3个治愈骨质增生的老偏方，百试百灵
根治骨质增生特效秘方
根治骨质增生特效秘方
骨质增生是很常见的，尤其是长期的办公室工作，又或者是工作过于劳累一直得不到休息，又或者是长期重体力工作的人，那么往往很容易患上骨质增生的情况，所以需要多注意一下，根据自己的情况来进行治疗。
骨质增生很常见，往往是中年人当中患病是比较多的，对于有骨质增生的患者来说，会出现疼痛，活动有阻碍，而且还会严重的影响到自己的工作和生活，尤其是骨质增生的治疗有很多的方式，一些秘方等都是不错的选择。
1，陈醋适量，需要放在锅内炖煮开，之后浸入毛巾，之后热敷自己骨质增生有疼痛的位置，或者是浸泡患处的位置，每次需要一个小时的时间，每天早上晚上一次，尤其是在热敷之后需要进行活动或者是按摩，一般需要坚持两个月到三个月的时间会有明显的效果，需要坚持半年的时间有很大的改善。
2，生川乌，生草乌需要适量，之后准备好后混合在一起研成粉末，之后放入袋子当中，之后缝合好敷在骨质增生的位置，一般需要两天更换一次，一般轻微的患者治疗一个月的时间即可恢复的。
3，黑木耳适量，放入陈醋当中，一般每次吃一勺的量即可，每天三次，需要连续二十天为一个疗程。
4，桑葚需要清洗干净，之后泡发，加入适量的水来进行炖煮，一般一个小时后准备汁液后再次炖煮，需要三次，之后小火继续炖煮，加入适量的蜂蜜，炼至滴水成珠为度，每次开水冲服1到2匙，每日1到2次。
5，牛骨，干桑木，木瓜，五味子，需要混合在一起研成粉沫，之后加入适量的陈醋来进行调和，加入一些凡士林敷在患处，每天一次，十五天一个疗程。
对于有骨质增生的患者，以上的方法都是不错的，可以尝试一下，但是需要坚持的进行治疗才有效果，而且要注意患者平时保持自己的饮食清淡，辛辣刺激的食物不要吃，多休息，避免过于劳累的工作导致加重。
骨质增生小偏方
骨质增生小偏方一、羊肉胡萝卜汤：【材料】羊肉（瘦）280克，草果3克，豌豆50克，香菜10克，山药100克，胡萝卜150克，葱白10克，姜4克，黄酒10克，胡椒1克，盐4克，醋15克。
【做法】1、将精羊肉洗净，去筋膜，切成小块。
2、豌豆洗净，胡萝卜切除根，叶及尾尖，洗净，切成细丝；山药去皮刮净，切成小薄片。
香菜摘去根和老叶，洗净；生姜洗净切片；葱洗净，切段；草果仁装入小纱布袋口内扎口。
3、将羊肉块用沸水焯一下，以去血水和异味，放入锅内。
4。
锅内加胡萝卜丝、山药片、葱白、姜片、黄酒、草果仁布袋、胡椒粉，适量清水，用旺火煮沸，撇去浮沫。
5、转用小火炖至羊肉酥烂，捞去葱、姜、草果仁布袋，加入豌豆煮沸。
6、再加盐、香菜、醋，调味即可食用。
二、我是由于过度劳累得的骨质增生，病情刚开始不是很严重，就用了一些腰子和膏药，贴上就有所缓解，不贴就难受，还用过一些激素药，可一直好不利索，后来病情不断加重，有的时候连睡觉翻身都费劲，去医院手术吧，还怕疼担心复发，不治吧还成天难受，无意间听说汤药还可以，自己就试了一下，大概用了三四个月吧，不仅疼痛、僵硬感全都好了，而且活动自如，到现在停药好几年了一直也没再复发过。
三、鲮鱼粉葛猪骨汤：【材料】鲮鱼640克，葛根960克，猪脊骨480克，蜜枣20克，陈皮5克，花生油100克，盐5克。
【做法】1、鱼洗净，粉葛去皮洗净切块，猪骨洗好。
蜜枣去核冲洗，陈皮浸软刮净。
2、煲开水，放入粉葛、猪骨、红枣和陈皮。
另用油盐将鱼煎黄，煮约1小时后放入煲中，再煮1小时便成。
四、羊藿腰子汤：杜仲30克，淫羊藿10克，威灵仙25克、牛膝20g。
分别研粉，后混合拌匀，再取猪腰子（猪肾脏或羊腰子） 8--12个，破开，洗去血液，再放入药粉；摊匀后合紧，共放人碗内，加水少许，用锅装置火上久蒸。
