《慢慢地学会吃饭》读后感
读《学会吃饭》阅读感想
读《学会吃饭》阅读感想《学会吃饭》是一本关于如何运用正念的方式归训进食行为的工具书。
对于经常暴食的我来说，书中的方法确实有效，尤其是“不浪费食物并不能改善真正穷苦的人们”这句话，让我深受启发。
本书的核心在于将理智加入进食这一几乎无意识的行为，从而更好地安排食物与身体之间的关系，并且真正享受食物的美味。
在这个过程中，觉察身体的感觉非常重要，但与以往不同的是，我们不需要像平时那样感到后悔或批判自己的行为。
作者始终希望我们能以温柔的态度对待自己的身体，为进步而高兴，不为停滞而痛苦。
循序渐进的策略比严格限制更容易实施。
通过书中的方法，我发现每次进食实际上都是一次无意识的抉择。
通过觉察身体的感觉，反复检视自己，不批评，而是通过反馈来优化下一次的饮食方案，在制定长期计划时会更加游刃有余。
以下是书中总结的一些有用方法：1. 重质而非量：同样的炸鸡，可以吃半块而不是去掉炸皮；只吃小份真正喜欢的东西。
这样既能满足食欲，又不会摄入过多的热量。
2. 察觉自己的感觉：从饥饿的感觉到食物的味道，再到情绪，都要细心观察，不做批判。
以 1-10 的标尺标注饥饿和饱足感，以 1-10 的评分表评价每一口食物的味道。
如果第一次感到饥饿，不一定非要吃东西，因为这可能意味着你正在减重。
3. 留意吃东西的原因：区分饥饿、情绪等因素，找到其他方式来纾解情绪，使安抚食物发挥真正的作用。
同时，写出情绪性饮食的循环表，以便更好地理解自己的行为模式。
4. 认真对待食物：从任何一个角度去考量食物，先看再感受，在嘴中含一会儿，感受味道，等没有感觉了再咀嚼，然后吞咽。
在这个过程中，压抑每一个不必要的动作。
（当然，不需要每一餐都这样严格要求自己。
） 5. 运用知识以及感受：排除最初对油腻食物的喜爱，尝试接受其他食物，发现更多的美味。
6. 不要惧怕浪费：在适当的情况下，不要因为害怕浪费而强迫自己吃下过多的食物。
学会与食物和解，不被食物所束缚。
7. 分辨腹部饱足和身体饱足：注意观察不同食物带来的饱足感，是仅仅胃被撑大了，还是身体真正摄入了能量。
《学会吃饭》阅读感想
《学会吃饭》阅读感想作者在书中多次强调正念饮食的方法，某些章节似乎在重复同样的内容，这让我感觉有些拖沓和繁琐。
我理解作者希望读者能够深入理解和掌握正念饮食的概念，但过多的重复可能会让读者感到疲劳。
我认为书中关于正念饮食的一些方法可能对某些人来说有些突兀。
尽管作者强调了通过静坐等方式感受食物，但对于一些忙碌的现代人来说，可能难以完全实践。
在现代快节奏的生活中，人们可能更倾向于快速解决饮食问题，而难以抽出专门的时间来进行正念饮食。
尽管如此，我仍然从这本书中获得了一些非常有启发性的观点。
我意识到自己的饮食习惯存在很大的问题。
我总是按照固定的时间进食，而且在进食时常常被书籍或视频分散注意力，无法充分感受食物的味道和饱腹感。
这样的饮食习惯导致我摄入的热量超过了身体的需求，从而引发了体重增加的问题。
作者提出的观点让我认识到，我可以通过刻意的训练来培养自己成为内在的美食家，从而更好地享受喜爱的食物，并且在不需要或不想吃的时候能够适当地控制食量。
这一观点让我深受启发，我决定在今后的饮食中更加关注自己的饥饿感和饱腹感，避免盲目进食。
为了实现这一目标，我制定了一些具体的计划。
我会在进食前问自己是否真的饥饿，是否需要进食。
这样可以帮助我更好地判断进食的必要性，避免不必要的进食。
在进食时，我会尽量减少分心，专注于食物的口感和饱腹感。
