睡前醒后记忆法
超级记忆法
拿破伦·希尔，被称为“百万富翁的缔造者”，其倡导的成功学使许许多多的人走向成功。其内容很大程度上是讲如何用积极、正确的心态来不断的激励自己迈向成功的。实践证实，积极的自我暗示是成功的催进剂，经常进行自我成功激励能培养积极、坚定的自信心，能克服一切困难与险阻，顺利到达成功的彼岸。大家可反复阅读下面的激励话语：
下面向大家介绍几种记忆规律，这些记忆规律都是简单实用的，掌握它们便可最大限度地减少遗忘，提高记忆效率。
一、浩斯遗忘规律
艾宾浩斯是德国著名的心理学家，是第一个从心理学上对记忆进行系统实验的人。他对记忆研究的主要贡献之一就是对记忆的保持规律作了重要研究，并绘制出著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”。记忆力再好的人遗忘也是不可避免的，但从什么时候开始遗忘的？怎样减少遗忘？何时复习效果最佳？通过遗忘规律可以一目了然。
4、增智开慧，开发大脑潜能。
超级记忆法不仅能提高记忆力，而且通过独有的方法，运用古老、传统的炼养技术可以快速有效地补充大脑能量、迅速缓解大脑疲劳，确保您能在头清眼亮的条件下高速运转大脑，达到最佳的记忆状态。坚持特殊方法的习炼，可开发左右脑，充分挖掘大脑潜能。
5、揭示科学记忆的规律和方法。
1、我坚信选择超级记忆法是正确的！
2、我坚信超级记忆法会让我受益终生！
3、我深信我能掌握超级记忆法！
4、困难险阻越大，就越是快要到达光辉顶点的前奏！
5、有多少付出，就有多少收获！
或者自己编写激励话语贴在床头，每天晨起看到它就会全力以赴地实现心中的梦想。
二、魔力之七
美国心理学家约翰?米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义，而是取决于被记忆材料的数目！
恢复记忆力的方法和技巧
恢复记忆力的方法和技巧以下是 9 条关于恢复记忆力的方法和技巧：1. 多睡觉呀，这可太重要啦！你想想，我们的大脑就像一部手机，白天用多了不充电怎么行呢？就像我上次熬了个通宵，第二天啥都记不住！所以呀，一定要保证充足的睡眠，记忆力才能慢慢好起来呀。
2. 重复记忆呀，就跟走路一样，一遍一遍地走，路就熟悉啦。
你试试背单词，多重复几遍，是不是记得更牢啦？我就经常这样背课文，超有用的！3. 联想记忆法，这简直酷毙了好不好！把要记的东西和你熟悉的事物联想起来，哎呀，那可就像搭上了记忆的快车！比如说记数字，你可以联想成电话号码啥的，那可就忘不了啦。
我之前记一个复杂的地址就是这样，现在还记得清清楚楚呢。
4. 运动起来呀，身体动起来，大脑也跟着活跃啦！就好像给大脑做了个按摩，那记忆能不好吗？我有个朋友，每天跑步，现在脑子可灵光啦！5. 玩些记忆游戏呀，多有意思！就像我们小时候玩的猜谜语，既能玩又能锻炼记忆力，何乐而不为呢？我和我爸妈经常一起玩，可开心啦。
6. 学会放松呀，紧张的时候脑子都僵住啦！找个安静的地方，听听音乐，放松放松，记忆的大门就打开啦。
我上次考试前太紧张啥都记不起来，后来深呼吸放松一下，好多知识就涌出来啦。
7. 写日记呀，这能帮你加深记忆呀！每天把重要的事情写下来，就像给记忆盖了个章。
