体质学说与养生

第一节体质学说与养生

人是形与神的统一，人体既脏腑经络，形体器官，精气血精液等相同形质和功能活动，也有神、魂、魄、意、志以及喜、怒、悲、思、恐等相同的心理活动，这是人体的生理共性。体质学说，在养生保健和防止疾病方面具有重要意义。下面一起来了解体质学说与养生的相关知识。

一、体质的基本的概念

体质是指人体禀赋于先天，受后天多种因素影响，在其生长发育和衰老过程中，所形成的形态上和心理，生理功能上相对稳定的特征，这种特性往往决定着机体对某些致病因素的易感性和病变过程的倾向性。现代生物学研究认为。人具有根本的区别于其他动物的共性，同时在人类群体中也普遍存在着个体差异，这种个体差异的研究完全支持了中医的体质学说。

中医的体质概念与人们常说的气质不同。所谓气质，是指人体在先后天因素影响下形成的精神面貌、性格、行为等心理功能的、即神的特征，而体质是形与神的综合反映。因此，二者有着不可分割的内在联系，但体质可以包括气质，气质不等于体质。

二、体质学说与养生的关系

人们对体质的研究由来已久。在国外，到目前为止，已有三十多种体质类型学说。古罗马医生盖伦(公元30～200年)在希波克拉底的体液学说的基础上，把气质分为四种类型，即性情急躁，动作迅猛的胆汁质;性情活跃，动作灵敏的多血质;性情沉静、动作迟缓的粘液质;性情脆弱、动作迟钝的抑郁质。在十七世纪以前，盖伦的气质学说一直被西方医学界奉为信条。近代著名科学家巴甫洛夫则认为气质是高级神经活动类型特点在行为中的表现，把人分为兴奋型、活泼型、安静型、弱型等四种类型，分别相当于胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质，在西方医学

界颇有影响。但是迄今为止，国外医学对体质的各种分类学说，都无法直接指导临床治疗与养生康复实践，唯有中医体质学说与医疗实践、养生康复是密切相合着的。

祖国医学一贯重视对体质的研究，早在两千多年以前成书的《内经》里，就对体质学说进行了多方面的探讨。可以说，《内经》是中医体质学说的理论渊薮。《内经》不仅注意到个体的差异性，并从不同的角度对人的体质作了若干分类。如《灵枢》中的《阴阳二十五人》和《通天》，就提出了两种体质分类方法。在《素问·异法方宜论》里还指出，东南西北中五方由于地域环境气候不同，居民生活习惯不同，所以形成不同的体质，易患不同的病症，因此治法也要随之而异。后世医学家在《内经》有关体质学说的基础上续有发挥，例如朱丹溪《格致余论》说：“凡人之形，长不及短，大不及小，肥不及瘦，人之色，白不及黑，嫩不及苍，薄不及厚。而况肥人多湿，瘦人多火，白者肺气虚，黑者肾不足。形色既殊，脏腑亦异，外证虽同，治法迥别也”。又如叶天士研究了体质与发病的关系，在《外感湿热篇》中说：“吾吴湿邪害人最广，如面色白者，须到顾其阳气……面色苍者，须要顾其津液……”，强调了治法须顾及体质。再如吴德汉在《医理辑要·锦囊觉后篇》中说：“要知易风为病者，表气素虚;易寒为病者，阳气素弱;易热为病者，阴气素衰;易伤食者，脾胃必亏，易劳伤者，中气必损”。说明了不良体质是发病的内因，体质决定着对某些致病因素的易感性。这就为因人摄生提供了重要的理论根据。

人们在实践中认识到，体质不是固定不变的，外界环境和发育条件，生活条件的影响，都有可能使体质发生改变。因此，对于不良体质，可以通过有计划的改变周围环境，改善劳动，生活条件和饮食营养，以及加强体格锻炼等等积极的养生措施，提高其对疾病的抵抗力，纠正其体质上的偏颇，从而达到防病延年之目的。

三、体质的含义

体质是禀受于先天，调养与后天。在生长发育过程中所形成的形态结构、生理功能和心理状态等与自然、社会环境相适应的人体个性特征——“形神合一”。理想体质是人体在充分发挥先天禀赋潜力基础上，经后天积极培育，使机体形态结构、生理功能心理状态以及对环境适应能力得到全面发展，具有相对良好的身体素质状态。

四、体质的形成

1、先天因素：父母的遗传，是体质的基础，是人体质强弱的前提。

2、后天因素：自然环境、社会环境、良好的生活环境，合理的饮食起居，稳定的心理情绪，可增强体质，促进身心健康。

五、体质的分类

(一)按阴阳平衡原理分类：

1、理想体质：阴阳无明显的偏盛偏衰，对致病刺激之反应无过亢与不及。此型禀赋特厚，体壮力强，面色皮肤明润含蓄，目光有神，性格开朗、随和，夜眠安和，白天精力充沛，反应灵敏，自身调节能力和对外适应能力强，胃纳佳，能耐寒暑，口微干，二便通畅，脉有力，舌象正，一身少生病，得病多为外感。后天调养得宜，一般可长寿。

2、偏阳体质：具有偏于亢奋，偏热，多动体质。特征为：多见形体偏廋，但较结实，面色多偏红或微苍黑，或呈油性皮肤，性格外向，喜动好强，易急躁，自制力差，食量较大，消化功能健旺，平时畏热喜冷，动则易出汗，喜饮水，唇、舌、偏红，精力旺盛，动作敏捷，这种体质的人，多动少静，受发病多热证，实证，易尚阴，皮肤易生疮，易发眩晕，头痛，心悸，失眠等病症。

3、偏阴体质：偏于抑制，偏寒，多静等特性体质。其特征为：形体偏胖但较虚弱。易疲劳，面色偏白而欠华，性格内向，喜静少动，食量较小，消化功能一般，平时畏寒喜热，精力偏弱，动作迟缓，反应较

慢。受邪多表现寒证，虚证。容易发生湿滞水肿痰饮淤血等证。

(二)按临床症状，脉色特征，以临床机能变化，形体结构与生理代谢分类

1、正常质：阴阳无明显的偏盛偏衰，对致病刺激之反应无过亢与不及。称体重标准。面色皮肤明润含蓄，目光有神，性格开朗、随和，夜眠安和，白天精力充沛，反应灵敏，自身调节能力和对外适应能力强，胃纳佳，能耐寒暑，口微干，二便通畅，脉有力，舌象正，一身少生病，得病多为外感。

2、晦涩质：肤色晦滞，口唇色紫，眼眶暗黑，爪甲枯槁，肌肤甲错，丝缕斑痕，脉沉涩弦紧舌质瘀。发病后多见痞悶作胀，痛有定处，或有时出血或午后潮热。临床多见出血易阻之人。

3、腻滞质：形体肥胖，口甜而粘，身重如裹，口干不饮，大便不实，舌苔多腻，可见嗜酒者，发病多见中脘痞满，胸满昏眩，肢节疼痛，滞浊淋漓，延绵难清。中医临床所见痰湿易盛者。

4、燥热质：形体消瘦，面颊红，口燥咽干，内热便秘，阳兴遗精，尿黄短少，喜凉饮而饮不解渴无心烦热，耳鸣耳聋，脉细数，舌红少苔，发病常见内热炽盛，易入里化热伤津者，临床多见津易亏者。

