有氧操课种类及介绍
1 街舞★★★★★
HIP-HOP起源于20世纪70年代美国纽约的布鲁克林区街头的即兴舞蹈动作，是自由，不受束缚，节奏感强的舞蹈类型，所以在服装要求上要以随意、宽松、舒适为宜，要充分显示自我。对于HIP-HOP健身操有一定的重复性，所以动作不难掌握，重要的是在学习舞蹈的过程中放松心情，解除所有压力，追求与众不同的感觉，体现真我个性。
2.有氧拉丁★★★★★
拉丁有氧操是借助民间极为流行的拉丁舞基本步伐改编成的有氧操，是健身方法的一种最新时尚。她是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁有氧操自由随意，热情奔放，节奏明显；另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。在燃烧激情的同时，也让利的脂肪一起燃烧。
3.踏板操★★★★★
踏板操1968年起源于美国，并很快风靡世界作为一种健美操的形式，在国际上日益成为比较时尚的健身，减肥运动。踏板操最根本的运动原理，是把体能测试中的台阶练习与健美操的步伐结合成为组合动作，在特定的踏板上进行练习。踏板操是一种中等强度的有氧运动，非常具有挑战性和愉快感。上、下板之中，塑造了结实的腿部和臀部线条。
4.动感单车★★★★★
骑在车上，最大的感觉就是忘记了自己是谁，眼睛里只有闪烁的灯光、身边的“战友”和面前的教练。脑子里只有震撼的音乐和教练的助威声。动感单车是一项适合年轻人的运动，奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就象奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一股帅气。这就是动感单车，英文名Spinning 都市性感派对——运动也会性感？ YES-100％
瘦身在不经意间——45分钟内可燃烧400到700卡路里热量，相当于长跑1.5H！翘臀、美腿是最终的回报！
动感单车，我能玩吗——上车前做好充分的热身准备，尤其是下肢；课程中加强自我保护意识；放松是至关重要的，可避免慢性伤害
5.有氧搏击操★★★★★
黑人搏击世界冠军戴维?步兰特斯创造了“跆搏”，这就是最早的有氧搏击操，近几年才在国内发展起来。他将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基础拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，尽情地发泄，尽情地出汗。并在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。对现代人来说，有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。太棒了！
6.杠铃操★★★★★
杠铃操是和健美操一样，也是在强劲的音乐伴奏中练习的，只不过这套“健美操”全程需要杠铃的陪伴。杠铃操将纲领和健美操巧妙的组合起来，是一项强度低却十分有效的的健身方式，其塑身效果惊人，每天练习一小时就能让你拥有完美曲线。在训练过程中，每个人可根据自己的身体情况选择不同重量的杠铃片。即使是缺乏锻炼、娇小瘦弱的白领女性，也能把它举过头顶，进行反复练习，并且不会练出大块肌肉。
注意事项 1、练习时要穿着比较贴身的衣服，这样就不会因为衣服宽松对动作
造成影响，脚上要穿双舒适的软底运动鞋。
2、根据音乐做动作，用音乐节奏调整动作快慢。
3、运动中关节不要完全伸直，跟身体一点缓冲，运动效果会更佳。
4、根据自身的情况控制运动量，不要勉强，坚持不了就要及时停止
7.踢踏舞★★★★★
起源于爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合，是一种很有感染力的美国传统民间舞。舞者不注重身体的舞姿，在爵士乐节奏下更多的是炫耀脚下打击节奏的复杂技巧。踢踏舞有以下最具代表性的风格：节奏踢踏、爵士踢踏、百老汇风格、芭蕾踢踏、闪舞、查尔斯踢踏、软鞋舞、华尔兹木屐舞。软鞋舞是字适合健身房的踢踏舞。
8.肚皮舞★★★★★
快乐纤体性感的肚皮舞——相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈做为祭祀专用。用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。
★灵活健康的身体肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。不但能加强心血管柔韧度，提高耐力，增强身体协调性，更能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统。
★★曼妙热火的曲线肚皮舞是一种全身的舞蹈运动，通过腰部、骨盆、臀部、胸部、头颈、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈运动和旋转以及令人眼花缭乱的胯部摇摆动作，可以使体内脂肪均匀分布，练就一副惹火的身段，如果想穿低腰裤，露出“小蛮腰”，就快来摇摆吧！
★★★由内而外的美丽同其他舞蹈一样，肚皮舞也是一种优美的身体艺术。通过练习，女性可以塑造出优雅、性感、柔美的肢体语言，并将女性的阴柔之美发挥到极致。
9．普拉提★★★★★
德国人约瑟夫?普拉提创立并推广了普拉提训练方式。体弱多病令他的童年灰暗无比，在医生的帮助下，他以顽强的毅力克服了身体的病痛，并将瑜伽、武术、体操、希腊的古老健身方式集为一体，进行自我练习。普拉提最早用于运动机能的恢复理疗。呼吸和运动的配合是普拉提训练法的核心，强调了人的呼吸对人体运动的影响。
普拉提把东方的柔和与西方的刚毅二者之长和二为一，他的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸协调，适合任何年龄，特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族人士。伸展也是普拉提注重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达，通过对身体核心部位（由腰部和腹部肌肉组成）的锻炼，使脊椎变的柔软有韧性。普拉提不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。所以腹部和躯干的固定是普拉提训练的核心。
10.瑜伽★★★★★
瑜伽一语在古代经典里是“把马套在马车上”之意，即“联合”，应用于人是指身、心、意的统一。瑜伽体位法源于五千年前的印度，苦行者们从动物患病不经治疗却可以自然痊愈之现象所得之灵感，模仿学习并加以修正。运用到人身上治
疗各种慢性病，此外，还配合呼吸调息，动静平衡，身心统一等要决，达到修身养性的目的。经常练习瑜伽可增强人体的柔韧性、力量、控制力和平衡能力。瑜伽调息即呼吸控制法，能控制呼吸就能控制情绪，如果心理受到外界的干扰，致使呼吸不规律，则易引起气血不顺畅而致病。瑜伽呼吸控制法能调整自律神经，控制心跳的速率，缓和紧张情绪，尤其是深沉的腹式呼吸法，不仅能强化腹腔内脏器官，身心亦可自然统一安定。
冥想的目的在于获得内心的和平和安详，当一个人的思维持续不断的朝着一个方向走时，冥想就形成了。冥想能帮助我们释放内心的负担与杂念，使身体与自然亲近。瑜伽休息术是一种极好的放松功法，做这种练习可以使你的身体得到彻底全面的放松休息。瑜伽不仅是一种身体艺术，更是一种生活的哲学，它集医学、科学、哲学之大成，不仅是知性的、感性的而且还要理性的去实践它。意境平衡是以瑜珈流动姿势为基础，通过简单的动作与音乐的配合以及大自然动性的模仿达到人与自然合二为一的平衡。唤醒身体意识，感受内心的宁静与平衡。激活深层肌肉，改善平衡能力，塑造完美体形。
莱美课程介绍
BODYPUM P是什么？
BODYPUMP
?世界上最快的塑身方法是健身史上最成功的集体健身项目，世界上最快塑
造形体、减少脂肪的运动。它成功地将杠铃引入操房，运用杠铃达到良好的塑身效果，将有氧运动与无氧运动完美结合，带来了集体健身的革命性突破。
?BODYPUMP简单易学，成为增强体力和自信的起点。富有节奏的音乐和新
颖的动作编排，伴随您完成1小时的练习。在热情高涨、激动人心的氛围中进行身体锻炼，适合每个想将力量训练与有氧训练结合起来的人。
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?课程描述
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?在练习中您会用到踏板、杠铃、杠铃片。如果您对杠铃练习还比较陌生，
就从轻一点的重量开始。上过几节课之后，您就知道什么样的重量适合您。
如果您不能确定，就咨询您的教练吧！
?
?一热身：让整个身体活动起来，所有只需很轻的重量。
?二腿部、胸部和背部：这些是大块的肌肉群，所以需用大的重量。
?三三头肌、二头肌和肩部：开始的时候用轻点的重量，强壮一些后可增加
重量。
?四腹部：强化核心部位的稳定性。
?五放松：在激烈运动后舒展肌肉十分重要，这能提高灵活性，防止肌肉酸
痛和受伤。
?以怎样的状态投入练习？
?
