练太极拳的不正常反应及处理方法
孙式太极拳的特点及练习方法
孙式太极拳的特点及练习方法孙式太极拳的特点孙式太极拳的特点是迈步必跟，退步必撤，每转身必以开合动作相承接，因此有人叫它开合活步太极拳。
孙式太极拳的特点是迈步必跟，退步必撤练习时要舒展圆活，进退相随、上下一致，无左右歪斜的形体，全套练之如行云流水，绵绵不断，全身放松，不僵不滞，进行中无起伏，要各式相连贯，要一气哈成。
无论动作的虚实变化，速度要均匀，不可忽快忽慢，更不可有停顿的地方。
在练拳过程中始终要保持自然，要一动无不动，一静无不静，万不可努气(拙力)，由于中正平稳，所以才能不前俯不后仰，不左歪不右斜，这些在练拳以前，从思想上就应该注意。
孙式太极拳的练习，讲究自然协调，协调就要求我们周身各部位达到统一。
孙氏太极拳特点提要：首先，孙氏太极拳所依据的最高理论指导是孙禄堂先生的“太极拳之名称”，该文揭示了太极拳的特质，也是太极拳区别于其他拳术的分水岭。
由于孙氏太极拳的理论依据不是“太极拳论”，也不是“太极拳图说”，因此，孙氏太极拳的理论依据与陈杨武吴各家太极拳都不相同。
这是孙氏太极拳极为重要的一个特质。
其次，孙氏太极拳的无极式、太极式与其他各家的太极拳都不同，孙禄堂先生明确指出无极式与太极式是拳术的基础，因此这不是一个可以忽略的现象。
孙氏太极拳的创立要晚于陈杨武吴几家太极拳，这时候孙氏太极拳在这个拳术的技术基础上的特立，反映出孙氏太极拳对太极拳技术基础的改造，所以孙氏太极拳一出现，就卓然独立，自成一家。
第三，孙氏太极拳的步式结构及其步法特征不同于陈杨武吴几家太极拳，孙氏太极拳的步式架构以孙氏三体式为基础，步法特点是活步、身随步动、足下藏身、进步必跟、退步必撤。
拳术之法大者有五：手眼身法步，其中最重要者是步法，步法是五法中之根本。
孙氏太极拳步式、步法的特点反映出孙氏太极拳对太极拳的关键技术的改造。
第四，孙氏太极拳的身法特征不同于陈杨武吴几家太极拳，孙氏太极拳的身法特征是进退相随、舒展圆活、快慢间一、圜研相合。
站桩排病反应大全
站桩排病反应大全站桩是一种古老的中国传统健身方法，通过静立不动的姿势来调整身体的气血，增强体质，提高免疫力。
站桩的好处是众所周知的，但是在练习站桩的过程中，有时候会出现一些不良的身体反应，这些反应可能会让人感到困扰。
下面我们来总结一下站桩练习中可能出现的各种不良反应以及应对方法。
1. 肌肉酸痛。
在开始练习站桩的时候，由于身体长期处于静立状态，可能会导致肌肉酸痛的情况。
这是因为身体不适应站桩的姿势造成的，通常情况下，这种酸痛会在练习一段时间后逐渐减轻。
可以通过适当的按摩和放松来缓解这种不适。
2. 头晕眼花。
有些人在站桩练习中会出现头晕眼花的情况，这可能是因为站桩的姿势导致血液循环不畅造成的。
这时候可以尝试调整呼吸，放松身体，或者选择不同的站桩姿势来缓解头晕的症状。
3. 肩颈酸痛。
长时间保持站桩姿势可能会导致肩颈部位的酸痛，这是因为身体长时间处于静立状态，肌肉得不到伸展和放松。
可以通过适当的运动和按摩来缓解肩颈的不适感。
4. 情绪波动。
有些人在练习站桩的时候会出现情绪波动的情况，可能会感到焦躁不安或者情绪低落。
这可能是因为站桩练习让人更加敏感，也可能是因为身体内部的能量在调整过程中产生的反应。
可以通过深呼吸和放松来调整情绪，让身体和心情都得到平静。
5. 头痛。
有些人在站桩练习中会出现头痛的情况，这可能是因为身体内部的能量在调整过程中产生的反应，也可能是因为呼吸不畅导致的。
可以通过调整姿势，深呼吸和放松来缓解头痛的症状。
