篮球_运球技术教学

4．手脚和身体的协调配合
运球一般是在移动中进行的，既要使移 动速度与球运行速度一致，又要保持合理的 动作节奏，并注意对身体重心的控制。动作 的协调一致关键在于按拍球的部位、落点的 选择和运用力量的大小；手臂动作的变化要 与脚步动作、身体姿势改变同步进行，以使 整个运球动作协调地完成。
四、运球技术动作方法

2.运球急停急起
动作方法：在快速运球中突然急停，使身 体重心下降，手按拍球的前上方，使球停 止向前运行，目视前方。急起时，两脚用 力蹬地，上体迅速前倾起动，同时手按拍 球的后侧上方，人、球同步快速前进。 动作要领：急停稳，起动快，人和球速一 致.

3.运球转身
动作方法：当对手堵右侧突破时，迅速上 左脚，微屈膝，重心移至左脚，并以左脚 前脚掌为轴做后转身，右手将球拉至身体 的后侧房，并按拍球落在身体的外侧方， 然后换左手运球，加速超越防守。 动作要领：控制好重心和球，转身迅速， 蹬、转、拍协调连贯。
体 前 不 换 手 变 向 运 球
运 球 急 停 急 起
背 后 运 球
运 球 转 身
胯 下 运 球 变 向
三、运球技术简析
1．身体姿势
两脚前后开立与肩同宽，两膝微屈， 上体稍前倾，抬头平视，非运球手臂屈肘 平抬，以保护球和维持身体平衡
2．手臂动作
运球时，手臂自然张开，用手指和指根 以上部位及手掌外缘接触球，手指、手腕放 松。低运球时以肘关节为轴，手指、手腕快 速按拍球；高运球时以肩关节为轴，用手指、 手腕按拍球。当球从地面反弹起来时，用屈 肘、伸腕和手指的动作缓冲球向上反弹的力 量，以控制球的反弹高度、速度和角度。
3．球的落点
运球的速度、方向不同，按拍球的部位 由运球的方向和速度来决定，按拍部位不同， 球得落点也不相同，球的入射角和反射角也 不同，按拍球的力量大小决定球从地面反弹 的高度和速度。按拍球时，应随球上下按压， 尽量延长收对球的控制时间，这样有利于控 制支配和保护球，便于改变动作和观察场上 情况。
运球技术教学
一、运球的概述
运球是持球队员在原地或行进中用单手连 续按拍由地面反弹起来的球的一种动作方 法。 它不仅是个人摆脱、吸引突破防守的进攻 手段，也是组织全队战术配合的桥梁，并 且对发动快攻、突破紧逼防守都起着极大 的作用。

二、运球技术分类
高 运 球
低 运 球
体 侧 运 球
体 前 换 手 变 向 运 球
原因是手型不正确（没有成半球形）；手没有主 动迎接从地面反弹起来的球，随球上引缓冲不好； 没有第一指节触及球。 纠正方法：讲清正确动作概念，做正确示范，帮 助分析原因；多做（体会）手指、手腕随球上引 和按拍的动作，如对墙连续拍球、坐在小凳上拍 球等。

2、带球跑
原因是对待球跑的概念理解不清，或衔接其他动 作时脚步动作不清楚，球运的太高。 纠正方法：运球教学要结合规则进行，讲清概念， 并对易犯的几种违例现象一一示范，进行分析；练 习中要严格要求，发现走步违例要及时纠正、重做， 反复练习；运球时用力要适度。

五、运球技术的教学步骤与练习方法
1．教学步骤
原地运球 行进间高、低运球 运球急停急 起 体前变向运球 背后运球 转身运球 胯下运球 向学生讲清运球的目的和作用，以及运用的 时机、动作方法、动作要领和关键环节，指导其 掌握正确的运球技术。
2．练习方法
六、运球技术教学中易犯错误及其 纠正方法

1、掌心触球（拍球时有声响）
行进间运球
1. 两腿弯曲,上体稍向前倾。 2. 抬头眼睛看前或侧方。 3. 以肘关节为轴用手腕和手指按排球的正确部位。 4. 运球高度控制在腰膝之间。
重点
跑动的步法应于手按拍球的节奏协调一致，
运球高度应控制在腰，膝之间。
伸小臂，屈腕，指力量向下按压球后上方。
屈小臂，伸手腕缓冲上弹球。
1.高运球

5、运球时脚踢球
原因是手控制球的能力差，球的落点不好；注意 力不集中。 纠正方法：反复练习，提高控球的能力；强调落 点在前脚的外侧前方。
七、运球技术教学训练的建议



1、在教学与训练中，要着重抓好运球基本功的训练，提高 学生控制球、支配球的能力。学生初步掌握了运球动作后， 要求他们抬头运球，用手的感觉控制球，并在训练中严格 要求，使他们养成运球时目视前方、观察场上情况和屈膝 的习惯。 2、教学训练中要狠抓运球的关键，要结合各种熟识球性的 辅助性练习，练好手上功夫和脚步动作的快速与灵活性。 特别要注意弱手的运球训练。 3、在加强防守的联系中，要从消极防守到积极防守，在不 断加强对抗的训练中，逐步提高学生的应变能力。 4、运球必须与传接球、投篮、突破和抢篮板球等技术结合 训练。结合战术训练时，要注意培养学生运球的战术意识， 掌握好运球时机，不滥运球，要根据全队战术配合的需要 合理运用。

3、两次运球
原因是手接触球的部位不正确，停止运球时没有 接稳球(注意力不集中或紧张)；双手运球。 纠正方法：结合规则讲清两次运球概念，并多做 正、误示范和模仿，严格要求，及时纠正，养成 好习惯。

4、原地或行进间运球时低头看球
原因是控球不熟练，或降低重心时只弯腰、不屈 膝。 纠正方法：教师要强调大胆运球，鼓励学生不看 球，在快速运球中培养学员手指的球感，这样才 能解放视野；要强调屈膝降重心。
动作方法：运球时两膝微屈，上体稍前倾，目平 视。以肘关节为轴，前臂自然屈伸，手腕和手指 柔和而有力地按拍球的后上方，用指根及指腹部 位触球，食指向前。球的落点控制在运球手同侧 脚的外侧前方，使球的反弹高度在胸腹之间，手、 脚协调配合。快速运球行进时，手触球的部位要 向后移，用力要稍加大，球的落点离脚要稍远一 些。 动作要领：在手型正确的基础上，主动迎球，随 球上引，前臂屈伸，控制球的落点；手按拍和脚 步移动协调配合。
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