夏季养生护心食材
人参当归猪心汤,心脏病患者的安神护心汤
人参当归猪心汤，心脏病患者的安神护心汤“人参当归猪心汤”补血安神效果良好。
因此不仅仅是心脏病患者的良药，只要具有心悸失眠，健忘多梦，自汗盗汗，头晕目眩，四肢无力，气短懒言的患者，均可食用本药膳来改善自己的身体状况。
夏季养心，防患于未然古人说，哀大莫过心死。
可见心患了病，是件大事情。
所以《黄帝内经》称“心为君主之官”。
是群龙之首，就好比下象棋一样，车、马、炮再多，老帅被吃掉就输定了。
人也一样，只要心脏还在跳就有生还的可能，但心脏一停止跳动，即便是神医在世也都回天无力了乐。
《封神演义》里说，比干有一颗“七窍玲珑心”，挖给纣王示忠心也不免当场死去，这样的例子仅存在于神话传说中，现实生活里，任何人都摆脱不了“人无心便死”是生理常识。
2007年的时候，著名相声大师候耀文先生突发心脏病猝死。
当时媒体的评论是，从此天堂又多了一位笑星。
然而，天堂并不寂寞，就在最近，歌王迈克尔·杰克逊在美国洛杉矶因心脏病突发去世。
因心脏而去世的，还有著名相声演员马季，女笑星高秀敏等。
不仅仅是这些名人了，据报道，二十多年来，我国每年死于心血管病的人数达250万，每年新发心肌梗死50万人，现患心肌梗死200万人。
这是一组让人非常震惊的数字，这个数字说明一个什么问题呢，说明现代人的心脏功能已经非常不健康了，另外一个，也说明了心脏疾病的凶险性，心脏疾病的危害，正如《诸病源候论》里说，“旦发夕死，夕发旦死。
”因此，养心已经成为现代养生最重要的内容之一，特别是一些心脏病患者，更是不能等到有症状的时候再养，要早早提防，早早准备才是上上之策。
而夏季，正是一个养心的季节。
有句中医俗语叫“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，一年四季养脾胃。
”之所以要在夏季养心，是因为夏季时一个消耗的季节，俗话说冬储夏耗，夏天消耗的是什么东西呢？正是我们的心阳和心阴。
因为夏季人体皮肤毛孔疏松，散热较多，这就消耗了体内的阳气。
这个阳气主要指的是心阳。
这是一方面，另一方面，由于夏季炎热，为了散热，心脏需要把血液不停泵向体表散热，而要把热量带走，需要把心阴变成汗水，中医向来视汗为“心之液”，所以一旦汗腺像是打开了的“水龙头”，出汗过多自然易消耗心脏阴液，我们经常讲呕心沥血，出汗算不算呕心沥血呢？算，流汗太多，等于把自己那点心血都熬干了，长期出汗过多者自然会出现心阴不足或心阳不振。
夏天养生每天吃什么好 夏季吃“三鲜”,健脾护心清热解暑
夏天养生每天吃什么好夏季吃“三鲜”，健脾护心清热解暑进入夏季后，气温明显升高，人体的消耗也随着气温的上升逐渐加大，很容易会出现气喘吁吁、大汗淋漓、心跳加快的症状。
所以从现在起我们就要身体力行，调整好我们自己的身体以平安度夏。
一、夏天养生吃什么蔬菜好蚕豆立夏以后正是嫩蚕豆上市的时节，除了富含钙、镁等营养素以外，嫩蚕豆还含有大脑和神经组织的重要组成物质磷脂和胆碱，有助增强记忆、保护大脑。
蚕豆还有益气健脾、利湿消肿等功效，特别适合暑热和湿气重的夏季食用。
蒜薹此时正值蒜薹大量上市，其营养成分比较均衡，特别是所含的不溶性纤维很高。
另外，蒜薹所含的大蒜素、大蒜新素，可以抑制金黄色葡萄球菌、链球菌、痢疾杆菌等细菌的生长繁殖。
黄瓜黄瓜是不少人初夏开胃的首选。
它是含水量最高的食物之一，能很好地补充体液。
营养丰富的黄瓜还有益“清扫”体内垃圾，常吃有助于预防肾结石，并且对肾脏具有保护作用。
二、夏天养生吃什么水果好樱桃樱桃是夏季最早上市的水果之一，其含铁量很高，同时还含有较多的维生素C和少量的有机酸，能提高肠道对铁的吸收率。
樱桃富含花青素，有助保护视力、提高免疫力。
枇杷进入5月，水果摊开始出现金灿灿的枇杷了，它富含人体需要的多种维生素和钙、磷、铁、钾等多种矿物质。
枇杷还含许多生物活性物质，有助增加人体免疫力。
杏子杏子也在立夏之后上市，民间有“端午吃个杏，到老没有病”的谚语，常吃杏子可提高人体的免疫功能。
杏子还富含β胡萝卜素，具有强大的抗氧化能力，还有助护眼。
三、夏天养生吃什么海鲜好黄鱼目前，黄鱼等临近产卵期的鱼是夏季的首选。
黄鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸、胆固醇、维生素B2以及多种矿物质。
尤其值得一提的是，黄鱼富含微量元素硒，硒是人体必需的营养素，具有抗氧化作用。
河虾夏天一到，河虾也开始陆续上市。
其中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等多种矿物质。
