防暑降温常识
高温天气防暑降温安全知识宣传
高温天气防暑降温安全知识宣传高温天气防暑降温安全知识宣传一、高温天气的危害高温天气是当大气温度超过人体舒适温度范围时出现的天气现象。
在高温天气下，人体容易受到很多危害，如中暑、晕厥、热射病等。
因此，我们必须要有足够的防范意识，采取适当的措施来保护自己。
二、预防中暑的措施1. 减少户外活动时间：在高温天气下，应尽量避免在烈日下长时间进行户外活动，尤其是在高温的中午时段。
如果迫不得已要在户外活动，尽量选择阴凉、通风的地方，并且保持适当的活动强度和时间。
2. 穿着适当的衣物：在高温天气下，我们应穿着宽松、透气的衣服。
淡色衣物能够反射阳光，帮助降低体温。
帽子和太阳镜也是必不可少的防护用品，可以遮挡阳光和紫外线的照射，保护头部和眼部。
三、保持适宜的饮食在高温天气下，我们应注意饮食的搭配和调节，以保持身体的水分和营养平衡。
1. 多喝水：在高温天气下，人体很容易因为出汗而失水，因此我们应当多喝水，补充身体的水分。
最好选择凉开水、茶水或者清淡的饮料，避免过度饮用含糖和咖啡因的饮品，因为这些会加重脱水的情况。
2. 合理搭配饮食：合理的饮食搭配可以帮助我们更好地应对高温天气。
应多食用富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、瘦肉和鱼类。
同时，应尽量避免油腻、辛辣的食物，以免增加肠胃负担。
四、居家降温的方法1. 合理利用空调：居家时，我们可以合理使用空调来降低室内温度。
在使用空调时，应尽量避免冷气直接吹向身体，以免引起感冒或引起肌肉不适。
同时，应适度降低空调温度，保持舒适的室温。
2. 合理开窗通风：在早晚气温较低的时候，我们可以打开窗户进行通风，尽量减少室内的湿气，降低室内的温度。
但是需要注意的是，在高温的中午时段应避免开窗，以免将热空气带入室内。
3. 使用遮阳帘和窗帘：家庭中可以安装遮阳帘和窗帘，将阳光和热量阻挡在窗外，从而降低室内的温度。
五、高温天气下的户外安全措施1. 避免阳光直射：在高温天气下，我们应尽量避免阳光直射身体，特别是阳光强烈的中午时段。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
高温天气防暑降温知识培训内容
高温天气防暑降温知识培训内容高温天气防暑降温知识培训内容一、高温天气的危害与认识1. 高温天气对人体的影响：高温天气容易导致中暑、脱水、心脑血管系统疾病等健康问题，甚至危及生命。
2. 高温天气的特点：高温、潮湿、燥热等特点，容易导致人体大量的水分流失，增加了身体的负担。
二、高温天气防暑的基本原则1. 适度降低室内温度：通过调节空调温度、使用遮阳窗帘、安装隔热门窗等措施，降低室内温度，为人体提供一个舒适的环境。
2. 注意合理使用空调：合理设置空调温度，不让温度降得过低，避免突然的温度变化对身体的刺激。
3. 适度加强户外防暑措施：如果必须在高温天气下户外活动，应采取遮阳措施，如帽子、墨镜、长袖衣物等，减少阳光直射人体的面积。
4. 增加补水量：高温天气中人体的水分流失加剧，及时补充水分非常重要，特别是户外工作或运动时应多喝些水。
三、高温天气防暑降温的具体措施1. 合理饮食：多摄入易消化、富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物。
2. 注意随身携带保湿喷雾或湿润毛巾：及时给面部和皮肤喷雾或擦拭湿润毛巾，保持皮肤湿润，减少水分蒸发。
3. 適時户外休息：避免长时间暴露在高温下，中午时段力求减少户外活动，在户外工作或运动时要经常休息，避免过度劳累。
4. 保持室内通风：防暑降温的重点在于保持室内空气流通，通过开窗通风或使用空调进行空气流动，降低室内温度。
5. 运动适度：高温天气时应适当减少剧烈运动或加班加点，避免出汗过多引起体力不支。
四、常见中暑症状及处理方法1. 症状：常见的中暑症状包括头晕、乏力、口渴、头痛、身体不适等。
2. 处理方法：立即停止活动，迅速进入阴凉、通风处休息，解开衣物减少体温，及时补充水分，若症状严重可及时就医。
五、高温天气下的特殊人群关爱1. 孕妇和婴幼儿：孕妇体质较弱，容易中暑，应避免长时间暴露在高温环境下。
婴幼儿体温调节能力较差，应注意避免过度穿戴。
