市海淀妇幼孕妇学校课程笔记
孕妇学校讲座笔记_0
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------孕妇学校讲座笔记口全开，深呼吸达到全身放松，减轻痛苦，促进宫口开大。
宫缩时也就几十秒（40～50s），此时深呼吸可减轻疼痛，宫缩不是特别厉害的时候可下床走动或坐立。
宫口开两指的时候能灌肠是最好的。
36 周每天练习呼吸生之前吃好睡好第二产程自宫口开全到胎儿娩出，体位、产力（用力），换气是决定快速分娩的因素。
有想拉大便的感觉（宫口开全的标志）时应及时通知大夫。
生产时，手要拉直，拉架腿的柱子就合适，脚往上勾。
腹压很重要，用得好便生的快。
宫缩的时候用力，不宫缩的时候不用力。
宫缩的时候深深呼口气，两手拉着两侧往上拽，屁股往下（用长的力气，会换气， 40 秒）换三次气。
医生说别使劲了就是大径（孩子头）要出来了，就哈气娩肩的时候手拉着双侧用一个长的力气和娩头一样科学坐月子坐月子期间早晚可用温水刷牙，饭后用温水漱口月子期间可能会产生的问题 1. 尿储留解决方法：自然分娩后回病房喝一大杯水，约 500ml 左右，半小时后再喝，如果喝红糖水，红糖先加盖上锅蒸，然后放一密闭容器中，先冲半杯，然后再加热水，温度则正合适。
从产房出来不超过 3 小时一定要排尿，膀胱充盈不排尿会影1 / 9响子宫收缩，造成产后出血，如果不排尿或排尿不畅可用拇指腹按摩肚脐和耻骨联合处之间的中点。
剖腹产排气后才能喝水，排气前不能喝糖水、盐水 2. 产后卫生预防感染解决方法：尽量少会客，产后每天测体温，室温应在 20～22 左右，室内宜穿秋衣秋裤＋薄毛衣，起来喂奶一定要加件衣服。
产妇感冒容易发烧到 39 ，而且多半不咳嗽若肚子上有硬块，丈夫可轻揉硬块处生殖道感染：保证外阴清洁，不用阴道洗液，可用搪瓷盆或金属盆直接盛水上火烧开然后凉温了清洗外阴 56 天之后方可同房洗澡可先由丈夫先洗产妇再洗如果阴道流出烂肉样的东西，一定要送医院做病理，如果是胎膜残留，可以原谅，如果是胎盘残留，就有问题，因为这在医学上是不允许的。
孕妇学校听课（共5篇）
孕妇学校听课（共5篇）第一篇：孕妇学校听课本周二去市妇幼四楼孕妇学校听课,感觉蛮重要的,做了笔记如下,大家一起学习吧.因为边听边记,有些用语可能不确切请见谅.如何让奶水多: 初乳是指BB出生一周内的黄色乳汁,其中出生后2-3天的最好,一定要给BB吃,这样BB半岁内很少生病1.早接触,早吸乳.BB出生30分钟内就吸咪咪3分钟以上(剖宫产麻药过后可接触)2.母婴同室,分开不超过1小时3.最初喂奶按需哺乳,不分时间,不分次数.4.掌握正确的哺乳姿势：腹贴腹、胸贴胸、下颌贴乳房5.多喝发奶汤水，第一餐以清淡易消化不胀气的半流质的食物为准，后面慢慢喝汤水汤水主要有：1）猪蹄黄豆汤2）猪蹄花生汤3）木瓜鱼汤4）黄花菜大鱼头汤5）白鲫鱼汤6）鸡汤7）排骨汤注意：1一周内或7-10天内先喝公鸡汤，再喝母鸡汤（母鸡汤等奶多时可以喝）。
保证餐餐有汤水，等奶水非常多时，喝什么汤都无所谓6．哺乳期间的营养同孕期营养差不多，少辛辣，少生冷，保持好心情7．最初喂母乳请尽量不要用奶瓶，奶水不够用小杯子、小勺子喂 8．哺乳期间发烧不要喂奶，并将奶水吸出倒掉 9．坚定母乳喂养的信心如何预防乳腺炎的发生：1．掌握正确喂奶姿势，防止乳头皲裂2．每次喂奶两边交替喂，如破损用乳汁涂上，如乳房有点硬结，先喂这边3．BB在吃奶时吸得太紧，可按大拇指按BB下颌即可松开4．做好乳头保健，28周后每天用温水毛巾擦乳头，不要用肥皂水和酒精。
不能过多刺激乳头，易引起宫缩5．晚上喂奶时要坐起来，免得睡着后乳房窒息BB新生儿的护理：出生到28天的BB为新生儿。
