学校特训之军训队列训练内容
韶关市一中实验学校学生特训校本教材
军训队列训练内容
队列，是班级进行集体活动必不可少的组织形式，通过严格正规的队列训练，不仅能使每个学生达到姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。同时，对于训练出整齐的队伍，严格的组织纪律和协调一致的动作，具有其它教育手段无法代替的作用。
一、立正，稍息
（一）动作要领
1、口令：立正，稍息，
2、要领：
立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。
稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。
（二）动作基本要求
立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：
挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。
挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。
挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。
挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。
立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。
稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。
（三）训练重点和难点
立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：
一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立；
二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；
三是掌握好两膝后压与并拢相协调，收小腹，收臀部与自然挺胸相协调，收下颔与挺颈，头上顶相协调。上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两手在背后交叉定位准确。
（四）训练步骤
1、手型练习
立正时，四指自然微屈，不要绷成三角形，拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指于食指略平，两臂自然下垂，中指贴于裤缝。
2、静站练习
口令：立正。
要领：（同立正）
主要解决的问题：准确掌握立正的要领，并使军资定型。
站立时，注意做到挺脚，挺胸，挺颈，保持立正姿势不变，达到半小时不动，一小时不倒，20秒内不眨眼。训练时，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依托静站练习和眼功训练。通常采取“夹，别，靠，顶”等方法训练。
（五）常犯毛病和纠正方法
1、两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。
2、方向站的不正。
纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3、腰挺不直，夹不紧。
纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。
4、小腹不能自然微收，造成上体后倾。
纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张，手腕不直。
纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。
10、手型不正确。
纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。
纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
（六）组织练习的方法
l、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。教(练)员应到各班进行辅导。
2、模仿练习。教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。
3、队伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。
4、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。
5、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。
6、评比竞赛。
二、整齐
整齐，是使列队人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右（左）看齐和向中看齐。
（一）动作要领
（1）向右（左）看齐
口令：向右（左）看——齐。
要领：听到口令，基准学生不动，其他学生向右（左）转头，眼睛看右（左）邻学生腮
部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视划本人以右（左）第三人为度。
二列横队看齐时，后列人员，先向前对正，后向右（左）看齐。
（2）向中看齐
口令：以×××同学为准，向中看——齐。
要领：当指挥员指定“以×××同学为准（或以第×名为准）”时，基准学生答“到，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看——齐”的口令后，迅速将手放下，其他学生按照向右（左）看齐的要领实施。
（3）向前看
口令：向前——看。
要领：听到口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。
（4）一路纵队整齐
口令：向前对正。
要求：听到口令，迅速向前对正。
（S）二路纵队整齐
口令：向右（左）看——齐。
要领：听到口令，先向前对正，后向右（左）看齐。
（二）动作要求
1、基准学生方向要正，其他学生转头一致，除头部外均应保持立正姿势。
2、看齐时不弯腰、不斜体、不抬肩、不低头向下看。
3、看齐时的间隔、距离过大，应先用跑步到适当位置，再用碎步看齐。
4、指挥员口令准确，动令、预令清楚。
（三）组织练习
练习时可先分解动作后连贯动作。
（四）常犯的毛病及纠正方法
1、转头不一致。
纠正的方法、听到动令，迅速转头，不抢口令。
2、排面倾斜，不整齐。
纠正的方法：首先纠正基准兵的立正姿势，尔后再下达整齐口令。
3、弯腰、斜体、抬肩、低头。
纠正的方法：除头部外均应保持立正姿势。
（五）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
三、报数
（一）动作要领
口令：报数
要领：横队从右至左（纵队由前向后）依次以短促洪亮的声音转头（纵队向左转头）报数，最后一名不转头。
（二）动作要求
报数时，迅速、准确、声音洪亮，上体保持立正姿势，依次转头报数，最后一名不转头。（三）组织练习
练习时可先分解动作后连贯动作。
（四）常犯的毛病及纠正方法
1、动作不准确，过份紧张。
纠正的方法：集中精力，按序报数，反复练习。
2、上体晃动，动作变形。
纠正的方法：报数时，除头部转动外，其余均应保持立正姿势。
（五）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
四、跨立
（一）动作要领
1、口令：跨立
2、要领：
跨立时，上体保持立正姿式，左脚向前跨出约一脚之长，两腿挺直，同时两手后背，左手握右手腕，左手手腕上沿约与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。
（二）动作基本要求
跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出与两手后背协调一致，定位准确。
（三）训练重点和难点
手型练习
口令：手型练习，一，二。
要领：听到“手型练习”的口令，两手手型不变，平行前举，约与肩同宽；听到“二”的口令，两手放下成立正姿势，尔后按“一，二”的口令反复练习。
主要解决的问题：手型的准确和定位。
（四）常犯毛病和纠正方法
1.两脚跟未靠拢并齐，两脚要向外分开大于或小与60度。
纠正方法：通常由教练员以口令，限制法（角度尺和划线）进行纠正。
2. 方向站的不正。
纠正方法：强调两肩线和两脚尖的连线平行，比艰险，衣扣线与两脚尖连线的中点在同一线上。
3.腰挺不直，夹不紧。
纠正方法：强调两膝后压的同时里合，臀部上提使裆部夹紧，并保持力量不变，可用夹纸片的方法进行纠正。
4.小腹不能自然微收，造成上体后倾。
纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重心落在两脚形成的三角形中央，可用插棍子来加以限制。
5、蹶臀部。
纠正方法：强调小腹向后上收与臀部向前上提(即要收腹提臀)，两者形成向上的合力。
6、胸部不能自然挺出。
纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。
7、下颌不能自然微收。
纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往后收的力量即可。
8、眼睛不能平视、眨眼。
纠正方法：强调黑眼球在中央，注视前方150米处与眼睛同高的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。
9、两肘外张，手腕不直。
纠正方法：强调两臂自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴两肋，手腕自然伸直。
10、手型不正确。
纠正方法：强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。
11、稍息出脚时，速度慢，方向、距离不准。
纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚向正前方出脚。可结合地上划线反复练习。
12、跨立时，两脚跟不在一条直线上，距离过大或过小。
纠正方法：在地上画线反复练习。
13、跨立时，两手后背的位置不准确。
纠正方法：注意左手握右手腕时，左手中指位于右手腕关节上，左手上沿约与腰带下沿同高。
（六）组织练习的方法