2. 老年人：老年人体温调节功能下降，容易中暑，家人要特别关注老人的健康状况，及时采取防暑降温措施。
夏季防暑降温安全提示
夏季防暑降温安全提示夏季是高温天气的季节，人们容易受到炎热天气的影响而出现中暑等健康问题。
为了保障人们的安全和健康，以下是一些夏季防暑降温的安全提示。
一、室内降温措施1. 使用空调：在高温天气中，使用空调是最常见也是最有效的降温方式之一。
确保空调设备正常运转，定期清洁过滤器以保持空气流通，并避免长时间暴露在冷气直吹下。
2. 使用电扇：如果没有空调或者想要节约能源，可以使用电扇来帮助降温。
将电扇放置在房间中央以获得最佳效果，并注意定期清洁风扇叶片。
3. 遮挡阳光：利用窗帘、百叶窗或遮阳帽等遮挡阳光进入室内，减少热量的积聚。
同时也可以考虑使用隔热窗膜来降低室内温度。
4. 保持通风：确保房间内有良好的通风，打开窗户或门以促进空气流动。
尽量在早晨或晚上时段通风，避免中午时分炎热气温进入室内。
二、户外活动安全提示1. 避免高温时段：尽量避免在气温最高的中午时分进行户外活动，特别是在12点到15点之间。
选择早晨或傍晚时段进行户外运动，以避免暴露在强烈阳光下。
2. 穿着透气服装：选择透气性好的棉质或麻质衣物，避免穿着过于紧身或不透气的合成纤维材料。
同时戴上宽边帽子和太阳镜来保护头部和眼睛。
3. 防晒措施：涂抹防晒霜是防止皮肤被太阳灼伤的重要步骤。
使用SPF值高的防晒霜，并定期补涂。
还可以选择穿着长袖衣物来保护皮肤。
4. 补水及及时休息：在户外活动期间要注意补水，随身携带足够的水和含有电解质的饮料。
同时要合理安排活动时间，定时休息，避免长时间暴露在高温环境中。
三、饮食健康指南1. 合理膳食安排：夏季应多食用富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、草莓等水果和蔬菜。
避免过多摄入油腻和辛辣食物，以减轻消化负担。
2. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物的摄入，因为这些食物可能会导致胃肠功能紊乱。
选择煮熟或者温热的食物更有利于消化和吸收。
3. 注意饮食卫生：夏季气温高湿度大，容易滋生细菌。
要保持饮食器具的清洁卫生，并注意储存食物的条件，避免细菌感染引发肠胃问题。
2024年夏季防暑降温的安全常识（三篇）
2024年夏季防暑降温的安全常识一、入暑前要认真进行防暑降温设备的维修工作，充分利用现有设备能力，降低作业环境的温度。
露天作业场所，适当调整工作时间，尽量设法使工人避开强烈的太阳辐射热，尽量做到合理安排劳动时间。
作业环境较为固定的，尽可能搭设凉棚或简易活动防晒棚。
在通风不良的地方作业，必须设置足够的通风设备。
作业时间不宜过长，每作业一定时间，要适当安排到通风良好的地方休息。
二、合理安排好高温作业工人的劳动和休息时间，减轻劳动强度，缩短或避开高温环境下的作业时间，并保证高温作业工人有充分的睡眠；加强个人防护，根据作业需要供给个人防护用品，如手套、帽、鞋、防护眼镜和隔热面罩，露天作业应给予笠帽；供应合理清凉饮料、含盐饮料。
用量每次以不超过300毫升，必备必要的中暑药物；做好医疗健康检查，及早发现不适宜高温作业的工人，及时发现和处理中暑患者，以免发生事故三、要采取各种形式宣传预防中暑的相关知识。
做好对工地的环境卫生综合治理工作，加强宿舍的通风，严格执行消毒制度。
对露天、高温和高处作业人员提前做好预防性体检，发现不适者应及时调离高温或高处作业岗位，另行分配适当工作。
2024年夏季防暑降温的安全常识（二）对于夏季防暑降温，以下是一些安全常识：1. 注意室内外温差。
室内空调温度与室外温度应相差不超过8℃，过大的温差会对身体造成冲击。
2. 室内外温差过大时，应适当开窗通风，保持空气流通。
但是要注意选择合适的时间段，避免高温时段开窗，以免室内温度升高。
3. 室内温度控制在适宜的范围内。
夏季室内温度建议保持在24℃左右，过低或过高的温度均不利于身体健康。
4. 室内湿度控制在适宜的范围内。
夏季室内湿度建议保持在50-60%范围内，过低或过高的湿度都会对身体健康产生影响。
5. 根据个人需求选择适合的防暑降温设备，如使用电扇、空调、冰袋等。
6. 外出时注意遮阳。
使用遮阳伞、帽子、太阳镜等物品，避免直接暴露在阳光下。