正常的新生儿吃、睡、呼吸都正常。
如出现BB哭声不响亮，发出尖叫，不吃奶的现象就要注意了。
1．黄疸：观察BB的皮肤，通常3-4天出现生理黄疸，7-10天消退，如加重继续发黄则到急诊室测黄疸。
消黄疸的方法：喂葡萄糖和晒太阳。
（注意BB是先喂母乳，后喂葡萄糖水）2．脐带的护理：洗澡时不要有意识打湿，如打湿则用干净毛巾擦净，再用2-3个棉签沾75%的酒精消毒，由内向外螺旋式消毒，直径4-5公分左右。
4、海淀妇幼孕早、中期保健讲座笔记
本笔记以网上其他mm的笔记为基础，听课时补充记录而成。
本课程为海妇4次免费课程的第一次，上课时把建档时发的听课证带上即可。
首先是两个大夫讲口腔保健和乳腺保健。
口腔保健的重点是牙龈肿痛、蛀牙都是非常痛苦的，牙龈出血是孕期常见问题，一定要有效的刷牙。
方法是先刷牙龈与牙齿的接缝处，水平握住牙刷，左右振颤，刷干净食物残渣。
然后刷牙齿表面和齿缝，保证唇面和舌面都刷到。
万一出现问题，要及时到医院处理。
乳腺保健课由于投影仪故障，没看成图片。
主要讲了母乳喂养的好处，和乳腺炎的防治。
母乳喂养的好处在于母乳内含有免疫物质，母乳所含钙质更易为宝宝吸收。
母乳喂养的母亲闭经时间长，可防止贫血。
由于上课时始终在修投影仪，老师讲课不太投入，我也没太听懂，但是明白了一点——乳腺炎十分痛苦，MM 一定要注意预防。
如果发现问题要立刻就医，不要瞎揉。
粗暴的按摩会加剧乳腺炎，造成更大痛苦。
如果乳房有小结，尤其是位于乳头下方的，最好在孕前就处理掉，否则会形成瓶颈，导致出奶不畅，奶水存留感染乳腺炎。
乳腺炎的成因主要是婴儿口唇处的各类细菌顺着皲裂的乳头进入乳腺感染导致。
所以喂完奶一定要把乳头拿出来，不要让孩子含着乳头入睡。
因为一旦乳腺炎，要用青霉素治疗，必须中断母乳喂养。
防止乳头皲裂的办法是在孕期用橄榄油或食用油按摩，增加乳头皮肤的厚度。
还有一个知识点，一个乳头可能有16个出口，但不是所有出口都出奶，这是正常的。
根据婴儿需要，母体会自己控制哪些腺体工作，哪些腺体休息。
讲完上述内容之后，正式进入孕早、中期保健讲座。
一、孕期营养均衡的重要性。
每天的饮食要做到“七个一”，具体是指一个鸡蛋、1斤牛奶、100g肉类、100g豆制品、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果。
观念要更新，每天一个水果即可，不要吃太多水果！主食吃不下1斤的MM就要减水果，老师说少吃点水果，主食就能吃下了。
实在吃不下的建议少食多餐。
孕期还需要补充：1）叶酸。
要补到孕3个月，如果手中还有剩余的叶酸片，可以吃完，如果没有剩余，吃够3个月就不必再买新的了。
海淀妇幼孕期讲座
[分享]海淀妇产医院孕期讲座笔记，整理出来供大家学习去海淀妇产医院听了两次孕期讲座了，把主要内容整理了一下，供姐妹们学习。
一、孕期营养建议的孕妇食谱（每日）：1个鸡蛋，100g豆腐，100g肉类，1斤牛奶，1斤主食，1斤蔬菜，1个水果。
为了好记总结成“七个一”，很遗憾我从怀孕到现在也没有按着上面的吃，水果吃的太多，讲课的医生每次都强调要少吃水果，水果糖分太多，吃多了容易得孕期糖尿病，不要迷信吃水果孩子皮肤就好，维生素应主要从蔬菜，特别是绿色蔬菜中获得。
二、孕期体重控制新生儿标准体重为5斤～6斤半，因此孕妇要严格控制体重，避免生出巨大儿，增加顺产的机会。
孕前标准体重的孕妇怀孕后体重增加应在23～27斤为正常；孕前偏瘦的孕妇体重增加25～36斤；孕前偏胖的孕妇体重增加15～25斤。
记住，28周之前体重增加应为整个孕期体重增加的三分之一，还有三分之二是要留给最后三个月长的。
