夏天来了-该给身体排排毒了-拍痧-[马悦凌健康养生网BBS]
夏季养生排毒方法
夏季养生排毒方法文章目录*一、夏季养生排毒方法*二、夏季排毒养颜食物有什么*三、夏季养生保健怎么做夏季养生排毒方法1、夏季养生排毒方法:多吃绿色食物助排便深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。
绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。
所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
此外,水果中同样含有丰富的膳食纤维,且维生素含量更高,因此,多吃水果会有类似的好处。
比如,可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、夏季养生排毒方法:洗澡多用盐浴清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。
在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。
调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。
温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。
3、夏季养生排毒方法:睡眠也能排毒不同季节的睡眠时间不一样,在夏季要养成晚睡早起,要有午休的睡眠习惯。
早点起床,可以顺应阳气的重生,可以尽快的消耗身上的湿气。
由于夏季的睡眠时间明显缩短,并且高温下容易让人劳累困倦,因此要重视午睡。
午睡一般以15~30分钟最为合适,不适合在穿堂风或者空调低温的室内睡觉。
夏季天气闷热,晚上难以入睡,睡觉时间最好在晚上10~11点之间。
如果晚上睡不好,白天容易头晕脑胀,气色难看,影响到正常的工作和生活。
夏季排毒养颜食物有什么1、蜂蜜。
蜂蜜汇集了花之精华,味甘甜、含有丰富的维生素和氨基酸,有增强体质、活血化瘀、杀菌抗病毒的功效,每天食用适量的蜂蜜可改善人整体体质、保持皮肤的滋润、白皙等等。
蜂蜜更有促进肠胃蠕动的作用,能排除体内的宿便、毒素,起到淡化色斑、消除黑色素的作用。
2、黄瓜。
黄瓜不仅是一道清爽的食材,更是一种药物,早在古代,医学家提及“黄瓜无毒、入脾、入胃、大肠三经”。
中医教你拍打排毒
中医教你拍打排毒人体有7个“排污口”,找到“排污口”,把湿毒排出去,人就会少生病,不生病,其实这些排污口很好中医教你拍打排毒找,他们都“窝”在关节的部位;1腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位,可以去心脏的郁火毒素,应常常去按揉,以疏通这口井;2肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题,可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟,会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物;每一到两周一次,可保这口排污井的通畅,排出心肺毒素;3膝窝膝窝又称腘窝,在窝的中心点上,有一个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经;膀胱经是人体最大的排毒去湿通道,而委中穴便是这个通道上的排污口,如果这里不通畅,湿气排不出去,可能会导致关节炎;所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出,每一至两周拍打一次;4阴陵泉是脾经的合穴,从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入,可以健脾除湿;它在膝盖下方,沿着小腿内侧骨往上捋,向内转弯时的凹陷,就是阴陵泉所在; 每天要用手指按揉这里,时间不拘,空闲的时候就可以,但要保证一天总共10分钟以上;如果你体内有脾湿,按这里会疼,但是坚持按揉,你会发现疼痛再逐渐减轻,说明你的脾湿在好转;5足三里是治脾健胃的第一穴,除湿当然也少不了它;刺激的最好方法是艾灸;每天睡觉前用艾条灸,可以协助阴陵泉祛湿; 