l、体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长(或骨干)应对所属人员进行检查，发现问题要及时纠正。教(练)员应到各班进行辅导。
2、模仿练习。教(练)员做一动、受训者跟着做一动，避免教学对象形成痼癖动作。
3、队伍练习。即分两人一对进行练习。练习时下口令的同志要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。
4、分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好的同志任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及时纠正动作。
5、集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行流水作业边下口令，边检查，边纠正。必要时，也可进行全区队(排)或全队(连)合练，合练时，教(练)员应注意检查纠正动作。
6、评比竞赛。
五、敬礼、礼毕
（一）动作要领
l、举手礼。
口令：敬礼、礼毕。
动作要领：听到“敬礼”的口令后，上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴，与眉同高)，手心向下，微向外张(约20度)，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。
听到“礼毕”的口令，将手放下，成立正姿势。
2、注目礼。
口令：敬礼、礼毕。
动作要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送(右、左转头角度不超过45度)。
听到“礼毕”的口令，将头转正，恢复立正姿势。
（二）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
六、停止间转法
停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右(左)转，向后转，必要时也可半面向右(左)转。
（一）动作要领
1、向右(左)转。
口令：向右(左)——转。
要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时两腿挺直，上体保持立正姿势。
2、向后转。
口令：向后——转。
要领：按向右转的要领向后转180度。
3、半面向右(左)转。
口令：半面向右(左)——转。
要领：按向右(左)转的要领转45度。
（二）动作标准与要求
上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分明。要求做到，“快、稳、准”。“快”即转体快、靠脚快；“稳”即身体要稳，转动时腰杆挺直，身体重心落在支撑腿上；“准”即转体角度要准，靠脚要齐。
（三）训练重点和难点
训练重点是转体的速度和协调一致。停止间转法用力部位是通过两腿交错用力，再通过脚跟、脚掌的作用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要挺直，使上体和腿保持一致。（四）训练步骤
l、分解动作练习
口令：分解动作，向右(左、后)——转、二。
要领：听到“分解动作，向右(左、后)——转”的口令，按要领转向新方向，不靠脚；听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿势。
主要解决的问题：转动时用力的部位和靠脚的力量。
练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。
2、连贯动作练习
主要解决的问题，转体和靠脚的速度及协调性。
练习时应做到：“两快一稳”。结合“十”字线反复练习。
（五）常犯毛病和纠正方法
1、转体时，上下体转动不一致。
纠正方法：强调两腿挺直，腰干当家，使上体和腿一致转动。
2、转动和靠脚时，身体站不稳、晃动。
纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左(右)转动时，身体重心落在左(右)脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右脚跟上。在转正身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。
3、靠脚时外扫、跺脚。
纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注意膝盖用力向后挺压，以防止弯腿、跺脚。
4、靠腿时速度慢，无力。
纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力前靠。
（六）组织练习的方法
1、个人体会。
2、对伍练习。
3、集体练习。
4、评比验收。
七、蹲下、坐下、起立
（一）动作要领
1、坐下。
口令：坐下。
动作要领：听到“坐下”的口令，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子时，听到口令，左脚向左分开约一脚之长），手指并拢放在两面三刀膝上，上体保持正直。
2、蹲下。
口令：蹲下。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地），两腿分开约60度，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。
3、起立。
口令：起立。
要领：听到口令，全身协力迅速起立，右肢靠拢左脚，成立正姿势。
（二）动作要求
1、坐下时上体正直，姿态端正，起立时手不扶地，右脚靠拢左脚迅速。
2、蹲下时，右脚后退半步时动作迅速，距离准确，前脚掌着地，两腿挺直，上体后移快，蹲下迅速，臀部确实坐在右脚跟上，上体保持正直。
3、起立时身体重心前移快，两腿挺直，靠腿迅速。
（三）组织练习
练习时可先分解动作后连贯动作。
1、坐下，起立。
口令：分解动作，坐下，二；起立，二。
动作要领：听到口令“分解动作，坐下”，左小腿在右小腿后交叉；听到“二”的口令，迅速坐下。听到“起立”的口令，迅速起立不靠腿；听到“二”的口令，右腿靠拢左脚成立正姿势。
2、蹲下，起立。
口令：蹲下、二；起立、二。
动作要领：听到“蹲下”的口令，右肝胆后退半步，前脚掌着地；听到“二”的口令，迅速蹲下，臀部坐在右脚跟上，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。听到“起立”的口令，全身协力迅速起立；听到“二”的口令，右肢靠拔左脚，成立正姿势。
（四）常犯毛病及纠正的方法
1、坐下，蹲下时上体不正直。
纠正方法：强调上体正直，挺胸。收下颌。
2、蹲下时两腿分开的角度不准确。
纠正方法：反复检查，反复体会动作要领。
（五）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
八、齐步行进与立定
（一）动作要领
口令：齐步——走，立——定。
要领：左脚向正前方迈出约75厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时，与第四衣扣同高，着冬季作训服时与第五衣扣同高，着水兵服时，与腰带同高)，离身体约25厘米，向后摆臂时手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线月30厘米。行进速度每分钟116-122步。
听到“立------正”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（二）动作标准与要去
齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿协调，节奏分明。摆臂自然大方，定型定位，步幅，步速准确，两眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕稍用力，膝盖向后压，身体向前移”。
立定时，两腿挺直，做到不弯腰，不外扫，不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。（三）训练重点和难点
重点：摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。
练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅，步速准确。可结合步幅线，秒表和乐曲进行训练。
（四）常犯毛病和纠正方法
1、上体松，左右晃动。
纠正方法：行进时上体要直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头有上顶的感觉，肩关节要放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。
2、摆臂路线不正确。
纠正方法：强调以小带动大臂轻擦身体前后两侧左右摆动，可结合摆臂线进行纠正。
3、摆臂不自然、耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手和手腕适当用力，使两臂自然摆动。
4、臂腿不协调。
纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位；在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免同手同脚。练习时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。
5、脚尖着地方向不正。
纠正方法：行进时要按选定的目标直前进，脚掌着地时脚尖想里合，两脚内侧走直线。
6、步幅、步速不准确。
纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。
7、立定时身体后仰、弯膝。
纠正方法：向前大半步步幅要准确，左脚全部着地的同时身体重心前移到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速向左脚靠拢。
8、行进中两眼看地。
纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物体。
9、立定时，臂腿不协调。
纠正方法：强调靠拢的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放一致。
（五）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
九、正步行进与立定