总的来说，站桩练习是一项非常有益的健身方法，但是在练习的过程中可能会出现一些不良的身体反应。
这些反应大多数是正常的，只要注意调整姿势，放松身体，适当调整呼吸，就能够缓解这些不适。
同时，站桩练习也需要持之以恒，不能一时半会就放弃，只有坚持练习，才能够真正享受到站桩带来的健康益处。
希望大家在练习站桩的过程中能够顺利度过这些不适期，享受到健康身心的乐趣。
陈式太极拳的金刚捣碓练习方法有哪些
陈式太极拳的金刚捣碓练习方法有哪些陈式太极拳是太极拳门派成立最早的，陈式太极拳的特点众多，其中金刚捣碓最受欢迎。
同时陈氏太极拳也有很多的练习方法。
下面就和店铺一起来看看陈式太极拳的金刚捣碓练习方法吧!陈式太极拳的金刚捣碓的练习方法陈式太极拳是古代人智慧的结晶，陈式太极拳最著名的不仅有螺旋缠丝，还有金刚捣碓，我们一起学习一下。
陈式太极拳金刚捣碓，接上式太极起式且形势无间，内意不断，双手顺逆缠丝，向身体左上方“掤”出，有如逆水推舟。
两手向右后方‘捋’时，形似“顺手牵羊”;一沉一转，则左手有前“挤”之意，后手有上“撩”之意，然后，全身一合具合，震脚砸拳。
在陈家沟，有的老拳师，仅凭一个震脚的声音，就能知道练拳者的功力深厚还是浅薄。
若功力纯正深厚，则震脚的声音完整彻底，悠远深长。
缭绕不绝，如同金刚罗汉之身，扭转乾坤之力，天地为之一震。
金刚捣碓，如天地间浩然正气，沛然赋予，浑然一圆，如玉环之无端可解;周身上下，任凭强敌围攻，则内力猝发金刚捣碓，有撩裆之意，擒拿之手，管套对方倾跌之术;一震之下，有抖弹飞蝇飘落之妙，一震之下，外达视听，令敌闻风丧胆!陈式太极拳演练，凡势从柔入手，百练成刚，以致刚柔相济，方为得机得势。
陈式太极拳之刚，乃积柔成刚之“刚”，比如风势渐起，水源始涌，从无到有。
由少而多，千百此的回旋，千百此的汇聚，终成旋风冲天之势，滔天海浪之形。
而人在其势力之内，如飘坠一叶，沉沦一舟，间不容发之际，即有倾覆灭顶之灾。
练陈式太极拳到这境界，如有神明相助，犹如拥有至高无上的权利，权衡对方的轻重与生死，全凭自己随心所欲。
我经常和朋友们说，古代人们以杵捣碓，当虚虚拢住，量力而行，方能操劳有度，经久不疲。
陈式太极拳金刚捣碓，震脚发力，无意流于形势。
此劲力有种种。
弹簧劲，钻头劲，冷脆劲等等。
学太极拳的基本知识一、学会入静所谓入静，就是使练拳者从现实生活中过渡到练拳境界中的一种方法。
这种方法叫“无极桩功”。
其主要作用是调心、调气、调息。
安般太极拳法精华（上）
安般太极拳法精华（上）前言：小编偶读本篇文章发现有很多可取之处，知识点很多，对于初学太极拳者来讲值得一读，但愿大家有着一颗空杯心态，方能学到东西。
一健身与技击拳论什么是内家拳，使用内劲的就是内家拳。
什么是内劲呢?内劲就是心与意合，意与气合，气与力合。
说落水狗上岸一抖毛是内劲，比较牵强，因为狗的呼吸功夫太差了。
最好的比喻就是老太太拉屎攥拳头，屎出内劲。
把人体想象成一根竖立的圆柱，这圆柱只要有一点不正，就需要外力的扶持才能使其保持平衡。
只要有保持平衡的外力，人体就不能彻底的放松。
所以人体彻底的放松的基石就是中正，这就又回到了我一直强调的尾闾中正。
我看过黄性贤的一个式子，金鸡独立。
尾椎向下，全身放松。
尾椎正了以后，髋关节和踝关节都松掉了，膝关节自然也是松的。
这时，理论上讲，你可以独立很久。
如果你不能做到这点。
说明你还不懂太极拳的放松。
这种滋味我尝到了，希望我的读者通过正确的练功也能尝这种滋味到。
到时，你就知道我讲的真实不虚。