通过感受味蕾的变化，我可以更好地掌握自己的进食量，适时停止进食。
此外，我不会再因为把食物剩在餐盘上而产生过重的心理负担。
我会认识到，避免浪费食物并不意味着要吃下超过身体需求的食物。
相反，我应该根据自己的饥饿感和饱腹感来选择合适的食量。
同时，我也会警惕因社交压力而进食过量的情况。
例如，与同事共进下午茶时，我会更加注意自己的饮食选择，避免不自觉地摄入过多的甜食。
在注意食物的热量方面，我承认这可能具有一定的难度，尤其是在一开始。
目前，我没有也不打算在进食时精确计算卡路里，但我会逐渐减少现在的食量，以适应更健康的饮食模式。
慢慢来读后感二年级
慢慢来读后感二年级最近我读了一本很有意思的书，名字叫《慢慢来》。
这本书让我明白了很多道理，也让我的心情变得很不一样。
书里讲了一个小朋友的故事，他做什么事情都特别着急，吃饭急急忙忙，走路风风火火，写作业也是匆匆忙忙。
结果呢，饭没吃好，走路摔了跤，作业也错误百出。
看到这里，我就想到了自己，有时候我也是这样，做事情很快，但是做得不好。
后来，这个小朋友遇到了一位很有智慧的爷爷。
爷爷告诉他，做事情要慢慢来，不要着急。
小朋友一开始不太相信，但是慢慢地，他试着按照爷爷说的去做。
吃饭的时候，慢慢地咀嚼，他发现饭菜变得更香了；走路的时候，慢慢地走，他看到了路边美丽的花朵；写作业的时候，慢慢地思考，他的作业变得更工整，错误也少了很多。
读了这本书，我懂得了做事情不能只追求速度，更要注重质量。
就像我以前画画，总是想快点画完，结果颜色涂得不均匀，线条也歪歪扭扭的。
现在我知道了，要慢慢地画，认真地画，才能画出漂亮的画来。
还有，以前我弹钢琴的时候，总是着急把一首曲子弹完，很多音符都弹错了。
现在我会慢慢地弹，一个音符一个音符地认真弹，我发现自己弹得越来越好了。
在学校里，有时候老师布置的作业很多，我就会很着急，心里想着快点做完。
可是越着急就越容易出错，现在我会告诉自己慢慢来，一道题一道题认真地做，这样不仅做得快，而且准确率也提高了。
生活中也是这样，比如早上起床，我总是着急穿衣服，结果扣子扣错了，袜子也穿反了。
现在我会慢慢地穿，把自己整理得整整齐齐。
总之，《慢慢来》这本书让我知道了，做任何事情都要慢慢来，不能着急。
只有慢慢地、认真地去做，才能把事情做好。
我想，我以后一定会记住这个道理，让自己变得更棒！我希望其他二年级的小朋友也能读一读这本书，相信大家也会像我一样有很多收获的。
让我们一起学会慢慢来，把生活中的每一件小事都做好！。
《学会吃饭》阅读感想
《学会吃饭》阅读感想《学会吃饭》这本书由[美]珍·克里斯特勒（Jean Kristeller）和[美]艾莉莎·鲍曼（Alisa Bowman）合著。
珍·克里斯特勒是美国印第安纳州立大学心理系荣誉教授，耶鲁大学博士，正念饮食觉知训练创始人，正念饮食中心共同创办人，发表过的学术论文逾五十篇之多，受到包括《波士顿环球报》《巴尔的摩太阳报》在内的众多媒体的广泛报道。
艾莉莎·鲍曼是《纽约时报》畅销书作家，“快乐生活计划”创办人，活跃于美国各大媒体，经常受邀至《今日秀》（Today）、《CBS 晨间节目》（The CBS Early Show）及探索健康频道（Discovery Health）担任节目嘉宾。
当我初次看到这本书的书名时，不禁产生了疑问：吃饭还需要学习吗？在我们的日常生活中，吃饭似乎是再平常不过的事情，然而，作者通过这本书向我们传达了一个重要的信息：学会吃饭是一项需要学习和掌握的技能。
随着阅读的深入，我逐渐认识到作者的观点是有其深刻内涵的。
