调节血脂三大法宝
中药降血脂最好的方法
中药降血脂最好的方法随着现在生活水平开始不断的提高，很多富贵病也开始出现，富贵病中包括高血压，冠心病，脂肪肝和糖尿病，还有最明显的肥胖症以及高血脂，高血脂的患者如果长时间不治疗，会引起许多不必要的并发症，在平时可以用一些中成药慢慢调理，都是可食用的，不用担心会有危害。
尽管目前降血脂的西药不少，但多存在一定的副作用。
中医药在控制血脂方面也有着独特的优势。
★推荐几时临床常用的具有降血脂功效的中药：山楂：山楂含山楂酸、酒石酸等物质，具有扩张血管、降低血压、降低胆固醇、增加胃液消化酶等用。
患者平时可用鲜山楂果50克或山楂干6克，水煎后代茶饮。
需要注意的是，平素胃酸过多的患者不宜多服。
银杏叶：银杏叶含莽草酸、白果双黄酮、异白果双黄酮、甾醇等成分。
实验研究和临床试验证明，银杏叶有降血清胆固醇、扩张冠状动脉的作用，对治疗高血压、高脂血症及冠心病有一定作用，可单用或配川芎、红花等药物。
蒲黄：蒲黄味甘，性平，含有谷甾醇、豆甾醇、菜油甾醇等植物甾醇，能抑制肠道吸收外源性胆固醇，从而起到降低血脂的作用。
但只有生蒲黄有作用，蒲黄油及残渣无此药效。
临床上每日生蒲黄30克，1～2个月为1个疗程，有一定的降胆固醇作用。
生何首乌：生首乌气味苦，性寒，含有大黄酸、大黄素、大黄酚、芦荟大黄素等蒽醌类物质，能促进肠道蠕动，减少胆固醇吸收，加快胆固醇排泄，从而起到降低血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
何首乌有补肝肾、益精血、通便泻下等功效，特别适用于老年高血脂症兼有肝肾阴虚、大便秘结的病人。
泽泻：泽泻中含有兰萜类化合物，能影响脂肪分解，使合成胆固醇的原料减少，从而发挥降血脂、防治动脉粥样硬化和脂肪肝的功效。
草决明：草决明又叫决明子，味甘、苦，性微寒，含有植物固醇及蒽醌类物质，具有抑制血清胆固醇升高和动脉粥样硬化斑块形成的作用，降血脂效果显著。
据报道，取草决明50克，加水适量，煎后分2次服用，连服1月，可使胆固醇逐渐降至正常水平。
荷叶：荷叶中含有荷叶碱、去甲基荷叶碱：亚罂粟碱、番荔枝碱弋莲苷、酒石酸、草酸、葡萄糖酸及琥珀酸、鞣酸等，具有降血脂的佳效。
血脂血液黏稠度高三个偏方
血脂血液黏稠度高三个偏方其实治疗老年病的中药、西药有很多，偏方也不少，但是我这里有三个偏方曾介绍给周围的朋友们，经多人服用，疗效显著，有的人治愈后为答谢我曾经把家里的祖传秘方交给我，被我拒绝，我不是大夫，更不需报答。
既然这三个方子有疗效，这篇是我转来的供老年朋友们共享。
一、治疗血液黏稠度高：偏方：一斤生姜，洗净凉干，切成薄片（如信封纸厚），装在一个大口瓶内；再放入半斤冰糖；然后到入一斤白醋（注意：白醋一定要真正的米醋，千万不要醋精兑的和各种添加剂勾兑的醋，一定要切记！切记！），白醋没过姜面即可。
最后将瓶口封死。
8天后，开始食用。
食用方法：每天早上空腹吃5—8片姜（视姜片大小而定）喝一小勺醋。
（注意：千万不可以晚上吃姜，医学上有“早上吃姜如人参，晚上吃姜赛砒霜”之说。
同是一样东西不同的时间，不同的加工炮制办法，不同的人吃了都会有不同的效果，这正是我们中华中医药辩证施治的博大精深之处。
咳！要跑题了。
）每天吃一次即可，一定要坚持吃完。
吃完后到医院查一下血，一般都会降下来，如果降到正常范围内，可停服；如果还没降到正常范围内，只要是下降了，就继续如法炮制再吃一斤姜。
其实姜是一种保健蔬菜，有的人一年四季早上空腹吃生姜，不仅降血黏，而且预防感冒，杀病毒，促使血液循环，对身体非常有好处。
另外，长期吃姜会有口干、爱出汗的现象，这不要紧，每天喝一点蜂蜜就行了。
二、治疗血脂高：偏方：一斤花生米放入大口瓶中，再放如半斤醋，没过花生来即可，将瓶口封死，7天后食用。
食用方法：每天晚上临睡觉前或早上空腹吃10—15粒（视花生米大小）即可。
（按说花生米应该去皮以后再吃，因为花生米上的皮有凝血作用，不利于血液循环，平时吃花生米可将皮去掉。
而此方中由于醋的浸泡，可抵消花生米皮的副作用，故去不去皮都可以）。
此方既降血脂又减肥，可长期食用。
三、治疗血糖高：偏方：一个洋葱（有的地方称葱头）切碎放入大口瓶中，然后到入纯正红葡萄酒（假酒不行），按瓶子大小洋葱一半，酒一半的比例既可，其实多点少点也没关系，没有硬性要求。