4、迟冷质：形体白胖，形寒怕冷，唇淡口和，四肢怠倦，肌冷自汗，面色不华，大便稀溏，毛发易落，夜尿频频而清长，喜热饮，脉沉迟无力，舌淡胖嫩有齿痕，发病后常见外寒较盛，易从寒化而伤阳气。临床多见阳易衰者。

6、倦质：面色，气短懒言，乏力眩晕，心悸健忘，动辄出汗，子宫下坠感，脱肛感，手易麻，月经淡少。脉细弱无力，舌淡。发病后抗病力差，常易虚脱。临床气血易虚者。

六、体质学说的临床应用

1、说明个体对某些病因的易感性

一般而言，偏阳体质易受风、暑、热之邪而耐寒，感受风邪伤肺腑，感受暑热伤肺胃及肝肾之阴。偏阴体质，形寒怕冷，易受寒邪而寒病，寒邪入里，伤脾肾之阳气。“胖人多痰湿，善病中风，眩晕，瘦人多火，易痨咳。老人肾衰，多痰饮咳喘”。

指导辩证论治

1、正常质：平补阴阳强质法。无需用药，无所谓治,只有摄生保养而已;主要小儿生长应采用食补，促进生长发育。二是产后妇女气血骤虚，也应补充足够的营养，及时调补体质;三是更年期与老年期亦稍服补肾阴肾阳之品，延缓衰老进程。

阴阳无明显的偏盛偏衰，对致病刺激之反应无过亢与不及。称体重标准。面色皮肤明润含蓄，目光有神，性格开朗、随和，夜眠安和，白天精力充沛，反应灵敏，自身调节能力和对外适应能力强，胃纳佳，能耐寒暑，口微干，二便通畅，脉有力，舌象正，一身少生病，得病多为外感。

2、晦涩质：行血消瘀活质法。由于气血运行失调，血脉瘀滞不畅引起的脏腑组织血液循环代谢障碍，调理上，活血办法使之畅通。注意三点：一是强调“气帅血行”观，二是区分血虚血实，三是鉴别寒热，应戒虚虚实实之误。

肤色晦滞，口唇色紫，眼眶暗黑，爪甲枯槁，肌肤甲错，丝缕斑痕，脉沉涩弦紧舌质瘀。发病后多见痞悶作胀，痛有定处，或有时出血或午后潮热。临床多见出血易阻之人。

3、腻滞质：除湿化滞利质法;由于湿浊留滞于体内的顽固倾向，治疗上，除湿是根本，调治须以湿为出路，“治湿利小便，治湿分三焦”，湿在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利，此乃为治湿大法。

形体肥胖，口甜而粘，身重如裹，口干不饮，大便不实，舌苔多

腻，可见嗜酒者，发病多见中脘痞满，胸满昏眩，肢节疼痛，滞浊淋漓，延绵难清。中医临床所见痰湿易盛者。

4、燥热质：滋阴清热润质法;由于人体真阴不足，因此滋阴为首务，阴不足多有内热，故同时应加用清热法，长期阴不足易燥，燥者宜润，故滋阴清热润燥法。

形体消瘦，面颊红，口燥咽干，内热便秘，阳兴遗精，尿黄短少，喜凉饮而饮不解渴无心烦热，耳鸣耳聋，脉细弦数，舌红少苔，发病常见内热炽盛，易入里化热伤津者，临床多见津易亏者。

4、迟冷质：壮阳祛寒温质法;由于元阳不足，以温补为主。

形体白胖，形寒怕冷，唇淡口和，四肢怠倦，肌冷自汗，面色不华，大便稀溏，毛发易落，夜尿频频而清长，喜热饮，脉沉迟无力，舌淡胖嫩有齿痕，发病后常见外寒较盛，易从寒化而伤阳气。临床多见阳易衰者。

6、倦质：益气升血健质法;由于气血两虚，或以元气须累及血虚，或血虚累及元虚，也可气血同时受累。均以益气升血为治。

面色，气短懒言，乏力眩晕，心悸健忘，动辄出汗，子宫下坠感，脱肛感，手易麻，月经淡少。脉细弱无力，舌淡。发病后抗病力差，常易虚脱。临床气血易虚者。

七、指导养生

善于养生，修身养性，形神共养。增强体质，预防疾病，身心健康，根据不同体质选择合适的方法，注重饮食调养。中医学注重：“顺时摄养，调摄精神，起居有常，劳逸结合，饮食调养及运动锻炼”。

1、顺时摄养：，中医理论讲究顺时调养：“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”体现出人与自然和谐统一。

2、饮食方面：偏阳者宜凉忌热，少食辛辣，宜清淡;偏阴者宜温补

忌寒凉;形体肥胖者多痰湿，宜清淡忌肥甘;阴寒者多食温补之品等。

3、精神方面：保持心理平衡，增进心理健康。气郁者多抑郁不爽，多愁善感，注意情感疏导，消解不良情绪。阳虚者多萎靡不振，神情偏冷漠，多自卑，应树立生活信心。

体质与年龄

养生首要要认识自己，了解自己，遵循规律，及时调节好心态，以平和的心理对待自己的身体变化，主动应对自己体质的变化，及时调理，延缓衰老进程。现将体质与年龄关系表述如下：

体质形成于先天，更重要也在于后天调养，主要影响较大的有：地理环境，年龄、营养、房劳、疾病、锻炼与药物。体质常与年龄而变化。

体质主要由年龄影响极大，其规律为：“人生十岁，五脏始定，血气已通其气在下;二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋;三十岁，五脏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步;四十岁，五脏六腑十二经脉，都大盛以平定，腠理始疏，荣发颓落，发颇斑白，平盛不摇，故好坐;五十岁，肝气始衰，藏血不足，目始不明;六十岁，心气始衰若忧悲，血气懈怠，故好卧;七十岁，脾气虚，皮肤枯;八十岁，废气衰，魄离，善言误，，九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚;百岁，五脏皆虚，神气皆去。”

《内经》对人体规律和肾的精辟论述为：“女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七而天葵至，任脉通，月事以时下;三七肾气平均，真牙生而长极;四七筋骨坚，发长极，身体健壮;五七阳明脉衰，面皆焦，发始堕，六七阳脉衰干于上，面始焦，发始白七七任脉虚，太充脉衰少，天葵竭地道不通，形坏无子”。“男子八岁，肾气实，齿更发长;二八肾气盛，天葵至，精气益泻阴阳和;;三八肾气平均，筋骨劲强，真牙生而长极;四八筋骨隆盛，肌肉满壮;五八肾气衰，发堕齿槁;六八阳气衰竭干于上，面焦，发鬓须白;七八肝气衰，筋不能动，，天葵竭，精少，肾

气衰，形体皆极;八八则齿发去”。

不同年龄体质特征与养生

临床将人的一生分成三个阶段：小儿期、成人期及老年期;两个转折期是：青春期和更年期。其特点为：

1、小儿时期体质：形体脆弱，血气未定，易虚易实和易寒易热等特点。治则上，苦寒伤阳，温燥伤阴，过寒过热都不宜。另一特点“肝常有余，脾常不足”，消化机能差，对营养要求高，喂养不当，易肌易饱，畏弱肌瘦为疳为积。小儿神经系统功能尚未完善，易兴奋，抗病能力差，易感外邪而发热，导致抽风。

