高山滑雪运动员常见运动损伤的对策探究

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高山滑雪运动员常见运动损伤的对策探究
张 强 （ 哈 尔滨体育 学 Nhomakorabea ， 黑龙 江 哈 尔滨 １ ５ ０ ０ ０ １ ） 摘 要： 本文主要运 用了多种综合研 究方法 ， 通过 高山滑 雪运动 员损伤 的调 查， 了解损伤现状 ， 探 究损 伤特 点 ， 进而分析主要致 因， 提 出预 防措施及建议 ， 旨在提 高和加 强滑雪运动 员 自我预防意识 ， 尽量减 少和避免运动损伤的发生 ， 促进滑雪运动的发展 。 关键 词 ： 高 山滑 雪 ； 运 动 损伤 ； 研究； 分 析
２研 究对象与方法 ３ ． １ ． ６装备 因素 ２ ． １ 研究对象 滑雪服装 不仅要合体 、 便 于运动 ， 同时要具 有保 暖 、 抗风 、 透气 性好 、 防潮的功效 ， 羽绒服和一些便装是 无法满足上述条件的。 冻伤 本 文以高 山滑雪运动员为研究对象。 ２ ． ２研究方法 主要在耳朵 、 脸、 鼻、 手等身体暴露 的部位 ， 滑雪 时应 选用保 温效果 ２ ． ２ ． １ 文献 资料法 较好的羊绒或化纤滑雪 帽和手套 ， 对上述部位进行保温 ， 脸、 鼻等部 通过中国期刊 网、中国知网和哈尔滨 体育学院图书馆搜 集 、 查 位最好使用专用的护脸 。护膝 、 护踝 、 护肘 、 滑雪镜和护脸等都是非 阅 了有关高 山滑雪运动损伤方面 的大量科研 刊物及专著 等文献资 常重要 的防护器具未佩戴护具无法减少损伤 的几率 和受伤 的程度。 在器材 因素 中， 雪具与人不匹配 ， 增加了损伤 的隐患 。 同时由于脱离 料， 为本研究提供较为可靠 的理论依据。 ２ ． ２ ． ２分析综合法 器 的强度调节欠佳引起 的外伤也很多 。 所 以应该要选择 合适 的滑雪 运用了分析综合 的逻辑思维方法 ， 从不 同的角度对掌握 的资料 器材 ， 同时要认真检查滑雪器材是否完好 、 有 无隐患 ， 要请专业人员 调整好雪板脱离器的松紧度。 进行归纳 、 演绎 、 整理 和分析 ， 为本研究提供依据。 ２ ． ２ ． ３ 访谈法 ３ ． ２运动损伤的预防 分别与滑雪运动员和教练员进行访谈 ， 了解 高山滑雪 运动员运 ３ ． ２ ． １对运 动员 的建议 动损伤 的情况及 对高山滑雪成绩的影响。 运 动员要调 整好 心态 ，进 行滑雪运 动时应具 备 良好 的身体 状 ３研 究 结 果 与 分析 态、 充沛的体力 和最佳 的精神状态。 在快速的滑行过程 中， 注意力要 时刻保持集 中， 及 时应对突发事件 。 若 出现紧张 、 害怕 、 恐惧 的现象 ， ３ ． １高山滑雪运动损伤 的原因 ３ ． １ ． １心 理 因素 滑雪者应 当根据 自身的情况 ， 进 行放松练习 ， 从而合 理处理和排 解 过 度兴奋或低落是指滑雪者在滑 雪过程 中神经系统活动 兴奋 压力 、 消除紧张心态 ， 例如做深 呼吸或与同伴交谈等都 可 以达到 减 或低落过程 占优势 ， 表现出极度兴奋或低落的一种状态 。这种状态 轻其精 神压力 ， 减 少运 动损伤 的风险的 目的。 是 导致运动损伤的重要 的心理 因素 。就心理 因素而言 ， 倒 Ｕ形理论 学 习技 术动作 ， 不要＿味地追求刺激 、 追求效果 ， 不注重动作 的 导致急功近利 ， 得不偿失 。