赛前准备

赛前准备
赛前准备

1.2.2赛前题目分析

1. 分析方法

分析方法可以采用基本要素组合法,一是分析所需要的仪器仪表,二是分析所需要的元器件,将两者结合进行综合分析。

以2003年公布的全国大学生电子设计竞赛基本仪器和主要元器件清单为例:

从信号发生器和示波器的频率范围可见,信号频率范围不会超过35MHz,最高也不会超过60MHz。信号波形有正弦波和方波等。

使用双踪示波器,表示作品制作时需要同时观测两路信号。使用数字示波器,表示作品制作时需要直接读取一些数据。

使用电感、电容测试仪(或Q表),表示作品制作时需要测量电感和电容参数。

使用频率特性测量仪(可选),表示作品制作时需要测量频率特性。

使用数字相位计(可选),表示作品制作时需要测量相位。

使用高频毫伏表,表示作品制作时需要测量高频信号电压。

需要使用单片机开发系统及EDA开发系统、单片机最小系统板(仅含单片机芯片、键盘与显示装置、存储器)和可编程逻辑器件下载板(仅含可编程芯片、下载电路、配置存储器),表示作品制作时需要使用单片机或者可编程逻辑器件才可以完成。

需要秒表,表示作品制作时需要对时间进行测量。

需要使用A/D、D/A变换器,表示作品制作时需要将模拟信号转换为数字信号,也需要将数字信号转换为模拟信号。

使用高频变容二极管、高频磁芯,表示作品制作时需要改变电感和电容参数。

使用光电传感器、超声传感器、金属探测传感器、红外传感器等,表示作品制作时需要对光信号、物体、金属等进行检测。

需要电动玩具车(外形尺寸:长≤35cm;宽≤15cm),表示作品制作时需要以电动玩具车为载体。

2. 题目组合

将以上的一些要素进行组合,可以得到可能出现的一些题目和作品应完成的功能。

例1:电动玩具车+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+光电传感器+超声传感器+金属探测传感器+红外传感器+秒表,结合2001年的竞赛题目“自动往返电动小汽车(第五届,2001年)”分析,可能出现的题目和功能是:

电动玩具车在单片机最小系统板或者可编程逻辑器件的控制下,对轨迹、速度和转速(光电传感器、红外传感器、秒表)进行检测,对障碍物进行检测(超声传感器),对金属物(金属探测传感器)进行检测。

例2:信号发生器+示波器+电感、电容测试仪+频率特性测量仪+高频毫伏表+高频变容

二极管+高频磁芯,结合历年的竞赛题目:“简易无线电遥控系统(第二届,1995年)”、“调幅广播收音机(第三届,1997年)”、“短波调频接收机(第四届,1999年)”、“调频收音机(第五届,2001年)”分析,可能出现的题目和功能是:

(1)无线电接收类:频率在35MHz以下,电调谐的(高频变容二极管)接收机。

(2)无线电发射类:频率在35MHz以下,振荡器频率可变的(高频变容二极管)/调频发射机。振荡器频率可变的(高频变容二极管)→有可能的是制作的作品中包含有压控振荡器。高频毫伏表测量高频信号电压→有可能的是制作的作品中包含有高频的功率放大器。

例3:信号发生器+示波器+频率特性测量仪+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件,结合历年的竞赛题目:“实用低频功率放大器(第二届,1995年)”、“频率特性测试仪(第四届,1999年)“高效率音频功率放大器(第五届,2001年)”进行分析,可能出现的题目和功能是:

(1)频率在35MHz以下的放大器。考虑低频放大器和音频功率放大器已经在以前的竞赛中制作过,有可能的是制作一个宽带放大器。

(2)频率特性测试仪

例4:60MHz双通道数字示波器+数字相位计(可选)+普通频率计+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+A/D、D/A变换器+运算放大器+电压比较器,结合历年的竞赛题目:“简易电阻、电容和电感测试仪(第二届,1995年)”、“实用信号源的设计和制作(第二届,1995年)”、“简易数字频率计(第三届,1997年)”、“频率特性测试仪(第四届,1999年)”、“数字式工频有效值多用表(第四届,1999年)”、“简易数字存储示波器(第五届,2001年)”、“波形发生器(第五届,2001年)” 进行分析,可能出现的题目和功能是:

(1)单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+D/A变换器→波形发生器或者信号源。

(2)数字示波器+数字相位计+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+电压比较器,数字示波器和数字相位计可以用来测量相位→有可能的是制作波形、相位测量仪。

(3)60MHz双通道数字示波器+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+A/D、D/A变换器+运算放大器→数字存储示波器。

(4)60MHz双通道数字示波器+单片机最小系统板或者可编程逻辑器件+A/D、D/A变换器+运算放大器+模拟开关→多通道输入或者输出,考虑数字存储示波器已经在第五届2001年制作过,有可能的是制作逻辑分析仪。

