浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项需要技能和技巧的田径运动，因此选手需要有一定的体能和灵活性。
以下是中学跨栏跑运动员的选材和训练方法。
选材中学生的身体素质和发展还不完全成熟，因此选手应该以身体健康和身体素质发展为重点选材。
身体健康：选手需要具备身体健康的条件，如身体柔软、身体不倦等。
身体素质发展：选手还需要有一定的身体素质发展，如力量、速度、敏捷性和耐力等。
在选择选手时，应考虑这些因素的平衡。
训练方法中学跨栏跑训练是一项综合性的训练，包括技巧训练、体能训练和战术训练。
技巧训练技巧训练包括架设跨栏、摆臂、落地等。
1. 架设跨栏：要掌握一定的跨栏高度和跨栏速度，从而熟练掌握跨栏的技巧和方法。
2. 摆臂：摆臂的动作要平衡、柔和、舒展，帮助选手拥有正确的跨栏动作。
3. 落地：要掌握正确的落地姿势，保护跳跃时的脊柱，避免跨栏过程中的伤害。
体能训练体能训练包括力量训练、速度训练、敏捷性训练、耐力训练等。
1. 力量训练：通过健身房器械训练或者引体向上俯卧撑等训练提升选手的上肢、下肢的力量。
2. 速度训练：跑步或做加速跑等训练，提高选手的速度水平。
3. 敏捷性训练：通过跳绳、踏板训练、足球等训练提高选手的敏捷性。
4. 耐力训练：选手可以通过长跑、短跑、游泳等方式增加足够的耐力，以满足游泳时的体能要求。
战术训练战术训练包括前进、加速、减速、突破等技能的练习，以及比赛过程中的配合和分工。
1. 前进：跨栏时，选手应该保持稳定的速度。
2. 加速：选手在跳跃越跨栏时进行加速片刻。
3. 减速：选手要通过减速来调整跨栏的速度和节奏，从而更好地完成跨栏。
4. 突破：通过训练和比赛，选手需要掌握如何突破自己和对手的能力。
浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.32.037浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练①许媛莉(海宁市少年儿童体育学校 浙江海宁 314400)摘 要：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架，且技术性强的一项短跑运动，属于田径运动中径赛的一种。
具体来说，跨栏跑不仅是一项途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，还是田径运动中技术较为复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。
因此，从事跨栏跑运动，不仅需要运动员能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以借此培养他们勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
鉴于此，本文主要对青少年运动员跨栏跑技术训练进行了探究分析。
关键词：青少年 运动员 跨栏中图分类号：G822.6 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)11(b)-0037-02①作者简介：许媛莉（1984，10—），女，汉族、浙江海宁人，本科，一级教练员，研究方向：培养高水平运动员。
随着我国跨栏水平的不断提高，跨栏运动广受青少年的喜爱，因此，重视和训练青少年跨栏运动员的基础训练是培养高水平运动员的重要途径。
此外，对现代竞技体育而言，跨栏运动项目，与其他的田径运动存在本质的区别。
总体来说，主要是由于运动员在跨栏跑运动中，需要通过跨栏中存在的障碍物，但是跨栏跑中障碍的存在使得跨栏项目对运动员的速度、力量、灵敏性以及柔韧性、协调性等方面都有着非常高的要求。