?穿着舒适的健身服、运动鞋，带着您的激情，去参加纯正的力量性训练，
让您感觉更加强壮，充满信心，更加勇于接受挑战。当您在获得胜利后，巨大的成就感敦促您，锁定下一个目标。
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?真的能迅速改变形体吗？
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?YES！有氧耐力训练是迅速燃烧体内多余脂肪、释放热量的最有效途径；
力量训练的结合又能有效塑造您的身体肌肉线条，使您的形体在短时间内得到积极改变。
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?会破坏女性的曲线吗？
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?NO！BODYPUMP是有氧耐力训练，这类练习主要是刺激红肌（它的最大
膨胀系数低于20%），绝不会令您的肌肉粗壮，只会让您的肌肉与脂肪达到完美比例。
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?需要花很多时间吗？
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?NO！规范的动作设计，科学的套路编排，悉心的专业指导，每次持续一小
时的全面训练课程，可达到几倍时间混合训练的效果，每周2-3节课，每周后您都能感受到改变，六周内定能获得明显的效果
?
?。
?BODYPUMP能为我做些什么？
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?每堂课减脂燃烧600卡路里的热量
?增强您的力量，提高身体机能
?塑造美化您的肌肉
?增加骨密度，防止骨质疏松
?给您极大的成就感
BODYCOMBAT是什么？
BODYCOMBAT
——有氧战斗激情四溢
BODY COMBAT 源自一系列搏击格斗动作，将中国武术、泰拳、西洋拳击、空手道、跆拳道等结合在一起，在注重锻炼耐力的同时提高全身的力量和灵活性，进行全面的体能调节，消耗大量卡路里，修整肌肉轮廓，并能自我防卫。
精心设计的动作套路配以动感的音乐，将带给您前所未有的体能与精神的挑战；让您随心所欲地进行体能训练，体会激情、力量和气势，而且越投入越兴奋。
课程描述
带着您的激情、力量和气势，我们开始练习了：
一1、热身：是套路里各种拳法和腿法的集中体现，在低强度下，充分使您的身体迅速进入到格斗状态。
二2、COMBAT TRAINING：格斗训练。强化格斗的力量、目标及效果。
三3、POWER TRAINING：提高身体的敏捷性、协调性及反应速度，注重心肺功能的练习。
四4、泰拳：掌握简单而有效的攻击技巧，融合格斗训练的力量，增强身体机能。
五5、放松拉伸：将身体的肌肉、关节和心血管系统从训练的疲劳中恢复，体验武士的姿态与感受。
以怎样的状态投入练习？
您要带够充分的饮用水，因为锻炼过程中会消耗大量水分
带着你与生俱来的果敢和毅力，进入一个军事化训练的格斗状态，严明的纪律和整齐划一的动作是您要遵守的训练要求，来吧，在音乐中诠释您的力量、速度和耐力。
是传统武术搏击吗？
NO！BODYCOMBAT融合了多种搏击格斗动作，但是并非对抗练习课程，目的在于锻炼肌肉力量和灵活性，配有动感音乐的全身训练，带给您体能和精神上的挑战。
会带来运动伤害吗？
NO！以健身为目的的搏击格斗训练，将带给您武士般的感觉，体会力量和气势，随着音乐随心所欲的进行体能训练，不用担心被对手击倒或者其他运动伤害。
能提高防身自卫能力吗？
YES！融合各种武术精华动作的健身操，除了能减肥、塑形、提高心肺功能、协调性、灵敏度外，您还能学习到防身自卫的基本要领，提高防身自卫的能力。BODYCOMBAT能为我做些什么？
令您拥有健美的体态
提高循环系统能力，促进肌肉协调
增强肌肉力量，提高敏捷性和灵活性
感受全情投入带来的体能和精神的双重挑战
刺激神经系统，减少压力征兆
BODYJAM是什么？
BODYJAM
——舞林漫步无拘无束
BODYJAM是最佳的音乐与动作相结合的课程，将音乐与动作结合，把世界各地的舞蹈风格糅合在一起，精心编排的动作中包含了拉丁、Funk、Groove、加勒比舞蹈、街舞、爵士以及百老汇爵士等风格的舞蹈元素，令人难以抗拒。
充满舞蹈文化的心血管锻炼和最棒的舞蹈课程，让每一个参与者都成为舞林高
手，通过健身获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型。
课程描述
集合了世界上多种舞蹈为一体的集体有氧课程开始了您现在可以来感受到舞蹈巨大的魅力了.
一 EURO HOUSE：融合2首不同风格的乐曲，9分钟源自欧洲风格的舞蹈，让PARTY盛大开幕。
二TRIBAL CARDIO ：强劲的心脏冲击，让您体验释放身体本能的原始感觉，这也是整套动作的闪亮点。
三舞蹈彩排：是我们舞蹈的演习阶段，在8个小组的HIP-HOP里，让你感受FREESTYLE的独特魅力。
四自我展现：3首动感十足、风格各异的音乐相连接，让您真正成为一名舞林高手。
五5、放松：放松是套路里的另外一个亮点，带给您的是顺畅、平滑的伸展，让身体在优美的音乐中完全放松下来。
以怎样的状态投入练习？
带上的情感、投入、自由、时尚的感觉去参加BODYJAM吧
与传统的健身操说Bye-Bye！时尚的舞蹈正等待着您，这里没有标准的动作，情感的释放与激情的投入是您的源动力，自由的浸泡在舞蹈中吧，这里有您所期待的梦幻。
没有舞蹈基础能参加这个课程吗？
YES！所有的编排都充分考虑到初学者，课程逐步深入，而且不需要您象学习传统舞蹈那样进行大量枯燥的基本动作练习，一学就会的动作让您有更多的精力在音乐中享受运动的快乐。
是一般的舞蹈学习吗？
NO！BODYJAM除了包含多种舞蹈元素外，运动概念也是非常重要的部分，能够增强肌肉的协调性，改善运动质量，让您精力更加充沛，在学会各种舞蹈的同时达到健身塑身的目的。
我能成为舞林高手吗？
YES！您可以将自己的风格和诠释方法天衣无缝地带入每一曲音乐中，用身体展示自己的魅力和性感。更重要的是，还能将您的表演水平提升到一个新的高度，持续的参与课程能使您的技艺炉火纯青，成为一名真正的舞林高手。
BODYJAM能为我做些什么？
增强肌肉的协调性，培养良好的节奏感
无拘无束的释放激情，用身体展示自己的魅力和性感
体验世界各地不同风格的舞蹈风情，教您成为舞林高手
很好的心血管锻炼，给您身心带来挑战
在健身中获得快乐，在摩登的音乐声中塑造体型
RPM是什么？
RPM
——脂肪燃烧弹
新潮的室内自行车项目，被称之为“脂肪燃烧弹”，拥有最流行的音乐创造的一流运动氛围，是最激动人心的莱美项目之一。
RPM是一种无任何冲击的，对有氧系统要求很高而又适应不同健身水平的健身运动项目，参与者可以自己控制运动的力度和强度，在同伴的支持下，向自己的体能挑战，不管水平怎么样，都能完成训练。
课程描述
RPM——“运动中的原动力”。结合不同地形的音乐节奏，富有情趣的室内集体运动项目，能够在最短的时间内最大限度的消耗卡路里！
一热身：集体出发，在“暖胎圈”中让您和您的坐骑，能够充分进入到故事的角色中。
二快节奏：享受自由飞驰的快感，享受神奇美幻的体验。
三力量练习：进入不同的地形，运用不同的骑行姿势，加大负重，向您的身体极限进行挑战。
四放松：酣畅的感觉是如此的美妙，还记得您童年每天放学，骑行在金色斜阳洒落的大道上吗。
以怎样的状态投入练习？
带上水壶和专用单车裤，体会节奏、能量和激情。
大量的饮水是在训练过程中保持体力的最佳方式，团队成员之间的相互鼓励会让您克服每一道难关、跨过每一道障碍，在抵达终点后的愉悦心情，让您溢于言表
会让大腿变粗吗？
NO！RPM在运动过程中，拉伸腿部肌肉，增强肌肉的持久力，可调节的骑行高度能让训练效果充分体现，达到您希望的目标。
真的可以迅速减脂吗？
YES！RPM的间歇运动特质对人体供氧系统提出很高的要求，能在一节课内燃烧掉900卡路里，最受那些想减肥的人士欢迎。
真的可以提高心肺功能吗？
YES！RPM对人体心血管系统的刺激可以降低血压，HDL胆固醇和胆固醇总量，增强有氧运动能力，降低静止心率，增强心肺功能。
RPM能为我做些什么？
每堂课减脂能燃烧900卡路里的热量
快速提升肌肉耐力
增强下肢肌肉力量
提高心肺功能
改善循环能力
BODYBALANCE是什么？
BODYBALANCE
——都市人的减压良方
一个将传统瑜伽、太极和普拉提融合在一起的身心训练项目。配合悠扬的音乐进行集体健身训练，对身体各主要肌肉群进行伸展和拉伸。依据自然法则预先设计的动作组合，让您轻易掌握练习技巧，感觉修长、强健、集中和平和，是繁忙都市人的减压良方。
作为世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，参加者完全没有年龄、性别和身体状况的限制，被认为是达到更高生活质量的一种非常好的锻炼方法。
