七年级晚睡值勤表
七年级每天计划表
七年级每天计划表一、早上。
- 6:00 - 6:30起床洗漱。
- 起床，穿好衣服，简单整理床铺。
- 去卫生间洗漱，用冷水洗脸可以让自己更清醒。
- 6:30 - 7:15早读。
- 语文：背诵古诗词、文言文，朗读课文，增强语感。
- 英语：背诵单词、短语和课文，练习英语发音。
二、上午。
- 7:30 - 8:00到达学校，准备上课。
- 交作业，整理桌面，预习当天要学的课程内容。
- 8:00 - 12:00上课。
- 认真听讲，做好课堂笔记。
- 积极回答问题，跟随老师的思路思考。
三、中午。
- 12:00 - 12:30午餐。
- 在学校食堂或家里吃午饭，注意营养均衡。
- 12:30 - 13:30自由活动。
- 可以和同学聊天、散步，放松一下身心。
- 13:30 - 14:00复习上午课程。
- 快速浏览上午所学内容，加深记忆。
四、下午。
- 14:00 - 17:30上课。
- 同上午上课要求，集中精力听讲，做好笔记。
五、放学后（17:30 - 19:00）- 17:30 - 18:00回家途中。
- 注意安全，如果和同学结伴而行，可以讨论学习问题。
- 18:00 - 19:00晚餐与休息。
- 吃晚餐，休息片刻，缓解一天的学习疲劳。
六、晚上。
- 19:00 - 20:00完成作业。
- 按照学科顺序，认真完成老师布置的书面作业。
- 遇到难题先思考，实在不会做好标记，第二天请教老师或同学。
- 20:00 - 21:00复习当天学习内容。
- 语文：复习生字词、背诵内容，整理课堂笔记中的重点知识。
- 数学：复习当天所学的概念、公式，做一些相关的练习题巩固。
- 英语：复习单词、语法，背诵课文。
- 21:00 - 22:00预习明天课程。
- 语文：通读课文，了解大致内容，标记出生字词。
- 数学：浏览教材内容，尝试理解概念，找出不明白的地方。
- 英语：预习单词、课文，听一听课文录音。
- 22:00 - 22:30阅读课外书籍。
- 可以阅读一些有益的文学作品、科普书籍等，拓宽知识面。
初一自律计划时间表
初一自律计划时间表英文回答：Morning Routine.5:30 AM: Wake up.5:45 AM: Exercise.6:00 AM: Shower and get dressed.6:30 AM: Breakfast.7:00 AM: Study for 30 minutes.7:30 AM: Prepare for school.School Day.7:45 AM: Leave for school.8:00 AM 3:00 PM: Attend classes.3:15 PM: After-school activity.Evening Routine.4:30 PM: Arrive home from school.4:45 PM: Snack and relax.5:15 PM: Study for 90 minutes.6:45 PM: Dinner.7:30 PM: Family time.8:30 PM: Homework and review for 60 minutes. 9:30 PM: Hygiene routine.10:00 PM: Bedtime.Weekend Routine.Saturday:9:00 AM: Wake up.9:30 AM: Exercise.10:00 AM: Brunch.11:00 AM 3:00 PM: Free time.3:00 PM 5:00 PM: Study or extracurricular activities.5:00 PM 7:00 PM: Family time.7:00 PM 9:00 PM: Relax.9:00 PM: Bedtime.Sunday:9:00 AM: Wake up.9:30 AM: Family breakfast.10:30 AM 12:30 PM: Study or relax.12:30 PM 2:00 PM: Lunch.2:00 PM 4:00 PM: Free time.4:00 PM 6:00 PM: Prepare for the week ahead. 6:00 PM 7:00 PM: Dinner.7:00 PM 9:00 PM: Relax.9:00 PM: Bedtime.中文回答：自律计划时间表。
中学生作息时间表
初中作息时间表（一）之吉白夕凡创作春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安插午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15 第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10 课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15 活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
中学生日常时间安排表
中学生日常时间安排表
中学生日常时间安排表可以帮助中学生合理规划一天的时间，提高学习效率和生活质量。
以下是一个中学生日常时间安排表的示例：
早上：
6:30 - 7:00：起床、洗漱、整理床铺和房间。
7:00 - 7:30：吃早餐。
7:30 - 8:00：上学路上。
上午：
8:00 - 12:00：上课学习，认真听讲，做好笔记。
12:00 - 13:30：吃午餐，适当休息。
下午：
13:30 - 17:30：上课学习，认真听讲，做好笔记。
