学习背越式跳高的一点心得
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会初中体育课程是学生身心健康成长不可或缺的一部分，而体育教学中的跨越式跳高作为其中的一项重要内容，具有很大的教育和训练意义。
在长期的体育教学实践中，我对初中体育跨越式跳高教学有了一些深刻的体会，下面我将结合自己的实践经验，就初中体育跨越式跳高教学中的几点体会进行一番阐述。
我认为初中体育跨越式跳高教学要注重基础训练。
跳高是一项需要技巧和力量的体育项目，而这些技巧和力量的培养离不开基础训练。
在教学中，我会让学生进行一些基本的运动训练，比如跑步、弹跳、抬腿等练习，以提高学生的肌肉力量和协调性。
我也会注重学生的柔韧性训练，因为柔韧性是跨越式跳高的重要保障。
只有通过基础训练，学生才能在跨越式跳高项目上有更好的表现。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重动作的规范和技术的细节。
跳高是一项技术含量较高的项目，动作规范和技术细节对学生的提高至关重要。
在教学中，我会对学生进行示范，仔细讲解动作要领和技术细节，并督促学生在训练中严格按照要求进行。
起跑、助跑、起跳、过杆、落地等每个动作都有其规范要求，只有规范的动作才能保证学生的动作正确，从而使得他们在比赛中能够取得更好的成绩。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重心理素质的培养。
跨越式跳高是一项充满挑战的体育项目，需要学生具备坚强的意志和顽强的毅力。
在教学中，我会培养学生的自信心和勇气，让他们敢于面对困难和挑战。
我也会教育学生要有正确的比赛心态，明确自己的目标，并为之努力奋斗。
只有在心理素质上有所提高，学生才能更好地面对比赛，取得更好的成绩。
我认为在初中体育跨越式跳高教学中，要注重培养学生的团队精神。
跳高是一项个人项目，但在训练和比赛中，团队的力量是无可替代的。
在教学中，我会引导学生要注重团队合作，互相帮助，互相鼓励。
当一个人跨越成功时，全队都应该为他欢呼，当一个人失败时，全队也应该给予他支持。
只有在团队精神上有所提高，学生才能更好地融入团队，为团队荣誉而奋斗。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会初中体育跨越式跳高教学是学生体育训练中非常重要的一环，能够有效地提高学生的跳高能力和身体素质。
在长期的跨越式跳高教学实践中，我总结出以下几点体会。
要注重基础训练。
跨越式跳高是一项复杂的运动项目，要求学生具备良好的身体素质和技术基础。
在教学过程中，首先要加强学生的基础训练，包括力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。
力量训练可以通过举重、蹲跳等动作来加强学生的肌肉力量；柔韧性训练可以通过拉伸、扩胸等动作来增加学生的肌肉伸展度；协调性训练可以通过各种跳跃动作来提高学生的身体协调性。
只有经过基础训练的学生，才能更好地进行跨越式跳高训练，提高跳高高度。
要循序渐进，注重技术训练。
跨越式跳高是一项技术性较强的项目，学生需要掌握正确的起跳姿势、跳跃动作和着地动作等。
在教学过程中，要循序渐进，一步步教给学生正确的跳高技术，并进行反复练习和纠正。
可以通过示范、讲解和实践等方式，帮助学生理解和掌握跨越式跳高的技术要领。
要注重训练中的细节，如手臂的摆动、跑道的利用等，这些细节对于跳高高度的提升至关重要。
