【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇
【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇
羽球的乐趣来自于控制。
如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。
不管你打球是为了健身还是为了娱乐，当你无法控制它的时候，你不会再有兴趣。。。。。。打羽毛球无非就是控制羽毛球，对球的控制、对球拍的控制、对身体的控制。。。。。。一、关于握拍
1、拍柄
对球拍的控制说白了就是对拍柄的控制，要想控制拍柄首先要了解拍柄。（1）拍柄是由8个面组成的，2个宽面+2个窄面+4个小面
柄面是用来决定击球方向和角度的
（2）2个宽面对应的是拍面（最基本的击球角度是拍面垂直于击球方向，说白了就是拍柄的宽面垂直于击球方向）
（3）4个小面的作用非常大！一方面它可以给你提供更多的
击球角度，另一个方面可以调节球拍、手、身体的角度（当你的手或者身体没有角度的时候可以通过小面来调节）
（4）2个窄面对应的是拍框，它的作用只是区分宽面2、手指的作用
（1）拇指和食指是用来控制方向的
（2）其他三个指头是用来发力和辅助发力的
3、基本握拍
（1）基本握拍就是你不击球时候的握拍（有些正手球也会用到基本握拍）
（2）基本握拍姿势，像握手一样握住拍子，拇指和食指夹住拍子的两个宽面
4、正手和反手
基本的正手和反手，像提菜刀一样握住拍子，刀面相当于拍面，正手和相当于用刀的两面拍黄瓜
5、拍子在手里是动的，不同的球握拍的方式肯定是不同的
6、如果你打球的时候拍柄在手里是不动的，肯定是错误的，那样的话拍柄会设计成圆的，圆柱握着是最舒服的二、关于击球
1、击球位置
球场的单边场地是6.7米X5.18（6.1）米，你只能站在场地一个点上，而对方的球可能打到场地的任何一个点。最舒服的击球位置肯定是对方直接把球打到你手上，然而作为对抗来讲，对方肯定是想方设法不把球打到你手上、把球打到远离你的地方。所以，你在击球之前，要先把自己移动到你舒服的击球位置。
你需要先移动，而不是先伸手够球！
2、掷手先掷脚----肖杰
所有的击球都有一个最舒服、最合理的击球姿势，所以你要争取让自己有一个最舒服、最合理的姿势。如果你站着不动，你的控制范围最多到你胳膊伸直所能够到的地方。你可以通过三个方式获得最佳的击球姿势
位置的移动
身体的移动
拍子的移动
3、空间和时间
空间和时间是成正比的，当你的空间（时间）越多，你的时间（空间）就越多；当你的空间越少，你的时间就越少。所以，要根据球的快慢决定你移动的快慢。
二、步伐
步伐、握拍、发力可以说是羽毛球的最大的技术，而很多羽毛球爱好者往往比较注重发力，而忽略了步伐。羽毛球作为一项技巧性运动，尤其专门的方法和技巧。
1、后退
人们最习惯的是向前行进，其次是侧身行进，再次是倒退行进。由于打球的时候需要身体的平衡和伸手更早的触球，所以大多时候需要侧身击球。这就要求改变我们的行进习惯，侧身行进是最有效最合理的行进方法。新手常犯的一个错误就是倒退后退，记住，后退先侧身！
2、站姿
站姿是步伐的基础，当你动的时候靠的是步伐，当你不动的时候靠的是站姿。站姿方法见李在福1-3站姿。
3、基本步伐
（1）用自己的身体摆成一个“大”字
（2）右脚在前、右手在前，左脚在后、左手在后
（3）任何球都是右脚在前，右脚相当于一个车头，带动身体向击球点移动，左脚拖在后面
作为专业技术，这三条可能比较可笑。但是作为一个新手，掌握了这三点，就相当于掌握了步伐的精髓。步伐教学优酷搜索关键字：盖德教学
三、关于发力
羽毛球所有的发力都是靠球拍完成的，发力说白就是对球拍的控制。装备方面
对于新手选装备是很迷茫的，尽量别迷信装备吧，别花冤枉钱！
如果你是富二代就当我没说
1.球包：
很多人认为随便买一个就行了，反正也没多少东西要装，一双鞋、背心裤衩、一把拍子！随着你打球时间的加长，你会发现要是当初买了一个特别小的包包是件很郁闷的事！一般正常球包里边会装：拍子2-3把，鞋1双，球衣2-3套（背心裤衩），袜子2双，卫生纸，水壶1个，云南白药气雾剂1
套，创可贴若干，手胶、球线若干，剪刀一把，钱包，手机，钥匙，毛巾1条，手电筒1把，球1-2桶。基本是这些，买多大包自己衡量！
2.球拍：
不要迷信广告，都是浮云！我用过亮剑168、A10、NS9900、胜利9500，还有一些假YY和一些杂牌子的拍！拍子的好坏无非就是拍杆和拍框的弹性和韧性不同，对于新手来说是根本体验不到拍杆的弹性的，只是我还没有体验到！什么杆硬杆软根本体验不到的，唯一能体验到的就是甜区的大小，对于新手技术不稳定，甜区大的拍子还是很有好处的！
3.球线：
球线的弹性还是能体验到的，而且会很大程度的影响你的击球！我用过高神70、华腾型号忘了、BG65、BG80！现在主要用80和65，穿线24-26磅自己穿的（我是穿线师学会的会员，穿线过程完全按照要求穿的，穿完后磨损小，磅数足，胜利电脑机），80线下午穿完，晚上去打球，我是打不动的，感觉球拍完全就是木板，第二天再玩就好了，因为24小时会掉磅！80线弹性确实比65好很多，80线拉个22-24磅（电脑拉，而且拉的好，磨损小）一条球线打个2个月没问题，不要听别人说80线不耐打，那些人都是26 28 30磅
的选手，一周或者几天甚至一天就断，很正常的！（也有可能是拉的不好）。
下面是技术方面
1.高远球，平高球，很重要，真的很重要，真的太重要了，真的太太太太重要了！什么杀球、重扣、暴扣的，都是浮云！打这种球我认为比较重要的一点就是，一定要把肘抬起来，切记！否则，你打球的姿势就跟招财猫一模一样了，哈哈哈哈！
2.步伐：如果说高球是子弹，那么步伐就是枪！当你把子弹弄到手了，如果没有枪，怎么打呢！哈哈，其实步伐说起来也简单，无非就是123 321！但是细细体会，里面还是有很多学问的！
3.内旋，外旋：掌握了这两点再发力，要不你盲目发力很容易受伤的，我就是刚玩的时候没人教，手腕伤了2个多余，回家开门都开不开，老疼了，当时用左手开的门！
对于初学者，以上几点要是学会了，就可以打打单位的比赛了！
战术：不要以为战术对初学者就是浮云，有时候很管用的！