吃其猪腰子，饮其汤，每二日吃1剂，每日二次，早晚空腹，可连用2-4周（孕妇忌用）。
五、莲栗糯米糕：【材料】糯米粉500克，莲子60克，栗子（鲜）60克，核桃60克，糖桂花15克，白砂糖50克。
老中医推荐治疗骨质增生的中药验方
老中医推荐治疗骨质增生的中药验方展开全文老中医推荐治疗骨质增生的中药验方•骨质增生是常见的骨骼疾病，老年人朋友是骨质增生的易发人群，骨质增生的发生给我们的生活、健康带来了极大的威胁。
那么我们该如何治疗骨质增生呢?下面我们就为大家介绍一些专门治疗骨质增生的偏方!什么是骨质增生？骨质增生，俗称骨刺。
老年人关节的软骨逐渐退化，细胞的弹性减小，骨关节在不知不觉中被磨损，尤其是活动量大的颈、腰、膝关节、足跟，损伤的关节软骨在没有血管供给营养时，就很难修复。
这时在关节软骨的周围血液循环比较旺盛，就会出现代偿性软骨增长，时间久了，增生的软骨又被钙化，这就是骨质增生，也叫骨刺。
骨质增生好发于负重大、活动多的关节，如：颈、腰、胸椎、膝、手指、脚跟等处。
骨刺一般无症状，无需治疗，可一旦出现症状，就转化到了病理状态，严重时可致畸或致瘫。
偏方如何治疗骨质增生？1、脚趾骨质增生治疗偏方黄花菜50克，用醋二大碗文火煎20分钟取液趁热泡脚趾30分钟，每日一次，2--3次治愈。
2、膝关节增生治疗偏方川芎、透骨草各15克，乳香12克，威灵仙30克，丹参、防风、穿山甲各10克，草乌、细辛各5克，陈醋、白酒各50毫升，加水2公斤煎30分钟，熏洗、热敷膝关节60分钟，每日二次，每剂药用2天，6天为一个疗程，共治2--3个疗程，治疗上百例，治愈显效率97%。
3、颈椎腰椎骨质增生治疗偏方①透骨草根、葛根各15克，每日一剂，水煎二次，药液合一起分三次服，服半个月治愈，同时也治高血压。
②鸡蛋6个，米醋1斤放在一起煮，当半熟时打破蛋壳继续煮熟，分成三次，每次吃2个鸡蛋、喝三分之一醋，每日一剂，三天为一个疗程，间隔一周，再服下一个疗程，共三个疗程，可治愈颈椎、腰椎骨质增生。
4、跟骨增生治疗偏方①红花、栀子各等份，研细混匀，取适量用黄酒调成糊状，敷在足跟部，外部包扎固定，药干后，再用黄酒浸湿，二天后取下，可治愈，若不愈，再敷一次必愈。
②没石子、牙皂各5克，研细混匀，用醋调成糊状，敷在患处，外部固定，每日换一次，二天治愈。
骨质增生外用保健偏方
骨质增生外用保健偏方偏方1：夏枯草50克，食醋1000克。
将夏枯草放入食醋中浸泡2～4小时，然后煮沸15分钟。
先熏后洗患处20分钟，每日1～3次，每剂可用2天。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方2：川芎、透骨草、木瓜、红花各30克，加水适量，煎煮30分钟，去渣，待温浸洗患部，每日2次，每日1剂，洗毕用拇指沿足跟骨内、外、后侧进行按摩，然后按摩足跟部。
对改善骨质增生症状有一定效果。
偏方3：葱6克，姜汁12克，石菖蒲、艾叶、透骨草各60克，白酒、鸡蛋清各适量。
以上前5味捣汁，与鸡蛋清、白酒调匀，敷于患处，然后用艾灸温灸。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方4：威灵仙粉150克，醋500克。
两味共煎煮，沸后盛于小盆中，以布盖脚熏至不烫时再将脚浸泡，拭干后用拇指按摩患部1分钟。
每日数次，1周为一疗程，几个疗程即可见效。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方5：五味子、乳香各12克，牛膝20克，醋适量。
