常见食物和饮料的热量对照表
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飲品份量糖份卡路里
鮮奶 250ml 163
脫脂奶 250ml 88 高鈣低脂奶 234ml 140
朱古力奶 250ml 183
一杯蕃茄汁38
一杯橙汁81
一杯蘋果汁90
一罐可樂8粒糖110 一杯檸檬水135 一杯奶茶105 一杯好立克6粒糖60 一杯阿華田6粒糖45 一杯黑咖啡 5 一杯朱古力奶昔7粒糖370
一杯云呢拿奶昔7粒糖340
一杯啤酒100
一杯香檳195
一樽綠茶10粒糖52
益力多100
葡萄適200
維他奶6粒糖120
（饮品卡路里表）
食物份量卡路里
一碗飯220 一碟麵280 一碟意粉680 一碗公仔麵470 一個甜麵包210 一個咸麵包180 一個菠蘿包230 一碗白粥90
一碗潮州粥130 一碗米粉170 一碗河粉280 一碗上海麵200 一碗烏冬160 一碗蛋麵220 一碗麥片80 一碗即沖麥片120 一碗粟米片90
一片消化餅70
一個雞尾包220 （食物卡路里表）