2、青春期是人生第一个重要时期，是从性不成熟和不能生育转变为性成熟和具有生殖能力的过渡时期。青春期体质调整强弱对日后身心发展起极为重要的作用，小儿体质较差者，能在青春期注意调养，一、二年内可变成健壮青年。反之，进入以后体质弱差多病。进入成年期体质类型较稳定，变化缓慢。

3更年期的转变是人生第二个重要时期，是中年走向老年一个渐进性衰老过程，此时，阴阳气血失调可能性较大，因此，更年期注意调其阴阳，补其气血以及及时纠正病理体质形成尤为重要，将是进入老年后期延年益寿的要诀。

善于养生，修身养性，形神共养。增强体质，预防疾病，身心健康。中医学注重：顺时摄养，调摄精神，劳逸结合，良好的饮食习惯和生活习惯，起居有常，加强运动锻炼，根据不同体质选择合适的方法，配以药物，灵活运用，及时调整，注重饮食调养。

4、老年体质的特征

老年体质及机理可归纳六条：

(1)阴阳失调：阴阳变化是生命差生发育与衰老的根本。“人年四十，阴气自半也”，“人年五十，阳气日衰，心力渐退”。

(2)气血渐衰：气和血是构成人体的物质基础，是人体生命活动的源泉。“人生六十、七十，精血俱耗”，气血两虚为主者，见气短懒言，乏力自汗，心悸，失眠，面色苍白或萎黄，唇色谈、脉细弱。若气滞血瘀者，除气短懒言外，更见心胸刺痛，肢体麻木，或瘫痪，有肿块，面色青紫，舌有瘀点等。

(3)五脏衰退：

五脏随年龄与日俱增，五脏六腑功能则日渐衰退，年三十，五脏功能到达高峰，五脏功能衰退过程有先有后，有规律，也有个体差异。

结语：通过上文，我们认识到体质学说与养生的相关内容，日常生活中大家也要多了解，学习养生知识，积极的关心自己的身体健康，养成良好的生活心态。

气虚体质的中医减肥方法

气虚体质的中医减肥方法在众多体质之中，气虚的人群是最容易出现肥胖情况的，所以这些体质的女孩最需要进行减肥。气虚所导致的肥胖很多都是属于虚胖，所以表现出来的也是肌肉更加的松弛，脸色也发黄或者是淡白，日常也容易出汗以及感觉到疲惫。这个时候减肥一定要选择最适合自己身体状况的减肥方法，这样才能够在不伤害身体的情况下健康减肥。具体的减肥方法如下：气虚体质的减肥方法：养成科学的生活方式日常生活要有科学规律，每天坚持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠时间。在夏天应该坚持每天进行适当的午休，无论什么时间都要注意保暖。在刚刚结束剧烈运动之后不要受风，同时也不要过于劳累，否则容易损伤身体中的正气。气虚体质的减肥方法：保持一个愉快好心情研究发现，一些气虚体质的人群都是不大喜欢参加社会活动，日常交谈中声音也是比较小，比较的内向。想要改变这种气虚体质，那么就应该从生活中的一言一行开始改变。日常应该多参加一些社会活动，可以尽量的学习多和别人进行沟通还有交流。面对每天的生活，也应该保持一个积极愉快的心情，这样不仅自己心情会更好，也有利于身体健康，体重也会变低哦! 气虚体质的减肥方法：选择舒缓的运动每天锻炼想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。一开始的时候运动量不要太大，然后在经过锻炼之后可以逐渐的加大目标。另外，还需要持之以恒的坚持，无论是酷暑还是严寒都需要坚持不懈的进行。最好每天都能够锻炼一个小时左右，这样就能够获得非常不错的减肥效果。主编推荐》》气虚体质的表现及调理方法气虚体质的减肥方法：饮食调理除了运动减肥之外，日常生活中还应该科学的控制饮食，这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材，因为气虚体质的人对于食物中的寒热性

不同体质养生茶

体质养生茶血瘀体质-----长斑一族淤血体质表现：1.容易出现瘀斑 2.面色晦暗或有色素沉着 3.经常觉得全身疼痛 4.女性常会有痛经 5.口唇暗淡发紫 6.常有黑眼圈7.形体消瘦8.容易健忘9.经常心情不愉快10.容易掉发美容圣品----四物汤当归9克、川芎6克、熟地12克、白芍10克、红枣5枚活血养血、祛瘀调经。适用于情绪低落、容易脱发、面色晦暗、月经不调者。神经气爽----三花茶玫瑰花3克、月季花3克、桂花3克活血散瘀、调经止痛。适用于唇色紫暗、情绪低落、脘腹疼痛者。活血祛瘀良方---当归三七花茶当归3克、三七花3克活血养颜、祛瘀止痛。适用于皮肤有瘀斑或干燥、经常有不明原因疼痛者。特禀体质-----过敏一族日常生活中的特征：1.家族中有过敏史 2.皮肤经常有划痕 3.常发荨麻疹4.吃了某种食物后眼睛、嘴巴里经常有水泡 5.易得过敏性紫癜 6.经常无缘无故鼻塞、打喷嚏7.容易皮肤瘙痒8.从小就发哮喘9.小时候尿床提高免疫力-----补气生脉茶黄芪3克、五味子2克、麦冬2克、党参3克益气养阴、养心补肺。能预防感冒，提高免疫力。预防感冒----玉屏风茶黄芪5克、白术5克、防风3克益卫固表、健脾补气。适用于过敏体质的人，有预防感冒的效果。防食物过敏-----杞麦茶麦冬10克、枸杞子10克、薄荷5克滋补肝肾、益胃生津。适用于食物过敏性体质者。扶正固本---灵芝三七茶灵芝孢子粉5克、三七粉3克易气血、健脾胃。适用于过敏体质，对于先天体弱多病者有良好的补益作用。湿热体质-----长痘一族湿热体质表现：1.经常有关节痛 2.易生痤疮粉刺 3.容易口苦口干 4.男性经常阴囊潮湿 5.女性白带量多且发黄 6.小便短赤7.易患疮疖、黄疸8.容易口腔溃疡、牙龈肿痛9.性格急躁10.大便燥结或黏滞11.形体偏胖或是肥胖12.喜欢喝酒减肥祛湿两相宜---风荷清凉茶荷叶3克、金银花3克、菊花3克清热、解毒、祛湿。适用于肥胖之人，有减肥作用。为夏季消暑之佳品。清热除烦佳品---竹叶芦根茶淡竹叶3克、芦根5克清热泻火、利尿除烦。适用于口干口苦、小便黄的人。通便又祛湿----玄参麦冬茶

