常见食物热量表大全(打印版)

常见食物热量表大全(打印版)以下是五谷类和豆类食物的热量表。

我们可以看到每种食物的热量和可食部分的克数。

油炸土豆片、黑芝麻、白芝麻、油面筋、方便面、油饼、油条、莜麦面、燕麦片、___、薏米、籼米（标一）、高粱米、富强粉、通心粉、大黄米（黍）、江米、粳米（标二）、挂面（富强粉）、机米、玉米糁、米粉（干、细）、香大米、籼米（标二）、挂面（标准粉）、标准粉、血糯米、粳米（标一）、黄米、玉米面（白）、玉米面（黄）、素虾（炸）。

白薯干、土豆粉、粉条、地瓜粉、玉米（白）、玉米（黄）、粉丝、黑米、煎饼、大麦、荞麦粉、烧饼（糖）、富强粉切面、标准粉切面、烙饼、馒头（蒸，标准粉）、麸皮、花卷、馒头（蒸，富强粉）、水面筋、烤麸、米饭（蒸，粳米）、米饭（蒸，籼米）、面条（煮，富强粉）、鲜玉米、白薯（白心）、白薯（红心）、粉皮、小米粥、米粥（粳米）、豆沙、红豆馅。

腐竹皮、腐竹、豆浆粉、黄豆粉、豆腐皮、油炸豆瓣、油炸豆花、黑豆、黄豆、蚕豆（干，去皮）、卤干、虎皮芸豆、绿豆面、绿豆、杂豆、红芸豆、豌豆（干）、红小豆、杂芸豆（带皮）、蚕豆（干，带皮）、白芸豆、油豆腐。