该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等;另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮;所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好;操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉,一天要保证10分钟;晚上睡觉前,用艾条灸两侧足三里3-5分钟,最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟;6承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙;因为承山穴在足太阳膀胱经上,膀胱经主人体一身之阳气,所以,刺激它能通过振奋膀胱经的阳气,排出人体湿气;大多数人,只要轻轻一按他的承山穴,都会有明显的酸胀痛感,这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后,我们会感觉身上微微发热,这就是膀胱经的阳气在起作用了,身上的湿邪,正随着上升的阳气向外发散;所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴,合理地在生活中使用;7丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰,丰隆,象声,轰隆打雷;长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去; 从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点,连成一条线,然后取这条线的中点,接下来找到腿上的胫骨,胫骨前缘外侧寸,大约是你两指的宽度,和刚才那个中点平齐,在附近压按,最感酸麻沉重或者痛感明显的地方,就是丰隆穴,每天按压3分钟左右;每周拍腹排毒一次,就可无毒一身轻在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟;大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现;拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒;每周拍一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了;寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快;每天敲天枢穴排便减肥法天枢穴属于胃经,又联系大肠,最能通肠道、排宿便,是名副其实的减肥大穴;很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故;肠道通了,脂肪就不会堆积;天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置;每天至少敲打两次,每次5到10分钟,敲至小腹发热为止;每天揉腹三次,胜吃人参一支民间有句话叫“揉腹治百病”,可见揉腹的好处;小腹是阴中之阴,是寒气最爱聚集的地方,所以揉腹很关键;手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果;经常以手心按摩小腹至发热,不但可以有效地驱寒暖腹,还能养元补气、滋阴培阳;每天早、中、晚各揉一次小腹,先按逆时针方向揉,后按顺时针方向揉;揉的次数最低以36遍起,或36的倍数也可以;力度要适中,如果能把腹部的软组织带动起来更好;以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案;通过调节经络,既能减脂,又能降压;随着体形一天天的瘦下去,身体也逐步地健康起来;开始行动吧,。
中医刮痧保健 帮你消暑排毒
中医刮痧保健帮你消暑排毒炎热的夏天，猛烈的太阳，出门就一定得带伞，一不小心就会被晒伤或者中暑，大汗淋漓。
夏天到了，路上行人纷纷换上清凉的衣服，但你可能会发现，怎么有人脖子、臂膀上红青紫一片，该不会被家暴了吧！其实人家只是去“刮痧”而已。
一般人认为刮痧可以消暑、解热、去疲劳，但在动手之前，还要要先了解刮痧的时候有哪些需要注意的事项与禁忌，才能正确进行刮痧保健，安全达到效果。
刮痧的“痧”就是体内的气血淤积和阻塞，以现今的说法叫做“毒素”。
若毒素在体内累积太多，没有适当释放出来，日积月累容易引发病痛，因此可藉由刮痧保健法进行排毒、去除淤积。
“刮痧”就是用手、刮痧器具及润滑剂，在身体表面皮表、经脉、穴区带，施以捏、提、挤、刮、刺、挑等手法，使皮肤出现片状或点片状瘀斑或局部充血，呈现紫晕，以减轻内部的炎症及疼痛。
注意事项与禁忌刮痧时有哪些需要注意事项？首先是使用正确的刮痧器具，找边缘钝而圆滑的器具，避免擦伤皮肤。
宽度约成人手掌宽度，易于抓握，也利于使力。
其次是方向、力道、角度要正确，让刮痧板与皮肤成45﹣90度角，单方向刮，力道由轻渐重则不致受伤。
一次大约刮5﹣10公分即可，刮到颜色不再变化就可以停止。
饭前、饭后半小时禁止刮痧在帮他人刮痧时，最好在刮拭的过程中经常询问及观察患者情况，如有不适最好马上停止刮拭，让患者喝些温开水，坐下或平卧休息。
掌握力道轻重，手法要正确，由上而下顺刮，并时时补充润肤油或水，保持润滑，以免刮伤皮肤。
饭前、饭后半小时内禁止刮痧，以免消化不良。
最重要的是，应根据被刮拭者的年龄、体质及处理部位，随机掌握刮拭时间，一切以自我感觉满意、舒服为原则。