7. 外出时合理安排活动时间。
夏季防暑降温小常识
夏季防暑降温小常识夏季是人们最容易感到炎热的季节，高温天气给人们的身体和心情带来了很多不适。
为了保护自己的健康和提高生活质量，我们需要了解一些夏季防暑降温的小常识。
本文将为您介绍一些简单实用的方法和注意事项。
1. 保持室内通风夏季的温度高，要保持室内的通风是非常重要的。
打开窗户，让空气流通起来，可以有效降低室内温度。
如果家里有空调，可以利用空调来调节室内温度。
但要注意不要开太低，以免对身体造成不适。
2. 合理利用遮阳炎炎夏日里，阳光直射会让人感到闷热。
在室内使用遮阳窗帘或百叶窗，可以减少阳光直射进来，降低室内温度。
而在户外活动时，可以选择合适的遮阳帽、遮阳伞等，避免阳光的直接曝晒。
3. 薄衣服和透气面料夏季穿着合适的衣服非常重要。
选择透气性好的面料，如棉质或亚麻质地的衣服，能够让空气更好地流通，帮助身体散热。
同时，尽量选择较为宽松的衣物，让身体得到更好的舒适度。
4. 合理安排户外活动时间在夏季高温时段，尽量避免在户外长时间活动。
可以选择早上或傍晚时分进行户外活动，此时温度相对较低，不会对身体造成太大的负担。
如果必须在中午时段外出活动，要做好防暑措施，如佩戴遮阳帽、涂抹防晒霜，随身携带水杯，及时补充水分。
5. 注意饮食夏季人体容易出汗，容易消耗体力和水分，在饮食上要注意平衡营养。
多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和水分。
避免过多摄入辛辣食物和油腻食物，以免加重消化负担。
此外，要注意适量饮水，避免脱水。
6. 使用降温工具在夏季，使用一些降温的工具也能够有效缓解高温带来的不适。
比如，可以使用电扇或风扇来增加空气流通，降低体感温度。
冰袋也是不错的选择，可以将冰袋放在脖颈和腋下等较为敏感的部位，起到降温的作用。
7. 合理使用空调对于很多家庭来说，空调是降温的最常用工具之一。
但是，要合理使用空调也是非常重要的。
空调的温度不宜设得过低，一般在25℃左右即可。
如果温度设置过低，容易导致人体出汗停滞，容易感冒或引发一些健康问题。
防暑降温急救常识
防暑降温急救常识随着气温的升高，夏季中暑事件也逐渐增多。
为了保护自己和他人的健康，我们需要了解一些防暑降温急救常识。
以下是一些常见的防暑降温急救常识，希望对大家有所帮助。
一、防暑常识1.保持室内通风：尽量保持室内空气流通，可以打开窗户或使用空调、电扇等设备。
2.避免高温时段外出：尽量避免在气温较高的中午时段外出，如果必须外出，应选择防晒措施、穿透气衣物和帽子等。
3.适当增加水分摄入：多喝水是防暑的关键，每天至少要喝八杯水，并且要避免酒精和咖啡因等会导致脱水的饮品。
4.避免剧烈运动：在高温天气下，尽量避免剧烈运动，以免过度出汗和体力透支。
5.穿着适当的衣物：选择宽松、透气的衣物，避免穿着过多的衣物。
二、中暑的症状和处理方法中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，身体无法有效散热而导致的病症。
以下是中暑的常见症状和处理方法。
1.中暑的症状：- 头晕、头痛、恶心、呕吐；- 脸红、皮肤热；- 心跳加快、呼吸急促；- 体温升高、出汗过多或者不出汗。
2.处理方法：- 将中暑者迅速转移到阴凉处，并让其休息；- 给中暑者提供足够的水分，可以喝些含有电解质的饮料；- 用湿毛巾或冷水冲洗中暑者的头部和身体；- 如果中暑者意识丧失或症状严重，应立即拨打急救电话。
三、中暑的预防和急救措施1.中暑的预防措施：- 避免在高温时段外出，尽量待在室内或阴凉的地方；- 出门时，佩戴遮阳帽、太阳镜和涂抹防晒霜；- 避免长时间暴露在高温环境下，尽量减少户外活动；- 多喝水，补充体内的水分。
2.中暑的急救措施：- 将中暑者转移到阴凉处，并让其休息；- 给中暑者提供足够的水分，可以喝些含有电解质的饮料；- 用湿毛巾或冷水冲洗中暑者的头部和身体；- 如果中暑者意识丧失或症状严重，应立即拨打急救电话。
四、降温的方法当身体出现中暑症状时，及时采取降温措施是非常重要的。
以下是一些常见的降温方法。
1.用冷水敷身体：可以用湿毛巾或冰袋敷在颈部、手腕、腋窝等处，以帮助身体散热。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
