如何战胜自我
如何克服自我怀疑实现自我突破
如何克服自我怀疑实现自我突破在我们的生活中，自我怀疑就像是一片阴云，时不时地笼罩在心头，让我们对自己的能力、选择和未来感到迷茫和不安。
它会削弱我们的自信，阻碍我们前进的步伐，使我们错失许多可能的机会。
然而，只要我们愿意面对它、挑战它，就能够找到突破的路径，实现自我的成长和进步。
自我怀疑往往源于对自身能力的不自信。
我们可能会因为一次失败的经历、他人的负面评价或者过高的自我期望而陷入自我否定的漩涡。
比如，在准备一场重要的考试时，如果之前有过不理想的成绩，就很容易产生“我这次肯定也考不好”的想法；在尝试一项新的工作任务时，听到别人说“这很难，你可能做不来”，内心可能就会打起退堂鼓。
那么，如何才能克服这种自我怀疑呢？首先，我们要学会正视自己的不足。
这并不是要我们一味地自我贬低，而是以一种客观的态度去看待自己的缺点和错误。
比如，在工作中出现了失误，不要只是陷入自责，而是冷静地分析失误的原因，是因为自己缺乏相关知识，还是因为粗心大意？找到了问题的根源，我们就能够有针对性地去改进和提升。
同时，我们要改变自己的思维方式。
不要总是关注自己做不到的事情，而是多想想自己已经取得的成绩和进步。
每个人都有自己的闪光点和优势，我们要善于发现并充分发挥它们。
比如，你可能在语言表达方面不够出色，但在逻辑思维上却有着独特的天赋。
每当自我怀疑出现时，就回忆一下那些成功的经历，告诉自己“我曾经做到过，这次也一定可以”。
设定合理的目标也是至关重要的。
如果目标过高，超出了自己的能力范围，很容易在努力的过程中产生挫败感，进而加重自我怀疑。
相反，如果目标过低，虽然容易实现，但却无法激发我们的潜力。
因此，我们需要根据自己的实际情况，制定既具有挑战性又切实可行的目标。
比如，如果你想提高自己的写作能力，可以先从每天写 200 字的短文开始，逐步增加字数和难度。
在克服自我怀疑的道路上，行动是最有力的武器。
很多时候，我们想得太多，做得太少，反而让自我怀疑有了滋生的空间。
大学生如何克服困境实现自我突破
大学生如何克服困境实现自我突破大学生面临着许多困境和挑战，无论是学习上的压力、就业竞争的激烈还是个人成长的需求，都需要他们能够积极应对并克服困境，实现自我突破。
本文将探讨几种方法和策略，帮助大学生找到适合自己的发展路径，并取得成功。
一、树立正确的心态解决困境的第一步是树立正确的心态。
大学生要学会面对困难和挫折，不要轻易放弃。
困境是人生的常态，而突破困境往往是一个人成长的契机。
要相信自己能够战胜困难，坚定自己的信念，积极寻求解决问题的方法和策略。
二、明确目标，制定计划大学生在面对困境时，需要明确自己的目标并制定相关计划。
设定一个明确的目标可以帮助人们更好地调整自己的状态，努力奋斗。
制定计划则是实现目标的重要步骤，可以帮助人们有条不紊地进行工作并跟踪进展。
同时，制定计划还可以帮助人们找到集中精力和资源解决困境的关键。
三、寻求支持与合作当大学生面临困境时，寻求支持与合作是非常重要的。
他们可以向家人、朋友或学长学姐寻求帮助和建议。
寻求他人的经验和意见有助于拓宽自己的思路，找到解决问题的新途径。
此外，与同学们一起合作也可以提供互相支持和协助的机会，共同克服困难。
四、学会管理时间大学生通常需要同时面对学习、社交、工作等多项任务，因此学会管理时间是至关重要的。
时间管理可以帮助大学生提高工作效率，合理安排各项任务和活动。
通过制定优先级、做好计划和遵循时间表等技巧，大学生可以更好地应对困境，实现自我突破。
五、培养个人能力为了克服困境并实现自我突破，大学生需要不断地培养和提升个人能力。
这包括学习能力、沟通技巧、解决问题能力等。
大学生应该注重积累知识和技能，不断拓展自己的视野和能力边界。
同时，也要学会寻求反馈和总结经验，及时调整自己的学习策略和方法。