我坚持写日记后，感觉好多事情都不会轻易忘掉啦。
8. 多和别人交流呀，知识一碰撞，记忆就加深啦！大家互相分享，那记忆可就更牢固啦。
我跟同学讨论问题的时候，好多知识点都记得牢牢的。
9. 养成规律的生活习惯，这太关键啦！每天按时吃饭睡觉学习，大脑就知道啥时候该干啥，记忆力也会变好呀。
你看看那些生活规律的人，是不是都很厉害？我自己就是个例子呀，以前生活乱七八糟的时候，脑子也乱糟糟，现在规律啦，记忆力好多啦。
总之，这些方法技巧真的有用，大家赶紧试试吧！。
关于达芬奇睡眠记忆训练法
关于达芬奇睡眠记忆训练法记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。
记忆是从感性认识发展到理性认识的桥梁，亦是人借以认识周围世界的一种积极的、有目的性的过程。
下面就是小编给大家带来的关于达芬奇睡眠记忆训练法，希望大家喜欢!、达芬奇睡眠记忆训练法传说达芬奇在500多年前创造了一个奇怪的睡眠作息时间表达芬奇睡眠法，规定每4小时就要小睡15分钟。
这样一来，每天只需要睡一个半小时就够了，节省出大量的时间帮助他成为一名罕见的博学家达芬奇除了是首屈一指的画家，还是雕刻家、建筑师、音乐家、科学家、数学家、工程师、发明家、解剖学家、地质学家、植物学家和作家如此神奇的睡眠大法，一下子吸引了时间永远不够用的都市人，网上多个教育论坛将达芬奇睡眠法冠以考前复习必备之名隆重推出。
国外已有厂家专门推出了相应的达芬奇闹钟，每4小时就会提醒你该睡觉或醒来。
这样睡觉可行吗?有没有人试过?会不会伤害身心?睡眠专家对此表示质疑，认为会影响睡眠质量。
试过者的经验也似乎在提示此路不通。
像达芬奇一样去睡觉所谓达芬奇睡眠法，其实是多相睡眠的一种。
多相睡眠的概念最早由奥地利心理学家JS斯塞曼斯奇提出，指在24小时内进行多次睡眠，与通常晚上一觉睡到天亮的单相睡眠，以及晚上睡一觉+午间小睡的双相睡眠相对。
通俗地说，多相就是睡睡醒醒。
多相睡眠法除了达芬奇睡眠法，还有乌布曼、艾瑞曼、迪马逊多相睡眠法。
其中流传甚广的乌布曼睡眠法每天只睡3小时，支持者称可缩短用处不大的睡眠，直接进入更有用的慢波睡眠期。
若能坚持20年，跟每天睡8小时的普通人相比，多相睡眠者相当多延长了约11年的人生。
支持者还声称，多相睡眠头两个星期最难适应，可能出现恶心、头晕等问题，但坚持10~14天之后就好了，你将享受到更多时间，更清晰的睡梦，对身体的控制能力更强英国诗人拜伦、美国总统杰弗逊、法国皇帝拿破仑等都是这样睡觉的。
达芬奇睡眠法质疑：多相睡眠的名人查无实据波兰记忆和睡眠专家派奥沃兹涅克博士在论文《多相睡眠：事实与误区》中称，至今未有确切资料证实达芬奇是个多相睡眠者，反而有很多不支持多相睡眠的证据：达芬奇所处的文艺复兴时期没有电灯、电视和丰富的夜生活，人们习惯日出而作，日落而息;达芬奇本人说过正如充实的一天会带来愉快的睡眠，好好度过的一生也会带来幸福的死亡有达芬奇的传记描述，他在画《最后的晚餐》时一天到晚连续不停地忘我工作，甚至不吃不喝。
怎样记住自己晚上睡觉做的梦？科学家给出了五点建议!