孕前体重计算公式：体重指数＝体重（公斤）/身高（米）的平方体重指数19～24，标准体重指数>24，偏胖体重指数<19，偏瘦（坛子里有没超重的吗？我反正是超了，医生说中国85%的孕妇体重增加都太多，所以我们的侧切率和剖腹产率才高）因为体重控制是如此的重要，所以医生要我们每周自己监测体重，每周体重增长不能超过1斤，每月体重增长不能超过3斤（孕前偏瘦的可以多长些）——这样就能及时发现是否超重了。
如果超重了就要及时控制体重，控制的办法就是减少“七个一”中主食和水果的量。
三、孕期运动如果想顺产的话就要每天坚持运动，孕妇可以做的运动有散步、游泳、孕妇体操。
注意不能做双脚同时离地的运动（就是跑、跳），散步不是慢慢的遛弯，不能挎着老公，而是要快步走才能达到运动的目的。
有条件游泳的可以一直坚持到36周。
汗……我没有坚持啊，头三个月每天犯懒犯困，现在才开始每天走走步。
四、孕晚期胎动监护28周以后进入孕晚期，孕妇应每天自己数胎动，及时发现胎儿的异常。
怀孕期间妇幼听课笔记
如何做月子1.宝宝理想体重是6-7斤整个孕期体重增加最好控制在12.5KG,其中宝宝3.5KG左右，胎盘500G，羊水1KG（这里就5公斤了），然后还有7.5公斤大部分是水分孕期血红素有到100G就不贫血2.整个产褥期是56天（内外生殖器的恢复期），小月子是28天，一般做42天月子，如果有条件可做56天。
3.睡觉最好左侧倾斜卧产后特殊情况：1.褥汗：一般一周左右消失，建议月子期间穿薄的长袖长裤，及时更换衣服以防着凉。
去医院的时候记得多带几套更换，妇幼发的衣服不够穿，供不应求2.大小便：产后4-6小时自解小便（若无尿意可以打开水龙头让它滴答滴答滴水，或者听别人NN的声音刺激）产后5天是多尿期，要及时大小便防止便秘。
产后下床要小心，先看看会不会眼冒金星，会不会心慌，若正常则家人陪伴产妇，以防摔倒，这是是全身无力的。
若摔倒要马上扶上床，去掉枕头，喝点红糖水，吸一些氧气。
3.体温：产后24小时内会升高，但一般不超过38°，极个别会超过38达到38.5°，但是没有不舒服，不超过24小时。
产后3-4天可能会因为乳房的血管和淋巴管极度充盈产生低热，正常的。
4.产后痛：一般在产后一周内，因为子宫收缩造成的。
恶露——产后在子宫复旧过程中，坏死的蜕膜，血液和宫腔渗出液等经阴道排除称为恶露。
一般2-3周干净，不超过30天。
恶露分为：血性恶露，（刚开始几天的，一般不超过7天）浆液性恶露（中期的，一般也不超过7天），白色恶露这是卫生巾要勤换，根据量的多少选择适合的。
生完孩子白开水，红糖水能喝吗？可以的，白开水可以补充水分（闽南这边很多长辈不让喝白开水，老师专门强调了是可以喝的噢）。
红糖水也可以喝，要煮沸，但是喝10天为宜，不超过15天。
桂圆干，参，糯米酒，荔枝干等这些有活血的作用，如果血性恶露还较多先不要吃这些东西，等血性恶露没了再吃蔬菜水果可以吃~~~~~可以吃白菜的，少吃韭菜（下奶的，若大便干可以少吃一点点）白萝卜可以吃，有助消化，排气（可作萝卜汤等）黄瓜也可以吃（不要老炒请瓜片，可以洗净去皮切丝腌点盐吃，还可以加些海带，但不能吃多）苹果可以吃（刚生完BABY不能吃太多硬的，第一天吃中等大小的苹果的1/4，室温的，不要刚从冰箱拿出来就吃，去皮切小块，吃了还要看看自己会不会舒服，宝宝大便正常不正常）木瓜，榴莲少吃，西瓜最好不吃。
孕妇课堂听课笔记：市妇幼、千佛山、省立、456、交通医院听课笔记
一、千佛山医院内容：护士先组织大家观看碟片，关于孕期的一些知识，大概看了1个多小时，然后由医生主讲，我去的那天是一个主刀医生，刚下了手术台，经验也比较丰富，给大家讲了好多很实用的东西，主题是孕期保护好自己，就是省钱！（由于没有记笔记，所以简单给大家讲讲）1、孕期要注意补钙，目前国人的补钙量都是不够的，有的产妇担心补钙过量小孩的头会比较硬，不好生，医生说其实这是一个误区，小孩的头骨是由7块骨头拼接，骨头之间有缝隙，所以有些顺产的宝宝头是尖的，所以产妇不用担心这个问题。