17:30 - 18:30：放学路上。
晚上：
18:30 - 19:30：吃晚餐。
19:30 - 21:30：学习时间，完成作业和复习当天所学知识。
21:30 - 22:00：休闲活动，如看电视、听音乐等。
22:00 - 22:30：洗漱、整理第二天的学习用品和衣物。
22:30：睡觉。
这只是一个示例，具体的时间安排表可以根据中学生的个人情况和学校课程安排进行调整。
重要的是要合理安排时间，保证足够的休息和睡眠，同时也要留出适当的休闲时间来放松身心。
中学生日常作息表
中学生日常作息表作息时间 | 活动内容 | 备注--------- | -------- | ----6:30 | 起床 |6:40 | 晨练 | 选择跑步或健身操7:00 | 洗漱 |7:20 | 早餐 |7:50 | 上学准备 | 整理书包、听老师布置的任务8:00 | 上学 |12:00 | 午餐 |13:00 | 午休 | 看书或听音乐14:00 | 课外活动 | 选择参加社团或学习课外知识17:30 | 晚餐 |18:00 | 做作业 | 完成当天老师布置的作业19:00 | 休闲时间 | 可以看书、玩手机、上网等20:30 | 洗漱准备 |21:00 | 睡觉 |中学生的日常作息表是严格规律的，早上6点半准时起床，进行晨练活动。
晨练可以选择自己喜欢的方式，比较推荐的是跑步或健身操，通过运动可以让身体更健康，头脑更清醒。
晨练时间也可以缩短，比如说只进行15分钟的运动，也能达到锻炼的效果。
7点左右洗漱完成，8点准时上学。
学校里的课程时间会很紧张，为了更好地完成学业，中学生不能浪费任何时间。
因此，午休时间可以选择看书或听音乐等形式的学习，不要完全放松身心，而且午休时间也不要过长，晚上才能有更多的时间做其他事情。
放学之后，可以选择参加学校的社团活动或者自己学习课外知识。
社团活动可以帮助学生找到志同道合的朋友，思维开阔也会变得更加丰富。
如果选择课外知识，可以选择看书或者找专业老师辅导，这样能够让自己在学习上有更大的进步。
切记不要在晚餐后就放松自己的精力，这个时候是中学生完成作业的最好时间。
当天老师布置的任务必须要尽力完成，需要预留一定的时间和精力。
晚上可以留出一些时间放松，例如看书、上网等，但也要注意控制时间，不要过度，还要留出时间洗漱、准备睡觉。
总之，中学生的日常作息表事关到身体健康和成长，学生应该按时作息来规避生活中的问题，并且必须要明确自己的目标，准备好承受压力、完成任务。
晚午休值日轮次表
学生晚午休值日轮次表
星期
值班人员
督查领导
日
舒荣董华吉陈永洁
徐承东
一
余官平 冉从林 杨均莲徐海霞
隆成银
二
湛合伦 付顺华 周显位
徐承东
三
余春祥 余建华 张红蓉
隆成银
四
秦志华龚小明 湛美良 周廷成
徐承东
说明：１、每组第一位同志为组长，负责分配到男生公寓，男生宿舍、男生寝室等。
２、值班时间为学生晚寝熄灯后１小时，每组的成员和生活老师一道督促学生睡觉，午休为12：30后1小时。午休值班轮到出勤时，主要负责本年级各班秩序。
初中生学习作息计划表
22:10
准时睡觉
周一完成
周二完成
家 长
周三完成
周四完成
周五完成
周六完成
家 长
成
已 完
反
馈
成
未 完
注：将未完成事项序号填入家长反馈栏
周六
周日
文③ ④
背诵语文基础知识、 背诵数理化公式、历
政治要点⑥
史要点⑦
归纳整理、总结一周知识要点，查漏补
缺，完成作业或者是上补习班⑧
一周错题整理⑭
归纳整理、总结一周知识要点，查漏补 缺，完成作业或者是上补习班⑮
休闲时间，运动时间
预习新课时间⑱ 背诵生物要点⑳
预习新课时间⑱ 背诵地理要点（21）
周日完成
一周总结
下午
上课 时间
休闲
时间
作业
时间 晚上
14:30-19:10 19:10-19:40 19:40-20:00 20:00-21：30
正常上课时间
吃饭，休闲时间 复习时间（把白天所 学的各科进行复习） 完成各科作业⑰
历史要点背诵⑫
生物地理要点背诵 ⑬
21:30-22:00 复习、预习时间（复习巩固完成作业时发现的问题、预习第二天的新课完成课本后面的部分习题）⑲
时间
强 记 上时 午间
星期
6:00-6:30 6：35-6:40 6：40-6:45 6:45-6:50 6:50-7:00
初中生 学 习 计 划 表
周一
周二
周三
周四
周五
起床、吃早餐、小运动、上学（在大脑里巩固前一天晚上复习发现的不会问题）①
英语新单词记忆时间②
英语朗读时间（要求选择每单元重点课文，做到速度快、发音准确，知道句子的意思）每天熟读一篇课文③
中学生作息时间表
初中作息时间表（一）之欧侯瑞魂创作春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20 第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安插午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00 上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20 第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日。
中学生作息时间表之欧阳生创编
初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:15欧阳生创编 2021.02.08活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:00晚自习晚自习晚自习欧阳生创编 2021.02.08预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至欧阳生创编 2021.02.08。