怎样记住自己晚上睡觉做的梦？科学家给出了五点建议！
做梦是每个人都会遇到的事情，但是，很多时候，我们起床之后就完全记不清梦到过啥。
那么，该如何记住自己晚上睡觉做的梦呢？请参考科学家给出的这五点建议吧！
1. 记住，梦是有意义的，所以要记住它。
尽量让自己保持清醒的状态，而不是立即醒来。
2. 尝试做一些唤醒记忆的事情，像阅读、记录、绘画甚至是跳舞，来激励你的记忆。
3. 尝试进行冥想，放松身心，让你自然清醒，并让你更容易回想起你的梦境。
4. 使用一些记录梦境的方法，比如写下梦境的细节，或者在纸上画出你在梦中看到的形象等。
5. 尝试与别人分享你的梦境，让他们帮助你回想，以及把你的梦境更好地记录下来。
二十六条黄金记忆法则
1、浓的；2、淡的；3、长的；4短的；5、两眉相连；6、两眉分开；7、平直的；8、八字型；9、双眉上挑；10、末；3、长的；4、短的；5、弯的；6、直的。
六、眼睛。
1、大的；2、小的；3、突出的（鼓的）；4、深陷的；5、两眼靠近；6、两眼远离；7、上斜；8、下斜；9、不同颜色；10、两眼大小不同；11、白眼仁多，黑眼仁少；12、白眼仁少，黑眼仁多；
下面我们来看一下人的面部特征的分类观察法：
一、头。
当你正面面对一个人时，一个人的脑袋可以分为"大、中、小"三类。每一类又可以细分为1、方型；2、长方型；3、圆型；4、椭圆型；5、尖头顶的三角型；6、尖下巴的三角型；7、宽型；8、窄型；9、骨骼粗大型；10、骨骼纤细型。
如果你是从侧面看一个人的头部，你会发现这个视觉角度看到的头部类型有很多，大致包括：1、方型；2、长方型；3、椭圆型；4、宽型；5、窄型；6、圆型；7、面部扁平型；8、顶部扁平型；9、后部扁平型；10、后部圆勺型；11、前额倾下巴突出的三角型；12、下巴后削前额隆起的三角型。
也就是我们现在普遍用的数字编码法。
9、立体感。综合运用色彩、运动等立体的要素，赋予要记忆内容充分的立体感，这样比单纯的平面、二唯的感受要容易记忆得多。
其实，古希腊人的这些记忆原则和方法原理与我们今天谈的同时运用左、右脑记忆材料的方法是如出一辄的。我们知道左脑主管逻辑思维、语言、计算、排序和分析等功能，右脑主管想象、色彩、立体、空间、节奏等功能，如果我们在记忆时充分调动左右两脑的功能来同时参与记忆，那么就会很容易记住所学内容。古希腊人虽然没有我们今天的科学理论，但他们已经触到了提高记忆力的科学方法和原理。古希腊人、古罗马人那时已经在不自觉地应用这些科学的记忆方法了。
【快速记忆法】睡前醒后――记忆的黄金时段
【快速记忆法】睡前醒后――记忆的黄金时段记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前（摄入）与主动抑制正好相反。
因为你接受了新的内容，忘记了以前看到的内容，所以新的信息会干扰旧的信息。
如何运用这一规律来强化我们的记忆呢？睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以内接触过的信息，根据艾宾豪斯遗忘定律，34%的记忆可以保持。
此时，一点复习就能恢复记忆。
此外，由于摄影后抑制的影响，认知记忆材料易于储存，并将从短期记忆转移到长期记忆。
此外，根据研究，睡眠过多程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。
所以睡前的这段时间真的是很宝贵。
早上起床后，由于不会受到主动抑制的影响，记忆新内容或复习昨晚复习的内容整个上午都会保持新鲜。
所以不要浪费睡觉前和起床后的时间。
如果你能充分利用它，你可以收集它事半功倍之功。