六、保持积极乐观的态度困境往往会给人带来负面情绪和消极心态，而保持积极乐观的态度是克服困境的重要保障。
大学生要学会积极面对问题，相信自己的潜力和能力，相信困难过后一定能够取得成功。
战胜自我作文600字
战胜自我作文600字战胜自我。
人生就是一场与自己的较量，只有战胜了自己，才能走向成功的道路。
在这个充满竞争和挑战的社会中，我们需要不断地战胜自己，才能不被淘汰，不被击倒。
下面我将从自律、自信和自强三个方面来谈谈如何战胜自我。
首先，自律是战胜自我的第一步。
自律意味着自我约束和自我管理，让自己不被懒惰、消极和惰性所控制。
在学习上，我们要养成每天按时复习的习惯，不给自己留下任何偷懒的机会。
在生活上，我们要培养良好的生活习惯，保持规律的作息时间，不让自己陷入堕落和颓废的状态。
只有通过自律，我们才能不断提高自己的素质和能力，战胜自我，赢得成功。
其次，自信是战胜自我的关键。
自信是一种积极的心态和信念，是对自己能力和价值的肯定和信任。
没有自信的人往往容易被外界的压力和困难击倒，缺乏战胜自我的勇气和毅力。
因此，我们要树立正确的自我认知，相信自己有能力克服一切困难，取得成功。
同时，我们要不断丰富自己的知识和经验，提高自己的能力和水平，增强自信心，战胜自我，赢得尊重和信任。
最后，自强是战胜自我的不竭动力。
自强是一种积极向上的品质，是对自己不断进步和完善的追求和努力。
只有不断自我激励，不断提高自己的素质和能力，才能在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的理想和目标。
因此，我们要保持对成功的渴望和追求，不断充实自己的内在世界，不断拓展自己的外在空间，不断挑战自己的极限，战胜自我，赢得辉煌的人生。
总之，战胜自我是一场持久的拉锯战，需要我们有坚强的意志和毅力，有正确的价值观和人生观，有不懈的努力和奋斗。
只有不断战胜自我，我们才能不被困难和挫折所吓倒，不被失败和挫败所击垮，走向成功的道路。
让我们战胜自我，勇往直前，书写精彩的人生篇章！。
如何克服自己的困难
如何克服自己的困难生活中总是存在困难与挑战，人的一生也不可能一帆风顺，每个人都可能遇到种种不顺如愿的事情。
有些人能够从困境中挺身而出，勇敢地面对问题，并取得身心上的胜利；而有些人却一次又一次地被打击，陷入沉思或逃避。
如何克服个人的困境，战胜无助和挫败感，迎接未来的挑战，成为一个成功的人呢？以下是一些经验和方法，或许对你有所帮助。
心态调适许多困难发生在一个人的内在生活世界中，最根本的问题在于人们的思维和态度。
先要稍微转换一下观点：当困境来临时，请不要灰心，也不要怨天尤人，而是要保持一个坚定的信念，即“没有不能解决的问题”。
如果您相信并坚定地追求美好未来，那么一切困难就会迎刃而解。
勇气面对和乐观态度常常是克服困难的关键。
如果能够积极认识和应对情况，那么困难也就不致于变成灾难。
生活本就是一场闯关之旅，遭遇困难并且自我超越的过程是在路途中不可避免的部分。
逆境不会断送你的梦想——切换到乐观态度，也许会发现困境只是一次新的启示。
寻找帮助面对未知的困境或问题，找寻他人的协助或是出谋划策的意见，可能是一个有效且积极的寻解思路。
不要过于自我封闭或自以为是，因为在很多时候，团队中的力量使得成功的几率更大。
我们也可以学习寻求专业指导或咨询，如心理治疗师、导师、朋友等，他们有时候会给出非常有益的建议或策略，以帮助我们在困境中前进或跨过障碍。
改变计划当遭遇挫折或困境时，有时候需要暂停，花时间来理解并评估自己的情况。
有时候，把计划修订为更符合新环境的方案—或者说转换方向—会是一个更好的选择。
许多成功人士面对自己的失败和困境时会采取一个寻求新方法的策略，通过创新来打开新的机会。
强势人士正因为他们在正面思考面对困难的问题，所以才能在危难时刻逆袭。
维护自己的身心健康在困境中，有时候人们会对自己越来越消极抑郁。