课程描述
现在是您远离纷扰和嘈杂生活的时候了，美妙空灵的音乐伴随您完成55分钟的练习，让您的身心得到极大的放松和滋养！
一太极热身：动作简单，采撷中国古代武术的精华，让您远离尘嚣，身心集中，体验到太极阴阳相对，柔中有刚的奇妙结合，起到很好的热身效果。
二瑜伽部分：将传统瑜伽的精华部分提炼出来，深层体验它的呼吸与冥想。
三普拉提部分：充分练习人体的核心部位，强化控制躯干的力量。
四放松和冥想：最后的10分钟给心灵以充分的释放和舒缓，从而进一步巩固前面身体练习的效果。
以怎样的状态投入练习？
您应选择舒适的健身服，无需穿鞋
我们光脚上课，希望您能充分感受到与大地的接触，从而更好的控制平衡和姿势。如果室内温度较低，在放松和冥想阶段，您可以适当加衣。
与瑜伽课程相同吗？
NO！瑜伽历史悠久，底蕴深厚，种类繁多，每个教练的教学方式与套路都不一样，每个人都面临选择适合自己的瑜伽课程以及如何持续练习的问题。BODYBALANCE是世界上第一个预先编排动作的身心结合训练项目，统一的套路充分考虑到集体有氧健身的特点，并且有计划、有系统的持续更新。
任何人都适合参加练习吗？
YES！BODYBALANCE在设计编制过程中，充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况的广泛适用性，尤其是考虑针对都市里久坐办公室的人。BODYBALANCE甚至还有专门为孕妇进行身体锻炼的课程，所有这些，都是希望让每个人都能分享BODYBALANCE
给身体带来的益处和乐趣。
真的能达到身心平衡吗？
YES！BODYBALANCE提供的身心训练是其他身体活动和健身运动的有益补充，这种搭配其他训练项目的交叉训练不仅能提供积极的体能恢复，而且预防过度训练，改善身体与心智，让您体会前所未有的身心平衡和彻底放松。
BODYBALANCE能为我做些什么？
改善肌肉的协调性和柔韧性
使您变得更加健康、挺拔，得到优美的体态
舒缓您的压力，减轻疲劳和痛楚
集中您的注意力，调整您的呼吸
倾听心灵的声音，追求宁静致远的境界
BODYSTEP是什么？
BS是一项简单易学的充满乐趣、结合运动技巧，使用可调节的踏板，并在音乐中不断以踏板进行上板下板的运动项目。在这个项目中你将可以得到以下受益：增强下肢力量，增强心肺功能与协调性，并充分调节上下肢的功能性力量对比。
课程描述
在BS的课程中，有固定的12个小节，每一小节都有它固定的目标！
基本热身
运用简单的步伐先将身体活动起来。
踏板热身
把这节想成是刚进入踏板学校，学习如何运用它，并进一步将身体活动开来。
目标踏板
这节我们逐渐增加运动的强度和幅度，稍微增加一点推动力。
运动踏板
这节是第一个小高潮，在锻炼心血管系统的同时让你汗流浃背，心率加快，爆发能量，真正体验到踏板练习。
力量训练
本节是下肢的力量训练，我们把重点放在腿部及臀部，及加强它们的力量。
加强部分
这节是课程的第二个小高潮，我们通过向侧面的移动，来提高心肺功能并加强肌肉的耐力性
恢复
通过这节我们终于可以喘口气了，更多的板上控制，能够提高平衡与稳定性，我们要把重点放在下肢的姿态和造型上。
Party 时刻
让你的头发飘起来，微笑，并使运动变得更富有乐趣。我们需要不同的主旋律来营造我们的这场Party。
速度
这节是BS的标记，我们把踏板的高度降低，以确保速度和敏捷性的练习。
最后冲刺
这上第三个，也是最后一部分的高潮。这个小节里有多种强度供你选择，这一部分对你来说绝对是个挑战，你也一定会受到更多的鼓舞，最终会有所收益。
恢复/核心部位的练习
通过对呼吸的调节来控制对上肢和腹部的练习。
放松/伸展
在全部的运动结束后，一边放松、一边伸展我们的肌肉，然后完成本次的训练。象所有莱美项目一样，BS会每3个月对套路和音乐进行全面的更新。
它看起来需要有很高的协调性，我好象跟不上它
很少有人在上课之前就对它认为很流畅，重要的是坚持，不要随便放弃，你会越来越觉得顺畅和自然。
如果你刚刚接触BS的课程，建议你第一次参加时考虑如下:
——降低踏板的高度——不要注意手臂的动作，把注意力放在步伐上如果你跟不上教练的步伐，那么就按照自己觉得适合自己的方式去模仿，慢慢的，你会发现，对于你的挑战，已迎
刃而解了。
需要准备什么去参加BS？
要保证有一双稳定性较好的运动鞋，穿着舒适的运动装，当然毛巾和水壶也必不可少。
应该投入多大的强度合适呢?
BS可以满足各档运动级别的需求，你可以增加或减少运动强度，也可以改变踏板的高度。应该多久去参加一次BS课程?
基本上，如果想要达到锻炼的最佳效果，每周参加3次BS的课，是比较合适的。
还要做什么呢？
还等什么？快付诸行动吧，好的开始是成功的一半，我们在BS课堂上见。
BODYSTEP能帮我做什么？
燃烧卡路里
塑造完美形体
全面提升运动水平
提升协调能力
使核心部位更紧实
增强骨质密度，使骨质健康
全身心的运动，增强心血管和心肺功能
有氧健身操教学设计
有氧健美操教学设计 教材来源：初中版《体育与健康》教科书，人民教育出版社 内容来源：《体育与健康》第八章 主题：健美操—技术—基本手型步伐 课时：共5课时，第一课时。 授课对象：水平四 一、指导思想：本单元以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，切实加强体育工作，根据“以人为本”的教育思想更新体育观念，增强学生参与意识，提高体育文化素养掌握必要的运动技能，最终达到促进健康、增强体力和养成终身体育的观念的总目标。 二、教材分析：健美操是在节奏鲜明、韵律感强的音乐伴奏下，进行的身体各部位的练习，是塑造美的形体，融健身、健心、健美于一体的运动。初中阶段学习健美操不仅能锻炼身体，发展体能，愉悦身心，塑造健美体形，还有助于促进神经系统的均匀发展。能够充分地展示自己，使身心的到和谐的发展。三、学情分析：初中生已具备较强的身体模仿能力基本手型步伐学习速度较快，但在动作整合创编方面较弱，需要教师引导。且初中阶段学生已有两性意识需要老师在教学过程中注意男女生间问题。男生在身体柔韧，协调能力方面可能比女生弱，需要教师正事差异进行引导。 目标： 1.95%学生掌握基本手型步伐并学会一段成套动作。 2.65%学生能进行健美擦动作编配。
3.发展学生健康、活泼、开朗、自我表现等心理素质。 评价任务： 1.技术技能评价：成套动作展示时动作无误。 评价要点：学生能否准确说出应该注意的要点。 2.身体素质评价:最后展示课时学生动作的规范性、弹动性、节奏感表现力如何。 评价要点：动作是否标准，动作动感，动作的表现力是否强烈。节奏是否踏准。 3.情感评价：小组合作学习每位成员是否各司其职，每个人是否学会在团体中发挥自己的作用。 评价要点：组员之间是否互相纠错，每组最终的创编如何。 教学流程： 开始部分：师生问好→简单回顾上单元内容、布置本单元任务及本课任务→热身跑及基本功练习 基本部分：跟音乐节奏拍手→跟音乐节奏模仿老师动作学习简单步伐→分组合作练习基本手型步伐并进行自我创编→身体素质练习（男生俯卧撑女生仰卧起坐) 结束部分：在老师带领下作放松操→师生道别→归还器材 场地布置： 一片篮球场大的塑胶空地20块垫子。
舞蹈有哪些种类
舞蹈有哪些种类各种舞蹈分类大全汇总舞蹈就是一种艺术，能培养人气质.舞蹈得种类也有很多，各式各样,那舞蹈种类有哪些？下面，本文就为大家整理各种舞蹈分类大全汇总如下： １、按照舞蹈得特征来划分： 一、专业舞蹈 古典舞芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞 二、国际标准交谊舞： 1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）; 2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞)； 三、时尚舞蹈 迪斯科锐舞街舞芭啦芭啦啦啦队舞热舞劲舞 按照舞蹈得表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。 独舞，由一个人表演得完成一个主题得舞蹈，多用来直接抒发人物得思想感情与揭示人物得内心世界。 双人舞，由两个人表演共同完成一个主题得舞蹈.多用来直接抒发人物得思想感情得交流与展现人物得关系。 三人舞，由三个人合作表演完成一个主题得舞。根据其内容可分为表现单一情绪与表观一定情节，以及表现人物之间得戏剧矛盾冲突等三种不同得类别。 群舞,凡四人以上得舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括得情结或塑造群体得形象。通过舞蹈队形、画面得更迭、变化与不同速度、不同力度、不同幅度得舞蹈动作、姿态、造型得发展，能够创造出深邃得诗得意境，具有较强得艺术感染力。 组舞，由若干段舞蹈组成得比较大型得舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对得独立性,但它们又都统一在共同得主题与完整得艺术构思之中。 歌舞,就是一种歌唱与舞蹈相结合得艺术表演形式。其特点就是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事,能表观人物复杂、细腻得思想感情与广泛得生活内容. 歌舞剧，就是一种以歌唱与舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容得综合性表演形式。 舞剧,以舞蹈为主要艺术表现手段,并综合了音乐、舞台美术（服装、布景、灯光、道具）等,表现一定戏剧内容得舞蹈作品。