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四不宜：凉水冲脚图凉快 在夏日热浪袭人之时，一些穿轻便凉鞋、拖鞋 的人，喜欢用凉水冲洗双脚，冲完后全身自觉凉快 许多，殊不知经常这样做，是有损于健康的。 医学研究证实，人的脚都是血管分支的最远端 末梢部位；脚的脂肪层较薄，保温性差；脚底皮肤 温度是全身温度最低的部位，极易受凉。若夏天经 常用凉水冲脚，使脚进一步受凉遇寒，然后通过血 管
防暑降温七不宜
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增 加心脏负担。机体从热环境一下进入冷环境，来不 及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。 锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激， 还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开 水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉 水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
防暑降温小常识(二)
藿香正气软胶囊
【性状】本品为软胶囊，除去胶囊后内容物 为棕褐色膏状物。 【功能主治】解表化湿，理气和中。用于胃 肠型感冒，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐、泄 泻。 【用法用量】口服，一次2—4粒。一日2次
防暑降温小常识(二)
板蓝根冲剂 【性状】本品为黄褐色颗粒，或长方形块状 冲剂；味甘、微苦。 【功能主治】清热解毒，凉血消肿。用于温 病发热，热毒发斑，风热感冒，咽喉肿烂， 流行性乙型脑炎，肝炎，腮腺炎。 【用法用量】冲服，一次15g,，一日3 次；
防暑降温小常识(一)
藿香正气水可以解表化湿、理气和中，可用 于治疗因中暑引起的头晕昏重、恶心呕吐等 症状。服用时要注意禁食生冷油腻食品。广 东凉茶对咽喉疼痛、口干口渴、小便发黄者 有效。其主要功能是清热解暑 祛湿生津可作 为夏季防治中暑的饮料老少皆宜。
防暑降温小常识(一)
十滴水可以治疗头晕、恶心、腹痛
防暑降温小常识(二)
十滴水软胶囊 【性状】本品为棕色的软胶囊，内容物为含 有少量悬浮固体浸膏的黄色油状液体；气芳 香，味辛辣。 【功能与主治】健胃，祛暑。用于因中暑而 引起的头晕，恶心，腹痛，胃肠不适 【用法用量】口服，一次2粒
防暑降温小常识(二)
风油精 【性 状】本品为淡绿色澄清油状液体；有特 殊的香气，味凉而辣。 【功能与主治】清凉、止痛、驱风、止痒。 用于蚊虫叮咬及伤风感冒 引起的头痛，头晕， 晕车不适。 【用法用量】外用，涂擦于患处。
防暑降温小常识(二)
夏季防暑降温品介绍 藿香正气水 【性状】本品为深棕色的澄清液体（久贮略有浑浊）；味辛、 苦。 【功能主治】解表祛暑，化湿和中。用于外感风寒，内伤湿滞， 夏伤署湿，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泻泄；胃肠型感冒。 【用法用量】口服。一次5-10毫升，一日2次，用时摇匀 藿香正气冲剂 【性状】本品为浅灰棕色颗粒；气香，味辛、甜 【功能与主治】解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身 重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻 【用法用量】开水冲服，一次10g,一日2 次
解暑食品
黄瓜。含有维生素A、C及钙、磷、铁等
成分，含钾尤其丰富，具有解暑清热的 功效。《本草求真》指出：“黄瓜气味 甘寒，服此能利热利水。”黄瓜生熟吃 皆可，还可去皮切片，加许糖、醋、酱 油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
解暑食品