降血脂最好有效的方法是什么
降血脂最好有效的方法是什么高血脂的危害相当的大，若不及时治疗控制病情，会引起一系列的并发症，所以一定不能忽视，但是很多人都不知道应该怎么做有利于降血脂。
今天小编就与大家分享降血脂最好的方法，仅供大家参考! 降血脂最好的方法降血脂最好的方法1：食用低脂食品食用低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜，可以减少肠内胆固醇的吸收。
少食能引起甘油三脂增高的食物，如禽蛋类(尤其是蛋黄)、肥肉、动物内脏(如脑、心、肾、肝、肠)、动物油等;降血脂最好的方法2：加强体力活动和体育锻炼;运动可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而达到降血脂的目的降血脂最好的方法:3：避免过度紧张。
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高此外降血脂还可以喝茶喝降血脂茶降血脂是最方便最轻松的方法。
九叶蓝绞股龙须茶就可以降低血脂，每天轻松喝几杯，就可以有效降低血脂。
九叶蓝绞股龙须茶是一种降三高的茶，其可以有效降低降低三高，改善睡眠等。
九叶蓝绞股龙须茶具有显着降低胆固醇(TCH)、甘油三脂(TG)、低密度脂蛋白(LDL),升高高密度脂蛋白(HDL)、保护血管内壁细胞，阻止脂质在血管壁沉积，抗动脉硬化的作用。
可以有效降低血脂。
降血脂的药物1、脂可清胶囊。
主要成分为葶苈子、黄芩、茵陈蒿、山楂、泽泻、大黄、木香等。
服用量每次2～3粒,每天3次,1个月为1个疗程。
可使胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白明显降低。
306例临床观察显汞,总显效率为70. 9%,总有效率高达94.1%。
2、降脂平。
主要成分为平菇多糖(每片含平菇多糖9.5毫克),口服量每次4片,每天3次,连服45天。
有明显的降胆固醇、降三酰甘油作用,并可使低密度脂蛋白下降,高密度脂蛋白上升。
未见毒副作用。
3、大黄醇片。
每片含大黄醇0.25克,口服量每天3片,空腹1次服用,3周为1个疗程。
可使胆固醇、低密度脂蛋白、三酰甘油降低。
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经常听到有人说，我的血脂又高了，这可怎么办呀？现代社会，过度丰盛的餐饮，加之极少的身体锻炼，使许多人的血脂出现了异常。
人体血液中，血浆内所含的脂类称为血脂，包括胆固醇（C）、甘油三酯（TG）、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起，以“脂蛋白”的形式存在。
大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的。
而甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。
血脂过多，造成“血稠”
血脂是人体中一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围。
如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块（就是我们常说的“动脉粥样硬化”），这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断，更可怕的是由此引起的一系列心、脑、肾的损害。
血脂增高是代谢综合征的“罪魁祸首”
血脂增高正是导致冠心病、脑血管病、高血压、糖尿病、脂肪肝、代谢综合征的“罪魁祸首”。
此外，还可诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能障碍、老年痴呆等疾病。
最新研究提示，高血脂可能与癌症的发病有关。
有效控制血脂水平的“三大法宝”
血脂异常的发生往往与我们的生活因素、生活习惯密切相关，那么生活中该如何有。
控制血脂代谢调整血脂代谢预防糖病
控制血脂代谢调整血脂代谢预防糖病血脂代谢是一个人体健康的重要指标，不良的血脂代谢容易引发一系列健康问题，包括糖尿病。