要加强训练的针对性和个性化。
不同的学生在身体条件、技术水平和训练需求等方面存在差异，因此跨越式跳高的教学应注重个别差异的培养和发挥。
教师应根据学生的具体情况，制定符合其身体条件和技术特点的训练计划和方法，并进行个别指导和辅导。
在教学过程中，可以采用个别化指导、小组训练等方式，让每个学生都能充分发挥自己的潜力，实现更好的跳高效果。
要注重培养学生的兴趣和积极性。
跨越式跳高是一项高强度的运动项目，对学生身体素质和体力要求较高，教学过程中要注重调节学生的情绪和保护学生的身体健康。
可以通过举办跳高比赛、组织学生互相竞争等方式，激发学生的兴趣和积极性，提高他们参与跳高训练的热情和动力。
要关注学生的身体状况和训练负荷，合理安排训练计划，避免过度训练导致学生身体损伤。
初中体育跨越式跳高教学中，要注重基础训练，循序渐进，加强技术训练；要个别差异化培养，注重学生的个性化训练；要注重培养学生的兴趣和积极性，保护学生的身体健康。
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会
初中体育跨越式跳高教学中的几点体会跨越式跳高是田径项目中的一项技术性较强的比赛项目，也是体育课程中常见的项目之一。
跨越式跳高的教学对学生的身体素质和运动技能要求较高，而且教学过程中需要教师具备丰富的经验和专业的知识。
在长期的教学实践中，我总结出了一些关于初中体育跨越式跳高教学的几点体会，希望能对广大体育教师有所启发。
教师要注重基本功的训练。
跨越式跳高是一项要求学生具备一定身体素质和技术基础的项目，因此在教学过程中，教师首先要注重学生的基本功训练。
包括体能训练、柔韧性训练、步法技术训练等。
只有打好基础，学生才能在跳高技术上有所突破。
要注重技术动作的训练。
跨越式跳高是一个技术性较强的项目，其中的技术动作对学生的要求很高。
在教学中，教师要结合动作要领，注意点等，细致耐心地进行技术动作的分解讲解。
要反复练习，帮助学生熟练掌握每一个动作要领。
只有技术动作扎实，学生才能在比赛中取得好成绩。
要关注学生心理健康。
跨越式跳高有一定的风险性，学生在进行跨越式跳高训练时，一旦受伤可能会对他们的心理产生冲击。
教师在跳高教学中，要重视学生的心理健康，引导他们树立正确的比赛观念，提高他们的心理承受能力，从而更好地面对比赛。
要注重团队合作。
跨越式跳高是一个需要团队合作的项目，在教学中，教师要注重学生之间的配合与互助。
不仅要注重个人技术的训练，还要注重学生在团队中的配合能力、团队凝聚力等。
只有团队合作，学生才能在比赛中取得更好的成绩。
初中体育跨越式跳高教学是一个综合性较强的项目，在教学过程中要重视基础功的训练，技术动作的训练，学生心理健康的关注，以及团队合作的培养，这些都是教师在教学中需要重点关注的方面。
希望广大体育教师能够在跨越式跳高教学中有所收获，为学生的身体健康和综合素质的提高，贡献自己的力量。
学习背越式跳高的一点心得
背越式跳高一．背越式跳高动作要领。
（1）.助跑技术特点：开始是直线跑，后沿曲线跑，身体重心向内倾斜，全过程步频持续增加。
助跑过程尽量成“J”字型。
起跑时提高重心，尽量放松。
步幅均匀平稳，不断加速。
助跑的最后两步用脚跟着地。
注意要点：起跳点要一致，助跑途中保持直体，最后两步要眼忘横杆以上。
（2）.起跳技术动作：运动员努力获得最大垂直速度，做出必要的转体过杆动作。
摆动腿膝部上提，在起跳结束时，身体几乎垂直，身体离开地面时，保持起跳姿势。
起跳的目的是在瞬间内爆发出最大的弹跳力，脚跟先着地，并迅速的向前脚掌滚动，起跳脚与弧线处在同一曲线上，或指向跳高架的远端，降低重心。