在书中，作者指出，我们的饮食习惯往往受到多种因素的影响，如减肥、社交压力、情绪等，而这些因素往往会导致我们陷入错误的进食模式，从而影响我们的身体健康和心理健康。
因此，我们需要学会重新认识自己的身体、情绪和欲望，剔除错误的进食模式，以更健康的态度面对食物，实现更自在的人生。
作者提出的正念饮食法引起了我的极大兴趣。
正念饮食法的核心是学会与食物做朋友，在进食时感受食物的美味和情感，而不是过度执着于食物的热量和营养价值。
通过正念饮食，我们可以更好地了解自己的身体需求，避免过度进食或饥饿，从而达到健康减肥的目的。
此外，正念饮食还可以帮助我们缓解焦虑和压力，提高生活质量。
在书中，作者还介绍了一些具体的实践方法，如静坐、了解自己的意志力量、感受科学调节的影响等，这些方法都非常实用，可以帮助我们更好地掌握正念饮食的技巧。
此外，作者还强调了改变进食模式的重要性，如选择健康的食品、控制食物的摄入量、增加运动量等，这些方法都非常具有指导意义。
学会吃饭樊登读后感
学会吃饭樊登读后感以前吧，吃饭对我来说那就是饿了就往嘴里塞东西，塞到饱为止。
什么美食的享受啊，和身体的联结啊，压根没想过。
看了这本书之后才发现，吃饭原来是个大学问。
书里说要正念地吃饭，啥叫正念呢？一开始我还觉得挺玄乎的。
但仔细一琢磨，不就是让咱专心吃饭嘛。
就像咱平时吃饭的时候，不是看着电视，就是刷着手机，那饭吃进嘴里啥味儿都不知道，纯粹是为了填饱肚子。
可要是正念地吃，那可就不一样了。
得把注意力放在食物上，看那颜色，绿的菜啊，红的果啊，看着就挺赏心悦目；再闻那气味，米饭的香啊，肉的醇厚味道啊，光是闻着就开始流口水；然后放进嘴里慢慢嚼，感受食物在嘴里的感觉，是软的、硬的、脆的还是糯的。
这么一吃啊，感觉像是第一次真正认识这些食物一样，每一口都能吃出不一样的感觉来。
而且啊，书里还提到不要被食物控制。
我就特别有感触，我这人一看到甜食就走不动道儿，总是吃到撑得难受才罢休。
现在明白了，这就是被食物的那种诱惑给控制住了。
得学会觉察自己身体的感受，吃到七八分饱就够了。
可这对我来说还真有点难，毕竟我这个胃啊，已经习惯了被塞得满满的。
不过呢，我想我可以慢慢改变，就像学走路一样，一步一步来。
还有啊，关于饮食的态度。
咱们平常总是对食物挑三拣四的，这个热量高不吃，那个不营养不吃。
但其实呢，食物没有绝对的好坏。
要是带着正念去吃那些所谓的“不健康”的食物，偶尔吃一点，享受一下，也不是啥坏事。
就像吃炸鸡一样，要是正念地吃，咬一口，感受那酥脆的外皮，鲜嫩的鸡肉，再蘸点酱料，然后知道自己吃了多少，而不是像以前那样毫无节制地狂吃，这样既能享受美食，又不会有太大的罪恶感。
《学会吃饭》读后感
《学会吃饭》读后感1刚开始读这本书时，觉得似乎和自己的意图不符，但是细细读来还是有很大收获的，就“正念”两字就足够了。
减肥、暴饮暴食等问题，似乎不是自己所关心的，不过读完这本书，觉得应该对想减肥的人也许会有更大的帮助，所以闲来还是值得一读的。
这本书最对我最大的收获就是“正念”两字，专注当下，认真聆听身体发出的讯息，感受此时此刻的真实感觉。
以前觉得吃饭有什么可学的，拿起食物吃就可以了。
但是我们可曾在吃饭前真正感受到肚子有多饿？饿有几分？这种饥饿感是来自生理还是来自外界的干扰？比如是心情不好想吃东西，或是只因为食物在眼前放着，不经意地顺手拿起来而吃？还是因为别人在吃自己也盲目地拿起来吃？当我们在吃东西的时候，是否真正地感受到食物的味道？随着进食食物的增加，食物的.味道是否发生变化，腹部的饱腹感又发生了哪些变化？等等一些在吃饭过程中的感觉，你是否细细体会过。