虾比其他肉类纤维细，水分多，所以口感细嫩，容易消化吸收，尤其适合老人和儿童食用。
夏季养心护心三药膳
龙源期刊网
夏季养心护心三药膳
作者：
来源：《老友》2014年第06期
竹叶粥
原料：鲜竹叶30克，生石膏20克，粳米50克，白砂糖适量。
做法：先将竹叶洗净。
与生石膏一同入水煎15分钟左右，去渣取汁，再入粳米熬粥。
待粥成后调入白糖，不拘时食用。
功效：清心泻火。
适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤，以及小便时尿道灼热涩痛者。
竹叶蒲公英绿豆粥
原料：淡竹叶10克，蒲公英10克，绿豆30克。
粳米30克，冰糖适量。
做法：先将蒲公英、淡竹叶水煎取汁，再将绿豆、粳米共煮成粥。
调入药汁、冰糖即成。
食粥，每日3次。
功效：清胃热，泻心火，利湿健脾。
导赤清心饮
原料：鲜奶10毫升。
生地10克，灯芯草1克，淡竹叶7克，生甘草2克。
做法：先将生地、灯芯草、淡竹叶、甘草同放锅内。
加清水200毫升，煮好后每次取20-30毫升药汁，与鲜奶调和，凉后饮用，1次饮完，每日1～2剂，连服3～5天。
功效：此为中医成方“导赤散”去木通而成，可清心火，利小便。
专家建议，平时清心寡欲。
不急躁，早睡早起，不食冷硬之物。
不过分宣泄阴气。
乃是夏季养生之道。
（本刊资料室）。
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾
四季养生：春天养肝、夏天养心、秋天养肺、冬天养肾春天是养肝的季节，夏天是养心季节：在中医理论中，肝属木，心属火，若木旺就能生火，心与肝息息相关，意思是春天若能把肝养好，夏天暑热、阳气太盛的情况就能减缓。
而春天养肝适合以补血方法，因为肝属血，所以像葡萄干、龙眼干、糯米甜糕这类补血、健脾胃的食材，都是适合春天养肝血的甜品。
夏天的养心安神食品主要有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子蔬菜类一定要有丰富的水分，还有丰富的微量元素，比如瓜类，黄瓜、苦瓜、冬瓜、生菜都是很好的，适合夏季多吃的水果第一个是西瓜，西瓜可以清热祛暑，含水量又比较丰富，补充人体的水分，椰子、桃等等都是夏天比较适宜的，不太适宜的是荔枝，在夏季应该少吃，还有芒果也是偏热的，菠萝也不能吃太多。
夏季养心的秘诀：夏天则重养心、清火。
一，调情志，心平身自健；二，均饮食，平淡命能长；三，节起居，睡好身体棒；四，巧运动，身轻神自爽。
秋天是养肺的季节：建议“腹式呼吸”。
中医认为，燥是无形之邪，体质阴虚、气虚的人，容易产生虚热，热易伤津。
秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。
荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。
特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。
秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。
同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
秋季应多吃水果和蔬菜。
大鱼大肉等易生火的食物尽量少吃，应以清淡为主，故秋季食物宜平补、清补，不宜大补。
冬季养身，重在养肾。
中医学认为，黑色入肾，即黑米、黑豆、黑芝麻、黑豆、黑枣、蘑菇、海带、紫菜等黑色食物，加上适度的运动，能够在寒冬时节，帮助你养肾强身。
夏季养生食谱菜谱
夏季养生食谱菜谱夏季养生食谱1.木耳枣粥：香糯米150克，黑木耳30克，大枣20颗，葡萄干、冰糖适量。
将木耳浸泡半天撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸后成粥。
此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
2.五彩虾粥：糯米150克，鲜虾仁100克，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50克，精盐、葱花少许。
将糯米洗净，鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，先将糯米文火煮20分钟成粥状，再放入鲜虾仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮沸5分钟后即成。
此粥鲜香滑润，能滋养肝肾，润燥滑肠。