1发球：千万不要模仿职业运动员的发球！！！！男单基本反手发网前小球，不要模仿，你会发现你后场能根本没到那个程度，人家接发球挑个后场你就被动了！女单基本是正手高远球，这个还是可以模仿下的！基本套路是这样的，你发个高远球，对方（业余）基本只能回2种球，一是回平高球，但是基本都不到位，你在中场等着拦截，手腕下压轻轻点杀即可得分!二是回吊球，轻轻挡网即可，如果对方跑的比较快，你还可以挑后场，打重复落单！
还有发球，你可以用发平高球取代高远球，原因是对于新手来说，平高球和高远球差不多，基本都不能很好的回到你的底线，
这个时候平高球的优势就出来了，动作小（可配合网前小球），速度快！
2.接杀：如果你发球，他就敢杀，哈哈你笑了！离底线1.5米距离对于业余选手来说是很难杀出好球的！哈哈
还如果，你回球质量不好，到对方中场了，不要放弃，做好接杀准备，给我经验，这种球有40%--50%的几率能接回来！
为什么呢，由于新手，技术不稳定，他有可能打到非甜区、拍框、拍杆、还有打到自己大腿、打到自己.........打到自己蛋蛋的，哈哈！总之，新手世界，无奇不有！
切记，一定要做好接杀准备，不管能不能接到球，你都要把准备做好！这点很重要
3.挡网：这是个很好，很有意思的技术！而且很容易学，并且不需要太大的发力，甚至不需要发力！并且会让对方很郁闷（对方朋友要是腰不号、或者有腰脱什么的慎用，弄不好会出人命的）哈哈
4.注意力一定要记住到对方拍面上！对方张牙舞爪的不用理睬他，控制球的方向的还是拍面，业余一般出球速度都不是很快，你要是注意了这点，基本就主动了，久而久之，你就发现自己什么球都能接到了！
25种羽毛球实战小技巧介绍
25种羽毛球实战小技巧介绍 羽毛球是一项深受大家喜爱，而且上手很快的运动，掌握一定的羽毛球打球技巧，可以让你长胜不败，那么如何打好羽毛球呢?下面是为你介绍25种羽毛球实战小技巧，希望大家喜欢! 羽毛球运动简介 羽毛球是一项室内，室外都可以进行的体育运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打，及新兴的3打3规则。羽毛球拍由拍面、拍杆、拍柄及拍框与拍杆的接头构成。一支球拍的长度不超过680毫米，其中球拍柄与球拍杆长度不超过41厘米，拍框长度为28厘米，宽为23厘米，随着科学技术的发展，球拍的发展向着重量更轻、拍框更硬、拍杆弹性更好的方向发展。 25种羽毛球实战技巧 1、羽毛球怎么拿都可以。发球的首要条件是在于精确，所以只要能够使球稳定，任何拿法都行。而通常拿羽毛球的方法可分为下列两种：以手指轻捏羽毛顶端，球托部分向下。或以五指轻握住球的球托上方，球托部分向下。不管用哪一种方式拿球，平时都要训练到能够在一定的位置击中球。 2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。 3、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。 5、击球时必须掌握力道，等能控制球后，找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落，因为打四个角落能让对手跑最远的距离。 由后方二角打长球至对面后方二角，放□球至前方二角。由前方二角挑对面后方二角，放前方二角小球，共可衍生四四十六式打法。 6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。 7、单打方面先看对手那方面的球路比较弱，便喂招使对方摭肘，一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否，若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳，多引对手失误。 8、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。 9、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。 10、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。 11、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动
关于举办羽毛球比赛的通知
关于举办羽毛球比赛的通知 为营造健康向上的企业文化，打造一个团结、朝气、高效的团队，丰富员工业余生活，提高员工身体素质，拟定于举办南通市电站阀门有限公司春季羽毛球比赛。 一、比赛原则 友谊第一，比赛第二，重在参与 二、比赛时间 2018年3月21日（星期三）下午16:00——19:00 三、比赛地点 开发区实验小学心羽毛球馆（参赛人员自行前往，开发区实验小学北门进） 四、参赛人员 公司全体员工 五、赛制及计分办法 5.1比赛项目 男子单打、女子单打 5.2分组抽签 ? 通过抽签的形式决定各组对赛选手； 按照签号，1与2对打，3与4对打，如此类推； 如遇小组人数为单数，抽签抽到最后一个号码的直接进入下一轮比赛； 5.3比分设置 11分制、每球得分制、每回合中，取胜的一方加 1 分； 当双方均为10 分时，领先对方 2 分的一方赢得该局比赛； 当双方均为 14 分时，先取得 15 分的一方赢得该局比赛； 一回合比赛的获胜方在下一回合率先发球。 5.4赛程安排
1.分为淘汰赛和循环赛； 2.淘汰赛：每组一局定输赢，胜者进入下一轮淘汰赛，负者直接淘汰，决出晋级的3 人； 3.循环赛：共3人，两两对决一局定输赢，胜者积1分，负者积0分，按积分高低产 生冠、亚、季； 六、奖项设置： 男子组：冠、亚、季军各一名； 女子组：冠、亚、季军各一名； 阳光普照奖：全体参赛员工。 七、其他事项： 1、参赛人员报名截止日期3月19日上午9：00； 2、比赛开始前十分钟内不到者，本场比赛按弃权处理； 3、比赛场地安排根据报名人数另行通知； 4、比赛场地勿大声喧哗，服从裁判判罚，讲文明、讲卫生、讲秩序； 5、参赛人员请穿着适合运动的服装和鞋子，赛前需做活动热身，以免受伤。 附：羽毛球比赛报名表 南通市电站阀门有限公司 工会委员会 二〇一八年三月十三日 活动经费预算表
【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇
【羽球经验】业余爱好者如何打好羽毛球—方法篇 羽球的乐趣来自于控制。 如果你能控制你的路球，控制场上的局势，控制你内心的恐惧与焦虑时，你时时刻刻在享受羽球赛事的乐趣。心理学上有这么一个解释：“当你失去对局势的控制、无法左右时，你就很难再有愉悦的心情”。 不管你打球是为了健身还是为了娱乐，当你无法控制它的时候，你不会再有兴趣。。。。。。打羽毛球无非就是控制羽毛球，对球的控制、对球拍的控制、对身体的控制。。。。。。一、关于握拍 1、拍柄 对球拍的控制说白了就是对拍柄的控制，要想控制拍柄首先要了解拍柄。（1）拍柄是由8个面组成的，2个宽面+2个窄面+4个小面 柄面是用来决定击球方向和角度的 （2）2个宽面对应的是拍面（最基本的击球角度是拍面垂直于击球方向，说白了就是拍柄的宽面垂直于击球方向） （3）4个小面的作用非常大！一方面它可以给你提供更多的
击球角度，另一个方面可以调节球拍、手、身体的角度（当你的手或者身体没有角度的时候可以通过小面来调节） （4）2个窄面对应的是拍框，它的作用只是区分宽面2、手指的作用 （1）拇指和食指是用来控制方向的 （2）其他三个指头是用来发力和辅助发力的 3、基本握拍 （1）基本握拍就是你不击球时候的握拍（有些正手球也会用到基本握拍） （2）基本握拍姿势，像握手一样握住拍子，拇指和食指夹住拍子的两个宽面 4、正手和反手 基本的正手和反手，像提菜刀一样握住拍子，刀面相当于拍面，正手和相当于用刀的两面拍黄瓜
5、拍子在手里是动的，不同的球握拍的方式肯定是不同的 6、如果你打球的时候拍柄在手里是不动的，肯定是错误的，那样的话拍柄会设计成圆的，圆柱握着是最舒服的二、关于击球 1、击球位置 球场的单边场地是6.7米X5.18（6.1）米，你只能站在场地一个点上，而对方的球可能打到场地的任何一个点。最舒服的击球位置肯定是对方直接把球打到你手上，然而作为对抗来讲，对方肯定是想方设法不把球打到你手上、把球打到远离你的地方。所以，你在击球之前，要先把自己移动到你舒服的击球位置。 你需要先移动，而不是先伸手够球！ 2、掷手先掷脚----肖杰 所有的击球都有一个最舒服、最合理的击球姿势，所以你要争取让自己有一个最舒服、最合理的姿势。如果你站着不动，你的控制范围最多到你胳膊伸直所能够到的地方。你可以通过三个方式获得最佳的击球姿势 位置的移动 身体的移动 拍子的移动
打羽毛球作文800字完美版
打羽毛球作文800字 我告诉你啊，我可是广场上打羽毛球第一高手呦！啊？你看不起我。哼！不信？你瞧！ 为了打好羽毛球，每天早上我都会穿着睡衣和爸爸一起去打羽毛球。对我的穿着，妈妈有时候看不惯了，就会批评我：“一个女孩子家，穿着睡衣，太不像话。”可是，为了能跟着爸爸早早的去打羽毛球，我还是无动于衷，不是我脸皮厚，而是我喜欢打羽毛球，别人是阻挡不了的！记得刚开始学打羽毛球，我不会用力，不会发球，更不会接球，第一天练下来，不但没有学会打羽毛球，还把胳膊打的疼的，我没有泄气，坚持了一周，我终于学会打羽毛球了。 经过一段时间的练习，我的球技也越来越好了。和同龄人对打，我总是获胜。因为学习忙，有一段时间没打羽毛球了。今天周末，爸爸突然叫我和他一起打羽毛球。一听打羽毛球，我立马飞出家门，一路奔跑到场地，我先预热了一下身体，然后和爸爸开始对打：三局两胜。开始了，爸爸先发球，我接球。我的眼睛看着爸爸把球用球拍抛向空中，然后想我这边滑落过来，我纵身一跳，抬起右手把球给扣了回去，爸爸的身体向右边一挺斜，伸出他那强有力的臂膀去接球，很遗憾，落空了，看着爸爸第一个球就没接住，我便取笑老爸：“老爸，你的球技也太差了吧，第一个球，你就让它溜了。”爸爸笑着说：“这才刚刚开始，等最后看咱俩谁赢了才算。”“哼，咱俩就好好比比，看谁打的好。”我不服气的说道。我们又开始比赛了，我和爸爸都非常严肃的发球，接球，生怕输给对方。羽毛球从我的手中发出，又从爸爸的球拍中飞向我……两局下来，爸爸居然成了我的手下败将。我心里甭提有多高兴。爸爸抚摸着我的头说：“妍妍，你的球技真好，都胜过爸爸了！”正在我笑着得意的时候，弟弟来了，他要求我和他玩羽毛球，我不管没听见！被他叫的烦了，就只好答应了。于是，我便收了一个徒弟。 弟弟是不了解羽毛球的，我就先告诉他羽毛球的来历，弟弟可真是不听话呀！我再给他讲的时候，他就像来玩的一样，根本就不好好听，我便开始教他实际的打法！我让他练习发球发球，怎样接球…… 一个上午过去了，弟弟终于学会了如何发球，哈哈！这还不是我的功劳？没有我他能练得这么快吗！于是，我便和弟弟真实的对战起来。嘿！弟弟可真是：“初生牛犊不怕虎。”和我对打时，动作竟然是那么轻巧熟练，我不得不暗暗佩服。 说真的，我特别喜欢打羽毛球这次，给弟弟当教练，我真的在弟弟身上学到了不少的东西，另外，我还知道了‘只要功夫深，铁杵磨成针’这个道理。
羽毛球单打的基本技巧解析
羽毛球单打的基本技巧解析 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《羽毛球单打的基本技巧解析》的内容，具体内容：在打羽毛球的运动当中，单打是最常见的比赛形式。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!羽毛球单打打法分类：(1)下压控网进攻的打法这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战... 在打羽毛球的运动当中，单打是最常见的比赛形式。以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读! 羽毛球单打打法分类： (1)下压控网进攻的打法 这种打法是先发制人，攻势凌厉，速战速决。要求进攻速度快而准，出手快，击球点高，扣杀力重，步法移动快，弹跳能力强，善于用小步加蹬跨步。蹬跳步。它包括杀、吊上网打法。发球抢攻打法、下压组攻打法等几种打法。 技。战术特点：以发球抢攻为主，特别是发网前低球结合发平球，迫使对方回球向上，然后通过大力扣杀或吊、轻杀、劈杀的配合，紧接着上网控制网前，运用搓、推、扑、勾技术，再创造中后场的进攻，尽量使球下压。当然该打法还必须配合乎高球的运用。 (2)快速高吊结合突击的的打法 这种打法要求积极主动，技术全面、熟练准确，有突击能力，控制与反控制能力强，战术变化活，手法一致性和突变性强，步法快、灵活、速度耐力好。