因此，需要及早妥善地处理这些情绪，并确保自己能够保持良好的身心健康。
这包括睡眠、饮食、运动以及休息等方面的需求。
刻意去维护身心健康，会帮助我们调整思考角度，同时也使得我们更有动力去战胜困难。
职业规划中如何战胜自我设限
职业规划中如何战胜自我设限在职业规划中，许多人常常受到自我设限的困扰，这种心理障碍常常会阻碍他们实现自己的梦想和目标。
如何战胜自我设限，实现职业规划的成功呢？以下将从不同的角度展开讨论。
一、认清自我首先，要认清自己的优点和缺点。
每个人都有自己的长处和短处，要客观地评价自己的能力和性格特点，找准自己的定位和定位。
二、设立明确目标在职业规划中，设立明确的目标非常重要。
只有明确知道自己想要什么，才能有效地制定计划，努力实现目标。
三、克服怀疑与恐惧许多人在职业规划中受到怀疑与恐惧的困扰。
要克服内心的疑虑和恐惧，坚定地相信自己，勇敢地面对困难和挑战。
四、学会自我激励在实现职业规划的过程中，自我激励是非常重要的。
只有不断给予自己正能量，才能保持积极的心态，坚定地走向成功的道路。
五、不断学习进步要实现职业规划，必须不断学习进步。
只有不断提升自己的知识和技能，才能适应社会的发展变化，实现自我价值。
六、拓展人际关系在职业规划中，人际关系非常重要。
要学会与不同的人打交道，建立良好的人际关系，扩大自己的人脉资源。
七、保持乐观态度乐观的心态是实现职业规划的关键。
无论遇到什么困难和挑战，都要保持乐观、积极的态度，相信自己一定能够战胜困难，取得成功。
八、勇于挑战要实现职业规划，必须勇于挑战自己。
只有敢于面对挑战，超越自己的舒适区，才能不断成长，取得更大的成就。
九、制定有效计划在职业规划中，制定有效的计划非常重要。
只有合理安排时间，明确目标和分解任务，才能更好地实现自己的职业规划。
十、持之以恒在实现职业规划的过程中，持之以恒是非常重要的。
只有坚持不懈地努力奋斗，才能最终取得成功，实现自己的梦想。
综上所述，要实现职业规划，首先要认清自我，设立明确目标，克服怀疑与恐惧，学会自我激励，不断学习进步，拓展人际关系，保持乐观态度，勇于挑战，制定有效计划，持之以恒。
只有坚定信念，克服自我设限，才能实现自己的职业规划，迈向成功的道路。
愿每个人都能战胜自我设限，勇敢追求梦想，实现自我价值。
如何用心理战胜自我
如何用心理战胜自我在生活中，我们都会遇到许多让我们感到挫败和失落的事情。
这时，我们不能让自己陷入低谷，而是要用心理去战胜自我，重获信心和勇气。
下面我将分享一些我在自我心理战中的经验和方法。
一、树立正确的信念首先，我们必须树立正确的信念，认识到所有的人都会犯错和失败，我们也不例外。
面对失利，我们不能忘记我们的优点和长处，要从差错中汲取经验教训，进而修正自己的行为和态度。
我们还要把目光放得更远，看到失败的背后隐藏的机会。
一个人的成长和成功，建立在不断地改善、修正和学习上。
当我们不能用肉眼看到未来时，不能轻易放弃，而是要调整好心态，继续前进。
二、保持积极心态不管面临的问题有多复杂，我们都不能垂头丧气，更不能对自己失去信心。
积极心态是心理战的关键。
只有拥有积极的态度，才能在挫折和困难中不断前进。
保持积极心态的方法很多，如尝试将问题看成自我成长的机遇，多思考如何解决问题而不是受制于它；给自己制定一份清晰的目标和计划，有备而来；不要老是恐惧，要展现出自己的勇气和自信。
三、练习自我管理我们的思想和情绪决定了我们的行动，因此要做好自我管理，掌握自我激励和自我纠正的方法。
自我激励可以帮助我们保持积极的态度，而自我纠正则可以及时发现和纠正我们的错误。
有些时候，我们会被消极情绪所笼困，这时候可以尝试一些情绪调节的方法。
比如，换个环境，做一些轻松愉快的事情，或者倾诉自己的烦恼，接受朋友或家人的帮助。
四、不断提高自己的能力对于我们自己，我们必须不断提高自己的能力，以便更好地应对挑战和机遇。
