好习惯养生大全

好习惯养生大全
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好习惯养生大全!

如今,人们越来越追求健康的饮食习惯,并不是越精致的食物越受大家欢迎了,不管是美味佳肴,还是主食大米,五常大米也不例外,只有对人体健康有好处的才是最好的。

为了自己和家人的健康着想,建议好好把以下这张清单收藏起来。

一、养生箴言

1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。

2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,包不急卧。

3、养生在动,养心在静。心不清静,思虑妄生。心神安宁,并从何生。闭目养神,静心益智。

4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,不吃为妙。

5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。

6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。

7、人到老年,必须锻练。散步慢跑,练拳舞剑。莫怕严寒,清扫庭院。绘画添趣,心胸广宽。

8、闻鸡起舞,床不可贪。种花养鸟,习书览篇。奕棋唱戏,房事莫贪。私事勿念,便宜勿占。

9、活动身体,贵在经常。心情舒畅,长寿健康。遇事勿怒,劳勿过偏。茶水勿浓,学习勿念。

10、饮食勿暴,少吃晚餐。吃饭勿语,切勿吸烟。低盐低糖,勿食太咸。少

吃脂肪,饭莫过量。

11、每日三餐,调剂适当。蔬菜水果,多吃无防。按时入睡,定时起床。起身要慢,勿急勿慌。

12、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。

13、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少。

14、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导。

15、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑。

16、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调。

17、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。

18、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。

19、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。

20、一天吃一头猪,不如床上打呼噜。

21、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。

22、头对风,暖烘烘。脚对风,请郎中。

23、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。

24、睡觉不点灯,睡觉头不晕。

25、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。

二、养生食品

1、吃芋头相当于注射免疫球蛋白,增强人体的免疫功能。

2、枸杞子:嚼服枸杞口中津液长生,抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

3、揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

4、常喝酸奶:酸奶的营养价值极高。

5、绿茶——抗癌,并可补充钾元素,增加血管的柔韧度。

6、要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米(有安神促进睡眠的作用!)

7、土豆——恐怕你我都想不到,它竟然有吸脂的作用!

8、西红柿——抗癌,不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦!

9、长了痘痘,发红发肿,这时您抹上点艾灰,会很快干瘪,慢慢就掉了,不会留痘印哦。

10、艾灰是天然的除味剂,用小布袋子装起来,放在厕所、厨房或者是冰箱里,能起到除异味的效果,可以跟竹炭相媲美。

三、养生三字经

吃洋葱,脑路通。

吃大蒜,降血脂。

蘑菇餐,防血栓。

吃鲜姜,血脂康。

木耳菜,降脂快。

菊花茶,降血压。

吃辣椒,消脂肪。

乌龙茶,减肥佳。

身材秀,吃土豆。

气血虚,吃荔枝。

葡萄甜,补血源。

要润肤,樱桃补。

常吃枣,不显老。

燕麦汤,皮肤光。

食蜂蜜,皮肤细。

萝卜汤,治胃胀。

枇杷果,治咳嗽。

吃苦瓜,胃火下。

吃芝麻,养头发。

要安神,吃枣仁。

要健脑,吃核桃。

吃苹果,益补肾。

养生经,要记清。

身体好,幸福定。

你的健康,是放大镜商城最大愿望,收下勿谢!

十个养生要穴

十个养生要穴,平时按揉几下,可助您强身健体,祛病养生 明目醒脑穴:风池。中医讲“头目风池主”,就是因为风池穴能治疗大部分风病。风池穴位于后颈部,后头骨下,两条大筋外缘陷窝处,与耳垂齐平,常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等配合,治疗眼部疾病,缓解眼部症状。按揉以上穴位,同时配合颈椎矫治,对治疗近视眼有很好的疗效。此外,按揉风池穴和周围肌肉,可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛,以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。工作间隙,轻叩风池穴,可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。 养胃穴:中脘。中脘穴在腹部正中线上,胸骨下端与肚脐连接线中点处,按压时会有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴,用手指按压10秒,松开,再压,如此反复,三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴,用手掌轻揉,可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时,还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。 补肾固元穴:关元。肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。按揉关元穴可补充肾气,延缓衰老。对男性来说,按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。对女性来说,按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。按揉关元穴前,要先搓热手掌,将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作,由轻到重,直到感觉发热。 养护心脏穴:内关。伸开手臂,掌心向上,握拳并抬起手腕,可以看到手臂中间有两条筋,内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通,用大拇指垂直往下按,每次按揉3分钟左右,直至局部感到酸麻。除了保护心脏,内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。此外,按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。 清热止痛穴:合谷。合谷穴又称虎口,位于拇指和食指合拢后,隆起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的作用,对头面部疾病,有很好的缓解和治疗作用。由于风热感冒引起的头痛发烧、上火牙疼,吃了药不能马上见效,均可通过指压合谷穴来缓解,力道以感到酸、麻、胀为宜。如果伴有发烧,可用瓷汤勺刮颈后部皮肤或用手指揪拉周围皮肤,直到发红发紫,有助于排出热毒,较快退烧。 解腰背酸痛穴:委中。委中穴位于膝内窝腘窝处中点。中医讲,“腰背委中求”,长期久坐、姿势不当造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人,常按委中穴可以通畅腰背气血。按揉委中穴时,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,一般可连续按压20次左右。值得提醒的是,肾虚引起的腰痛还是要以补肾为本。 舒筋活络穴:阳陵泉。阳陵泉在小腿上,找它的时候要端坐不动,用手摸腿,膝关节外下方有一个突起,叫腓骨小头,腓骨小头前下方的凹陷就是阳陵泉的位置。平时按揉阳陵泉,再配合活动肩膀,可以缓解肩膀周围的疼痛。此外,阳陵泉还对乳房胀痛、两肋胀痛,肋间神经痛有缓解作用。 “全能”穴:足三里。民间一直有“常按足三里,胜吃老母鸡”的说法,足三里的位置在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀,说的是,如果我们有肚腹部的疾病,如慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃寒等,都可以按揉足三里。另外,足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有很好的预防作用。白领和亚健康人群,每天按压足三里10分钟,能减轻工作压力,缓解疲劳。