因此，教练员要想培养高水平的跨栏运动员，应从青少年时期对他们进行全面的基础训练。
下面根据实践教学经验，对青少年跨栏跑技术训练提出了几点策略，希望可以为跨栏跑教学事业贡献一份微薄的力量。
1 训练速度在跨栏跑中良好的速度能力决定着跨栏运动员在比赛中成绩的好坏。
详细来说，田径运动中的跨栏项目具有独有的特点，运动员在跨栏跑中需要跨过比赛中一定的障碍物，借此展示自己的速度和技能。
此外，跨栏运动员的速度能力在跨栏比赛中存在这较为重要的位置，运动员的速度基础决定着他们在比赛中跨越障碍能力的关键。
浅谈青少年跨栏技术与素质训练
浅谈青少年跨栏技术与素质训练作者：黄国雄来源：《科学与财富》2017年第32期摘要：跨栏的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍。
跨栏技术动作复杂，节奏感强，对运动员的速度、速度力量、髋关节的柔韧性和灵活性、下肢关节的支掌能力和专项耐力等素质要求极高。
关键词：跨拦跑跨栏步训练一.前言跨栏步技术是跨栏跑中最基本、最重要的技术环节。
这个技术动作是从起跨腿的脚着地开始，到摆动腿的脚着地为止。
练习和掌握正确的跨栏步动作，对于加快过栏速度、保持栏间速度和节奏是十分重要的，是跨栏跑完整技术的关键。
二、跨栏步技术训练方法。
（一）摆动腿攻栏训练摆动腿的动作在跨栏步动作中起着主导作用，对初学者在训练中易出现脚掌领先而形成直腿摆的错误动作，为此我先安排了下面的练习。
1、原地摆动腿训练2、上步摆动腿训练3、摆动腿过栏侧训练训练要求：a.进行摆动腿攻摆练习，应蹬直起跨腿；b.随着动作的掌握，可以采用不抱握小腿完成攻栏动作，练习时动作要逐渐加快；c.摆动腿蹬在墙上时，上体应稍前倾，同时双臂做过栏摆动动作；d.训练中应强调摆动腿在身体后方开始折叠，并以膝关节领先向前，避免踢小腿或直腿摆动作。
（二）摆动腿和起跨腿配合的训练在建立了摆动腿动作概念和初步掌握动作的基础上，进行两腿动作配合的练习，同时学习和掌握起跨腿的过栏动作。
1、慢走过栏练习2、手臂与腿的配合练习3、垫步过栏练习4、高抬腿过栏练习训练要求：a.在走动过栏练习中，起跨腿动作可放慢或停止于栏上某一个位置，以便体会起跨腿动作顺序及膝关节、踝关节位置的相互关系和腿提拉方向。
b.起跨腿提拉动作应该强调脚靠近臀部的下方。
避免由于膝关节高度不够造成膝关节向下形成过栏时膝碰栏等错误动作。
c.练习中应始终注意摆动腿过栏中的主导作用。
根据相向运动原理，摆动腿过栏后积极下压能促进起跨腿的提拉速度，同时起跨腿同侧手臂快速摆动也可促进起跨腿的提拉速度。
d. 跨栏跑的节奏很大程度上由手臂动作来决定，在练习中应尽量要求运动员手臂的动作在方向、幅度上要准确，动作要迅速，（三）完整的过栏技术环节1.起跑到第一栏技术：（1）起跑技术同400米跑。
谈谈青少年中跨栏基础训练手段
谈谈青少年中跨栏基础训练手段针对青少年自身身体发展的独特性，定制正确合理的训练计划和训练内容，对青少年跨栏技术水平的提高，以及对其运动兴趣和素质的全面发展都有着积极意义。
也为青少年跨栏整体水平的发展奠定了良好基础。
所以，本文通过资料研究，专家采访，以及自身对跨栏训练的实践，详细探讨了青少年跨栏基础训练的方法和手段。
标签：青少年跨栏基础训练一、青少年训练时的训练负荷特点及科学安排1.训练负荷力量方面的特点由于青少年的骨骼处于生长发育时期，弹性较好，不易断裂，坚固性较差的组织特点应以快速轻力量的力量练习为主，不适宜辅助太大。
此力量练习的目的是协调身体整体的力量增幅，而不是使肌肉有大幅度的增长。
跨栏训练可以定制三个阶段的训练周期，9到11岁的年龄段，练习克服自身的体重，12到14年龄段可以尝试快速轻力量方面的练习，而专项的力量练习可以在15到17年龄段进行，以活动性较强的训练作为主要的训练内容。
