月子中心的月子餐菜谱

今天给大家分享的内容作者是一位二胎妈咪，她是在在爱帝宫月子月子中心香蜜湖店坐的月子。如今已经出宫了，但却给我们留下了珍贵完整的分享内容。

月子餐30天食谱，第1天

今天是入宫的第一个早上，昨晚睡得超舒服，想起在医院三天四夜根本没法睡觉，床位窄，婴儿啼哭此起彼伏。昨晚终于把前两天攒下来的觉都补回来了，66666。废话不多说!上月子餐咯!

30天超详细月子餐食谱大全分享：

早餐：素炒茭白(利水除湿)，蒸饺，黑芝麻豆浆，带壳蛋，原味腰果午餐：芦笋炒鱼片，炒牛柳，小白菜，核桃排骨汤

下午茶：水果，牛奶玉米羹。

晚餐：兔肉汤，田七蒸鸡，南瓜焖排骨，芥兰，燕麦饭

夜宵：牛奶，助眠水。

核桃排骨汤味道真的很不错，我还是第一次喝到这种汤品，而且今天洗了个头，感觉身轻如燕啊!生活助理高大姐还帮我编了头发，心情超好，感觉自己美美哒!

助眠水味道好奇怪，营养师说是用桂圆百合莲子+一些中药一起煮的，我觉得味道怪可能是中药的原因吧!捏着鼻子喝完后不到一小时就睡着了!头也没有刚生孩子时那么难受了!

月子餐，第2天

早餐：紫米粥，肉包，赤小豆豆浆，鹌鹑蛋，红薯

午餐：清蒸鲈鱼，猪手，香菇抄菠菜，排骨汤，薏米红豆饭

下午茶：银耳羹，水果，豆沙酥

晚餐：姜葱炒甲鱼(滋阴润燥)，四物炖鸡汤，茭白炒牛肉

夜宵：牛奶，助眠水

昨天老中医给我把了脉，开了三天的助眠水和利水汤。今天十点钟就送来利水汤了，营养师说这是爱帝宫的秘制汤，对去水肿排恶露很有帮助。继续排水中，喝完瘦瘦瘦!

第3天，月子餐食谱

今天的行程排得满满的，早上去做了体质分析，果然我体质超标了，还是有些水肿。明天剩最后一次利水汤，接下来就全部靠食补啦。

直接上今天的月子餐菜谱：

早餐：开心果，带壳蛋，黑芝麻豆浆，馒头，豆角

午餐：猪肚扁豆汤(健脾去湿，益气暖胃)，陈皮牛肉(健脾行气、开胃化湿、益气养血)，鲈鱼炖蛋(养血生精、补肾)

下午茶：水果，水果西米露，水晶饺

晚餐：胡萝卜焖排骨(健胃行气、补益)，莲子炒鸡丁(滋阴补肾、益气养虚)，山药煲鹧鸪汤(健脾胃、益气补虚损)，皇帝菜

夜宵：牛奶

营养师说月子餐分为三个阶段，我现在处于第一个阶段，要以“清”为主，先排掉恶露，所以这几天大部分食物都是利水消肿排恶露的，顺便分享下现阶段的营养食疗标识卡!

第4天

今天水肿情况比前两天好多啦，刚出院那会儿，小腿肚子用手指按下去就是一个窝，好久才反弹回来。这两天感觉鞋子都松了些，利水汤果然很给力啊。

早餐：蒸土豆，花生味儿豆浆，木耳，荷包蛋，小笼包，八宝粥

午餐：香菇蒸鸡，薏米牛肉汤，黄鳝炒肉、皇帝菜，乔麦饭

下午茶：蛋糕，南瓜粥，番石榴和樱桃

晚餐：猪肚，淮山焖牛肉，玉米排骨汤，娃娃菜，紫米饭。

第5天

今天营养师小莹来查房啦。我的奶量虽然这段时间有所增加，但是还是感觉不够。

小莹告诉我，前两天催乳师帮我疏通了乳腺，从明天开始我的食谱里才会有催乳汤。只有先疏通，再增加奶量才不会堵。

早餐：杏仁，鸡蛋，莴笋丝，烧卖，黑芝麻豆浆，鱼肉山药粥

午餐：催乳汤，清蒸鲈鱼，麻油鸡，小白菜，红豆米饭

下午茶：红枣蛋糕，芝麻薏仁山药奶茶(这个在外面肯定吃不到)黄皮(补气血，调肠胃)