四、回顾和回顾过去——古老和实用的记忆技巧“温故而知新”，“书读百遍，其意自见”，这些话语我们都很熟悉，的确，复习是记忆之母，我们巩固所识记过的材料的最好方法就是复习！巴甫洛夫理论认为，记忆是在大脑皮层形成暂时性神经联系的过程。
如果建立的神经通路不畅通，保留在原始大脑中的痕迹将逐渐消失，而复习就是重新刺激大脑中的痕迹，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。
如何更好地评估效果？。
睡前记忆法潜移默化提升单词记忆
睡前记忆法潜移默化提升单词记忆单词记忆是学习语言中的重要内容之一。
掌握大量的单词可以帮助我们更好地理解和运用语言，提高口语和写作能力。
然而，记忆单词并不容易，特别是对于那些拥有繁重学业或工作的人来说。
睡前记忆法是一种潜移默化的方法，可以帮助我们在睡觉前轻松记住更多的单词。
本文将介绍睡前记忆法并提供一些实用技巧。
一、睡前记忆法的原理睡前记忆法的原理是利用大脑在我们入睡之前和醒来之后这两个阶段对于记忆的加强作用。
我们在进入梦乡之前和刚醒来时的脑波频率处于较低的阶段，这时大脑对于信息的接受和存储能力较强。
通过在这两个时间段进行单词记忆，可以增加单词的记忆深度和稳定性。
这种潜移默化的方式可以使我们在单词记忆过程中减少主动学习的压力，使单词像“魔法”一样在我们不经意间被牢记于脑海。
二、睡前单词记忆的步骤1.单词选择：在开始睡前记忆之前，我们需要选择我们想要记忆的单词。
可以根据自己的学习需求或兴趣选择相应的单词，例如常见的高频词汇、考试重点单词或者与自己专业相关的术语等。
2.准备记忆卡片：可以选用卡片、便签纸或者电子记忆工具，将所选单词和其相应的释义写在上面。
每个单词和释义应分别占据一个卡片的一面，以便于记忆和复习。
3.入睡前复习：将准备好的单词卡片放在枕边或者床头柜上，在入睡前对这些卡片进行复习。
可以通过念出单词或者看单词卡片释义的方式进行，睡前的复习应保持轻松愉快的状态，不宜过度劳累。
4.早晨复习：醒来后，在起床前仔细回顾昨晚睡前复习的单词。
可以通过翻看卡片或者默想的方式进行。
这个过程应该尽量在起床后的前10分钟内进行，以便脑波频率处于较低的状态。
5.反复记忆：在复习完早晨的单词之后，可以把卡片重新放到准备早晨复习的位置，以便晚上再次复习。
通过反复记忆，可以加深单词的记忆深度和稳定性。
三、睡前记忆法的实用技巧1.制定合理的计划：根据自己的实际情况和目标制定合理的单词记忆计划，切忌贪多求快。
根据个人的时间安排，每天选择适量的单词进行记忆，避免记忆负担过重。
初中历史20个高效记忆法
初中历史20个高效记忆法学习初中历史要讲究方式方法，如果有正确的学习方法加上端正的学习态度，历史成绩一定不成问题，下面和小编一起来看初中历史20个高效记忆法，希望有所帮助！1、朗读记忆法（口腔肌肉法）：利用晚读时间，反复朗读，强化记忆，争取做到让历史知识脱口而出。
2、感官协同记忆法：记忆时调动视觉、听觉、触觉共同参与记忆过程，高度重视眼看、耳听、口念、手写、脑思等多种感官协同作用。
3、设身处地法（联想法）：想象历史场景，与历史人物对话，让自己有身临其境的感觉，可加深对历史的理解，从而易于记忆。
如复习到维新派与封建顽固势力的论战，可以想象自己是维新派中的一员，正与顽固派展开关于要不要变法的激烈论战，最后你取得了胜利！再如民主革命思想家陈天华有两部著作——《猛回头》和《警世钟》，可一边记为“一个叫陈天华的人猛回头，撞了警世钟”，一边想象一个人转头并做撞钟的动作。
4、反复记忆法（循环记忆法）：学历史不必花太多、太长时间，只需要反复利用较少时间，如每天就花几个十分钟来看课本，这样对于熟悉课本有很大用处。
总的来说，记不记得住关键是看重复的够不够。
所以记忆历史要有恒心和耐心。