提高自身的能力也可以帮助我们开拓新的视野，从而更好地应对未来的挑战。
不断学习和成长，学会新的技能和知识，参加培训和练习，尝试新的事物和体验。
这些都可以加强我们的自信和勇气，让我们在未来的发展中保持竞争力。
五、建立正确的人际关系建立正确的人际关系极其重要。
良好的人际关系可以给我们提供支持和帮助，帮助我们战胜自己内心的恐惧和不安。
在与他人交往中，我们可以了解到更多的外界信息，扩展我们的人脉资源。
战胜自我的例子
战胜自我的例子1. 克服拖延症拖延症是很多人都面临的问题，我曾经也是其中之一。
为了战胜自我，我开始寻找解决之道。
我学习了时间管理的方法，制定了详细的计划并设定了明确的目标。
同时，我还采取了一些应对拖延的策略，比如设定小目标、分解任务、设定时间限制等。
通过不断努力，我成功地克服了拖延症，提高了工作效率。
2. 克服社交恐惧症社交恐惧症让我在社交场合感到非常不安和紧张，甚至有时候会避开一些社交活动。
为了战胜自我，我主动参加了一些社交训练和活动。
我学习了积极的沟通技巧，锻炼了自己的社交能力。
逐渐地，我开始变得更加自信，能够自如地与他人交流，克服了社交恐惧症。
3. 克服公众演讲恐惧公众演讲是很多人的噩梦，我曾经也是如此。
为了战胜自我，我参加了一些演讲培训班，并积极参与学校和社团的演讲比赛。
我不断练习演讲技巧，积累经验，提高自己的演讲能力。
通过不断地挑战自己，我成功地克服了对公众演讲的恐惧，并在以后的工作中表现出色。
4. 克服学习困难在学习过程中，我曾经遇到过很多困难和障碍。
为了战胜自我，我主动寻求帮助并制定了学习计划。
我参加了一些学习技巧的培训，学会了如何高效地学习和记忆。
我还主动与同学讨论学习问题，互相帮助，共同进步。
通过不断地努力和坚持，我克服了学习困难，取得了优异的成绩。
5. 克服恐高症恐高症是一种常见的心理疾病，对于我来说也是一个困扰。
为了战胜自我，我参加了高空挑战活动，挑战自己的极限。
在活动中，我逐渐克服了对高处的恐惧，提高了自己的勇气和胆量。
通过这次挑战，我战胜了恐高症，变得更加勇敢和自信。
6. 克服压力焦虑工作和生活中的压力常常让人感到焦虑和不安。
为了战胜自我，我学习了一些应对压力的方法。
我尝试进行深呼吸、放松身心、寻找支持等。
同时，我还培养了一些健康的生活习惯，比如运动、读书、旅行等，来缓解压力。
通过这些方法，我成功地克服了压力焦虑，保持了积极乐观的心态。
7. 克服自卑自卑是一个很常见的心理问题，我曾经也感到自卑。
自信力量如何克服自我怀疑迎接挑战
自信力量如何克服自我怀疑迎接挑战每个人都面临各种各样的挑战和困难，在面对困难时，有些人能够坚持并克服困难，而有些人则会感到自我怀疑并退缩。
事实上，自信力量对于克服自我怀疑、迎接挑战至关重要。
那么，如何培养和运用自信力量来克服自我怀疑并迎接挑战呢？首先，建立积极的自我认知是培养自信力量的关键。
一个自信的人能够正确评估自己的能力和潜力，并相信自己能够克服任何困难。
因此，我们需要更多地关注自己成功的方面，积极看待自己的成就，并相信自己的能力。
同时，也要学会接受自己的不足，并不用过分自责或苛求自己。
通过培养积极的自我认知，我们可以更好地应对挑战，增强自信力量。
其次，寻找和坚持自己的兴趣和热爱也是克服自我怀疑、迎接挑战的重要途径。
当我们对一件事情充满热情时，我们就会更有动力去克服困难。
因此，寻找并发展自己的兴趣爱好，并坚持不懈地追求，能够提高我们的自信力量。
在这个过程中，我们会遇到各种困难和挑战，但正是我们的兴趣和热爱让我们坚持下来，最终克服了自我怀疑。
此外，与他人的互动和交流也是提升自信力量的重要因素。
与他人交流可以使我们了解到自己的优势和不足，从而更好地调整和改进自己。
与成功的人士交往还可以得到他们的经验和指导，从而提高自己的能力和自信心。