注意要点：起跳脚与弧线处在同一曲线上，起跳向上跳，身体垂直，不要冲杆。
起跳时倒肩不能过早。
背对横杆。
（3）.过杆技术特点：腾空过杆阶段，运动员身体升高到横杆高度，背部成弓形，双腿和头部下沉，在横杆上提升臀部。
身体过杆后，双臂舒展向上，这样双脚便会依照平衡原理自然提起，并顺利过杆。
注意要点：倒身过早或过猛会导致位置的偏移使收腿动作变得困难，过杆后注意头脚的位置，注意沉肩。
（4）.落地技术特点：过杆后，头向胸收紧，同时收腹举腿，肩和背部落入海绵垫。
注意要点：肩和背部先落地。
二．初学时我技术动作的错误。
（1）.助跑时弧线不明显，起跳点不一致不稳定。
（2）.起跳阶段起跳脚没有与弧线处在同一曲线上，脚垂直横杆，起跳时没有向上，垂直速度不够，有冲杆动作。
转体不够。
有时倒肩过早。
导致落地位置不正确。
（3）.过杆时两脚没有挂膝，比较放松，乱晃，被弓不明显，没有沉肩动作。
三．通过练习改掉不好的地方。
（1）.导致初学时错误1的原因：步幅不均匀（或大或小），弧线组跑概念不清楚，起跳点与横杆的距离掌握不好。
通过以下练习改正：A：固定起跳点，并且给没一步助跑点做好标记，反复踩点练习。
有利于起跳前两步加快步频。
B：数次助跑带跨越起跳练习，来训练步幅的均匀性。
C：在横杆前花一个大小适中的圆，此圆必须经过起跳点，和助跑路线。
小学生背越式跳高教学点滴体会
小学生背越式跳高教学点滴体会内容提要：我在大学的专业是体育运动训练系专修田径班。
对每样田径运动也进行过训练与学习。
还多次参加各样的比赛吸取经验。
在这几年训练、学习中我得益不浅。
对我的工作中非常有帮助，所以在近几年的镇小学生田径比赛中，一直取得突出的成绩，在取得成绩的同时，我们注重总结积累过往训练和比赛经验，不断探索提高教学水平的路子，在此，本人就背越式跳高几个技术环节中的谈谈个人的见解：关键词：背越式跳高方法效果技巧1968年第19届奥运会又出现了跳高新姿势--背越式跳高。
10月20日，墨西哥城正在进行第19届奥运会的最后一天比赛。
田径场上，男子跳高赛竞争十分激烈。
各路好手都在进行最后的努力。
横杆升到2.24米了！人们顿时屏住了呼吸，开始不约而同地关注一位即将越杆的运动员--美国男子跳高运动员福斯贝利。
身材修长的他，镇静自若地站在跳高架的左侧，做了一次深长的呼吸。
突然，他开始起步了，闪电般的速度成弧线形向横杆冲去，左脚猛然蹬地，身子腾空而起，高仰的头部越过横杆以后，髋部接着挺起，形成一个优美漂亮的反弓，双脚急速上提。
头靠前，背靠下，双脚提起，整个身子像春天的飞燕，掠竿而过...这种奇特的姿势顿时征服了所有在场的观众。
"啊！成功了！" ，"这是什么'新式武器'？" ... 这个"新型武器"为千万名观众带来了新的刺激，他们开始惊呼，开始赞叹。
在一片激动的欢叫声中，环形看台上彩旗飞舞，星条旗和各种帽子、手绢，在雷鸣般的欢呼声一起飞向空中。
福斯贝利获得了这枚他梦寐以求的金牌。
从此，福斯贝利和他所创造的新技术--背越式跳高便传遍了全世界，并取代了风行一时的俯卧式跳高，创造了跳高史上的一次技术革命。
背越式跳高是目前世界上优秀运动员采用的一种先进的过竿技术，现在奥运会上，所有跳高运动员都用这种姿势过竿，这种姿势新奇有趣，动作不算复杂，对广大青少年具有很大的吸引力，但背越式跳高对小学生来说却是易学难精的运动项目，要在小学生中培养和发展这项运动的确有一定的难度。
跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得
