中暖下，增强御寒能力及消化酶的分泌，从而起到保护胃黏膜功能。
2.狗肉。
狗肉中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、无机盐和磷、铁等营养物质，每100克狗肉可产热794万焦耳以上。
寒冬吃狗肉对腰痛、脚冷，体质虚弱有良好的保暖防寒作用。
同时还能增加人体消化酶，有保护胃黏膜和促使人体消化吸收的功能。
一般狗肉炖食味更鲜美富含铁质的食物。
铁除构成血色素外，还是组成人体正常生理活动最重要酶的成分。
含铁丰富的食物有海带、黑木耳、紫菜、香菇、动物肝脏、瘦肉、蛋黄和黄瓜等。
冬天多吃这些食物，也能提高耐寒能力。
3.虾米。
虾米含有丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、钙、磷、铁和维生素A，具有补肾壮阳的功能，能治肾虚阳痿、畏寒体倦，腰膝酸软，最适于冬季肾阳虚所致的畏寒体乏者食用。
4.核桃。
核桃有补气益血、润肺化痰、补肾益胃之效。
核桃的脂肪为不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，并含有丰富的磷脂和维生素E。
另外，核桃还富含碳水化合物，产热量高，冬季食用能增加机体热量，并提高御寒能力。
5.姜枣红糖汤。
生姜有醒神、止呕、散风寒的作用。
大枣能调和百药和益气补脾。
冬季临睡前喝碗姜枣红糖汤，能促进身体血液循环，起到暖身和增进睡眠的作用。
另外，最近有关科学家研究认为：女性比男性更怕冷，其主要原因是女性月经丢失了过多铁元素，而体内缺铁的人的耐寒力就差。
所以，怕冷的人在寒冷季节必须增加营养和多参加体育锻炼，要有意识多吃些上面列出的具有温热御寒能力的食物，以利体内阳气运行和增强身体抗寒能力，预防感冒、气管炎、哮喘的发生。
冬季怕冷吃什么好 六款驱寒食谱帮你回温
冬季怕冷吃什么好六款驱寒食谱帮你回温在这个寒冷的冬季，人们的身体状况处于亚健康状态，很多人都很怕冷，怕冷是由于体属于寒性体质，身体的血液循环不好，在冬季的时候容易出现手脚冰冷的现象，而且寒性体质的人平时的脸色也是比较苍白的，肤色淡。
还有的就是寒性体质的人，平时比较喜欢喝热饮，口渴的现象也是比较少。
那么冬季怕冷吃什么好呢?在这个冬季要吃些暖身的食物，尽快使身体暖起来，下面六款食谱可帮你回温，一起来看看吧。
一、乌鸡栗子滋补汤材料：乌鸡1只、板栗200克、红枣15颗、枸杞适量、姜1小块。
盐适量做法1:将乌鸡纵向从背部一切为二，入冷水中，水开后捞出。
2:砂锅中入半锅热水，放入焯过的乌鸡，加入姜片，大火烧开转小火炖制。
3:温水浸泡一会儿红枣和枸杞。
4:乌鸡炖半小时后加入板栗。
5:炖半小时后加入红枣和枸杞，再炖半小时左右，最后加入盐即可。
二、胡萝卜羊肝粥1、食材：大米200毫升左右、羊肝适量、胡萝卜100克左右、姜、葱。
2、调味料：料酒、盐、胡椒粉。
3、做法a、将量好的大米洗干净，然后浸泡40分钟左右;把羊肝洗干净，然后切成薄片，用料酒腌制;胡萝卜洗好，然后去皮，切成粒;把生姜切成丝，葱切成花(葱半根左右就好)。
b、在锅中放入适量的水，然后用火烧开再把浸泡的米放入，放入米之后，把火调成小火煲，煲差不多35分钟左右。
c、大米煲35分钟左右的时候，加入准备好的羊肝，胡萝卜，然后放入适量的盐和胡椒粉，过个10分钟的时候，再把姜丝和葱花放入就可以了。
三、虾仁烘蛋材料：虾仁4两，蛋5个，葱末1大匙，毛豆仁2大匙，罐头玉米粒2大匙，太白粉半小匙调味料：酒半小匙，盐半小匙，味霖1小匙做法1.虾仁先放入锅中炒至熟透，再起锅盛入碗中，然后放入玉米粒、熟毛豆仁和葱末拌匀成为虾仁料备用2.另取一个碗，打入蛋并加入酒、盐和味霖打散后，再加入太白粉水拌匀备用3.锅中烧热3-4大匙油，先倒入大部分的蛋汁，再放上虾仁料后，淋上剩余的蛋汁，再以小火慢慢烘至一面熟透后，翻面继续烘至全熟，且二面呈现金黄色即可完成四、白萝卜炖羊肉材料羊肉250g,白萝卜150g,枸杞1茶匙(5g)，大料1枚，大葱2段，鲜姜2片，料酒2茶匙(10ml)，盐1茶匙(5g)，胡椒粉1/2茶匙(3g)，油1茶匙(5ml)做法1、羊肉洗净，切成5cm大小的块;白萝卜洗净，切成5cm大小的滚刀块，备用。
冬天怕冷,这些食物帮你缓解手脚冰凉
冬天怕冷，这些食物帮你缓解手脚冰凉“很多人一旦到了冬天，即使穿很多的衣服还是感觉到手脚发凉，其实我们可以通过吃一些食物来解决这个问题，那么冬天怕冷吃什么好？下面一起来看看吧。
1、含铁食物在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类，以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物，这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