英语国家名和城市名大全

考研英语翻译必备:国家名和城市名America n.<美>美国,美洲(包括北美和南美洲) American n。美国人,美洲人 adj。美国的,美洲的 Washington n。华盛顿(美国首都) Australia n。澳洲,澳大利亚。 Australian n。澳大利亚人.adj。澳洲的,澳大利亚的,澳大利亚人的。 Canberra n。堪培拉(澳大利亚首都) Sydney n. 悉尼 Melbourne n. 墨尔本(澳大利大港市) Perth n。珀斯(澳大利大城市) Austria n。奥地利 Austrian n. 奥地利人 Vienna n。维也纳(奥地利首都) Arab n。阿拉伯人. adj。阿拉伯的 Arabia n。阿拉伯半岛 Argentina n。阿根廷 Argentine n。阿根廷人 Buenos Aires n. 布宜诺斯艾利斯(阿根廷首都) Britain n。英国 British n。英国人 London n。伦敦 Brazil n. 巴西 Brazilian n. 巴西人 Brasilia n。巴西利亚 Rio De Janeiro n。里约热内卢 Sao Paulo n。圣保罗 Canada n。加拿大

Canadian n。加拿大人 adj。加拿大的 Ottawa n。渥太华(加拿大首都) Montreal n。蒙特利尔 Vancouver n。温哥华(加拿大一港市) Toronto n。多伦多 Chile n. 智利 Santiago n。圣地亚哥(智利首都) Denmark n. 丹麦 Danish n。丹麦语 Copenhagen n。哥本哈根 England n。英格兰(英国的主要部分)(泛指)英格兰和威尔士(泛指)英国English n。英国人,英语 adj。英文的,英国人的,英格兰的Egypt n. 埃及 Egyptian n。埃及人 Cairo n。开罗(埃及首都) Finland n. 芬兰 Finnish n。芬兰人 France n。法国,法兰西 French n。法国人,法语 adj。法国的,法国人的,法语的 Paris n。巴黎 Deutschland n.[德]德国,德意志 Germany n。德国 German n。德国人,德语 adj。德国的,德国人的,德语的 Berlin n。柏林 Hamburg n。汉堡 Greece n。希腊 Greek n。希腊人,希腊语 adj。希腊的,希腊人的,希腊语的

讲卫生,好习惯

讲卫生好习惯 教学目标: 通过教学,使学生知道什么是良好的个人卫生习惯,并要求自己养成良好的个人卫生习惯。 能力目标: 培养学生良好的养成能力。 教学重点: 养成良好的个人卫生习惯。 教学过程: 一、播放动画片:除菌小勇士。 故事讲的是一位不讲卫生的小朋友,由于没有养成良好的卫生习惯,饭前便后不洗手,天天不洗澡的危害……(观看部分后,师板书课题后,学生分组讨论以下两个问题。) 1、贪吃的小朋友为什么会受到细菌的攻击? 贪睡的小朋友为什么会被笼子关起来? 我们应该怎样做? 学生讨论后分组汇报结果……。 2、饭前便后要洗手。 师教学生洗手的方法,洗手方法歌: (1)、冲水再用除菌皂。 (2)、揉搓指缝不能少。 (3)、手心手背要搓洗。 (4)、再把泡沫都冲掉。 (5)、毛巾擦手要做到。 (师生共同练习洗手的方法,并亲自实践洗手的方法。) 二、继续播放动画片:除菌小勇士。 舒肤佳超人拿出什么武器对抗细菌? 细菌怪兽怎样被消灭? 怎样消灭细菌呢? 学生讨论后分组汇报结果……。 师:只要我们运动过后、外出归来、饭前、便后,经常用舒肤佳洗手、洗澡,就能战胜细菌。 三、学习健康四步曲。

师:同学们我们一起学习健康四步曲。 左手搓,右手搓,洗得细菌无处躲,手心搓,手背搓,饭前便后做。 舒肤佳超人真不错,保护皮肤办法多,习惯好,每天做,健康乐呵呵! 冲冲身、擦擦背,每天都要洗洗澡,小地方、别放过,从头洗到脚。 舒肤佳超人真不错,保护身体细菌跑,不偷懒,天天洗,健康一定好。 (学生学唱健康四步曲) 四、联系实际谈一谈你平时是怎样做的?今后应该怎样做? (学生回答) 五、全课的小结: 同学们,这节课你学到了哪些知识?你有什么收获? (学生汇报) 六、作业 回家后和爸爸、妈妈一起坚持每天刷牙和定期洗澡。

秘传全中国的养生祛病大法1

秘传全中国的养生祛病大法1 1. 人要活到多少岁才算尽其天年 为何现代人的平均寿命才七八十岁,而且大多是死于疾病!为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢?是谁偷走了这四五十年的宝贵生命呢? 在长期从医经历中,我面对的病人是各种各样的,我经常会问他们一个问题:"你想活到多大岁数?"令我惊讶的是,很多人都说没有仔细想过这个问题。 生命的长短与质量好坏是我们一生中最大的事情,如果你对它关心不够,那人生还有多少快乐可言呢? 我们的确应该为自己的健康长寿早作准备了,这个准备工作花不了您多少时间和金钱,但换来的却是高质量的生命。 高质量的生命就是活到"天年"。 那么多大岁数才能称为"天年"呢?《黄帝内经》说:"上古之人,春秋皆度百岁乃去,而尽终其天年"。早在几千年前,充满智慧的中国人就能按照自然界的运行规律来推演人的一生了。 美国学者海尔弗里根据细胞分裂次数来推算人的寿命,得出的结论是人的寿命应该为120岁。这些研究结果,与我们祖先对天年寿数的记载惊人地一致。 但是,为何现代人的平均寿命才七八十岁,而且大多是死于疾病!为什么今人比古人所预期的天年寿命减少了将近三分之一呢? 这是值得每个人深思的问题。 是什么导致我们生病,是谁偷走了我们四五十年的阳寿呢? 当然是阴气。 阴气是我们自己造成的。我们经常人为地伤害自己的阳气,助长自己的阴气,以至于半百而衰,不能终其天年。这一点,我们的先人早在几千年前就帮我们指出来了。《黄帝内经·上古天真论》中说:不善养生的人喝酒就像喝饮料那样没有节制。喝酒喝多了以后,既伤人的精神,又伤人的脏腑和血脉。还有,常常把有害身心健康的生活方式当成正常的,深陷各种健康误区而浑然不觉。比如,醉酒之后入房纵欲,伤于酒又劳于色,只贪图一时的欢欣,而肆意地纵欲妄泄,不知道保持自身的精气。另外像熬夜、暴饮暴食、生活起居没有规律等等诸多不健康的生活方式,都能导致人们半百而早衰,疾病缠身而不能终其天年! 有人说:现在人的平均寿命比过去长了,活到八九十岁的老人比比皆是。但我想:这些长寿老人,他们年轻的时候,生活与现在是不相同的。如今这些整天劳心劳身的人们,他们的身体真的是不容乐观。比如高血压、糖尿病、肩周炎、血管硬化等病,已过早地在这群三四十岁的人士身上出现了。 我是一个完美主义者,我希望人人都有完美的成功和幸福,不希望有谁到了成功的时候忽然身体垮下去。但我不希望看到的这些事情,却天天在我们的身边上演。 其实,我们的老祖先早就在《黄帝内经》中给我们指出了一条活到天年的光明大道:"法于阴阳,和于术数,起居有常,食饮有节,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。"什么意思呢?就是让我们随时随地都不要人为地去伤害自己的阳气,但我觉得这还说得不够,依我看,任何时候我们都还要积极主动地以各种方法培养自己的阳气,以增强人体的自愈能力。要记住,无论你现在多大年纪,只要阳气一足,活到天年就不是梦想。