5、睡前记忆法：每天利用睡前十分钟看（或回忆）一遍需要记忆的知识，这样你的历史会很棒的。
注：对于像考试、比赛等情况的短时记忆，你可以利用此法达到最理想效果。
当人从睡梦中醒来时，大脑记忆状态所受的干扰最少，你所能回忆的事比你平时清醒状态下多的多。
遗忘在睡眠时速度最慢、白天活动时速度最快。
6、顺藤摸瓜法：以时间为线索（藤），回顾历史事件（瓜）。
回忆时，按时间顺序，回想历史事件及与该事件相关的发生背景、经过、结果、影响等。
7、观察法：从表面上看某些历史事件是有一定的规律可循的，平时善于观察、探究，找出其中的奥妙，就可以为记忆服务。
如：东西南北翼五个王中，名字笔画最少的王是冯云山（12画），名字笔画最多的王是萧朝贵（32画）。
8、交叉记忆法：先按老师上课的思路进行记忆，将每一课的思路整理清楚，再沿着思路看课文，看到同种性质或类别的历史事件时，联想到另一历史事件，进行交叉记忆。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
睡前醒后记忆法
独门兵器
每天利用晚上睡觉前和早上睡醒后这两段时间记亿英语单词，效果奇佳。
实战心得
根据心理学的研究，人们学习的材料会受到以前记忆的内容的影响，也会受到以后学习内容的干扰。
一天之中，中午学习效果最差，晚上和早上较好。
因为早上学习，较少受以前学过的内容的影响，而晚上学习则可有较长一段时间不受以后学习内容的干扰。
根据心理学的这项研究，一位来自香港的同学创立了“睡前醒后记忆法”，即在晚上临睡前和早晨起床后记忆单词。
这位同学的具体做法是，把一天学到的单词和带有这个
单词的句子分两行抄在白纸或本子上，如：
Bread[bred]面包(能用图画表示更佳)
We eat much bread．
Please pass me two pieces of bread．
以下接着抄写其他的单词和句子。
当确信自己已记住这些单词(可以是三五个，也可以是十几个)和句子时，闭上眼睛，这时便会感到这些单词在眼中出现(不这样做也可以)。
然后什么事也不要做，立即躺下睡觉。
第二天早上起来，不要做其他的事，尽量回忆前一天临睡前记过的单词和句子。
也许你只能回忆起其中的几个单词或句子。
可能先回忆起的是带有那个单词的句子，而不是单词，顺序也可能不一致。
边回忆边写在纸上。
实在回忆不出时再看昨天写过的纸，这样再复习两遍，以此加深记忆。
据称，使用过这种方法，起初每次只能回忆起四五个单词，但以后便逐渐增多。
一般能回忆起十个左右。
这样，加上白天抽出点滴时间复习，一天记上十几个、二十个单词是不会有很大困难的。
即以一天20个计，10天就是200个，100天就是2000个，那么一年不就可以
记上6000个左右英语单词吗?三年呢?
老师的话
记忆英语单词是一项很艰苦的工作，必须集中全身心的力量才行。
所以外部环境的干扰越少越好。
刚睡醒和睡觉前，是人一天中头脑最清楚、杂念也最少的时候，把这两段黄金时间用在记忆英语、单词上，就有如把好钢用在了刀刃上。
记忆与睡眠－－睡前记忆法
当你睡在床上，闭上眼睛或看到天花板时，头脑里浮想连篇，如果用好这个时间在美好的回忆中进入梦乡，既能复习知识又能较快进入梦乡，说不定还能做个学习上的好梦，据说爱因斯坦的相对论就是做的一个梦！
在床头，备一支笔和一个本子也有必要，睡在床上复习当天的知识，在夜深人静的时候还可能会有奇想，有了奇想即时记录下来，睡在床上回忆当天的知识也正好符合记忆规律。
一般来说，睡前的记忆量不要太多，如记五个英语单词，两个数学公式，一道典型题目，还可以思考一个疑难问题等。
在这个时候的记忆内容要有一定的目的性，如今晚睡觉之前记忆什么东西，要有安排，当随手备些资料，当你回忆不出来时可以翻看资料。
很多学生利用这个方法取得了巨大成功。