因此，我们需要采取控制血脂代谢的方法，调整血脂代谢，以预防糖尿病的发生。
本文将介绍一些有效的方法来控制血脂代谢，并给出一些建议来预防糖尿病。
一、饮食控制饮食是控制血脂代谢的关键。
我们应该摄入低脂、低胆固醇的食物，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
多食用含有纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。
此外，选择富含omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和亚麻籽。
适量饮用绿茶和薏米水也有助于调整血脂代谢。
二、适度运动运动对调整血脂代谢非常重要。
坚持有氧运动，如慢跑、游泳和骑自行车，可帮助降低血脂水平。
此外，力量训练也有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而促进血脂代谢的平衡。
每周至少进行150分钟的中强度有氧运动，配合适当的力量训练，能有效控制血脂代谢，预防糖尿病的发生。
三、保持健康体重保持健康的体重也是调整血脂代谢的重要因素。
肥胖和超重与血脂异常密切相关，容易导致胆固醇和甘油三酯的升高。
因此，我们需要控制体重，通过合理的饮食和运动来达到这一目标。
四、合理药物治疗在严重的情况下，医生可能会建议使用药物来调整血脂代谢。
例如，他们可能会开处降脂药物，如他汀类药物，以控制胆固醇的合成。
然而，药物治疗只能在医生的指导下进行，并且需要密切监测副作用。
五、预防糖尿病调整血脂代谢不仅可以预防糖尿病的发生，还可以降低心脑血管疾病的风险。
除了以上提到的方法，我们还应该保持健康的生活方式，如戒烟、限制酒精摄入、减轻压力和保持足够的睡眠。
总结起来，控制血脂代谢调整血脂代谢是预防糖尿病的重要措施。
通过合理的饮食控制、适度的运动、保持健康体重和必要的药物治疗，可以有效地调整血脂代谢，降低糖尿病的风险。
同时，我们还应该注重预防，保持良好的生活习惯，从而维护整体的健康。
这样，我们才能远离血脂紊乱和糖尿病的困扰，拥有更加健康的生活。
降血脂的11个妙招
降血脂的11个妙招作者：来源：《吉林科技报》2016年第38期1.每天两杯绿茶每天喝2～3杯绿茶或摄入100～750毫克绿茶提取物有助于降低总胆固醇水平。
2.吃益心食物控制高血压的低脂饮食有助于降低血脂水平，该类饮食包括大量的水果蔬菜、全谷食物、鱼肉、禽类和低脂奶制品，其热量、饱和脂肪和胆固醇含量都极低。
素食也有助于降低胆固醇水平。
3.多吃高纤维食物美国心脏协会表示，纤维素摄入不足时，94%的胆固醇会被人体重新吸收。
燕麦片、大麦和豆类等食物富含水溶性纤维，有助于排出肠道内部分胆固醇。
4.常喝红酒或葡萄汁专家研究发现，每天一杯红酒或葡萄汁可提高好胆固醇水平，降低坏胆固醇水平。
红葡萄中的皂角苷发挥着关键作用。
富含皂角苷的食物还包括黄豆和橄榄油。
5减少胆固醇摄入量玉米和大豆油等食物中的植物固醇可阻止胆固醇吸收，使总胆固醇和坏胆固醇分别降低10%和14%。
每天至少摄入1.3克植物固醇（低饱和脂肪和低胆固醇食物）可降低心脏病危险。
另外，必要时应补充复合维生素和强化食物，如橙汁、面包和黄油等。
6.多吃鱼三文鱼和鲑鱼等肥鱼富含欧米伽-3脂肪酸，可降低甘油三酯和坏胆固醇水平，提高好胆固醇水平。
美国心脏协会建议，每周至少摄入100克左右肥鱼。
7.常吃坚果美国洛玛连达大学公共卫生学院2010年一项研究发现，每天吃两把坚果（约57克），可显著降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
8.少吃红肉富含饱和脂肪的全脂牛奶、红肉、棕榈油和椰子油等食物应少摄入。
可选择橄榄油和菜籽油等有益心脏健康的油脂。
还应避免含反式脂肪的食物。
9.减肚腩美国加州大学心血管病学家里塔·雷德伯格博士表示，大肚腩增加心血管疾病危险，特别是同时出现高血压和高血糖等症状。
体重超标还会增加血液中的坏胆固醇。
女性减肥2.3～4.5千克有助于降低总胆固醇水平。