将前3味共研为细末，再与醋调匀，敷于患处。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方6：仙人掌1片。
用刀将仙人掌的毛刺刮净，剖开成大小合适的片块。
将仙人掌片放入鞋内脚跟所踩的位置，穿鞋后正对疼痛处，每日换药1次。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方7：透骨草、寻骨风各10克，共研细末，然后做成药鞋垫。
让患者白天穿着，30天为一疗程。
适用于骨质增生症状的改善。
偏方8：川芎45克，研为细末，然后用消毒薄棉纱布做成3个鞋垫，将药末撒在棉纱布之间。
让患者每日使用1只鞋垫，3个鞋垫交替使用，一般7天后即可收效，20天后疼痛消失。
适用于骨质增生症状的改善。
（蔡鸣）。
骨质增生怎么治疗最有效
骨质增生怎么治疗最有效现代医学对骨质增生症的治疗仍局限于手术治疗为主，由于手术费用高，疗效又难以保证，患者多年老体弱多病，增加了手术的危险性，一般人不愿接受，而以激素、消炎痛为主的保守治疗只能一时缓解疼痛而已，停药即发。
以下给你介绍几则成功治疗本病的偏方：１、取没食子４０克、皂角２０克，二药研成细末，加米醋调成糊状，贴敷患处，用胶布固定，每日换药１次。
连用１０次为一疗程。
２、取鲜川楝叶３０－６０克，红糖适量。
两者混合捣成膏状，外敷足跟疼痛处，２４小时后更换，一般２－３次疼痛可消失。
３、取仙人掌适量，先将仙人掌两面的毛刺用刀刮去，然后剖成二半，用剖开的一面敷于足跟疼痛处，外用胶布固定，敷１２小时后再换另半片，冬天可将剖开的一面放在热锅内烘３－４分钟，待烘热后敷于患处，一般于晚上贴敷。
在治疗期间穿布鞋为宜，适当活动，使气血畅通。
4、骨质增生宁顺膏主要成分：川穹、细辛、白芷等二十多种药材形状：黑膏药适用范围：颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎病、腰肌劳损、肩周炎、滑膜炎、骨质增生、骨刺、关节炎、坐骨神经痛使用方法：骨质增生宁顺膏是秀顺堂传统的黑药膏，清洁皮肤后揭开贴膜敷于患处，每帖可以贴3-6天，10贴为一疗程。
使用生姜擦拭患处后贴敷效果更佳。
5、取臭椿树鲜叶２５０克或干叶１００克，加水约１０００毫升，煎沸取汁，加醋酸１５０克，乘热熏洗患处，每天１－２次，２０天为１疗程。
6、取夏枯草５０克，放入食醋１０００毫升内浸泡２－４小时，然后煮沸１５分钟，先熏后洗患处２０分钟，每日１－３次，每剂可用２天，一般连用７－８剂，疼痛即可缓解。
骨质增生患者，除药物、药膳治疗外，应该配合按摩理疗。
睡眠时，颈椎病不用枕头，腰椎病要睡硬板床。
要适当地进行功能锻炼，增加活动量。
外用膏药敷贴可以加强疗效，颈椎和腰椎增生．可用牵引疗法。
本病难以根治，多种疗法综合使用，可减轻症状，延缓病情发展。
因此，要坚持治疗。
三个有效中药偏方治疗骨质增生
三个有效中药偏方治疗骨质增生骨质增生是指骨质不同程度的增生性改变。
俗称 ' 骨刺 '。
它不是一个独立性疾病，如骨关节病、类风湿性关节炎、创伤性关节炎及大骨节病等均可出现骨质增生的病理改变。
临床多以局部疼痛、发板及压痛、功能受限为特征。
中医学认为多内因肝肾亏虚，外因劳损外伤刺激而致气滞血淤，或风寒湿邪乘虚侵入肌表所致。
为您收集三个有效中药偏方治疗骨质增生，如下：' 骨金丹 '【组成】炙马钱子 5 克，炙川乌 5 克，炙草乌 5 克，威灵仙 10 克，乳香 15 克，没药 15 克，川续断 10 克，桑寄生 10 克，赤芍 10 克，茜草 20 克，丁公藤 20 克。