3.山药枸杞粥：粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。
此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
4.五谷健康粥：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大匙，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
将准备好的荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁等洗干净后放入水中浸泡大概两小时左右，再把桂圆去壳，红枣、粳米等洗干净后备用;将刚准备好的材料都一起放入高压锅中，放入1500ml的水盖盖压阀，等到大火喷气后再关火关火。
待气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。
这样三次后就可以食用了;如果是喜欢吃甜食的人群，则可以在吃的时候稍微加点糖，但在加糖的时候要注意最好是放红糖，这样才更具有补血益气的效果。
夏季保健食品1、黄瓜黄瓜的热量很低。
黄瓜富含维生素E和维生素B1，其内部的乙醇二酸可以抑制碳水化合物食物转化为脂肪。
黄瓜还富含纤维素，可以增强胃肠蠕动，理顺大便，降低胆固醇。
此外，黄瓜热量低，不怕发胖。
2、白萝卜白萝卜可以防止皮下脂肪堆积。
萝卜富含维生素C和微量元素锌。
芥子油和淀粉酶有助于脂肪食物的消化和代谢，防止皮下脂肪堆积。
白萝卜还具有通风、排便、利尿和消肿的功能。
3、红薯红薯是一种营养丰富的食物。
甘薯能为人体提供大量的粘液蛋白、糖、维生素a和维生素C，具有补虚益气、健脾健胃、强肾阴、调和胃、温胃益肺的功效。
夏季吃这5种食材能调养身心
夏季吃这5种食材能调养身心叶菜
7月有很多蔬菜都上市了，尤其是绿叶菜，这个季节很多，不用再过多地烹炒，简单的汆烫或者凉拌就能制作一份不错的餐食。
凉拌叶菜一定要清洗干净，之后加入调味的味碟或者调汁，开胃解暑，可以每天来上一大份。
茉莉花
夏天很多家庭都喜欢种茉莉花在窗台上，盛开的花朵充满了香气，颐神养性。
其实茉莉花还有不错的药用价值，可以帮助身体舒展胸怀，治疗胸闷、嘈杂。
当你感觉到心里不舒服，但又查不出什么疾病的时候，适当喝一些茉莉花水，就能解除这种烦躁不安的感觉。
甘蔗
甘蔗性味比较甘平，可以直接吃，或者榨汁喝。
尤其是炎热的夏季，一杯清凉的甘蔗水，立刻就能让身体降火祛热。
甘蔗还可以和绿豆一起吃，这样就变成了消暑解毒的良品。
火龙果
夏天是适合吃火龙果的季节，火龙果也有不同的品种，有白心的，还有紫心的。
夏天特别推荐吃紫心的火龙果，可以帮助养心、护心。
除了可以食用外，火龙果的皮也是好东西，用来煮水，能够滋养祛热。
芹菜
在暑天养生、养心的食材都会带有一种淡淡的苦味。
苦在夏天是可以帮助身体降心火，是盛夏不二的优质食材。
芹菜、芥菜、芥蓝都
是略带苦味的蔬菜，颜色清新也很有营养。
夏季养心护心必吃的10类食物
夏季养心护心必吃的10类食物关于《夏季养心护心必吃的10类食物》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
夏天经常衣单被薄，即便键康的人还要严防外感风寒，一旦生病不能随便应用出汗之剂，以防出汗多难过。
老人更要留意防止气血瘀滞，防止心脏病的发病。
故夏天，情宜欢喜，恬适自乐，切勿暴喜伤心。
1、猪腰猪性情平、味甘咸，有养神补血补气、安神助眠镇惊之功。
含有蛋白和较多钙、磷、维他命等成份，脂肪率少，能提升心脏营养成分、提高心脏收拢力。
2、生鸡蛋生鸡蛋性平味甘，具备滋阴润燥、补血补气、镇惊养胎等作用。
不但含有蛋白和8种身体必须氨基酸及多种营养元素，并且具备非常高的营养成分，还带有能提高和改善记忆作用的大豆卵磷脂，并经当代试验科学研究确认的确具备消除身体胆固醇、软化血管、维护血管功效。
故每天服用不超过2个，不但无提升血糖的坏处，还可以预防高血压、主动脉粥样硬化等心血管疾病，对阿尔茨海默症症也好处。
3、纯蜂蜜纯蜂蜜性平味甘，具备滋阴降火、补心润肺止咳之功。
含有糖原、柠檬酸、多种营养元素、矿物、酶类、蛋白等多种多样营养元素，有强壮、滋补养生、健壮等作用，能提升头脑、提升血红蛋白浓度，改进心脏作用。
但不适合多食久服，忌与别的滋补药、土获荃、威灵仙等中药材同屏。
4、红提红提性平味甘酸，具备补气补血、强筋壮骨、通便等作用。
含有多种多样营养元素，对脑神经具备滋补和激动功效;因含铜和钾量高(尤其是蓝莓干)，是补充铁和钾的关键来源于，有益于改正贫血和平稳机体电生理作用。
