运动性疾病的预防与处理

牵引痉挛的肌肉是常见缓解方法 例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位， 例如，小腿腓肠痉挛时，可取坐位或仰卧位，伸 直膝关节，缓解用力将足部背伸，或点按承山穴。 直膝关节，缓解用力将足部背伸，或点按承山穴。 游泳时发生痉挛，不要惊慌，要先深吸一口气， 游泳时发生痉挛，不要惊慌，要先深吸一口气， 再做动作。 再做动作。
3、预防
加强全面训练， 加强全面训练，以提高人体生理机 遵守科学的训练原则， 能。遵守科学的训练原则，合理安排膳 运动前有做好充分的准备活动。 食，运动前有做好充分的准备活动。 运动中注意呼吸节奏， 运动中注意呼吸节奏，中长跑要合 理分配速度等。 理分配速度等。
（四）肌肉痉挛
肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩， 肌肉痉挛是肌肉不自主的强直性收缩， 俗称“抽筋” 在运动过程中， 俗称“抽筋”。在运动过程中，肌肉痉挛最 易发生在小腿腓肠肌， 易发生在小腿腓肠肌，其次是足底的屈姆肌 和屈趾肌。 和屈趾肌。
运动性疾病的预防与处理
教 单 时 师：罗光荣 位：武汉六中 间：2009.9
运动性疾病是指由于训练安排 不当造成体内某些机能紊乱所出现 的疾病或症状。 的疾病或症状。一般出现在竞技运 动中较多，健身运动中出现的很少。 动中较多，健身运动中出现的很少。 常见的的运动性疾病有：过度训练、 常见的的运动性疾病有：过度训练、 过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、 过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、 运动性低血糖、运动性晕厥、 运动性低血糖、运动性晕厥、中暑 等。
1、原因
运动中腹痛的发生的主要原因有： 运动中腹痛的发生的主要原因有： （1）因肝脾血郁肿胀而使腹膜上的神经受牵扯 而疼痛。 而疼痛。 运动中胃肠道缺血、缺氧， （2）运动中胃肠道缺血、缺氧，造成胃肠道痉 挛或蠕动功能紊乱引起腹痛或绞痛。 挛或蠕动功能紊乱引起腹痛或绞痛。
（3）因呼吸肌痉挛而产生与 呼吸节奏 有关的腹痛 原腹腔脏器有病变。 （4）原腹腔脏器有病变。运动时诱发了 疾患或病变部位产生病痛
2、处理
关键在于早期发现，及时处理。 关键在于早期发现，及时处理。处理重 点是消除病因，调整训练， 点是消除病因，调整训练，安排或改变训 练方法，以及进行对症治疗。 练方法，以及进行对症治疗。
3、预防 、
（1）遵守科学训练的原则，加强全面的身 ）遵守科学训练的原则， 体训练，定期做身体功能检查， 体训练，定期做身体功能检查，根据运动 员的机能水平和个人的特点， 员的机能水平和个人的特点，制定适当的 训练和比赛计划。 训练和比赛计划。
2、处理
轻者平卧休息， 轻者平卧休息，口服温热糖水或少量 含糖流质饮食，症状短时间便可消除。 含糖流质饮食，症状短时间便可消除。症 状较重或出现昏迷者， 状较重或出现昏迷者，应迅速静脉注射葡 萄糖，同时点掐人中、涌泉、合谷等穴， 萄糖，同时点掐人中、涌泉、合谷等穴， 配合按摩，并迅速请医生前来处理。 配合按摩，并迅速请医生前来处理。
3、预防
加强锻炼，运动前要做好充分的准备 加强锻炼， 活动，运动时，量和强度要控制好， 活动，运动时，量和强度要控制好，运动 后做好调整，并配合做深呼吸。 后做好调整，并配合做深呼吸。身体虚弱 或患病时不要参加较剧烈的运动。 或患病时不要参加较剧烈的运动。
（七）中暑
轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、 轻度中暑，可出现面部潮红、头晕、 头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。 头痛、胸闷、皮肤灼热、体温升高。严重 将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、 时，将出现恶心、呕吐、脉搏快而细弱、 精神失常、虚脱抽筋、血压下降， 精神失常、虚脱抽筋、血压下降，甚至昏 迷。
1、原因
由于平时运动基础差，突然加大了运动量而 由于平时运动基础差， 造成局部肌肉失血， 造成局部肌肉失血，或长时间进行单调的重复动 以及练习中，大量排汗导致体内水、 作，以及练习中，大量排汗导致体内水、盐代谢 失调。天气寒冷、 失调。天气寒冷、准备活动不充分等也会造成肌 肉痉挛。 肉痉挛。
2、处理
2、处理
若运动中出现腹痛，则适当减慢速度，及 若运动中出现腹痛，则适当减慢速度， 时调整呼吸节奏，加深呼吸， 时调整呼吸节奏，加深呼吸，同时用手按压疼 痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。如 痛的部位或弯腰慢跑一段，做几次深呼吸。 上述措施不起作用，则应停止运动， 上述措施不起作用，则应停止运动，口服解痛 按摩或请医生处理。 药，按摩或请医生处理。
（五）运动性低血糖
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、 轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、面色苍 出冷汗。重者神志不清，语言含糊， 白、出冷汗。重者神志不清，语言含糊， 四肢发抖，烦躁、呼吸急促以至昏厥。 四肢发抖，烦躁、呼吸急促以至昏厥。