仙沟思源实验学校拼音教学课中操歌词及动作说明
拼音教学课中操歌词及动作说明 仙沟思源实验学校刘爽林文珊尹学梅提供 ɑng eng ing ong 《大鼓和小鼓》 大鼓的声音双手做擂鼓的动作，大幅度 咚咚,双手叉腰跺脚2次 小鼓的声音双手做敲鼓的动作，小幅度快速 嗵嗵嗵拍手3次 擂起了大鼓敲起小鼓咚咚嗵嗵嗵! 双手大幅度擂鼓。双手小幅度敲鼓。跺脚2次，拍手3次 g k h 《国旗，国旗真美丽》 国旗国旗真美丽学生敬队礼 金星金星照大地小鸟飞翔状向左小鸟飞翔状向右 我愿变朵小红云双手举过头顶转圈 飞上蓝天出左脚双手由下往上交叉打开 亲个你双手做飞吻动作 j q x 《大鹿》 大鹿站在房子里，双手举在头顶做房子状 透过窗子往外瞧，两肘放平，指尖相对，向前探头瞧 林中跑来一只小兔，原地小跑 咚咚咚咚把门敲。做敲门的动作 鹿呀鹿呀快开门，做敲门的动作 林中猎人追来了！原地小跑 兔儿兔儿快进来，招手 咱们手把手握牢。做挽手的动作
zh ch sh r 《数蛤蟆》 一个蛤蟆一张嘴在脸的旁边伸出双手的食指 两只眼睛四条腿在脸的旁边伸出双手的食指和中指 乒乓乒乓跳下去五指张开做蛤蟆跳的动作 蛤蟆不吃水太平年踏碎步，撅屁股双手摆动 蛤蟆不吃水太平年踏碎步，撅屁股双手摆动 荷儿梅子兮水上飘双手过头，兰花指旋转2次 荷儿梅子兮水上飘双手从身体两侧放下 z c s 《郊游》 走走走走走，学生踏步走 我们小手拉小手，做同桌手拉手的动作 走走走走走，学生踏步走 一同去郊游。学生踏步走，双手从腋下往前伸直 白云飘飘，双手举过头向左挥动 阳光柔柔双手举过头向右挥动 绿水青山，五指抖动从头上到胸前 我们乐悠悠。再次五指抖动从头上到胸前 以上课中操歌词和动作老师们在实际使用中，根据自己时间的需要可以做一遍，也可以做2遍或3遍。
[教学设计]健美操基本步伐教案
[教学设计] 有氧健身操教案 健美操基本步伐教案年 级: 人数48 人教师刘怀美科的类型实践课八年级 认知目标: 通过教学分组，使不同水平的学生都能完成学习任务，创编动作，提高参与意识，培养主动学习和发散思维的能力。 教学技能目标: 通过学习学生能够了解健美操的基本知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。 目情感目标: 感受健美操带来的快乐，克服学生表演时的羞涩感，培养学生互学互助，团结协作的标集体主义精神。 动作的规范和掌握 教学重点健美操的基本步伐: :踏步，教侧并步，easy walk,交叉步学内容 教学难点反方向动作的探究、学生的表现力 课堂常规?观看教师健美操表演?热身游戏?学习健美操基本步伐? ?分小组练习,教教 学师巡回指导?进行教学观摩表演?健美操基本步伐的拓展?放松练习?师生评价?顺下课序: 时达成领域目标教学内容老师指导学生活动课间 的（部 分分 钟）
1、建立良好的师课堂常规 1、"宣布上课。向学生体育委员整队，向老师问生关系和学习氛 1、"集合整队，清问好。好。围。点人数 2、"提出本次课的教学要求: 按时集队，做到开 2、"形成良好的课 2、"师生问好，宣内容、教学目标及教学快、静、齐;认真听老师始1 部堂常规纪律。布本课内容要求。的讲话，记住本科的教学分 3、"培养良好的身 3、"提出安全注意事项。目标 体姿势和纪律作 风。 通过圆形错肩跑，1，2 讲解路线仔细听讲 起到热身作用，同击掌，后踢腿 时锻炼学生的身 体控制力，身体协 4 调性 健美操热身，使学健美操手臂步伐 1、"教师音乐领做 1、"跟随教师在音乐的伴奏 生掌握身体的控热身 2、"教师语言提示下进行热身练习,以达到热准制力，腿部缓冲，要求
舞蹈的种类
舞蹈的种类 艺术，是由各个不同的艺术品种所组成的。作为艺术之一的舞蹈，同样是一个特别广阔的天地，它也是由各个不同种类、不同样式、不同风格的舞蹈所组成的。依照舞蹈的作用和目的，舞蹈可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。生活舞蹈是人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动；艺术舞蹈那么是为了表演给观众观赏的舞蹈。 生活舞蹈包括有：习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、社交舞蹈、自娱舞蹈、体育舞蹈、教育舞蹈等。 习俗舞蹈 习俗舞蹈，又可称为节庆、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些喜庆节日所进行的各种群众性的舞蹈活动。在这些舞蹈活动中，表观了各个民族的风俗适应、社会风貌、文化传统和民族性格特征。 宗教、祭祀舞蹈，是进行宗教和祭祀活动的舞蹈形式。要紧用以祈求神灵庇佑、除灾去病、逢凶化吉、人畜兴旺、五谷丰登，或是答谢神灵的恩赐；祭祀舞蹈，是祭祀先祖的一种礼仪性的舞蹈形式。过去人们用以表示对先祖的怀念或是盼望先祖和神佛对自己的保佑和赐福。 社交舞蹈，是人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动。一般多指在舞会中跳的各种交际舞。另外，我国许多少数民族在各种节日所进行的群众性的舞蹈活动，多是青年男女进行社会交往、自由选择配偶的社交活动，因此，也能够说是各民族的社交舞蹈。 自娱舞蹈，是人们以自娱自乐为唯一目的的舞蹈活动。用舞蹈来抒发和宣泄自己内在的情感冲动，从而获得审美愉悦的充分满足。
体育舞蹈 体育舞蹈，是舞蹈和体育相结合，以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康进展的舞蹈新品种。如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈、街舞HI-HOP，以及我国传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟各种动物、特定形象的象形拳、五禽戏等均是。 教育舞蹈，是指学校、幼儿园等进行审美教育的舞蹈活动，以及开设的舞蹈课程，用来陶冶和美化人的思想感情、道德情操，培养人的团结友爱、加强礼仪，以及增进身心健康，都能起到潜移默化的作用。 艺术舞蹈，是指由专业或业余舞蹈家，通过对社会生活的观看、体验、分析、集中、概括和想象，进行艺术的创造，从而创作出主题思想鲜亮、情感丰富、形式完整，具有典型化的艺术形象，由少数人在舞台或广场表演给广大群众观赏的舞蹈作品。由于艺术舞蹈品种繁多，依照各个不同的艺术特点、大致可分为二类。 第一类、依照舞蹈的不同风格特点来区分，有：古典舞蹈、民间舞蹈、现代舞蹈、当代舞蹈和芭蕾舞。
人教版一年级语文上册课中操设计
年级课中操 因为教一年级，所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些，如 果觉得侵犯版权了请见谅！ 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍 拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝 卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来？?落下来，落在荷叶睡一觉？?睡一觉，想变小鱼游啊 游??游啊游，游入小河找朋友？?找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞？?飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌？? 唱首歌，唱出我们的新生活？?新生活 我学老鹰飞飞, 我学马儿跑跑, 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。
