大学生心理健康调试的方法与途径

大学生心理健康调试的方法与途径人生是短促的，这句话应该促醒每一个人去进行一切他所想做的事。虽然勤

勉不能保证一定成功，死亡可能摧折欣欣向荣的事业，但那些功业未遂的人，至少已有参加行伍的光荣，即使他未获胜，却也算战斗过。—约翰逊

经过了半学期对心理知识的理解和感悟，在我看来，大学生作为社会中既特殊又普通的人群，在心理上自然会有一些独特的特点，如何用合适的方式认识和调节心灵的产物是我们很值得思考的一个方面。

人一生中，每进入一个新的环境，都会遭遇一系列新的问题，都会遇到一些成长过程中必然会遇到的新矛盾。人类成长智慧启示我们：成长中的矛盾，正是推动我们进行新的学习、获得新的适应能力的力量，本篇将择要介绍大学生心理健康的一般问题。希望这些知识能够帮助我们建立正确的健康观、人生观，能掌握正确理解社会、文化与自我的方法，学会有效筹划自己的大学生活，尽快适应环境，接受新的挑战，以清醒的认识、积极的心态、顽强的意志走向成才之路。

随着我国经济水平的整体发展，人们的物质生活水平迅速提高，如今的大学生具有开阔的视野，活跃的思维，追求个性化的生活方式，充满着色彩浪漫的情感，但同时也面临着新的心理问题和冲突。健康是人生的第一财富。对作为天之骄子的大学生来说，心理健康更是学业成就、事业成功、生活快乐的基础。

心理健康是由心理卫生的概念延伸过来的。心理健康通常是指一种积极的心理状态，心理卫生则是指一切维护心理健康的活动及研究心理健康的学问。心理健康是指具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、和谐的人际关系、良好的人格品质、坚强的意志和成熟的心理行为等。心理健康与一个人的成就、贡献、成才关系重大。心理健康是大学生成才的基础。

首先，我认为大学生确实应该了解“应用心理学”的一些概念与理论，因为它比较具有实用性，当我们面对生活中的种种现象所导致的问题时，之所以会产生诸如沮丧、愤怒、烦躁等消极情绪却很难摆脱，在我看来有不小的一部分原因是我们的目光还陷在这些问题与情绪当中，了解一些心理学的知识，就可以对出现的心理感受做一些系统的分析，得出一些体悟，这样做会使自己的境界提高，看问题所处的位置提升，从而让自己受到的消极感受大大削弱。

然后，在了解的基础上，我们可以运用一些简单实用的心理疏导方法来缓解和消除一些负面心理影响，也可以将之运用于与他人的交往当中，使其更加和谐。

而在具体的心理应用方面，我觉得，大学生，或更广泛地说人，所要面对的各种心理感受的来源无外乎“自我”和“他人”。

对于“自我”，正所谓“我思故我在”，每一个人都是一个独特的存在，通过

对自我的种种感受，组成了一个非常奥妙的系统。各个心理学家对于人格的分析非常有道理，是我们的很科学的参考物，特别是埃里克森对于人生阶段的分析，我认为其对于人生各个时期的心理特点有很准确的定位。正如刚进入成人期的我，很真实地感到，这个时期确实是一个渴求亲密关系的时期，在繁重的学业和其他外在压力下，我不止一次地体会到了强烈的孤独感，也在体悟这些情感的同时进行成长。所以，我们需要“内视”，了解自己的气质和性格，多血或粘液？感觉或直觉？在对自己有一个清楚的认知和评价后热爱、接纳自我，可以更加明确地进行自我提升和成长。而在对自己有充分的认识以后，就需要对各种内在的感受、情绪进行调控，明了当前的情绪，出现的原因和处理的方法，让自己得到一个更加健康的生活，并在例如职业选择等问题上做出更多符合自身的决策。

对于“他人”，我们应该采取“成人式”的交往方式，即不应随心所欲。我们首先应该有一个积极乐观的态度去对待交往，希望达到“双赢”。而后十分重要的一点就是分清三个层次：亲密层，角色层，工具层。不应让亲密层中的人受到冷落，也不应对其他层面的他人过分热情造成错误。我们不仅要理清自己关系中的远近亲疏，更要揣测他人对于自己的定位，尽量让互相的定位在同一层次。另外更需要用他人能接受的方式进行沟通，让对方进行响应，得到一个理想的效果，既不要想控制他人，也要不卑不亢。我体会很深刻的一点是：微笑是非常有利的交往工具。很贴近的一个例子：老师在上这门课的时候始终保持微笑，因而我感到无论是听课抑或是交流都非常舒服、轻松。因而如何让自己始终微笑对人，也是交往中的一个重点。

所以总的来说，大学生要保持健康的心理状态，应该试了注意一下两点：懂得自我节制与宣泄，既然心理与外界总是相通的，那么因外界的变化而产生情绪上的波动、异常是不奇怪的。通过有意识的控制，心理疾病是可以消除的。当你发现自己有了心理问题时，可以积极寻求帮助，比如可以向你信任的人倾诉，获取他们的劝慰、支持和鼓励。通过各种办法宣泄，如听听音乐，把不快写进日记，这样把积压在心头的不良情绪以合理的方式表达出来，以减轻心理压力。也可以自我暗示，积极的暗示将会使你信心倍增，走向成功；消极的暗示则会使人消沉，甚至走向迷信；改变认识：心理问题虽与人的道德、人品、人生观不是等同关系，但人的心理健康与人生态度却的确有密切的关系。