2、鼓励大家顺产，顺产对大人和小孩都好而且省钱；3、36周之前孕妇一定要保健好自己，千万不要早产，不然早产后，宝宝一进保温箱，每天的花费惊人，所以说，老公把孕妇保健好，就等于省了8-10万元钱！此外，不止是钱的问题，早产对宝宝也不是很好的。
4、孕妇运动，除了常规的爬楼梯，散步之外，到了36周之后，还可以采用下颠的方式，让宝宝顺利入盆，另外，孕妇还可以用食指轻轻揉搓乳头，每边15分钟，可以促进乳汁的分泌，都是很有好处的。
5、产后半小时内要让宝宝趴在产妇胸前吸允乳头，刺激产妇产乳汁，虽然当时不一定有初乳，但是对宝宝和孕妇都有好处，这个过程切记：宝宝出生后一定不要先让他接触橡胶奶嘴，不然宝宝对母乳头会有排斥感，切记切记哦！！！！！二、省立医院冬季做月子注意事项（张大夫主讲的那部分）1、现在房间里基本都有暖气，房间温度比较高，建议大家用加湿器，房间湿度控制在55%--60%，对大人小孩都好，不容易过于干燥感冒。
2、妈妈在房间里穿衣服比较单薄，同理，不要给宝宝捂得太多，很多家长怕宝宝冻着，里三层外三层的，给宝宝在冬天里捂出痱子了，这个一定要注意。
3、冬季要在给宝宝2次喂奶的中间，加喂一次水，南方比较湿润，不用喂水，北方比较干燥，最好给宝宝喂点水。
4、产妇产后最好是卧姿，尤其是剖腹产后，不要经常站立，尽量多躺躺，每次大小便后用清水冲洗，保持阴部清洁。
市妇幼胎儿大学听课笔记5
市妇幼胎儿大学听课笔记——分娩知识一、自然分娩的准备1、临产的先兆：见红、破水、宫缩细心的妈妈会发现，见红或破水前可能会先排出宫颈粘液栓，质地类似胶状果冻。
通常宫颈粘液栓排出后24—72小时内会出现见红或破水。
当出现见红或不规律宫缩痛的时候，不必着急来医院，可以先收拾好待产物品，洗个澡再去医院。
出现破水要立即平躺，垫高臀部去医院。
如果见红超过半个手掌大小，或者已出现规律宫缩也要立即去医院。
2、入院需要带的物品（见市妇幼产科门诊预约手册）二、决定分娩的因素1、产力产力是指将胎儿及其附属物从子宫腔内逼出的力量，主要包括子宫收缩力和腹肌力量。
2、产道产道是指胎儿娩出的通道，分为骨产道和软产道。
骨产道是指骨盆，软产道由子宫下段、宫颈、阴道及盆底组织构成。
3、胎儿胎儿大小是决定分娩难易的重要因素之一。
孕期体重增加最好控制在15-20斤。
调查证明，超过15斤的增重就跟宝宝没有关系了，都长在妈妈身上了。
俗话说“小孩越大越好养”，这里的“大”其实并不是指体重，而是指胎龄。
宝宝只有足月出生，元气才足，因此准妈妈千万不要误以为胎儿越重越好，增重过大会造成对子宫和盆底压力增大，容易早产。
胎位也是影响分娩难易的另一项重要因素。
自然分娩的最佳胎位是枕前位。
枕后位也不代表不能顺产，只是可能持续的产程较长，妈妈可能承担的痛苦更大。
4、精神因素精神因素包括产妇个人的心情、精神状况、心理暗示、意志力等。
在产程中松弛、平静能够让分娩更加顺利。
因此，准妈妈从怀孕起，要多了解生育知识，对分娩过程及其产生的疼痛有充分的心理准备；要接受培训，学会分娩时用力的常识。
在产程中，建议丈夫积极参与，有助于缓解紧张恐惧的心理，减少准妈妈的焦虑感和孤独感。
三、需带进产房的物品：待产室是多人间，用写好名字的大布袋（最好不要用塑料袋，容易破损）带齐以下物品：1、摔不坏的水杯和弯头长吸管；2、毛巾；3、卫生纸；4、清淡易消化的食品约2顿的量（随吃随取、不含奶油的面包和蛋糕是首选，产房在饭点会提供稀饭和面条，非饭点时间需自备；不要选择牛奶、鸡蛋、豆浆等高蛋白易产气的食物，也不要选择粗糙的全麦面包等）；5、高能量饮食（巧克力、红牛等，注意高能量食物是宫口开全需要用力的时候吃的，不要在待产室里当饭吃，容易引起呕吐）。
