运动队总训练计划

天津市东堤头中学

2011-2012学年度第一学期学校运动队训练计划

一、指导思想：

为了参加区田径运动会，我校组建设了以七八年级为主力军的田径运动队，根据上半年在校田径运动会上的成绩进行分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。

二、训练内容：

根据运动员的特点分两部分进行：

1、专项素质训练：力量、速度、耐力、灵敏、柔韧。

2、专项技战术训练：跑、跳、投等技术环节。

3、心理素质训练：临场比赛心理素质能力

三、训练目标：

1、田径项目： 秋季田径运动会争取进入前六名。

2、球类项目： （1）篮球：中小学篮球比赛初中组前三名。

（2）足球：蝉联冠军。

四、训练时间：

早晨： 每天早晨7：10由同学负责组织进行耐力训练，时间是25分钟。

周一下午第三节课和周二下午第三节课：由体育组组织全体运动员进行训练。

平时： 中午12：20—12：50由体育组负责进行训练（球类）

周日： 上午8：00-10：00或下午1：30-3：20由体育组负责进行训练。

五、训练期间的要求：

1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护

器材；

2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；

3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多

与循序渐进的原则。

六、教练员： 王春顺、李巍、刘朋、黄世源

七、运动员：

男：张树源 史雨林 张鹏 刘有刚 周阔 商顺俊 张翔凯 董云吉

女：左文静 张萍 刘津姝 刘玥琳 门洪雨 马月

东堤头

中学体育组

2011年9月