技、战术特点：运用快速准确的平高球和吊球的配合，控制其落点，进行多拍调动，当对方回球质量不高时，抓准机会突击扣杀。 (3)变速突击的打法 这种打法是在高吊结合突击打法基础上的发展，强调变速进攻。要求手法的一致性和突变性强，尤其后场突击扣杀的动作小而爆发力强，步法能突然后场抢点起跳和前场的蹬跳，在意识上强调判断起动。抢点击球。落点刁难。 技、战术特点：通过自身，动作速度的加快，争得突击进攻的机会。通常是高、吊配合，高、杀配合结合判断抢点突击，或推、搓以后的后退加速起跳突击。 (4〕守中反攻的打迭 这种打法是以守为主，后发制人。要求步法更要快。活、灵，反应要快，心理稳定性强，球的稳要性好，具有根强的防守能力。这类打法还包括多拍高、吊的打法。 技、战术特点：通过高，吊球的配合，调动控制对方底线，并用防守的球路变化，消耗对方体力，利用对方急躁心理造成失误，当对方陷于被动或进攻质量稍差时，及时抓住有利战机进行反击。由于反击得及时、快速、凶狠，往往给对方以致命打击。 羽毛球单打的技巧： 一：杀边线 不要用全力，8成力就可以了。杀对方的边线，左边一个，右边一个。
对羽毛球爱好者运动损伤的研究
对羽毛球爱好者运动损伤的研究 在北京奥运会之后，全民健身越来越被重视，而羽毛球运动因其场地灵活、器械轻巧、不受年龄性别限制、动作舒展、健身价值高、趣味性浓等优点自然受到大众高度的喜爱。而广大羽毛球爱好者在进行羽毛球运动时常常出现运动损伤，本文从羽毛球运动损伤的部位、原因等方面对其加以分析，提出合理的预防措施，以期能引导羽毛球爱好者科学锻炼，减少运动损伤的发生。 1、羽毛球运动损伤的类型 羽毛球运动属于隔网对抗性项目，虽然没有直接的身体接触，但项目特点是速度快、密度高、强度大、技术难度大，既要求极高的无氧耐力，又要求极高的有氧耐力，因此造成较高的损伤发生率。其运动损伤的发生多为自身因素引起的，可分为急性损伤和慢性损伤，据统计，一般慢性损伤稍多于急性损伤。 2、羽毛球运动损伤常见部位及预防 2.1肘关节软组织损伤。在羽毛球运动中，肘关节内侧软组织损伤最常见，原因一般是在羽毛球正手扣杀或击球过程中技术动作不正确，而肘关节外侧软组织损伤的发生原因主要是反拍扣杀，抽球训练过多，肌肉性能差，准备活动不充分，局部存有滑囊等因素所致，损伤原理为，伸手肌群突然收缩，使肌肉或关节囊韧带受到剧烈牵拉或因经常做前臂的旋后或伸腕动作，深层组织反复摩擦，挤压造成局部劳损性病变，滑囊的过分刺激而引起。运动前要充分活动肘关节，加大力量时要循序渐进。选择加粗拍柄的球拍，拍柄加粗后可以明显减轻肘部肌肉负担，同时握拍要放松，击球时肘部不要过直。有必要的时可戴护肘。此外，应避免长时间的打球出现疲劳，运动后要做好放松练习。 2.2手腕关节损伤手。腕关节损伤主要因为击、打、扣、杀、吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作，因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此在运动时先进行中前场的网前小球对练及平抽快打对练，将手腕、手指的肌肉关节先活动开来，而且可以尽快适应球感，同时将自己的反应速度、注意力很快提升到比赛状态.当然正确掌握技术动作要领是十分重要的。 2.3肩部软组织损伤。在羽毛球运动中肩袖损伤最为常见，主要因为在羽毛球技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时向后引拍，向前挥拍，击球，顺势向后挥拍，肩关节进行重复无数次这种运动时使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。因此在运动时要穿宽松舒适的衣服，运动前要充分做好肩部热身活动，拉伸及绕环运动。 2.4膝关节损伤。膝关节在屈伸过程中，小腿相对固定，而大腿突然旋转或内翻时，由于人体重力作用线通过膝关节，产生研磨及撕裂的力量，容易伤及
羽毛球训练方法
羽毛球训练方法 羽球的重量训练著重在手腕与腿，训练的项目则针对耐力、爆发力与劲道来强化自身的能力。 手腕--刚开始可以较轻的哑铃或握柄式的重物做手腕间各角度的转动，等适应后可依次加重，尤其以网球拍练习效果佳，在比赛前做挥拍练习，上场后你会感觉杀球好像特别有力。 握力--如果握力不足常会握拍不稳或会拍时乱转拍面，甚至挥大力一点就会有球拍飞出的危险镜头，可以指握器来改善。 手臂--以较重的哑铃或重物做向后拉或绕头挥动的动作，虽然挥拍主要施力不在手臂，但训练不够的话，常常猛杀猛砍会使臂肌疼痛，严重一点甚至会伤了肩胛骨。 腿--跳绳可增进手脚间的协调性与爆发力，跑楼梯来训练大腿和小腿的耐力，若常有前进后煞车不及无法及时后退，则是小腿与膝盖没力，宜做折返跑与蛙跳，若是遇短球落在网前而心有余力未逮，则为大腿与膝盖训练不足，应练习负重蹲起的动作。 ◎无论做何项重量训练，事前一定要做暖身才能避免运动伤害。 如何提高挥拍速度 羽毛球运动的挥拍速度，主要和击球技术动作的正确性、协调性和前臂、手腕手指的快速力量有关。击球技术动作不正确、不协调，必然会影响人体在击球时的发力，挥拍的速度也就会受到很大的影响。所以，进一步纠正和完善自己的技术动作，提高自己的身体协调性，是提高挥拍速度的首要环节。 其次，是要加强快速力量素质的训练，尤其是要提高和发展对羽毛球击球发力至关重要的前臂、手腕和手指的爆发力。可采用连续快速对墙击球，来提高平抽挡的挥拍速度。采用挥网球拍、小哑铃，轻负荷的手腕屈伸、快速颈后举，握力器等方法，来发展前臂、手腕和手指的爆发力。 如何提高弹跳能力 由于在羽毛球运动中，运动员在场上的移动击球中将进行频繁的蹬跳动作，所以，在身体训练中对下肢的弹跳力训练历来十分重视。但由于运动项目的特点不同，羽毛球项目对弹跳力的要求与篮球、排球项目又有一定的区别。主要表现在：较少有明显的助跑过程，蹬地起跳的动作幅度较小；在高度上比后者要求低，但在完成动作的速度上比后者要求高。这就形成羽毛球的下肢弹跳的动作结构特点为：膝关节用力的幅度相对要小，而对踝关节的快速爆发力要求要高。 针对这一特点，在训练羽毛球运动员的弹跳力时，在力量素质上应着重加强踝关节和膝关节在高半蹲位的快速力量训练。可采用负荷提踵、轻负荷的快速半蹲跳、双摇和三摇跳绳和沙衣步法等方法。在动作上应结合步法，多进行垫步和并步后接快速起跳突击和扣杀的练习，以保证在完成快速的动作结构下提高下肢的弹跳力，使之能更好地和技术训练结合起来 学习羽毛球时应搞清的几个概念 手指发力：是指在球拍与球接触刹那，通过手指突然收紧，产生力量，使球拍面方向转换或加快挥拍速度。 