北医三院孕妇学校听课笔记
北医三院孕妇学校听课笔记(2010.12.05 2：00-4：30PM，我在教室内，郭趴教室门口)北医三院的生产环境及产前准备：产科急诊在三病区五层，左转病房，右转产房，534是接诊室(TEL：内线：产房5002，接诊医生8331。
外线82266699转分机)。
孕晚期有什么问题可以直接到这里看急诊，全天24小时无休的。
病房大部分是三人间，没有单人间。
病房内有冷热水，医院提供的暖壶，但是切记不可放在地上，病房内人多，碰倒了容易造成烫伤。
桌子表面的物品不能超过三件，以免影响护士放置医疗器具。
家属陪护只能坐椅子。
如有人探视，要和陪护人员交换进入，病房只能留一人。
陪护家属每天7：30-9：30AM要离开病房，方便大夫护士检查产妇，家属将呼叫器放在产妇手边。
9：00PM锁大门。
没有硬膜外麻醉的无痛分娩。
入院准备：生活用品：洗漱用品、纸杯(一次性，少准备)、水杯饭勺、吸管(可弯头)、新生儿小毛巾或湿纸巾、洗手液、手纸、拖鞋(带后跟，确保干净，医护人员会检查)、卫生巾(夜用)，体温计、脸盆(一大一小，不要太高)、一次性座便垫。
奶瓶、奶粉、奶嘴不能带。
保康中心：买成人纸尿裤(5片装)，备皮刀(2个)，一次性棉垫(2包)，腹带(剖腹产用来固定沙袋，48小时后即摘除，顺产不用买)，一次性中单，冲洗器，母婴服(喂奶衣2件，婴儿上衣4件，婴儿手帕4条，睡袋2个，抱被2个，婴儿枕头1个，枕套2个，小帽子2顶，捆扎带一条。
)，新生儿纸尿裤(帮宝适柔绵NB纸尿裤一包(35片装)，2片赠送的单片纸尿裤)，婴儿润肤油，乳房加奶导管(10个)。
住院证件：产妇身份证(原件及复印件)，实名就医卡，医保本，孕期病历及医生开具的住院通知单(住院医生会根据情况电话通知入院时间)，如果是急诊，急诊医生会开具住院通知单，持此去办理住院手续。
出院时还需要保健手册。
住院费：7000元(多退少补，现金或刷卡、支票都可以，刷卡必须银联的，晚9：00-12：00不接受刷卡)，另收费项目：先天性疾病筛查45元(卫生局要求)在宝宝出生后查。
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市海淀妇幼孕妇学校课程笔记集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩一孕妇如何预防感冒预防感冒操（1）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓30次左右。
（2）双手搓手30次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。
（3）双手搓手30次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。
（4）按合谷穴，顺时针35次，逆时针35次，直到有发麻的感觉。
准妈妈们预防感冒还要做到：（1）保证充足的睡眠（2）居室多通风（3）经常锻炼身体（4）多晒太阳，少去人多的地方准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫，水温不要超过38度，不要拿很烫的水洗腹部，洗澡时间控制在20分钟以内，以防缺氧。
准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。
冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜，都很有效的预防感冒。
准妈妈用药：药物分为5类A对胎儿无害例如：叶酸B对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物C权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用D有危害X禁用准妈妈只能用A、B两类药。
如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解：（1）用热蒸汽蒸脸（2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在37度到38度。
（3）萝卜白菜汤：按照2碗菜，一碗水的比例（4）姜糖水汤饮最好在煮后10分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。
二孕期营养适度增加营养，每天保证：1个鸡蛋、1斤奶（含钙有500-600毫克）、100克肉（2两）、100克豆制品（2两）、1斤主食、1斤蔬菜、1个水果（2两重苹果）水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。
叶酸要服用到孕后3个月，每天0.4毫克。
过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血。
补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。
孕早期，每天需要的钙是1000-1200毫克，孕中晚期，每天1200-1500毫克，钙不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾脏的负担，使胎盘过早钙化，VD能增加钙的吸收，晒太阳是获得VD的最佳途径。
补铁最佳食品：大枣，黑木耳，鸭血。
每天需要30-50毫克，公众误认为菠菜补铁，动物肝脏（一周最多2次，一次不能超过2两，肝脏是解毒器官，多吃不好），茶叶和牛奶不能同时吃，铁+VC的吸收最好。
补碘最佳食品：海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放）补锌最佳食品：核桃（每天2个，不能多吃，含脂肪过高），牡蛎，生蚝。
三阴道炎阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天流水冲洗外阴，发现及时就医。
四孕期心里保健音乐，说话，抚摸胎教，怀孕就要坚持做，早期激素影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。
五体重胎儿体重最好控制在5-6.5斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患肿瘤、心脑血管疾病的几率增加，行为举止能力比正常儿差很多。
准妈妈在孕期应当增加23-27斤，不能超过32斤。
刨腹产率，日本8%，美国18%，世界卫生组织规定不超过15%，中国达50%-70%。
控制体重，顺产，不要侧切。
生产四要素：产力（子宫收缩力，腹部肌肉）、产道、胎儿、精神因素一般人的骨盆出口横径是7.5到8.5厘米，平均是8厘米。
控制体重，多运动，进行产前必要的学习。
顺产和刨腹产的区别：国内有37%的刨腹产是没有任何指证的前提下就采取剖腹产手术的，完全可以避免。
在怀孕期间，如果体重增加太多，就调整饮食结构，减少主食量，不要吃甜点和高脂肪的东西，多运动。