我们可以看出，油炸食物的热量非常高，而粗粮和豆类食物的热量相对较低。

因此，我们应该尽量避免食用油炸食物，而多食用粗粮和豆类食物，以保持健康的饮食惯。

二、蔬菜类食物的热量表下面是蔬菜类食物的热量表，包括每种食物的名称和热量。

可以作为健康饮食的参考。

1.干姜：热量273大卡/可食部分95克。

2.蕨菜(脱水)：热量251大卡/可食部分100克。

3.竹笋(黑笋,干)：热量213大卡/可食部分76克。

4.辣椒(红尖,干)：热量212大卡/可食部分88克。

5.黄花菜：热量199大卡/可食部分98克。

6.竹笋(白笋,干)：热量196大卡/可食部分64克。

7.紫皮大蒜：热量136大卡/可食部分89克。

8.大蒜：热量126大卡/可食部分85克。

9.毛豆：热量123大卡/可食部分53克。

10.豌豆：热量105大卡/可食部分42克。

11.蚕豆：热量104大卡/可食部分31克。

12.___：热量94大卡/可食部分89克。

13.番茄酱(罐头)：热量81大卡/可食部分100克。

14.芋头：热量79大卡/可食部分84克。

15.土豆：热量76大卡/可食部分94克。

16.甜菜：热量75大卡/可食部分90克。

17.藕：热量70大卡/可食部分88克。

18.苜蓿：热量60大卡/可食部分100克。

19.荸荠：热量59大卡/可食部分78克。

20.山药：热量56大卡/可食部分83克。

21.香椿：热量47大卡/可食部分76克。

22.枸杞菜：热量44大卡/可食部分49克。

23.黄豆芽：热量44大卡/可食部分100克。

24.胡萝卜(黄)：热量43大卡/可食部分97克。

25.玉兰片：热量43大卡/可食部分100克。

26.鲜姜：热量41大卡/可食部分95克。

27.洋葱：热量39大卡/可食部分90克。

28.胡萝卜(红)：热量37大卡/可食部分96克。

29.扁豆：热量37大卡/可食部分91克。

30.蒜苗：热量37大卡/可食部分82克。

31.羊角豆：热量37大卡/可食部分88克。

32.茄子(绿皮)：热量25大卡/可食部分90克。

33.苋菜(青)：热量25大卡/可食部分74克。

34.___：热量24大卡/可食部分94克。

35.小葱：热量24大卡/可食部分73克。

36.菠菜：热量24大卡/可食部分89克。

37.菜花：热量24大卡/可食部分82克。

38.茴香：热量24大卡/可食部分86克。

39.小叶芥菜：热量24大卡/可食部分88克。

40.茭白：热量23大卡/可食部分74克。

41.油菜：热量23大卡/可食部分87克。

42.辣椒(青,尖)：热量23大卡/可食部分84克。

43.南瓜：热量22大卡/可食部分85克。

44.柿子椒：热量22大卡/可食部分82克。

45.圆白菜：热量22大卡/可食部分85克。

46.韭黄：热量22大卡/可食部分82克。

47.油豆角：热量21大卡/可食部分78克。

48.毛竹笋：热量21大卡/可食部分94克。

49.心里美萝卜：热量20大卡/可食部分90克。

50.蒜黄：热量20大卡/可食部分89克。

51.茼蒿：热量20大卡/可食部分88克。

52.番茄罐头(整)：热量20大卡/可食部分100克。

53.茄子：热量25大卡/可食部分90克。

54.丝瓜：热量13大卡/可食部分67克。

55.空心菜：热量10大卡/可食部分57克。

56.萝卜樱(小,红)：热量5大卡/可食部分30克。

57.木耳菜：热量2大卡/可食部分13克。

58.白萝卜：热量1大卡/可食部分10克。

食品名称和热量(大卡)/可食部分(克)：猕猴桃：56/83黄元帅苹果：55/80金橘：55/100京白梨：54/79___：54/78桃(黄桃)：54/93海棠罐头：53/100___：50/86鸭广梨：50/76葡萄(巨峰)：50/84葡萄(玫瑰香)：50/86桑葚：49/100___：49/80___：49/87黄香蕉苹果：49/88橄榄：49/80莱阳梨：48/94苹果梨：47/59紫酥梨：47/100冬果梨罐头：47/74___：46/79巴梨：46/86祝光苹果：46/89桃(旱久保)：46/80樱桃：45/85___：45/86伏苹果：45/67福橘：44/90印度苹果：桑葚：43/84 酥梨：43/72鸭梨：43/82芦柑：43/77剔除了格式错误和明显有问题的段落。

每个食品名称和热量都写在一起，方便查看。

注意：其中有一项“印度苹果：桑葚”，应该是两个不同的食品，但是没有明确的分隔符。

因此，我们将其分开写。

食品名称和热量(大卡)/可食部分(克)：桃脯：310/100西瓜脯：305/100大枣(干)：298/88花生(生)：298/53杏酱：286/100海棠脯：286/100苹果酱：277/100桂圆干：273/37桃酱：273/100草莓酱：269/100干枣：264/80柿饼：250/97椰子：231/33乌枣：228/59黑枣：228/98密云小枣：214/92莲子(糖水)：201/100 沙枣：200/41栗子(鲜)：185/80红果(干)：152/100 酒枣：145/91鲜枣：122/87芭蕉：109/68红果：95/76香蕉：91/59人参果：80/88海棠：___柿子：71/87桂圆(鲜)：70/50荔枝(鲜)离枝：70/73甘蔗汁：64/100玛瑙石榴：63/57青皮石榴：61/55无花果：59/100注意：这一段文章的食品顺序与上一段不同。

食品名称和热量(大卡)/可食部分(克)：红玉苹果：43/84酥梨：43/72鸭梨：43/82芦柑：43/77葡萄(紫)：43/84桃(五月鲜)：43/84蜜橘：43/84菠萝：43/84___：43/84番石榴：43/84桃(久保)：43/84蜜桃：43/84柚子(文旦)：43/84四川红橘：43/84苹果罐头：43/84枇杷：43/84___：43/84冬果梨：43/84杏子罐头：43/84杏：43/84___：43/84柠檬：43/84___：43/84___：43/84西瓜(京欣一号)：43/84 糖水梨罐头：43/84___：43/84草莓：43/84___：43/84___：43/84___：43/84库尔勒梨：43/84柠檬汁：43/84香瓜：43/84注意：这一段文章的食品顺序与前两段不同。