你看狮子多聪明，他比你小十二岁，但他走猫步时，只要一个尾闾中正。
走猫步是个简单的事情，不必复杂化。
有人说，走猫步要心静体松。
我说，你都心静体松了，还走什么猫步。
在武禹襄得到《太极拳论》并将其传播之前，人们管杨露禅练的拳叫绵拳，亦称为十三式，现代太极拳的名字是因此《太极拳论》而来。
武禹襄管自己创的拳叫太极拳。
所以，现代太极拳的发明者，无疑是武禹襄。
其实《太极拳论》写的是太极拳的用法，对怎样炼太极根本就一字不提。
《太极拳论》的实用性远不如杨澄甫的《太极拳练习谈》或《太极拳十要》。
太极拳是改拳容易学拳难，太极拳就是改拳，一生都在改。
太极拳的行拳练功和推手都可以以一个简单的方式开始，杨氏太极拳拳架最重要的就是从起式到第一个十字手的第一段。
我将懂劲定义如下：在修炼太极拳的过程中，得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力，及能将支撑点的反作用力，转移到接触点的能力叫做懂劲。
我现在将懂劲重新定义如下: 在修炼太极拳的过程中，修炼者得到的能将受力点的力转移到支撑点的能力，及能将支撑点的反作用力，转移到接触点的能力及以此为基础，在习练中得到的沾粘连随，听化拿发的综合能力叫做懂劲。
练太极拳对人体的影响
练太极拳对人体的影响太极拳是中华武术，习练太极拳能修身养性，陶冶情操，那么，太极对人体八个方面的影响有哪些呢?下面店铺为您整理了关于：练太极拳对人体的影响。
欢迎阅读!练24式太极拳对人体八个方面的影响太极拳是一项整体运动，太极拳结合中医经络原理，人们习练太极拳能打通身体经络，修复身体病灶。
经常参加太极锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。
太极可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。
医学专家的实验发现，在高山地区进行太极运动后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到400—500万，一两周红细胞增加到700万/立方毫米。
三高人群练习太极拳具有调控作用，坚持一段时间练习，能减少要领，并能提高身体免疫功能。
由于增加了氧气的吸取与补充，所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加太极运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。
神经系统方面经常太极运动，能改善中枢神经系统的机能，使人精力充沛，动作敏捷，工作效率提高。
太极运动可以改善大脑的供血状况，降低神经系统的疲劳和精神紧张，提高睡眠的质量。
心血管方面太极对预防心脑血管疾病有明显的作用。
太极运动能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
还可增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，从而达到预防心脑血管疾病的目的。
太极拳采用腹式呼吸，可以使呼吸变得深长、细匀，减少失眠症状，同时还能预防心脑血管疾病。
呼吸系统方面太极能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外太极运动大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
