构建中小企业网络v6.0_课表0100
上课时间：09:00AM～12:00AM（中间休息两次，每次10分钟）13:00PM～16:00PM（中间休息两次，每次10分钟）
同济大学作息时间表及校历
同济大学作息时间表项目时间起床6:15 早操6:30-7:00早餐7:00-8:00第一节课8:00-8:45第二节课8:55-9:40课间操9:40-10:00第三节课10:00-10:45第四节课10:55-11:40午餐11:40-13:30第五节课13:30-14:15第六节课14:25-15:10第七节课15:20-16:05第八节课16:15-17:00晚餐17:00-18:00第九节课18:30-19:15第十节课19:25-20:10第十一节课20:20-21:05教室关灯22:00 宿舍关灯23:00 8:00-12:00行政办公时间 13:30-17:30
2011-2012学年第一学期校历 周一二三四五六日备注1567891011 212131415161718 319202122232425 42627282930十2 53456789 610111213141516 717181********* 824252627282930 931十一23456 1078910111213 1114151617181920 1221222324252627 13282930十二234 14567891011 1512131415161718 1619202122232425 17262728293031一 182345678 199101112131415 2016171819202122 2123242526272829 223031二2345 236789101112 2413141516171819
2011-2012学年第二学期校历 一二三四五六日备注120212223242526 2272829三234 3567891011 412131415161718 519202122232425 6262728293031四 72345678 89101112131415 916171819202122 1023242526272829 1130五23456 1278910111213 1314151617181920 1421222324252627 1528293031六23 1645678910 1711121314151617 1818192021222324 19252627282930七202345678 219101112131415 2216171819202122 2323242526272829 243031八2345 256789101112 2613141516171819 2720212223242526 282728293031九2 293456789
山东大学作息时间表
山东大学作息时间表（春秋冬季）(自国庆假期开学至次年4月30日) 起床时间——06:00--07:30 早饭时间——06:30--09:00 第一节课——08:00--08:50 第二节课——09:00--09:50 第三节课——10:10--11:00 第四节课——11:10--12:00 午饭时间——11:30--12:40 第五节课——13:30--14:20 第六节课——14:30--15:20 第七节课——15:30--16:20 第八节课——16:30--17:20 晚饭时间——16:30--18:40 晚自习一——18:30--19:20 晚自习二——19:30--20:20 晚自习三——20:30--21:20 熄灯时间——23:00 注：１、坐班人员上班时间为 上午08:00--12:00 下午13:30--17:00 ２、第二、三节课之间为课间操时间。山东大学作息时间表（夏季）（自５月１日至国庆节放假） 起床时间——06:00--07:30 早饭时间——06:30--09:00 第一节课——08:00--08:50 第二节课——09:00--09:50 第三节课——10:10--11:00 第四节课——11:10--12:00 午饭时间——11:30--12:40 第五节课——14:00--14:50 第六节课——15:00--15:50 第七节课——16:00--16:50 第八节课——17:00--17:50 晚饭时间——16:40--18:40 晚自习一——19:00--19:50 晚自习二——20:00--20:50 晚自习三——21:00--21:50 熄灯时间——不熄灯 注１、坐班人员上班时间为 上午08：00--12:00 下午14：00--17:30 ２．第二、三节课之间为课间操。
一个中小企业网络规划与设计的方案1
一个中小企业网络规划与设计的方案 网络工程设计方案需要一个中小企业网络规划与设计的方案 (1) 公司有1000 台PC (2) 公司共有多个部门，不同部门的相互访问要求有限制，公司有若干个跨省的分公司 (3) 公司有自己的内部网页与外部网站 (4) 公司有自己的OA 系统 (5) 公司中的每台机能上互联网 (6)核心技术采用VPN 根据以上6 个方面的要求说明提出一个网络设计方案 目录 前言 一、项目概述 二、需求概述 三、网络需求 1.布线结构需求 2.网络设备需求 3.IP地址规划 四、系统需求 1.系统要求 2.网络和应用服务 五、存储备份系统需求