等到青少年十六岁以后，青少年基本发育完全，可以适当增加力量方面的训练负荷，使力量和专项两种力量相互结合，在保证强度适宜的前提下，达到一个比運动员体重稍微多一点的训练量，并在训练中循序渐进的增加。
2.训练负荷速度方面的特点青少年运动员的速率和步幅决定了运动员的速度，而运动员在整体配合的协调性决定了运动员的速率，运动员的力量以及腰胯配合影响了运动员的步幅。
而7到14岁是青少年运动员动作频率的快速增长时期，因此占负荷训练较大比重的是运动员自身的整体协调性。
平跑速度练习对于青少年跨栏的速度训练尤为重要，我们可以采取原地高频率高抬腿配合快速反应跑，短距离变速跑等方法，也可以在计时的情况下短距离反复跑，并在行进间注重步幅技术，从而达到运动神经兴奋和抑制过程之间转换能力的增强，以此实现平跑速度的提高。
3.训练负荷耐力方面的特点青少年的耐力是随着年龄增长而提高的，有氧耐力训练主要在8到13岁之间进行，在青春期开始时，可以尝试无氧耐力训练的进行，并且可以随时间慢慢加大无氧耐力训练的强度。
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是体育课程中一项具有挑战性的赛事，需要选手们拥有良好的体能和技术水平。
在选材和训练方法上，都需要有系统的规划和科学的指导。
本文将介绍中学跨栏跑运动员的选材标准和训练方法，希望能为相关教练和学生提供一定的参考。
一、选材标准1. 体格条件中学跨栏跑属于田径项目，对运动员的体格要求比较高。
一般来说，男生的身高在1.75米以上，女生的身高在1.65米以上比较适合从事跨栏项目。
运动员的体重要求也比较严格，需要保持在健康的标准范围内，以保证在跨栏比赛中有较好的爆发力和耐力。
2. 身体素质跨栏运动对身体素质有较高的要求，运动员需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调性。
在选拔运动员时，需要对运动员的身体素质进行全面的测试和评估，包括红外线测试、肌肉韧度测试、反应速度测试等，以便选出适合跨栏项目的学生。
3. 跑步基础跨栏跑是一项需要较高跑步技巧和节奏感的项目，所以选材时需要重点考察学生的跑步基础。
运动员需要具备较好的短跑和中长跑技术，对起跑、加速、节奏的掌握要求较高。
对于以前有无相关跑步项目的比赛经历也是一个参考因素。
二、训练方法1. 基本体能训练跨栏项目对运动员的身体素质要求较高，所以在训练初期需要进行一定的基本体能训练，包括爆发力、柔韧性和协调性的训练。
这些训练包括原地起跳、俯卧撑、引体向上、深蹲等，能够有效提高运动员的身体素质，为后期的技术训练做好准备。
2. 技术训练跨栏跑是一项技术含量较高的项目，需要运动员掌握正确的姿势和节奏。
在技术训练中，教练需要重点讲解起跑、起跳、过栏和落地等关键环节，并通过反复训练和模拟比赛等方式，帮助运动员逐步掌握正确的技术动作。
跨栏项目对运动员的身体素质有较高要求，所以在训练过程中需要进行一定的身体素质训练。
爆发力是非常重要的一项素质，可以通过短跑、爆发力训练等方式进行提高。
柔韧性的训练也是必不可少的，可以通过瑜伽、拉伸训练等方式进行提高。
浅谈中学业余跨栏训练
浅谈中学业余跨栏训练摘要：如何正确认识与理解跨栏项目特征，确立正确的训练指导思想，提高训练效果？本文就如何提高中学生业余跨栏训练提出了一些方法和建议。
关键词：跨栏；训练；提高方法跨栏跑是带障碍的跑，是一项在固定条件(栏高、栏距、栏间步数)限定下依靠提高动作速度、加快步频提高速度的障碍跑项目。
跨栏跑是一种技术难度要求较高且较难掌握的项目，进行跨栏技术教学应在学生体力充沛、精神饱满的状态下进行，同时，较高的难度对于建立良好的心理素质是相当重要的，对于成绩的提高也是不可忽视的。
正式比赛项目有女子100米栏和男子110米栏，男、女400米栏。