各个国家域名后缀大全

各个国家域名后缀大全 各个国家域名后缀大全 当你需要注册域名的时候,可以参考这些域名后缀。 国家域名 (按国家地区名称拼音排列) A - B - C - D - E - F - G - H - I - J - K - L - M - N - O - P - Q - R - S - T - U - V - W - X - Y - Z A * 阿尔巴尼亚 .al * 阿尔及利亚 .dz * 阿富汗 .af * 阿根廷 .ar * 阿拉伯联合酋长国 .ae * 阿鲁巴 .aw * 阿曼 .om * 阿塞拜疆 .az * 埃及 .eg * 埃塞俄比亚 .et * 爱尔兰 .ie * 爱沙尼亚 .ee * 安道尔 .ad * 安哥拉 .ao * 安圭拉 .ai * 安提瓜和巴布达 .ag * 奥地利 .at * 澳大利亚 .au * 澳门 .mo B * 巴巴多斯 .bb * 巴布亚新几内亚 .pg * 巴哈马 .bs * 巴基斯坦 .pk * 巴拉圭 .py * 巴勒斯坦 .ps * 巴林 .bh

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青年人应该知道的22个生活好习惯

青年人应该知道的22个生活好习惯 本文是关于青春励志的,仅供参考,如果觉得很不错,欢迎点评和分享。 青年人应该知道的22个生活好习惯 第一个习惯每天对镜子的自己微笑 亲爱的孩子,如果你都不喜欢自己的话,怎么可能指望别人喜欢你?-卡内基 第二个习惯每天用凉水洗脸 凉水洗脸,皮肤健康;热水洗脚,强似吃药。-民谚 第三个习惯二个月换一次牙刷 二个月没换过牙刷要比二个月没换的袜子还要脏。-牙医希弗 第四个习惯每天喝八杯白开水 每天喝八杯白开水2000CC,百病不侵容颜美。-佚名 第五个习惯每天反复梳头五分钟 梳头百余下,散发而卧,熟寝到天明。-苏东坡 第六个习惯随身携带纸巾 看一个男人是否能成为绅士,就看他是否有随身携带纸巾的习惯。-《处处有真爱》台词 第七个习惯出门前再次检查包包里的物品 总是健忘又不肯检查的人是无可救药的!-阿尔杰·霍瑞修 第八个习惯锁门后再确认一次

许多事情就是这样:做对了未必得到奖励,但做错了,就一定会受到惩罚。-林肯 第九个习惯随时随地找机会锻炼 怎么说没机会锻炼自己呢?这样的机会随时都有啊!-罗伯特·洛克菲勒 第十个习惯善用晚上七至十时 想知道一个人会有什么成就,就看他晚上的时间在干什么?-松下幸之助 第十一个习惯看书或计算机时,每一小时休息十分钟 要像爱惜生命一样爱惜眼睛。 第十二个习惯不要乱动别人的东西 不要乱动我的东西,那会让你丢掉性命。-诺贝尔 第十三个习惯用过的东西放回原处 不要问我你的球鞋在哪儿,因为它早已不在我当初摆放的地方了!-卡内基夫人 第十四个习惯吃饭只吃七分饱 吃饭七分饱,青春永不老;留得三分肚,年年美容驻。-民谚 第十五个习惯三个半分钟、三个半小时 醒过来在床上躺半分钟、脚活动半分钟、二条腿垂下床沿坐等半分钟;早上运动半小时、中午睡半小时、晚上散步半小时。-养生学者 第十六个习惯吃完饭半小时后刷牙