1.总体要求 2.存储备份系统建设目标 3.存储系统需求 4.备份系统需求 六、网络安全需求 1.网络安全体系要求 2.网络安全设计模型 前言 根据项目招标书的招标要求来细化为可执行的详细需求分析说明书，主要为针对项目需求进行深入的分析，确定详细的需求状况以及需求模型,作为制定技术设计方案、技术实施方案、技术测试方案、技术验收方案的技术指导和依据 一、项目概述 1. 网络部分的总体要求: 满足集团信息化的要求,为各类应用系统提供方便、快捷的信息通路。 能够可靠的运行，较低的故障率和维护要求。 提供安全机制，满足保护集团信息安全的要求。 2. 系统部分的总体要求： 易于配置：所有的客户端和服务器系统应该是易于配置和管理的，并保障客户端的方便使用; 更广泛的设备支持：所有操作系统及选择的服务应尽量广泛的支持各种硬件设备; 稳定性及可靠性：系统的运行应具有高稳定性，保障7*24
可管理性：系统中应提供尽量多的管理方式和管理工具，便于系统管理员在任何位置方 便的对整个系统进行管理; 更低的TCO：系统设计应尽量降低整个系统和TCO(拥有成本); 安全性：在系统的设计、实现及应用上应采用多种安全手段保障网络安全; 除了满足上述的基本特征外，本项目的设计还应具有开放性、可扩展性及兼容性，全部系统的设计要求采用开放的技术和标准选择主流的操作系统及应用软件，保障系统能够适应未来几年公司的业务发展需求，便于网络的扩展和集团的结构变更。 二、需求概述 在设计方案时，无论是系统或网络都严格遵循以下原则，以保障方案能充分满足集团的需求。 安全性原则 标准化原则 三、网络需求 集团园区网项目必须实现以下的功能需求：建设一个通畅、高效、安全、可扩展的集团园区网，支撑集团信息系统的运行，共享各种资源，提高集团办公和集团生产效率，降低集团的总体运行费用。网络系统必须运行稳定。 集团园区网需要满足集团各种计算机应用系统的大信息量的传输要求。 集团园区网要具备良好的可管理性。减轻维护人员的工作量，提高网络系统的运行质量。 集团园区网要具有良好的可扩展性。能够满足集团未来发展的需要，保护集团的投
作息时间表及宿舍公约(大学修订版)
作息时间表（大学修订版——倾情打造）准则： 对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会） 12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚
（少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30————护肤最佳） 11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!” 附录1： 1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。
设计一个中小企业网络规划与设计的方案：
南京信息工程大学滨江学院花旗营校区计算机网络课程设计 ——一个中小企业网络规划与设计的方案 姓名：徐秋池 班级：09级网络工程 指导教师： 日期：2012.5.6
目录 前言 一、项目概述 二、需求概述 三、逻辑网络设计 1.组网技术选择 2.网络设计原则 3.网络拓扑结构图设计 四、网络设备选型 1.交换机选型 2.路由器选型 3.服务器选型 4.不间断电源选型 五、价格报表
前言 随着信息技术的快速发展，小型商用企业的业务将进一步的电子化，与Internet的联系将更加紧密。他们也需要信息基础平台去支撑业务高速发展。这样没有信息技术背景的企业也将会对网络建设有主动诉求。任何决策的科学性和可靠性都是以信息为基础的，信息和决策是同一管理过程中的两个方面，因此行业信息化也就成了人们所讨论并实践着的重要课题，众多行业巨擘纷纷上马各种应用方案且取得了巨大的成功，使信息化建设更具吸引力。 相对于大型应用群体而言，中小型企业的信息化建设工程通常有规模较小，结构简单的特点，综合资金投入、专业人才以及未来发展等因素，网络的实用性、安全性与拓展性（升级改造能力）是中小企业实现信息化建设的主要要求，因此，成本低廉、操作简易、便于维护并能满足业务运作需要的网络办公环境是这一领域的真正需求。针对绝大多数中小型企业集中办公这一现实特点，我们设计的中小企业信息化常用解决方案，能够较好地发挥企业网的使用效果和水平，具有很强的代表性。 一、项目概述 1、网络部分的总体要求： （1）满足集团信息化的要求,为各类应用系统提供方便、快捷的信息通路。 （2）良好的性能，能够支持大容量和实时性的各类应用。 （3）能够可靠的运行，较低的故障率和维护要求。 （4）提供安全机制，满足保护集团信息安全的要求。 （5）具有较高的性价比。 （6）未来升级扩展容易，保护用户投资。 （7）用户使用简单、维护容易。 （8）良好的售后服务支持。 2、系统部分的总体要求： （1）易于配置：所有的客户端和服务器系统应该是易于配置和管理的，并保障客户端的方便使用; （2）更广泛的设备支持：所有操作系统及选择的服务应尽量广泛的支持各种硬件设备; （3）稳定性及可靠性：系统的运行应具有高稳定性，保障7*24的高性能无故障运行。