2、含钙食物女性怕冷与缺钙也有一定的关系，缺钙会影响心肌，血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，冬季多吃点牛奶，豆制品，虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜，地瓜，大葱，土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜，也能增强人体的抗寒能力。
3、产热食物低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢，分解加快，能量消耗相对增加。
因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。
羊肉炖白萝卜扩展阅读：告别手脚冰凉，御寒食物要多吃4、含蛋氨酸的食物蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快，肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源，富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近，也适合怕冷的女性多吃。
5、含碘食物人体甲状腺会分泌一种叫甲状腺素的激素，甲状腺素由碘和酪氨酸组成，这种激素有产热效应，当甲状腺素分泌过少时，会影响体温，甲状腺素中的酪氨酸可以由体内合成，但是碘元素却要通过饮食补充，冬季应该多吃点海带，紫菜之类的含碘食物来增强身体抗寒能力。
6、含维生素的食物低温会加速体内维生素的代谢，女性冬季应通过饮食中及时补充维生素。
如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。
因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
全国降温 7种食物助你御寒
全国降温 7种食物助你御寒
*导读：今秋的第一场寒潮就要来临了。
寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。
……
今秋的第一场寒潮就要来临了。
寒潮来临时，我们要注意多运动、多穿衣服保暖，此外，还可以多吃些御寒的食物，提高人体抗寒能力。
以下就是平日在生活中常见的御寒食物：*1、蔬菜
新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。
注意：蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物);蔬菜汁不属于核心食物。
*2、水果
新鲜的、罐装的(非糖水类)水果。
解释：如果是罐装的必须是水或纯果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
*3、辛辣食物
辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
例：辣椒可刺激食欲、增进消化，能使心跳加快、末梢毛细
血管扩张、流向体表的血液增加，故冬天吃点辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。
冬天怕冷吃什么好 16种食物让你暖起来
冬天怕冷吃什么好16种食物让你暖起来冬天怕冷吃什么好？1、瘦肉大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬会特别怕冷。
不想在冬季做一个冰美人，就要注意补充充足的铁元素，抵抗寒流来袭。
虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易。
2、胡萝卜胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。
把胡萝卜和洋葱洗净切片，用橄榄油把洋葱炒成透明状后，再加入胡萝卜继续煸炒。
加入高汤煮沸，再加少许调味盐等。
每天午饭或者晚饭时喝200毫升，长期坚持，就会改善怕冷的情况。
3、鸡肉畏寒怕冷吃鸡肉。
这里说的鸡肉，是指去皮的鸡肉，因为鸡的脂肪几乎都在鸡皮。
每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质，却只有0.7克脂肪。
鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症有很好的食疗作用。