《阴阳平衡,养生祛病》读后感

《阴阳平衡,养生祛病》读后感 《阴阳平衡,养生祛病》内容概要:阴平阳秘,是《黄帝内经》对人体最佳生命活动状态的高度概括。阴平阳秘,即阴与阳在保持各自功用和特性的情况下,通过相互作用所达到的整体协调状态,是对生命活动中各种功能之间复杂关系及有机联系的抽象概括…… 《阴阳平衡,养生祛病》读后感,来自卓越亚马逊网友:中医理论认为,世间万物都遵循阴阳平衡的发展规律,失去了阴阳平衡就失去了稳定。人的身体同样如此,它就像一架构造精密的天平。如果体内的阴阳稍有偏离,就会产生亚健康或者疾病。要健康,阴阳平衡是关键,可以说,阴阳平衡与否是人体健康的关键所在。阴阳平衡就像是一只看不见的手,它操控着我们生命的正常运转。按照本书中所介绍的阴阳平衡之道去养生祛病,可以让我们的身体立于不败之地。本书在在介绍现代人如何保持阴阳平衡这方面做得很好,没有太多的生硬理论,也没有说教气,很实用,同时也很好看,强烈推荐大家一读…… 阴阳平衡,养生祛病的读后感,来自京东网的网友:西医认为人体患病是被致病的病原菌(细菌、病毒、真菌)所感染;而中医则认为是因为“阴阳失调”就会患病。到底信哪个呢,看完这本书让我找到了答案。中医分析,人为什么会生病。一个是2003年,全国发生非典的例子。那时的北京的外部环境是寒湿热并存;2004年发生禽流感的外部环境是风火,受感染的禽类主要是鸡,为什么?因为鸡的火气最盛,所以鸡就容易感染,而鸭就相对少。禽流感来了之后,人类接触之后谁最容易得呢?是小孩。为什么?因为小孩儿发育特别快,阴常不足,风火之性最旺,外“热”与体内“火”相结合,更易生病。所以,世界上出现禽流感的病症中,孩子的得病率、死亡率都是非常高的。再有一个例子说明。很多脾胃虚寒的胃溃疡患者有体会,不敢吃米饭,一吃米饭胃就痛,因为大米是从水里长出来的,其性偏寒,本来体内就寒,吃大米饭就难受。这样的患者吃烤馒头片,正好寒者温之,吃一年烤馒头片,虚寒性胃溃疡就会好。为什么?小麦是土地里长出来的,其性偏温,冬小麦是6月份阳气最旺盛的时候收,小麦本身所具有的火热之性很旺,你再把它烤制了,更属热性,食物的热与体内的“寒”正好中和,所以胃寒者病就好了。中医所说的阴阳不平衡就是病,阴阳平衡就是健康的人,阴阳决离的时候,生命就结束了。所以当阴阳不能自我调和的时候,这就是疾病。医生治病,就是要创造一个“阴阳平衡”的状态。得出结论,阴阳失衡是百病之源。这本书值得一读,教我们读懂自己的身体,如何养生祛病……

世界上所有国家的名称

世界各国及首府中英文对照-亚洲 国家country 首都(capital) 阿富汗Afghanistan 喀布尔Kabul 孟加拉国Bangladesh 达卡Dhaka 不丹Bhutan 廷布Thimphu 缅甸Burma 仰光Rangoon 柬埔寨Cambodia 金边Phnom Penh 中国China 北京Beijing/香港Hong Kong/台湾Taiwan/澳门Macau 印度India 新德里New Delhi 印度尼西亚Indonesia 雅加达Jakarta 日本Japan 东京Tokyo 老挝Laos 万象Vientiane 马来西亚Malaysia 吉隆坡Kuala Lumpur 马尔代夫Maldives 马累Male (Maale) 蒙古Mongolia 乌兰巴托Ulaanbaatar 尼泊尔Nepal 加德满都Kathmandu 朝鲜North Korea 平壤P'yongyang 巴基斯坦Pakistan 伊斯兰堡Islamabad 菲律宾共和国Philippines 马尼拉Manila 新加坡Singapore 新加坡Singapore 韩国South Korea 首尔Seoul 斯里兰卡Sri Lanka 科伦坡Colombo 泰国Thailand 曼谷 土耳其Turkey 安卡拉Ankara 越南Vietnam 河内Hanoi 文莱斯里巴加湾市 巴勒斯坦Palestine 无 锡金Sikkim 甘托克 世界各国及首府中英文对照-欧洲 国家(coutry) 首都名称(capital) 阿尔巴尼亚Albania 地拉那Tirana 奥地利Austria 维也纳Vienna 比利时Belgium 布鲁塞尔Brussels 保加利亚Bulgaria 索非亚Sofia 克罗地亚Croatia 萨格勒布Zagreb 塞浦路斯Cyprus 尼克西亚Nicosia 丹麦Denmark 哥本哈根Copenhagen 芬兰Finland 赫尔辛基Helsinki 法国France 巴黎Paris