正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和难点。
（一）动作要领
口令：正步——走，立——定。
要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米）约75厘米，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，。向前摆臂时，肘部弯曲。小臂成水平，手心向内稍向小，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高，着冬季作训服时，约与第四衣扣同高，着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米），离身体约10厘米，向后摆臂时（左手心向右，右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟110—116步。
听到“立——定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。
（二）动作标准与要求
正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作自然大方，节奏分明，摆臂定型定性，步幅、步速准确，要求做到“三快两稳一协调”，“三快”即，踢腿摆臂快、着地快、跟体快；“两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳；“一协调”即，臂腿结合要协调自然。
（三）训练重点和难点
重点：踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合；行进中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。
难点，摆臂的定型定位及步幅、步速的准确。
（四）练习步骤
1、摆臂练习，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，一”的口令后，按要领右臂向前摆，左臂向后摆。听到“二”的口令，两臂交替摆动；听到“停”的口令，两手迅速放下（通常右臂在前时下达“停”的口令），恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动，前摆时，当肘部超过身体前平面时屈肘时，同时小臂加力上端，肘部前迎下压。将小臂摆至略平，使小臂与大臂略成直角。
摆臂的要领可归纳为：“摆”、“平”、“直”、“松”。
“摆”——即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆臂时，注意应先下手，后下肘。
“平”——即前摆定位后、小臂与大臂略成直角，后摆时臂要伸直。
“松”——即摆臂时肩关节和大臂要放松。
训练中可结合摆臂限制线、多功能检查尺等器材进行练习，首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。
2、原地踢腿练习。
口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，一、二，停。
要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令后，；两手后背（左手在上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习”的口令后，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧，听到“一”的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令、左脚迅速收回，使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧，尔后按“一、二”的口令依次反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地，右脚抬起）。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。
踢腿的要领可归纳为：“踢”、“压”、“绷”、“挺”、“端”。
踢——即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带动大腿的顺序向前猛力踢出。
压——即向前踢腿时、边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。
绷——即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前倾，以控制身体的平衡。
端——即腿踢出后，大腿稍向上端（提臂）以控制踢腿的高度，使其定位。训练中可结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习，正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。
3、一步两动练习。
一步两动练习分为背手一步两动和臂腿结合一步两动两种。
口令：一步两动，正步——走、二、停。
要领：听到“一步两动，正步——走”的口令后，左脚迅速踢出后停住，同时右臂前摆左臂后摆；听到“二”的口令后，左脚着地，右脚迅速前跟（此时右脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲部位靠在左脚跟内侧），两臂不摆动，尔后按“一、二”的口令反复练习。
主要解决的问题：背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量、速度
脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度。臂腿结合的一步两动主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为：踢腿摆臂要同时，脚跟定型手到位，着地用力臂不动，跟
体跟腿要迅速。练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳”。即，踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。
4、一步一动练习。
一步一动练习分为背手一步一动和臂腿结合一步一动两种。
口令：一步一动，正步——走、二、停。
要领：听到“一步一动，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后停住，同时两臂摆动；再听到“一”的口令后，右脚着地，左脚踢出两臂随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。
主要解决的问题：臂腿动作的协调及行进的节奏。
联系时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。
5.快慢步练习。
口令：快慢步，正步——走，二、停。
要领：听到“快慢步，正步——走”的口令，左脚迅速踢出后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到“二”时，右脚照此法动作，交替进行。“停”的口令和动作同一步两动。
主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。
练习时应做到：踢腿迅速，稍稳再着地，并同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。
6、连贯动作练习。
主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。
练习时应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然，踢腿迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练中，结合步幅线、沙袋、秒表、等器材进行练习。（五）常犯毛病和纠正方法
1、摆臂时耸肩。
纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带动大臂摆动。
2、摆臂时外扫。
纠正方法：强调向前摆臂过垂直部位时，小臂内侧上迎迅速弯臂，向后摆臂时，肘部稍想里合，手腕向后摆至定位。
3、踢腿时掏腿。
纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，膝盖向后压，压脚尖加速踢出，踢腿时以小腿带动大腿，以膝盖向后、脚尖向下的压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。
4、踢腿时弓腿端腿。
纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝关节后压，使腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，膝关节用力使小腿带动大腿。
5、踢腿无力，速度过慢。
纠正方法：摆动腿超过垂直部位10厘米时。腿绷直猛力踢出，训练中可结合绑沙袋进行。
6、脚着地无力，上体不稳。
纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。
7、上体后仰，步幅小，身体下坐。
纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。
8、步速不准。
纠正方法：训练时结合卡表、踏乐、反复练习。
9、步幅不准。
纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。
（六）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、分类编组，浮动升级练习。即，在分布细训中，将掌握动作较快的编成小组，进行下一个动作的训练。将掌握动作教慢的编成小组，继续进行原动作的训练，通过训练验收达到标准后，可升级到下一个动作的训练。
5、集体练习。
6、评比竞赛。
十、跑步行进与立定
跑步主要用于快速行进。
（一）动作要领
口令：跑步——走，立——定。
要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握、拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍里合。听到动令，上体稍向前倾，两腿微弯，