我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 （下面的是网上找的的一篇论文中的一段, 觉的不错, 也转贴过来了!） 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛， 到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声X X X X|X X X X|X XX X|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声X X?| X X.| X X?| X X? || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声 X XX X XX| X XX XX X| X XX X XX|XX X X X X || 咚咚咚 、、、 咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵 锵锵锵锵锵 鞭炮声X X | X X | X — |X—|
I X —|| 咚哒咚哒砰啪砰 啪（大鞭炮） X X X X X X X X| X X X X X X X X II 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖 声XXX X I X X X0II 磨剪子来削菜刀 林中的鸟声X X0 I X X0II X X X| X X X II （杜鹃）布谷布谷相思鸟）骨里 居骨里居 动物的叫声 X X X — I X X X — II （公鸡叫）喔喔喔喔喔喔 XX X I XX X0II （母鸡叫）咯咯哒咯咯哒 X X X X X X X X I X X X X X II 小鸡叫）叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽叽
舞蹈的种类
舞蹈的种类 【教学目标】 1．了解舞蹈的分类方法。 2．知道生活舞蹈的概念和种类。 3．知道艺术舞蹈的概念和种类。 【教学过程】 一、导入 教师播放各类舞蹈的视频，初步让学生感受不同的舞蹈形式带来的不同感受，并引导学生对舞蹈类型进行初步分类。 二、知识讲解 教师引导学生作归纳和总结，讲解舞蹈的分类方法： 舞蹈艺术种类繁多，分类方法多样。一般来说，根据舞蹈的作用和目的，可分为生活舞蹈和艺术舞蹈两大类。 （一）生活舞蹈 一般是指人们为自己的生活需要而进行的舞蹈活动，包括习俗舞蹈、宗教祭祀舞蹈、自娱舞蹈、社交舞蹈、教育舞蹈等。 学生交流讨论常见的生活舞蹈有哪些，有什么作用，并由教师总结： 1．习俗舞蹈 又可称为节庆、仪式舞蹈，是我国许多民族在婚配、丧葬、种植、收获及其他一些喜庆节日所举行的各种群众性的舞蹈活动。 2．宗教祭祀舞蹈 进行宗教祭祀的舞蹈活动。过去人们用以表示对先祖的怀念，或是希望先祖和神、佛保佑和赐福自己。 3．自娱舞蹈 人们以自娱自乐为目的的舞蹈活动。 4．社交舞蹈 人们进行社会交往、增进友谊、联络感情的舞蹈活动。一般多指在舞会中跳的各种交际舞。 5．教育舞蹈
指幼儿园、学校等进行审美教育的舞蹈活动。 教师播放各类舞蹈视频，引导学生说出每种舞蹈的风格特点。 （二）艺术舞蹈 艺术舞蹈按风格特点可划分为古典舞、民间舞、现代舞等。 学生交流讨论自己了解的艺术舞蹈有哪几种，再由教师讲解总结： 1．古典舞 “古典”为拉丁文“classicus”的意译，即“经典的”意思。古典舞是一种有独特的风格特征的表演性舞蹈种类，也专指各民族中长期流传至今的具有典范意义的优秀舞蹈作品。世界文明古国都在历史发展的过程中，形成了具有各自民族特征的古典舞，它们是历代舞人在本民族传统舞蹈的基础上，不断提炼、加工、创造后逐渐形成的。 2．民间舞 由广大人民群众在长期历史进程中集体创造，不断积累、发展而形成的，并在群众中广泛流传的一种舞蹈种类。不同国家、不同民族都有各自不同风格特色的民族舞蹈。 3．现代舞 19世纪末20世纪初在欧美兴起的一种舞蹈种类。其主要观点主张摆脱古典芭蕾过于僵化的动作程式束缚，以合乎自然运动法则的舞蹈动作，自由地抒发人的真实情感，强调舞蹈艺术要反映现代社会生活。 三、舞蹈欣赏 教师播放各类舞蹈视频，学生说出每种舞蹈的风格特点。 四、总结
常见医用塑料品种的介绍-
常见医用塑料品种的介绍 与玻璃和金属材料相比，塑料的主要特点： 成本较低，可以不必消毒重复使用，适合用作一次性医疗器械的生产原料；加工简单， 利用其塑性可以加工成各种各样有用的结构，而金属和玻璃很难制造成复杂结构的制 品； 坚韧，富有弹性，不象玻璃那样易破碎；具有良好的化学惰性和生物安全性。 这些性能优势使塑料在医疗器材中具有广泛应用，主要包括聚氯乙烯（PVC），聚乙 烯（PE）、聚丙烯（PP）、聚苯乙烯（PS）、聚碳酸酯（PC ）、ABS、聚氨酯、聚酰胺、热塑性弹性体、聚砜和聚醚醚酮等。共混可以改善塑料的性能，使不同树脂的最佳性能体现出来，如聚碳酸酯/ABS、聚丙烯/弹性体等共混改性。 一般的塑料合成以后，从大石化厂的合成塔出来，都是面粉状的粉末，不能用来直接生产产品，这就是人们常说的从树汁中提取出脂的成份是一样的，也称为树脂，也叫粉料，这是一种纯净的塑料，它流动性差，热稳定性低，易老化分解，不耐环境老化。人们为了改善以上缺陷，在树脂粉中加入热稳定剂、抗老化剂、抗紫外光剂、增塑剂等，经过造粒改性，增加它的流动性，生产出适应各种加工工艺的、有特殊性能的、不同牌号的塑料品种。所以，同一种塑料品种有很多牌号，按照加工方法来分，有注塑级的，有挤出级的，有吹膜级的；按照性能来分，有高刚性的，有增韧的，等等。医疗器械厂家普遍使用的塑料材料都是经过改性可以直接使用的塑料颗粒。对于市场中没有的具有特殊性能的产品，器械厂可以引进造粒生产线，通过不同的配方设计，加工生产塑料颗粒。 由于要与药液接触或与人体接触，医用塑料的基本要求是具有化学稳定性和生物安全性。简单来说，塑料材料中的组成成分不能析出进入药液或人体，不会引起组织器官的毒性和损伤，对人体是无毒无害的。为了确保医用塑料的生物安全性，通常在市面销售的医用塑料都是通过医疗权威部门的认证和检测，并且明确告知使用者哪些牌号是医疗级的。 美国的医用塑料通常会通过FDA 认证和USP VI 生物检测，我国医疗级的塑料通常经过山东医疗器械检测中心的检测。目前国内还有相当一部分医用塑料材料未经严格意义上的生物安全认证，但随着法规的逐渐健全，这些情况会越来越改善。 根据器械制品的结构和强度要求，我们来选择合适的塑料类型和恰当的牌号，并确定材料的加工工艺。这些性能包括加工性能、力学强度、使用成本、装配方式、可灭菌 现将常用的几种医用塑料加工性能和物理化学性能进行介绍。 性 等。 1.聚氯乙烯PVC 5.ABS 2.聚乙烯PE 6.聚碳酸酯PC 3.聚丙烯PP7.聚四氟乙烯PTFE 4.聚苯乙烯（PS）和K树脂
一年级课中操
一年级课中操 因为教一年级,所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些,如果觉得侵犯版权了请见谅! 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来??落下来，落在荷叶睡一觉??睡一觉，想变小鱼游啊游??游啊游，游入小河找朋友??找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞??飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌??唱首歌，唱出我们的新生活??新生活 。” 我学老鹰飞飞， 我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 (下面的是网上找的的一篇论文中的一段,觉的不错,也转贴过来了!) 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛，到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声× × × ×| × × × ×| × × × ×|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声 × ×· | × ×· | × ×· | × ×· || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声× ×× × ××| ×× × ×× ×| × ×× × ××| ×× × ×× × || 咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵 鞭炮声 × × | × × | ×— | ×— | ×— | ×— || 咚哒咚哒砰啪砰啪（大鞭炮） × × × ×× × × ×| × × × × × × × × || 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖声 ××× × | × × × 0 || 磨剪子来削菜刀 林中的鸟声 × × 0 | × × 0|| × × ×| × × × ||
高中体育公开课教案青春健美操教学设计及教.