中暑了怎么办？中暑是夏日最普遍常见的病症，当身体出现流汗多、手脚冰冷、没有食欲、口干舌燥、站不稳、容易疲累等症状，就表示快中暑了；要尽快离开闷热的环境、多补充水分、让身体自然散热，就能避免更严重的中暑症状。
如果已经有中暑症状，但意识清楚，先到阴凉处躺下、将头部放低，并松开衣服，轻松呼吸，紧接着补充水分或运动饮料，并以冷毛巾或酒精擦拭身体，帮助散热降温。
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夏天来了，该给身体排排毒了-拍痧［马悦凌健康养生网BBS］只要是按我书中教的方法在食疗的朋友，多数会遇到夏天天热时再吃这些温热的食物就会上火了，我在书中反复强调，夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出出汗的机会越来越少了，我在以前的文章中就教给大家了一个方法，就是在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络.我自己就是每年的夏季就给自己拍打、刮痧排毒,但都是做了局部,去年夏天我自己第一次彻底下了狠心,给自己拍打了手臂的内侧，颈椎、整个后背、臀部都走了罐,又将整个大腿、小腿外侧及脚背都拍了痧，不是用一天的时间，是前后花了一个多月的时间，排毒的间隙我还是认认真真的食疗,海虾不断，牛肉天天吃。
我自己感觉从我去年夏天为自己彻底疏通了一次经络后,整个人身体素质上了一个台阶,几乎天天忙碌，可很少有疲惫不堪的感觉，去年夏天我也为我身边的不少朋友都排了毒,结果反应都不错，与我有同感。
将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始,就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象.当我们花上1—2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后,身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。
但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。
一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下,不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃.如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打,拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。
《解读马悦凌》(15)又是排毒好季节--钱晓征
又是排毒好季节进入五月天气才暖和起来，只是，身体开始频频出问题。
连续几天，早晨起床，发现脸上长出几个水泡，很可怕，感觉要破相了。
之前也有过这样出水泡的状况，一两颗，用针挑破，会不停地出水，一天后开始愈合，然后会留下一个印痕，过一阵子印痕消失，出现这类情况大多跟吃了寒凉食物和经络淤堵有关。
可是这一次，是连续出水泡，且每次都是冒出来几颗，再这么出下去，感觉这张脸真是要破相了。
昨晚本来要去看梅婷演的话剧《桃花》，下午在办公室一直出汗，后背发燥，到下班的时候，已经十分不耐烦，只想赶紧回家休息。
脸上出状况，基本原因一般不外乎两个方面：一是食物出了问题，二是腿部经络淤堵了。
今天早晨起来，左边太阳穴、右边眉毛上方，又各长出一颗大水泡，脖子上还长出巴掌大一块痱子。
这个痱子的出现，让我更确定，是补得过头了，需要排毒了。
五一放假几天，一直宅在家里，不运动，却猛吃。
食谱基本是：早晨，黑米稀饭，加固元膏，加鸡蛋；下午喝一大碗红枣桂圆汤；中午晚上的食谱：牛筋，牛排，基围虾，红烧肉，黄鳝，海鱼，青菜，韭菜；一个小朋友回乡下家里，给我带了很多韭菜，这几天几乎天天吃韭菜。
期间，连续几天猛吃芒果，芒果是寒性的，并且是发物，可是，那个小腰芒实在好吃，很久没吃水果了，难敌诱惑。
这个食谱，也是我整个冬季的基本食谱。
显然，这些食物大多数是温性，温补了一个冬天，身体积累了太多的毒素，在春天就该要发出来了。
这几天天气燥热，气温一下子升到30°以上，在没有运动、没有消耗、又吃了大量寒凉发物的前提下，这样的温补，自然会引发状况了。
比如，昨天，下午的燥热，是中午吃了基围虾的原因；晚饭前吃104了芒果，晚饭吃了韭菜、牛筋，饭后喝了红茶，这些冷热食物交集，早晨才会发出了水泡和痱子。
去年夏天，也发过一次痱子，原因是在高温的中午，吃了一大碗牛筋汤，下午时，后背就长满了痱子，当时解决的办法是：原地踏步半小时，将火气向脚底引，很快痱子就消失了。
两年来，我一直坚持温补为主，大多数时候身体的感觉都比较舒服，偶尔出现上火或者出现补过了的情况，就赶紧对症处理。
入伏,祛寒湿,关键要拍打疏通这个部位,简单有效
入伏，祛寒湿，关键要拍打疏通这个部位，简单有效病由寒湿起，寒气、湿气是产生疾病的根由，同时也是治病的关键。