应用：该项发力是击球动作最重要的一个环节，它是调整击球方向和调整击球距离的关键，也是快速提高技能的捷径。 1、捻动发力：动作如关水阀门，四指以顺时针方向旋转来搓动球拍柄，使拍面旋转。应用：主要应用于网前力量较小的搓、推等动作。 ２、屈指发力：拇指、食指扣紧拍柄为支点，其余三指由松到屈指握紧发力。 应用：主要用于需发力的动作，如高远球、平高球、抽球、杀球等。 3、屈捻发力：其动作界于上面两者之间，所发力量要比捻动大而比屈指发力小，是上述两者动作的结合。 应用：多用于后场的吊球、劈吊。 4、小臂的内旋与外旋：把手掌平放，让手背朝上的动作即为内旋，从手背转到手心即为外旋。 应用：此动作多用于高远球、平高球、杀球、抽球等动作的发力，其作用一为调整击球的拍面，二为增加击球瞬间的爆发力。 5、手腕的内收与外展：将手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬为外展，向下压为内收。 应用：多用于反手击球。 6、手腕的前屈、后伸发力：将手臂平放，手背朝上，当手腕向下压时为前屈，手腕向上抬为后伸。 应用：后场大力杀球、平高球、挑球等动作。 7、拉拍：手臂上举伸直，然后沉肘，使球拍向前下方运动。 应用：多用于击球点较低时击球，属于被动击球。如中场平抽球，近网球，后场的过渡球或在假动作中出现。 该动作的使用应特别注意，在主动击球时极少使用，但因该动作能产生较大的爆发力，故许多选手已习惯性使用，并使主动击球动作变形，影响技术的发展和攻击力的减弱。 8、起动：是在比赛场上使用最多的动作，也是胜负关键的一环。其动作为持拍手侧的脚略靠前，另一脚后撤半个脚（特殊情况除外），准备时，两脚不能站实（即以全脚掌着地），这样不利于蹬地起动，而应稍提脚跟，双膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之间，并使两脚保持微动。起动一刹那要注意调整重心。一般为重心与去的去的方向相反。如要上右手网前，重心应先移至左脚，要上左手网前，重心移至右脚，这样是为了产生爆发力，提高起动速度。
注意打羽毛球对身体的损伤
通过对羽毛球大众健身爱好者进行问卷调查分析，结果显示：爱好者的运动损伤结果和专业运动员相比多为急性损伤，大多数是由于打球中动作技术不规范而引起的，且易发生的部位多在于手腕和肩袖处。 在羽毛球运动中容易发生的急性损伤有：膝关节损伤，跟腱断裂，腰肌扭伤，跟腱断裂，踝关节扭伤，大腿肌肉拉伤。 调查显示，对于大众羽毛球爱好者来说，最容易受伤的是手腕处，受伤患病率为36.37%，其次是肩袖和踝关节处，受伤患病率为31.74%和27.38%。而在专业运动员中，最容易受伤的部位则是踝部和足部，这是由于专业运动员在训练中运动量过大而引起的。在羽毛球大众健身爱好者中，手腕和肩袖处容易损伤的主要原因是他们在打球中技术动作不够规范。 1.手腕关节损伤 在羽毛球健身运动中,手腕关节损伤是较容易出现的损伤,由于羽毛球的技术要求,无论是击打、扣杀及吊、挑、推、扑、勾球时都要求手腕有基本的后伸和外展的动作，然后随着不同的技术要领手腕快速伸直闪动鞭打击球或手腕由后伸外展到内收，内旋闪动切击球，手腕在这种快速的后伸，鞭打动作中，还不断做出不同角度内，外旋及屈收动作。因而手腕部的薄弱环节三角软骨盘不断受到旋转辗挤造成损伤。因此，爱好者在进行羽毛球运动中，应该特别注意手腕的准备活动。并且应长期坚持做好手
腕损伤的预防工作。 手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习出现臂酸胀为止，或加重球拍的重量绕８字练习，以加强、改善腕部的肌肉活动能力。也可用砖头代替重物，同时还可以发展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个人情况自行掌握。 2.肩袖损伤 肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤，这是由于在羽毛球的各项技术中，无论是正手，反手击球或劈吊球，其基本动作都需要同时右（左）臂后引，胸舒展，当球落至额前上方击球时，上臂向右（左）上方抬起，肘部领先，前臂自然后摆，手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩关节进行重复无数次这种运动时，使得组成腱袖的四块小肌肉长处于离心性超负荷状态，从而造成肩袖损伤。 因此，爱好者在进行运动时，也同样需要去注意准备活动的充分，并在打球中应注意技术动作的规范性。 肩关节损伤的改善措施：加强肩部力量训练及肩部的揉韧伸展训练，用一定重量的物品置于肘部，平举至与肩同高，持续1-2分钟为一组，每次4-6组，每组间歇时注意放松，放松时肩部进行正压、反拉及前后绕环练习。 3.膝关节损伤 调查中，膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛
打好羽毛球
打好羽毛球－－－给学打羽毛球朋友的建议 1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。 正手握拍法 虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。) 在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的
2羽毛球基本技术介绍
第二部分羽毛球的基本知识和技巧 羽毛球基本技术介绍 一．球拍的握法 1．正手握法的要领： a.球拍的网面与地面成垂直。 b.从球拍把手上方轻轻握住把手。拇指放在把手侧面最阔的切面上，小指握住把手下端。 c.轻握把手，在打击瞬间用力握紧，打击完毕再度放鬆握把的力量。 当时手腕的动作是： a.以手腕为中心，手臂与球拍把手呈Ｖ字形，手腕稍为弯曲。 b.手腕要柔软，在打击瞬间才用力一闪。初学者要特别注意的是；如果手腕一直僵硬地紧握着球拍的话，打球的瞬间，发力点便在肩部，此时，就无法完全用腕力打球，而球因力量不够而无法打到对方底线上。 2．反手握法的要领： 反手握法大致上与正手握法相似。 a.把手比正手握法的情形，稍为偏向左侧握在手中。 b.拇指放在把手侧面最宽广的切面上，拇指的位置比其余的四指位置稍高。沿着拍柄轻轻伸出握好。亦即，用正手握法握住球拍，其次将拇指沿把手轻轻伸出，将把手稍为向右扭转，就变成反手握法了。通常用正手握法打反手打法，力量会减弱，很难打出强而远的球。