同时左脚掌利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米着地，身体重心前移，右脚照此法动作。两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。
听到“立——定”的口令，再跑2步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际、停止摆动）着地。右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。
（二）动作标准与要求
跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利用前脚掌的弹力前进。臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓，不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到摆臂不露肘，后摆不露手。立定时不垫步，不跨步，不弯膝，臂腿靠放要一致。
（三）训练重点和难点
重点：摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。摆臂时，两臂要轻贴身体前后自然摆动，脚着地时前脚掌先着地，不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌的弹力前进。
难点：步幅、步速的准确。
（四）训练步骤
1、摆臂练习。
口令：摆臂练习，准备，一、二、停。
要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动。听到“二”的口令，两臂交换摆动，尔后按“一”、“二”的口令依次反复练习。听到“停”的口令，两手迅速放下，恢复立正姿势。
主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。
练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自然，。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外张。做到前不露肘，后不露手。
2、第一步跃出练习。
口令：一步跃出练习，跑步—一走、停。
要领：听到“一步跃出练习，跑步——走”的口令，左脚按要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习。
主要解决的问题：一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部位。
练习时，应做到听到预令时不弯膝、不抢跑，听到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳，第一步跃出的距离要准。
3、五步一靠练习。
口令：五步一靠练习，跑步——走，停。
要领：听到“五步一靠练习，跑步——走”的口令，按要领向前跑四步，第五步右脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动。听到“停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。
主要解决的问题：臂腿的协调和立定动作的准确。
练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训练中结合步幅线，首先进行以齐步代跑步的五步一靠训练(即：两腿按齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动)，而后进行跑步的五步一靠练习。
4、综合练习。
主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。
（五）常犯毛病和纠正方法
1、听到预令弯膝，上体前倾过大。
纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯身体重心前移。
2、摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。
纠正方法：强调肩关节放松、肘部适当用力稍向里合，摆臂时小臂内侧轻擦身体前后运动。可利用摆臂线反复练习。
3、摆臂时，前后不到位。
纠正方法：强调向前摆时不露肘、肘部贴于腰际；向后摆时不露手，拳贴于腰际。
4、行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。
纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下垂，使前脚掌先着地。
5、行进时，上体后仰或臀部下坐。
纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。
6、立定时臂腿不协调。
纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立——定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性。左脚向前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。
7、步幅、步速不准确。
纠正方法：利用秒表，结合步幅线进行反复练习。
（六）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、分类编组、浮动升级练习。
5、集体练习。
6、评比竞赛。
十一、踏步与立定
踏步用于调整步伐与整齐。
（一）动作要领
停止间口令，踏步——走：
行进间口令：踏步。
动作要领：两脚在原地上下起落(抬起时，脚尖自然下垂，离地面约15厘米；落下时，前脚掌先着地)，上体保持立正，两臂按起步或跑步摆臂的要领摆动。
踏步时，听到“前进”的口令，继续踏2步，再按齐步或跑步行进。
听到“立——定”的口令，左脚踏1步，右脚靠拢左脚，原地成立正姿势。
（二）动作标准和要求
踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。
（三）训练重点
重点掌握两脚正直上下起落要领。
（四）训练步骤
首先在原地练习，尔后结合齐步或跑步进行练习。
主要解决的问题：踏步时抬脚的高度和齐步或跑步变换踏步的时机。
（五）常犯毛病和纠正方法
1、脚抬起时脚尖不能自然下垂。
纠正方法：脚掌离开地面时同时收脚跟、压脚尖，裸关节自然放松、使脚尖自然下垂。
2、脚着地移动或立定时跨步。
纠正方法：强调两脚原地起落，立定时，强调左脚正直下落。练习时，可在地面划限制线，反复练习。
3、踏步时膝盖外张。
纠正方法：强调抬腿时膝盖正直向上抬起。
十二、移步
移步(五步以内)，用于调整队列位置。
（一）动作要领
1、右(左)跨步
口令：右(右)跨X步——走。
要领：上体保持正直，每跨一步并脚一次，其步幅约与肩同宽，跨到指定步数停止。
2、向前或后退
口令：向前X步——走，后退X步——走。
要领：向前移步时，应按单数步要领进行(双数步变为单数步)。向前l步时，用正步，不摆臂，向前3、5步时，按照齐步走的要领进行。向后退时，从左脚开始。每退1步靠脚一次，不摆臂，退到指定步数停止。
（二）动作标准与要求
移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。
（三）练习重点和难点
重点掌握移动时距离的准确及动作协调。
（四）常犯毛病和纠正方法
l、移步时身体不稳，
纠正方法：要注意掌握好身体重心的移动，右(左)跨步和退步时，上体保持立正姿势，向前移步时，按齐步的要领(1步用正步，不摆臂)进行。
2、移步动作慢，靠腿无力。
纠正方法：强调移步时出脚要快，靠腿时要迅速有力。
（五）组织练习的方法
1、个人体会。
2、队伍练习。
3、分组练习。
4、集体练习。
5、评比竞赛。
军人队列训练指导
课前准备 教学准备：1清点人数（即报数） 2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正………（根据所训练内容而定） 目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。 （指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：X小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核验收 要求：（全体人员自行立正） 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律 3 提倡能者为师，互帮互助，共同进步 ……………… （指挥员下达各班带开组织训练）
作业实施 注意：1在进行所有内容的训练第一步讲解示范时，首先严格按照条令条例内容完整准确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释，边解释边做动作。最后指挥员不讲解，将规定动作做两到三遍示范。2在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令，全体人员自行立正，然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后，指挥员敬礼并下达请稍息，最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3所有动作要领均按照新颁布的条令条例作为标准。 第一个训练内容：立正，稍息 综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓，接受命令，进见首长和向首长报告，回答首长问话，升降 国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均 应当自行立正。 稍息是站法的三种动作之一通常与立正互换，是立正动作 的一种调节。 一动作要领：1立正： 两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺
军训队列动作要领及训练方法
