常见的感光食物 吃完别忘防晒
感光蔬菜水果
含有光敏性物质的蔬菜和植物有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、紫云英、灰菜、芥菜、马兰头、马齿苋、红花草、无花果、羊蹄根等感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。
芹菜、香菜、白萝卜等都属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
在盛夏季节，应该多吃一些抑制色素沉着，让皮肤变白皙的蔬菜和水果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜、花菜木瓜、柑橘类、南瓜、芒果、胡萝卜之类的食物，摄取过量，也会造成皮肤发黄。
但平时正常食用，你完全不必担心。
感光蔬菜吃了后，持续遇见阳光才会形成黑斑！2、吃哪些水果蔬菜可以防晒夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“麻烦”，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。
专家发现，除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。
维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。
因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。
另外要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E，增加皮肤抵抗力的维生素A，增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物或营养补助食品中获得。
番茄：这是最好的防晒食物。
番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。
同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
柠檬：含有丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老现象、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽。
据研究，柠檬能降低皮肤癌发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
吃苋菜、芹菜等感光食物会让人脸发黑
吃苋菜、芹菜等感光食物会让人脸发黑
一位七旬老太太吃了隔夜的苋菜，在大太阳下逛了很久后出现脸色发黑，手指头、脚趾头不能动等症状，被送入医院。
此新闻一出，很多人不理解，为何吃了苋菜会导致如此严重的后果，并对苋菜、芹菜等“感光食物”产生了一定的畏惧心理。
据老太太的接诊医生介绍，她之所以会出现如此严重的症状，主要是因为患上了植物性日光性皮炎。
苋菜感光性强，过敏体质的人吃完后，在太阳下暴晒，就有可能导致该病。
食品专家，新闻中提到的“感光食物”确实存在，常见的有芹菜、苋菜、胡萝卜等，它们在抵抗病虫的过程中，会产生一类名为“呋喃香豆素”的小分子物质。
这类物质吃到体内或者与皮肤接触时，会增加皮肤对紫外线的敏感性，从而使皮肤更易被紫外线损伤。
事实上，导致日光性皮炎的并不是食物本身，而是紫外线。
在所有“感光食物”中，芹菜是呋喃香豆素含量较高的。
有研究者在数位志愿者食用芹菜后，测量他们血液中主要光敏物质的含量，随后让他们接受紫外线照射，并评估其皮肤损伤情况。
试验结果表明，普通的芹菜一次吃上二三百克，也不会引发皮肤光敏反应。
食品专家最后表示，完全没有必要因此拒绝“感光食物”。
但过敏体质的人要注意保持膳食平衡，避免在吃了“感光食物”后直接长时间暴晒，如果外出则一定要注意做好防晒。
感光食物介绍
感光食物介绍苋菜的营养价值是比较高的，能清热解毒，补血、增强抵抗力，促进生长发育，但是有些人吃苋菜后居然出现皮肤过敏、发紫等情况，变身“包公脸”，这究竟是怎么回事？早期曾有新闻报道河南一位老太太面部和双手如刷了黑漆一样，而且手指头肚干瘪让人不忍直视。
主治医师称，这位老人的面部和手腕的背面已大面积皮肤坏死，需要植皮。
原因老太太食用苋菜后晒了太阳所致。
这是不是说吃苋菜就不能晒太阳呢？除了苋菜外，还有哪些食物是感光食物呢？吃苋菜不能晒太阳吗？倒也不是说完全不能晒太阳，只是吃完苋菜最好不要到太阳下长时间晒，尤其是夏天更不要直接暴晒。
因为苋菜属光敏性蔬菜，有些人吃了这类蔬菜后，裸露的皮肤在夏天烈日下长时间暴晒，可能会有发紫、发痒、灼热以及弥漫性肿胀等过敏性反应，这种现象医学上称之为“植物日光性皮炎”。
发病机理：有些人在食用了感光性蔬菜后，光感物质经血液到达皮肤，若受到阳光直晒且持续较长时间，机体吸收大量日光光能，这种光能可激发菜中的光感物质发生化学反应而产生半抗原，再与蛋白质结合就使得机体具有抗原性，一旦再遇类似经历就会引起免疫损伤而诱发一种特殊过敏性皮炎——植物日光性皮炎。
常见感光食物：蔬菜类：灰菜、莴苣、芹菜、茴香、苋莱、马齿苋、荠菜、菠菜、香菜、油菜、芥菜、黑木耳、胡萝卜、香菜、菠菜、韭菜等。
水果类：无花果、柠檬、芒果、菠萝、木瓜等。
海鲜类：螺类、虾类、蟹类、蚌类等。
具有光敏性的中药：白芷、竺黄、荆芥、防风、补骨脂、北沙参、红花等。
具有光敏性的西药：磺胺药、阿司匹林、水杨酸钠、四环素、利眠宁、口服避孕药、雌激素等。
吃了感光食物一定会晒黑吗？如果不是过敏人群，大家也不需太担心。
另外，即使是过敏人群，植物性日光性皮炎也可以预防的。
例如人们在吃完蔬菜后要注意减少外出，特别是减少直接受到强光照射的机会。
还有，凡有过敏史的人最好不要采摘苋菜、灰灰菜、荠菜等光感性强的菜来吃。
防晒食物
转眼间已是五月份的天气，南方各地虽说还在下着雨，但也无法阻挡夏天稳健的脚步。
而夏天的到来对于许多人来说最烦人的莫过于那似火的骄阳了。
火辣辣的太阳会烤的我们的皮肤白变红，最后就晒成了“黑煤球”。