当我们在吃饭过程中，多专注当下，多问一问自己当下的感觉，问一下舌头的感觉，问一下鼻子的感觉，问一下牙齿的感觉，问一下肚子的感觉，问一下大脑的感觉……我们不禁发现，我们曾经是多么的暴殄天物，食而不知其味，白白浪费美食，似那猪八戒吃人参果。
而不知不觉吃得过饱过撑有何尝不是浪费食物且危害身体呢。
书中有一个观点也很值得分享的，“正念”是察觉、是以第三者的身份观察这一切，并不带一丝批判、评价，也就是在“正念”状态下，你现在的感受、所做的事没有好坏之分，也没有对错之别，仅仅是实事求是的反映这一切就好。
这样最大的好处是，不打击自己的积极性，以事实说话，更能展示真实的自己、了解自己真实的想法，产生内生的动力去改变现状。
最后，这本书应该非常适合暴饮暴食、肥胖症者好好学习。
有理论，有具体练习方法，一步一步按照书上的练习去体会、去感受，我想一定能够获得意想不到收获。
《学会吃饭》读后感2最近在读《学会吃饭》这本书，首先声明，我是一个被书名和封面吸引到的读者，仔细读来，觉得看这本书还是值得。
学会吃饭读后感
学会吃饭读后感学会吃饭读后感《学会吃饭》是一本关于健康饮食的书籍，作者从学会吃饭这个看似简单的行为出发，深入探讨了饮食对我们身体和心理健康的重要性。
通过阅读这本书，我深刻体会到了饮食对个人健康的影响，并对自己的饮食习惯有了更加全面的认识。
首先，作者在书中强调了正确的饮食观念。
他指出，饮食不仅仅是为了填饱肚子，更应该注重营养均衡和合理搭配。
我们应该学会吃各种食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋白质和脂肪。
同时，要注意食物的新鲜度和烹饪方法，避免食用过多的加工食品和高热量食物。
通过培养正确的饮食观念，我们可以更好地保护自己的身体健康。
其次，书中还提到了正确认识自己的饥饿感和饱食感。
作者认为，我们应该学会听从身体的需求信号，用适量的食物满足饥饿感，而不是过度饱食。
过度进食不仅容易导致超重和肥胖，还会增加心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。
因此，我们需要学会控制自己的饮食量，并培养良好的饮食习惯。
此外，书中还提到了饮食与心理健康的关系。
我们常常会发现，情绪低落、焦虑和压力大的时候，往往会有暴饮暴食的欲望。
作者指出，这是因为食物中的某些成分可以影响我们的情绪和情感状态。
然而，长期以来，我们对于食物和情绪的关系并没有引起足够的重视。
通过阅读这本书，我更加清楚地认识到了饮食对于心理健康的影响，从而更加注重培养健康的饮食习惯，以维持良好的心理状态。
总的来说，通过阅读《学会吃饭》，我深刻认识到了饮食对个人健康的重要性。
正确的饮食观念、适量的饮食量以及饮食与心理健康的关系，都是我们应该关注和学习的内容。
只有学会吃饭，我们才能保持良好的健康状况，享受更加美好的生活。
关于吃饭的文章读后感优秀范文高中生6篇
关于吃饭的文章读后感优秀范文高中生6篇导语：我们有自古流传的两句话：一是“衣食足则知荣辱”，见于《管子·牧民》篇，一是“民以食为天”，是汉朝郦食其说的。
这些都是从实际政治上认出了民食的基本性，也就是说从人民方面看，吃饭第一。
另一方面，告子说，“食色，性也”，是从人生哲学上肯定了食是生活的两大基本要求之一。
《礼记·礼运》篇也说到“饮食男女，人之大欲存焉”，这更明白。