队列动作要领及训练方法 目的：通过军训，体现企业的精神风貌，锻炼员工吃苦耐苦的精神，增强员工的组织纪律性和服从性，同时培养员工积极合作的团队精神； 内容：立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法：讲解示范、组织练习 时间：五天 地点：楼顶天台 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。 口令：立正。 动作要领：听到"立正"口令，两脚跟靠扰并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 二、稍息 口令：稍息。 动作要领： 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令：跨立。 动作要领： 当听到"跨立"口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲，手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法，分为向右(左)转，半面向右(左)转，向后转。 口令：向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领： 以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立
正姿势；半面向右(左)转，按向右(左)转的要领转45度；向后转，按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) ???1、讲解：队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令：“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。?? ??????动作要领：集合是在解散的基础上进行的，听到“解散”的口令，所属人员迅速离开队列位置 集合时，教练员应当先发出预告或者信号，如：“全体人员注意”，然后，教练员站在预定队形的中央前，面向预定队形成立正姿势，下达“成横队一一集合”的口令，所属人员听到预告或信号，原地面向指挥员成立正姿势；听到口令，基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向左排列，自行对正看齐，成立正姿势。 ???成二列横队时，单数士兵在前，双数士兵在后。??? 听到“成纵队——集合”的口令，基准兵迅速跑到班长前方适当位置，成立正姿势，其他士兵以基准兵为准，依次向后排列，自行对正，成立正姿势 成二路纵队时，单数士兵在左，双数士兵在右。 ???2、整齐 ???讲解：整齐，是使队列人员按规定的间隔、距离，保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐，向左看齐，向中看齐。 ??（1）向右看齐 ???口令：“向右看——齐”。 ???动作要领：听到口令，基准兵不动，其他士兵向右转头，眼睛看右邻士兵腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视本人以右第三人为度。 ???听到“向前—看”的口令，迅速将头转正，恢复立正姿势。 (2)向左看齐 ???口令：“向左看—齐”。 ???动作要领：与向右看齐相同，所不同的是以左翼第一名士兵为基准，其他士兵向左转头看齐。 ???(3)向中看齐 ???口令：“以XXX为准，向中看—齐”。 ???动作要领：当教练员指定“以XXX为准”时，基准兵答“到”，同时左手握拳高举，大臂前伸与肩略平，小臂垂直举起，拳心向右。听到“向中看—齐”的口
队列训练计划范文大全
竭诚为您提供优质文档/双击可除队列训练计划范文大全 篇一：队列队形训练计划 指导教师路晓燕20XX、10 一、指导思想 为了更进一步推进素质教育，丰富我校学生课外生活，培养学生团结、协作的集体主义精神，保证学生有一个良好的精神面貌，从细节和基础着手，让学生掌握一些队列与队形的基本知识与方法，初步具有队列、队形操练的能力，形成正确的身体姿势；感受队列队形训练对学习和生活的积极作用，增强集体意识，基本形成遵规守纪的自觉行为和良好习惯，建立良好的教学秩序和教学常规，提高教学效(:队列训练计划范文大全)率和质量。 二、训练目标 1、通过一定时间的训练，让学生明确立正、稍息、向右看齐、向前看等各种口令，会集合和解散。 2、结合训练，将各种口令实施于课间操、体育课、和站队放学等方面，避免所练项目只停留在表面，而不深入实
际。 3、通过训练，让学生懂得在学校必须遵守规则，并将训练效果扩展到课堂之上。 4、通过训练，培养学生的团队精神和集体荣誉感，以及苦耐劳的精神。 三、方法与措施 1、由班主任做总教练，体育委员担任队列队形训练总指挥，由体育老师白兆凯担任技术顾问。 2、先由班主任给学生做各种口令的示范，再由体育委员模仿老师喊口令，学生按口令做各种动作。 3、采用平时练习和体育课相结合的方法，每天上午课间操练习20分钟，课外活动练习30分钟；体育课由体育老师带领练习，班主任陪同训练。 四、训练场地和时间1、一年级教室前及小广场内 2、课间操和课外活动各练习15分钟和20分钟，体育课分别拿出一定的时间练习。 五、训练要求 1、口令准确、清楚、站位合理； 2、动作正确、队伍整齐、步伐一致、令行静止； 3、姿态端庄、态度认真、精神振奋。 篇二：军训训练计划表 集贤县第二中学20XX年初一新生军训训练计划为强化
队列训练科目实施教案
队列训练科目 实施教案 源畅养润府培训学院 军训部 内部资料★严禁泄露 2013.8.11.
目录 第一部分：队列训练的目的、内容、方法、要求及意义 一、队列训练的目的 (03) 二、队列训练的内容 (03) 三、队列训练的方法 (03) 三、队列训练的要求 (03) 四、队列训练的意义 (04) 第二部分：队列动作要领及训练方法 一、立正、稍息、跨立 (05) 二、停止间转法 (05) 三、敬礼、礼毕 (06) 四、蹲下、起立 (06) 五、步伐行进与立定 (07) 第三部分：队列会操实施方案 (09)
第一部分队列训练的目的、内容、方法、要求及意义 一、队列训练的目的 培训学院通过对新学员进行队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能体现公司的精神风貌，锻炼学员吃苦耐苦的精神，增强学员的组织纪律性和服从性，同时培养学员积极合作的团队精神。 二、队列训练的内容 队列训练是军事训练的基础。队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列指挥主要包括指挥位臵、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。学员担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。 三、队列训练的方法 1.讲解示范 2.组织练习 四、队列训练的要求 （一）对指挥员的要求 1.指挥位臵正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）； 2.姿态端正。精神振作，动作准确； 3.口令准确、清楚、洪亮；
4.训练前后：清点人数，整理着装等； 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律； 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题； 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。 8.将团结、互助、友爱之风灌注到每个学员的心中。 （二）对学员的要求 1.坚决执行命令，做到令行禁止； 2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作； 3.按照规定的位臵列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致； 4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告 5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。 6.说明相关的奖罚政策。 五、队列训练的意义 军训不仅仅是对学员身体素质的考验，更是为了培养学员艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨、积极乐观的态度对待工作和生活（接受军训的态度就是以后接受工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。
军训教案.doc
军训教案 一、立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。口令：立正 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸； 上体正直，稍向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指指尖地贴于食指第二节，中指贴于裤缝线；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （1）两腿挺直夹紧，两膝并拢。 （2）两脚尖向外分开约60度，可用右脚做等边三角形测量。 （3）身体稍向前倾 易错点： （1）两臂太过僵硬，紧贴身体导致两肩前收。 （2）小腹未收 （3）两腿没有夹紧 （4）手型错误 （5）身体未向前倾 （6）眼神不坚定，目光游离 训练方法：（1）军姿保持法 二、稍息口令：稍息 要领：左脚顺脚尖方向向前伸出约全脚三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚。 关键： （1）稍提左跨将脚送出，不要发出擦地声。 （2）脚伸的长度不够或过长。 （3）上体未保持立正姿势，两腿未挺直。 训练方法： （1）原地提跨练习 （2）用右脚平行测量三分之二的长度 （3）流水作业，逐个纠错 三、跨立口令：跨立 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，木制根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然