5、红枣红枣温性味甘，作用宁心安神、益气养阴津、补脾胃、缓解药效。
除带有丰富多彩的碳水化合物、糖原、维他命和多种多样矿物外，还带有能够调整物质新陈代谢和细胞的增殖瓦解的功效，能软化血管、改进心脏健康状况、提高心脏收拢力、有利于平稳心脏的一切正常活动。
其所含的黄酮类化合物、多糖类化合物和达玛烷型皂贰还各自有镇定、摧眠、降血压和缓解疲劳、提升体力等功效。
因其含有多种营养元素，维C成分居水果之首，是苹果的82倍，故有“维生素丸”之美誉。
养心安神靓汤 党参圆肉炖猪心
养心安神靓汤党参圆肉炖猪心中医认为夏季主阳，属火，为一年中阳气最盛的季节。
初夏时人体的气血运行较快，新陈代谢活跃，心脏功能有增强的趋向。
初夏南方会较炎热，不宜用太燥热的药材，性味平和的党参圆肉炖猪心，具养心安神、补益气血的功效，可用于气血两虚证的食疗。
材料：党参、圆肉各30克，红枣5个，猪心1个、猪碎骨350克、生姜3片。
烹制：药材稍浸泡；红枣去核；猪心刮开洗净，可把药材藏于内，用牙签扎紧；猪碎骨洗净，用刀背敲裂。
一起下炖盅，加热水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖约3小时便可。
进饮时下盐，为3~4人量。
三伏吃三瓜喝三水
三伏吃三瓜喝三水真正的“养生高手”，并不是那些名贵的中草药材或保健品，而是我们身边一些非常普通的食材。
所以，三伏天必吃下面这“三瓜”，都是家常菜，却有养生效果，常吃益处多，错过就太可惜了！第一瓜：冬瓜护心、降脂、防动脉硬化冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。
它富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化，很受欢迎。
三伏天吃冬瓜，好处太多了，有需要的朋友，一定要记得吃！1、保护心脏冬瓜含水量最为丰富，高达96%；钾元素含量也相当高，每100g 含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
钾是人体中非常重要的一类营养素，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
2、降低胆固醇、降血脂冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，且膳食纤维含量很高，可以帮助降胆固醇、降血脂。
3、防止动脉粥样硬化冬瓜能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把多余的脂肪消耗掉，对防治动脉粥样硬化有良好的效果。
4、防止发胖、增进形体健美冬瓜自古被称为减肥妙品，因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
第二瓜：丝瓜护心血管、降脂丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用，丝瓜的药用价值很高，全身都可入药，因此也深受老百姓喜爱。
这个三伏天当然也不能错过！1、保护心血管丝瓜是典型的低热量高营养食品。
微量元素含有丰富的钾、钙、镁、磷、铁、锌，是典型的高钾低钠食品，对于预防高血压以及心脑血管疾病有一定作用！2、降血脂、防动脉硬化和冠心病丝瓜中含有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢，帮助降低血液中胆固醇和甘油三酯，具有调节血脂作用, 可防止动脉粥样硬化和冠心病。
第三瓜：苦瓜降脂稳压、升免疫苦瓜的营养价值很高，含有丰富的维生素、矿物质、微量元素等，还含有多种氨基酸以及果胶等营养成分。
苦瓜富含膳食纤维和维生素C，均相当于番茄的近3倍。
苦瓜还有很高的药用价值，具有抗肿瘤、降脂、提高人体免疫力等功效。
五种必备食物保护心脏健康
五种必备食物保护心脏健康心脏是人体最重要的器官之一，它承担着泵血、输送氧气和营养等重要功能。
保护心脏健康对于维持整体健康至关重要。
除了保持良好的生活习惯外，饮食也是影响心脏健康的重要因素之一。
有些食物含有丰富的营养物质，可以帮助降低胆固醇、血压，减少心脏疾病的风险。
在日常饮食中，合理搭配这些食物可以有效保护心脏健康。
本文将介绍五种必备食物，帮助您保护心脏健康。
首先，鱼类是保护心脏健康的重要食物之一。
鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及丰富的ω-3脂肪酸，对心脏健康大有裨益。
ω-3脂肪酸可以降低血液中的甘油三酯含量，减少血小板凝聚，有助于降低心脏病和中风的风险。