孙式太极拳特点和学习方法
孙式太极拳特点和学习方法在中国传统的太极拳流派当中，孙式太极拳也是一个特别重要的流派，它对太极拳的影响也是不行无视的，下面是我为大家整理的关于：孙式太极拳特点和学习方法。
欢送阅读!简述孙式太极拳特点和学习方法太极拳的产生及开展，是前辈们才智的结晶和传承，我们应当好好的学习和发扬。
孙式太极拳是孙禄堂老先生以他终生习练探究形意拳、八卦拳、太极拳的心得体会，提取其精华，将三拳融会贯穿，合冶于一炉而创编的，并自成一家。
成为我国目前太极拳五大流派之一。
孙式太极拳是一种内外兼修的拳术，它把修心养性、促进身体安康、提高防身技巧三者结合在一起，所以习练此拳日久，自有意想不到的妙处。
由此可见，孙式太极拳的学习，对我们是有许多作用的，我们应好好学习。
孙式太极拳的特点是迈步必跟，退步必撤，每转身必以开合动作相承接，因此有人叫它开合活步太极拳。
练习时要伸展圆活，进退相随、上下相同，无左右歪斜的形体，全套练之如行云流水，源源不断，全身放松，不僵不滞，进展中无起伏，要各式相连贯，要一气哈成。
无论动作的虚实改变，速度要匀称，不行忽快忽慢，更不行有停顿的地方。
在练拳过程中始终要保持自然，要一动无不动，一静无不静，万不行努气(拙力)，由于中正平稳，所以才能不前俯不后仰，不左歪不右斜，这些在练拳以前，从思想上就应当留意。
孙式太极拳的练习，讲究自然协调，协调就要求我们周身各部位到达统一。
孙式太极拳的练拳要求1、要集中精力，就是精神内受，不行心猿意马、瞻前顾后，呼吸自然，即呼吸不要着意，舌顶上鄂，口要虚合。
2、要求精神与肢体放松要温柔(柔与软不同，软疲塌无力，而柔中有刚)，就是要用自然之力，不是用拙力而是要用活力。
3、孙式太极拳要严格遵守规则，古人云：“不以规则无以成方圆”。
必需遵照根底动作，按部就班，按部就班的习练，俟整套动作娴熟日久，自然为所欲为了。
4、要有毅力、有恒心、切不行一日爆之十日寒之，要日日练习，要相古人说的那样终朝每日常缠手，更不行贪多求快，或躐等以进，要按步就班，一式不对不学下式。
打太极拳时的呼吸方法
打太极拳时怎样呼吸？如何由内及外！太极拳运动必须配合呼吸，但刚开始太极拳锻炼时就着意于呼吸，反倒使动作僵硬，呼吸急促。
只有进行专门的呼吸练习，形成自动的呼吸程式，才能和动作相配合。
调息练习要求呼吸加深加长，肺活量增加，体内得到更多的氧气供应。
中医理论认为人体需气血兼顾，以气为主，形体之所以能抗拒外力，百节之所以能屈伸活动，是“气之充也”；血的化液濡筋，成髓养骨，也是依靠气的动力。
练太极拳之所以能够治疗各种慢性病，能够增强体质，使精神焕发，保持工作能力和延长寿命，正是因为太极拳“打拳以调养气血，呼吸顺其自然”，以拳养生健身。
而它“静中触动动犹静”的原则对人体也起着良好的调节作用。
练太极拳的呼吸方法：呼吸是太极拳的重要内容。
概括起来基本上有两种呼吸方法，一是自然呼吸，二是拳式呼吸：自然呼吸就是不要过分注意呼吸和拳架、动作的配合问题，在做好拳势动作基础上，呼吸以自然、舒服为宜，你觉得舒服了，就对了。
长此以往，呼吸自然就和动作配合上，这实际上是以动作来调节呼吸。
这种办法的前提是动作要准确，要规范，对动作要求比较高。
拳势呼吸就是有意识地将呼吸和动作结合起来，呼吸的长短和动作的过程相联系，呼吸的吐纳也和动作的开合曲伸相联系。
一般是动作外展为呼，内收为吸；动作沉降为呼，提升为吸；发劲为呼，蓄劲为吸。
不管哪种呼吸，基本要领都是细、匀、深、长。
练太极拳的最重要原则：练太极拳最重要的原则是“心静用意” ，“用意不用力”。