弯曲，手心向后。 关键： （1）向左平行跨出的一脚之长 （2）两腿挺直，收腹挺胸。 （3）左手腕握右手腕 易错点： （1）左脚向左跨出的幅度多大或过小 （2）两腿未挺直，上体未保持立正姿势 （3）眼神不够坚定，目光游离 （4）手型错误 （5）恢复立正前后手型没有变化 训练方法： （1）跨姿保持法 （2）对照训练纠错法 （3）原地提跨练习 停止间转法”（停止间转法是停止间变换方向的方法，分别有向右转，向左转，向后转，有时也有半面向左、右转） 一·向右(左)转口令：向右（左）转 要领：“向右（左）“是预令，“转”是动令，当听到动令以后，以右（左）脚脚跟为轴，右（左）脚脚跟和左（右）脚脚尖协调用力，使身体协调一致向右（左）转体90度，此时身体重心大部分落于右脚，两腿挺直，稍做停顿后左（右）脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正姿势。（半面向右（左），按照向右（左）转的要领转体45度） 关键： （1）转体和靠脚时两腿挺直，保持身体不晃动 （2）上体保持正直，手臂贴紧身体，不能摆动 （3）身体协调一致转体，头，颈，躯干同时转，注意节奏，转体快，稍作停顿，靠脚快。（4）靠脚要有力，不能发出擦地的声音，提跨靠脚 易错点： （1）手臂未贴紧身体，两腿未挺直 （2）转体不够迅速，过大或过小 （3）靠脚声不齐且有擦地的声音 （4）节奏不一致 二·向后转 口令：向后转 要领：“向后”是预令，“转”是动令，当听到动令后，以右脚脚跟为轴，右脚脚跟与左脚脚尖协调用力，迅速使身体向右转体180度，两腿挺直夹紧，重心落于右脚，稍做停顿后，左脚取捷径迅速靠脚，恢复成立正姿势。
军训+拓展行程方案 2
军训+拓展三天两夜行程方案 一：团队性质 行程天数：三天两夜 活动对象：金融机构 活动时间：2015年10月9日-11日 培训目标：雷厉风行的精神，团队凝聚力，执行力的提升，团队协作沟通以及坚持不懈的精神。 二：行程特色 ★体验军旅生活：汲取解放军军纪、文化和训练等元素，体验部队的军旅生活，培养军人的作风，结合企业团队的体能、心理现状，根据企业存在的不同的问题，进行针对性的培训，让企业团队进入全封闭、有压力的别样体验环境，使其亲身感受严格、紧张、疲惫、艰苦、兴奋、快乐，留下刻骨铭心的记忆； ★军事拓展体验：将帮助个人以及团队挑战自我，挖掘潜能，提高团队合作意识，提升自我管理能力、增强责任担当意识，强化协调沟通能力、激发创新思维能力； 三：服务保障 针对本次军训活动，根据受训方需求基地提供以下军训活动教官用餐及入住条件：①军官配备：军训活动执行军官为杭州武警部队外聘正规军官；②用餐条件：提供早、中、晚三餐，桌餐十人每桌，中、晚餐每桌十菜一汤；⑤住宿条件：标准十人间军用高低铺、军用被褥，
宿舍内配有空调，热水器，独立卫生间四：具体行程
五：作息时间表 起床：6：30 出操：7：00—8：00 早餐：8：00—8：30 训练：8：30—11：30中餐：11：30—12：00午休：12：00—13：40训练：14：00—17：00晚餐：17：30 晚上：19：00—21：00
就寝：22：00 六：服务报价：470元/人 费用包含： 1、住宿（高低铺两晚） 2、用餐（五正两早） 3、军训+拓展（教官、服装、队旗、场地、道具等） 4、往返车费 5、赠送保险、矿泉水、横幅（提前3天告知我们横幅内容）
单个军人队列动作教案
齐步行进与立定教案 作业提要： 课目：单个军人队列动作——齐步行进与立定 目的：通过训练使同志们熟练掌握齐步行进与立定的动作要领及组织方法。 内容：1、齐步行进;2、齐步立定。 时间：约40分钟 方法：理论提示、讲解示范、评比验收。 地点：此训练场 要求： 1、严格遵守队列纪律。 2、认真听讲解、仔细看示范。 3、克服天气带来不良影响、发扬不怕苦不怕累的精神。 作业进程： 一、作业准备 1、清点人数，整理着装，向首长报告。 2、宣布教学提要。 3、讲解齐步行进与立定的训练意义。 二、作业实施 讲解：齐步是军人常用步法，一般用于队列整齐行进。其口令为：齐步——走，立——定。 为了给大家一个直观的印象，下面请看动作。 动作要领我边讲边做：当听到：“齐步——走”的口令后，左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时两臂挥开，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116—122步。当听到立定的口令后：左脚向前大半步着地，脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 为了给大家一个完整的动作，请再看一遍动作。 下面进行个人体会动作。 为使同志们更快地掌握动作要领，我将训练分为三步进行： （一）齐步摆臂练习； （二）齐步立定练习； （三）连贯动作练习。 （一）齐步摆臂练习 首先我们进行起步摆臂练习，口令为：齐步摆臂动作，一、二、停。 边讲边做：当听到“齐步摆臂动作、一”的口令，按齐步摆臂的要领，右臂前摆，左臂后摆；听到“二”的口令，两臂交替摆动；尔后按“一、二”的口令依次反复练习；听到“停”的口令，恢复立正姿势。 常犯毛病：1、摆臂路线不正确。2、摆臂不自然，肩部不平3、摆臂前后定
军训队列训练心得体会
军训队列训练心得体会【范文三篇】 军训队列训练心得体会(一) 从微风拂面的春天到炎炎酷暑的夏天，我已经参加了近三个月的“汇报演练方队”训练，作为参训的我，回想起训练过程的点点滴滴，感触颇多。“出腿如风，落地砸坑”，这一幕幕画面时时萦绕在我的脑海中，虽然在训练的时间，有汗水、有疲惫、有委屈甚至有抱怨，但是作为一名参训人员，我以坚强的意志，奋力拼搏、听从指挥的精神，扎实参加了每一阶段的集中培训。扪心自问?在方队训练的这段期间，我从中学到了或者是体会到了什么呢? 我个人认为，首先要有严格的纪律作风。干任何事情如果没有铁的纪律，严格的纪律作风，都将会成为一盘散沙，无组织、无纪律必将一事无成。尤其作为一名人民警察更应该有严格的纪律作风，才能打造出一支忠于党、忠于国家、关键时候能拉得出打的赢的勇于奉献的人民警察队伍。其次，应当有刻苦拼搏的精神。在训练中，每一个动作都有严格的标准要求，一次过不了关接着做第二次，二次不过关接着做第三次，直至达标为止，也许一上午甚至一天都要重复同样的动作，枯燥、乏味、疲惫……尤其是参训队员中有些身体带有伤病的，一天训练下来，精疲力竭，没有一个坚强的意志和刻苦拼搏的精神，是很难支撑下来的。引深到我们工作岗位中，我们几乎日复一日、年复一年的重复着同样的工作，有时也会产生疲于应付，得过且过的思想，导致在工作中会出现一些失误。尤其是我们身处一线的民警，如果没有刻苦的精神，就会产生麻痹思想，给监管工作带来非常大的安全隐患，呼和浩特第二监狱的事件就是给我们血的教训，别人亡羊我补牢，要从教训中总结经验，查漏补缺，克服麻痹思想。再次，要有专研的态度。训练中，虽然动作简单，但要做的标准，做到完美，并不是一件容易的事情，必须俯下身子去学，尤其方队请来的武警教官，他们动作要求高，而且一些动作是第一次接触，“一步两动、一步一动，快慢步结合”，都是在以往训练当中没有接触过的，而且方队动作多、标准高、难度大，不认真学习、认真专研，就不能吃透标准，就不会达到训练要求。这和我们在工作岗位
魔鬼拓展训练内容_魔鬼拓展训练
魔鬼拓展训练内容_魔鬼拓展训练魔鬼拓展训练内容【魔鬼拓展训练内容】 明阳天下训: 卓越奉献明阳天下精神: 团队目标荣誉 明阳天下致力于成为中国第一家民间体验式教育培训学校。魔鬼训练营，为了强健体魄，锤炼意志，强化国防思想，军地联合爱国主义教育项目，致力于复兴中华民族的尚武敢赢精神。 我们的誓言是: 我自愿参加明阳天下魔鬼训练:锻炼身体锤炼意志挑战自我;我将遵守猎人纪律，听从教官指挥; 战胜恐惧征服软弱丢弃借口团结一致，不抛弃不放弃直到行动成功～我坚信:勇气和坚强才是人生的军功章，用我的行动为自己加冕～我们的口号是:无悔青春～热血沸腾～似战非战～ 明阳天下军规 1、服从命令，听从指挥，没有任何借口，坚决完成任务。 1 2、立即行动，全力以赴 3、永不放弃 4、每天进步一点 5、遵守时间，绝不迟到 6、主动帮助战友 7、任何时候绝不撒谎，绝不作弊 8、主动承担，绝不推卸 9、向上司敬礼 10、接受挑战 11、做第一
12、永远积极 魔鬼训练的意义: 1、明阳天下魔鬼训练是培养青年德智体全面发展的需要; 2、明阳天下魔鬼训练是加强国防后备力量建设的需要; 3、明阳天下魔鬼训练是补习青年加强正能量、自我保护、自我求生的需要; 4、魔鬼训练、挑战困难、战胜自我、永不放弃～ 5、明阳天下魔鬼训练是体验特种兵训练、学习实用技能、快速逃生、自救互救、野外生存、全面掌握各种求生技能的需要。 明阳天下魔鬼训练训练场地: 1、部队训练基地、综合障碍训练场、射击靶场、高空综合拓展训练场; 2 2、野外驻训场地; 3、野外生存西岭雪山原始森林周边地域不定。 明阳天下魔鬼训练训练科目 第一阶段: 科目:紧急集合基本队列陷阱制作基础体能少林阵脚捕俘拳捕俘刀 手语训练地形学基础攀登基础锁降射击战术 第二阶段: 科目:营地建设牵引横渡山地攀登特种体能山地跑滑操舟训练捕猎训练 泅渡训练倒功训练一招制敌按图行进隐蔽训练野外生存预习野外生存理论，综合考核授衔仪式 第三阶段: 科目:野外生存综合评估 主训科目:体能地形学求生技能野外生存格斗训练五大部分。
军事队列教案
军事化管理教案之一 新型职业农民培育军事化管理 队列组训法 教 案 军事教官：李艳海 丰镇市农广校
军事队列组训法教案 课目：队列训练 目的：通过军事队列训练培养学员集体观念和团队精神，为培训组织管理工作打下良好基础，为学 员在今后的工作、生活中树立良好的个人形象。内容：单人军人队列动作 时间：大约90分钟 地点：本训练场 方法：讲解示范、个人体会、分组训练、结对训练、观摩示范，评比竞赛、小节讲评。 要求：一、参训学员按照军事训练考核大纲严格训练； 二、严格遵守队列纪律，集中精神，听清指挥； 三、克服外间因素带来的不良影响。 作业准备 作业准备················10分钟 1、清点人员、整理着装、调整队伍。 2、准备训练器材等。 作业实施 作业实施················70分钟一、讲解示范 同学们，大家早上好，我叫李艳海，是一名转业
军人，很高兴能够和大家一起来完成我们今天的训练课目，我们今天的训练课目是单个军人队列动作，单个军人队列动作是我们军事化管理的基础，掌握好单个军人队列动作要领是我们在站每个人的一项重要任务，大家一定要集中精力听清口令做动作，个人动作的快慢和好坏会直接影响我们培训班集体形象，所以我要给大家提几点要求：一服从命令听从指挥，二严格遵守队列纪律，三做错动作打报告，下面由我给大家来讲解示范军事队列动作和有关训练要求等，希望同学们认真听、仔细看。（跟据参训学员的年龄和身体素质来确定训练内容） 首先我们来了解一下军事队列训练以下几项内容：队列纪律 讲解队列纪律的重要性和职业农民集体生活基本的素养，主要内容强调时间观念、服从和执行。 (一)坚决执行命令，做到令行禁止； (二)姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真； (三)按照规定的位置列队，集中精力听指挥，动作迅速、准确、协调一致； (四)保持队列整齐，出列、入列应当报告并经允许。