气虚体质五大自我调养方式

气虚体质——源自黄帝内经的五大自我调养方式气虚体质：中医学认为，疾病的发生、发展与转归受多方面因素的影响，如时令气候、地理环境、体质强弱、年龄大小等。因而在治疗上须依据疾病与气候、地理、病人三者之间的关系，制定相适宜的治疗方法，才能取得预期的治疗效果。《黄帝内经》提到的“因人制宜，因时制宜，因地制宜”。在养生方面也是一样，我们必须根据自我的情况来养生，也就是现在很时髦的体质养生。人体由于元气不足引起的一系列病理变化，称为气虚。中医认为肺主一身之气，肾藏元气，为先天之本，脾胃为“气血生化之源”，为后天之本，所以气虚体质是由于肺、脾、肾三脏功能相对不足，尤其是肺、脾不足造成的，因为肾气是靠脾肺之气来滋养的。气虚的人表现为面色晄白、语气低怯，少气懒言，常自汗出，活动后加重，不够气，不够力、肌肉松弛四肢乏力慵懒疲劳、排便无力，内脏下垂、血压偏低、头晕等。气虚体质的特点要小心一下易感疾病：感冒，胃下垂、小肠吸收不良，血小板减少等。气虚体质应补气养气，脾胃、肺、肾皆当温补。 1、精神调养气虚的典型表现是说话有气无力后中气不足，经常觉得疲倦，不想说话。所以，气虚体质者表现的叫性格内向，情绪不稳定，胆小不喜欢冒险。气虚体质引发的疾病，多与情绪激动密切相关，注意多自我安慰，多到户外接触自然，及时调整好情绪，减少恼怒，保持健康心态。 2、环境调养由于西部海拔高，低气压以及东北冬季长，春秋气温比较低，所以气虚体质多分布在西部、东北部地区。没有工作的人，学生和长期从事脑力劳动的人，亦容易气虚，如果有以上情况，可根据自身情况及时作出调整。特别是脑力工作者，因为脑力劳动会耗费大量的气，而却处于较弱的状态的身体却要向大脑提供气，这又会加重气虚，所以应脑力劳动与体育锻炼结合起来，锻炼一个好的身体，当然，药食的补养也很重要。 3、饮食调养气虚体质的人可常食粗粮，中医认为五谷皆有养脾胃的功效。如粳米、糯米、小米等谷物都有养卫气的功效。黄豆、白扁豆、蜂蜜、黄米、大麦、山药、筱麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、牛肉、狗肉、鲢鱼等食物也有补气、健脾的功效。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。若气虚时，可用高丽参30g，莲子30g，瘦肉100g隔水炖成“人参莲肉汤”补养，一周2-3次，可收到很好的效果。 4、运动养生气虚体质者要勤补肾穴，平时可多按摩脚部的太溪、复溜、涌泉三个穴位，这是位于人体肾经上的三大补穴。女性怕冷，性欲低下，习惯性流产，胸闷气虚等问题都可以通过按摩肾经的到较好的改善。脾胃经的穴位如足三里、三阴交，还有任脉的中脘、神阙、气海、关元等穴用艾条或艾柱灸，可健脾胃，补元气也可有很好的补气效果。 5、药物养生气虚体质者宜常服用金匮薯蓣丸，《金匮要略·血痹虚劳病脉证并滞第六》第16条云：“虚劳诸不足，风气百疾，薯蓣丸主之。”若脾气虚者，宜选补气的四君子汤，由人参，茯苓，白术，甘草四位要组成，或补气又利湿的参苓白术散，人参最好选用补气效果较好的高丽参或长白山参；肺气虚，宜选补肺汤，肾气虚，多服肾气丸。

同仁堂十大最灵验养生茶配方

现代都市人生活节奏快，再加上工作压力大，很多都处在亚健康状态。要求调理身体的办公室一族不在少数。同仁堂药首次向外界披露传统的经验养生方。据负责人介绍，很多老祖宗传下来的经验养生方，都是通过几代人的积累总结出来的，此次公布的28个经验方主要是调节亚健康的养生方，平时都可以根据季节的不同来选择使用。这28个方子中，19个是养生茶类，9个是汤剂类，有几个共同的特点：一是配方成分简单，可自行配伍；二是制作方便，与泡茶、做菜一样，很生活化；三是实用性强。本文选取部分养生方，供您参考。

1、乌发茶组成：何首乌2克、女贞子2克、黑大豆2克、墨旱莲2克、人参叶2克。用途：具有补肝肾乌须发作用。用法：一天一剂，煎服。 2、养颜茶主要成分：灵芝2克、生玉竹2克、麦冬2克、七彩花1克、千日红0.75克、藏红花0.1克。用途：具有养颜、助睡眠、提亮肤色、减压的作用。用法：沸水冲泡、泡淡为止。

3、亮肤茶原料：当归3克、炒白芍3克、甘草4克、西洋参1块、桃仁3克、大枣3枚。用途：具有养血、活血、祛瘀的作用，长期饮用可“由内养外”改善肤色，养生健体。用法：沸水冲泡，泡淡为止。

4、荷叶饮成分：山楂5克、荷叶5克、薏仁米3克。用途：山楂、荷叶、薏仁米具有清暑利湿、美容瘦身，消食健胃的作用。用法：沸水冲泡、泡淡为止。 5、决明子苦丁茶

主要成分：决明子8克、苦丁茶10克、甘草2克。用途：具有清热降火、平肝明目、调血脂、调血压的作用，特别适合有高血压的老年人服用。用法：沸水冲泡、泡淡为止。 6、洋参石斛饮主要成分：铁皮石斛2克、西洋参2克、枸杞子3克。用途：长期饮用可补益脾胃，护肝利胆，增强体质，滋养皮肤，促进循环，明目亮眼。用法：沸水冲泡、泡淡为止。

中医：气虚

****************************************形成原因**************************************** 泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损（“劳则气耗”），或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。 ****************************************病理反应**************************************** 可涉及全身各个方面，如气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。 ****************************************常见气虚**************************************** 一般气虚：全身疲乏无力，精神不振，少气懒言，语言低微，自汗怕动，舌质淡，胖嫩，脉虚无力。肺气虚：呼吸短促、少气懒言、音低等症突出，并有咳嗽、咯痰等症。心气虚：气短、心悸怔忡、精神萎顿等症突出，并有脉结代、或迟或数，但虚软无力、心神不宁等症。脾胃气虚：面色萎黄、精神疲惫、四肢倦怠，食欲减退等症突出，并多伴有脘腹胀闷、消化不良、大便溏薄及中气下陷脱肛、尿意频频等症。肾气虚：面色晦暗，头晕目眩，耳鸣耳聋，并有腰膝酸软、便清长、性机能减退、舌淡润、尺脉虚弱等症。 ****************************************五脏气虚**************************************** 各种原因所致的脾脏病变均可导致脾气虚衰，并继而导致心、肺、肾气虚。致心气不足心主血脉，主神志，“得气则生”；脾统血，主运化与升清，为气血生化之源。在五行中，心与脾为母子关系。脾胃化源充足，则脾气充实，元气充沛，营行脉中，能滋养资助心血，心血充则心有所主，神有所安，母子安和而不病。因“气虚为阳虚之渐，阳虚为气虚之甚”，故脾气虚弱可致脾阳不足，脾阳虚则不能温化水谷，输布精微，气血不生，心血衰少，血不充心，血为气母，心气亦随之不足。心气不足，心阳不振，则出现心悸、失眠、多梦、食少、体倦等心脾两虚的表现；心阳虚衰日久，阳损及阴，心阴不足而虚热内生，阴火为害。脾气虚而致心脾两虚者，治当以健脾气以养心血为法；“阴火”之治，东垣着眼于脾胃，因心为其标，脾为其本，补脾胃以生精气，脾气充则心得养，阴火即不能为害。从东垣治“阴火”思想可以看出：阴火的产生仍是脾气虚致心阴不足，脾为其立意之本，治疗自应本于脾。致肺气虚衰脾肺同属太阴，主行于人身胸腹，两经密切相连，经气相通，气血相贯。脾肺关系紧密，功能上相互为用，肺主气司呼吸，脾主运化水谷，二者在气的生成特别是在宗气的生成过程中相互协调，缺一不可。气依靠肺从外界吸入的清气和脾胃化生的水谷精微相合而成。