此外，通过与他人的互动，我们还可以建立良好的人际关系和社交网络，这对于克服自我怀疑、取得成功、迎接挑战都起到积极的作用。
最后，积极应对挑战和困难是克服自我怀疑、迎接挑战的必备技能。
我们需要学会正视挑战、勇敢面对困难，并制定适当的解决方案。
在面对问题时，我们不要让自己陷入自我怀疑和消极的思维方式，而是要相信自己的能力，积极寻找解决问题的方法。
同时，我们还需要学会从挑战和困难中学习，不断完善自己，从而增加自信力量。
总之，自信力量是克服自我怀疑、迎接挑战的必要条件。
通过建立积极的自我认知、寻找和坚持兴趣爱好、与他人交流、积极应对挑战，我们可以培养和运用自信力量，战胜自我怀疑，勇敢面对各种挑战，并取得成功。
如何克服自己的困难
如何克服自己的困难生活中经常会遇到各种困难，有小到考试不及格、打破杯子之类的琐事，也有大到失业、疾病等重大打击的挑战。
这些困难可能来自外界的环境和他人的言行，也可能是我们内心深处的心理障碍导致。
在面临困难时，我们首先想到的是逃避、放弃、沉溺，而这些都将使我们进一步陷入痛苦。
那么，面对困难时，如何克服自己内心的恐惧和不安，勇敢地面对挑战，化解危机，实现自我突破和成长呢？本文将就此展开讨论。
一、正确认识困难，勇于面对首先，我们需要正确认识困难。
一个错误的认知可能会使我们陷入更深的困境中。
困难并不是我们应该逃避的东西，它不是我们的敌人，而是我们成长道路上必将遇到的挑战。
没有困难，就没有成长和进步。
正视困难，不要逃避、不要沉溺，而是勇敢地面对和克服。
只有这样，我们才能向前。
只有勇敢面对，我们才有机会拥有真正的自由和成就。
二、积极思考，寻找解决办法当我们能正视困难的时候，我们需要积极地思考，寻找解决办法。
思考的方式很重要，不要将注意力放在困难本身上，而应围绕着困难，寻找方法和策略。
只有这样，我们才能更好地应对现实，有效解决问题。
例如，你在工作上受到了打击，感到自己很没有用，没有价值。
正视这种情况，不要消极自嘲，应该思考一下现在的问题是什么，如何提高自己的能力来响应现实。
我们可能需要提升技能、增加学习经验、改变工作方向或者扩大人脉等等。
这些可能不是一蹴而就的，但是只要我们有充足的准备和耐心，就一定能够找到解决办法。
三、克制情绪，保持平衡在面对困难和挫折时，情绪容易失控，有时可能会有种想崩溃的感觉。
这时，我们需要保持自己的平衡，不要过度宣泄情绪，而是采用一些有效的心理健康方式来缓解紧张和压力。
例如，可以运动、旅行、读书、音乐等等。
对于一些极端的情况，例如遭受重大打击、患有焦虑和抑郁症等，我们可能需要寻求专业心理医生的帮助。
不要觉得自己不值得过问，也不要因为周围人的反应对自己产生负面影响。
积极寻求专业帮助，才能更快地恢复自信和自尊。
战胜自我怯懦的方法
战胜自我怯懦的方法在人的一生中，大多数人都会经历一种情感，那就是怯懦。
当我们遇到一些压力大的事情或者面对一些困难时，很容易被恐惧和不安所控制，让我们不敢前进，甚至停滞不前。
当然，这种情绪是人类的一种自我保护本能，但是如果过度依赖这种情绪，就可能阻碍我们的成长，控制我们的命运。
因此，战胜自我怯懦成为了一个非常重要的议话题，今天，我们就一起来探讨一下战胜自我怯懦的方法。
一、正视问题怯懦的人总是把自己的问题往外转移，把任何困难都归咎于外界原因，而不是正视自己的问题。
所以正视问题是战胜自我怯懦的第一步。
我们需要审视自己内心的负面情绪并对其作出清晰判断，想扭转失败态度就必须诚实面对自己的不足，并且深入理解它是什么导致了这样的情绪。
只有这样，我们才能在逆境中拥有更大的自我控制力。
二、改善自我意识进一步，我们应该强化自己的自我意识和意识的建立，认识自己的优点和缺点，同时理解自己能力的极限。
更加显然的是，与人相比，自我掌控的能力并不固定，而是需要不断地调整和锤炼。
我们应该善待自己，建立正确的自我评价，并且从成功和失败中吸取经验教训。