1.2.3赛前准备

组织培训的老师和参赛的队员一起,通过对所公布的基本仪器和主要元器件清单进行分析,可以得到一些可能出现的题目和作品应完成的功能。参赛队员

可以根据自己的训练情况,选择一两个题目方向进行准备。

1. 仪器设备的准备

根据公布的基本仪器清单,和选择的题目方向,准备好仪器。熟悉所需要

的仪器设备的使用方法。

例如选择无线电发射与接收类的竞赛队员应该熟悉高频信号发生器、数字示波器、电感、电容测试仪、频率特性测量仪、高频毫伏表的使用方法。当然选择电动玩具车的竞赛队员则可以不需要熟悉这些仪器的使用。

2. 元器件准备

根据公布的元器件清单,和选择的题目方向,准备好一些元器件,建立元器件库。熟悉所需要的元器件资料包括技术参数、引脚功能、内部结构、应用电路、使用方法,建立相应的电子文档。参赛队员应知道元器件库中已有的元器件。

3. 最小系统的准备

在竞赛中,可以使用单片机开发系统及EDA开发系统、单片机最小系统板(仅含单片机芯片、键盘与显示装置、存储器)和可编程逻辑器件下载板(仅含可编程芯片、下载电路、配置存储器)。准备好单片机开发系统和单片机最小系统板、EDA开发系统和可编程逻辑器件下载板,熟悉软件和硬件的使用方法,准备好相关的资料如文字说明、电原理图、基本功能程序段等(写设计总结报告需要使用)显然是必要的。

4. 单元电路的准备

根据公布的元器件清单,和选择的题目方向,准备好元器件和单元电路(包括文字说明、电原理图、基本操作控制程序等)。

例如选择电动玩具车的竞赛队员可以准备好单片机最小系统板或者可编程逻辑器件最小系统板、电机正反转控制电路与控制程序、光电传感器检测电路、超声传感器检测电路、金属探测传感器检测电路、红外传感器检测电路以及相关的数据处理程序。

例如选择无线电发射与接收类的竞赛队员可以制作一些电感、制作高频变容二极管应用电路如调频电路、VCO电路等,进行必要的参数测试。

例如选择波形发生器、信号源、相位测量仪类的竞赛队员可以编制一些波形发生的程序、比较器电路、A/D、D/A变换器电路、以及与单片机最小系统板或者可编程逻辑器件最小系统的连接电路、相关的数据处理和控制程序等。

5. 资料准备

竞赛期间,可使用各种图书资料和网络资源。准备好相关的图书资料,放在竞赛场地。各组的计算机应该能上网。各小组根据所选择的题目方向,准备好写设计总结报告需要使用

的相关资料,如最小系统、单元电路、元器件的文字说明,电原理图,基本程序段等显然是必要的。

6. 场地准备

参赛学校应将参赛学生相对集中在一个或几个实验室内进行竞赛,便于组织人员巡查。要保证有足够的空间,例如电动小车就需要较大的实验和测试场地。

要保证竞赛期间的水电供应,印制板制作需要水,电是一定要保证的。停电就非常麻烦了。因为竞赛时间是在9月,例如2009年是从2009年9月2日8:00竞赛正式开始,到2009年9月5日20:00竞赛结束(4天3晚)。而且在许多地方天气还是很炎热,要注意防暑降温的条件,如空调。

另外,在竞赛期间,许多队员都是通宵达旦的工作,中间的休息睡眠时间是不固定和不统一的,一般情况下都不可能回到宿舍去休息睡眠。因此需要在竞赛场地附近安排临时休息的场所。

拿到辩题如何准备辩论赛.doc

拿到辩题如何准备辩论赛 我们假设,星期天晚上出了辩题,星期一开始准备,你有一周的时间。现在,你该干些什么?有人说,那还用问,当然是查资料啦。这话当然不错,然而,如果你是队长,还需要考虑其余的前置工作。以下是我整理了关于拿到辩题该干些什么,希望你喜欢。 首先,你要考虑人选的问题 一个队伍,不能只有四名先发主力,而是有一个主力队员池,根据辩题特性、队员状态,来做最优组合。 此外,你还要考虑时间因素 我们说,以两个小时为一个单位,全天可以有上午、中午、下午、傍晚、晚上这五个时段。你一天至少要安排一个单位的时间,全周加起来就是六个单位十二个小时(成稿时间除外),这才能对胜利有一个基本的保障。 换句话说,一个队员,他一周拿不出足够的时间来,或者和大家的时间没办法碰到一起去,原则上就不宜选入主力阵容。 然后,你要考虑发动群众的问题 确定了四名先发,剩下的人是不是没事情了?不是。至少在前半周,查资料、讨论、队内练习赛,都需要更多人来完成高水平、高质量的输出。 不上场的队员,你要发动尽可能多的人,也投入到准备中来,这才叫团结一切力量、发挥一切力量。