高中教案——健美操 <<青春健美操>> 教 案 溧阳市光华高级中学 徐兰香 2006年12月5日
课的设计 一、指导思想：旨在落实并推行体育新课程，贯彻“以学生发展为本”的教育理念, 树立“健康第一”的指导思想，发展学生的个性，开发学生潜能，使学生掌握锻炼的方法为目的。本课采用以学生合作学习为主，思维与练习相结合的体育教育模式。在健美操自编活动中为学生创设合作学习的空间，给出思维和参与结合相对开放的教学环境，从而使学生的学习兴趣得到培养，学习方法得到掌握，学习能力得到提高。 二、教学对象：高二女生 三、教材内容：青春健美操 四、教学目标：1、通过学练基本步伐，理解它的健身作用和串编方法。 2、通过青春健美操（一）动作的练习，发展动作的协调性，提高 动作节奏感，激发学生兴趣，培养创造性思维的浅能，学会选 择基本步伐创编有氧健身操。 3、提高自编能力，发展思维和参与相结合的能力，培养良好的身 体姿态；体验自编操的成功与乐趣，培养对健美操的兴趣； 4、培养学生相互配合的能力，提高对健美操的欣赏能力与表现力， 充分享受健身的乐趣。 五、教学重点、难点：1、良好身体姿态的培养 2、步伐的规范性与动作的组合能力 3、同学之间的配合与表现力 六、教材分析： 本教材以基本步伐和青春健美操练习为基础，拓展学生的欣赏与自编 组合动作的能力，通过导、议、组、练来培养学生良好的身体姿态， 提高实践创新能力与团队合作的精神。 七、学生情况： 高二年级学生在以前基本上没有接触过健美操，学生只是通过一些途 径，对健美操有一定的感性认识，而没有真正的去尝试过。现在很多 学生喜欢健美操，但其中学生已有的知识、身体基础、身体素质等差 异性较大，学生学习的出发点也不一样。 八、场地与器材： 一块篮球场，一台录音机，自制道具等。
舞蹈有哪些种类
舞蹈有哪些种类各种舞蹈分类大全汇总舞蹈是一种艺术，能培养人气质。舞蹈的种类也有很多，各式各样，那舞蹈种类有哪些？下面，本文就为大家整理各种舞蹈分类大全汇总如下： 1.按照舞蹈的特征来划分： 一、专业舞蹈 古典舞芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞 二、国际标准交谊舞： 1、拉丁舞(伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔); 2、摩登舞(华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞); 三、时尚舞蹈 迪斯科锐舞街舞芭啦芭啦啦啦队舞热舞劲舞 按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、 舞剧等。 独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示 人物的内心世界。 双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的 交流和展现人物的关系。 三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表 观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。 群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的 形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、 姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。 组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但 它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。 歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又 善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。 歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。 舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。
课间操活动方案
大夫小学大课间操活动方案 一、指导思想 为认真贯彻“全国亿万青少年阳光体育运动”的精神，切实推进“阳光体育运动”，确保学生每天一小时体育活动，增强学生的体质，促使学生主动参与体育活动，树立“我运动、我健康、我快乐”的理念，践行“健康第一，全面发展”的指导思想，达到“以操促德，以操辅智，以操健体，以操审美”的目的，让学生充分地动起来，好学乐学，自主发展，全面提高综合素质。 二、实施原则 1.科学性原则：活动要符合学生的年龄特点和生理变化规律，从学校的实际出发，因地制宜，科学合理地安排好大课间活动，确保每一个学生都能有所收获。 2.安全性原则：活动的开展必须具有安全性，既要让全体师生都参与到活动中去，也要制定出周密的安全制度，高度重视、精心组织活动，避免师生安全事故的发生。 3.全员性原则：师生全员参与，充分发挥师生的积极性和创造性，达到全员健身的目的。 4.教育性原则。充分发挥大课间活动对学生进行“五育”教育的功能，在活动中锻炼学生的意志和集体主义观念，培养学生向上的精神。 三、大课间活动流程 1.第一环节：眼保健操 第二节课下课后，伴随着《眼保健操》的乐曲，学生在各自班级内做眼保健操。 要求：下课后，任何人不准在教室内写作业、玩耍过后，没到位的跟着音乐做眼保健操。 2.第二环节：教学楼前集合带入操场 各班成三路纵队排列，四人一队，左右对齐，班主任和任课教师跟在队伍最后。音乐起（《踏浪》），全体学生一起跑步。 要求：各班队形整齐，步伐一致，摆臂到位，班级之间的距离保持不变。 3.第三环节：做广播操《七彩阳光》 要求：学生做到步伐整齐、摆臂到位整齐，左右转时整齐划一。做操时动作整齐划一，刚劲有力，表现出新时期小学生英姿飒爽、蓬勃向上的朝气 第四个环节：自由活动 伴随着《阳光体育之歌》的乐曲，学生在各自区域内自由活动，可跳绳、踢毽子、各种游戏等。每个班级按游戏规则有序活动。结合号响起按体操队型集合 4.第四环节：校园集体舞《小白船》 学生在音乐伴奏下做操。 要求：学生跟随音乐做操，做到动作到位、协调，同学间配合默契，律动好。 5.第四环节：退场 集合号响起，全体学生迅速回到做操时的位置，站定；接着响起一短暂音乐，学生向前（向后）一臂距离看齐，前导员打好路队牌。然后音乐起，各班队伍带回。 要求：学生归位要快，集合要快、静、齐；走步时，要精神饱满、走姿正确、摆臂有力、步伐整齐一致，要走出雄赳赳、气昂昂的气势来。 四、实施措施： 1.统一思想，提高认识。各班级要大力宣传大课间活动对学生教育意义和健体的作用，使全体师生达成共识：大课间不仅能提高学生的身体素质，而且可以带动学校的其他工作健康和谐的向前发展。特别是班主任老师，要耐心细致地做好学生各方面的工作，包括协调与家长的关系，要动员每一个学生都要参与到此项活动中来。每一位任课教师都要随班参与到体育锻炼中来。 2.明确目标、落实责任。班主任是各班级的第一责任人，在训练过程中，班主任老师要
健美操教学设计
初中健美操教学设计 一、本课设计的指导思想： 本节课是以“健康第一，重视情感体验”为指导。抓住学生兴趣的激发点，结合七年级学生好动、好学、兴趣广泛、模仿能力强的特点，充分发挥学生的主观能动性和创造性，促使学生自觉、轻松地进行体育锻炼，借助多媒体课件激发学生的学习兴趣，让他们以自主、合作、探究的学习方式主动学习，使每一个学生都有表现的机会。在教师为主导、学生为主体的互动作用下，跳出“健美操”的激情活力，表现体育舞蹈的艺术美，达到愉悦身心、陶冶情操和勤奋进取的目的。 二、教学理念： 本课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，以全面推进素质教育，深化体育教学改革，树立“健康第一”的指导思想，在教学设计中，以“学生的健康发展”为本，着眼于改善学生的学习方式，注重学生的实践体悟、自主探索、合作与交往。抓住学生兴趣的激发点，突出一个“新”字，体现一个“改”字，以学生的心理活动为导向，面向全体学生，做到人人享有体育，人人都有进步，人人拥有健康。 三、教材选定： 根据本课的指导思想，选用“健美操”为教学内容，结合校园街舞和长阳巴山舞，以其发展学生的协调性、灵活性。同时使学生在音乐的伴奏中充分展示体育舞蹈的艺术魅力，在运动中追求美、表现美、创造美。 四、教材分析： 健美操是一项有氧运动，它不仅可以提高心肺功能，而且还有利于发展协调、灵敏、柔韧等身体素质，在节奏强、速度较快的音乐伴奏下，通过身体的练习，塑造美的形体，从而达到健身、健心、健美、陶冶情操的目的。 