【用法】上方烘干为细末，炼蜜为丸，每丸重 10 克，（马钱子砂炒，以黄褐色为度）。
用时每次1 丸，早、晚空腹内服，3 个月为1 个疗程。
【功效】温经活络，祛湿散寒。
【主治】骨质增生（寒湿型）。
【来源】黑龙江省祖国医药研究所骨科名中医藤义和验方。
木瓜灵脾汤【组成】仙灵脾30 克，鹿衔草30 克，骨碎补15 克，熟地10 克，当归 10 克，木瓜 15 克，桂枝 5 克，鸡血藤 30 克，细辛 5 克，鳖甲 10 克，龟版 10 克，甘草 10 克。
【用法】水煎，每日 1 剂，2 次温服。
【功效】滋补肝肾，活血通络软坚。
【主治】骨质增生。
【来源】湖南中医药研究院名中医刘其浩验方。
补肾克刺汤【组成】淫羊藿、杜仲、木瓜、独活各 15 克，巴戟、天川、芎鹿胶（对服）各 10 克，续断、黄芪、狗脊各 20 克，当归 12 克，薏苡仁 30 克，炙甘草 3 克。
【用法】水酒各半煎服，每日 1 剂。
【功效】补肾壮骨，祛风散寒，除湿通络，除疾化淤。
【主治】腰椎骨质增生。
【来源】湖南省新田县中医院名老中医谢金荣验方。
老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！如果你觉得自己有用得着的时候，那就存起来吧，同时也分享给你身边的朋友们，相信它的真的能帮到大家的！内容来自ZAKER新闻。
治腰椎骨质增生中药验方3例
治腰椎骨质增生中药验方3例
1.【方名】抗骨增生饮。
【辨证】风寒湿邪乘虚外袭，侵犯筋骨，气滞血瘀，经脉闭阻，邪结瘀凝腰椎。
【治法】补益肝肾，强筋健骨，活血通络，消肿散结。
【组成】大独活15克，川续断15克，怀牛膝15克，海桐皮30克，西秦艽18克，川杜仲10克，威灵仙10克，全当归10克，广地龙10克，巴戟天12克，金狗脊9克，骨碎补9克，生甘草9克。
【用法】水煎服，每日1剂，日服2次。
【出处】曾冲方。
2.【方名】骨刺增生疼痛缓解方。
【功能】滋补肝肾，去邪止痛。
【组成】杭白芍30－60克，生干草10克，野木瓜15克，威灵仙30克，制川乌、制草乌各12克，黄精30克。
【用法】每日一剂，水煎服。
【主治】骨质增生，包括颈椎腰椎、膝关节、足跟骨质增生等引起的疼痛、麻木等症。
3.【方名】骨刺丸。
【辨证】肝肾不足，血脉瘀阻。
【治法】补肝益肾，填精益髓，活血止痛。
【方名】骨刺丸。
【组成】熟地黄60克，骨碎补60克，炙马钱子60克，鸡血藤60克，肉苁蓉60克，汉三七30克，净乳香30克，净没药30克，老川芎30克。
【用法】上药研末炼蜜为丸，每丸重6克，日服2次，每次1丸，温开水或黄酒送服。
【出处】边全禄方。
骨质增生偏方秘方大全民间土方特效方
骨质增生偏方秘方大全民间土方特效方骨质增生俗称骨刺，是一种中老年常见病，它是关节因种种原因造成软骨的磨损、破坏，并促成骨头本身的修补、硬化与增生的一种自然的老化现象。
在中医里属于“痹证”的范畴，又称“骨痹”。
中医认为本病多由于气血不足、肝肾亏虚、风寒湿邪侵入骨络或跌仆闪挫，损伤骨络，以致气血瘀滞，运行失畅。
气血瘀阻型骨质增生多见于中老年、久病患者。
病程已久，反复不愈，或因闪扭外伤等所引发者。
主要表现为骨关节局部久痛不止，疼如针刺，昼轻夜重，稍事活动后局部疼痛可有所减轻，舌质偏暗有紫色，或有瘀斑，苔薄白，脉沉细涩。
寒湿痹痛型骨质增生多见于骨质增生之急性发作时，常与阳虚型伴发，在寒湿痹痛缓解后，可见阳虚或阴虚型之征象。
主要表现为骨关节疼痛时轻时重，常与气候变化有关，平素恶风寒，易罹外邪，伴头晕目眩，自汗神疲，肢体麻木，面色苍白，舌淡苔薄白，脉濡细弦或沉紧。