中学生励志演讲稿大全

篇一:感动了上万中学生的励志演讲稿 感动了上万中学生的励志演讲稿 同学们:在这个世界上,在成功者的队伍里面,很多人并不见得很聪明,在失败者的队伍里面很多人并不见得愚笨。其实,有一样东西比聪明的脑袋更重要,那就是人的心灵和意志,一个人的贫穷很大的程度是心灵的贫穷,一个人的成功很大程度是意志的成功!马加爵事件,大家都知道,他最致命的弱点是什么呢?就是心灵有问题,斗志有问题。在做案前,他花了很多时候很多精力上网查资料:用什么工具杀人最隐蔽,逃跑时走什么路线等等,他都花了很多心思去考虑,但是,整个过程他都没为父母考虑过,马加爵他没有想到,当自己的父母以负罪的心情,给那些被残暴杀害大学生的父母们下跪时,那些老人会操起棍棒就想...... 这是心灵也了问题呀!另外,他的意志很薄弱,别人一句话就能把他打倒,就起了杀人的念头。马加爵很聪明,在大家与同学玩扑克的时候总是赢,他的同学跟他开玩笑,你这小子为人有问题,打扑克总是搞假,总是赢牌,所以,大家都不喜欢你,过生日聚会都不想喊你这个为人虚假的人——为了这句话,马加爵就生出杀人的歹心,…… 一个婴儿生下来,没有人会问是生下一个国家主席还是一个部长;是生下一个老板还是一个打工仔;是生下一个教授还是一个流浪汉,人们只会问:是个男孩还是个女孩?对一个刚生下来的孩子来说,将来的一切都未知数,没有谁知道也不可能知道他将来会成为什么样的人。由此说来,人刚生下都是一样的,要有差别那大体上就只有男女之别。然而,随着时间的推移,环境的改变,学习的艰难,世道的艰辛,人情的冷暖,人们的心灵和意志就会慢慢地发生改变,这样的改变将会导致人与人之间的差距,于是,有些人很成功,有些人很失败;有些人很出色,有些人很平庸;有些人很幸福,有些人很痛苦。你想在这个激烈竞争的社会成为一个很成功、出色、幸福的人,关键在于你有没有一颗永远不冷不死的心!有没有一股不管是主观因素还是客观因素都打不垮的意志!人活世上,谁不希望能有作为于社会,回报于家庭,慰藉于自己?可是,岁月的风霜,世事的艰辛,人情的冷暖,使许许多多的人变得麻木失望,心无爱恨,漠然无情,不思进取,怯于奋争. 你或许在乡村长大,你们家世世代代都是农民,为了生存为了你也能象别人的孩子一样体体面面地生活、成长,你的爸爸妈妈艰难度日终年劳作,但只要自己的孩子能有书读肯上进,再苦再累他们都心甘情愿无怨无悔。夜幕降临,每当你上教室上晚自习的时候,你爸爸妈妈或许都还没回到家吃晚饭,要是他们离家在外漂泊在外做生意打工捡破烂,也许因为贷不出手工钱未得到身无分文常常不知道晚饭在哪里;当你进入梦乡,你的爸爸妈妈还常常为带来你的学费和为生活一家老小的生活费而发愁,常常整日整夜睡不着觉......篇二:《中学生励志演讲稿——努力的你最美丽》 努力的你最美丽 每一片叶子都有它独特的形状,每一朵花儿都有它独特的香味,我们每一个人都是世上独一无二的个体,在这个世界上,没有两个人是完全一样的。我们每一个人的存在,都有自己的价值与意义,别人可以比我好,也可以比我差,但没有人可以取代我。美国少年天使肯尼,一出生就因为身体畸形截掉双腿,后来又发现切口的根部被癌细胞侵入,只好把腰部以下的身体全部切除。但是,肯尼并没有向病魔低头,他在家人的帮助下向自己的生命挑战,拼命练习生存技能,使得自己日渐独立,能跟常人一样上学,甚至还学会了溜滑板、溜冰。肯尼的生命是美丽的、动人的。 有时候我们以为遭遇到的危机使我们走投无路了,却在事后发现这是生命的转机。美丽的生命在于勇于更新,且愿意努力学习。化蛹为蝶,才能使生命焕然一新。人的一生也需要蜕变才能成长。每一次蜕变都回带你走进人生的新领域、新境界,使你获得新的感受、新的惊喜。健康的我们,更要学会容忍自己的不足和缺点。俗话说人无完人。正因为这样,我们才要不断学习、不断提高自己。如何在正视不足和缺点的前提下,采取积极的行动来弥补不足、克

中医九种体质调护方案(养生必备)

九种体质调护方案 茂名市中医院肾内科魏涛 平和质 调养方式:平和体质日常养生应采取中庸之道,吃得不要过饱,也不能过饥,冷热食物适度。平时多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物。运动上,年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球,老年人则适当散步、打太极拳等。 气虚质 饮食调理:常用的补气的食物:小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香茹、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物,如:槟榔、空心菜、生萝卜等。 药物调理:常用的补气药物:人参、黄芪、西洋参、太子参、党参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如:补中益气丸。 运动及自我调理:根据自己的体能,可选用一些传统的健身方法,如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。 阳虚质 调养方式 饮食调理 常用补阳的食物可选用羊肉、牛肉、猪肚、刀豆、核桃、栗子、茴香等,这些食物偏温热,可补五脏,尤其有补肾强壮的作用,可强壮体质。在饮食习惯上,要注意即使在盛夏也不要过食寒凉之品 药物调理 常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。肾阳虚者,中成药可选可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理中丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气丸等。 运动及自我调理: 阳虚之体,适应寒暑变化的能力较差,在严冬,应避寒就温,采取相应的一些保健措施。在春夏季节,借自然界阳气培补阳气,亦可坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子,不要贪凉而室外露宿或在温差变化大的房子中睡眠,以免受风寒而患病。 在运动方面,因体力较弱,可做一些舒缓柔和的运动,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。或经常灸足三里,多与别人交谈,平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。 阴虚质 调养方式 ? 饮食调养:多吃甘凉滋润的食物,比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。 ? 药物调养:多吃甘凉滋润的中药,如生地、枸杞、沙参、百合、女贞子等。常见的中成药是六味地黄丸。运动及自我调理: 阴虚者,畏热喜凉,冬寒易过,夏热难受。尤其要注意“秋冬养阴”的原则调养,居住环境宜安静,选择坐南朝北的房子。其运动锻炼应重点调养肝肾之功,如可经常打太极拳、八段锦、保健功。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。 痰湿质 调养方式: 饮食清淡为原则,少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物。 药物调养:多吃健脾利湿的药物,如:山药、薏米、大枣、马齿苋、芡实等。 运动及自我调理:平时多进行户外活动。衣着应透气散湿,经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。湿热质 调养方式:

太极拳是祛病养生的瑰宝(1)

太极拳是祛病养生的瑰宝 (钱塘武学研究组理事教务处副处长宋荣生)杭州310009 摘要:太极拳是中华五千年传统文化的宝贵结晶,太极拳理论起源于“易”,扬名于“武”,应用于“医”。太极拳的拳理与人体的生理、医理高度吻合。太极拳的“虚实结合”原则与中医的“阴阳平衡”原则相通,太极拳的“六合要领”符合中医的气知、脏腑、经络学说,太极拳的“十三势”(五行八卦)与中医的“五行、八纲学说”有异曲同工之妙。太极拳起着健身、防病、祛病的保健作用,可以减少常规医疗给人类带来的毒副作用和创伤性痛苦。太极拳是人类性命双修的秘笈,把人类从“命修”健身益寿的此岸普渡到“性修”无为的彼岸。 关键词:虚实结合六合要领十三势与五行八纲性命双修、 提示语:太极拳的拳理符合人体的生理与医理;太极拳可以减少常规医疗给人类带来的副作用;太极拳是人类性命双修的秘笈。 文章编号:2009-01-01 图文录用证书号:A-2009-1-01号 太极拳在中国传承的历史很长,它既是一种高级武家拳术,更是一门精湛的医术与养生术。太极拳名出于“易”是为太极,理法融儒、道、释、医,博大精深,无所不包。本文重点讨论太极拳对祛病与养生的作用与其机理。 为什么说太极拳对我们人体的治病养生会有神厅的疗效呢? 我认为太极拳有三大拳理与人体的生理与医理高度吻合,下面分别阐述。 一、太极拳的“虚实结合”的原则与中医的“阴阳平衡”原则是相通的。 太极大师杨澄甫《太极拳十要说》“太极拳术以分虚实为第一义”,太极拳中的“虚实”是一个内函丰富的概念,与中医上的“阴阳”是相应的,“虚”相对于“阴”,“实”相对于“阳”。 太极拳中的“虚实”既指形体上的,也指意念上的。从形体上说,太极拳中的身前胸腹为阴,身背为阳;头为阳,腹下为阴;左为阳,右为阴;上为阳,下为阴等,打太极拳时就要分清虚实及左右、上下,这样才能周身轻灵、不偏不倚。 在意念上,太极拳要求动静结合,动为阳,静为阴,动中有静,静中有动,