如果体重增加的太慢，就少吃多餐，增加半流食，多运动。
在体重曲线图中，孕前偏胖的人，增加的体重曲线应该在2条曲线下方，孕前偏瘦的人，增加的体重曲线应该在2条曲线上方，每周定时排空大小便后量体重。
六运动与分娩好的胚胎不会因为合理运动而流产，游泳可以坚持到36周，散步速度要快一点，手要有摆动，体操，健身球，孕期瑜伽。
运动脉搏保持在140次/分钟以下,体温在38度3以下，每次运动在30分钟左右，自己感觉舒适。
如果碰到以下情况要咨询医生：头晕气短，宫缩频率增加，疼痛，阴道出血或有水流出。
运动和自然分娩息息相关，冬季怀孕的妇女难产率高于其他季节。
七有备分娩体重控制，运动，精神，物质准备。
准爸爸们要有准备的应对宫缩，准爸爸们还应幽默的给妻子讲笑话分散注意力，绝对不能说：忍忍，大家生孩子都这样等此类话语。
不要去医院太早，准爸爸们要学会把握去医院的时机，尽量不要用医疗干预（催产素）。
准爸爸应该记录宫缩次数和频率，学会帮助准妈妈转换体位，到了医院后，督促准妈妈散步，以利于地心引力加速产程。
宝宝出生后6个月内不要添加辅食孕妇营养和母乳一：孕妇营养只有大人吃好了，小孩才能好，准妈妈要少吃油炸类食品。
不要多吃西点。
可能早产的准妈妈要补充DHA，和孩子的眼睛有关。
钙：从奶里吸收锌：坚果铁：红色肉，肝脏维生素A：内脏类维生素B1：谷物表层叶酸：桔汁，绿色菜，豆类，肝，肾怀孕的中，末期适当增加营养尽量不吃的东西：罐头，速食品（方便面），咸鱼，薯片，酱汁，生鸡蛋，含防腐剂的食物，咖啡，茶，可乐，可可粉，碳酸类饮料，多次加工食品，增能饮料。
二：乳房的护理要防止乳头凹陷。
乳房的护理分三个阶段：第一阶段：20周-分娩前（1）热敷：每日一次，每次半小时，坚持到整个哺乳期结束。
（2）注意乳头乳晕的清洁，别让乳头破裂，乳头的“附着物”，用清水清洗，可以用强生润肤油（粉色装）擦乳头（5-7天一次）（3）乳晕，乳窦，乳头的保健按摩操（第二次保养），从孕37周开始做，一侧做5分钟，38周开始每日做2次。
乳晕的按摩，十字操和乳头牵拉，揉捏练习通过2次保养，乳头圆润鲜亮，韧性增加，破裂的风险大大降低，为哺乳做好充分的准备（4）凹陷，扁平，短小的乳头护理指导：除了做乳头的保养和按摩操外，可以使用矫正器，经过护理乳头条件都有所改善，乳晕的弹性，伸展性好（学会挤奶方法）第二阶段：产后3天内（1）热敷（2）按摩（3）第二次早吸吮（第一次早吸吮是在产房，手术室由医务人员完成），24小时内吸吮8-12次甚至更多不要添加奶粉，要让孩子多练习吸吮成熟奶之后，要让孩子吸空一侧乳房再吃另外一边，因为前奶是增加抵抗力，后奶主要是蛋白质和脂肪。
让孩子早期吸吮的意义：（1）练习吸吮过程（2）熟悉适应妈妈乳房的过程（3）把乳腺管吸通的过程（4）最初的乳汁含有丰富的抗体（5）早吸吮促进催产素，泌乳素的分泌为早下奶，多下奶奠定了坚实的基础。
产后早期应该吃的清淡，量少多餐，不要吃太多下奶的汤，因人而异。
产后2-3天最好不加配方奶，应该频繁有效的吸吮，不要使用奶瓶。
最初2-3天的初乳完全能够满足宝宝的需求，刚出生的宝宝体内已储存了足够量的水分，营养和热量，可以维持到母亲“下奶”第三阶段：产后2-3天之后产后2-3天之后乳房的肿胀期，俗称“下奶”（1）热敷（2）按摩（疏通乳腺管）（3）频繁有效的吸吮，注意含接姿势（4）适当的控制下奶汤类，避免太油腻（5）接受技巧指导学会按摩，挤奶的方法，喂奶的姿势，含接姿势4：整个哺乳期（国际哺乳标准时间为6个月到2年，为了保护乳房，最好喂到乳汁自然消失）（1）月子期间是乳腺炎高发阶段，如果有乳房肿块伴有发烧，就要及时就诊，不要拖延（2）保证有足够乳汁最有效的方法：按需哺乳，频繁有效的吸吮（半小时，1小时，2小时都可以）月子里要洗头，洗澡，刷牙，不要吹冷风（3）防止乳头破裂（4）乳房肿胀的处理：托起，凉敷，挤出奶，继续哺乳三：待产先兆：子宫收缩，见红（产前24-48小时），破水（平躺去医院）分娩要保持好心情，不要害怕，别担心性别，忘记宫缩。