因此，发展运动员的力量与速度素质水平是跨栏运动训练的重要任务，必须根据影响专项运动速度的专项素质因素来确定和认识其运动素质特征。
跨栏跑技术复杂，对运动员的运动素质有专门的要求，根据专项特点，专项运动素质主要包括速度、力量、柔韧与专门耐力几个方面。
在中学田径比赛中，跨栏项目竞争激烈，场面精彩，深受广大师生的喜爱。
教练员选用适当的训练方法可以使运动员在训练过程中有效地掌握各种项目的技术，使动作的力量、方向更准确，节奏、幅度更协调，更容易提高控制动作的能力，为进一步提高成绩做好准备。
那么，如何提高中学田径运动员的跨栏水平呢？从跨栏业余训练方法的重要性及原则，训练法的选用及基本要求等几方面进行分析。
一、训练法的选用每个人的具体情况不同，每个专项的特性不同，每个人的认识理解也不同，要结合运动员个人自身的特点来安排训练的内容。
跨栏训练和短跑训练有很多相似之处，把提高跑速和快速过栏技术结合起来是中学业余跨栏训练的基本方向，这时，跨栏训练应围绕素质训练、技术训练、心理训练和体力安排几点进行。
在训练中为了克服学生的恐惧心理，应该在练习中创造宽松的学习氛围分散学生的注意力，把学习技术分解到游戏当中。
如练习时选择空间较小的地方把学生集中到一起，改变跨栏的高度，距离以游戏比赛的方式组织各种动作的练习。
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项需要速度、力量和灵敏度的运动项目。
选材和训练方法对于培养出优秀的跨栏跑运动员至关重要。
选材方面，中学跨栏跑运动员应具备以下特点：1. 身体素质良好：身高、体重和身体比例合理。
身高适中、体重适度，有利于跨栏技术的发挥和身体运动协调性的良好表现。
2. 速度和力量：具备一定的速度和力量，能够在弹射出跨栏后迅速推进。
可以通过进行起跑及短跑等训练方法，来提高速度和力量。
3. 弹跳和灵敏：在越过跨栏时具有较好的弹跳能力和灵活度。
可以通过进行踢腿训练、技巧练习等方法来提高弹跳和灵敏度。
选材方面，需要进行综合考虑，寻找具有潜力、适宜的体格条件和较好的协调性的学生。
1. 基础训练：包括跑步、爬坡、体能训练等。
跑步可以提高运动员的爆发力和耐力，爬坡可以增加腿部的力量和肌肉重量，体能训练可以提高身体的协调性和耐力。
2. 技术训练：包括起跑技术、腿部力量训练、跨栏技巧训练。
起跑技术是中学跨栏运动员的基础，其有效的发力和正确的姿势能够为后续的跨栏技巧打下基础。
腿部力量训练可以通过腿部肌肉的力量训练来提高弹跳和推进力。
跨栏技巧训练包括基本动作训练、节奏控制训练、节奏转换训练等。
3. 比赛训练：通过模拟比赛训练，提高跨栏运动员比赛的表现。
模拟比赛时可以根据实际赛道进行练习，比赛速度、节奏等可以根据实际比赛情况进行调整。
跨栏跑运动员还需要有坚定的意志力和耐力，以及良好的心理素质。
通过培养正确的竞技精神和积极向上的心态，可以帮助运动员在比赛中更好地发挥。
选材与训练方法是培养中学跨栏跑运动员的关键。
科学合理的选材和训练方法可以帮助中学生更好地发展跨栏跑技巧和提高比赛成绩。
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法中学跨栏跑是一项综合性强，技术要求高的竞赛项目。
选手需要具备良好的敏捷性、力量和耐力，能够在短时间内快速、稳定地跨越跨栏，是一项非常考验运动员综合素质的项目。
在中学阶段，很多学校都会开设跨栏项目，因此选手的选材和训练方法非常重要。
本文将对中学跨栏运动员的选材和训练方法进行详细介绍。
一、选材1. 敏捷性跨栏跑是一项要求运动员具备较高敏捷性的项目，所以选手的敏捷性是非常重要的选材指标。
运动员需要快速地、稳定地跨越跨栏，需要有快速的反应能力和灵活的身体协调能力。
选手的敏捷性是非常重要的选材指标。