五、学情分析： 教学对象为七年级学生，共40人，男、女生各20人。七年级学生刚步入初中，天生好动、活泼，但现代的学生对田径项目一般不感兴趣，而七年级的学生喜新、好奇、求趣，对体育舞蹈情有独钟。 六、教学目标： 1、认知目标： （1）了解有关健美操的基础知识和基本技能，形成良好的锻炼习惯。 （2）让学生明确健美操锻炼身体的价值，学会运动，学会放松。 （3）感知健美操所具有的美感和运动价值，并能经常锻炼。 2、技能目标： （1）初步掌握所学“健美操”的动作要领和动感节奏。 （2）培养学生正确的身体姿态，发展学生的协调、灵活、柔韧等素质，培养对音乐的感受能力。 （3）通过健美操的练习，达到强健体魄，愉悦身心，促进身心的和谐发展。 3、情感目标： （1）培养良好的气质和风度以及学生的节奏感和表现力，陶冶美的情操。 （2）加强人际关系的培养，通过学习，培养良好的合作精神和创新意识。 （3）让同学们在欢快活泼的练习中提高自信心、表现力和欣赏美的能力，体验成功后所带来的 喜悦，增强体育活动的兴趣。 七、教材重点、难点： 重点：如何表现健美操的动作美感。 难点：动作协调大方、有力度、节奏感强、气氛活跃。 八、教法与学法： 1、改变以往的由教师讲解、示范，然后练习的教学模式。 2、以学生为主体，教师为主导，师生互动，共同参与，共同学习，共同探讨，共同评价。但为了更 好地让学生适应，我在动作编排上，注重了以学生实际出发，教学时，采用男女生混合分组，便于女
有氧舞蹈的分类介绍
一、什么是有氧舞蹈 1、什么是有氧舞蹈呢 有氧舞蹈(AEROBIC DANCE)是配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面既能消耗较多热量,另一方面又能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操独有的锻炼形式,反复或进行组合练习。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较枯燥无味,有氧舞蹈自带许多的风格,其音乐与舞蹈的结合紧密,锻炼时能达到愉悦身心的神奇效果,同时人的创造、想象、表现和艺术修养等各方面的能力都能达到提升。 有氧舞蹈根据动作和音乐的不同特点分:AEROBIC DANCE, HIP-HOP, FUNK, SALSA等众多风格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中国又出现了扇子舞等等创新的风格。跳有氧舞蹈并不是一定要去舞蹈教室才可以进行,在家当然也能跳,可以根据年龄阶段来编排舞蹈,有较大的自由性。 2、有氧舞蹈有哪些种类 FUNK:是带有自由舞、黑人舞、街舞风格的舞蹈。也现在也时常被用来健身。 Hip Hop是结合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞风格的有氧舞蹈,动作多小动作变化,膝、髋、肩部在练习时往往很放松。 Salsa Aerobics(萨尔萨有氧舞)是一种比较快的拉丁舞风格的有氧
舞蹈,吸取了许多舞蹈的风格让,如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞。 3、有氧舞蹈有什么作用 控制体重、消耗脂肪。有氧舞蹈不同于其他的运动健身方式,它具有强度低、节奏感强、无间断、持续时间长、容易坚持等优点,因而可以真正的消耗身体脂肪,而非水分或肌肉。对于减肥消脂的人来说,具有较好的效果,但是需要长时间坚持。 增强心血管功能。有氧舞蹈在运动时可以让肌肉吸收、输送氧气,所以可以锻炼心血管功能,让心脏的输出血量更多。 可增强心血管功能:长期坚持有规律的有氧运动,不仅能有效控制体重,还可使肌体对氧气的吸入、输送和利用的功能进一步增强,使心肌的收缩变得更为有力,心脏每分钟排出的血量因此而变得更多。这样,心脏就可用较低的心率提供同样的派出血量。 增大肺活量:有氧运动能增加全身特别是肺部的循环血量,增强氧气的输送能力。坚持有氧运动,会使肺活量迅速提高。 调节物质代谢:有氧运动可使高血糖者的血糖降低,血脂异常者甘油三脂、胆固醇和低密度脂蛋白等“坏”血脂减少,还能提高血液中对冠心病有益的高密度脂蛋白的含量。此外,还能增强骨骼密度,防止骨
教学课中操
教学《一去二三里》时，可以让孩子唱量词歌“一头牛，两匹马，三条鲤鱼，四只鸭，嘎嘎嘎，五本书，六枝笔，七棵 果树，八朵花，九架飞机，十辆车，嚓嚓嚓，量词千万别用错，用错就会出笑话。” 非常实用的课中操，在孩子疲倦时用来提神，整顿纪律： 这是我的左边我拍拍手，这是我的右边我拍拍手；这是我的上边我摇摇头，这是我的下边我跺跺脚；这是我的前边我弯 弯腰，这是我的后边我快坐好。（自配简单的动作，效果不错。） 因为教一年级,所以感觉到课中操真的很重要.所以搜集了一些,如果觉得侵犯版权了请见谅! 左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍， 左边拍拍z，右边拍拍h，翘起舌头zh、zh、zh 你拍手，我拍手，大家一起拍拍手。前拍拍，后拍拍。上拍拍，下拍拍。左拍拍，右拍拍。大家一起来学 习。 奶奶来到菜园里，诶呦诶呦拔萝卜。诶呦诶呦拔不动，谁来帮我拔萝卜？小鸟飞来了，弟弟妹妹跑来了。 大家一起拔萝卜，拔出一个大萝卜 想变雨滴落下来??落下来，落在荷叶睡一觉??睡一觉，想变小鱼游啊游??游啊游，游入小河找朋友??找朋 友，想变蝴蝶飞呀飞??飞呀飞，飞入花丛我来追。想变蝈蝈唱首歌??唱首歌，唱出我们的新生活??新生活 。” 我学老鹰飞飞， 我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游， 我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校， 快乐得像只小鸟。 (下面的是网上找的的一篇论文中的一段,觉的不错,也转贴过来了!) 3 课中操 （1）节奏操 节奏是美妙的，也是孩子们最为敏感的。我们应该领着孩子们的眼睛，到大千世界里去寻找，去感受④。 包括：闹钟声× × × ×| × × × ×| × × × ×|| 嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒嘀嗒 汽车鸣叫声 × ×· | × ×· | × ×· | × ×· || 嘀嘀嘀嘀叭叭叭叭 鼓钹声× ×× × ××| ×× × ×× ×| × ×× × ××| ×× × ×× × || 咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵咚咚咚咚咚咚锵锵锵锵锵锵 鞭炮声 × × | × × | ×— | ×— | ×— | ×— || 咚哒咚哒砰啪砰啪（大鞭炮） × × × ×× × × ×| × × × × × × × × || 噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦噼里啪啦（小鞭炮） 集市里的叫卖声 ××× × | × × × 0 || 磨剪子来削菜刀
课前准备操
课前准备操： 点点头，伸伸腰，我们来做课前操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考， 你一言，我一语，这样发言可不好， 耳要聪，目要明，课堂纪律我最棒！ 棒！棒！棒！我最棒！争做班级的NO.1！ 课中操： （一）我学老鹰飞飞，我学马儿跑跑， 我学鱼儿游游，我学青蛙跳跳。 我在可爱的学校，快乐的像只小鸟！ （二） 拍拍手 上拍拍 下拍拍 左拍拍 右拍拍 两手朝上伸一伸 两手叉腰扭一扭 端端正正快坐好！ 4、课中休息：请你跟我这样做 师：请你跟我坐坐好生：我就跟你坐坐好
师：请你跟我来写字生：我就跟你来写字 注：前半句为老师说，后半句为学生说。 一二三四，坐好姿势。（同时要求坐好） 五六七八，闭上嘴巴。（要求不要说话） 课中操（三）《我们学习多快乐》 铃声响，进课堂。小小脚，并并拢。小小手，自然放。小眼睛，看老师。小耳朵，认真听，勤动脑，多提问。我们学习多认真。 课中操（一）： 叮铃铃，上课了，坐端正，专心听，要发言，先举手，课堂纪律要遵守。 课堂调控的口令： （1）师：一二三;生：坐端正。 （2）师:小眼睛;生:看黑板。 （3）师：谁坐好？；生：我坐好。 还可以问：谁最棒？生：我最棒！ （4）师：小手；生：放好。
师：小腰；生：挺直。 师：小眼睛；生：看黑板。 师：小嘴巴生：不讲话 师：小眼睛生：看老师 游戏： （1）开火车：师：哪组火车开起来？ 生：这组火车开起来。 （2）听同学发言：师：谁是文明小观众？ 生：我是文明小观众。 手势： （1）师：击掌三下（表示学生停止读书、写字、或者是安静下来。）（2）师：双手面向自己。（表示学生把书捧好，我们要读书了。）（3）师：停止讲课。目视某一个同学。（表示你需要注意了。）
课中操