在比赛中，突然从正手握法变成反手握法的情形屡见不鲜，所以必须充份练习改变握法的技术，才能在比赛中，运用自如。 结论： 要练习羽毛球的握拍法，最快的练习方法是独自一人；并交互使用正手握拍法与反手握拍法，将球连续向上打高空球。最初虽然常常失误，但是由於是独自一人练习，不会受别人搔扰，故此可随自己的喜爱直到结束为止。 二．球拍的挥法： １．将球拍向前伸出，左右挥动，先要体验出，手腕哪一部份肌肉在运动；然后将球拍上举在头部右方，由后向前挥动；肘最少与肩同高，以手腕来击球，以练习手腕的动作。 ２．单人练习：(以横手握拍法) 左手丢球，右手以正手面打球(手心向上)，向上连续击球并保持一定高度，无失误30次以后，换打反手球。 ３．对墙壁打球： 离墙约两米，高度约1.55米；先以低手打法，正、反手交互练习；再以高手打法，正、反手交互练习。 ４．双人练习： 对空、对墙(正、反手；高、低手)。 三．打球方法的分类：
羽毛球活动心得体会
羽毛球活动心得体会 【篇一：羽毛球比赛活动总结】 羽毛球比赛活动总结 为了使我院学生达到锻炼身体、增强体质，愉悦身心的目的，体育 部于本学期11月19日下午在软件园校区开展了学院羽毛球比赛， 经过近一下午的角逐，比赛圆满结束，现将本次比赛的情况总结如下： 一、组织准备工作 为了让本次羽毛球比赛能够取得圆满成功，体育部于开赛前召集院 学生会体育部人员及各个体委举行了会议，研究本次羽毛球比赛的 有关事宜，并对各工作人员的组织工作给予了指导，安排了各自负 责的工作，包括申请场地，培训新干事，买奖品等。在时间的安排上，为了本次比赛不和学生上课时间冲突，比赛时间定于周六下午 联盟观点举行。在此之前，各体委认真做好了同学们的报名事宜。 宣传部负责本次比赛的宣传新闻部负责报道工作，及时地做好赛前 球讯、当天比赛结果的报导，并组织学生会、新闻部做好比赛中队 员的表现以及观众等情况的报导。同事呢，赛前体育部就新干事做 好了赛前裁判的培训工作，统一了比赛时间以及判罚的尺度，要求 裁判员认真执法，公正、公平，保证本次羽毛球比赛的顺利进行。 二、比赛过程 比赛组织有序，大家积极参加做好热身运动和赛前准备。比赛中参 赛者所表现的斗志较好，比赛场面较为激烈，新生参赛者也毫不示弱，有些场次的比分相当接近。表现了较高的技战术水平，为广大 师生奉献了多场精彩激烈的比赛。同时大家也做到了“友谊第一，比 赛第二”，达到了比赛目的。通过比赛增进了各年级同学之间的友谊，达到都能做好尊重对手、服从裁判的判罚，。但是本次比赛中，由 于整体技战术水平不高，一些场次比赛对抗性不强、欣赏性不高，
导致学生观看兴趣不高拉拉队的人数也不够多的现象，在这方面以 后要加大宣传力度，让更多的学生投入到羽毛球运动当中来。此外，还要做好这方面的组织工作，为学 生创造一个更为宽松的比赛氛围。希望各班重视羽毛球运动，加大 经费的投入，并能到场督战，增强场上队员的斗志，以吸引更多的 学生参和。 三、比赛结果 第一名：郑秋惠 第二名：任霄璐 第三名：黄立群 双打比赛 第一名：郑秋慧雷亿寿 第二名：卢毅张劲草 第三名：江雪李盼盼 四、结束工作 通过近一下午的激烈角斗，本次比赛圆满地结束，体育部长宋亚群 为获奖者颁发了奖品，并对大家竞猜的表现表示了肯定和赞许。 比赛后体育度派专人清扫了场地，整理了比赛活动用品。虽然本届 羽毛球比赛取得了比较理想的结果，但是体育部还是对本次比赛进 行了认真的总结，仍发现有不足之处，需今后加以改进，以更好地 完善我院的体育竞赛工作。此次比赛丰富大学生校园文化生活，提 高我院羽毛球竞技水平，为羽毛球爱好者提供一个展现自我的平台，增进羽毛球爱好者之间的友谊。同时也体现了我院师生良好的精神 面貌和整体素质，也体现了我院师生对我院开展此类活动的良好愿望，今后我们将会不断举办各种比赛活动，同时将比赛组织的更好，更成功！
如何打好羽毛球双打比赛
如何打好羽毛球双打比赛 如果你想你的羽毛球双打技术有所提高，不妨看看下面的文章，相信会对你有用的。下面是给大家整理的打好羽毛球双打比赛的技巧，供大家参阅! 羽毛球打好双打的技巧赢取进攻机会。在羽毛球双打中，控制网 平推平抽对手的底线两角，迫使对手无法下压。想要争取控制网前的一方打出这些球后应该马上上网准备拦截对手的中场球和对手的两边的放网，给予对手网前的压力，使得对手挑起高球达到赢取进攻的目的。而控制网前的队员更可以通过瞄准对手头部和胸部的平推球，迫使对手回球质量不高，使得对手感觉网前的压力而将球挑起来进攻的位置，在赢取进攻机会的时候，最有威胁的是杀球。进攻一方杀球的落点集中在对手的身体，空挡和中间结合部。在杀球具有一定威力的时候，其他减速的球才能发挥更高的效率。即使面对对手严密的防守，杀球在吊球与平高球之前使用，具有他特殊的意义。尽管你发现90，的杀球能够被对手在身前接住，但是你首先要做的不是想一两拍将对手打死，而是通过杀球观察，研究对手的防守习惯。假如对手是运用反手握拍进行防守的，那么进攻的落点就集中在他的右肩，右腰和右膝上面。如果对手是习惯正手准备接杀的，那么进攻的落点就集中在他的胸部，反手位置。当发现对手习惯站在边线准备
的时候，可以进攻远离他身体的空挡，使得对手做大步法移动和大幅度的挥拍，暴露身体的空挡给你提供下一拍的进攻目标。 杀球的角度越大，回球的威胁性也就越大。而在头顶位置的斜线杀球进攻对手的身体时候，必须注意杀球的质量和角度，迫使对手回高球，使得你和同伴有足够的时间调整站位组织下一拍的进攻当对手两人的站位过于紧密和过于分开的时候，或者对方回球到后场的中间，出现半场高球的时候，进攻对手的两人结合部是最好的选择。不但使得对手两人产生误会或者交拍，更能减少前面封网队员照顾的角度，方便他封网。 进攻不单纯是杀球，尽管其他的技术需要杀球来带动。轻吊和劈杀是对付站位比较后，和速度比较快防守队员的有效办法。轻吊最有效的部位是对手的前场的中间。虽然轻吊比杀球慢，但是忽然的节奏变换使得防守队员不习惯，而中间前场的区域两人都能接到，反而会造成对方的误会，而且对手的回球角度也比较小。快速的平高球对于那些注意力被吸引到网前和重心不稳的球员非常的有效，而当你发现对手喜欢以半蹲形式，举拍打算平抽你的杀球的时候，平高球能给你带来意外的收获。 假如在前场的是进攻力比较强的队员，或者在后场进攻队员感觉体能下降需要进行前后位置交换的时候，主要取决于前场队员的位置感。前场队员站位不要过于靠前，而后场队员通过斜线杀球后或者对手回斜线球的机会上网，前场队员后退后场。而这次杀球的质量必须要保证，否则前后场的位置交换反而使得自己被动。当前场队员感觉