到了后半周,练习赛以外战为主,而定稿的时候也不宜人多口杂,这种情况下,不上场的队友,就可以休息了。 当然,我还是建议能够多跟队,看练习赛也好,听讨论也好,都有助于保持竞技状态。这样如果后面要换人,也更容易一些。 或者说,买买水带点儿零食来,也是极好的。 先解决人的问题,再解决事 事情是什么?一开始说到的,查资料。如果只有六天备战,那么查资料和第一次讨论,就得都放在第一天。 查资料的时候,先把整个辩题都丢进搜索引擎。现在搜索引擎的算法都很强大,你整个丢进去,出来的结果一般不会令人失望。 把搜索结果看上20个,你应该就能知道,这个辩题要说的是个什么事儿了。特别是,现在时政类、时事型的辩题很多,所以你可以自己验证一下,假装在和别人聊天,就说这个辩题对应的事儿。如果能一段话讲下来,自己觉得说清楚了,感觉也挺顺,那就是真看懂了。 否则,就得再看一批搜索结果了。 然后,你要是弄懂是什么事儿了,下一步就要知道,这个辩题里的各个关键词,最核心的是什么。或者说,这个辩题的核心矛盾,是由哪个关键词来承载的。然后把这个关键词找出来,去做专门的搜索。 比如说,我前不久接触的一个辩题,里面最核心的关键词,是"流动摊贩"。那么我就要基于这个词,去做专门的搜索。这里有一个

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义

准备活动和整理活动在体育锻炼中的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备,活动,运动后做好充分的整理活动,对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为,体育锻炼本身就是身体的运动,做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然,准备活动和整理活动的作用不亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中,身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动,就必须做好准备活动,防止运动带来伤害。剧烈运动后,要使人体逐渐进入安静状态,就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程,否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性,否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋,造成内脏和运动器官功能的不协调,而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺,韧带伸展性加强,关节活动幅度加大,易于运动时的伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。另外,准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态,还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态,更好地利于运动。 (3)适当的准备活动,可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大,当运动开始,肌肉发生最大功能时,内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前,进行适当的准备活动,可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平,可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快,呼吸加快加深,肺活量增强,使中枢神经系统逐渐兴奋,使各器官系统逐渐协调工作,做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼,也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要,体育锻炼前的准备活动可以调节心理,接通各运动中枢的神经联系,使心理状态处于最佳状态,投身于体育锻炼中。

田径运动员赛前准备活动的方法

田径运动员赛前准备活动的方法 在田径比赛中,准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平,是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。作为一名教练员,应当充分运用体育科学理论指导训练工作,重视和改进赛前的准备活动,圆满完成比赛任务,不断提高比赛成绩,力争培养出高水平的运动员。 一、赛前准备活动的生理机制 在做准备活动后,体温略有升高,身体会感到微热,适度地增强体温可提高神经传导的速度,使肌肉粘滞性降低,提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后,体内新陈代谢提高,左心室的充盈时间与射血时间缩短,提高心脏工作效率,同时血液阻力减小、血乳酸水平下降,肌肉收缩与放松的速度加快,使机体处在良好的准备状态。因此,赛前做准备活动,能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性,促进各系统器官互相进行协调活动,克服机体的生理惰性,为机体发挥更大的工作效率而做好准备。 二、赛前准备活动的种类 (一)一般性准备活动 一般性准备活动由走、慢跑开始,之后进行几分钟的徒手操练习,这些练习后进行一些静力性柔韧练习,特别注意活动那些柔韧性较差的部位。 (二)专门性准备活动 专门性准备活动与运动项目有关系,要在比赛中获得最佳竞技状态,掌

握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如:如果一个跳远运动员做跳远练习,应该为比赛保存实力,做一些模仿练习。如果有6次跳远机会,运动员应该在准备活动时跳2~3次,以保证最佳的效果在比赛中出现。 (三)接续的准备活动 由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间,要想在下一轮次取得好的成绩,就有必要进行接续的准备活动。如果每次都进行如前所进行的间歇,会使人体原来准备活动的效果下降。一般来说,在准备活动结束后30分钟左右,效果就会逐渐减弱,慢慢会回到原来的状态。但如果在效果消失前5~10分钟时进行慢跑和体操等接续活动,即可保持良好的竞技状态。接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结,逐步积累。 三、不同项目准备活动的方法 (一)短跑的准备活动 1.伸展运动和体操。 2.从放松慢跑开始,然后逐渐提高速度,使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行,其效果更好,尤其是多加入柔韧性的练习。 3.不穿钉鞋跑2~3次,要求动作速度要快,幅度要大,特别注意放松。4.起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应,检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。 5.在放松跑、慢跑和体操后,可采用按摩等手段,以达到使紧张的肌