英国威斯敏斯特大学提出的健康的作息时间表
英国威斯敏斯特大学提出的健康的作息时间表 7:30：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。 打开台灯。“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。 喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。 8:00―8:30：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。 8:30―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在
早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。 9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30：让眼睛离开屏幕休息一下。如果你使用电脑工作，那么每工作一小时，就让眼睛休息3分钟。 11:00：吃点水果。这是一种解决身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色水果，这样做能同时补充体内的铁含量和维生素C 含量。 13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。“烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 14:30―15 :30：午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
西南大学作息时间表
西南大学作息时间表 上午上课预备铃声7：40 上课预备铃声7：40 第一节8：00 -8：40 第二节8：50-9:30 第三节9:40-10:20 第四节10:30-11:10 第五节11:20-12:00 行政上下班8：00 -12：00 下午上课预备铃声14:10 第六节14:30-15:10 第七节15:20-16:00 第八节16:10-16:50 第九节17:00-17;40 晚上上课预备铃19：00 第十节19:00-19:40 第十一节19:50-20：30 第十二节20:40-21:20 备注：晚上一般都不熄灯的，也不断电，23：10断网。凌晨8:10恢复网络 （以上课程只供参考，一般看任课老师安排，或者连续几节课上，中途只休息一次或二次）
军训 大学军训一般要在8中旬到9月底进行一般1个月左右!!!科目的大都是为了军训最后阅兵准备的!!!主要内容有!稍息!立正!跨列!四面转法!敬礼!起步!跑步!正步!加!分列式!业余时间!学学军体拳!拉歌等!有的大学还有实弹射击，是在学校训啊。从你们来报道的5、6号之后，大概到二十八九号。军训还是比较恼火滴，尤其是九月份是重庆正热的时候，你要有心理准备啊，提前准备一些防暑的要药吧，比如藿香正气液这种的。还有女生的话防晒的当然是不可少的啦，不过到时候流汗会流到你觉得喝再多的水也不够流汗的感觉。不过也不要被吓到了，呵呵~西大欢迎你哈 也会根据学生所在宿舍区安排不同的运动场一，见一下表;
各类证书考试时间 大学英语四级考试时间为每年6月份、12月份的第三个星期六。大学英语六级考试时间为每年6月份、12月份的第三个星期六。据全国大学英语四六级考试委员会办公室网站消息，6月考试查分时间为为8月中旬；12月考试查分时间为来年2月下旬。 计算机二级 ，同时调整3月和9月的考试周期。设考点西南大学第30教学楼 （关于报考计算机二级等问题，本群李同学正在积极争取做校园代理,结果出来之后再做询问） 注：大学生必备证书：英语4级计算机二级学士学位证书毕业证 全校性选修课以及中心图书馆等作息时间等等学校会根据情况不同做调整。本群跟根据学校规定及时更新。 西南大学2013-2014学年度校历
课程表、作息时间表、管理制度
云县涌宝镇 课程表 老师 2012 年 9 月 1 日 涌宝完小学作息时间表 涌宝完小学班级安全管理制度 一、班主任及科任老师必须向学生进行安全教育，提高安全意识和防范能力，严格遵守学校各项安全管理制度。 二、师生不准带水果刀等利器进入校园。同学之间不得玩尖利器具或有毒、有害的化学药品。 三、学生不准攀爬围墙、栏杆、阳台、建筑物顶层等有危险性的地方。 四、教室、走廊等教学场所严禁追跑打闹，不得向窗外抛扔杂物、防止砸伤他人和影响校园环境卫生。 五、上下楼梯靠右行，轻步上楼慢步下，不得拥挤，不准趴在扶手上往下滑。 六、在校生如有特殊病史，应向班主任报告，不得隐瞒。患有不宜进行剧烈体育活动疾病（如先天性心脏病）的学生，应告知班主任，教导处备案并书面通知有关任课教师，该生可免于参加剧烈体育活动。 七、在校期间，如有身体不适，应立即向老师报告并通知家长及时检查治疗，以防延误治疗时机。 八、学生如遇自伤，应及时告诉家长或班主任及学校领导，及时治疗；如遇他伤，首先应通知伤害他人者家长，及时治疗，再通知被伤害人家长。 九、走读生应按时到校、离校，不在路上玩耍、串门、逗留。