跳高的自学笔记跳高是一种田赛竞技活动，参加者需要越过一条架气的横竿，胜出者为能跳得最高的。
跳高的完整技术是由助跑，起跳和过杆落地三个部分紧密结合组成。
其中助跑和起跳相结合是跳高技术的关键，也是决定跳高成绩的主要因素。
跳高技术的过杆姿势历经：跨越式，剪式，滚式，俯卧式和背越式。
目前背约式和俯卧式是跳高较为合理的两种方式。
撑高跳是运动员持竿在快速助跑中将竿插穴起跳，借助竿的支撑与弹力，以悬垂摆体和举腿引体等竿上动作，使身体越过一定高度的横杆。
现有腾越式、弓身式和折叠式三种过杆技术。
一、跳高项目的发展概况及趋势。
跳高作为一项竞技项目，至今已经有100多年的历史。
1864年在英国被列为田径比赛项目，男女跳高被列为现代奥运会比赛项目分别是第一届和第九届。
世界跳高运动的发展可分为两个时期：（一）跳高运动发展的前期（十九世纪20年代—20世纪50年代）。
人们或许认为跳高是自然弹跳力的一种表现。
运动成绩取决于过杆方式的合理性。
因此，在相当长的一段时间，人们把创新跳高方法作为发展跳高运动的主要途径。
最早的跳高纪录是英国运动员用跨越式创造的，当时是1.67米。
1912年美国运动员首次突破2米大关。
1923年有运动员开始尝试用俯卧式跳法，创造了新的世界纪录。
在长达一个世纪的时间里，人们注重跳高方式，忽视了跳跃力的提高。
（二）跳高运动发展的后期。
（20世纪50年代至今）20世纪50年代以后，人们重视对人体极限运动能力的开发，目标是提高跳高起跳的功率。
随着运动员的跳跃力不断提高以及背越式技术的稳定，人们的跳高成绩突飞猛进。
20世纪90年代至今历年最好成绩男子保持在2.37—2.45米，女子保持在2.02—2.07米。
二、跳高运动选材的基本要求。
（一）身体形态跳跃运动员都要求身材高、体重轻、下肢长，身体的围度和宽度较小，臀部肌肉紧缩呈上翘状，跟腱长，脚弓高，脚趾短齐有力，脚掌富有弹性等。
1．身高据统计，男子采用背越式先后12次打破跳高世界纪录的8名选手，身高都在1.90米以上，最高者2.01米，平均为1.969米；女子采用背越式先后10次打破世界纪录的5名选手，身高都在1.77米以上，最高者1.88米，平均1.802米。
跨越式跳高听课收获与体会
跨越式跳高听课收获与体会我最近参加了一次跨越式跳高的听课课程，这次的收获让我颇有感触。
首先，我学到了跳高的基本技巧：首先，起跑时要蹲下，全身放松，腹部用力，双手放在胸前有力地摆动，加速度增加后，尽可能地朝跳板方向跑去，尽可能跑得快；然后，脚踩在跳板的前沿处，将两腿伸直，同时跳起，抬起膝盖，飞身盘旋，再把身体加速，尽可能多地利用弹力将自己向前推进。
其次，我学到了跳高的技巧突破：既然跳高是要越过一个较高的横杠，那就必须充分利用杠子弹性。
在跳高的过程中，要抓住杠子的弹性特点，把自己顶高。
其实，这是一种很难描述的突破技巧，在实践中要不断磨练。
最后，我深刻领悟到了跨越式跳高对人体灵敏度的要求。
跳高是一项高技术含量、高度协调性的项目。
身体的每个肌肉群都应该协调、分工明确的参与跑、跳、落的过程。
因此，我发现跨越式跳高是能够充分考验自己身体机能与协调性的好运动。
此外，学跳高之前，必须进行充分的热身准备。
因为跳高是一
项高难度的项目，随时都可能导致拉伤肌肉、扭伤踝关节等问题。
热身准备时要注意按摩关节，以帮助关节充分松弛、增加灵活度。
同时要做一些身体如弓箭步倒地、滚翻、侧滚等复合动作，激活
身体。
通过这次跨越式跳高听课，我不仅学到了跳高的基本技巧和技
巧突破要点，还对身体机能和协调性有了更深刻的认识。