这指的是在运动时，思想集中，心神专一，意识不断地指导动作，让所有动作在意识连续贯注下轻轻运动，不使用拙力，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，没有顾此失彼的乱动。
这个原则应该始终贯串在整个练拳过程之中，从而提高锻炼的效果。
用意指导动作：太极拳虽说“以心行气” “以气运身”但更重要的是用意，“全身意在神，不在气，在气则滞”。
而且讲究“练意”，“练气（”腹式呼吸），“练身（”运动肢体内外）三者密切结合。
站桩排病反应大全
站桩排病反应大全站桩是一种传统的中国健身方式，通过保持特定姿势，调整呼吸和集中注意力来锻炼身体和心灵。
站桩练习不仅可以增强身体的力量和灵活性，还可以平衡内心的情绪，提高身体的免疫力。
然而，一些人在练习站桩时可能会出现一些不良反应，下面就让我们来看看站桩练习中可能出现的各种反应以及应对方法。
1. 肌肉酸痛，站桩练习后，初学者可能会感到肌肉酸痛。
这是因为站桩姿势需要一定的肌肉力量来支撑，而初学者的肌肉可能还没有适应这种负荷。
应对方法是适当放松休息，可以进行轻度的按摩或热敷来缓解肌肉酸痛。
2. 头晕眼花，有些人在站桩练习时会出现头晕眼花的情况。
这可能是因为站姿时间过长，或者站姿不正确导致血液循环不畅。
解决方法是及时调整站姿，保持呼吸顺畅，避免站姿过久。
3. 情绪波动，站桩练习可以平衡情绪，但有时也会引发情绪波动。
这是因为站桩练习可以让人释放内心的压力和情绪，初学者可能会感到情绪波动较大。
解决方法是保持练习的持续性，让身心逐渐适应站桩的状态。
4. 头痛和头晕，一些人在站桩练习后可能会出现头痛和头晕的情况。
这可能是因为练习时呼吸不畅或者姿势不正确导致的。
解决方法是调整呼吸，保持站姿的正确姿势，避免过度用力。
5. 身体酸胀，站桩练习后，一些人可能会感到全身酸胀。
这是因为站桩练习可以激活身体的经络和穴位，促进血液循环，初学者可能会感到身体不适。
解决方法是适当放松休息，可以进行一些舒缓的伸展运动来缓解身体的不适感。
6. 精力不集中，有些人在站桩练习时可能会感到精力不集中，无法进入状态。
这可能是因为环境干扰或者心理状态不佳导致的。
解决方法是选择安静的环境进行练习，保持内心的平静和专注。
总之，站桩练习是一项非常有益的健身方式，但初学者在练习时可能会出现一些不良反应。
因此，我们需要注意调整站姿、呼吸，保持专注和放松，逐渐让身体和心灵适应站桩练习的状态。
希望大家能够通过站桩练习获得身心健康的提升。
长时间太极拳练习对中老年女性神经系统的影响
当代体育 第10期134本研究通过对55-65岁长时间太极拳练习及非太极拳练习中老年女性进行对比研究，揭示进行太极拳练习对中老年女性在神经系统方面产生的重要影响，为中老年女性健身活动提供科学的理论基础，有利于增强中老年女性的身体健康。
一、研究对象本研究选取合肥市奥体中心广场长时间进行太极拳集体练习者30名55-65岁中老年女性为练习组，练习太极拳平均时间为5.3年，另选取北城中学后勤宿舍管理员和食堂工作人员30名55-65岁近期无规律锻炼和无重大疾病的中老年女性为对照组。
表1太极拳练习组和对照组两组成员的基本资料组别 人数（位）年龄（岁） 身高（cm）体重（kg）太极拳练习组3059.08±3.97160.92±5.5257.79±6.91对照组3060.38±4.37158.71±3.9260.40±8.57注：本试验选用独立样本T 检验方法，▲表示P<0.05具有差异性显著：▲▲P<0.01极度显著性 差异由表1中可以看出，使用统计学方法对55-65岁的太极拳练习组和55-65岁的对照组的身高、体重、年龄分别做独立样本T 检验，两组间没有显著性差异(P>0.05)；通过筛选两组分别为太极拳练习组和对照组人数各30名。