学校特训之军训队列训练内容
韶关市一中实验学校学生特训校本教材 军训队列训练内容 队列，是班级进行集体活动必不可少的组织形式，通过严格正规的队列训练，不仅能使每个学生达到姿态端正，动作规范，而且能培养其雷厉风行，令行禁止的作风和服从命令，听从指挥的良好习惯。同时，对于训练出整齐的队伍，严格的组织纪律和协调一致的动作，具有其它教育手段无法代替的作用。 一、立正，稍息 （一）动作要领 1、口令：立正，稍息， 2、要领： 立正时，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，微向后张；两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颔微收，两眼向前平视。 稍息时，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿式，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。 （二）动作基本要求 立正时，要着装整齐，经深振奋，姿态端正，表情自然，要求做到： 挺腿，挺胸，挺颈，自然睁大眼睛。 挺腿：两膝里合向后挺，是两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：腰杆挺直，向后上收腹提气，同时两肩微向后张。 挺颈：头正直向上定，下颔微收，使颈后部与衣领轻贴，保持经部挺直。 立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮微向上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方一个目标，做到目不斜视，少眨眼。 稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿态不变。 （三）训练重点和难点 立正，稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点： 一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保持立正时身体的稳固和持久站立； 二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然挺出，呼气是胸部不下塌，小腹不鼓胀；
保安员队列训练内容
保安员队列训练内容 单个保安员队列动作 第一条：立正 立正是保安队员的基本姿势，是队列动作的基础。保安队员在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当立正。 口令：立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 第二条：跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操、执勤和日常列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立。 要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。携枪时不背手。 第三条：稍息 口令：稍息。
要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可以自行换脚。 第四条：停止间转法 (一)向右(左)转 口令：向右(左)——转。 半面向右(左)——转。 要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右(左)转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 半面向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。 (二)向后转 口令：向后——转。 要领：按照向右转的要领向后转180度。 第五条：行进 行进的基本步法分为齐步、正步和跑步，辅助步法分为便步、踏步、移步和礼步。 (一)齐步 齐步是保安员行进的常用步法。 口令：齐步——走。 要领：左脚向正前方迈出约75厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，
大学生军训队列教案军队内部版
批准人：XXX2011年8月25日 队列教案 作业准备 1、清点人数、准备教材、器材； 2、宣布作业提要。 课目：队列 条件：队列条令；训练教材、电教器材；室内、队列训练场。内容： 一、立正、跨立、稍息 二、停止间转法 三、行进、立定 四、步法变换 五、行进间转法 六、脱帽、戴帽、夹帽 七、蹲下、起立
八、敬礼 九、操枪（提枪、端枪） 十、班基本队形 十一、整齐、报数 十二、集合、离散 十三、出列、入列 十四、行进与停止 十五、方向变换 方法：理论提示、示范讲解、分组练习 时间：30分钟 地点：队列训练场 标准： 1了解队列基本常识，掌握动作基本要领，动作准确连贯，协调一致。 2、队列纪律严格，警容严整，姿态端正。
考核：实际作业。考核8项内容，1、2、3、8、9项内容必考，其他考核内容临时确定。依据标准制定评分细则，正确率90%以上为优秀，80%以上为良好，60%以上为及格，否则为不及格。 作业实施 第一节单个军人队列动作 一、立正、稍息、跨立 （一）立正 立正是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应按口令或自行立正。 口令：“立正”。 动作要领：听到“立正”的口令，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂，自然伸直，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指的第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。 （二）跨立 跨立主要用于军体操、执勤和舰艇站立等场合，可与立正互换。 口令：“跨立”。
军事队列训练的目的、内容、要求和意义
军事队列训练的目的、内容、要求和意义 一、队列训练的目的 通过队列训练，既可以亲身感受和体验现代军人整齐化一和严格正规的队列生活，更能培养良好的身姿，纠正和克服诸如挺腹、含胸、歪头、斜肩等毛病，培养严整的仪容，穿戴整洁的良好习惯，建立良好的时间观念、组织纪律观念、集体观念和讲求规范及雷厉风行的工作作风，促进团队合作建设。 二、队列训练的内容 队列训练的内容主要有队列动作、队列队形和队列指挥等。 队列动作的主要内容包括单个军人的队列动作和班、排的队列动作。 队列指挥主要包括指挥位置、指挥方法、指挥要求等，它是队列指挥员必须掌握的基本技能。军训员工担任指挥员组织队列训练，可以有效的提高自己组织、指挥和管理队伍的能力。 三、队列训练的要求 （一）对指挥员的要求 1.指挥位置正确（把握等边三角形站位和斜线示范动作法）； 2.姿态端正。精神振作，动作准确； 3.口令准确、清楚、洪亮； 4.训练前后：清点人数，整理着装，认真验枪等； 5.严格要求，以身作则，为人师表，维护队列纪律； 6.示范动作准确，讲解清楚，善于发现问题和纠正问题； 7.善于做积极的思想工作，充分调动练习者的积极性，提高训练效益。 8.将团结、互助、友爱之风带入班级体中。 （二）对学员的要求 1.坚决执行命令，做到令行禁止； 2.姿态端正，军容严整，精神振作，严肃认真，禁止在队列里说笑、打闹和做小动作； 3.按照规定的位置列队，集中精神听指挥，动作迅速、准确、协调一致；
4.保持队列整齐，出入列应当报告并经允许，做错动作要报告并经允许迅速纠正，有情况应报告 5.认真练习体会要领，勤于思考，虚心学习，不耻下问。 6.说明相关的奖罚政策。 （三）队列训练的意义 军训不仅仅是对员工身体素质的考验，更是是为了培养当代员工艰苦奋斗、吃苦耐劳的作风，学会以严谨的态度对待员工活所面对的问题，以积极乐观的态度对待生活（接受军训的态度就是以后接受工作培训的态度，培训的态度说明工作的态度，工作的态度说明事业的态度，事业的态度说明人生的态度）。 第二节单个军人的队列动作 科目1：立正、跨立与稍息 一、立正口令：立正 要领：当听到立正的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直，两膝夹紧，小腹微收，自然挺胸，上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然弯曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颚微收，两眼向前目视。 二、跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 口令：跨立 要领：左脚跨出约一脚长，两腿挺直，上体保持立正姿势，收腹挺胸，身体中心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与内腰带上沿同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后，两眼向前平视。 三、稍息 口令：稍息 要领：听到稍息的口令后，左脚沿脚尖方向伸出全脚长大三分之二，两腿自然伸直，重心大部分落在右脚，上体保持正直。（行进中的稍息：看齐之后，流水作业自行稍息） 讲解完毕后，将排与排之间的间隔拉大，立正，稍息，练习。定性三分钟，逐个检查纠正错误。 科目2：四面转法、半面向右（左）转 一、向右（左）转
军训队列示范教学法教案适用于教官培训
军训队列示范教学法教案适用于教官培训 标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]
队列教案 作业提要-------------------------------10分钟 课目:队列 目的:通过训练,使大家学会军人的徒手队列动作,养成良好的军人姿态和严格的纪律观 念,为以后的学习和生活打好基础。把所学的用于生活实践中。 内容:（一）立正（军姿） （二）跨立、 （三）稍息、 （四）停止间转法。 （五）齐步行进与立定、 方法:讲解示范,组织练习,观摩评比,小结讲评. 时间:2小时 地点:本训练场. 要求:1,严守队列纪律,一切行动听指挥,精神振作,姿态端正. 2,认真听讲解,注意看示范动作,认真练习. 3,相互学习,相互帮助,把所学知识运用到生活实践中去. 4,克服天气带来的不良影响. 作业进程----------------------------------20分钟 （一）整理服装、清点人数、向在场首长报告 （二）准备教学设施及教案 （三）按照训练计划实施训练 作业实施--------------------------------30分钟 第一个训练内容：立正 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