要循序渐进地学 习新技术 ， 不 表明 ， 过低的情绪状态或过高 的情绪状态都会抑制最佳运动能力 的 技术环节 ， 发挥。从而导致 了因过度兴奋 或低 落引起 的浮躁或 消沉 、 技术动作 断地规范动作 ， 慢慢体 味正确的技术要领 ， 切勿在技 术动作 尚未 熟 动力定型破坏而产生的运动损 伤瞄 。人 的注意力会受外界环境 的干 练掌握时 ， 滑行速度超 过 自身技能及控制能力 ， 这样 很容易发 生技 扰而走神 ， 会 因为 内心 的情绪波 动而被干扰 ， 这 都是普通 人的心理 术动作变形 或是摔倒造成损伤 。加强损伤 防范意识 ， 滑雪前充分做 ［ 引 造 成滑雪者注意力不集 中的因素有 ： 疾病 、 疲 劳、 失眠 、 环境等等。 好准备活动 ， 侧重于下肢运 动 ， 以膝 、 踝关节 、 腰背部为 主。 滑雪者应 ３ ． １ Ｉ ２技术因素 该特别注 意体 能的恢复和营养 的补充 ； 保证充 足的睡 眠 ； 增 加微量 技术动作错误是指滑雪者 由于技术上 的缺陷和错误 违反 了人 元素及矿 物质 的补充 ， 可以多吃一些新鲜 的蔬 菜和水果 ， 有利 于消 体的生理结构和各器官活动的规律 以及运动力学原理 。研究发现 ， 除运动过程中积累的酸性产物 。另外 ， 还可以根据条件进行按摩和 高级滑雪者 因技术 因素致伤 比率高于 中级 者 ， 初级 者最低 ， 主要原 心里放松等 ， 这不仅能够加 速疲 劳的恢 复 、 预 防损伤 的发生 ， 而且为 因为技术动作不规范 。 以后 的运动提高保障１ ７ １ 。 一旦损伤要积极配合治疗 ， 伤病发生后不要 ３ ． １ ＿ ３生 理 因 素 勉强行动 ， 否则会使损伤加重 ， 延长损伤恢复 时间 ， 等其完全恢复后 如果身体状况不佳 或某 处有 旧伤 ， 仍执意滑雪 ， 这 时紧张而刺 再参加滑雪运动。 激 的运动很容易使滑雪者忽视身体发 出的警告信号 ， 若再 给以较 强 ３ ． ２ ． ２对雪场 的建议 的刺激 ， 将其关节韧带快速拉长 ， 就易诱发损伤 。 同时也可能因身体 首先要 改 良雪质 ，定时检修 造雪及压雪设 备 以确保雪质 的优
１概 述
３ ． １ ． ５ 气候 因素
气 温偏低 ， 致使人 体神经传 导的速度相对 慢些 ， 肌 肉的粘滞性 高 山滑雪运动是一项既浪漫又刺激 的体育运动 ，它融观光 、 度 酶的活性降低 ， 血液流量相对减少 ， 氧 的扩散也减慢 。这些 变化 假、 商务 、 运动 、 娱乐为一体 ， 当今随着滑雪运动 的普及和快速发展 ， 大， 肌 肉供氧减 少 ， 物 质代谢 和 我 国尤其是北方 城市掀起 了一股强劲的热潮Ⅲ 。但是高山滑雪运动 总的效果是使得 肌肉的收缩速度减慢 ， 是 由高处 向低处的滑降运动 ， 通过转弯 、 停止 、 跳跃等各种技巧 自由 能量释放过程减弱 ， 若 滑雪者再进行较 高强度 的练习极易 引起 肌 肉 地 改变运动方向 ， 有效地控制速度 。 该项 目运动速度较快 ， 对运动员 和关节 的损伤 ； 甚至 当浓雾 、 下雪 时 ， 致使 滑雪 者视线不清 ， 能见 度 致使神经反映迟钝 ， 注意力及 防御反射降低 ， 容易发生相撞和 的转弯技术提 出了更 高的要求 ， 而关节的屈 、 伸、 摆动是高 山滑雪 的 下降 ， 自摔事 故 ， 增大损伤几率 。 主要动作 ， 运动员损伤事故的发生率极高 。