最新各国国家码大全

亚洲国家或地区代码马来西亚 0060 印度尼西亚 0062 菲律宾 0063 新加坡 0065 泰国 0066 文莱 00673 日本 0081 韩国 0082 越南 0084 朝鲜 00850 香港 00852 澳门 00853 柬埔寨 00855 老挝 00856 中国 0086 台湾 00886 孟加拉国 00880 土耳其 0090 印度 0091 巴基斯坦 0092 阿富汗 0093 斯里兰卡 0094 缅甸 0095

马尔代夫 00960 黎巴嫩 00961 约旦 00962 叙利亚 00963 伊拉克 00964 科威特 00965 沙特阿拉伯 00966 阿曼 00968 以色列 00972 巴林 00973 卡塔尔 00974 不丹 00975 蒙古 00976 尼泊尔 00977 伊朗 0098 塞浦路斯 00357 巴勒斯坦 00970 阿联酋 00971 也门 00967 欧洲国家或地区俄罗斯联邦 007 希腊 0030 荷兰 0031

比利时 0032 法国 0033 西班牙 0034 直布罗陀 00350 葡萄牙 00351 卢森堡 00352 爱尔兰 00353 冰岛 00354 阿尔巴尼亚 00355 马耳他 00356 安道尔 00376 芬兰 00358 保加利亚 00359 匈牙利 0036 德国 0049 南斯拉夫 00381 意大利 0039 圣马力诺 00378 梵蒂冈 003906698 罗马尼亚 0040 瑞士 0041 列支敦士登 00423 奥地利 0043 英国 0044

丹麦 0045 瑞典 0046 挪威 0047 波兰 0048 捷克 00420 斯洛伐克 00421 摩纳哥 00377 马其顿 00389 科罗地亚 00385 斯洛文尼亚 00386 波斯尼亚和塞哥维那 00387 亚美尼亚共和国 00374 白俄罗斯共和国 00375 格鲁吉亚共和国 00995 哈萨克斯坦共和国 007 吉尔吉斯坦共和国 00996 乌兹别克斯坦共和国 00998 塔吉克斯坦共和国 00992 土库曼斯坦共和国 00993 乌克兰 00380 立陶宛 00370 拉脱维亚 00371 爱沙尼亚 00372 摩尔多瓦 00373

最好的养生方法

每当谈到养生方法的时候,我们总要为先人的智慧惊叹,其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁,跨越了三个世纪,即使她并非曾经享誉国际的历史人物,如此旺盛的生命力也堪称奇迹。 一般女性年过40,皮肤开始变黑,嗓门变粗,腰围增加。而宋美龄60多岁时,仍然身材适中,体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净,柔软润泽,光彩照人。尤其是她那纤纤十指,凝脂滑润。经多方查证,宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵,这也是她长盛不衰的秘诀。 少食多餐 宋美龄很注重饮食质量,少食多餐。每餐两荤、两素,每天必须就5次餐,每一次进餐也只吃五分饱,即使再喜欢吃的食物,也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重,只要发觉体重稍微重了些,会立刻改吃青菜沙拉,不吃任何荤的食物。 抗衰老处方——食勿过饱,淡食杂食 要饮食平衡,粗细搭配,荤素结合,多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食,不过饱过饥。进食太多,会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理,能量平衡,可延缓衰老。 另外,要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸,能保证人们健康长寿的重要物质,当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时,可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”,改善血管弹性,预防心血管疾病。 每天坚持灌肠 宋美龄没有便秘的毛病,但每天临睡之前都要灌肠。虽然,这种方法并没有科学依据,但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠,目的是要将毒素清洗出来,达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事,可是她却把这当作一种愉快的事来做。 抗衰老处方——养生祛疾,排毒第一

人体排毒解毒的方法: 运动排毒最轻松:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。足浴:因为脚是体内毒素的最大沉积处,所以要坚持足浴。芳香疗法:可利用蒸气浴发汗排毒,也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。洗肠排毒:洗肠排毒是一种应急的方法,但不能作为排毒的常用手段。 特别推荐:饮食:常饮绿茶、蔬菜汁与果汁,常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食,给肠胃休息的机会。 沐浴:在家里泡浴时可加入精油,如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴,可去除宿便,排解毒素。 坚持按摩 宋美龄始终保持冰肌玉肤,原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前,两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 抗衰老处方——穴位刺激,按摩首选 提高免疫力:实验发现:按摩穴位,可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加,从而提高人体免疫力。 促进新陈代谢:氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩,能够促进血液循环,为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分,活跃新陈代谢。促进血液循环:通过按摩,各反射区的穴位能够调节人体机能,从而使不适症状消失,血液恢复正常循环。 虔诚的信仰