4、羊肉相对猪肉而言，羊肉蛋白质含量较多，脂肪含量较少。
维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒的含量颇为丰富。
此外，羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，冬季养生多吃羊肉有助于提高身体免疫力。
羊肉热量比牛肉要高，历来被当做秋冬御寒和进补的重要食品之一。
5、牛肉牛肉性温味甘，含有丰富的维生素A、维生素B和蛋白质、脂肪、菸酸、无机盐等。
从中医角度来看，牛肉具有补益脾胃、强筋骨的作用。
如果牛肉与党参、北芪做成炖汤，不仅甘润可口，补体虚、益气血，还能使人体御寒能力增强。
6、黑豆黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。
它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。
7、糯米生活中常见的糯米，也是御寒高手。
糯米味甘、性温，吃后能补养人体气血，滋养脾胃。
脾胃温暖后，人气息就会变得相当顺畅，以致周身发热，起到御寒的作用。
需注意的是，糯米比普通米饭难消化，热量也比较高，所以一次性不宜多吃哦。
冬季怕冷吃什么好
冬季怕冷吃什么好1、冬季怕冷吃什么食物1.1、牛肉。
牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。
中医认为它补益脾胃、强筋骨。
牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。
1.2、羊肉。
含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。
有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。
冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。
1.3、核桃。
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素E,这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。
2、冬季怕冷喝什么茶好2.1、红枣桂圆茶。
材料：干红枣、干桂圆各10枚。
做法：将干红枣、干桂圆洗净,用小刀对半切开,去掉枣核;干桂圆去外壳与内核。
将它们放入小锅内,加适量水,小火煮30分钟。
可以根据个人口味加上适量白砂糖。
功效：补血养血,适用于因贫血、血液运行不畅导致的怕冷症状。
2.2、党参龙眼茶。
材料：党参10克,龙眼肉8克。
做法：将党参、龙眼肉共同入锅,加水。
煮沸10分钟,代茶饮用。
功效：补气、养血、安神,适用于因气血两虚引起的怕冷。
3、冬季怕冷喝什么汤好3.1、黄芪牛肉汤原料：牛肉(瘦)1000克,黄芪12克,党参12克,大葱20克,姜15克,料酒20克,小葱5克,胡椒粉1克,盐10克,味精2克。
做法：将黄芪、党参洗净,装于双层纱布袋内封住口做成中药包;牛肉洗净,切成5厘米长、3厘米宽的块;姜、葱洗净;沙锅置大火上,倒入鲜汤2000克,放入鸡骨架,加入牛肉块、中药包煮沸,撇去浮沫;加姜、葱、料酒,移至小火上炖熟透;拣去中药包、姜、葱、鸡骨架;加入精盐、胡椒粉、味精、葱花即成。
3.2、干姜肉桂羊肉汤。
原料：羊肉150克、干姜30克、肉桂15克。
盐1克,大葱3克,花椒粉1克。
做法：羊肉切块,与干姜、肉桂共炖至肉烂,调入盐、葱花、花椒面,即可。
你是否漏吃了七类助抗寒的食物？
你是否漏吃了七类助抗寒的食物？
“人吃五谷杂粮，每天都离不开吃，如何吃的对身体有益，不防了解七类抗寒防冷常吃的食物：
1.红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。
天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。
2.牛肉：锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。
3.胡萝卜：胡萝卜包含多种胡萝卜素、维生素及微量元素等，因此被称作“平民人参”。
在干燥的季节里，吃点胡萝卜，还有滋润皮肤的作用。
4.羊肉：羊肉是冬季餐桌上的常见菜，在小寒节气适宜多进补。
羊肉属热性，有补肾助阳的作用，羊肉还能缓解腰膝酸软的症状。
在寒冷冬季，吃上一顿羊肉，无疑是一大乐事。
5.鹌鹑肉：鹌鹑肉具有补益五脏、清热利湿、利水消肿等功效，很适合老弱病人食用。
6.西红柿：西红柿含有丰富的维生素和番茄红素。
番茄红素能抗氧化，保护低密度脂蛋白免受氧化破坏，从而降血脂，预防心脑血管疾病。