照后面这两句话，吃饭和性欲是同等重要的，可是照这两句话里的次序，“食”或“饮食”都在前头，所以还是吃饭第一。
这里给大家分享一些关于吃饭的读后感，供大家参考。
《学会吃饭》读后感(一)：一部很有趣的书，说实话很佩服这些细心品味生活的人，可以从我们生活中最不起眼的小事中总结出一条条小哲理、小方法，并细细回味、写下来、分享给大家。
一种放慢脚步体会最朴实的事物的心态，的确值得我们学习。
肥胖的确把我们一个个都折腾成夹心饼干，一面要受得住美食的诱惑、一面要经得起广罗大众对胖子的歧视。
我们会偷偷的吃着小甜品，认为没有人看到就不会摄入卡路里，然后感叹要和一条条美丽的裙子擦肩而过。
这又是何苦呢?按照作者的说法，想吃就吃!爱吃什么就吃什么!只是要提前看看食物的卡路里，如果饱了就不要勉强自己再吃了~别把父母那套勤俭节约的陈词滥调道德绑架我们，想想如果吃多了再花大把银子去减肥，那才是真正的浪费啊!《学会吃饭》读后感(二)：作为一个“日日减肥日日肥”的人，减肥每日都在我的待办事项里待着，却从来没能被成功完成。
这么多年来，关注的减肥方法千千万，买过的减肥书千千万。
道理都很好听，就是做不到。
在年复一年的挣扎中，我只能捏捏肚子上的肥肉，告诉自己，算了，“人活着，最重要的就是开心呢”。
这次我把目光投向了《学会吃饭》，是因为它号称“正念饮食”。
“正念”，英文名叫“mindfulness”，近几年来在国外搞得风生水起，对此了解不深的我搞不通它和冥想的区别。
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《慢慢地学会吃饭》读后感
文章说“现在，很多人开始说，生活应该慢下来。
我想中国人可以先从慢下来吃饭开始。
”但中国人现在似乎已失去了慢的能力。
很多人都意识到了，我们目前的生活节奏是很快的，每天很早就起床了，然后忙着洗漱，忙着吃饭，忙着出门，忙着上班，忙着工作，忙着回家，忙着做晚饭，忙着吃晚饭，忙着教育孩子，忙着睡觉……我们已经忘记了自己每天工作到底是为了什么了；已经忘记了自己所追求的生活是什么样的了；已经忘记了享受生活中的乐趣。
我们也只有在节假日的时候，才有机会，与家人聚在一起，聊聊天，关心关心家人和朋友，大家在一起吃一顿团圆饭，也只有这个时候你才感受到了生活是这么的美好吧！
我们何时可以像文章所描述的那样，一家人无论工作有多么忙，都会放下手中各自的工作坐下来，谈谈各自今天的工作，或是有趣的事情，或是赞美一下桌上美味的佳肴，再一起来慢慢地享用这美味的佳肴，慢慢地品味出食物的滋味。
生活亦是如此，当你慢下时才能找到隐藏在生活中的更多趣味和幸福。
其实慢节奏的生活也并不代表懒惰，放慢速度也不是在拖延时间，而是让我们在生活中找到平衡。
一个人最重要的能力不是在短时间内能做最多事情，而是学会把该做的事情做的更好。
能从一碗清粥中品出真味；从一本书中读到感动；从一次出游中体会释放；从一次游戏中发现自己；放缓脚步去享受生活中经历的每一件事，你会发现生活变得精致了许多。
现在很多人开始说，让我们的生活慢下来吧！也许我们可以试着
像作者说的那样，从平常的不能在平常的吃饭开始慢下来吃饭，来享受这么多足以傲视全球的美食！也让我们的孩子能够感觉到吃每顿饭都是享受，让孩子们学会感激为他们做美食的父母，感激种粮食的农民，感激太阳的恩惠，感激自然的恩惠，让我们的孩子们怀着一颗感恩的心去吃饭，去上学，去上课，去写作业……那他们的心情该是多么的愉快呀！他们将会怀有一颗感恩的心去做每件事情，那他们的未来的生活将会更阳光灿烂吧！。