九种体质的养生知识

+九种不同体质及相应的养生方法 中医体质分类主要是根据中医学阴阳五行、脏腑、精气血津液等基本理论来歁确定人群中不同个体质差异性。每个人的身体状况都不尽相同,但是总体上可以区分为九种不同体质,并提供相应的养生配方,同时人又是非常复杂的生物体,单纯体质远不如复合体质见,也就是一个人可能同具有两种右两种以上的体质特点,这种复合体质同样也需要复合的养生配方 1.平和体质 平和体质是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好,后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实为主要特征的一种中医体质养生状态。平和质所占人群比例,约为32.75%,也就是三分之一左右。男性多于女性,年龄越大,平和体质的人越少。 【常见表现】面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,味觉正常,唇色红润,精力充沛,不易疲劳,耐受寒热,睡眠安和,胃口良好,两便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和有神。 养生调理 1、合理膳食:日常饮食主要包括粮食类、肉蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜水果类。注意荤菜与素菜相搭配,避免同一类食品的重复搭配。“早饭宜好,午饭宜饱,晚饭宜少”是古人的养生格言。现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%,中餐占40%,晚餐占35%”是对现代人养生的具体化。 2、睡眠充足:人的一生三分之一的时间都是在睡眠中渡过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉,可以排除体内毒素,恢复人体功能。 心态平衡:疾病不但对我们的身体造成影响,而且对我们的心理也造成了威胁。面对疾病,我们应该用健康的心理去对待,对科学的治疗充满信心,对自己的毅力充满信心。任何的沮丧、焦虑都会影响正常的生活,影响我们的作息、饮食,因此用健康的心理面对疾病是相当重要的。 适量运动 适量的运动对于身体各个器官的代谢、运作、营养吸收有着不可忽视的作用。一般来说,一个人每天需要半小时的运动量,而以有氧运动为好。可以多练太极拳。还有一个运动就是散步,一天走半个小时,既不累人,又能锻炼身体。所以现在很多上班族都会提前一站下车步行到单位,这是非常有益的。 饮食调理 对于平和质的人,养生保健宜饮食调理而不宜药补,因为平和之人阴阳平和,不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰,如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理,首先要“谨和五味”。饮食应清淡,不宜有偏嗜。因五味偏嗜,会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾,过咸伤心,过甜伤肾,过辛伤肝,过苦伤肺。 【养生指导】: 益元八珍粉——增强体质,提高免疫力

巧用葱姜蒜祛病养生的18个方法

巧用葱姜蒜祛病养生的18个方法 俗话说“吃好葱姜蒜,病痛少一半”,是有一定科学道理的。葱、姜、蒜除了是日常生活必备的调味品外,又是具有神奇功效的良药,而冬天又是疾病滋生的季节,也是人抵抗力最弱的时候,这时选择葱姜蒜是最好的祛病良药了。今天告诉你怎么巧用葱、姜、蒜祛病养生,让你年末健健康康! ★ ★姜祛湿寒

吃生姜,祛湿寒。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。一遇到鼻塞、流清鼻涕、头痛发烧或被雨淋后发冷、肚子痛等症状,很多人马上联想到煲一锅姜糖水(用切细碎的鲜姜25克加上红糖,以开水冲泡服用,对防治风寒感冒等疾病具有很好的疗效)。俗话说:“上床萝卜下床姜,不劳医生开药方”,早上适宜吃姜,因为人在清晨之时,胃中之气有待升发。 ★ ★姜疗法: ★1、★生姜治恶心、呕吐:生姜汁1匙,蜂蜜适量,调入开水,一次服下。

★2、生姜治风湿性关节炎:生姜30克,石菖蒲15克,鲜葱、芫荽各30克,共切碎,用白酒炒热,用布包敷患处,冷后炒热再敷,每日3次。 ★3、生姜治发热无汗:生姜7片,红糖35克,煎汤趁热服;同时,以生姜煎汤洗浴后卧床为佳。 ★ ★4、生姜治感冒:将生姜切成细丝或擦成细末,放一小撮在茶碗里,加一小匙砂糖,然后倒入开水,搅拌后饮用。饮用量为一次一茶杯。 ★5、生姜治畏寒发冷:以适量的生姜细末(每次取一块相当于小指尖大小的生姜切成),放入一茶杯咖啡中,每杯加一大汤

匙蜂蜜,冲开水饮用,即有疗效; 将3克生姜配600毫升水,煎至半量,每天分3次饮用。需要说明的是,生姜辛辣、性热,多食反而伤胃、生热,切不可过量久食,尤其对于阴虚火旺的人更不宜多吃。 ★ ★ ★葱补身子 葱的色泽翠绿,只需养生一煮,就能轻易带出其鲜甜的味道来。农历正月和二月大地回春之时,吃葱对身体大有益处。葱含维生素B1和维生素C等多种成分,生食能刺激神经、帮助肠胃消化、温暖身体、使人自然发汗。因此,南方地区素有“正月葱,大补身”的谚语。怕冷、低血压、贫血的人,多吃些葱可以补充能量。眼睛易疲劳、出血、失眠和神经衰弱的人,多吃葱可以兴奋神经而使人的精力更加充沛。另外,多吃葱,可以增强消化功

国家名称大全

224个国家. 亚洲 阿曼巴林不丹朝鲜韩国老挝蒙古 缅甸日本沙特泰国文莱锡金也门伊朗 印度约旦越南中国阿富汗阿联酋东帝汶菲律宾 柬埔寨卡塔尔科威特黎巴嫩尼泊尔土耳其新加坡叙利亚 伊拉克以色列阿塞拜疆巴基斯坦巴勒斯坦格鲁吉亚马尔代夫马来西亚 孟加拉国塞浦路斯斯里兰卡亚美尼亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦土库曼斯坦印度尼西亚吉尔吉斯斯坦乌兹别克斯坦 欧洲 冰岛波兰丹麦德国法国芬兰荷兰 捷克挪威瑞典瑞士希腊英国爱尔兰安道尔 奥地利比利时俄罗斯梵蒂冈立陶宛卢森堡马耳他马其顿 摩纳哥葡萄牙乌克兰西班牙匈牙利意大利爱沙尼亚白俄罗斯 保加利亚克罗地亚拉脱维亚罗马尼亚摩尔多瓦塞浦路斯圣马力诺斯洛伐克 阿尔巴尼亚列支敦士登斯洛文尼亚法罗群岛(丹) 塞尔维亚和黑山波斯尼亚和黑塞哥维那 北美洲 古巴海地美国巴哈马巴拿马伯利兹墨西哥 加拿大牙买加巴巴多斯多米尼加多米尼克格林纳达洪都拉斯尼加拉瓜 萨尔瓦多圣卢西亚危地马拉阿鲁巴(荷) 安圭拉(英) 百慕大(英) 格陵兰(丹) 哥斯达黎加 波多黎各(美) 瓜德罗普(法) 开曼群岛(英) 马提尼克(法) 荷属安的列斯蒙特塞拉特(英) 维尔京群岛(美) 维尔京群岛(英) 安提瓜和巴布达圣基茨和尼维斯 特立尼达和多巴哥圣文森特和格林纳丁斯圣皮埃尔和密克隆群岛(法) 特克斯和凯科斯群岛(英) 南美洲 巴西秘鲁智利阿根廷巴拉圭圭亚那苏里南 乌拉圭玻利维亚厄瓜多尔哥伦比亚委内瑞拉法属圭亚那 大洋洲 瑙鲁帕劳汤加萨摩亚图瓦卢新西兰关岛(美) 纽埃(新) 萨摩亚(美) 托克劳(新) 澳大利亚斐济群岛基里巴斯瓦努阿图库克群岛(新) 皮特凯恩(英) 马绍尔群岛所罗门群岛波利尼西亚(法) 巴布亚新几内亚 北马里亚纳群岛密克罗尼亚联邦新喀里多尼亚(法) 瓦利斯和富图纳(法) 非洲 埃及贝宁多哥加纳加蓬马里南非 苏丹乍得中非安哥拉布隆迪佛得角冈比亚吉布提