怕冷吃什么
怕冷吃什么寒冷的季节经常会让人感到不舒服。
当温度下降时，我们的身体会感到寒冷，而这可能会导致一系列的身体不适。
对于许多人来说，怕冷是一个常见的问题。
当我们感到寒冷时，我们可以通过饮食来帮助我们的身体保持温暖。
本文将介绍一些适合怕冷人群的食物。
1. 姜姜是一种天然的发热食物，常用于烹饪和药用。
它含有一种活性化合物，称为姜辣素，具有抗炎和发热的特性。
姜可以增加身体的新陈代谢，提高身体的内部温度，并增强免疫系统。
你可以把姜加入到茶水、炖菜和汤中，以增加你的体温。
2. 辣椒辣椒是另一种能够增加体温并改善循环系统的食物。
辣椒中含有一种称为辣椒素的化合物，具有发热和提神醒脑的作用。
食用辣椒可以增加代谢率，促进血液循环，帮助身体保持温暖。
你可以加入一些辣椒粉或辣椒酱到你的食物中，或者选择一些辣椒制成的调味品，如辣椒油或辣椒腌制品。
3. 大蒜大蒜不仅在烹饪中常被使用，而且具有许多健康益处。
大蒜含有丰富的硫化物化合物，可增强免疫系统并提高体温。
它还具有抗炎和抗氧化的作用，有助于保持身体的健康状态。
尝试在你的饭菜和汤中加入一些切碎或磨碎的大蒜，以增强身体内部的热量。
4. 暖性食物除了具有发热特性的食物，还有一些被认为具有温热属性的食物。
这些食物通常是温热性的，可以帮助身体保持温暖。
例如，一些根茎类蔬菜如胡萝卜和红薯，提供了丰富的能量和营养，有助于提高体温。
一些富含优质蛋白质的食物，如鱼类和豆类，也可以帮助我们的身体产生热量。
适量的坚果和种子也是不错的选择，它们既提供了能量，又含有健康脂肪和维生素。
5. 多喝热饮保持身体的水分摄取对保持体温至关重要。
在寒冷的天气中，我们可能会因为不想去喝冰水而减少水分的摄取量。
相反，我们可以选择喝一些温暖的饮料来保持体内的水分。
例如，热茶、咖啡或可可等热饮可以帮助我们保持温暖。
此外，一些温热的汤类，如鸡汤或蔬菜汤，也是很好的选择。
怕冷是一个常见的问题，但通过适当的饮食调节，我们可以帮助我们的身体保持温暖并改善舒适度。
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怕冷的人吃什么好 7种食物供您选择
现在社会的人由于工作繁忙应酬多，不经常运动饮食不健康等等的原因，导致很多人都有怕冷的毛病，尤其是人到中年，进入深秋后早早的就穿上了厚厚的棉衣，不过这并不是疾病，只是亚健康的一种，我们只要在饮食上调理就好，那怕冷的人吃什么好，7种食物供您选择，下面就为简单介绍一下。
1、黑枣
干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7—3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。
但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
2、红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。
中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。
而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。
红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
3、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。
一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。
将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。
而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。
6、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到炎热季节就有新鲜的龙眼上市。
龙眼含有维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。
龙眼汤、龙眼酒等食物，推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
7、甘蔗
在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。
不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。