2. 力量跨栏跑需要运动员具备一定的力量，特别是下肢的爆发力和稳定性。
选手需要在跨栏的瞬间迅速用力，同时保持身体的稳定，完成跨栏动作。
选手的下肢力量是非常重要的选材指标。
3. 耐力跨栏跑是一项需要持久力量的项目，尤其是在比赛中需要连续地跨越多个障碍物，因此选手的耐力也是非常重要的选材指标。
选手需要有较好的心肺功能和持久力，能够在比赛中保持良好的状态，完成整个比赛过程。
4. 技术除了身体素质外，跨栏跑还需要选手具备良好的技术，包括起跑技术、跨栏技术和终点技术等。
选手的技术水平也是非常重要的选材指标。
二、训练方法敏捷性训练是跨栏运动员训练中非常重要的一环，可以通过提高灵敏度和反应能力来提高选手的敏捷性。
训练方法可以包括快速换向跑、短距离爆发力训练、多样化的速度和灵活性训练等。
通过这些训练方法，可以有效提高选手的敏捷性，使其在比赛中更具竞争力。
中学跨栏运动员的选材和训练方法非常重要。
选手需要具备良好的敏捷性、力量和耐力，同时需要具备良好的技术水平。
通过针对性的训练方法，可以有效提高选手的竞技水平，取得更好的比赛成绩。
希望本文能够对中学跨栏运动员的选材和训练方法有所帮助。
浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练
浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练作者：许媛莉来源：《当代体育科技》2019年第32期摘; 要：跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架，且技术性强的一项短跑运动，属于田径运动中径赛的一种。
具体来说，跨栏跑不仅是一项途中设有固定数量、固定距离、固定高度栏架的短跑项目，还是田径运动中技术较为复杂、节奏性比较强、锻炼价值比较高的项目。
因此，从事跨栏跑运动，不仅需要运动员能有效地发展速度、弹跳力、柔韧和灵敏等身体素质，还可以借此培养他们勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质。
鉴于此，本文主要对青少年运动员跨栏跑技术训练进行了探究分析。
关键词：青少年; 运动员; 跨栏中图分类号：G822.6; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）11（b）-0037-02随着我国跨栏水平的不断提高，跨栏运动广受青少年的喜爱，因此，重视和训练青少年跨栏运动员的基础训练是培养高水平运动员的重要途径。
此外，对现代竞技体育而言，跨栏运动项目，与其他的田径运动存在本质的区别。
总体来说，主要是由于运动员在跨栏跑运动中，需要通过跨栏中存在的障碍物，但是跨栏跑中障碍的存在使得跨栏项目对运动员的速度、力量、灵敏性以及柔韧性、协调性等方面都有着非常高的要求。
因此，教练员要想培养高水平的跨栏运动员，应从青少年时期对他们进行全面的基础训练。
下面根据实践教学经验，对青少年跨栏跑技术训练提出了几点策略，希望可以为跨栏跑教学事业贡献一份微薄的力量。
1; 训练速度在跨栏跑中良好的速度能力决定着跨栏运动员在比赛中成绩的好坏。
详细来说，田径运动中的跨栏项目具有独有的特点，运动员在跨栏跑中需要跨过比赛中一定的障碍物，借此展示自己的速度和技能。
此外，跨栏运动员的速度能力在跨栏比赛中存在这较为重要的位置，运动员的速度基础决定着他们在比赛中跨越障碍能力的关键。
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑运动员的选材与训练方法
中学跨栏跑是田径比赛中的一项重要运动项目，对运动员的身体协调能力、爆发力和反应速度都有很高的要求。
本文将介绍中学跨栏跑运动员的选材和训练方法。
一、选材