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义 姓名:高伟班级:广设091 学号:0913070105 我其实不太爱运动,但是我比较喜欢打羽毛球,基本上只要有时间我就会去羽毛球馆打打球,以前对准备活动和整理活动没有什么认识,在打球前也基本上不怎么做准备活动,但是自从上了万猛老师的运动营养与形体塑造的课之后对其有了深刻的认识,在之后的运动中一定做好准备活动和整理活动,以下是我的认识与体会: 一、准备活动的意义 所谓准备活动,就是为了更好的进行比较大运动量或高强度的体育锻炼或比赛前所进行的各种有目的的身体练习。准备活动的的生理意义包括五点: 1、代谢水平提高,提问上升 使肌肉和韧带的粘滞性下降,提高收缩署长的速度,增加肌力,像我平时刚从床上下来时,体温较高,粘滞性就最强,收缩速度就降低了,幅度自然就减少了,也就是说当温度较高时,粘度就比较强,柔韧度就相对弱些;在体温较高的时候,血红蛋白和肌红蛋白会携带释放更多的氧,因代谢水平的提高可普遍提高神经肌肉组织的兴奋性,我在体育课之前,都会在操场上跑几圈,这样代谢水平提高,体温上升,各神经肌肉组织都处在兴奋的状态下,就避免了在体育课上做剧烈运动时肌肉拉伤的状况。另外,还可以扩张小血管,减少阻力,增加肌肉中的供应;增加肌肉韧带的伸张性,加大柔韧性,就预防了运动中的损伤;做好准备活动还可以提高运动锻炼的效果和运动成绩。 2、提高循环、呼吸等内脏器官的技能水平,利于克服植物性机能惰性 做好准备活动后休息片刻使肺通气量恢复到安静水平,但大脑皮质呼吸中枢留有高兴奋期的痕迹,利于再次调动。有时在体育课上,老师先会带着我做些准备活动操,跑几圈,然后再进入打羽毛球的练习或是排球、足球练习中,每每当我跑完步做完操,我就格外的兴奋,在打球中格外的有感觉,手感很好,这时无论是体能上还是心理上状态都是最佳的。 3、促进与运动有关中枢间的协调,提高中枢神经系统的兴奋性 使运动机能的条件反射联系多次接通,建立短暂的神经联系,是专门性准备活动的主要作用之一。 4、调节情绪,使大脑皮质兴奋性处于适宜水平 准备活动还必须依照将要进行的锻炼项目的特点进行调节:舒缓的有氧运动抑制兴奋,

网球比赛规则及热身准

网球比赛规则及热身准备 网球比赛规则: (一)通则 1、交换场地 双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。 2、失分 发生下列任何一种情况,均判失分。 (1)在球第二次着地前,未能还击过网。 (2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。 (3)还击空中球失败。 (4)故意用球拍触球超过一次。 (5)运动员的身体、球拍,在发球期间触及球网。 (6)过网击球。 (7)抛拍击球 3、压线球 落在线上的球都算界内球。 (二)计分方法 1、一局 (1)每胜1球得1分,先胜4分者胜1局。

(2)双方各得3分时为平分,平分后,净胜两分为胜1局。 2、一盘 (1)一方先胜6局为胜1盘。 (2)双方各胜5局时,一方净胜两局为胜1盘 3、决胜局计分制 在每盘的局数为6平时,有以下两种计分制。 (1)长盘制:一方净胜两局为胜1盘。 (2)短盘制(抢七):决胜盘除外,除非赛前另有规定,一般应按以下办法执行。 A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时,一方须净两分)。 B.首先发球员发第1分球,对方发第2、3分球,然后轮流发两分球,直到比赛结束。 C.第1分球在右区发,第2分球在左区发,第3分球在右区发。 D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。 4、短盘制的计分 (1)第1个球(0:0),发球员A发1分球,1分球之后换发球。 (2)第2、3个球(报1:0或0:1,不报15:0或0:15),由B发球,B连发两分球后换发球,先从左区发球。 (3)第4、5个球(报3:0或1:2,2:1,不报40:0或15:30,30:15),由A发球,A连发两球后换发球后换发球,先从左区发球。

技能大赛赛前心理辅导

技能大赛赛前心理辅导文档编制序号:[KKIDT-LLE0828-LLETD298-POI08]

技能大赛赛前心理辅导讲座 现在,各级各类技能竞赛正在如火如荼地进行中,可以说,选手们都是经过各省市层层选拔的技能高手,在技术上他们几乎可以代表当地职业院校师生的最高水平,然而,比赛就一定要分出胜负,胜者,实至名归。至于负者,不少教练和领队在总结经验教训时总是会提到这么一句话:选手的心理素质还是不够硬。那么,竞赛场上,心理与技术,哪个更重要呢 郭建球老师是广东省技能竞赛汽修专业部分选手的教练,他认为,竞赛场上,选手心理处于第一位,体力耐力位居第二,第三才是技术。就技术而言,为了备战技能竞赛,各地无一不是精挑选手,并从教练、训练设备、竞赛工具等方面加大投入,因此,在各方体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下,心理素质往往对比赛的胜负起着决定的作用。这一点在体育比赛上也充分得到证明。世界跨栏冠军刘翔的教练孙海平就曾说过,刘翔能夺取冠军,和他过硬的心理素质有着很大关系。 赛前容易出现的几种心理现象: (一)、高原现象 技能训练过程中出现一段时间成绩停止不前,甚至完全找不到感觉。其实这是练习过程中出现的一种练习效果与成绩停止不前的时间,心理学称为“高原现象”。这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的,技能大赛之前的备战训练是相当紧张的,不少同学日以继夜,全力投入,无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越练越糊涂。但“高原现象”不是极限。它是客观存在的,但走出高原期后技能成绩是还会提高的,因此,高原现象并不意味着成绩到了极限。 (二)“瓦伦达效应”