10.常锻炼美国北卡罗来纳大学一项涉及8000人的长期研究发现，每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。
血脂异常的防治建议
血脂异常的防治建议一、什么是血脂?血液中的脂肪类物质，统称为血脂。
血浆中的脂类包括胆固醇、甘油三酯、磷脂和非游离脂肪酸等，它们在血液中是与不同的蛋白质结合在一起。
以“脂蛋白”的形式存在。
大部分胆固醇是人体自身合成的，少部分是从饮食中获得的，因此我们的饮食中不应有太多的胆固醇。
甘油三酯恰恰相反，大部分是从饮食中获得的，少部分是人体自身合成的。
二、什么是高血脂?高血脂是指血中胆固醇(TC)或甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。
三、高血脂的危害?血脂是人体中的一种重要的物质，有许多非常重要的功能，但是不能超过一定的范围如果血脂过多，容易造成“血粘稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”，(就是我们常说的“动脉粥样硬化”)，这些“斑块”增多、增大，逐渐堵塞血管，使血流变慢，严重时血流被中断。
这种情况如果发生在心脏，就引起冠心病；发生在脑，就会出现脑中风；如果堵塞眼底血管，将导致视力下降、失明；如果发生在肾脏，就会引起肾动脉硬化，肾功能衰竭；发生在下肢，会出现肢体坏死、溃烂等。
此外，高血脂可引发高血压、诱发胆结石、胰腺炎，加重肝炎、导致男性性功能幛碍、老年痴呆等疾病。
最研究提示高血脂可能于癌症的发病有关。
四、哪些人易得高血脂?有高血脂家庭史者|体型肥胖者中老年人长期忌糖饮食者绝经后妇女长期吸烟、酗酒者习惯于静坐的人生活无规律、情绪易激动、经常处于紧张状态者患肝肾疾病、糖尿病、高血压等疾病者。
五、没有症状不等于血脂不高由于高血脂的发病是一个慢性过程，轻度高血脂通常没有任何不舒服的感觉，较重的会出现头晕目眩、头痛、胸闷、气短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能说话、肢体麻木等症状，最终会导致冠心病、脑中风等严重疾病，并出现相应症状。
六、调节血脂的三大法宝：(一)调节饮食结构(二)改善生活方式(三)药物治疗。
1．调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物选用低脂食物(植物油酸牛奶)增加维生素、纤维（水果、蔬菜、面包和谷类食物) 日常食物中的胆固醇的含量请见本院制作的胆固醇和热量小册子。
几个降血脂的偏方
几个降血脂的偏方具有降血脂作用的食物1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。
2、燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。
它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
3、牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。
此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。
4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。
这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。
还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。
具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉和增加外周血管血流量的作用。
国外学者研究认为，中老年人多吃洋葱，可以防止高脂血症、动脉硬化、脑血栓、冠心病的发生和发展。
5、大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。
大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。