把体内的寒湿排干净，让五脏六腑的阳气生发出来，各种困扰你的健康问题就迎刃而解了。
夏日过半，入伏后，该怎么排寒湿呢？中医认为：五脏六腑的阳气要生发出来，关键部位在后背！为什么呢？因为：1、背部是健康的晴雨表背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影，是人体五脏六腑最直接的反应区，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏；背下部对应脾、胃、肝、胆；腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。
背部健康与否，往往直接反映着脏腑是否正常运转。
由此可见，背部是健康的晴雨表，是人体坚实的保护屏障，无论是处于生长发育期的孩子，还是精力旺盛的青壮年，亦或是颐养天年的老人，关注背部及正确保养背部，就等于为健康注入了生机和活力。
养护后背，就是在养我们的五脏六腑，就是在调我们的心、肝、脾、肺，肾。
2、膀胱经是人体最大的排毒通道脊柱两旁有人体的膀胱经，而人体的五脏六腑在背部膀胱经上均有腧穴，这些腧穴是运行气血、联络五脏六腑的通路，因此刺激这些穴位可起到振奋五脏六腑的阳气的作用。
其实调理背后也是一种极好的排毒方法，之所以如此，就是因为背部有膀胱经，在中医的眼里，膀胱经就是人体最大的排毒通道。
3、后背有条督脉，为阳脉之海后背有条督脉，为阳脉之海，也是全身阳气集聚和运行的通道！如果督脉瘀阻，春天的阳气生发不好，颈椎、胸椎和腰椎都会跟着出现问题，这样一来全身都会受到牵连，引发脑供血不足、中风、脑退化、肩周炎、血糖不稳等几十种病症。
由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
因而养护后背，就是在养我们的五脏六腑，调的是我们的心、肝、脾、肺、肾。
做背不但可以祛除身体的寒湿，毒素，还可以缓解颈肩腰腿痛的症状，会让沉重的身体感觉轻松异常，缓解身体疲劳，改善睡眠质量，对肝火过盛有很大缓解。
三伏天排毒的方法选择
三伏天排毒的方法选择三伏天排毒的方法选择中医认为，痤疮多血热所致，即热毒，是毒素的一种。
一般来说，脸颊长痘往往提示肝功能不顺畅，有热毒，嘴巴周围长痘的人，多因经常便秘导致体内毒素累积。
典型的体内毒素堆积过多，通过拔火罐能清除热毒，祛湿通络，进而达到平复、消除痤疮的作用。
拔火罐对热毒内郁外发所致的便秘、精神不振、乏力、头昏、腰酸、腿软等亚健康状态均有保健治疗作用。
Tips：大部分亚健康人群都可以来拔火罐，拔火罐结束的一个小时内不宜洗澡。
那些病情比较重的，就是印记颜色特别黑、特别紫的人，要在6个小时后才能洗澡，否则容易伤及皮肤。
三伏天刮痧效果怎么样“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
在天气转热的时候，常看见有人拿着汤匙或只是徒手用指节、指背往另一人背上重复地刮，刮出一道又一道红红紫紫的斑痕，身体上不舒服的症热便从这一道道的红印痕中“刮”离身体。
“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒。
一旦“不通”，它会阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换、引发组织器官的病变，因此，中医有“百病皆可发痧”之说。
夏季刮痧时，应避免风扇直接吹刮痧部位。
刮痧出痧后30分钟内忌洗凉水澡，喝冷饮。
另外，不要在过饿或过饱、情绪不稳定的时候刮痧。
同时，健康排毒还应坚持健康的生活方式，规律作息，坚持运动，多吃蔬菜水果，每天按时排便，保持愉悦的心情。
三伏天吹空调要把握好度立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。
末伏天还是会闷热，仍然需要注意防暑降温，寒凉的食物最好也不要吃，同时要注意祛湿。
人体排毒时间表- 帮身体扫清毒素1
人体排毒时间表: 帮身体扫清毒素
* 养生导读：排毒的目的不只是养颜，更重要的是保证身体的健康。
懂得善用人体排毒时间表，加上知道吃什么来加速毒素的排除，这样会更有效地清除体内垃圾和毒素。
* 1、早上5-7点：大肠排毒时间
大肠对女性来说很重要，如果它不能得到很好的排毒和修复，毒素积累到一定程度不但会让我们的皮肤长痘痘、色斑，还会增加患直肠癌的机率。
养生保健
这段时间尽量要进行排便，时间越晚，积累的毒素就越多。
如果便秘则要多吃一些富含粗纤维食物，如麦片、全麦面包等。
或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。
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夏天来了，该给身体排排毒了-拍痧[马悦凌健康养生网BBS]
只要是按我书中教的方法在食疗的朋友，多数会遇到夏天天热时再吃这些温热的食物就会上火了，我在书中反复强调，夏季出汗是最好的排毒方法，可现在在室内工作的人都有空调，家中又总是开着空调，真正能够让身体出出汗的机会越来越少了，我在以前的文章中就教给大家了一个方法，就是在夏季天热的时候用拍打、刮痧、走罐的方法给身体排毒、疏通经络。