痰湿体质调理茶苏荷饮

痰湿体质调理茶-----苏荷饮苏荷饮一款针对痰湿体质的养生调理茶饮。吸取古方精华采用现代工艺，经过多次实践测试得出苏荷健脾利湿化痰，提神清脂减肥。对痰湿体质人群日常调理，全面改善痰湿症状。尤其是体态肥胖、面部出油、痤疮，高血脂舌体胖大、舌苔偏厚等人群都有很好的效果。 1；苏荷功效苏荷茶” 健脾利湿化痰，提神清脂减肥。痰湿体质水液内停，聚集生痰，而痰湿相混，黏腻难解则会出现身体肥胖、面部出油、高血脂。苏荷茶中荷叶、茯苓醒脾健脾；砂仁、陈皮、苏子化痰利湿 2；痰湿体质简介痰湿体质的人多数容易发胖，身体比较沉重、笨重.痰湿体质的人通常不喜欢喝水。有的痰湿体质女性为追美容，每天也喝很多水的话，就会不舒服：腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅等。小便经常浑浊、起泡沫，常见于痰湿体质，偶尔一两天的则不能被判为痰湿体质。痰湿体质的人汗出常见两极分化：要不就是出汗太多，要不就是明显少汗无汗。有的人不爱出汗，就算天热、运动、热食、热饮时也明显比别人出汗少，不爱出汗就和肥胖、痰湿体质有因果关系。当然，如果因为很少运动、不喜欢运动而少汗无汗则并不能说明什么。无汗少汗的痰湿体质养生，应注意用各种方法把发汗功能给调动起来。如果汗湿的衣服放在洗衣机里一天不洗，味道就会很难闻，这说明汗不是清水，汗里边有很多代谢的废物。出汗其实是在排毒，如果人总不出汗，对人体的影响会很大。正常汗出，充分散热，内热火毒就少;也保证了一条重要的能量消耗途径的畅通。要知道，该出汗不出汗，停在体内就是温热火毒、痰湿废物。痰湿体质的女性比较容易出现各种各样的美容困扰，比如容易发胖、皮肤经常油腻粗糙、易生座疮等，因此女性美容一定要有六通：月经通、水道通、谷道通、皮肤通、血脉通、情绪通。“通”在这里可以理解为“正常、适度、畅通”。月经通就是月经周期规律，量正常。水道通就是水的循环过程要通，指小便通、毛孔通，一定要出汗。谷道通就是大便正常，而痰湿体质者经常是大便发黏不畅通。皮肤通是指皮肤要清洁，毛孔汗孔要畅通，出油出汗不能受阻，如果出油受阻就会产生座疮;如果出汗受阻就会产生扉子。血脉通就是全身循环畅通，不会经常这儿痛那儿痛。情绪通就是情绪平稳、七情适度。有这六通，就不会出严重的问题，即使稍微有一些问题，也可以很快调整过来。而在“六通”中，痰湿体质常占了月经、水道、皮肤、血脉的四不通，会影响到月经、循环。因此皮肤多数不好。痰湿体质又是油性皮肤者，一定要照顾好自己的脸，别让它生座疮，一生座疮就是囊肿型的座疮。座疮并不是严重的皮肤病，但如果发展成囊肿型座疮，就会严重破坏皮肤结构，即使座疮消了，也会留下坑坑洼注的疤痕。痰湿体质的人舌体胖大，舌苔偏厚。如果舌体胖大、舌苔偏厚，就不要再去和别

傅杰英-气虚体质养生

气虚体质养生气虚体质的人常见疲劳乏力，语声低怯，肺脾两脏相对不足，抵抗力和消化功能较弱。气虚体质的人要多做运动，不要过度思虑，要吃性平偏温、具有补宜作用的食物。一．气虚体质主要表现为脾肺功能偏弱气虚体质和阳虚体质比较接近，但是又各有特点。阳虚体质以阳气虚、热量不够、缺乏温煦、畏寒怕冷为主；而气虚体质虽然有阳虚倾向，但是最主要是反映在脏腑功能低下，尤其是肺脏和脾脏功能相对要弱一点。 “人活一口气”，这口气源自于肾中元气，又靠脾化生的水谷精微、肺吸进来的氧气不断补充，一刻也不能停。“脾是生气之源”、“肺是主气之枢”，脾肺相对不足就会气虚。气虚的人说话语声低怯，呼吸气息轻浅。肺主皮毛，如果肺气虚，人对环境的适应能力差，遇到气候变化，季节转换很容易感冒。冬天怕冷，容易受寒；夏天怕热，容易中署、伤署等。脾气虚主要表现为胃口不是很好，饭量小；经常腹胀；大便困难，每次一点点。也有的人胃强脾弱：食欲很好，食速很快，这是胃强能吃；同时又每于饭后腹胀明显，容易疲乏无力，这是脾虚难化。脾虚常见面色萎黄，口唇色淡，因为脾虚气血化源不足，面色就会发黄、缺乏血色。脾主肌肉和四肢。脾气虚，四肢肌肉就松软无力。气虚无力升提，因此形体比较松弛、无力、不挺拔，臀部下垂，乳房下垂。一旦发胖，腹部特别松，尤其是气虚体质的女性，怀孕生孩子以后，肚皮非常松，就像一包水一样，一点儿弹力都没有。还可见到经常头晕，血压偏低。因为气虚不提劲儿，所以经常会疲倦、怠惰、无力，整个人比较慵懒，“提起来一条儿，放下来一堆儿”。能躺就不坐，能坐就不站，能坐车就不走路，能走路绝不跑。痰湿体质、气虚体质、阳虚体质的人最容易这样。 ●病例我有一个非常好的朋友，她的孩子在小学、初中学习都不错，但是上高中以后，老师说孩子上课时总是不注意听讲，总托着腮帮子，不精神，一看就知道他没听进去，或者上课时趴在桌上睡觉，甚至下课了也趴在那里睡觉，不去活动。妈妈很着急，发现孩子在家时也表现很懒散，每天回家把书包一放，就开始看电视，看电视时不是坐着，而是躺着。而且上高中之后，学习生活都那么紧张，他竟然还发胖了。老师很不满意，妈妈也批评他，结果越批评他越提不起劲儿来。后来，我们一起吃饭的时候，我发现这孩子实际上是脾虚：面色发黄、缺乏血色，舌体胖大颜色很淡，齿痕非常明显。凡是舌头色淡有明显齿痕的人，一般都有疲劳感，越疲劳齿痕越明显。疲劳不是因为他想偷懒装出来的，是真的累。所以孩子坐在那儿显得虚胖、慵懒、松懈，也不好好坐，靠在椅子背上，很没有力量的样子。我还了解到他每天大便两次，不成形。这些都是脾虚造成的。当时我就说：“孩子是真的疲劳，是脾虚，你不要骂他。调