1.要求身体协调能力好
中学跨栏跑要求运动员身体协调能力好，能够控制好身体的姿势和动作，能够正确地跨过栏杆。
因此，身体协调能力好的学生是进行跨栏跑训练的首选。
2.要求爆发力和反应速度高
中学跨栏跑需要运动员爆发力和反应速度高，在起跑瞬间能够快速出发，并迅速调整自己的身体姿势。
因此，选择具有这些特点的学生进行训练是非常必要的。
3.要求有耐心和毅力
二、训练方法
1.跨栏技术训练
跨栏技术训练是中学跨栏跑训练的关键，包括正确的起跑姿势、跨栏姿势、落地姿势等。
要求学生进行系统的跨栏训练，逐渐掌握正确的跨栏技术。
训练中要求学生进行反应速度训练，提高运动员的反应速度和爆发力。
如可以采取爆发力训练，提高运动员的起跑能力，使他们能够快速出发。
3.加强体能训练
中学跨栏跑训练需要运动员有较好的体能，尤其是身体协调能力和核心肌肉的训练。
可以采取慢跑、绕桩、仰卧起坐等多种方式进行综合性体能训练。
4.心理素质训练
综上所述，中学跨栏跑是一项高强度的运动项目，需要运动员拥有良好的身体协调能力、爆发力和反应速度。
中学跨栏跑训练应采用科学合理的方法，在跨栏技术、爆发力和反应速度、体能训练以及心理素质训练等方面全面提高学生的实力。
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浅谈青少年运动员跨栏跑技术训练
跨栏跑是田径项目中一个比较重要的技术项目，也是许多青少年运动员比赛中常见的
比赛项目之一。
跨栏跑的技术要求高，需要运动员在训练中不断提升自己的速度和技术水平，以达到更好的成绩和表现。
本文将从跨栏跑的基本技术、训练内容和注意事项等方面
进行探讨，帮助青少年运动员更好地掌握跨栏跑技术。
一、跨栏跑的基本技术
1. 起跑姿势：跨栏跑的起跑姿势应该保持良好的平衡，双脚分开与肩同宽，大臂贴
紧身体两侧，手握拳放在臀部后面。
起跑时步幅应该与普通短距离起跑相似，起跑时要注
意弹跳和推动。
2. 跨栏动作：跨栏跑的核心技术是跨栏动作，要保持流畅和稳定，避免跨栏时身体
晃动。
运动员通过跨过栏杆时需注意以下几点：
（1）脚步着地要轻，以减少对身体的冲击和力量消耗。
（2）跳跃时双腿要保持弯曲，身体重心要向前移动。
（3）通过跨栏后，要快速恢复平衡，保持正常的跑步姿势。
3. 落地姿势：跨栏跑时的落地姿势需要注意选择一个合适的着地点，尽量避免在离
栏杆太近或太远的地方落地。
运动员着地时需要保持双腿弯曲，尽快回复平衡，并准备跨
过下一道栏杆。
二、训练内容
1. 基础训练：跨栏跑属于技术型的项目，其训练需要从基础开始慢慢积累，例如先
进行起跑和加速训练，再逐步引入跨栏练习。
此外，基础训练还包括灵活性和力量训练等，这些综合性训练对运动员的身体素质提升非常有益。
2. 技术训练：技术训练是跨栏跑训练中的重点，包括练习速度、步频、步幅、落地
点的准确性等。
可以通过模拟比赛进一步提升技术和应变能力。
3. 心理训练：跨栏跑是一项高难度的技术项目，需要运动员具备良好的心理素质和
心态。
在训练中，可以针对运动员可能遇到的困难进行模拟，让运动员逐步适应各种不同
的情况。
三、注意事项
1. 安全第一：跨栏跑需要在栏杆上跨过，运动员在训练时一定要注意安全，选择平
整的训练场地和坚固的栏杆，避免出现意外事故。
2. 逐步提升训练强度：在训练中，运动员要逐渐提高训练强度，并注意合理安排训练计划，防止因训练过度造成身体损伤。
3. 坚持训练：跨栏跑是一项高难度的技术训练，需要运动员在不断练习和反复尝试中逐步提升技术水平。
运动员要坚持不懈地训练，并对自己的训练成果进行反思和总结，不断完善自己的技术和表现。
总之，跨栏跑是一项有趣、高难度的田径项目，青少年运动员在训练中要注意掌握好基本技术，合理安排训练计划，并始终保持良好的心态，不断挑战自我，提升自己的能力和技术水平。