我自己就是每年的夏季就给自己拍打、刮痧排毒，但都是做了局部，去年夏天我自己第一次彻底下了狠心，给自己拍打了手臂的内侧，颈椎、整个后背、臀部都走了罐，又将整个大腿、小腿外侧及脚背都拍了痧，不是用一天的时间，是前后花了一个多月的时间，排毒的间隙我还是认认真真的食疗，海虾不断，牛肉天天吃。
我自己感觉从我去年夏天为自己彻底疏通了一次经络后，整个人身体素质上了一个台阶，几乎天天忙碌，可很少有疲惫不堪的感觉，去年夏天我也为我身边的不少朋友都排了毒，结果反应都不错，与我有同感。
将全身的经络彻底清淤了一遍，情况会是怎样？你会发现原来身体的衰老是从淤堵开始，就如河床不断填满淤泥时，再清澈的水到来都失去活力，而将河床下的淤
泥一点点的去除，整条河流很快焕发出新的活力、新的朝气、新的气象。
当我们花上1-2年的时间去慢慢清除堆积在经络里几十年的淤泥后，身体自然重新焕发光彩，重新年轻、朝气。
但这需要耐心、需要食疗的配合，没有充足的气血去冲洗河床，没有充足的气血去营养河流，河流毫无生机乃至干枯。
一般排毒先从手臂内侧开始，那是十二条经络的源头，先拍打手臂内侧的中间，就是心包经“曲泽”的部位，拍打几百下，不是轻轻的拍打，而是用劲的拍打，最好让别人帮助拍打效果会更好，拍打时能看到有黑紫疙瘩不断地冒出来，双手臂都要拍打，拍完后再吃上温热食物，如海虾或三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，但同时寒凉的食物尽量少吃或不吃。
如身体较弱，可瘀堵严重的人，可在拍痧前先喝上一碗三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹再拍打，拍打后在及时吃上海虾，就能补上身体的消耗了。
如果是做臀部及下肢的走罐或拍痧，治疗前需喝三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗的中间还可以再喝一次三片生姜、10粒红枣、10粒桂圆煮好后打成的羹，治疗后需连吃三天的海虾，一次不能少于半斤，最好一斤，如果还感到身体虚弱，最好再喝上红枣、桂圆各10粒煮的水，一天喝两次，连喝3天。
等下一次能量补足或感到有上火时，再往上移或下移一、二寸的位置，还是手臂内侧的心包经上，再拍打几百下，双手臂都拍，发现会有黒紫疙瘩出现，慢慢地你就会发现，冒出黒紫疙瘩的地方，过几天黒紫色退去后，拍打过的地方皮肤细腻、摸上去很柔软，说明这一部位的瘀堵排掉了，再摸摸其它地方，就知道明显地比这处硬，以后等身体气血、能量补足的时候，再慢慢地逐个拍打。
如果身体素质好的，一次就可以将手臂的内侧全部拍打。
手臂内侧疏通后，能量补足后再慢慢疏通手臂外侧，同样是等身体能量足了，有些上火时，去做颈部、背部刮痧或走罐，先刮整个膀胱经，以后再刮两侧的肩胛，以后再刮两腋下，以后再刮腰椎骶、臀部，以后再拍打双大腿外侧，以后再拍打膝盖外侧、小腿外侧，以后再拍打足踝、足背，以后再拍打双小腿内侧，以后再拍打膝盖内侧，以后再拍打大腿内侧。
慢慢的，不要着急，一边食补，补足的时候拍打、刮痧，花上1-2年的时间，慢慢的疏理全身的经络。
身体强壮的男士，可以在天热的时候，分3次疏通整个经络，第一次最好是在6、7月份，当身体补足各种能量后，将手臂内侧、外侧全部拍打出痧，然后再食补一个月，再将背后、肩胛、腰骶椎、臀部用走罐的方法出透痧，
再食补一个月，再拍打双腿的内外侧，然后继续食补，这时能感到身体素质明显大幅度的提升，人很精神、不易生病、不易疲劳，但整个过程必须每日都离不开高能量的食物，自己搭配着吃，期间虽然天热也尽量不吃大寒的食物，性凉的食物可以吃但量要少，不吃冰镇的食物、饮料，不要贪凉，拍打后三天内，毛孔都是开放的，最好不进空调房间，如要进空调房间，请注意保暖，不要受凉。
身体的经络整体疏通一遍后，以后的每年夏天可以只做一个部位的经络疏通，一年换一个部位，轮流将身体的经络慢慢的疏理就可以了，而且你会发现，第二年再去疏通经络的时候，痧会明显的少了很多，而且不再贪凉后，已排过一次痧的部位，再出的痧只是红红的细痧，不会再有大大的黑紫疙瘩出现了。
只要是经络有瘀堵的现象，拍打的过程是非常痛苦的，会很痛，只要很痛的时候你咬牙挺过来了，你就会发现黑毒就往外冒，一般只要拍打时还痛，就还会继续往外蹦黑紫疙瘩，当拍打局部已不再痛时，就很难再冒黑紫疙瘩了。
拍痧时常常会有这些情况出现，身体健康的人拍出的痧少，颜色发红，而且局部也不是很痛，有的人很容易出痧，有的人是很难出痧，如果痧很少却感到拍痧处很痛的人，多数是气血两亏之人，说明身体虚弱、能量不足。
所以拍痧一般在身体素质好的年轻人、中年人去做效果较好，而且这种
方法比较痛苦，没有坚强毅力的人很难坚持完成全过程。
病重的、年纪大的、身体虚弱的人不要采取这种方法，以食疗、泡脚、散步、少量按摩为主。
如果身体寒湿重、如果身体存在疼痛性疾病的时候，最好再配合全身熏艾条的方法效果就更好了。