课中操：１.点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！ ２.拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好！ ３.互动操 这里的互动更多的是指学生和学生之间的合作互动。如： ? “请你跟我这样做，我就跟你这样做” ? “捏拢放开捏拢放开，小手拍一拍” ? “你拍一我拍一”（学生可以自编歌诀） ? 简单的全身操。“拍拍手，一二\ 伸伸手,一二\打打肩,一二\弯弯腰,一二\跺跺脚,一二\点点头,一二\坐坐好,一二” ４.如果感到快乐你就拍拍手．．． ５.健康歌 ６.小白兔，蹦蹦跳；小鸭子，嘎嘎叫；小金鱼，游啊游；小朋友，拍拍手；安安静静齐坐好． ７.小手小手拍拍，我的小手举起来；小手小手拍拍，我的小手握起来；小手小手拍拍，我的小手放起来； ８.左拍拍，右拍拍，上拍拍，下拍拍，前拍拍，后拍拍，拍拍我的左肩，拍拍我的右肩，举举我的左手，举举我的右手，摸摸我的左耳，摸摸我的右耳，抬抬我的左腿，抬抬我的右腿。 9、点点头，伸伸腰，我们来做课前准备操， 动动手，动动脚，开动脑筋勤思考 你一言，我一语，这样发言可不好。 耳要聪，目要明，文明守纪我最行， 棒！棒！棒！我真棒！争做班级的NO.1。YEAR！: 10、小白兔，蹦蹦跳（小兔跳） 小鸭子，嚘嚘嚘（双手放前作鸭子嘴巴状） 小金鱼，游啊游（双手作小鱼游状）（或者在腰部摆动） 11．．．．拍手歌拍手歌拍手歌拍手歌拍拍手，拍拍手，上拍拍，下拍拍，左拍拍，右拍拍，两手朝上伸一伸，两手叉腰扭一扭，端端正正快坐好。
国际舞蹈包括的种类有哪些
国际舞蹈包括的种类有哪些 舞蹈是一种表演艺术，其表现也是各种各样的。 国际舞蹈包括哪些种类?以下是为你整理的国际舞蹈包括的种类介绍，希望能帮到你。 国际舞蹈包括的种类1、国际舞蹈的种类之拉丁舞拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。 拉丁舞是大众民间舞蹈,随意,休闲,放松是它的特点,有较大的自由发挥空间,它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式,深受拉美人民的喜爱,成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。 国际标准拉丁舞是规范、严格、标准的,它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈,内容包括伦巴、恰恰、牛仔舞、桑巴、斗牛舞。 2、国际舞蹈的种类之摩登舞摩登舞是体育舞蹈比赛中的一个项目群,参加比赛的运动员男士要着燕尾服摩登舞西装,打领结,女士要着长裙,梳宴会正式发型。 这个项目群中共包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞五项。 比赛时裁判对参赛各对运动员不打分,只确定优胜顺序,最终根据总排名前三名胜出。 摩登舞类中有华尔兹舞、探戈舞、狐步舞、快步舞和维也纳华尔
兹舞五个舞种。 3、国际舞蹈的简介和历史国际标准舞,又称“国标舞,原名称做“社交舞,英文为“BallroomDancing,为欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会,法国革命后,BallroomDancing流传民间至今。 第二次世界大战后,美国人将该舞蹈散播到全球各地,并形成一股跳舞热潮,至今不衰。 摩登舞和拉丁舞风格迥异。 摩登舞除了探戈外,都源于欧洲大陆,它的音乐时而激情昂扬,时而缠绵性感,动作细腻严谨,穿着十分讲究,体现欧洲国家男士的绅士风度和女士们的妩媚。 男士需身着燕尾服,白领结;女士则以飘逸,艳丽长裙表现出她们的华贵、美丽、高雅、闺秀之美态。 拉丁舞除斗牛舞外,都源于美洲各国,它的音乐热情洋溢,奔放特具节奏感。 以淋漓尽致的脚法律动的引导,自由流畅,展现女性优美线条,动人入情,气氛迷人,生动活泼,热情奔放,充分表达了青春欢乐的气息,男士展现骠悍钢强,气势轩昂,威武雄壮的个性美。 男士犹如绅士一般,风度翩翩,女士就像淑女一样,落落大方。 当男士着装整洁,步入舞池,优雅地相邀舞伴,动作要从容得体;女士妆扮恰如其分,娴静等待。 当音乐奏响时,男士和女士相互协作、共同配合,在舞蹈中始终小心
课间操实施方案
第二实验中学课间操实施方案为规范我校课间操活动和落实“阳光体育”，增强学生体质，提高学生身心素质，培养学生协调、协作能力和团队精神，让学生形成健康意识和终身体育观。特制定以下课间操实施方案： 一、成立领导组织： 组长：冯明杰 副组长：路长秀 成员：何厚良、张希振、陈功章、李登云、全体体育教师、全体班主任 课间操安排： 七年级上午做广播操，下午做眼保健操。 八年级上午做眼保健操，下午做广播操。 九年级上午下午到操场跑操。 三、课间操流程： 1、集合（中国人民解放军进行曲8分钟）： 第二节下课铃响后，所有班级学生下楼。音乐结束做广播操年级的全体学生已在指定位置原地大摆臂踏步走；做眼保健操年级的学生已在教室内坐好，等候音乐，做完眼保健操后，在教室内静候第三节课上课铃；九年级参加跑操班级的学生已在指定位置站好队，开始跑步。 2、原地大摆臂踏步走（运动员进行曲3分钟） 中国人民解放军进行曲结束后随即播放运动员进行曲，做广播操的班级原地高抬腿大摆臂踏步走。动作要求：原地踏步走，两臂直臂摆动，向前上方摆动时高至臂与肩平，向后摆时，大臂与身体夹角不小于30度。 3、第九套广播体操（第九套广播体操音乐4分钟） 运动员进行曲结束后随即播放第九套广播体操音乐，要求：学生严格按照动作要领做，动作到位，舒展大方，有力度。 4、原地大摆臂踏步走（运动员进行曲5分钟） 广播操音乐结束后随即播放运动员进行曲，听到进行曲音乐后，全体学生做原地大摆臂踏步走。在踏步过程中，自动以班为单位前后、左右一臂距离向中看齐。以三路纵队做操的班级变成两路，六路的班级变成四路，四路的不变。七年级看齐后，在原地踏步的过程中向后转。 5、退场（三大纪律八项注意10分钟） 两个班级同时退场，每班两路纵队，大摆臂齐步走，在班主任带领下一直走进教室，等候第三节课上课铃声。九年级跑操班级跑完操后，在操场内集合然后退场。 退场顺序： 七年级：一班与四班、二班与三班、五班与八班、六班与七班、九班与十二班、十班与十一班、十三班、十四班 八年级：一班与四班、二班与三班、八班与五班、七班与六班、九班与十二班、十班与十一班 九年级：四班与一班、三班与二班、五班与十二班、七班与十班、八班与九班、六班与十一班。 （退场同时两个班，表中前一个班在左，后一班在右。每班左边一路进后门，右边一路进前门。） 四、相关人员职责 艺体科职责：
表演性舞蹈的分类介绍
表演性舞蹈的分类介绍 导读：本文表演性舞蹈的分类介绍，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 表演性舞蹈又可分为群舞、单项舞蹈（单、双、三）、组舞、歌舞、舞剧等 1.群舞：它没有复杂的情节，而是以情代叙，重在意境和情绪的抒发，它没有多种人物角色，而是通过一个统一的集体形象，来塑造某个民族的某种性格。群舞又可分为“情绪舞”和“情节舞” 2.单项舞蹈(单、双、三）：单项舞蹈是一至三人表演的舞蹈，创作上有独到之处，（同时对演员有着较高的技术要求）。它或以形象生动、风格独特取胜，或情节动人、构思别致，或意境感人引起联想翩翩，或寓意深邃使人回味无穷，或兼而有之。在题材方面，独舞偏重情绪和技巧的发挥，而双人（三人）舞偏重于情节抓人，突出人物的刻画 3.组舞：组舞是将几个舞蹈贯穿在一个主题下的舞蹈形式。组舞中的每一个舞蹈又有其相对的独立性，也可以单独抽出来表演。 4.歌舞：歌舞是由舞蹈者边唱边跳进行表演的舞蹈，它是将“歌”与“舞”融为一体的艺术形式，是歌唱与舞蹈从并行的角度去表现、加强共同的主题、内容。 5.舞剧：舞剧是以舞蹈为主要表现手段的戏剧形式，它具有完整的戏剧结构，舞剧中的舞蹈一般分为情节性的舞蹈和表演性的舞蹈两类，形式上包括了独舞、双（三）人舞、群舞、组舞等。情节性的舞蹈表现舞剧的剧情，从中刻画人舞的性格和行为，表演性的舞蹈是剧情中作为舞蹈表演而出现的——既舞中之舞。
舞剧中的独舞，多表现人物内心的独白极其性格、情绪等；双人舞是用来刻画舞剧中人物之间的关系、感情和矛盾、冲突；群舞在舞剧中是作为表演性的舞蹈或在剧情中表现群众情绪的舞蹈场面。这些舞蹈形式加上必要的哑剧成分，按舞剧内容情节的需要交替出现，融会贯通，就形成了舞剧的形式。 舞剧有大、中、小型舞剧和独幕舞剧之分。 表演性的舞蹈，是指专门为观众欣赏而表演的节目。这种舞蹈除了在某种场合由舞蹈家即兴表演之外，一般都有主题思想、情节和人物（角色），通过扮演者的表演感染观众。 表演性舞蹈有三个特点： 1.舞蹈有所需要的主题思想、情节结构，它通过人物的抒情，或缘物以寄情，总之，是通过角色表达创作者的意图。 2.舞蹈有编导编排而成，受音乐长度（时间）所限，舞者（演员）不能随意发挥。