六大茶各有的养生特长和保健功能

六大茶各有的养生特长和保健功能 *导读：现如今，人们在注重中药养生方式选择的时候，对于的养生茶，也是在平时最常进行选择的，可见，大家对于养生茶的认可度是很高的。…… 现如今，人们在注重中药养生方式选择的时候，对于的养生茶，也是在平时最常进行选择的，可见，大家对于养生茶的认可度是很高的。中国茶叶形态万千，按照制作方法和茶多酚氧化(发酵)程度的不同，可分为六大类：绿茶(不发酵)、白茶(轻微发酵)、黄茶(轻发酵)、青茶(乌龙茶、半发酵)、黑茶(后发酵)、红茶(全发酵)。下面为你解读六大茶各有的养生特长和保健功能。黑茶：御寒降脂黑茶是我国特有的茶类，种类比较丰富，例如有云南普洱茶、湖南茯砖茶、广西六堡茶、湖北青砖茶以及四川边茶(康砖)等。现阶段研究表明，普洱茶具有降血糖、降血脂、抗病毒等保健功能;茯砖茶也有很好的消脂去腻作用，降脂减肥功能较强。此外，黑茶有助御寒，适合虚寒体质者引用。绿茶：降火防癌我国绿茶生产历史最久，品类最多，如西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春、太平猴魁等。

绿茶具有多种保健功能，包括预防癌症、改善心血管健康、减肥、抵御电离辐射等。此外，绿茶有助降火，胃寒者应少喝，而易上火、体壮身热的燥热体质者宜饮。青茶：润燥减肥乌龙茶又名青茶，主要分四类，闽南乌龙(如铁观音)、闽北乌龙(如大红袍)、广东乌龙(如岭头单枞)、台湾乌龙(如冻顶乌龙)。某些乌龙茶品种中富含甲基化儿茶素成分，具有抗过敏、抗炎、抗氧化、保护肝细胞、降血压等功能。与其他茶类相比，乌龙茶在减肥方面效果较好。此外，乌龙茶能清除体内积热，适合秋天喝。红茶：暖胃护心我国红茶产地较广，种类较多，一般分为工夫红茶、小种红茶、红碎茶三大类。大量医学研究表明，饮用红茶有助调节人体动脉中低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的含量，从而降低心血管疾病的发生概率。此外，红茶有暖胃的作用，适合虚寒体质者和老年人饮用。白茶：抑菌抗辐射白茶按采摘标准不同可分为白毫银针、白牡丹、贡眉和寿眉。白茶的化学成分一般与绿茶比较接近。与其他茶类相比，白茶的抗菌效果比较好。此外，白茶也具有较好的抗辐射效果，在美国和欧洲地区白茶提取物被用于脸部护肤品的开发。从中医角

气虚体质调养编辑基本原则

调养编辑基本原则补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。具体方法气功肾为元气之根，故气虚宜作养肾功；其功法如下：屈时上举：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。本动作对气短、吸气困难者，有缓解作用。抛空：端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3～5次，然后，右臂放于腿上，左手做抛空动作，与右手动作相同，每日可做五遍。荡腿：端坐，两脚自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后，两脚悬空，前后摆动十余次。本动作可以活动腰、膝，具有益肾强腰的功效。摩腰：端坐，宽衣，将腰带松开，双手相搓，以略觉发热为度；再将双手置于腰间，上下搓摩腰部，直到腰部感觉发热为止。搓摩腰部，实际上是对腰部命门穴、肾俞、气海俞、大肠俞等穴的自我按摩，而这些穴位大多与肾脏有关。待搓至发热之时，可起到疏通经络、行气活血、温肾壮腰之作用。 “吹”字功：直立，双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，心中默念“吹”字音，可连续做十余次，属于“六字诀”中的“吹”字功，常练可固肾气。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。食疗气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；饮食调养：忌生冷，多食小米、粳米、牛肉、胡萝卜、香菇等，可常食人参羊肉汤、莲子肉汤等；适合饮红茶、普洱茶。 2 主要特征编辑气虚体质以气虚，气息低微、脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态。气虚体质约占总人数的12.71% 成因：先天禀赋不足，后天失养，如孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等。人群特点：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东北冬季长、春秋气温比较低有关。没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的人也容易气虚。 (1)形体特征：肌肉不健壮。 (2)常见表现：容易气短（呼吸短促，接不上气），喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力。舌淡、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。有的可见面色萎黄或淡白，目光少神，口淡无味，唇色少华，毛发不泽，头晕，健忘，大便正常，或虽便秘但不结硬，或大便不成形，便后仍觉未尽，小便正常或偏多。 (3)心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。 (4)常见美容问题：干性皮肤较多见，也可见敏感性皮肤，易出现消瘦、面色萎黄、眼

平和体质养生方法

平和体质养生方法 *导读：平和体质是九大体质之一，那么具体的平和质特征是什么呢?这是大家在积极了解的问题，我们只有了解了…… 平和体质是九大体质之一，那么具体的平和质特征是什么呢?这是大家在积极了解的问题，我们只有了解了平和质特征，才能够找出适合平和体质人群养生的方法。平和体质就是阴阳平衡，脏腑功能之间的配合非常好，政令畅达，各个部门之间的配合非常好，太平盛。这种人健康或者少病。一、平和体质表现形体匀称，体重波动不大，情绪稳定，性格平和，食欲稳定，饮食规律，二便很好，很少腹泻或便秘。皮肤偏油或偏干，不过油不生痘，干不出斑，很少得病，环境适应能力强。有病也很好治，自我康复能力也强。比较少一些家族性的疾病。口唇淡红，比较红润。皮肤有光泽，毛发也光泽。舌像：淡红舌，薄白苔，舌体大小正常。推荐一本书《看舌识病调饮食》。朱熹的一首诗放这很合适半亩方塘一鉴开,天光云影共徘徊;问渠那得清如许?为有源头活水来。人也是这样，但凡你的进和出，包括中间环节，是一脉相通，畅通无阻的，你的外形必然是清爽的。平和体质就是有这么一种特点。适应环境的能力很强，耐寒又耐热。

人活在世上。不要太敏感，太敏感就会七情波动，就肯定会伤你的内脏，因为对于中医来说，喜怒忧伤悲恐惊，各对一个脏腑，怒太多伤肝，思太多伤脾，悲太多伤肺，喜太多伤心，惊恐太多伤肾，你老是很敏感，老是有剧烈的情绪，那就伤内脏，时间久了，脏腑功能失调，再走，气血痰湿就出来了，再出来形态结构发生变化，肿瘤、血压高、动脉硬化都来了。具有钝感力的人七情很难被激惹起来，情绪就很平稳，那么脏腑就老老实实呆在体内，该干嘛干嘛。如果你老是招惹这个脏腑，它在做正常工作的同时，老是被你的情绪招惹一下，它就受到影响。这就告诉大家，你要想向着这个平和体质靠拢，就要先把你的心态调好。所以中医养生无非就是养形和养神两方面，其中养神放在第一位。神调不好的话，内脏是不得安静的。所以很多花很多时间去锻炼，但是不注意自己的性格修为，那一切都是会付诸东流的。二、平和质人养生方法 1、体育锻炼因动则生阳，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。 2、环境调摄

气虚体质的人如何养生

【气虚体质的人如何养生】 1、适宜的食品： 1）粳米。清代医家王孟英把粳米粥誉之为穷人的人参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。 2）牛肉。《韩氏医通》说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。可见牛肉补气之力，尤为显著 3）鸡肉。民间对气虚之人，常用黄芪煨老母鸡，能增加补气作用。 4）鳝鱼。《本草衍义补遗》云：黄鳝善补气。 5）桂鱼。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。 6）大枣。唐代食医孟诜云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7）樱桃。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。 8）葡萄。《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。 9）花生。《滇南本草图说》称花生补中益气。常用水煮花生食用为妥。 2、适宜的中药 1）人参。性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。 2）黄芪。是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。 3）山药。为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 3、药粥芪苓粥：【原料】：黄芪20克，获苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量．