自觉遵守交通规则，放学后自己回家者，应向班主任递交由家长签字同意该生放学后自己回家的条子。 十、严禁学生骑车上学，不得乘坐“三无”车辆，自觉遵守交通法规，防止交通事故发生。 十一、提高食品卫生意识，不买“三无”（无生产厂家、生产日期、保质期）食品和路边摊贩不洁食品。 十二、体育、实验等课，应严格遵守课堂纪律和操作规则，听从老师指挥，防止事故发生。 十三、不得站在高处或爬上窗台擦教室、楼道的窗户玻璃等。 十四、遵守用电、用火规则，注意用电、用火安全，不得触碰校内任何电气设备。学生不得抽烟、玩火。严禁学生携带打火机、火柴、烟花爆竹等易燃易爆物进校。 十五、当与他人发生矛盾，而自身又无法解决的时候，应及时告诉家长或老师，防止矛盾激化、酿成事端。学生家长来校要讲文明，不得大声喧哗，影响正常的教学秩序。 十六、学校组织集体外出，应遵守纪律、听从指挥、有序步行，活动期间，严禁擅自离队游玩。 十七、在校期间不随便走出校门，遇有急事应向班主任请假，并报校长批准。不跟陌生人或似曾相识人离开学校。禁止带社会人员来校，造成不良后果，当事者要负全部责任。 十八、当发现危及人身安全隐患或发生人身伤害事故，知情者应及时向老师或学校领导报告。当发生应急事故时不得造谣，夸大事实造成恐慌，要自觉维护公共秩序，保证校园正常秩序。 十九、班主任及科任教师每天要检查学生的出勤情况，并做好“三检”记录，如有学生无故缺旷应及时与学生家长取得联系。 二十、记住下列几个重要电话：火警119、匪警110、急救120，紧急情况下打电话求
构建中小企业网络系统详解
构建中小企业网络系统详解 中小企业如何利用有限的资金来构造适合自己实际情况的网络系统呢？下面从网络基础架构、Internet接入、网络安全以及网络管理四个方面进行阐述。 网络基础架构 同大型企业相比，中小企业的规模较小，应用的类型少而且比较简单，因此其网络的基础架构相对简单，实现起来比较容易一些，投资也会少得多。从目前的网络技术和应用的发展趋势来看，对于中小企业，采用基于TCP/IP协议组的以太交换网模式是最适合的。经过几年的发展，以太交换技术和产品都十分成熟，网络的实现和管理都很简单，维护量也小，并且可以向未来的发展进行平滑的升级和过渡。 1．通信子网的架构 中小企业的网络通常由单个节点构成，网络工作站数量较少且接入比较集中，因此核心网络设备选择100M的以太交换机就可以了。所有的网络工作站和应用服务器通过五类双绞线接入到交换机中构成一个集中接入的星型网络结构，每一台计算机可以独占100M的带宽。当中心交换设备需要由多个交换机构成时，建议交换机选择可以堆叠的交换机，可堆叠的交换机之间进行交换时利用带宽很高的内部总线，可以保证每台接入的计算机都具有100M的带宽。当工作站到中心交换设备的距离超过100m时，可以在工作站和中心交换机之间设置一台交换机，以级联的方式与中心交换机连接，工作站接入到级联
的交换机中，不过这些工作站只能共享100M的传输带宽。网络连接的简单示意图见图1 由于以太网以数据广播的方式进行工作，当一个网络中的工作站较多时，网络通道就变得比较拥塞，网络的性能也就随之较低。为了改善这种情况，可以采用VLAN技术将一个网络划分为几个逻辑上相互独立的虚拟局域网，即VLAN。通过VLAN技术，广播信息被限制在每个VLAN中，而不再是整个网络，并且各个子网之间不能直接通信，不但可以减轻网络负载，而且可以提高网络通信的安全性。如果希望用VLAN技术来规划整个网络，那么在选择交换机时，要求设备必须支持802.1Q标准，这样可以跨越交换机来定义同一个VLAN，也可以在VLAN中使用多个厂家的产品。 划分了VLAN后，各VLAN之间的通信需要第三层设备的支持。实现的方法是在网络中设置路由器或三层交换机。传统的路由器基于软件，协议复杂，数据转发速度比较慢；而三层交换机集成了第二层的数据交换技术和第三层的数据转发技术，特别是它对于数据包的转发是通过硬件来完成的，处理效率非常高，完全可以匹配局域网高速的传输速度。因此，在构建采用VLAN技术的网络时，最优的选择是以三层交换机作为网络核心。 2．服务器的选择 服务器是网络的重要组成部分，服务器的性能往往决定了网络应用的性能。一般情况下，由于网络产品的功能、性能与价格是成正比的，因此，要根据具体的需求和应用程度来选择服务器。对于关键业务的
中小企业应该如何规划网络
中小企业应该如何规划网络？ 设计网络是一项具有挑战性的工作，这并不是仅将所有网络内的计算机连接起来，就万事大吉。网络的规划设计就是要达到一个可靠、可管理、可扩展的结构，网络管理人员不但应该了解各种组网方式的特点，更要吸收崭新的网络应用融合技术，针对企业网络的规模需求提出有针对性组网方案，如图1所示。 图1 利用了最新的“可信终端接入技术”设计的逻辑结构图 1.1 我们要遵循哪些指导原则？ 在“智联”上更新简历不久，某家新成立的企业挑中了网络管理经验颇丰张萌（化名）。当张萌来到这家企业面试的时候，通过对工作职责和公司概况的进一步，他就知道了这将是自己一次施展手脚的机会，因为除了光秃秃的三办公楼还在建设中之外，连布线项目的设计可能都需要他来参与。那么，张萌是如何规划和设计网络的呢？ 网络设计不能天马行空，要遵循一些技术和行业标准的指导性原则，这样可确保设计的解决方案能够满足网络建设的需要，并符合IT建设的标准，为将来的网络升级提