准备活动的作用

体育课中的准备活动的重要性 体育锻炼前进行一定强度的准备活动,首先增强肌力,增加韧带的弹性和伸展性,减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。动员内脏的机能,减轻开始运动时由于内脏的不适应所造成的不舒服感。使大脑皮层处地最佳的兴奋状态投身于体育锻炼之中。 准备活动有以下三种常规练习: 课堂常规练习:队列队练习,各种变化形式的慢跑,运动量较小的游戏,作用是集中学生的注意力,通过练习活跃课堂气氛,激发情绪。可以把学生迅速组织起来,思想注意力集中到体育课堂来,排除一切与体育无关的杂念,使课堂上的气氛逐渐热烈起来,学生的情绪充分调动起来。渴望运动、准备运动、精神饱满地进入到下面的练习。 一般性准备活动,徒手操,舞蹈和游戏。要求动作要规范,节奏感强,使学生具备良好的体姿,进入体育课的基本部分作好身体上的准备。全身都要活动,身体的各部位都要照顾到,运动系统和内脏充分活动起来,促进身体发展。避免在运动中受伤。 专门性准备活动,做一些持器械或徒手的模仿练习,完整技术或动作分解后某个重要环节的重复,相近技术动作的练习、辅助练习、

诱导练习,规定内容的教学比赛。为准确掌握所要学的技术动作创造条件。 强化安全意识,体育课上如何避免意外伤害 中国体育报 体育课是在户外开展以身体活动为主的课程。在此过程中,经常会出现各种伤害事故,其中多数是四肢的磕碰伤,尤其是关节处更容易受到损伤。要想避免体育课上的运动伤害发生,学校首先应将日常教学活动和安全教育相结合,不断强化师生的安全防护意识。 在学期开始的1-2周,体育教师可以组织一些安全知识竞赛,并通过板报、宣传册、图像视频等多种手段将一些伤害事例以图文的形式展示给学生,起到警示提醒的作用。在体育教学过程中,特别是在一些比较危险的项目,活动前要给学生讲解规则与注意事项,可以反复强调。如抛实心球一定要强调同抛、同捡。这些知识虽然简单,但若教师不着重指出,学生体会不到,练习时稍微松懈就容易造成伤害事故。 体育教师增强教学责任心也是避免伤害事故的关键。在体育课上,当学生进行活动时,要密切观察学生的运动状况,体育课主要是在室外,学生在进行身体练习时注意力常常被分散,例如操场上走过该班一任课教师,学生的注意力就会转移到该老师身上,如果是在队列行进跑步中,就容易造成与相邻同学的碰撞。这时,教师要对

准备活动的好处

凹凸健身俱乐部不同运动项目准备活动的应用与研究 运动训练系李志远 指导教师母毅刚 摘要:本文采用问卷调查法、统计法、文献资料的方法,对北京凹凸健身会所会员在健身训练中准备活动的应用情况进行调查。结果表明虽然大部分教练都认同准备活动是健身过程中的一个重要环节,但是在不同的健身项目中的应用却体现的不明显,会员在教练的领导下进行健身训练的时候准备活动一带而过,有的甚至不做准备活动,也就更没有组织形式的新颖,我们知道在健身训练中如果不进行热身那么很容易发生运动损伤,更会导致心理抵制的情绪,如果没有足够的重视,势必影响和限制健身训练的效果。本文阐述了准备活动定义、内容、组织形式,以及准备活动对心理和生理的影响等。使其广大健身会员对健身中的准备活动得到足够的重视,更为健身指导者提供更多的理论依据。 关键词:准备活动健身训练运动损伤心理和生理 Different fitness programs for the club in the application and researchactivities Abstract: By a questionnaire survey and statistics, the method of literature, convex fitness club member of Beijing in fitness training in preparation for the application of the activity survey. Results show that although most coach agree preparation activity is a important link in process of fitness, but in different gymnastical project application is embodied not obvious, the member in the coach is under the leadership of fitness training exercises slid over, some even no preparation activities, will also be more no organization form of novel, we know in the fitness training if don't warm up so easily injury occurred campaign, more could lead to psychological boycott emotions, if there is no enough attention, certainly will influence and restriction fitness training effect. This paper expounds the preparatory activities for definition, content, organization form, and preparation activities on the psychological and physical effect, etc. Make its vast to fitness gym membership of the preparatory activities get enough attention, more fitness instructor to provide more theoretical basis Key word: Preparations Fitness Training Sports Injuries Psychological and physiological