同时认识到自己的优点和技能，比如沟通、创造、思考、解决问题等等特长，通过修身养性提高自己的修养，使自己变得可以依靠。
三、积极思考怯懦的人总是把注意力放在负面情绪上，容易掉进消极思维的陷阱。
所以当我们面对挑战时，需要积极思考并寻找解决问题的办法。
没有什么事情是不可能解决的，每个问题都有不同的解决方法，我们需要学会透过表面的现象看到问题本质。
多思考、多探索和多学习，不断寻找提高自己的途径，相信自己，也相信解决问题的方法一定存在。
四、克服内心恐惧克服内心的恐惧是战胜自我怯懦的关键之一。
许多人生活在心理阴影之中，无法走出去。
这种情绪甚至可以扭曲一个人的性格，使一个人变得胆小怕事，很难有所建树。
面对恐惧，我们要学会保持冷静，不要让恐惧左右自己的思想和行为。
我们可以通过训练自己的思维，跨越内心的恐惧，克服种种困难，提高自己的勇气和决心。
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战胜自我（上）一、前言在西方有句比较流传的话说，“上帝跟每个人都开了一个玩笑，如果一个人懂得的事情越多，他的快乐就越少”。
同样，中国也有句俗语说“无知的人最快乐”。
那么，人要怎样才能改变自我，让自己既知道的更多，也更加快乐呢？{案例} …某位国王非常仁慈，有一天他微服私访，回来后脚很痛，他对大臣说“我们国家的山路太多，大家行走起来都不方便，我现在交给你一个任务，你在所有的道路上铺满牛皮，这样，每个人走路时就会感到很舒服了”。
大臣统计后回禀国王，即使把全国的牛都杀掉，也只能铺满很少的道路，怎么办呢？有人就建议国王，何不把牛皮包在每个人的脚上，不是也相当于每步踩下去都有牛皮垫子吗？果然，照着这个办法，全国人民都穿上了牛皮做的鞋子，走在山路上也不再硌脚了。
这个故事的本意是，改变自己比改变整个世界容易多了，想改变世界需要太多的“牛皮”，改变自我却只需要两块“小牛皮”，这就是心态调整的技巧。
调整心态并不是向现实妥协，更不是向现状低头，不是放弃自己的原则或放弃自我，真正的心态调整就是让自己先接受现状，再改变现状，这是超越自我的一个过程。
二、改变可以改变的接受无法改变的1．人生的两种事与我们的应对选择改变自己可以改变的，生活中的所有事情，一种是可以改变的，一种是注定无法改变的。
对于可以改变的事情，通过自己的努力就可能会有改变。
但对于无法改变的事情，只能通过自己的努力让其有所矫正。
用什么样的态度对待事情，大概可归纳为两种态度：◆第一种态度，改变可以改变的，接受无法改变，◆第二种态度，既没有办法改变，也没有办法接受。
既没有办法改变，也没有办法接受，就会痛苦的挣扎着抱怨下去，到最后还会被别人认为是活该。
因此，能否去接受无法改变的事情，然后在此基础上再改变的更好，这是决定一个人最终能否取得成功的关键。
{案例} …某人在出差中途，突然发现自己和同伴的钱包全丢了，他回头对同伴说，“真不错，多亏还买了一瓶水”。
同伴很纳闷这人为何不因丢钱包而生气呢，这人回答，“钱包已经丢了，这是无法改变的事情，既然已经出现了差错，又为何要用别人的错来惩罚自己，让自己再损失情绪上的财富呢？”现实生活中，很多人遇到这种情况，不仅丢掉了钱包，还丢掉了情绪上的财富，回家后大发脾气，本来只是自己不开心，最后导致全家都不开心，这就是痛苦传递原理。
很多时候，人们因为不懂得自我改变，就会造成痛苦的传递，最终让不幸被成倍放大，让自己更痛苦。
{案例} …有一位总裁发现自己单位员工的迟到现象特别严重，于是就要求第二天开始严格考勤，没有在八点钟前到公司就要否则通报批评。
结果当天晚上，这位总裁因为应酬而喝多了，第二天早上起晚了，自己上班迟到了五分钟，他非常的生气和郁闷。
此时，正好碰到销售部的总经理经过，总裁问销售部的总经理的工作进展如何，销售部的总经理回答进展不大，总裁将销售部的总经理叫到自己办公室，足足批评了两个小时。