其实，通过饮食就可以帮助大家来防晒。
番茄：番茄是大家最长吃食物之一，殊不知，它也是非常好的一种防晒食物。
番茄中富含一种叫做番茄红素的抗氧化剂，只要每天摄入一定量的番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
同时，熟番茄比生吃效果更好。
同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV坚果：富含不饱和脂肪的坚果是我们零食桌上的主角，它们能够帮助软化我们的皮肤，同时防止出现皱纹。
最神奇的是，它们还能够对皮肤起到保湿的作用，让您看上去更加的年轻。
不过，要注意的事，有些人会对坚果产生过敏，所以吃得时候要小心。
豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
柠檬：含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽.据研究,柠檬能降低皮肤癌发病率,每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30%。
鱼类：科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害.长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白。
此外,一些感光蔬菜,如白萝卜、芹菜、香菜等，容易使皮肤出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好少吃。
感光性食物
感光食物主要指含有感光因子的食物，其富含铜等金属元素，可直接或直接添加与黑色素生
成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易遭到紫外线侵害而变黑或长斑。
一般来说，含有蒸发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分归于感光蔬菜。
常见的感光食物
柠檬、芹菜、香菜、苋菜、马铃薯、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。
常见的感光生果
柠檬、木瓜、橘子、无花果、芒果。
感光类食物分类
深色食物；黑芝麻、黑豆、赤豆等。
我们大多数朋友喜爱油炸类食物，由于吃起来香，就不
管三七二十一吃进肚里再说。
要知道这会构成加速皮肤老化。
个人建议
一是少吃深色的食物，比方有咖啡、浓茶、可乐等。
二是能够在吃之前，能够吃一些含维生素E多的食物，如，香蕉、南瓜、菠菜等。
三是一般想皮肤变得白净，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
四是牛奶、豆腐、鱼类等淡色的食物，容易令黑色素扫除，能够减轻黑色素的堆积。
感光的食物为什么会让皮肤变黑？这是由于这些食物里边含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加剧黑色素的堆积，构成皮肤的斑驳。
五是防晒的食物：富含维生素C的生果，比方：西红柿、草莓、猕猴桃等。
这些生果能够防
备紫外线的照射，防止黑斑的构成。
防晒的食物：豆制品类，大豆里的异黄酮素是一种植物性雌激素，能够协助女人代替荷尔蒙
的一部分效果，能够抵抗变老，抗氧化，是女人美容的一种圣品。
感光食物有
感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、防色素沉淀食物薏米包菜花椰菜芝麻核桃甜杏仁牛奶冬瓜，少吃酸性食物，如肉类、油脂、酒类、白糖等。
营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。
第一，富含维生素C的水果维生素C可以说是永远的美肤圣品。
例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、茄子、卷心菜、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、茄子、草莓等都富含维生素C。
千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。
第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
第三，坚果类植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。
高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。
第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
第五，每天喝茶茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
疤痕和色素沉着斑是可以预防的,但必须注意以下几点:一、防止感染防止感染是避免伤口留下疤痕的关键,因为感染会引起深达真皮下层的破坏,使表皮无法再生,肉芽组织增生填补缺损会形成疤痕。
为防止感染,可在洗净的创面上外涂金霉素眼膏。
一日两次,直至创面结痂。
不要用碘酒消毒,以免引起色素沉着。
二清洗伤口面部外伤后要及时用冷开水洗净伤面;若是烫伤,须立即用大量清洁冷水冲洗局部,以最大限度地减少对深层组织的高温伤害。
三、注意饮食伤后大量饮酒,或摄入辣椒、羊肉、蒜、姜、咖啡等刺激性食物(俗称“发物”),会促使疤痕增生;而多吃水果、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦猪肉、肉皮等含有丰富维生素C、E以及人体必需氨基酸的食物,则有利于皮肤尽快恢复正常。
四、自然脱痂创面皮肤结痂后会发痒,此时不可性急,不可用手去人为地撕脱,应让其“瓜熟蒂落”,否则会将痂皮下的新生组织撕裂,造成永久性色素沉着斑。
【夏天多吃点防晒食物】防晒食物有哪些
【夏天多吃点防晒食物】防晒食物有哪些*养生之道导读：夏天来临了，可是我们都还没有做好防晒措施怎么办？别着急，夏天多吃点防晒食物能够帮助我们更好的进行防晒。