1来自丈夫的帮助（1）重要的职责之一是给予精神上的安慰和支持（2）如果她冷漠你而寻求医务人员的帮助时，你不要生她的气（3）帮她擦汗，按摩腰背部或握住她的手（4）和她说话，聊一些她喜欢的话题来分散注意力达到减轻产痛的目的2分娩环境（1）我院设立三个产房，分别位于产一区产房，产二区产房，产三区及产六区合用一个大产房。
体现了我院产前产后综合化，整体化，人性化服务（2）创造分娩环境，使产妇在待产，分娩过程中互不干扰，保护产房的隐私（3）产房中设有多功能产床，新生儿复苏台，体重称，陪产椅，卫生间等。
3非药物镇痛（1）精神预防法：产妇及家属了解分娩过程（2）康乐分娩：丈夫及助产士陪伴分娩（3）放松的方法：缓慢的呼吸，唱歌，听音乐，改变体位（第一产程多下床活动）（4）分散注意力的方法：挺音乐，聊天，交谈或看书4呼吸镇痛法（1）深呼吸：用于整个产程方法：用鼻子深吸一口气，再用嘴慢慢吐气（2）潜快式呼吸：宫缩频繁或宫口开1-2厘米方法：一种用嘴巴吸气和吐气频繁快而急促，另一种用鼻子吸气吸到一半时，速用嘴吐气（3）喘吹式呼吸：宫口开到8-9厘米时应用方法：先用鼻子快速而连续地吸气几次，再用嘴一次长吐一口气出来5呼吸镇痛法（1）哈气式呼吸：为防止宫缩太强，阴道口裂开时用的一种方法方法：连续快速哈气或用吹蜡烛的方式，连续快速地吹气（2）闭气式呼吸：直接影响胎儿出生方法：仰起，双腿屈膝并尽量分开，两臂略弯于胸前，腰贴产床吸一口气并且屏住4-5秒钟，应感到体内有压力，臂部用力，手往下拽。
四肢放松，然后呼气。
6常用的分娩姿势：坐位，蹲位，平卧位，侧卧位，俯卧位7入院（1）出现见红，破水，规律宫缩时，应准备住院，办理住院手续（2）当孕周大于等于41周时，应及时办理住院手续（3）当门诊检查，胎心监护异常时，随时住院（4）随时出现的胎动减少，胎动增多，尽快住院（5）有外伤，过度刺激造成不适时，及时检查根据情况酌情住院8门诊住院流程（1）在孕妇产检过程中，门诊医生根据情况开具住院证，孕妇持住院证及时到住院处办理住院手续。
注意保存押金存根。
（2）若不能及时住院，为保证母婴安全，您必须经过医生同意后方可离院。
（3）如有住单间病房需求，可在住院处及各病区护士站提出。
9住院期间应注意的问题（1）在病历首页填写准确，可以联系的地址，电话及联系人。
（2）温馨提示及服务指南的应用（3）抚摸，沐浴，新生儿游泳（4）新生儿疾病筛查，乙肝疫苗，卡介苗（5）剖宫产手术的相关问题10办理住院需要的证件（1）挂号证（2）母子健康档案（3）住院证（门诊医生开具）（4）有效身份证（5）现金或支票11住院押金（1）产科（重症，合并症，剖宫产）：（单间）：7000元（2）产科（普通）：5000元（3）生育保险：3000元（4）公费医疗：3000元12孕产妇及婴儿用品大包（1）高分子方垫1包（2）卫生巾片1包（3）便盆1个（4）婴儿睡袋2件（5）婴儿棉褥1件（6）喂奶衫2件（7）高分子长条2包（8）婴儿尿裤1包（9）强生湿纸巾2包（10）婴儿棉被1件（11）婴儿上衣1件13需要您自己准备的物品（1）个人洗漱用具（2）餐具：产科病房伙食（三顿正餐+三顿加餐，正餐及加餐均配备半流，流食，如牛奶，面片汤，粥等），伙食费出院时结算（3）小毛巾或手绢：以备擦拭婴儿口角奶迹14探视及陪住制度（1）普通病房及单间病房均只可陪住1人探视时间为每天下午15：00，凭探视证，陪住证只可进入1人，上午及夜晚谢绝探视。