二、研究方法①文献资料法：通过高校期刊知网、查阅太极拳书籍资料，了解有关太极拳生理生化的进展，对太极拳练习生理生化机能研究进行前瞻性、理论性研究。
②实验研究法：以体育专业主干课程理论知识为基础，通过测试研究五个月进行太极拳练习的中老年女性及不参加太极拳练习中老年女性身体机能方面进行测试。
③综合分析法：对获得的调查资料及测试数据等进行综合分析评定，以取得科学的研究结论。
④数理统计法：对测试的数据用独立样本T 检验，运用 SPSS17.0软件进行统计处理。
取两组均值和标准差作为分析数据。
三、研究结果表2 长时间太极拳练习对中老年女性神经系统机能影响组别反应时(s)前庭稳定性偏离中线距离(cm)闭眼单脚站立(s)左手(s)右手(s)左脚(s)右脚(s)太极拳练习组0.54±0.070.21±0.06▲28±0.8▲▲20.5±2.81▲▲21.5±2.76▲▲对照组 0.55±0.11 0.25±0.0741±0.128.12±2.379.29±2.78注：本试验选用独立样本T 检验方法，▲表示P<0.05具有差异性显著：▲▲P<0.01极度显著性差异由表2可见，太极拳练习组左手反应时与对照组相比无显著性差异(p>0.05)；长时间太极拳练习组右手反应时时间显著低于对照组，两组相比具有显著性差异(p<0.05)；在前庭稳定性方面，太极拳练习组完成动能转椅测试后，沿直线向前行走偏离中线的距离显著低于对照组，两组存在非常显著性差异(p<0.01)；在闭眼单脚站立方面，太极拳练习组左右两脚闭眼站立时间都大于对照组，两组相比具有非常显著性差异(p<0.01)。
在站桩时遇到这些反应，该怎么办？
在站桩时遇到这些反应，该怎么办？现在练习健身养生功法的朋友很多，特别是传统的健身养生功法，多数都和气功有着密不可分的关系，所以在练习过程中，就会有很多功感反应，那我们在练习站桩功时，都会产生哪些功感反应呢？意拳撑抱桩站桩，虽然看起来简单，站着一动不动，但是在全身各部位要领达到之后，再配以意念的引导，虽然意拳站桩不讲呼吸，但依然是可以锻炼呼吸的，所以时间长了，自然会形成腹式呼吸方式，这样的练功过程，就会产生很多身体平时不会出现，或者出现很少的体感反应。
意拳伏虎桩练站桩之后，都会有哪些功感反应呢？基本上出现较多的会有以下五类。
第一个：口中津液增多，有的人痰也会增多，随着练功时间的增长，出现比较快的是，口中的津液会越来越多起来，最开始时，可能伴有痰。
如果是痰，我们可以吐掉（注意环境卫生哦），时间久了，痰会越来越少，津液会越来越多，那就分几口慢慢咽下去。
排痰是好气血起来了，身体运化越来越好。
第二个：出现打嗝现象，特别是放屁增多，而且屁气味很浓，是站桩的作用让身体运化增强，气血通畅的表现，会排出身体浊气，是站桩出现的好现象。
第三个：打哈欠但却不瞌睡，一个是练功初期身体会多少有疲累，是身体调节的过程，所以出现打哈欠和屁增多的现象，也是正常的反应，随着持续练功，会慢慢消失，进而每次练功都会身轻气爽。
第四个：不自主的流眼泪，这也是身体机能调整过程中，气血运化增强后，会增加浊物的排泄，刚开始也会有眼睛的疲劳感，会随着练功时长慢慢消失，进而心明眼亮。