具有舒张血管，化解血小板过度聚集的功效，并有阻止胆固醇生物合成及抗氧化的作用。
有报告指出，每天服用大蒜粉或大蒜精以及坚持吃大蒜，经过4〜5 周后，血压会降低10%,血清总胆固醇会降低8%〜10%。
如果每人每天吃一头大蒜，即可预防心脑血管疾病发生。
6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。
高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。
?7、菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用。
老年人在绿茶中掺杂一点菊花，对心血管有很好保健作用。
？8鸡蛋：过去认为鸡蛋含胆固醇量高，多吃易致冠心病。
现已证实鸡蛋含有卵磷脂，能使人体血中胆固醇和脂肪保持悬浮状态而不在血管壁沉积，从而有效降低血脂水平。
建议每天吃一个鸡蛋为宜。
？9、大豆：含有丰富的不饱和脂防酸，维生素E和磷脂。
高胆固醇患者每天食用大豆蛋白质60〜100g约有90%的人会痊愈或好转。
浅谈高血脂的饮食预防和治疗
浅谈高血脂的饮食预防和治疗目的分析探讨饮食干预预防和治疗高血脂症。
方法某医院体检中心抽取符合高血脂症标准的患者356例，平均将其分为两组，各178例。
观察组给予常规药物治疗，对照组通过详细分析高血脂的发病原因和危害，在前者基础上加入饮食干预法，观察两组的临床疗效。
结果对照组痊愈125例（70.2%），观察组痊愈89例（50%），前者总有效率98.3%（175/178）显著高于后者77.5%（138/178）。
结果具有统计学意义（P＜0.05）。
结论对高血脂症患者饮食干预，有效的将引起血脂高的因素调整到了平衡状态，从而达到预防和治疗高血脂的目的，提高了人们的生活质量。
标签：高血脂；饮食干预；治疗随着经济的繁荣和人们生活的日益富裕，对饮食的要求不断发生着变化，饮食结构呈现多样化的趋势。
高血脂症是一种与饮食息息相关的疾病，尤其取决于食物中脂肪的含量，不节制的摄入过多动物脂肪，导致机体代谢的紊乱和血脂的不平衡[1]。
因此学习并了解饮食的重要性和培养健康的饮食习惯，对高血脂症患者来说很有必要。
本文通过对高血脂症患者进行饮食调整和干预，正确的饮食指导和控制，取得了良好的临床疗效。
1 资料与方法1.1一般资料体检中心确诊为高血脂症的患者356例，年龄20～58岁，平均（35±2.41）岁，多见于年轻人；患者平均体重（76.23±1.45）kg；患者体质量指数（BMI）平均为每平方米（24.7±5.6）kg；无明显不良症状和身体不适感；患者被随机分为两组，每组178例，两组患者一般资料无统计学意义（P>0.05），具有可比性。
1.2方法观察组每晚口服辛伐他丁片10mg，1次/d。
对照组从高血脂症的诱因、危害出发，针对性加入饮食干预。
1.2.1高血脂症的发病原因及类型人体血浆脂质的含量称为血浆，主要由胆固醇（TC）、甘油三酯（TG）和低密度脂蛋白（β-脂蛋白）构成，其正常值分别为TC（230mg/100ml），TG（140mg/100ml）和β-脂蛋白（390mg/100ml），当人体检查这三项均超过正常值时，则确诊为高血脂症。
降血脂最好的8种方法
降血脂最好的8种方法
1. 饮食调控：选择低脂、低胆固醇的食物，例如瘦肉、鱼类、豆类、蔬菜和水果。
避免高脂肪和高胆固醇的食物，如油炸食品、加工肉类和奶制品。
2. 减少饱和脂肪酸摄入：少食用红肉和全脂奶制品，选择低脂或脱脂乳制品和植物油。
3. 增加富含Omega-3脂肪酸的食物：例如鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等）、亚麻籽、花生和核桃。
Omega-3脂肪酸有助于降低血脂，减少动脉粥样硬化的风险。
4. 控制碳水化合物的摄入：选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果。
避免过量摄入简单糖类（如糖和白面包）。
5. 增加纤维摄入量：多食用高纤维食物，如全谷类、豆类、蔬菜和水果。
纤维可以帮助清除体内多余的胆固醇并降低血脂。
6. 控制饮酒量：过量饮酒会增加血脂的含量，因此饮酒应该适量，并非每天都需要饮酒。