运动员赛前的心理调节

运动员赛前的心理调节 在紧张激烈的比赛中,运动员不仅是比技术、战术和体能,更重要的比心理素质。在田径运动竞赛中,保持良好的心理状态是运动员争取比赛中好成绩的重要保证。运动员往往受心理因素的影响,在比赛中发挥不了平时的水平,甚至有的好的还低于正常水平。因此,有必要探讨关于田径运动员赛前心理训练及调整方法的几个问题。 首先,分析和检查影响田径运动员比赛水平发挥的主要心理因素。主要包括运动员的主观因素和客观因素。具体表现在: 在主观因素方面表现有四种情况。一是比赛动机过强。运动员往往因个人方面的利益,把比赛成绩看得过重,有成败在此一举的想法.或对领队、教练的期望,或对亲朋好友的嘱托,处理不好,在心里上产生一定的压力,比赛过分保守或动作失调,害怕失败,顾虑重重,反而使比赛失利。二是盲目自信。运动员在不了解对方的情况下,只看到自己有利的一面,沾沾自喜,对困难估计不足,当遇到困难时,又感到力不从心,因为事先没有思想和心理上的准备,只好任期发展,稀里糊涂地结束了比赛。三事战术失误,在田径运动中,有目的,有计划,合理的分配好体力,能与对手周旋并获得个人最好的成绩,才是最佳战术。比如中长跑项目,需要合理利用体力,分段均速与最后加速的战术,即能取得理想的成绩。四是注意力的分配转移。注意力集中是坚持全神贯注于一个正确目标,不为其它内外刺激的干扰而产生分心的能力,田径运动员在受本身的气氛及场外的干扰是,使得其注意力不能集中而表现为神态紧张,只想到运动成绩而忽视技术动作。因为好的成绩来自于好的技术动作,只有完成好的技术动作,才能创造出友谊成绩。比如100米跑的起跑,运动员必须高度集中听裁判的发令和鸣枪以及自己的起跑动作,才有利于成绩的提高。 客观因素主要是赛场上风向和风速以及场所设备条件等不利因素,例如比赛设备不佳,径赛运动员的钉鞋和不同质量的路面(路面软硬程度不同)等等情况都将在客观上影响田径运动比赛水平的发挥。 那么,面对各种不同心理因素的影响,我们应如何组织田径运动员赛前的心理训练?首先是进行赛前长期刻苦训练,熟练准确的掌握技术动作,增

准备活动的重要性

影响体育教学过程中准备活动的因素 摘要:准备活动是体育课的开始部分,是提高神经系统兴奋性,使内脏器官的工作与运动更加统一,因此说,准备活动是不能缺的,应该认真完成的一项任务,这样才能更好的完成老师所布置的任务。 关键词:中小学,准备活动,影响因素 引言: 充分的准备活动,能在短时间内,使我们的生理、运动能力进入工作状态,避免肌肉等组织发生运动损伤,是有效完成本节课训练的基础,但是,在实际的教学过程中,一部分教师忽略了这一项内容,而我们更不愿意做这种无聊的活动,更喜欢直接进行竞技模式,长期下去,会损伤我们的身体。 1.准备活动定义 准备活动是指在比赛、训练和体育课的基本部分之前,为克服内脏器官生理惰性,缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有目的进行的身体练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备。 2. 准备活动在体育课堂中开展的情况 2.1 老师对准备活动的运用 表1:体育课堂有无准备活动(n=50) 有没有 个数 34 16 百分比 68% 32% 准备活动是老师对课堂设计的重要一部分,能直接在体育课堂上得以体现,通过50节体育课的观察,68%的情况下老师都安排了准备活动,而32%的时间会被其它事情所耽搁,没有进行准备活动;而在准备活动的内容上(见表二):最常见的徒手操最多,达到18节课,其次分别为跑步和游戏,这些准备活动没有新意,应该选择更好的准备活动。 表2:准备活动的内容 跑步徒手操游戏其它

个数10 18 6 0 2.2 同学对待准备活动的态度 初中的学生处于生产发育的关键时期,还没有形成正确的认识观,对准备活动的认识还很不足,我们最希望是一上课,老师抓紧布置任务,我们直接进行训练;即使老师安排了准备活动,我们也不认真对待,认为这些活动没有任何意义,通常都是随便做几下就可以了,在了解同学最喜欢的准备活动时发现:我们所不喜欢的通常都是老师经常布置的,分别是徒手操、根据内容而定、跑步,因为我们认为徒手操的动作太滑稽,经常能引起其它的人笑话,认为跑步最苦,不愿意参与到准备活动中来。 表3:最喜欢的准备活动(n=60) 跑步徒手操游戏根据内容而定 个数 11 5 38 6 3. 影响准备活动在体育课堂中开展的原因 3.1 认识不到位 运动生理学用科学的理论告诉我们:合适的准备活动可以促进血液循环,加快机体代谢速度,使体温升高,肌肉的弹性、伸展性处于良好的状态,提高运动能力,避免受伤;但是在实际的教学中,一方面,教师没有很好的设计准备活动,缩短时间,使准备活动没有吸引力;其次,由于同学只希望能掌握重点知识,准备活动时,动作懒散,不到位,没有起到作用;因此教师应该给学生分析准备活动的重要意义,提高认识。 3.2 准备活动内容单一 目前准备活动开展的主要是跑步和操类,一套动作长期使用,会感受乏味,没有新鲜感,准备活动应该选择丰富、形式多样的活动,也可以行进间的活动,另外,根据学生年龄和生理的特点,设计有趣新颖的准备活动,提高神经系统的兴奋性,激发学生的运动欲望。 3.3 重视一般性准备活动,忽视专门性准备活动 我们通常认为,准备活动就是做几项徒手操或游戏就可以了,这种概念是完全错误的,准备活动是为了教学内容服务的,因此,还需要完成与主教材有关的肌肉群等得到充分的活动,在一般性准备活动之后,采用一些动作相似的专门性练习,使身体能够更快的进入工作状态,这样,才能确保体育课的训练任务有质