销售部总经理很沮丧的出来后，正好看见自己下属的市场部经理，就问市场部经理工作进展如何，又找借口将市场部经理狠狠批评了一通。
市场部经理统一的将秘书一通批评，秘书回家后，找借口把儿子批评了一通，秘书的儿子回到自己的房间，飞起一脚把自己的猫给踢瘸了。
这就是总经理生气等于猫的腿瘸了的故事，在整个故事中，实质就是痛苦传递了很多人，由于不能做好心态的调整，把很多的抱怨和不开心传递给了其他人，甚至将不该伤害的人也伤害了。
如何消除这种痛苦传递，最有效的办法是使用自我消化原理，将心态调整为没有底的垃圾箱。
虽然装满了垃圾，但从不带走垃圾，工作中不高兴从不带到工作之外，同样，家庭的不快乐也从不带出家庭之外。
2．改变不了公司制度，就改变自己习惯很多公司都有很多制度，如果改变不了制度，就要改变自己来习惯制度。
例如公司规定八点钟上班，就要改变自己睡到7点半的习惯，让自己适应制度。
很多的外资企业要求夏天的时候也要穿白衬衣、穿西装、打领带，这是公司的制度，也是公司的游戏规则，每个人都应按照公司的游戏规则来进行这项游戏。
公司的制度就是公司的原则，公司的原则是不可以变的，就只能改变自己来适应公司。
对于企业的制度要学会适应，适应企业制度的过程是一个自我改变的过程。
一个真正智慧的职业人士不会想着去改变公司的原则，只会改变自我来适应公司。
3．改变不了领导的风格，就改变我们的态度{案例} …某知名公司的主管总是不把一些关键性的工作交给下属小王，小王认为可能是主管怕自己成长起来以后对主管构成威胁，所以小王和主管之间的关系非常紧张。
小王寻求培训师，希望能解决自己的疑惑。
培训师问小王，“你跟你的主管相比，工作更优秀还是更不优秀？你能取代他吗”小王承认自己不如主管。
“第二个问题，你是否会辞职？”培训师又问小王。
“不会，这家公司就是我最喜欢的公司，我能到这家公司上班也很不容易，我不会因为主管而辞职！”小王回答。
“第三个问题，既然你没有办法取代你的主管，你也不会辞职，那么是不是就注定你要被他领导，还有选择吗？没有了，因此，现在你有两个选择，第一个选择，你选择痛苦的被他领导，每天就像蹲在监狱里边一样，遇到他就好像水遇到火一样，见了他就烦每天怄气，你可以这样被他领导；第二个选择，你也可以选择快乐的被他领导。
”在案例中，如果不能改变现状，最好的办法其实就是改变自己。
如果因为境遇不顺，而将80%的热情都放在怄气上，这注定是一个悲惨的人生。
成功的人之所以成功，一定不是无缘无故的成功，一定是懂得去正确的思考，最终采取了正确的做法，才一步步走向成功。
有些事情发生之后，既然也没有办法改变，就要选择快乐的接受。
所以，每个人要懂得，改变不了公司，改变不了领导，更多的就要是来改变自己。
学会接受领导批评也是工作的一部分，这样，自己的内心才会坦然了。
4．改变不了别人就改变自己{案例} …在美国有一对夫妇准备庆祝他们的50周年结婚纪念日，这是当地有记载的第一对金婚。
于是大家就搞了很热闹的庆祝活动，当地的报刊和杂志甚至都在封面报道了事情，结果没过多长时间，老太太却非要闹着跟老头儿离婚，说老头儿不爱自己。
别人都劝老太太“你们结婚都50年了，他怎么不爱你，不爱你能过这50年吗？”老太太斩钉截铁的说“他就是不爱我，他宁可干家务，他都不跟我说话，他不关心我，他不想来了解我，我受不了了，我一定要离婚”。
开庭的时候，法官进行调解，老头儿对老太太说“亲爱的，这样吧，咱们既然都已经结婚50年了，也不差这几天，你给我五天的时间，咱们再共同生活五天，如果五天后你还是认为我不爱你，那么我们就离婚。
”老太太同意了老头儿的建议。