在以后
的训练中，我要充分运用学到的理论知识，不断实践，突破自己
的极限。
跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得
跳高的自学笔记及背越式跳高教学心得不知道从什么时候开始，我对跳高产生了浓厚的兴趣。
可能是看到运动员们在空中划过优美弧线的那一刻，也可能是自己内心深处想要挑战自我的冲动。
总之，我踏上了自学跳高的“不归路”。
刚开始，啥都不懂啊，连最基本的跳高姿势都搞不清楚。
我就在网上找各种视频，看来看去，眼睛都看花了。
那些专业运动员跳得轻松又漂亮，可轮到自己实践，那简直是一个惨不忍睹。
我记得第一次尝试跳高，找了根竹竿，在自家后院比划。
按照视频里说的，先量好助跑距离。
我心里想着：“这应该不难吧。
”结果一跑起来，完全乱了套。
脚步不是快了就是慢了，到了横杆前，根本来不及起跳，直接就把竹竿给撞飞了。
当时那个郁闷啊，心想这和想象中的完全不一样。
后来，我发现助跑的节奏特别重要。
不能一味地求快，要有一种逐渐加速的感觉。
我就一遍遍地练习助跑，从这头跑到那头，感受着脚步的变化。
有时候跑着跑着，自己都觉得好笑，像个没头苍蝇似的乱撞。
练了好一阵子助跑，觉得差不多了，又开始琢磨起跳的时机。
这可真是个技术活，早了晚了都不行。
我就盯着横杆，心里默默数着步数，计算着什么时候起跳最合适。
有一次，感觉自己把握得特别好，信心满满地起跳，结果用力过猛，整个人横着飞了出去，摔了个狗啃泥。
哎哟，那一下可把我摔惨了，躺在地上半天没起来，心里直犯嘀咕：“这跳高咋就这么难呢？”但我这人吧，就有股子倔劲，越难越想把它搞定。
经过无数次的尝试和失败，我终于能比较顺利地跳过一个比较低的高度了。
那时候的心情，别提有多激动了，就好像自己完成了一项伟大的使命。
再后来，我接触到了背越式跳高。
哇，一看那些运动员用背越式跳高，简直太帅了！我就决定要学会这个高难度的动作。
学背越式跳高，首先得克服心理恐惧。
因为整个人是背朝横杆过杆的，总感觉心里没底。
我站在横杆前，犹豫了好久，就是不敢跳。
心里那个纠结啊，一方面想尝试，一方面又害怕。
最后一咬牙，心一横，跳！结果可想而知，动作完全变形，又摔了个大跟头。
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背越式跳高
一．背越式跳高动作要领。
（1）.助跑技术特点：开始是直线跑，后沿曲线跑，身体重心向内倾斜，全过程步频持续增加。
助跑过程尽量成“J”字型。
起跑时提高重心，尽量放松。
步幅均匀平稳，不断加速。
助跑的最后两步用脚跟着地。
注意要点：起跳点要一致，助跑途中保持直体，最后两步要眼忘横杆以上。
（2）.起跳技术动作：运动员努力获得最大垂直速度，做出必要的转体过杆动作。
摆动腿膝部上提，在起跳结束时，身体几乎垂直，身体离开地面时，保持起跳姿势。
起跳的目的是在瞬间内爆发出最大的弹跳力，脚跟先着地，并迅速的向前脚掌滚动，起跳脚与弧线处在同一曲线上，或指向跳高架的远端，降低重心。
注意要点：起跳脚与弧线处在同一曲线上，起跳向上跳，身体垂直，不要冲杆。
起跳时倒肩不能过早。
背对横杆。
（3）.过杆技术特点：腾空过杆阶段，运动员身体升高到横杆高度，背部成弓形，双腿和头部下沉，在横杆上提升臀部。
身体过杆后，双臂舒展向上，这样双脚便会依照平衡原理自然提起，并顺利过杆。
注意要点：倒身过早或过猛会导致位置的偏移使收腿动作变得困难，过杆后注意头脚的位置，注意沉肩。
（4）.落地技术特点：过杆后，头向胸收紧，同时收腹举腿，肩和背部落入海绵垫。