7. 积极运动：进行有氧运动和体力活动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助降低血脂，增加高密度脂蛋白（好的胆固醇）。
8. 戒烟：吸烟会对血脂产生负面影响，因此戒烟可以降低血脂含量并改善整体健康状况。
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调节血脂三大法宝：
调节饮食结构、改善生活方式、药物治疗。
1、调节饮食结构的原则：限制摄入富含脂肪、胆固醇的食物；选用低脂食物（植物油、酸牛奶）；增加维生素、纤维（水果、疏菜、面包和谷类食物）
2、正常老年人每日膳食结构：一个鸡蛋、一个香蕉；一碗牛奶（不一定加糖，也可以是酸牛乳和奶粉）；500克水果及青菜（可选多种品种）；100克净肉，包括鱼、禽、畜等肉类（以可食部分计算）；50克豆制品（包括豆腐、腐竹、千张、豆糕以及各种豆类加工制品，例如豆泥，豆沙和煮烂的整豆）；500克左右的粮食（包括米、面、杂粮、根茎类和砂糖在内）；每天饮用汤，每餐一碗。
3、具有降血脂的食物：大蒜（早晨空腹吃糖醋蒜1~2个）、生姜、茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等。
4、高血脂患者治疗膳食举例：早餐，豆浆200毫升，蒸饼50克，煮熟黄豆10克；中餐，标准粉、玉米粉两面馒头100克，米稀饭50克，瘦猪肉25克，炒青椒100克，炒豆角100克；晚餐，米饭150克，小白菜100克，熬豆腐50克，粉条10克，鲤鱼20克，土豆丝100克。
全日烹调用油12克。
5、改善生活方式a.减肥：肥胖就是脂肪过剩，也是动脉样硬化的外在标志。
b.戒烟：烟草中的尼古丁、一氧化碳引发和加重动脉样硬化的发生和发展。
c.控制酒精：酒对人体少饮有利，多饮有害。
酒的热量高，多喝加重肥胖。
d.有氧运动。
6.老年人适当运动量通过心率计算运动量是否适宜，心率保持在（220-年龄）×（60%-85%）。
适合老年人健身体育项目有太极、气功、慢跑、快走、骑车慢行、游泳、登山、老年健身操、门球、羽毛球、倒走等。
一天中进行健身锻炼最佳时间：早晨5时，运动量不宜过大，应保持轻到中等强度；上午10时是一天中最佳的运动时机，下午16~17时是减肥的最合适锻炼时间；晚饭前0.5~1小时，此时进行散步（或快走）和做保健体操，是有利于治疗糖尿病的体育疗法。
同时应注重心理健康，保
持乐观豁达的生活态度。
7.药物治疗，保心护脑九十所代初，国际医学界进行了大规模的调脂治疗研究，结果令人振奋：长期服用调脂药物不仅降低血脂，同时也明显减少冠心病、心肌梗塞、脑中风的发生率、致残率和死亡率。
简言之，调脂治疗最根本目的是预防、延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。
目前，全球医生和患者对调脂治疗极其重视，观念发生根本性变化。
因此有人称调脂的年代已经到来！
8.如何选择理想的调脂药？当通过合理调整饮食结构，改变不良生活习惯，加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时，就必须开始药物治疗。
目前调整血脂的药物很多，主要分为以下三类：（1）他汀类，以降低胆固醇为主，如舒降之、普拉固等；（2）贝特类：以降低甘油三酯为主，如诺衡、力平脂等；（3）天然药物类，对降低胆固醇和甘油三酯均有效，且可以升高高密度脂蛋白，具有综合调节血脂的功效，且副作用小，如龙泰牌降脂宁等。
因为血脂增高是一个缓慢的过程，血脂的调节特别是消除血脂的不良影响也同样需要一个持续作用的过程，因此患者应根据自身的不同情况，选择降脂作用明显，毒副作用小的降脂药物。
9.检查血脂至关重要：由于目前仍有很多人对高血脂的危险认识不足，再加高血脂本身并没有什么症状，因此，很多人是在无意中发现血脂高的。
为防范于未然，当您有下述情况时，如高血脂家族史，肥胖、高血压、皮肤黄色瘤或已有冠心病、脑中风，糖尿病、肾脏疾病、中老年、绝经后妇女、长期高糖饮食，请您及早检查血脂。
普通人：每2年检查一次血脂；40岁以上的人：每一年检查1次血脂；高危人群和高血脂患者：听从医生指导定期复查血脂。