供向后兼容能力。在一般的设计方案设计中，遵循的功能性、可扩展性、适应性和管理性原则。 1．有效性和可靠性 网络的有效性和可靠性即它的可连续运行性是网络建设必须考虑的首要原则，从用户的角度考虑，当网络所需的服务不再提供服务时，不管是何种原因，网络就失去了实际价值。 2．灵活性和扩展性 随着计算机应用的日益普及和进步，对网络系统的可伸缩性要求成为网络设计的一个重要考虑。一个设计良好的网络系统应能方便地对其规模或技术进行扩充。用户对网络资源的需求经常随着应用而发生变化，系统应具有一定的灵活性，为满足用户的不同需求而进行灵活的系统配置和资源的再分配。 网络将会是一个不断增长的网络，包括它的规模，它的应用范围和服务内容将随着计算机应用的不断普及而不断增加，因此在网络设计上必须非常重视网络的扩展能力。网络的扩展包括如下内容。 ●网络规模的扩展：包括网络的地理分布，用户数。 ●应用内容的扩展：包括视频和语音服务也会不断加入到IP网络中去需求，这就 要求主干网络设备必须具有多种业务支持的能力。 ●网络容量的扩展：随着规模和应用的扩展网络的传输容量也必须能相应地增加。 在网络设备选择上，模块化的系统在可伸缩性上亦有着固定式系统无法比拟的优越性。整个系统的性能将能随着模块数量的增加而得到相应的增加，因此也就更能适应不同规模网络对设备的要求。模块化的网络设备在多种技术的适应能力上也具有相当大的灵活性。网络系统具有统一的系统平台，具有平滑升级的能力，使系统能满足各种用户对应用处理不同程度的需求，以及逐步升级的发展规划，以节约投资避免系统性能的闲置和浪费。 3．开放性和先进性
作息时间表及宿舍公约(大学修订版)
作息时间表（大学修订版——倾情打造） 准则：对自己狠一点儿 上午 7:00-7:30------------起床 （开灯提神） 洗漱 （服温开水） 背背单词看看书无论如何使自己清醒 7:30-8:00------------早餐（必须得吃） 8:00-12:00----------上课（准时） （避免逃课） （争取坐前排） （认真听课珍惜资源减少给自己找理由的机会）12:00-2:00----------午餐 （11点到午餐前吃水果最佳） 午休30分钟或更久 下午 2:00-6:00------------学习（上课自习） （4点适当补给能量） 6:00-7:00------------晚餐不予规定但此时最佳不宜过晚 （少食多蔬） （细嚼慢咽） 此时可适量运动（如洗衣服） 7:00-9:30-----------学习（上课自习） 9:30-11:00----------安静听听音乐学习（10:30 ————护肤最佳）11:00-12:00---------睡觉 大脑喜欢色彩每30分钟后休息10分钟补充水分 端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉 新鲜空气，氧气，香气 宽敞的空间 积极 注重效率不要拖拉要雷厉风行精神焕发 向Dr. Sheldon. Lee. Cooper学习 “Bazinga!”
1、不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。 2、喝绿茶，不仅提神醒脑还有助于抗电脑辐射，又可以消除体内多余的自由基，神清气爽。 3、熬夜时，不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、面包、清粥小菜来充饥。 4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 5、睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。 附录2： 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。 四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。 五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。 六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。 附录3： 00：00～01：00 浅眠期多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 01：00～02：00 排毒期此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 02：00～03：00 休眠期重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 09：00～11：00 精华期此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 12：00～13：00 午休期 14：00～15：00 高峰期是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 16：00～17：00 低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。 17：00～18：00 松散期此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。19：00～20：00 暂憩期最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。 20：00～22：00 夜修期此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。 23：00～24：00 夜眠期经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