那么，小编就来为大家解答夏天多吃点防晒食物的重要性以及防晒食物都有什么！夏天的脚步悄悄接近，担心晒黑长斑的人们，开始撑起太阳伞、戴上墨镜，并在外出前仔细涂抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。
除了做足防晒功夫，内在调养也同样重要，推荐6类防晒食物，夏天不妨多吃。
夏天温度高，人体容易出现晒伤的情况，所以在这个炎热的夏季做好及时的防晒是很有必要的，那么你知道夏季该如何做好防晒呢？除了那些防晒的产品以及防晒的衣服，饮食是不是也可以帮助我们做好防晒工作呢？一起跟随小编看看吧，这些食物让你的一夏天不受伤害。
夏季饮食有很多，很多的食物都具有养生的效果，只是这些效果你是不知道的，那么你可就亏死了。
*一、每天吃高维C水果。
维生素C是永远的美肤圣品，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃23份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。
*二、适量摄取黄红色蔬果。
红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。
不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得黄黄的。
台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒。
*三、经常吃豆制品。
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。
大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。
100克传统豆腐热量大约5088卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃。
*四、抓把坚果当零食。
对皮肤来说，吃进的油脂可能是天使，也可能是恶魔，关键看你吃的是哪种油。
坚果中的植物油多半富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基。
感光蔬菜
一般而言，含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。
3、强酸性的食物
碱性食物与酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的状态，食物的摄取也是如此；健康的人体体液呈弱碱性的，平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡，血液会倾向酸性，从而给人体带来各种不适，促进皮肤色素斑的形成；多吃新鲜水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态，防止和淡化色斑的要则。
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物，容易令黑色素排出，也可以减轻内脏负担；与此同时，也应少食深色食物及少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等；此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑，因为它们富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑，所以要适量的摄取；红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C；茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。
老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
常见的感光食品重要有:柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜，茄子，茴香，九层塔,田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、韭菜、红豆
夏天吃感光食物皮肤会变黑
1、深色、油炸的食物
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的化，所以应尽量少食，如果实在忍不住的话，不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等。
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常见的感光食物吃完别忘防晒
吃了感光食物，再经过太阳照射，让肌肤变黑或者有色斑。
夏天即将到来，炎热的天气来杯柠檬汁、凤梨果汁、芒果冰沙是非常畅快的一件事，既消暑又解渴。
如果喝完了这类果汁又经过阳光的照拂，肯定会让你的皮肤在一夕之间变黝黑。
皮肤科医生呼吁，吃了感光食物，别忘了要做好防晒喔！柠檬在我们的认知里认为它富含维生素C是有助美白的水果，但它同时也是感光食物。
台湾奇美医院皮肤科主治医师郑百珊表示，感光食物会让皮肤对光变得很敏感，因此吃了感光食物，再经过太阳照射，会使黑色素细胞活力增加，让肌肤变黑或者有色斑。
为何有些食物会对光敏感？是因为这类食物有感光因数，经过阳光照射或其它强烈光线后，发生光化学改变，再与皮肤蛋白质结合，进而刺激机体产生细胞介导，使黑色素细胞活动力增加，皮肤颜色因而变深。
感光食物最好是在晚上吃，如果白天吃了，记得要做好防晒。
郑百珊表示，一般常见的感光食物为深色食物，包括黑豆、黑芝麻等，蔬果类为柑橘、柠檬、芒果、凤梨、芹菜、马铃薯、胡萝卜等。
利用食物美白的效果有限，最好还是以补擦防晒乳、穿着遮阳配备，如穿长袖、戴帽子或撑伞等，效果最直接。
防晒不仅能防止皮肤变黑，也可保护皮肤健康。
平时对着电脑的时候也不要忘记擦隔离霜，多喝点绿茶防辐射而且还可以祛斑。