养生保健食品与养生习惯常识大全

日常养生小知识 一、1、大蒜是个宝,常吃身体好 2、一日两苹果,毛病绕道过 3、一日一枣,长生不老 4、核桃山中宝,补肾又健脑 5、铁不冶炼不成钢,人不养生不健康。 二、1、胡萝卜,小人参;经常吃,长精神 2、西红柿,营养好,貌美年轻疾病少 3、小小黄瓜是个宝,减肥美容少不了 4、多吃芹菜不用问,降低血压很管用 5、大葱蘸酱,越吃越胖 三、1、夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方 2、晨吃三片姜,如喝人参汤 3、女子三日不断藕,男子三日不断姜 4、萝卜出了地,郎中没生意 5、吃了十月茄,饿死郎中爷 四、1、三天不吃青,两眼冒金星 2、宁可食无肉,不可饭无汤 3、饭前喝汤,胜过药方

4、吃面多喝汤,免得开药方 5、早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜 五、1、宁可锅中存放,不让肚子饱胀 2、每餐留一口,活到九十九 3、常吃素,好养肚 4、宁可无肉,不可无豆 5、吃米带点糠,营养又健康 六、1、早吃好,午吃饱,晚吃巧 2、暴饮暴食会生病,定时定量可安宁 3、吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠 4、若要身体壮,饭菜嚼成浆 5、若要百病不生,常带饥饿三分 七、1、有泪尽情流,疾病自然愈 2、丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪 3、先睡心,后睡眼 4、药补食补,不如心补 5、饭养人,歌养心 八、1、人有童心,一世年轻

2、笑一笑,十年少 3、一日三笑,人生难老 4、笑口常开,青春常在 5、哭一哭,解千愁

46条必须懂得的养生小知识 1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 3、鸡的臀部含有致癌物,不要吃较好。 4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。 8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 11、刚出炉的面包不宜马上食用。 12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 13、天天喝水八大杯。 14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 15、白天多喝水。晚上少喝水。 16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。 17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。 19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃。

2020小学生演讲稿大全三篇

2020小学生演讲稿大全三篇 演讲稿分为多种,每种可有多种主题。接下来是留学网演讲稿大全栏目为大家精心整 理的2020小学生演讲稿大全三篇,供大家参考! 例文一:做文明学生创和谐校园 尊敬的老师,亲爱的同学们: 大家好! 我是XX班的XX,今天,我的演讲题目是“做文明学生.创和谐校园”。春天在百花竞放的喧闹中悄悄地走了,夏天披着一身的绿叶儿在暖风儿里跳动着来了,在这个充满激情、生机盎然的时节,我们学校举行了这次“讲文明、学礼仪”的活动,我作为这次活动中的 小主人,内心感到无限感慨。 在我们成长的过程中,也许经常会遇到这样的问题,那就是“你的理想是什么”,同 学们有的想成为科学家、有的想成为画家、有的想当医生、有的想当警察。做怎样的人, 一百个人会有一百种答案,但在每一个答案的背后都有一个基点,那就是做人首先要做一 个文明的人。 那么文明又是什么呢?文明就像是空气一样,时刻围绕在我们身边,我们的一举一动 都能看到文明的身影,它可以是上学路上同学相遇时的微笑,可以是同学有困难时的热情 帮助,可以是见到师长时的敬礼与问好,可以是不小心撞到对方时的一声“对不起”,可 以是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动,可以是看到有人随地吐痰时的主动制止。文明就是一 种品质,文明就是一种修养,文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。 本学期,我校开展了“讲文明、学礼仪”的活动,我们通过认真学习文明礼仪之歌, 同学们从根本上有了质的改变、新的飞跃。大家都深刻的认识到了文明与不文明之间的区别,拿一些小事来说:上课专心听讲,认真完成作业是文明行为,上课走神、课后贪玩、 不完成作业就是不文明的表现;尊敬师长、团结同学是文明的行为,不听老师和家长的正 确教导,与同学闹矛盾就是不文明的表现;主动捡起地上的废纸扔进垃圾箱是文明的举动,随手乱扔垃圾就是不文明的表现;课间做正当有益的活动是文明的行为,追跑打斗、大喊 大叫就是不文明的表现;爱护校内公共设施是文明的行为,而故意弄脏雕塑和墙面,损坏 护栏就是不文明的表现;坐、立、走、读书、写字姿势正确是文明的行为,相反,坐、立、走、读书、写字姿势不正确不仅不利于身体健康,也是不文明的表现;按时到校是文明行为,无故迟到就是不文明的表现;进校门之前面对国旗认真行礼是文明的表现,而在进校 门之时随便地行个礼就喊着闹着跑进校门就是不文明的表现。通过这个活动,我们班的同 学个个都显得那么彬彬有礼,人与人之间是那么友好、和谐。 我们是这所学校的小主人,我们就要有主人翁的意识。好的文明习惯,可以影响我们 的学习,我们的生活,甚至一生都将受用不尽,有时一声‘你好’给别人带去一天的好心

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