西瓜。性寒凉，民间又叫寒瓜。在炎热的暑天吃几 块西瓜，既香甜可口，又清凉解渴。西瓜不仅能解 暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种 营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿 少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。
一不宜：冰箱内混放生熟食 近年来，一种与电冰箱密切相关的耶尔赞氏菌 肠炎的发病率正逐年上升，且患者发病前几乎都进 食过冷藏食品，医学上称之为“电冰箱肠炎”。低 温冷冻虽然抑制和杀灭大多数病菌，并可使食物保 鲜和延长保存时间，但耶尔赞氏菌的生物学特性是 在低温环境中生长活跃，而且在0℃以下仍能滋生 繁殖，并污染食物，若经常食用未经加热处理的冷 藏食品，就可能发生“电冰箱肠炎”。
等胃肠不适中暑症状。另外它还可 以外用防治痱子，成人可直接用它 搽在痱子处，婴幼儿则可在水中加 十滴水数滴后洗澡。
防暑降温小常识(一)
平时预防很关键，就是要养成良好的卫生习 惯，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥， 衣服也要穿宽松一些的。一旦出现皮肤病， 不要用手搔抓，应用药物及时治疗。
防暑降温小常识(二)
防暑降温七不宜
二不宜：空调大开冷风吹 空调为人们提供了舒适的环境，然而这毕竟不 是自然状态。空调机能使空气频繁流动和振动，其 结果就像噪声一样，会损害人们的神经功能。另外， 室内空气循环使用，反复过滤后，空气中负离子显 著减少而阳离子过多，不仅影响空气的清洁度，同 时也会影响人体正常的生理活动。久居空调房间， 会令人感到头痛、头晕、失眠、胃肠不适、乏力身 倦，还会有类似着凉感冒的症状，甚至会降低人体 的抗感染能力，这就是“空调病”。
防暑降温七不宜
传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致 各种疾病。此外，因脚底的汗腺较为发达，突然用 凉水冲脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，时间长了会引 起排汗机能障碍。特别是脚上的感觉神经末梢受凉 水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会 导致舒张功能失调，诱发肢端小动脉痉挛、红斑性 肢痛、关节炎和风湿病等。
除湿之功效。可切片煮汤或炒食，亦可 清煮蘸调料食用。
解暑食品
苦瓜。性寒，有清热解毒的功效。苦瓜能 “除邪热，解劳乏，清心明目”，对中暑、 痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。 苦瓜营养丰富，含多种氨基酸、维生素和矿 物质。苦瓜只要烹调得法，淡淡的苦味中带 有清香，吃起来别有一番风味。
防暑降温七不宜
防暑降温七不宜
七不宜：果汁饮料送服药物 盛夏酷暑，汗流浃背，人们自然要喝一些果汁 饮料，用以消暑解渴、防暑降温。但许多人也许并 不知道，果汁饮料对某些药物的效果会产生一些微 妙的影响，有的甚至会产生不良反应，危及人体健 康。果汁（尤其是新鲜果汁）富含果酸，果酸主要 成份为维生素C和柠檬酸等，可导致许多药物提前 分解和溶化，不利于药物在小肠内的吸收，以致使 药效下降。红霉素、氯霉素等抗生素及磺胺类抗菌 药，遇到酸性液体，容易迅速分解，不仅降低药效， 而且还会产生有害中间体，从而增加毒性。
防暑保健措施: 高温暑期外出的人员可以自备含盐的水或含 酸饮料； 建议带上仁丹、十滴水、风油精等防暑药品。 清凉饮料、防暑药品是防暑期间采取的一种 保健措施，可因地制宜。
防暑降温小常识(二)
中暑的症状 （1）先兆中暑：出现大量出汗、口渴、头昏、 耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力。 （2）轻度中暑：除上述病症外，体温38℃以上， 面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、 皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。 （3）重度中暑：除上述症状外，出现昏倒痉挛， 皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。