军事队列训练内容
队列训练内容 队列训练，是按照队列条令规定的内容进行的各种制式动作训练。其目的在于培养良好的军人姿态，严整的军容，协调一致的动作，整齐划一、令行禁止、雷厉风行的作风和严格的组织纪律观念，为技术、战术训练奠定良好的基础。 队列训练必须贯彻严格训练、严格要求、教养一致的思想，严格执行条令规定。教（练）员要善于采用由简到繁，循序渐进，讲解示范，精讲多练的教学方法，并积极组织开展群众性练兵活动，提高训练效果。 队列指挥位置： 指挥位置应便于指挥和通视全体：通常是：停止间，在队列中央前，行进间，纵队时在左侧中央前，必要时在中央前，横队、并列纵队时在左侧前或左侧，必要时在右侧前或右侧。变换指挥位置通常用跑步（5步以内用齐步），进到预定的位置后，成立正姿势下达口令。纵队行进时，可在行进间下达口令。 队列指挥和队列生活基本要求 指挥员在队列指挥时必须： （一）姿态端正，精神振作，动作准确， （二）清点人数，检查着装， （三）严格要求，认真维护队列纪律； （四）正确选择指挥位置多 （五）口令要准确、清楚、洪亮。 军人在队列生活中必须： （一）坚决执行命令，做到令行禁止； （二）按规定的顺序列队，牢记自己的位置，姿态端正，精神振作； （三）集中精力听指挥员的口令，动作要迅速、准确、协调一致； （四）保持队列整齐、肃静，自觉遵守队列纪律； （五）将学到的队列动作，自觉地用于训练、执勤和日常生活中。 一、单个军人队列动作 教学准备： 1清点人数（即报数） 2整理着装（顺序不要变，指挥员不稍息） 3、下达科目 科目：单个军人队列动作（一个字也不要错） 内容：立正，稍息、停止间转法、跨立，立正、蹲下与起立、敬礼，礼毕、脱帽与戴帽、行进间转法、 行进与立定 目的：通过xx的训练，使同志们掌握xx的动作要领及其组织训练方法，打牢队列动作基础。（指挥员敬礼，下达请稍息） 时间：每天一小时 地点：队列训练场 方法：理论提示，讲解示范，分组练习，评比竞赛，小结讲评，考核 验收 要求：（全体人员自行立正） 1 认真听，仔细看，勤思考，刻苦练 2 精神饱满，姿态端正，严格遵守队列纪律
军训队列示范教学法教案
军训队列示范教学法教案 队列教案 作业提要-------------------------------10分钟课目:队列
目的:通过训练,使大家学会军人的徒手队列动作,养成良好的军人姿态和严格的纪律观念,为以后的学习和生活打好基础。把所学的用于生活实践中。 内容:（一）立正（军姿） （二）跨立、 （三）稍息、 （四）停止间转法。 （五）齐步行进与立定、 方法:讲解示范,组织练习,观摩评比,小结讲评. 时间:2小时 地点:本训练场. 要求:1,严守队列纪律,一切行动听指挥,精神振作,姿态端正. 2,认真听讲解,注意看示范动作,认真练习. 3,相互学习,相互帮助,把所学知识运用到生活实践中去. 4,克服天气带来的不良影响. 作业进程----------------------------------20分钟 （一）整理服装、清点人数、向在场首长报告 （二）准备教学设施及教案 （三）按照训练计划实施训练 作业实施--------------------------------30分钟 第一个训练内容：立正 立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。 要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前顷；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于
裤缝头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。
要点：方向要正，两腿挺直，上体正直，两肩后张，两臂下垂，中指贴于裤线，挺胸收腹，肩平头正收颌闭口，目视前方。 常犯毛病及纠正方法： 1、两腿挺不直、有缝隙。纠正时，应强调膝盖里合、后压、裆部夹紧。 2、两肩不平、头歪。纠正时，应强调两肩放松、两臂下垂、自然伸直，两肩微向后张、头正直向上顶，脖颈贴紧后衣领。 3、上体前倾过大或过小。纠正时，应强调身体重心落在两脚掌上，第三衣扣垂直在两脚尖的正中央。 4、手型不正确。纠正时，应强调手指并拢，自然微曲，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝。 训练步骤： 根据参训人员的基础状况，可灵活侧重，一般是： 1、手型定位练习。解决手型和中指贴于裤缝的问题。 2、站立持久练习。按立正姿势站好后，进行耐力和“定型”训练，时间由短到长、养成正确的姿势。 第二个训练内容：跨立 跨立主要用于军体操、值勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。 要领：听到口令，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高：右手手指并拢自然弯曲、手心向后。 要点：两脚打开与肩同宽，两手位于背后左手握右手腕，上体保持立正姿势，注意两脚均匀支撑身体，上体保持正直。 常犯毛病及纠正方法： 1、跨立的手型不定位，握拳或手掌张开过大。纠正时应强调手指并拢自然弯 2、跨立的后背手放的位置不准。纠正时，应强调拇指根据部与外腰带下沿(内要带上沿)同高反复定位练习。训练步骤：
拓展训练教官宣誓
拓展训练教官宣誓 Prepared on 22 November 2020
拓展训练教官宣誓 尊敬的各位领导、学员们： 大家好！非常荣幸能作为大家的军训教官，从今天开始，我们将进行为期7天的军训生活。在短短的几天里，我们要完成队列训练，时间紧、任务重，但我相信，全体参训人员在军训中都能发扬“团结、进取、顽强、拼搏”的精神，刻苦训练，服从领导，听从指挥，完成好军训的各项任务。在此我代表中国军仪文化有限公司的全体教官特表决心如下： 一、一切从自我做起，以良好的军人形象带领大家，以过硬的军事本领引导大家，让学员们通过这次军训有所启迪，提高团队意识，增强集体主义精神和组织纪律观念，磨炼意志，培养吃苦耐劳的精神。 二、认真履行一名教官应尽的职责，发扬不怕苦、不怕累的精神，以身作则，给学员们做好榜样，养成雷厉风行的军人作风。 三、尽力给大家营造良好的训练氛围，想学员之所想，帮学员之所需，解学员之所难，为学员们的军训提供一切有利条件。 今天，军训活动就要开始了，这次军训虽然时间紧促，只有短短的7天，但是内容充实，形式多样，这将是锻炼我们体魄和毅力，展现精神面貌的机会。因此，借此机会向学员们提以下几点要求：
一、希望大家端正思想，认真对待，充分认识军训活动的重要意义，用高标准衡量自己，用严要求规范自己，决不能存在拖沓懒散的思想。 二、加强组织纪律性。特别要遵从教官的教导，服从命令，听从指挥，一切活动都要按计划严密实施，认真贯彻落实。军训期间，除特殊情况外一律不得请假。认真听讲，仔细看示范，牢记要点，坚决克服拖拖拉拉、松松垮垮的散漫作风。 三、不怕困难，刻苦训练。要发扬不怕苦累的精神，在军训中，学员之间要互相尊重、互相爱护、互相关心、互相帮助，不因琐碎小事而产生矛盾。 四、要十分注意人身安全，杜绝一切意外事故的发生。训练中要严格按照各项动作规则要求，千万要注意安全。 学员们，让我们大家携起手来，齐心协力，共同努力，确保安全、顺利、圆满地完成这次军训任务。 我的发言完了！谢谢大家！
军训用队列训练教案
单个军人队列动作教案 教案之一 课目:立正、跨立、稍息 目的:通过训练使大家学会与掌握立正、跨立、稍息的动作要领与组织训练的方法,为以后的队列训练打下良好的基础。 内容:一、立正 二、跨立 三、稍息 方法:讲解示范,个人体会,分班(组)练习。 时间:1小时 场地:操场 要求:一、认真听讲,体会动作; 二、发扬互助精神,互帮互学,共同提高; 三、严格训练场纪律,严防一切事故发生。 单个军人队列动作,就是队列动作的基础,也就是战术、技术训练的基础。既具有外显性强,便于观摩模仿与理解的特点,又有规范性与技能性强,需要反复操练才能熟练掌握的特点。单个军人队列动作内容多,体能消耗大,占用时间长,掌握难度大,而且《队列条令》内容精练,对于标准、要求及常犯的毛病及纠正的方法没有具体阐述,训练的方法、步骤也没有讲明,这更加增大了单个军人队列动作训练的难度。 立正就是军人的基本姿势,就是队列动作的基础;跨立(即跨步站立)主要用于军体操、执勤与舰艇上站立等场合。可与立正互换;稍息就是在队列中站立时间较长时采用的一种动作,稍息过久可自行换脚。 口令:“立正”、“跨立”、“稍息” 【动作要领】 (1)立正:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张:两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下额微收,两眼向前平视。 (2)跨立:左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。听到“立正”的口令,两手放下恢复立正姿势。 (3)稍息:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 【动作标准与要求】 立正时,要精神振作,姿态端正,军容严整,定型、定位,动作准确,表情严肃自然,两眼注视前方,要有刚劲挺拔的精神。要求做到:“三挺两收一正顶”。即:“三挺”就就是挺腿、挺胸、挺颈;“两收”就就是小腹、下颌微收:“一正顶”就就是身体站正,两肩微向后张压,使头有向上顶的感觉。 跨立时,跨步、背手迅速准确,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。要求做到:“跨步背手要迅速,手心向后左握右;上体正直军姿好,身体重心两脚处”。 稍息时,伸脚迅速准确,两腿自然伸直,上体保持立正姿势。要求做到:“一移二提三伸”。“移”就就是移重心,使身体重心大部分落于右脚;“提”就就是左脚跟稍提起;“伸”就就是脚掌稍擦地,迅速伸出约全脚的三分之二。 【动作要点】 立正、跨立、稍息在日常生活中应用广泛,它就是队列动作的基础,良好的军人姿态,可直接展现我军的精神风貌。其动作要点就是: (1)立正时,要收腹、挺胸、立腰,收颌挺颈,两腿挺直并拢,两眼注视前方,头要有向上顶的感觉。