运动会赛前准备

运动会赛前准备 运动会赛前准备一赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水(葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉),不要喝其他饮料,口渴可喝白水,赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记!!2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食,吃了比赛时嗓子会发粘。3.了解一下对手的情况。谁的水平高,谁的成绩好,做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服,切记运动鞋不能穿新的,易磨脚。二准备活动1.先慢跑微出汗就可以。2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。3.做2、3个30米的加速跑。以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间1.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。2.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。在开幕式上,裁判代表和运动员代表分别作了宣誓后,孙校长宣布运动会正式开幕。一向安静的校园,一下子热闹起来:运动员们抱着“友谊第一,比赛第二”的精神,在赛场上赛出了水平,赛出了风格,争做文明运动员。他们努力拼搏,不断进取,超越自我,不仅锻炼和展示了自己的身体素质、体能素质,还锻炼了克服困难的意志品质和提升了思想人格。场外学生从他们身上学到的东西也不少,更让人感动的是,每个学生都具有极强的班级荣誉感。场外加油声激励着各班的运动员。学校广播一次次播着比赛进程和各班通讯员热情洋溢的稿子。雅典奥运的余温尚未消失贻尽,我校第23届运动会又激-情上演。当获奖名单在绿茵场上空飘扬时,当看台上的同学们为百米和百米栏的同学奋力呐喊时,当证书获得者面带胜利微笑面对他人时。我们也不曾忘记,跳远、篮球投篮比赛在体育场的角落默默进行,3000米的最后几名同学依然在后面奋力追赶,未获名次的同学步伐也许依旧坦然。自古以来,都是胜者为王败者为寇。然而,在运动精神上,大家都是平等的,也许,获得冠军的人们会让人们记得他们赛后脸上的灿烂笑容,更多关注他们背后的故事,但是,未拿名次的人们依然精神可嘉。他们竭尽全力、他们不畏强手、他们用不服输。虽然没有冠军见证这一切,但有一种精神贯穿其中。那就是运动精神:顽强拼搏、永不言败。总有一种力量让我前进,总有一种精神让我感动,总有一种信仰让我泪流满面。当我看到未发挥出真实水平的运动员赛后摇头时,当我看到3000米的最后一名选手在即将摔倒但依然坚持时,当我看到百米栏最后一名选手因摔倒而渗血的手时,我有流泪的冲动,亦有呐喊的欲望。这些选手,用他们骁勇善战的行动头顶蓝天、脚踏绿地,造就了绿茵场上的传奇。著名作家泰戈尔曾经写过“天空没有留下翅膀的痕迹,而我已飞过。”在最后决赛成绩里没有他们的名字,但是在绿茵场上洒下了自己的汗水和泪水。在几年以后,他们可以骄傲的说曾经参加过学校运动会。随着时间的流逝,我们慢慢长大,细心的我们会发现我们已经远远没有了曾经的激-情和活力。特别是现在面对以后工作和考研的压力,参加活动的机会更是少之又少。为何不趁青春年少,为自己留下一些永恒的回忆呢?所以,只要是参与了的选手都是最可爱和最棒的!使命在很多时候是别人给的,在自己的生活学习中必须去做一些自己喜欢或者不喜欢的事情。但是,有些也是自己附加给自己的,特别是在社会竞争力激烈的今天,给自己一些锻炼的机会也是给自己更多成功的机会。绿茵场上的表现是自己人格魅力的体现,也是自己能力的昭示。无论欢呼面对胜利,还是微笑面对失败,都是光荣使命的胜利完成。在绿茵场上洒过汗水的朋友们,正是由于你们的积极参与,所有的人才那么活力四射。在全民健身进行的如火如荼的今天,正是大家的昂扬斗志,才换回了国际奥组委对北京的信任。2008北京奥运会,有你的功劳,更因你的顽强拼搏而大放异彩。卧薪尝胆之后,必将是梅花香自苦寒来的喜悦。突然想起了悉尼奥运会时CCTV-5经常放的一首歌:“……超越梦想一起飞,让你我需要真心面对,让时间记住这一刻……”这首歌是当时送给奔赴悉尼的每一位运动健儿,现在我想把它送给参加本次运动会的所有选手,石化因你