【做法】：大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可．气虚体质者适宜常吃下列食品。1、粳米性平，味甘，能补中益气。气虚者宜常食之。 2、牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。 3、狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。狗肉“补肺气，固肾气。”尤以秋冬季食之为佳。 4、鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。 5、鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。：“鲢鱼暖胃，补气，泽肤。”故气虚者宜食。鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。“黄鳝善补气。” 鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。尤以气虚兼脾虚者最宜。 6、大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。”所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。 7、樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。 8、葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。 9、花生性平，味甘。不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。 10、山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。 11、燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。” 12、人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。人参“治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气”。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。 13、黄芪性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品。不少医书都称“黄芪补一身之气” 14、紫河车性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它“益气补精”。《本草再新》认为它能“大补元气”。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果。此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等。｜

中医体质养生+傅杰英

中医体质养生广州中医药大学教授傅英杰在百家讲坛上讲授《中医体质与养生》。我作了笔记。现整理出来，以备亲友们日常养生做个参照。养生格言：每个人自身有天然药库，要调动起来，获取良好的生命体验！健康把握在自己的手里。——傅杰英

要点一——中医体质的形成 1. 认识八种体质的要点：1.形神特点， 2. 形成的原因和过程， 3. 起居养生原则，4.调整养生的方法 2. 每个人的体质，首先得养于先天。理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。 3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。 4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质，**医书说“水谷与元气不相而立”。天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。**消化不好，会造成营养不足，不良。这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。

气虚体质养生原则,食疗方法

气虚体质养生原则，食疗方法气虚体质总体特征：气虚体质，也有阳虚倾向，但主要表现为脏腑功能不足，尤以肺脾两脏虚损为主。气虚体质形成原因：先天禀赋：怀孕时营养不足，妊娠反应剧烈不能进食，父母有一方是气虚体质，大病、久病之后过度用脑(神过劳);重体力劳动/职业运动员(形过劳);长期减肥节食;经常服用清热解毒中药、抗生素、消炎镇痛药、激素;或长期七情不畅、肝气郁结导致。气虚体质主要表现：肺气虚：换季时易感冒;冬季怕冷、夏季怕热，易中暑；脾气虚：面黄，唇淡，舌有齿痕，腹胀、大便困难、四肢无力，头晕、血压偏低;体形发胖胃强脾弱：能吃，但吃后感觉腹胀明显，易疲乏无力;脸有大且淡的色斑脾主肌肉：松弛无力，形体显得松弛、不挺拔、臀部、乳房下垂气虚体质易患疾病：肥胖：小便不利、肿胀、瘀血等中气虚不能提升，内脏下垂：眼睑、胃、肾、子宫、脱肛及重症肌无力等控制分泌排泄：汗液、小便、大便、月经、白带、五官分泌物排泄要适度便秘;长色斑;容易经常疲倦、无劲、显得松懈懒惰，记忆力下降等。炎症难愈，转为慢性病：最典型的是慢性盆腔炎、慢性支气管炎，过敏性鼻炎。女孩子长期节食致气虚：月经量、色、周期改变;或余沥不尽，或闭经。气虚体质养生原则——补脾、健脾为什么只补脾健脾，而补肺呢?——虽则，“肺是主气之枢”，但是，脾为气血化生之源，脾为肺之母，脾土生肺金，所以，脾虚是气虚体质的核心薄弱环节，补脾健脾最为重要。 1、饮食养生——细水长流，忌冷抑热少量饮酒;不可不问寒热虚实乱补;不可一味进补，不考虑肠胃能否消化;忌食煎、炸、油腻、辛辣、刺激食物。【食物选择】 ●宜吃性平偏温，具有补益作用之品如大枣、苹果、橙子;白扁豆、南瓜、红萝卜、莲藕;鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉;淡水鱼、泥鳅、黄鳝;糯米、小米、黄豆制品等。

中医体质调理法——气虚体质

气虚体质的中医调理方法中医体质学以生命个体的人为研究出发点，旨在研究不同体质构成特点、演变规律、影响因素、分类标准，从而应用于指导疾病的预防、诊治、康复与养生。一共分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。气虚体质的特征 1、特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀 2、形体特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，日动则尤甚 3、心理特征：性格内向，不喜冒险调理配方：甘草山药黄精粉中医体质调理粉，由沈中仁教授根据九种体质的各项特性，借鉴几千年的中医文化，制定出的9套个性化体质调理方案，该套产品还解决了药食同源中药材口味不佳的难题，是目前最权威的中医体质调理产品。 1、主要成分及功效山药功效：补而不滞，不热不燥，补脾气而益胃阴，补肺益肾。甘草功效：补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛。白扁豆功效：补脾和中，化湿消暑。黄精功效：补脾润肺，养阴生津。 2、功效原理气虚体质调整冲饮主要针对元气不足，疲乏、气短、自汗的这一部分人群。通过药食同源食材合理搭配，利用中医体质平衡原理，通过饮食调节恢复人体平衡，达到稳定健康状态，减小气虚体质相关病症的发生率。如果你对自己的体质不是很了解的话，可以去https://www.360docs.net/doc/014815238.html,/Test.htm做一下免费的中医体质测试，这样你就可以更清楚的了解到自己的调理需求啦！

李济仁养生茶适合哪种体质100826+李济仁_我有药茶气血和101208

李济仁养生茶适合哪种体质解决时间：2010-8-26 22:41 | 提问者：匿名 https://www.360docs.net/doc/014815238.html,/question/175657533.html 最佳答案国医大师李济仁的药茶-养生茶配方：黄芪10—15克枸杞6—10克西洋参3—5克黄精10克将上用开水浸泡5—10分钟即可服用，喝完再续，直至无味食之。本方调和气血，延年益寿。注：手脚冰凉、感冒者、腹泻忌用。一天用量为：黄芪12克、枸杞8克、西洋参4克、黄精10克枸杞子，具有滋肝补肾的作用；西洋参，具有温和胃脾的功能，黄芪，有补气活络之功效；黄精，则是补血补气的良方。这四味中药混合在一起浸泡出来的药茶，能够达到“调和气血，活筋通络”的目的。长期坚持喝这种药茶，可以使自己的精、气、神到达一个最好的境界。所以，气血和，百病消，养肝肾，美容颜。但同时，李教授也提醒大家，凡是手脚四肢冰凉、、腹泻患者及身体属寒泠型者，不宜泡喝上述四味中药浸泡的药茶。黄芪120克、枸杞80克、西洋参40克（40元）、黄精100克 ================ 李济仁我有药茶气血和 2011年02月05日星期六 https://www.360docs.net/doc/014815238.html,/content/10/1208/10/3197241_76050590.shtml 录于2010-12-08 李济仁我有药茶气血和——中央电视台《中华医药》栏目【主持人】观众朋友您好，欢迎收看这一期的《中华医药》，有这么一位老人，他的脸色红润，让很多年轻人都羡慕不已，他晚上12点睡觉，早上7点起床，工作一天都不觉得累，精神头更是同龄人中少有的，再问问他的年龄，您猜有多大？80了！那他是谁呢？让我们一起走进今天的健康故事。【解说】每周四的上午，80岁的老中医李济仁，都会在安徽省芜湖市的这间诊室里出诊，从早上8点开始，找他看病的人就络绎不绝，这么多人让跟着他抄方的学生都有点受不了了。【李济仁的徒孙】虽然他专家号每天限挂二十个，但是往往都是不止这个数，基本上都是超过三十。今天31个，目前为止都是31个，然后每天大概都要到下午一两点，李老中间也是不休息的，中午一点都不休息，精力非常好，比起我们一般年轻人还好，我们经常有的时候抄到十二点钟，肚子饿了，吃不消，感觉不行。【记者】看这么多病人，您觉不觉得累啊？【国医大师李济仁80岁】不累，你看我精神不是很好吗？【解说】其实，要说李济仁的精力好，这还不算什么呢，听他的女儿说，老爷子还有更厉害的地方呢。【李济仁的女儿李艳】他基本上每年都要出一到两次国，他现在说他想周游全世界，国内已经游遍了，游遍全中国了，就游全世界。【国医大师李济仁80岁】我的作息时间是晚上一般都要到12点才能够睡，晚上有时候看看电视啊，有时候没有时间看电视，就看看书、看看报啊，早也睡不着。一般都要11点多钟再上床，12点再睡！早上7点多钟起床，中午休息一下，所以我觉得一天到晚身体没有什么疲劳，精力还是比较充沛的。【解说】80岁，能有这样的好精力，着实不容易，而除此之外，李济仁还有个特点，