肝肾阳虚型骨质增生多见于老年人或平素禀赋不足、体弱多病者。
病程较长，平素有寒湿凝滞，易感风寒者。
主要表现为形体偏丰或臃肿，骨关节作胀，有冷痛感，屈伸不利，喜按摩及温熨，遇冷则痛剧，神疲肢冷，倦怠无力，面色咣白或虚浮，口淡乏味，小便清长，大便偏溏，舌淡苔白滑，脉沉细弱。
肝肾阴虚型骨质增生多见于素体阴虚或房劳过度，阴精亏耗者。
一般病程尚短，以青壮年偏多。
主要表现为形体偏瘦，骨关节病处疼痛，局部有灼热感，得热则痛增，得冷则痛减，关节屈伸不利，甚至关节畸形或强直，面色潮红，唇干口苦，二便短少，或伴头晕耳鸣，腰酸膝软，烦躁不安，夜眠不实，舌红苔少或舌质红绛，脉弦细数。
骨质增生偏方秘方大全民间土方特效方偏方1 川芎陈醋【配方】川芎末6克～9克，山西老陈醋适量，药用凡士林少许。
【制法】将药末加山西老陈醋调成糊状，然后混入少许药用凡士林调匀即可。
【功效】行气活血、祛瘀止痛。
【用法】将配好的药膏涂抹在增生部位，盖上一层纱布，用宽胶布将纱布四周固定封住。
每2天换药1次，10次为1疗程。
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3个治愈骨质增生的老偏方，百试百灵
中国药科大学翟子刚教授
骨质增生可谓是一种大众疾病，大家应该对其有充分的了解，特别是要了解骨质增生的症状，这对于患病后的治疗以及康复，起到了至关重要的作用。
那么，哪些是骨质增生的主要症状？
哪些是骨质增生的主要症状
腰椎骨质增生：
好发部位，以腰三、腰四最为常见。
临床上常出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。
如邻近的神经根受压，可引起相应的症状，出现局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。
如压迫坐骨神经可引起坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射。
颈椎骨质增生：
这种骨质增生的症状表现为颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。
不同的病变累及不同部位，就出现不同的症状，晚期可导致瘫痪。
颈椎骨质增生严重者还会引起颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。
膝关节骨质增生：
初期，起病缓慢者膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重，与气候变化有关，晨起后开始活动，长时间行走，剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转，上、下楼困难，下楼时膝关节发软，易摔倒。
蹲起时疼痛，僵硬，严重时，关节酸痛胀痛,跛行走，合并风湿病者关节红肿，畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。
诱发骨质增生的原因是什么
外感风寒湿邪：
感受风寒、着凉、久居潮湿之地、冒雨涉水等，外邪乘隙侵犯肌表经络，客于关节、筋骨，导致机体全部或某一局部性生气血运行阻滞，经脉痹阻，筋骨失养，渐成骨痹。
外伤与劳损：
一时性承受超强度的外力，包括扭、挫、撞、跌等，或长时间承受超强度的外力劳损，如特定状态下采取不正确姿式持续紧张地劳作等，都可造成关节的急性或慢性损伤，以发生在颈、腰段、脊柱及髋、膝、踝等负重关节较多。