第五个：腹部有咕噜咕噜的响声，也就是常说的腹鸣，这是练功时，身体内动能增强，气血运化产生的，是一种好现象，说明腹部的运化在增强，这也是产生以上许多现象的重要因素。
第六个：身体某些部位的，短暂的，冷、热、酸、麻、胀，有时像身体在排冷风一样，有时会像有电流经过一样，有时感觉突然某个部位麻了，过一会又没事了，一般来说，随着练功的延长，有些体感会消失，比较冷，酸现象，伴随身体较长较多的，会是热感（也或电流感）和膨胀感。
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练太极拳的不正常反应及处理方法
练太极拳后感到头脑昏沉，身体出现不舒适等各种感觉的现象就是不正常的反应。
主要有以下几点：
第—种是头沉、头紧、头胀等。
这反应怎么处理呢？究其原因，是因为练习太极拳的时候，主要是精神紧张，意守过重，或意守部位偏高，意识太强，自我强迫入静，以致精神、形体未能做到整体行为的放松所致，要排除这些不正常的反应，可配合长呼吸进行放松，消除紧张。
第二种是头昏眼花。
这种反应是由于练太极拳时不自觉地低头，过于紧张后出现的，有的还会昏昏欲睡。
应该先自己检查一下练功时是否放松，或头是否过于低，要随时进行纠正。
如不行，可将眼放开一条缝，见一丝光，或休息一会。
如果效果还不大，可用双手分揉前额，至太阳穴，揉压太阳穴，梳推头顶，按揉百会、风池等穴位，这样就可以消除头昏眼花的现象。
第三种是练太极拳时全身湿热，大汗淋漓。
出现这种症状主要原因还是由于身体不放松，精神紧张，杂念太多，致使心情急燥引起的，放松了，呼吸自然了，心静就自然凉了。
第四种是练太极拳后出现腹胀、胸痛，后仰时胸、腹发紧。
这个反应是练台机器时过度紧张、过度用劲、憋气所致，可暂停习练，充分放松，让动作、呼吸自然放松，在胸腹部痛的肌肉处用手揉捏推摩或拍打，一般会较快消除的。
第五种是出现口干舌燥。
初练太极拳者由于吸气时间加长，或吸
气后停闭时间较久，致使交感神经的兴奋性活动加强，从而使唾液腺的正常分泌受抑，以致出现口干舌燥。
如果练太极拳前患有胃肠功能障碍等症，也会反射出现唾液分泌受抑制现象。
如果有上述反应，可改变呼吸形式，可将呼气时间加长，吸气自然就少。
所谓气功界不传之秘之一，就是“短吸长呼’。
另外，练太极拳时不要用口吸，要鼻吸鼻呼。
胃肠功能障碍者，通过练功，症状可逐渐减轻消失，也可在练太极拳时适量喝水。
第六种是练太极拳后出现遗精。
个别人在练太极拳后遗精频繁，感到困乏无力、精神不振。
这种现象由于精神紧张造成神经系统活动紊乱所致。
也有的是由于意念会阴或下丹田部强度大，时间长引起的，如果是因意守部位低，对生殖系统有较大影响，可将意守会阴与下丹田改为意守中丹田。
第七种是练太极拳时气向上冲，有时还有头痛、头晕等不适的感觉。
出现这现象多是由于意守部位太高或意守的方法不正确引起的，也有的是急于打通大小周天，强以意领气运行所致。
出现上述情况，首先应检查一下意守方法是否正确，意守部位是否太高，强度是否过大。
一般应意守胸部以下。
另外，练习大小周天时，应循序渐进，不可强行以意引气。
上述现象较轻的可改练放松功，一切顺其自然，严重的可暂停练功，待以上现象消失后再练。
第八种是站桩时出现腹胀。
这现象主要由于因呼吸用力，或胃肠气体不能吸收和排除所致。
也有的是意守下丹田强度偏大，使腹内肠管功能一时紊乱引起的。
如果是因为呼吸不当，可将腹式呼吸改为自然呼吸，练功时间缩短，减少对意守部位的强度，如果不理想，可暂时停练，做好揉腹按摩，消除腹胀。
在练习太极拳的时候，很多不正常反映其实都是属于正常的现象！。