注意要点：肩和背部先落地。
二．初学时我技术动作的错误。
（1）.助跑时弧线不明显，起跳点不一致不稳定。
（2）.起跳阶段起跳脚没有与弧线处在同一曲线上，脚垂直横杆，起跳时没有向上，垂直速度不够，有冲杆动作。
转体不够。
有时倒肩过早。
导致落地位置不正确。
（3）.过杆时两脚没有挂膝，比较放松，乱晃，被弓不明显，没有沉肩动作。
三．通过练习改掉不好的地方。
（1）.导致初学时错误1的原因：步幅不均匀（或大或小），弧线组跑概念不清楚，起跳点与横杆的距离掌握不好。
通过以下练习改正：A：固定起跳点，并且给没一步助跑点做好标记，反复踩点练习。
有利于起跳前两步加快步频。
B：数次助跑带跨越起跳练习，来训练步幅的均匀性。
C：在横杆前花一个大小适中的圆，此圆必须经过起跳点，和助跑路线。
沿圆快速跑，来加强助跑中弧线概念。
D：在跑道上练习跳过助跑步或沿弧线进行50米跑，来跳高助跑速度和调节步频。
（2）：导致错误2的原因：起跳时不提膝，转体不够，起跳腿力量不足，导致不能获的向上起跳的力，起跳脚力量不足导致自己想利用助跑带来的初速度过杆。
通过以下练习训练起跳技术动作：
A：提膝训练：连续做提膝练习，可采用一步起跳（以左脚为例），左脚用力蹬地起跳，右脚向上提起落下，下地是左脚向前迈出一步，协调的进行第2次，连续10次为一组。
每次训练前做6组。
B：以一墙为面，沿弧线助跑至墙面前起跳转身提膝。
要求：起跳后身体背向墙面，身体直上直下，在哪起跳落地还得在原地。
注意提膝转跨。
训练前完成10次练习。
C:在横杆上悬吊一物体（根据每个队员的自身身体素质调整高度，最好是队员起跳后手刚能接触到的地方）。
队员沿弧线助跑，起跳，转身，提膝。
手要接触到悬挂物。
要求：起跳后身体直上直下，背对横
杆，起跳充分，手接触到悬挂物。
D：把横杆高度调整至队员最好成绩以下30公分处，教练员站与运动场中央观察队员膝是否提到横杆位置。
如果高于横杆继续提升高度；如果低于横杆则再试跳2次继续升杆。
E：将横杆降与较低位置，做提膝过横杆练习。
要求：提膝动作要充分做出，不能冲杆。
F：腿部力量训练
a：跳两级台阶或步行两级台阶。
b：跑单级楼梯训练可以增强腿的上瞪力量和灵敏度。
c：双脚跳楼梯。
d：背向跑上坡跑，增加弹跳的主要肌肉-四头肌。
e：负重深蹲后行走。
（3）：导致错误3的原因：过杆时身体没有背弓，没有形成良好的“桥”型，身体的3点在一直线上即脚，髋，肩。
通过以下练习改正错误：A：在踏板上做起跳背弓练习，背对海绵垫上，双脚站与跳板上，瞪板起跳，起跳后挺髋，沉肩，以肩部着垫。
要求：在踏板上尽量发力以获得足够的腾空时间完成背弓动作。
身体不能向后太远，力是想上发的。
B：做原地的背弓练习，要求同上。
没有踏板。
C：将横杆放于较低位置，背对横杆做背弓练习。
要求：过杆时杆上动作舒展，背弓做出来，沉肩，挂膝。
D：双脚背向起跳练习有利于提高展髋成“桥”型的能力。
直线助跑
最后两步加速，然后双脚背向起跳。
E：踏板放与起跳点位置，队员助跑起跳过杆。
要求：起跳必须向上，不能冲杆，以获得足够的腾空高度，过杆时做出“桥”型，即挺髋，挂膝，沉肩。
F：跳高海绵垫练习，放两层海绵垫，队员做整个助跑起跳过程。
要求：队员的髋落于海绵垫上，髋部以下在海绵垫外。
五：常规技巧练习
（1）：环绕助跑跳高：在横杆前花一个圆，沿圆快速跑两圈后起跳过杆。
这种练习能使我们很好的把握惯性力。
（2）：连续环绕助跑起跳练习：在一个圆上做连续的助跑起跳，可1步，3步或5步都行。
能帮
助你在弧线上的起跳动作。