以下是食物热量表，其中包含了各种肉类、蛋类和水产类的热量信息。

根据这些数据，我们可以更好地控制自己的饮食，保持健康的体重。

一、肉类的食物热量表1.猪肉(肥瘦)：92/93大卡/100克2.牛肉(肥瘦)：91/100大卡/100克3.羊肉(肥瘦)：90/100大卡/100克4.鸡肉(肥瘦)：87/100大卡/100克5.鸭肉(肥瘦)：___/100克二、内脏类的食物热量表1.猪肝(卤煮)：65/100大卡/100克三、禽类的食物热量表1.鸽：203/100大卡/100克四、血类的食物热量表1.鸭血(白鸭)：58/100大卡/100克2.羊血：57/100大卡/100克3.猪血：55/100大卡/100克4.鸡血：49/100大卡/100克五、蛋类的食物热量表1.蛋黄粉：644/100大卡/100克2.鸡蛋粉：545/100大卡/100克3.鸭蛋黄：378/100大卡/100克4.鸡蛋黄：328/100大卡/100克5.鹅蛋黄：324/100大卡/100克6.鹅蛋：196/87大卡/100克7.咸鸭蛋：190/88大卡/100克8.鸭蛋：180/87大卡/100克9.松花蛋(鸡)：178/83大卡/100克10.松花蛋(鸭)：171/90大卡/100克11.鹌鹑蛋：160/86大卡/100克12.鸡蛋(红皮)：156/88大卡/100克13.鹌鹑蛋(五香罐头)：152/89大卡/100克14.鸡蛋(白皮)：138/87大卡/100克15.鸡蛋白：60/100大卡/100克16.鹅蛋白：48/100大卡/100克17.鸭蛋白：47/100大卡/100克六、水产类的食物热量表1.鲮鱼(罐头)：___/100克2.淡菜(干)：355/100大卡/100克3.蛏干：340/100大卡/100克4.鲍鱼(干)：322/100大卡/100克5.鱿鱼(干)：313/98大卡/100克6.鱼片干：303/100大卡/100克7.墨鱼(干)：287/82大卡/100克8.干贝：264/100大卡/100克9.海参：262/93大卡/100克10.鱼子酱(大麻哈)：252/100大卡/100克11.海鲫鱼：206/60大卡/100克12.丁香鱼(干)：196/100大卡/100克13.海米：195/100大卡/100克14.堤鱼：191/64大卡/100克15.河鳗：181/84大卡/100克16.金线鱼：100/40大卡/100克17.狗母鱼：100/67大卡/100克18.鲈鱼：100/58大卡/100克19.鳙鱼(胖头鱼)：100/61大卡/100克20.小黄花鱼：99/63大卡/100克21.红鳟鱼：99/57大卡/100克22.罗非鱼：98/55大卡/100克23.蛤蜊(毛蛤蜊)：___/100克24.泥鳅：96/60大卡/100克25.大黄鱼：___/100克26.鲮鱼：95/57大卡/100克27.海蟹：95/55大卡/100克28.梭子蟹：95/49大卡/100克29.螯虾：93/31大卡/100克30.对虾：93/61大卡/100克31.腭针鱼：180/75大卡/100克32.香海螺：163/59大卡/100克33.快鱼：159/71大卡/100克34.鲐鱼：155/66大卡/100克热量(___(克))321/100316/10034/10061/10079/10070/10057/10070/10069/10044/10061/10052/10047/10049/100龙虾、黄鳝、沙丁鱼、明太鱼、石斑鱼、明虾、河虾、乌贼、麦穗鱼、鲍鱼、面包鱼、墨鱼、琵琶虾、淡菜、海虾、鲜贝、非洲黑鲫鱼、鱿鱼、海蛰头、牡蛎、蚶子、海参、蚌肉、海蛎肉、乌鱼蛋、蟹肉、鲜赤贝、黄鳝、鲜扇贝、田螺、生蚝、蛤蜊、章鱼、河蚬、片口鱼、河蟹、鲇鱼、鲢鱼、基围虾，这些食物的热量表如上所示。