一个能让你在20秒内知道自己大脑健康水平的小测试

一个能让你在20秒内知道自己大脑健康水平的小测试

这是一个随时随地可以进行、能预见大脑健康水平下降及认知衰退风险的快捷测验。

题图：Allan Ajifo

译者：章沛然 | 壹心理 X 译言

作者：Dr Jeremy Dean

一项最新的大型研究结果表明，“单腿支撑身体20秒以上有困难” 这一现象和较低的大脑健康水平呈正相关，此外，它还和记忆、语言及注意力方面的问题有关。

via 禅静瑜伽

研究者们曾让参加实验的人员尝试单腿站立——抬起另一条腿举在身体前方，并睁着眼睛。Yasuharu Tabara博士，这项日本实验的带领者，说道：

“经过这项试验，我们发现单腿站立的能力是检验大脑健康水平的

一项重要指标。

在单脚站立过程中表现出平衡困难的个人应该额外注意，因为这

可能预示着他们罹患大脑疾病和认知衰退的风险提高了。”

这项刊登在美国心脏协会（American Heart Association）《Stroke》杂志上的研究共检验了841名女性和546名男性参加者，他们平均年龄为67岁，全部身心健

康 ( Tabara et al., 2014 )。

每名参加者都尝试进行了两次此项测验，并且被记录下其中成绩较好的那次实验结果。

由核磁共振技术完成的大脑成像扫描结果表明，单腿站立20秒以上有困难的人更可能患有少量的脑淤血。

大脑成像结果同时揭露：

在大脑中有两个以上区域损坏的人群中，34.5%的人有平衡困难。

在大脑中有两个以上微型淤血的人群中，30%的人有平衡困难。

结果表明，即使参与者没有精神、智力方面的衰退，这些脑部损坏以及微型淤血的区域在他们脑中依然存在。

研究者们有考虑到参加者的年龄、血压和存在动脉硬化现象的因素。

研究还发现，从认知水平方面讲，这项平衡测试还预测了人们的思维技巧：能单脚站立时间越长的人，认知功能也越强。