中学生作息时间表之欧阳法创编
初中作息时间表（一）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:30 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:40—3:25 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:35—4:20 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:20—4:50 课间活动：3:10—3:30 第三节：3:50—4:35 第三节：4:50—5:35 第三节：3:30—4:152021.03.09 欧阳法创编 2021.03.09活动：4:45—5:30 活动：5:45—6:30 活动：4:25—5:00注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月31日；冬季：自11月1日至寒假。
夏天安排午休。
初中作息时间表（二）春、秋季作息时间夏季作息时间表冬季作息时间表早晨早晨早晨起床：7:00 起床：7:00 起床：7:00上午上午上午预备：7:50 预备：7:50 预备：7:50第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45 第一节：8:00—8:45第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40 第二节：8:55—9:40课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10 课间活动：9:40—10:10第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55 第三节：10:10—10:55第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 第四节：11:05—11:50 下午下午下午预备：1:30 预备：2:20 预备：1:20第一节：1:40—2:25 第一节：2:30—3:15 第一节：1:30—2:15第二节：2:35—3:20 第二节：3:25—4:10 第二节：2:25—3:10课间活动：3:20—3:50 课间活动：4:10—4:40 课间活动：3:10—3:30第三节：3:50—4:35 第三节：4:40—5:25 第三节：3:30—4:15活动：4:45—5:30 活动：5:35—6:20 活动：4:25—5:002021.03.09 欧阳法创编 2021.03.09晚自习晚自习晚自习预备：6:40 预备：7:10 预备：6:20第一节：6:50—7:35 第一节：7:20—8:05 第一节：6:30—7:15第二节：7:45—8:30 第二节：8:15—9:00 第二节：7:25—8:10熄灯：8:50 熄灯：9:20 熄灯：8:30注：春季，自寒假开学至4月30日；夏季，自5月1日至8月31日；秋季，自9月1日至10月312021.03.09 欧阳法创编 2021.03.09。
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晚睡值勤表
时间:____年____月____日星期______ 值日领导__________ 值日老师___________
室号：室班别：71班应到人数：14 人实到人数：人
住宿生名单七（1）班男：袁振祥、苏锦辉、卢锦鸿、植建华、童创业、苏辉源、李洋鑫、吕煌明、莫国飞、罗芝荣、孔祥宽、李标毅（舍长）、曾杰明、谢美良
当晚住宿生签名
请假( )人姓名及原因
姓名及原因
无故缺席( )
人
说明：1熄灯睡觉时，当晚住宿的同学到舍长处亲自签名报道。
2其他人不能代签，更不能代缺席者签名，否则承担由此引发的责任。
3 舍长在值日教师巡查宿舍时交值日老师，缺交的班级扣班德育考评分。
4 值日教师必须在巡查宿舍时收缴此表。
查问舍长或同学缺席者情况，当晚填写好相关内容后及时交值日领导。
5行政领导对不明原因缺席的学生要及时查问班主任，并填写查问情况，于第二天交德育处保存。
6班主任要对无故缺席者了解情况，汇报值日行政领导并教育缺席学生。
晚睡值勤表
时间:____年____月____日星期______ 值日领导__________ 值日老师___________
室号：室班别：71 班应到人数：29 人实到人数：人
住宿生名单七（1）班女：植玮瑶（舍长）、卢雪芬、植淑仪、苏小倩、植建梅、黎金凤、莫柳芬、植靖均、苏栏、黎沁梅、黎美琼、植惠霞、卢嘉喜、聂嘉桦、
聂琳琳、苏绮丽、孔小桢、孔令敏、谢伟冬、谢翠莹、明坤玲、彭惠燕、
毛滟霞、卢锦妍、明锦涛、黎鸿萍、袁木霞、袁彩娇、吕芳
当晚住宿生签名
请假( )人姓名及原因
姓名及原因
无故缺席( )
人
说明：1熄灯睡觉时，当晚住宿的同学到舍长处亲自签名报道。
2其他人不能代签，更不能代缺席者签名，否则承担由此引发的责任。
3 舍长在值日教师巡查宿舍时交值日老师，缺交的班级扣班德育考评分。
4 值日教师必须在巡查宿舍时收缴此表。
查问舍长或同学缺席者情况，当晚填写好相关内容后及时交值日领导。
5行政领导对不明原因缺席的学生要及时查问班主任，并填写查问情况，于第二天交德育处保存。
6班主任要对无故缺席者了解情况，汇报值日行政领导并教育缺席学生。