两周后，大家实在好奇，记者们也耐不住性子，开车去这一对夫妇家采访，发现老太太红光满面，记者就问她，“你不是要离婚吗？这几天时间里发生了什么？”老太太说，“你们不知道，我发现老头子可爱我了，这五天时间里，他给了我的爱比这一生都多！”记者还是很纳闷，又去采访老头儿，老头儿说“过来吧，我领你看看我们的花园，你看这花园多整齐，花儿多漂亮，你看我们家收拾的多干净，你知道这一切都是谁干的吗？”记者说“我知道了，一定是你学会了做家务，讨好你太太！”老头儿说，“不对，老太太不是因为我不和她说话而提出离婚吗？所以，我就陪着她说话，在她干家务时陪她说话，在她整理花园时陪她说话。
总之，我用一切能用的时间陪她说话，这就是我的秘密”。
很多人不懂得改变自我，而把责任强加给别人。
例如很多职业女士，婚期约会很注意仪表，但婚后就不再注意，在家里穿着最破最脏的衣服，邋里邋遢一点都不收拾，却外出时打扮得花枝招展，应酬时详细化妆，总是穿上漂亮的衣服给外人看，最后家庭生活不和睦，却从没想过男人的变心源自于自己的变形。
改变不了别人，就要改变自己，改变自我是一种智慧。
要想得到幸福与快乐，就要改变自己来影响他人，如果不懂得自我改变，又谈何影响。
图7-1改变自我案例分析战胜自我（下）一、绝不报怨1．报怨是人类思想中最大的病毒抱怨是人类迄今为止发现的最大病毒，如果要害一个人，很简单，每天不断找他抱怨就可以了。
{案例} …某人开了一家挺大的公司，却由于种种原因破产了，破产之后，这人总是抱怨这抱怨那，整天是借酒浇愁，一点儿精神都没有，见了谁都抱怨一番，甚至觉得自己已看透人生，一度想出家。
后来，他的朋友引用古语对他说“小隐隐于野，中隐隐于市，大隐隐于朝，”出家人有两种，一种是逃避现实的出家，逃避就永远不会得到追求，一种是追求现实的出家，只有追求才能得到收获。
看透人生并不是消极，而更应积极，应顺应了某种规律的理性生活。
如果缺失理想，缺乏目标，看不到未来的希望，而只看到过去的拥有，总是把注意力放在失败上，就会不断抱怨，抱怨就会没有心思去思考后面如何成功。
人天生本就爱抱怨，一次上山砍柴时被老虎咬伤。
他的邻居来看望他，他马上抱怨，并把伤口给邻居看，他的亲戚来看望他，他马上抱怨，并把伤口给亲戚看；他的朋友来看望他，他也马上抱怨，并把伤口给朋友看，他每天都要把伤口展示三、五遍，直到伤口化脓溃烂，自己也不治身亡。
抱怨对于任何的事情本就于事无补，生活永远只相信强者的微笑，根本不会相信弱者的眼泪，很多人总装可怜，却不想抱怨的作用会加速死亡。
2．报怨的作用是什么在生活的过程当中，不要去做抱怨的人，一定要做积极的人，一定要做主动的人，抱怨的作用有：◆为自己的失败开脱。
成功者寻找方法，失败者寻找借口，抱怨就是一个借口，之所以失败往往就是因为抱怨太多，少点抱怨多点努力才能够成功◆让自己的心情变得更坏。
总是想积极的事情是一种心态，不断的抱怨也是一种心态，不断抱怨不能够使人变得轻松，还会使人病得更重，不思进取只思借口，整天停在过去，这对于生活并没有什么积极意义。
◆让自己得到更多的痛苦。
抱怨完了以后确实会感轻松，但如果抱怨成为一种习惯，则抱怨只能让自己获得更多的痛苦。
◆结交更多的失败者。
物以类聚，人以群分，什么样的人有什么样的共同语言，抱怨的人也有共同语言，抱怨的人也惺惺相惜。
你有三分抱怨，他有五分抱怨，对方就会彼此崇拜，每天互相倾听抱怨，学习更多的抱怨。
◆成为一个没有用的人。
每天抱怨的人往往会不知道自己能干什么，或者自己因为抱怨根本不去干，这样的人就是真正没有用的人。
天长日久就会有心理残缺，不是每天去努力，而是每天在抱怨，所以，抱怨是上帝送给无能者自杀的宝剑。
很多公司都有吸烟室或茶水间，大家聚在一块儿后，往往不好意思分享公司的好，而会聚众声讨公司。
越讨论越兴奋，越讨论越激动，对于公司的忠诚度越来越低，行动力也越来越弱。
到最后，辞主动职的人和被公司辞退的人往往都从这批人中产生，与这些人的技能没有任何的关系，只和心态有关。
要想快速的成为没有用的人，学会抱怨就足够了！3．成功者先接受现状再改变现状成功者先接受现状再改变现状，接受现状属于心态调整，改变现状也有部分心态调整的内容。