中小企业网络建设教学大纲
《中小企业网络建设》教学大纲 课程名称：中小企业网络建设课程号：编写日期：2006年6月一、开设院（部） 信息工程学院信息管理与信息系统系 二、教学对象 全校本科生 三、教学目的 本课程是面向全校所有学生的公共选修课程《中小企业网络建设》,全部采用实验教学的方式，在网络实验室进行教学。 通过该课程的实验，应使学生达到以下目标： 掌握网络通信的基本原理和TCP/IP 协议原理。 掌握路由器和以太网交换机的原理和配置方法。 掌握路由协议的基本工作原理和配置方法。 能够中低端交换机、路由器的基本管理。 能够处理交换机、路由器的网络连接故障。 四、教学要求 学生应在每次实验课上，对课堂讲述的实验设备的配置命令进行验证，写出基本的命令序列，在实验机房中的实验设备上调试运行，能够实现实验要求的网络设备连接性要求。实验完成后上交实验报告；教师应在实验课上监督实验的进行情况，同学生进行必要的讨论，课后检查实验设备的配置情况和实验报告，并据此给出实验成绩。 每个学生每次实验应上交一份实验报告，报告内容应包括：实验名称，实验
目的，采用的方法，实现步骤及关键技术，以及实验结果，总结和体会；教师应提前向学生说明实验报告内容和具体要求。 五、实验课时及其分配 实验教学课时：36学时；
实验一网络基础 2 实验二TCP/IP 协议与子网规划 4 实验三常用网络接口与线缆 2 实验四以太网交换机基础及配置 6 实验五路由器基础及配置 6 实验六路由协议原理及配置 6 实验七访问控制列表及地址转换 4 实验八配置排错 6 六、考核 上机完成教师指定的实验并提交完整的实验报告。 七、教材 华为3Com公司. 构建中小企业网络.内部出版。 八、主要参考书目 胡越明. Internet技术及其实现.北京：高等教育出版社，2005 [美]Jeff Doyle. TCP/IP路由技术（第一卷）.北京：人民邮电出版社，2003 [美]Thomas M.OSPF网络设计解决方案（第二版）.北京：人民邮电出版社，2004 九、实验内容 实验一网络基础 [预备知识] 熟悉计算机操作，熟悉Win9X 操作；
中小企业网络建设几大问题
我们都知道，在中国中小企业占到全国工业企业的97%以上，是中国的经济命脉。在今天竞争激烈的市场环境下，许多中小型企业都在追求高效的管理与沟通方法，发展跨地区、跨国业务，促进客户服务，增强企业的市场竞争力。特别在当今信息化的现代社会，企业的运作模式也发生了根本性变化。建设企业网络来提高企业运作效率的做法越来越普及。所以近年来，许多中小型企业都建立了自己的网络，但是，由于许多中小企业的决策者对网络的应用和管理，在认识上存有一定的局限，以及受到现有企业条件和信息技术力量的局限，往往会在用网，尤其是在如何管理好企业的网络、挖掘和整合企业网络资源优势、为企业发展核心业务服务等诸多方面，还存有许多不尽如人意的地方，致使不少中小企业的网络系统，从建立网络，到应用网络，直至管理网络，都缺乏一个科学性、有序化和规范化的发展态势，甚至直接影响乃至制约着企业核心业务的持续发展。 既然这么多中小企业在网络的实施建设过程中存在着不少的问题，而这些问题的存在和激化又影响了整个企业网络应用系统的发展，故此今天我们就来清晰的认识这些难点问题和盲区，希望企业用户能避开误区和陷阱，不断的改善和发展，最终为企业带来效益。 网络安全问题亟待解决 （1）对产品和技术不熟悉 部分的中小企业决策层在决定组建企业网络的时候，多是对网络一知半解甚至一无所知，同时企业里面又缺乏专业技术人员，这样就会对整个企业网络建设需要考虑的重点缺乏把握能力。不过我们要知道，尽管中小型企业网络建设项目规模不大，但技术的复杂性和施工的难度并不小，正所谓“麻雀虽小，五脏俱全”，综合布线、网络设备、防火墙、病毒防护软件等一个不拉下。所以这个时候，我们的企业就不要拍脑袋想当然的就去行动了，一来可以聘请专业技术人员加入公司来主持网络的搭建，二则可以考虑一下网络厂商对企业精心推出的解决方案，目前，3COM、思科、北电、华为、AVAYA、联想以及众多的网络厂商都针对中小企业推出整套网络解决方案，我们可以对比选择适合我们企业自己的。 当然，无论是采取哪种方式来建设网络，在选择方案之前，企业都需要根据自己的需求合理评估网络性能。以网络需求决定选用哪种档次的网络设备。其次要根据建网和网络升级的资金情况充分调研当今网络技术和网络产品的先进性和成熟性，以及相应网络产品能支持什么样的应用服务。总之，企业要根据实际需求和可能选择相关性能的网络产品和网络技术，绝不可为了节省成本而随便选择一个低成本方案或为了贪图简便而选择已经陈旧甚至面临淘汰的设备。