羽毛球基础、速成方法
【教学】羽毛球初学者基础+快速提高球技的方法 很多羽毛球初学者会问，刚学羽毛球，怎么快点提升球技啊？下面的建议希望对你有所帮助。 1、首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。挥拍时
要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。 4、非持拍手的作用。有些朋友忽视了非持拍手的作用，认为那只手在击球时举起无非是为了好看或者是摆照型，放在哪儿都无所谓。非持拍手在击球时所起的作用非常大，它可以让你保持平衡，同时，在击球时向一侧摆动可以起到带动你的转身，加大你的腰腹力量，千万不可小视呀。 5、击球时球拍的角度和击球点的选择。击球时拍面选择不同的角度和击球点，从而达到你击球的目的，击出球的效果是不同的。在打高远球时，球拍面稍微向上，击球点在头上方，手臂向前上方发力。打平高球时，拍面向前，击球点稍微靠前，手臂向前上
羽毛球新手指南
快乐羽球--新手指南 1, 首先是握拍。掌握正确的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因为只有正确的握拍，才能在击球时充分发挥手指和手腕的作用。 2、击球前的准备姿势。准备姿势有两种，一种是接发球的姿势(单打和双打），二是球发出后准备击球的姿势。接发球时应该采取两脚前后站的方法，既左脚在前，右脚在后。两脚距离稍比肩宽，脚跟提起。接发球后的准备动作应该是双脚平行站法，两脚的距离等肩宽，右脚稍前，多于左脚半个脚掌，两脚脚跟微提，随时起动。 3、打高远球的挥拍的规范动作。我认为，大家最好先练习挥拍的动作。正确的挥拍动作，可以使你的充分发挥自己的潜能和节省体力减少伤病。 (但有些朋友有天生的力量，用不正确的姿势同样可以把球打的很远及打出一些漂亮的球，如果他们认为自己不想改，也不能勉强，毕竟有些朋友是为了健身和娱乐。因为，在改动作的时候，有些人会觉得特别别扭，抱怨说：改了动作我连球都不会打了。是呀，习惯成自然，要改掉长时间养成的习惯的确很难。但当你坚持下来以后，相信你会感觉到正确的挥拍动作在打球过程中可以使你较好的控制球的落点更大限度的发挥你的力量。) 在击球前，首先侧身，右脚在后，右脚作为支撑点。垃臂，然后再挥拍。挥拍时要以肘为轴，大臂带动小臂后绕，主要靠小臂的挥动速度和手腕、手指的力量击球，当然还有转腰的力量。特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。 挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。 (举个很简单的例子，搞投掷和举重项目的运动员他们的手臂力量比羽毛球运动员的手臂力量要大得多，但如果要他们来和羽毛球运动员比杀球的力量的话，结果，我就不必说啦。)原因就在于挥拍的速度，挥拍的速度越快，产生的力量就越大。在很多比赛中，我们可以看到有些运动员身材单薄，但杀出的球势大力沉，球速象出膛的子弹一样。所以，有速度再加上力量是最完美的啦。
打羽毛球的口诀
打羽毛球的口诀。 第一部：打前篇 打前热身；预防伤病！ 身体好似“发动机”你想让它提高寿命，减少故障，预热启动很重要！ 打后放松；身体轻松！ 紧急制动对车不好，相同高速运动后马上停下来，一样对身体不好！ 补充糖盐；身体更强！ 运动出汗，让人缺水、容易抽筋、体能下降、能力减弱，要补充糖盐！ 充足睡眠；打球保障！ 良好的生活习惯、作息规律、充足睡眠是打球的前提保障！ 第二部：基础篇 借力用力；力上加力！ 杀的越重反弹的越远；球不到位对方就容易借球的力，你就被动！ 借力卸力；轻松得意！ 重杀卸力轻放网前；网前高位拦截掉；切球掉等！ 捻动发力；轻松省力！ 这个动作就是“宁瓶盖”，运用五个指头协调运作！ 拳握发力；瞬间暴力！ 击到球的瞬间必须是拳握发力，保证力量最大传输，出球翠而有力！ 旋转发力；轻松惬意！ 打球的动作是各部位旋转的叠加，没有旋转怎么发的出力！ 打球侧身；定转乾坤！ 提前做好侧身击球准备动作，就好比让子弹先上膛！ 打球亮肘；好球不愁！ 对我们业余的人来说：“肘抬多高、球有多高”！ 球点高前；出手不凡！ 击球点要两抢:一抢最高点，二抢身体前！ 握拍放松；随心而动！ 手上有空间，才能拍随心动，想怎么打就怎么打！
架拍离身；空间延伸！ 球拍有球无球，都要架住，适当离开身体让球场变小！ 科学握拍；打球自在！ 如果握拍都不会怎么打好球！ 蓄势启动；动作更快！ 接球瞬间脚要小跳启动，好比弹簧！立定跳小跳下，跳的更远，违例！ 合理步伐；轻松潇洒！ 球场上没步伐，就好比平时不会走路一样痛苦！ 松紧结合；更有爆发！ 这就好比男人的武器要做到：“松紧结合，才阴阳协调"! 动作规范；高度无限！ 动作不规范，到了一定的高度，就再也上不去了！ 第三部：双打篇 攻时前后；防时平行！ 主动下压；被动起高！ 前场封网；后场进攻！ 球往下走；胜利不愁！ 球往上走；等着挨揍！ 平抽快挡；越打越强！ 轮转补位；默契相随! 快慢结合；适机得分！ 第四部：双打篇之网前 网前做球；切记下走！ 网前击球；扑推为优！ 网前接球；拍子先走！ 网前来球；启动先有！ 网前站位；白线后退！ 网前小球；捻动则优！ 网前扑球；一抖就有！ 网前放网；守住前场！ 网前起高；退守中场！ 网前主动；力压前场！ 网前被动；起高退守！ 第五部：感悟篇
打羽毛球的发球技术详细教学