防暑降温小常识(二)
如何才能过一个“凉爽”舒适的夏天呢?
首先不能长时间处在室外或高温环境，平时多喝凉 开水，以多出汗，多排尿，带走人体内一部分热量。 其次多吃偏寒偏凉的水果，如西瓜、梨子、香蕉等。 另外，饮食上多吃偏凉的新鲜菜、凉拌菜。同时， 家庭可以自做一些清热解暑的饮食，现介绍几个简 单实用的食疗方法，对防暑降温、祛病延年、强身 壮体、保健益寿大有裨益。
防暑降温七不宜
六不宜：大汗淋漓后洗冷水澡 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡， 因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通 过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重 要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺 盛、产热增加，皮肤血管扩张的状况，这时 如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会 通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使 出汗散热受阻，反而会散热困难、体温升高。
防暑降温小常识(二)
夏桑菊 【性状】 本品为黄棕色的颗粒；气微香，味 甜、微苦。 【功能主治】清肝明目，疏风散热，清热解 毒。用于风热感冒，目赤头痛，咽喉肿痛， 疔疮肿毒。 【用法用量】口服，一次10～20克，一日3 次
防暑降温小常识(二)
杭白菊 【性状】 性微寒，味甘苦 【功能主治】 具有养肝明目、清心、补肾、 健脾和胃、润喉、生津，以及调整血脂等功 效。 【用法用量】每日用量约4-6朵，用热开水冲 泡。每日服三杯左右。
防暑降温常识
防暑降温小常识(一)
夏季高温要注意防暑降温，对于从事高温、 繁重体力劳动和露天作业的，建议改善作业 条件，减轻劳动强度，调整作业时间，避免 烈日曝晒，防止高温中暑事故的发生。
高温作业工人恰当的饮水应遵循三条原则： 1.补足补够原则。一般来说，要比平常每天多 饮水3-5升，食盐20克；
10种方法预防高温中暑
预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。医生 为大家提出了10种避暑方法。 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量 也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物 可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体 温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或 低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的 液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会 积累热量； 8、日间小睡：研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地 方，这样可降低血液温度。
西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
解暑食品
丝瓜。有清热解暑的功效。历代医药典籍和 《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠”。暑 天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时 间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝 瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热 之效。