1、原因
在饥饿情况下，参加体育活动时间过长。 在饥饿情况下，参加体育活动时间过长。
1、原因
精神过分激动、 精神过分激动、长时间下蹲后突然站 起的情况下，都可能发生晕厥。 起的情况下，都可能发生晕厥。如果跑后 立即停止不动， 立即停止不动，容易造成回心血流量和心 输出量的减少，使脑部供血不足， 输出量的减少，使脑部供血不足，就可引 起晕厥，也称作“重力性休克” 起晕厥，也称作“重力性休克”。
3、预防
在高温炎热的季节锻炼时，应适当减 在高温炎热的季节锻炼时， 少运动量，缩短运动时间， 少运动量，缩短运动时间，避免在烈日下 长时间锻炼。夏天在室外锻炼时， 长时间锻炼。夏天在室外锻炼时，宜穿浅 色衣服，戴遮阳帽。在室内锻炼时， 色衣服，戴遮阳帽。在室内锻炼时，应有 良好的通风，注意服饮低糖含盐饮料。 良好的通风，注意服饮低糖含盐饮料。
（2）训练中，加强医务监督，注意观察运动 训练中，加强医务监督， 员训练过程中可能出现的不良征兆。 员训练过程中可能出现的不良征兆。 对运动员的伤病要及时处理， （3）对运动员的伤病要及时处理，使病恢复 期投入训练运动量要逐渐增加。 期投入训练运动量要逐渐增加。
（二）过度紧张
过度紧张是由于运动负荷过大还过于剧 烈，超过了机体的负担能力而产生的急性病 理现象。多发生在运动后即刻或过后不久， 理现象。多发生在运动后即刻或过后不久， 以急性心血管损害为多见，在中长跑、 以急性心血管损害为多见，在中长跑、马拉 自行车、足球等运动项目中较多见。 松、自行车、足球等运动项目中较多见。
3、预防 、
过度紧张的预防， 过度紧张的预防，首先在于加强体育 锻炼，提高身体素质和机能水平。其次， 锻炼，提高身体素质和机能水平。其次， 在训练比赛中， 在训练比赛中，应结合身体实际情况量力 而行。 而行。
（三）运动中腹痛
在剧烈运动中引起的一时性腹部局部疼痛称为 运动性腹痛，随着运动的停止， 运动性腹痛，随着运动的停止，症状可以逐渐缓解 或消失。轻者表现为钝痛、胀痛， 或消失。轻者表现为钝痛、胀痛，重者可有阵发性 绞痛。 绞痛。
（一）过度训练
过度训练是运动负荷与机体机能之间 过分不相适应， 过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起 的一系列功能紊乱或病理状态， 的一系列功能紊乱或病理状态，也称为 过度疲劳” “过度疲劳”。
1、原因
（1）训练安排不当 （2）带病参加训练和比赛 比赛过多， （3）比赛过多，休息不足 （4）生活规律遭到破坏
3、预防
平时要加强锻炼， 平时要加强锻炼，提高肌体抵抗力和适应能 力。冬季运动要注意防寒、保暖；夏季运动应注 冬季运动要注意防寒、保暖； 意及时补充水、 微生素B1， 意及时补充水、盐、微生素B1，运动前要做好准 备活动。对容易发生痉挛的肌肉， 备活动。对容易发生痉挛的肌肉，可在运动前适 当按摩。 当按摩。
1、原因 、
过度紧张多发生在训练水平较差、 过度紧张多发生在训练水平较差、生理 机能状况不良，缺乏锻炼、比赛经验不足， 机能状况不良，缺乏锻炼、比赛经验不足， 因故长期中断训练或患病的运动员中。 因故长期中断训练或轻者，要保持安静平卧位， 病情较轻者，要保持安静平卧位，注 意保暖，并予以必要的对症处理。 意保暖，并予以必要的对症处理。 症状较重的，根据不同情况， 症状较重的，根据不同情况，采取各 种措施直至送医院。 种措施直至送医院。
1、原因
在高温环境中，特别在温度高、 在高温环境中，特别在温度高、通风 不良、头部又缺乏保护，被烈日直接照射 不良、头部又缺乏保护， 的情况下进行身体锻炼， 的情况下进行身体锻炼，因体温调节功能 障碍而发生中暑。 障碍而发生中暑。
2、处理
迅速将患者移至通风、阴凉处， 迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开 衣领，冷敷额部，用温水擦身， 衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含 盐清凉饮料或十滴水， 盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复 正常。严重患者，经临时处理后， 正常。严重患者，经临时处理后，应迅速 转送医院治疗。 转送医院治疗。
3、预防
不要突然参加长时间的剧烈运动， 不要突然参加长时间的剧烈运动，运 动前要进食一定量的高糖饮食， 动前要进食一定量的高糖饮食，在长时间 运动过程中还需适量补充含糖饮料。 运动过程中还需适量补充含糖饮料。
（六）运动性晕厥
患者感到全身软弱，头昏眼花， 患者感到全身软弱，头昏眼花，晕厥 面色苍白、手足出冷汗，心率快， 后，面色苍白、手足出冷汗，心率快，血 压下降，呼吸缓慢、瞳孔缩小。 压下降，呼吸缓慢、瞳孔缩小。
2、处理
当晕厥症状出现后，应减轻或停止运 当晕厥症状出现后， 进行慢走、蹲下或平卧休息， 动，进行慢走、蹲下或平卧休息，症状就 可逐渐消失。如果晕厥比较严重， 可逐渐消失。如果晕厥比较严重，应让病 员安静平卧，抬高足部，注意保暖， 员安静平卧，抬高足部，注意保暖，松解 衣领腰带，用热毛巾擦脸， 衣领腰带，用热毛巾擦脸，做向心方向按 摩来加速回心血液流动， 摩来加速回心血液流动，一般休息片刻后 就可恢复，如果症状继续加重， 就可恢复，如果症状继续加重，应速请医 生治疗。 生治疗。