打羽毛球的发球技术详细教学 打羽毛球的发球技术1、站位：单打发球要站在在中线附近，离前发球线约1米左右距离。 双打发球时站位可靠近前发球线。 2、准备姿势：身体左肩膀面对球网，发正手球时要求站“丁字步，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。 右手持拍向右后侧举起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夹住球，举在胸腹间。 发球时，身体重心由右脚移至左脚(如果是习惯用左手打球的人，准备姿势全都相反即可)。 3、握球拍方法：四指并拢紧握球拍，大拇指贴近球杆。 羽毛球发球方法1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。 与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。 击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。 发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。 2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要
加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。 这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。 一般在单打比赛中比较常用。 3、发平高球方法：这种发球方法和发高远球的不同之处是速度较快，高度较低。 在击球的一瞬间，手腕发力迅速，球拍网面与羽毛球成较大的倾斜角(钝角)，并让球拍擦一下球，保证球又快又低的飞到对方场地。 此种发球方法要注意发出的球不能让对方轻易接到，应根据其站位发的靠前一些。 4、发近网球方法：近网球，顾名思义就是最靠近球网的发球。 发球时动作要领同上，只是发球的力度和角度要有所改变，必须把握好。 即当球拍击球时，应斜着把球轻轻切一下，手腕用力均匀，保证球刚好越过中线的球网，球落点离球网越近杀伤力越大，因为如果对方从后场很难来得及赶上来接球。 羽毛球发球方法2：反手发球1、反手发球动作要领与正手发球差不多，只是反手发球需要扭动腰部，发球时要将右手放置前方，左手放落羽毛球后，右手紧握球拍放到身体左侧，同时右肩向前，左肩向
趣味羽毛球比赛活动方案
“运动相伴、健康一生”之系列教工之家活动 “谁与争锋”——羽毛球趣味赛活动方案 一、活动目的： 为展现校园教工风采，丰富教工文化生活，在教工中推广羽毛球运动，增进各部门教师之间的相互了解，培养教工之间的团队协作精神和凝聚力，特举办本次活动。 二、活动口号： 运动相伴，健康一生。 三、参与对象：全体教师 四、比赛规则： 1.比赛分组：全体教师分为六个组，每组一名组长。分组情况看附件； 2.比赛形式：分组比赛，分团体和个人项目； 3.计分规则：各项目得分累加为最后总成绩，按总分高低排名次。 五、工作人员安排： 1、裁判：周志丹、佳博、琳琳、邹佩能、行、周佳龙、文科、肖雪静（裁判人员负责布置比赛场地） 2、后勤人员：兰星、周跃娟、周艳、航、朱明霞 3、医护人员：曾小平
4、摄像：丁君 5、新闻撰写：甘露 6、奖品采购： 7、报账员： 8、器材租用：兰星 六、活动时间、地点： 时间：2014年7月8日（周二）下午 比赛地点：校后操场羽毛球场 七、活动流程 1、集合、签到：各组组长于点前签到完毕； 2、主持人讲话； 3、校领导讲话； 4、羽毛球趣味比赛； (1)端球接力 比赛方法：各组每位成员持羽毛球拍端着球依次进行接力跑，按照各小组完成的时间依次排名，第1-6名依次得分为6分、5分、4分、3分、2分、1分；
(2)福娃抢球 比赛方法：各组选出三名成员担任“福娃”，分别站在三个得分区域（1分、2分、3分三个区域），其他成员依次从对面将球发出，①如球发在了得分区域，则获得相应得分区域得分；②如球发在得分区域，且该得分区域的“福娃”将球接住，则获得双倍得分；③如发在得分区域外，则得零分。最后按照各组累计得分依次排名，第1-6名依次得分为6分、5分、4分、3分、2分、1分； (3)挑战传雨 比赛方法：各组选出四名成员与传雨老师进行四对一终极挑战赛，采用五分制，先得五分者为胜方。赢一球的1分，如挑战成功（即赢五球）则该小组得分10分。 5、宣布比赛结果、获奖名次：按照三个比赛项目的总分依次排名； 6、颁发奖品； 八、奖励方式： 九、活动经费预算 1、活动场地：羽毛球网架租用费用（3副）、雨篷租用费用（6个） 2、活动道具及奖品： （1）器材：羽毛球（两筒）、球拍（6支）、篮子（9个）（由体育组提供） （2）奖品：
经常打羽毛球的三大好处 (2)
经常打羽毛球的三大好处 编者按：羽毛球可以说是一项老少皆宜的有氧运动了，你知道打羽毛球有哪些好处吗?羽毛球技巧你想知道吗? 经常打羽毛球的三大好处 打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的显示，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢? 打羽毛球的好处 1、羽毛球运动可增加能量消耗 羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。 2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成 脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时，球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。 3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成 长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重(瘦体重=体重-脂肪重量)增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。 一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水。 不过值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正确姿势，长期以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。如羽毛球比赛中最为常见的大力扣杀时肘内侧韧带拉伤，就是由于杀球时肘关节低于肩关节造成的。因此练习羽毛球最好在专业教练的指导下进行。此外，要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备活动。