当然，也不要片面追求高档网络产品一步到位，浪费不必要的投资，因为我们企业网络的性能应更多地通过对网络结构的合理优化调整、加强网络管理来改善，以及日后针对需求的发展不断地对已有设施进行升级扩展。 在现实中，由于中小企业既缺乏专业人员，又缺乏对信息化市场和产品的深入了解，项目初期对自身需求难以明确，只好由系统集成商主导企业进行IT体系架构建设方面的需求分析。系统集成商出于各方面的原因，往往很少考虑企业现有的设备和网络，极力向企业推销自己代理的产品，在前期对于企业的需求百般迎合，而在实施过程中，在提出诸多变更要求，以求减小施工难度，缩短施工周期，尽快回款，从而导致了企业网络建设出来的效果不理想。针对这个现象，企业应多邀请几个具有相应资质的集成商为企业做建议性方案，明确所需设备的品牌、型号，还要说明详细配置，所有材料和设备的保修期等均应明确，对进口产品还应要求投标商提供报关单。再组织评标小组对投标书进行评比，选择合适的中标集成商。建设完成以后，要严格按照深化设计形成的实施计划来控制进度、检验质量和验收。 （2）缺乏明确的管理认识 网络系统搭建起来了，很多中小企业接下来的做法就会去招聘一个网管回来管理。做过这些中小企业网管的朋友都知道，这些中小企业的网络混乱无序，特别是员工电脑技术、互联网知识较为薄弱的中小企业则更为普遍和严重。做这些企业的网络管理人员就等于当上企业网络的救火队员，绝对不是网络的管理者，整天被员工们上不了网、电脑中毒、IP地址冲突等小事缠着，根本没有时间来规划和优化整个企业网络。这折射出怎样的一个问题点呢？主要是企业网管系统建设思路不清晰、没有明确的目的。笔者认为，要想做好企业的网络管理工作，网管员要从参与企业的网络管理系统的建设工作入手，而不该是半路出家参与进来。 建设了网络系统就需要进行日常的管理，就要有一套管理方案。企业网络管理的主要目的是为了提高网络可用性、改进网络性能、减少和控制网络费用以及增强网络安全性等。而且网络管理平台的建设要注意与企业业务需求的结合，
幼儿园作息时间课程表
. 时间生活环节和活动内容7：30——8：45入园、晨检、区域游戏8：45——9：20户外体育活动、早操 9：20——9：35点心（早餐） 9：40—— 10：40德育，集体教育活动，上课10：40——10：50上课 10：50——11：05餐前洗手、准备 11：05——11：40午餐 11：40——12：00餐后活动 12：00——14：15午睡 14：15——14：45起床、盥洗、午点 14：45——15：15户外体育活动 15：15——15：30室内游戏活动，上课
. 幼儿一日作息安排表 活动活动 年级时间段年级时间段年级时间段活动内容 内容内容 来园—观察劳动来园—观察劳动记来园—观察劳动记 8:30自由点心8:15录8:10录点心 8:30 —8:15 —小区域8:10 —大区域 运动活动 9:159:00（点心）9:00游戏 9:15 —大区域9:00 —9:00 — 运动活动运动活动10:00游戏10:0010:00 小10:00 —自由活动中10:00 —自由活动分大10:00 —自由活动分 班11:00分组学习班11:00组学习班11:00组学习 11:00 —生活活动11:00 —生活活动11:00 —生活活动 3:00运动活动3:00形体操3:00形体操 3:00 —小区域3:00 —大区域3:00 — 小区域3:40午点3:45游戏3:50 3:40 —3:45 —3:50 — 离园离园离园4:104:104:10 备注 : 1、自由活动与分组学习顺序可自行调控，一般情况下自由在前、学习在后，美术等无法预设结束时间 的活动可在自由活动前上。 2、中、大班观察劳动每天安排室外（饲养角、种植角）固定时间，准备好种植工具。
综合案例1--中小企业网络组建与配置
中小企业网络组建与配置 目录 案例背景 (1) 需求分析 (1) 拓扑结构 (1) 组网设备 (2) 地址规划 (2) 方案实施 (3) 配置步骤 (5) 1、网络设备基本配置 (5) (1)S2126G-A1交换机基本配置 (5) (2)S2126G-B1交换机基本配置 (6) (3)S2126G-C1交换机基本配置 (8) (4)S3550-24-A的基本配置 (9) (5)S3550-24-B的基本配置 (11) (6)S3550-24-C的基本配置 (12) (7)S6806E-A的基本配置 (14) (8)R2624-A的基本配置 (15) 2、OSPF路由选择协议配置及测试 (15) (1)S3550-24-A OSPF路由协议配置 (15) (2)S3550-24-B OSPF路由协议配置 (16) (3)S3550-24-C OSPF路由协议配置 (16) (4)S6806E OSPF路由协议配置 (16) (5)R2624-A OSPF路由协议配置 (17) 3、服务器配置...................................... 错误！未定义书签。DNS.DHCP.EMAIL.WEB.FTP配置. (18) 总结 (21) 参考文献 (21)