当这些外方作用于上述部位时，可引起受力较好集中的关节局部发生气血逆乱，严重的导致筋损骨伤、血流不循常道而溢于脉外形成瘀血凝滞，导致关节骨骼结构受损，失去滋养，久之，退行性疾病便会出现。
治疗骨质增生的方法有哪些
传统特色膏药治疗：
膏药用于肌表薄贴，所以膏药中取气味具厚的药物，并加以引药率领群药，开结行滞直达病所。
因此可透入皮肤产生消炎，止痛，活血化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等功效。
骨质中药黑膏药以其使用安全简便、起效迅速、药力持久等独特的中医优势，在治疗骨质增生方面疗效突出，冷逍泰消痛贴，是国家非物质文化遗产，传承好几代人，有一二百年历史了，一直坚持采用纯中药进行熬制，手工制作膏体，对颈椎病，腰椎病，肩周炎等骨病有效率达到九成，得到很多医生和患者的信任。
也很好找，网上就有。
减轻体重：
体重过重会加重脊柱和关节的负担，是诱发骨质增生的重要原因之一。
过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成骨质增生。
因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。
避免长期剧烈运动：
运动时时间过长、运动量过大甚至运动损伤是诱发骨质增生的基本原因之一。
尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关
节面受力加大，磨损加剧。
长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
治疗骨质增生最好的办法就是自身调养，适度的用药和治疗才能改善关节的功能。
症状不严重的时候可以进行理疗，整理了一些治疗及缓解骨质增生疼痛的老偏方，供大家参考。
蝎散治骨质增生
用科：全蝎、蕲蛇、蜈蚣各9克。
制用法：共研细末。
分为7份，每天早晚各服1份，以后每晚目前服1份。
服完为一疗程。
功效：用治骨质增生。
醋敷治骨质增生
用料：食用白醋1瓶，口罩1个，热水袋1个。
制用法：先将囗罩热水泡湿再拧干，将口罩铺开倒上少许白醋，然后将口罩敷在骨质增生患处，再用热水袋（温度以不烫伤皮肤为度）压上，通过热敷将醋导入增生骨质。
每次热敷20～30分钟，每日1～2次。
功效：用治骨质增生。
金荞麦汤治肿胀性骨质增生
用料：金荞麦全草150克。
制用法：水煎。
饭后服，每日早晚各服1次。
功效：用治肿胀性骨质增生。
壁虎散治骨质增生
用料：壁虎6个，辰砂（朱砂）4克。
制用法：用镊子把活壁虎口张开，每个喂一些辰砂，放入瓶内不久将食用唇砂死去的壁虎焙干，研末即成。
用时取适量药粉用醋调成糊状，敷于增生疼痛处，外用麝香膏固定，隔日换药。
敷后疼痛立即减轻。
2日为一疗程，隔3～5日可继续下一疗程，直至疼痛消失为止。
功效：祛风定惊、消淤散结。
用冶常发于颈、背、腰及足跟等处缠绵难愈的骨质增生症，症见局部疼痛麻木、活动受限等。
蚯蚓治骨质增生
用料：活蚯蚓数条，白糖适量。
制用法：将活蚯蚓加入适量的白糖一起拌和，待其化为粘液备用。
用粘液涂敷患处，上面覆盖张稍厚的白纸，纸外再包上一层白布，然后用烙铁加热至适宜温度，即以皮肤可忍受为限，反复熨烫到粘液烫干为止。
每日2次一般连续3～4周见效。
人们在日常生活中做到5步就能有效减少骨刺的发生：
一、不要久坐、久站，每半小时就起来走走，活动一下;
二、纠正不正确的坐姿、站姿、睡姿，以免增加脊椎负荷;
三、养成规律、适量运动的习惯，能延缓关节软骨的退变;
四、要控制体重，身体过重会增加关节压力;
五、如果有过骨折或软组织受伤，应尽早治疗，防止后期骨质增生和创伤性关节炎。