常见的富含ω-3脂肪酸的鱼类包括三文鱼、鳕鱼、鲑鱼等。
建议每周至少食用两次鱼类，以维持心脏健康。
其次，坚果也是保护心脏健康的良好选择。
坚果富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、纤维以及多种维生素和矿物质，对心血管系统有益。
杏仁、核桃、腰果等坚果种类繁多，可以根据个人口味选择适合自己的坚果食用。
适量食用坚果可以帮助降低胆固醇水平，维持血管弹性，降低心脏病风险。
但由于坚果热量较高，建议控制每日摄入量，以免影响体重和代谢。
第三，全谷类食物也是保护心脏健康的重要来源。
全谷类食物包括燕麦、糙米、全麦面包等，富含膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。
膳食纤维可以帮助降低胆固醇，稳定血糖水平，减少心血管疾病的风险。
与精制谷类相比，全谷类食物更有益于心脏健康。
建议每天将全谷类食物纳入饮食，搭配蔬菜水果，营养更均衡。
第四，蔬菜和水果是保护心脏健康的重要组成部分。
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，对心血管健康有益。
蔬菜和水果中的抗氧化物质可以帮助清除体内自由基，减少氧化应激，保护心脏细胞。
此外，蔬菜和水果中的钾元素有助于降低血压，减少心脏负担。
多样化选择蔬菜和水果，保证摄入各种维生素和矿物质，有助于维持心脏健康。
最后，橄榄油是心脏健康的理想食用油。
橄榄油富含单不饱和脂肪酸，有助于降低坏胆固醇，提高好胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
夏季养生护心食材
心为阳脏，主阳气。
心脏的阳气能推动血液循环，维持人的生命活动。
心脏的阳热之
气不仅维持其本身的生理功能，而且对全身有温养作用，人体的水液代谢、汗液调节等，
都与心阳的重要作用分不开。
七种护心食材
——鳄梨
专家建议，做沙拉时不妨放些鳄梨，为饮食添加些有利心脏健康的优质脂肪。
另外，
食用鳄梨能让你同时摄入多种类胡萝卜素，特别是β胡萝卜素和番茄红素，这些都对健
康起着至关重要的作用。
——豆类
大豆能帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低，依旧是人们保护
心脏摄入优质蛋白的重要来源。
吃豆腐和喝豆奶都是不错的选择。
另外，小扁豆、鹰嘴豆、黑豆还有腰豆等豆类都含有大量纤维，同时富含欧米茄-3脂肪酸、钙质以及可溶性纤维。
——坚果
核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪酸。
同时吃这些食物还能摄入膳食纤维。
——莓子
不论黑莓还是草莓，都含有能够消炎的成分，能够降低心脏病和癌症的患病风险，有
利心血管的健康。
——菠菜
菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。
不过，只
要多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。
研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份
半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。
——亚麻籽
亚麻籽富含欧米茄-3和欧米茄-6脂肪酸，少量食用对心脏健康有很大的好处。
一碗
燕麦粥或是全麦粥，再加上一点点亚麻籽，就是一份最好的心脏健康早餐。
——橄榄油
橄榄油所含有的不饱和脂肪酸是食用油品中最高的，能有效降低体内“坏胆固醇”的
含量，从而降低心脏疾病的患病风险。
应该尽量选择特级初榨的油品，因为最少的加工程
序保证了营养没有过多地流失。
作息也要适当调一调
立夏后，天黑得晚亮得早，中医专家表示：立夏后可晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴
虚的变化。
应在23点到1点子时阶段入睡。
由于晚睡早起，睡眠时间较冬季缩短，不少人总出现打盹现象。
对此，建议增加午睡。
而11点到13点进行午睡是最佳时间，且午休，半个小时到一个小时为宜，时间不宜过长，睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。
而由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
编辑：李帅
感谢您的阅读，祝您生活愉快。