案例背景 某小型企业现有300个结点，需要建设一个小型网络以实现该企业内部的相互通信和与外部的联系，通过该网络提高企业的发展和企业内部办公的信息化、办公自动化。该企业有15个部门，则需要让这15个部门能够通过该网络访问互联网，并能实现部门之间信息化的合作。所以该网络的必须体现办公的方便性、迅速性、高效性、可靠性、科技性、资源共享、相互通信、信息发布及查询等功能，以作为支持企业内部办公自动化、供应链管理以及各应用系统运行的基础设施。 需求分析 该网络是一个单核心的网络结构（拓扑结构如图1所示），采用典型的三层结构，核心、汇聚、接入。各部门独立成区域，防止个别区域发生问题，影响整个网的稳定运行，若某汇聚交换机发生问题只会影响到某几个部门，该网络使用vlan进行隔离，方便员工调换部门。 核心交换机连接三台汇聚交换机对所有数据进行接收并分流，所以该设备必须是高质量、功能具全，责任重大，通过高速转发通信，提高优化的，可靠的传输结构。核心层应该尽快地交换分组。该设备不承担访问列表检查、数据加密、地址翻译或者其他影响的最快速率分组的任务。 汇聚层交换机位于接入层和核心层之间，该网络有三台汇聚层交换机分担15个部门，能帮助定义和分离核心。该层的设备主要目的是提供一个边界的定义，以在其内进行分组处理。该层将网络分段为多个广播域。该问控制列表可以实施策略并过滤分组。汇聚层将网络问题限制在发生问题的工作组内，防止这些问题影响到核心层。该层的交换机运行在第二层和第三层上。 接入层为网络提供通信，并且实现网络入口控制。最终用户通过接入层访问网络的。作为网络的“前门”，接入层交换机使用访问列表以阻止非授权的用户进入网络。 拓扑结构 如图1所示为企业内部的网络拓扑结构图。
构建中小企业内部网络
计算机科学与技术系 实验报告 课程名称：网络组建与维护实训实验名称：构建中小型企业内部网络姓名：学号： 日期：地点： 成绩：教师：
项目一基本配置 一、实验目的 1、通过Telnet远程登录交换机 二、实验内容 1、管理交换机可以带内管理和带外管理。使用Telnet进行带 内管理，使用Console口进行带外管理。 2、要进行Telnet登录管理。首先就得通过Console口进行Telnet 的相关配置。 三、实验原理 1、配置Telnet的相关命令 A、system-view进入系统视图 B、interface Vlan-interface（vlan-id）进入Vlan接口 视图 C、ip address配置ip地址 D、user-interface vty 0进入vty0用户界面视图 E、authentication-mode password设置登录用户的认证 方式为password认证。 F、user privilege level 3设置从用户界面登录后可以 访问的命令级别为最高级别的管理级。 G、protocol in bound telnet配置用户界面支持Telnet
协议。 H、quit推出当前界面 I、local-user(user-name)添加本地用户并进入本地用户 视图 J、password simple设置本地用户登录密码为明文。 K、service-type telnet 设置本地用户登录为telnet. L、authorization-attribute level 3设置本地用户权限四、实验设备 计算机一台、交换机一台，配置线缆一根 五、实验过程及分析（含截图）
中小企业网络构建课程
网络工程设计管理课程 课程名称：中小企业网络构建课程级别：模块壹阶段 （教案）
一、如何构建中小网吧的无盘网络教学目标 认知目标：了解课程的整体安排和课程目的 教学准备 教师准备哪些知识：掌握本课程的设计思路和整体安排 教学过程 难点、重点分析 重点：讲课过程 分析： 首先提问学员，让学员思考对这门课程有什么期望 然后，根据学员的期望介绍我们的课程目的和安排 重点：要告诉学员学习知识不是唯一和最重要的目的 分析：
可以从更广泛的角度（而不是限于本课程）来讲。要点如下： 学习最重要的目的是为了应用。 对于有比较多经验的人来说，需要系统的学习一下知识（可以参加培训，也可以自学）才能有进一步的提高 对于没有太多经验的人来说，系统的学习知识就不是最好的手段。最好的手段是掌握基本知识，工作方法和增加经验，培养各方面的综合能力（这也是我们课程的目的） 你将学到什么 按照中小网吧的无盘构建网络课程的思想，我们不只是简单地灌输网络知识，而是把知识和实际工作联系起来，以构建中小网吧的无盘的工作为课程的核心，模拟的给企业建立一个网络。课程会不光关注知识，核心是教会学员构建中小企业的网络这件事情，会关注有关项目的一些问题，如项目的拆分、方案书的编写等问题。 学了之后你可以 有能力独立的去建设一个中小型中小网吧的无盘网络。 新出的锐起2046无盘安装图文教程 首先下载锐起原版和破解补丁， 原版包括：server 是服务端 client 是客户端 补丁有四个文件： 其中三个是服务端破解文件：Dlxpdhcp.exe Manager.exe RTIOSRV.EXE 一个是客户端破解：richdisk.sys ---------------------- 先说我的配置： 服务器：2。0/256M/80G/主板集成显卡网卡声卡 客户机：C1。7/128/主板集成显卡网卡声卡 ------------------------ 安装过程 服务按默认装WIN2003SP1