贺娟体质养生讲义

贺娟体质养生讲义体质就是一个人身体素质、性格和心理方面所表现出来的相对稳定状态。体质形成先天因素： 1、父母的体质特点； 2、受孕时的父母身体状况； 3、母亲怀孕之后的饮食结构和心理状态。体质形成的后天因素： 1、生长环境； 2、饮食结构； 3、生活习惯； 4、生活经历； 5、精神心理状况。第一讲、阳虚体质（一）阳虚体质征象阴阳是构成生命活动的两种基本要素，生命的存在是阴阳和谐平衡的结果。 1、畏寒怕冷四肢为诸阳之本。 2、喜欢吃温热的食物一般阳虚体质都伴有脾胃虚寒症。 3、精神萎靡不振按照中医学，人的精神和神气需要阳气的温养，阳气温养神气，神气才能焕发出来。阳气不足，神气也不足，精神不振是阳虚体质在精神方面的一个重要表现。 4、睡眠偏多（轻微阳虚）一般人睡眠时间6-7个小时就够了，而阳虚体质睡眠可能要10个小时以上，睡眠不足就感到疲惫，头晕头痛，四肢乏力，这是阳虚体质在睡眠方面的一个重要征象。 5、舌象水滑舌颜色淡，并且亮晶晶的，就是含有很大水分的舌象，基本上是一个阳虚的征象。以上五点是作为判断阳虚体质依据。实际上，这九种体质当中导致疾病种类最多的就是阳虚体质，一个简单道理，整个自然

界生命活动依靠阳气来维系着，人体一旦阳虚了，机体各个脏腑组织的生化活动受到非常大的影响，进而出现一定的病理变化。（二）阳虚体质的发病倾向 1、脾胃虚寒症半数以上的阳虚体质都有脾胃症状出来，表现为稍微饮食不慎，进食难以消化或者吃点凉的或者吃得稍微多一点，就表现为胃痛胃胀，有的就出现腹泻，打嗝，嗳气，反酸等等一系列问题，这些都是脾胃虚寒的征象，是阳虚具体到人体消化系统的阳气不足的一个体现。从现代医学来讲，阳虚体质容易罹患的病症就是胃溃疡，萎缩性胃炎等等，就是阳虚体质容易出现的胃部疾病。 2、女性生殖系统疾病一般阳虚的女性，很容易出现月经紊乱，比如剧烈的痛经、月经延期、月经量少、经血颜色非常黑，还会出现另外一个极端就是血崩即崩漏。生殖系统疾病是阳虚体质最容易见到的，就是中医称之为宫寒症。从现代医学角度容易出现女性子宫内膜异位症、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等，因为血液凝滞慢慢形成肿块。 3、男性性功能衰退男性阳虚容易出现生殖系统病症，很早出现生殖功能的减退，表现为性功能低下，阳痿，早泄，伴随着容易疲劳，腰膝酸冷，精力不济，并且脱发失眠一系列问题。 4、腰部酸痛、不适或者发冷中医认为人体阳气温热，是从肾脏发出来的肾阳，如果肾阳虚就会导致与肾相对位置即腰部，出现相应的冷痛，所以，腰酸、腰冷、腰痛这是肾阳虚最典型的症状，或者阳虚体质最容易见到一个征象。 5、面色青黑，出现色斑褐斑阳虚体质特别是女性，在生殖系统的血液瘀滞不畅，出现如宫寒症、月经延期、经量少等等病症，而面部血液瘀滞，就会出现面部面色青黑，出现色斑褐斑。 6、失眠、烦躁阳虚体质发展到一定程度或者继续发展，与轻微的阳虚体质相反，反而是睡眠少了。按照中医理论，睡眠与阳气的状况密切联系的。阳气白天偏于运行在机体的体表，如头面部，而到了晚上入睡，就进入人体五脏之后才能入睡。当阳气虚的时候，人体的这种正常的所谓“出表入里”循行迟滞了，换言之，阳气由于量少了，运行缓慢，本来该进到内脏的时候，

气虚体质的中医养生方法

气虚体质的中医养生方法 09级农学系徐盟盟2094123219 内容摘要：随着经济的发展，生活水平不断提高，人们不再满足吃饱穿暖的普通生活，而是追求养生之道。养生是根据人类生命的发展规律，在整个生命过程中，综合协调多种能够保养身体，防御疾病，延缓衰老的手段或方法，以达到增进健康，延年益寿目的的一种自觉地保健活动。然而健康不仅仅是指没有疾病或病痛，而且是一种身体上、精神上和社会上的完全良好状态。也就是说健康的人要有强壮的体魄和乐观向上的精神状态，并能与其所处的社会及自然环境保持协调的关系和良好的心理素质。中医认为，一个人健康与否关键在于脏腑和经络是否健康，而脏腑是否健康关键看脾胃的健康状况，中医有个著名论断“脾胃为后天之本”，人出生之后，一切饮食和活动的供应完全在于脾胃的功能，所以中医判断一个人是否健康就在于脾胃是否健康。关键字：体质气虚体质中医养生根据健康，环境，家庭情况的调查，综合体质测试问卷中有关条例，得出我是一个气虚体质的人。比如说，平时容易疲乏，易气短、心慌、蹲起时出现头晕，容易感冒，易出汗，这些症状足以说明是气虚体质的表现。前言：体质是指由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构，生理活动和心理状态等方面综合的、相对稳定的固有特质。是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。中医体质分为九种类型：分别为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。其中平和体质为较健康的体质类型。平和质即身体强壮且无寒热之偏的体质。形体肥瘦匀称，健壮，头发盛长而黑，面色红润，肤色红黄隐隐，明润含蓄，目光有神，精采内含，鼻色明润，嗅觉通利，口和，唇红润，胃纳佳，四肢轻劲有力，能耐受寒热，二便正常，脉象从容和缓，节律均匀，舌质淡红、润泽，苔薄白。此类型体质阴阳无明显偏颇。平和体质又叫做“平和质”，是最稳定的、最健康的体质！一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和体质以体态适中、面色红润、精力充