晚餐：蘑菇炒牛肉，莲子枸杞蜜枣猪心汤(营养师特地为我准备的安神汤)，黄豆焖田鸡

夜宵：牛奶

第6天

昨晚一躺下就睡着了，今早起来整个人精神奕奕。生活助理过来给我清洁房间，到点后又给我送来早餐。

吃完后我就去看宝宝游泳和洗澡了，每次看他戏水的模样，真的好开心，要拿相机去记录下来，以后又是满满的回忆!

菜谱：

早餐：玉米、核桃豆浆、胡萝卜、小米粥、鸡蛋、米酒荷包蛋

午餐：客家豆腐、子姜鸭、催乳汤、香菇炒波菜

下午茶：黑芝麻糊、糯米糕、水果

晚餐：玉米松仁、乌鸡汤、香芋蒸排骨、小白菜

夜宵：牛奶

第7天

早餐：带壳蛋，莴笋丝，核桃豆浆，咸香花生，两个豆沙包，瑶柱瘦肉粥午餐：杏鲍菇彩椒炒鸡柳，茶树菇煲老鸭汤，西红柿炖牛肉，香菇抄菠菜下午茶：水果，黑芝麻糊，两个餐包

晚餐：姜片焖鱼，蛋饺，小白菜，猪肚汤

宵夜：牛奶，心形椰香包，鲢鱼小米粥

第二阶段

第8天

从今天开始，我的月子餐就要进入第二阶段啦。最让我开心的是我可以通过食疗增加奶量，期待我的奶水蹭蹭上涨。

早上营养师给我送来第二阶段食疗标识卡，这个阶段以滋养肝肾为主。促进奶量，补气、补血、通乳及提高免疫力。

小莹例行询问了我的身体状况，可能是前段时间的助眠水，再加上营养的搭配，我的精神比之前好很多。小莹还带来个好消息，通乳师说我的餐食里可以增加通乳的食物了。

另外建议我增加夜宵。我第一阶段除了牛奶都没吃别的，犹豫了好久，终于还是同意加夜宵。反正之前做瑜伽腰围消了3cm，为了母乳大不了再吃回来。

早餐：蒸香芋、玉米豆浆、玉米粥、胡萝卜丝、鹌鹑蛋、肉包

午餐：蒜蓉元贝(滋阴补肾，调味和中)，牛仔骨，波菜，荷兰豆藕片，猪尾木瓜章鱼汤(催奶)，薏米饭

下午茶：蒸香蕉，椰汁南瓜羹、莲雾，车厘子。

晚餐：田鸡(健脾益气补虚，促进乳汁分泌)，猪腰(补肾气，强腰膝)，乌鸡汤(里面有黑豆和何首乌哦，滋养肝肾，益气养血，催乳)，黄帝菜宵夜：牛奶，麦包(微甜味道刚刚好)，健脾八宝粥

第9天食谱

小莹来询问了这几天食物的口感，特别细心，还问我昨天睡得好不好，我跟她说昨晚上咳嗽得很厉害，她就为我安排了老中医过来把脉，说不急着开药，通知营养师给我以后每天准备一个罗汉果。

早餐：鹌鹑蛋、炒茭白、腰果、黑芝麻豆浆、小米鱼片粥、灌汤包

午餐：淮山木耳炖排骨、黑豆鲫鱼汤、基围虾、炒小白菜、红米饭

下午茶：芝麻饼，南瓜羹，香蕉

晚餐：木瓜烧带鱼，椰子炖鸡汤，瑶柱煎蛋，山药排骨

宵夜：牛奶，豆沙包，花生糯米黑枣粥

第10天