一场辩论赛有哪些准备

一场辩论赛有哪些准备 俗话说台上一分钟,台下十年功。一场精彩的辩论赛免不了赛前的无数准备。 一场辩论赛的准备 1、拿到辩题 一般准备一场辩论赛从拿到辩题的那一刻就开始了。(包括赛前公示全部辩题的那种那个需要另外说明。)一般第一个拿到辩题的人是辩论队领队,新生赛辩导,或者是辩论队行政人员。此刻,这些人员应该第一时间将辩题发布给全体相关人员。同时,领队或辩导应该第一时间通知大家该做些什么(虽然大多数情况下大多数人都不会做)。 以前,我第一时间通知大家之后一定会让大家做的是查资料。但是现在我认为这并不科学,因为根本没人知道该查什么东西,他们顶多就是在网上胡乱搜搜辩题罢了。(会查资料的那些人根本不用你告诉他们要做什么。) 所以我现在认为第一时间应该通知的是请对这个辩题提出你的问题不解及疑惑,还有少量的看法,并且记录下来。说白了就是思考辩题,对!就是简简单单的思考。 2、破题 之后你们会有第一次见面和会议,很多辩论队在这次会议中就开始讨论辩题要打什么怎么打了。总是直接跳过破题这个阶段,然后准备了好久突然想,我擦?!定义是什么?我们到底要论述什么?要说的是这个问题么? 这就是因为我们一开始跳过了破题这个阶段。诚然,破题不一定可以得到正确的答案但是却可以促使大家早早的开始思考这些基础性问题,每每遇到阻碍就会想到是不是这些基础性问题出了偏差。 比如说功能否补过这个辩题。在破题阶段就要搞明什么是功,什么是过,怎么算功补过,怎么算没能补,能要怎么理解。并且能够举出几个正例及反例。分析这些问题的定义对我方观点的优势和劣势。6a8a/a-429/ 3、破题后查资料

嗯,破题之后各位就要开始查资料了。经过之前的破题我相信你们一定会觉得有很多资料要查找。 比如说,支撑定义的例子,为定义找学术支撑,以及在破题时提出但搞不懂的问题,还有就是前人是否打过相关的辩论等信息。 4、头脑风暴 这个步骤的重点是打开思路和眼界。尤其是要做到言者无罪广开言路。多提观点少反驳,多找闪光点少挑刺。尽可能的把有用的信息找出来,别抬杠,别什么都说不对,想想那个不对的东西怎么改善改善能让它变对。 头脑风暴的另一个重点是动笔! 5、定论点 论点定下来之后,如果没有太大的问题,往往不建议进行修改,越往后越不建议。当然前提是这个论点是认真定下来的。但是!不修改论点不代表不完善论点! 6、打模辩完善论点、完善立论、出驳辩,练对辩,完善攻辩打模辩 论点定下来了,不成形的立论也就有了。之后要进行的是无穷无尽的模辩。 7、定上场人员 在模辩到一定程度之后,一定要早点定上场人员,这样便于集中训练。当然一些人比较多的辩论队,而且辩手素质不高,辩论队整体建设不够好的情况下,早定上场人员会导致一些其他队员士气低落,但是这是领队要处理的问题。 8、行政人员要做的工作(前提是你得有,没有就是领队要做的工作) 时间地点搞清楚早做准备。讨论紧张影响大家吃饭的时候适当给大家打饭买吃的。开会时给大家带点水果什么的,对大家好点提高凝聚力。比赛前服装问题早解决好别老最后一天着急上火。

准备活动和整理活动的作用

【教学内容】 健康常识:准备活动和整理活动的作用 【教学目标】 1.学生能了解运动时做准备活动和整理活动的重要作用。 2.使学生知道准备活动和整理活动的主要内容。 3.学生能主动配合教师完成本课的学习任务。 【教学重、难点】 准备活动和整理活动的内容和作用。 【教学过程】 一、导入 同学们,今天我要问大家一个问题:汽车在开动之前,首先要做好什么准备?(启发学生思考并回答) 汽车在开动之前,首先要启动发动机,使机器先预热一下,然后汽车才能跑得更快。人在从事运动之前,也一样需要做做准备活动,使身体预热一下,才能更好地完成各项运动任务。在运动结束之后,还要继续做做整理活动,不能马上停下来。今天我们就来谈谈准备活动和整理活动的内容和作用。(板书课题) 二、新授 1.教师对照幻灯片上的表格进行讲解。 2.组织学生分组议一议,说说准备活动和整理活动认真做与不认真做的感受, 对比后得出结论。 3.学生齐读教学内容。 4.简单介绍参考资料

(1)剧烈运动前为什么要做准备活动?如何做准备活动? (2)剧烈运动后为什么不能马上停下来? (3)剧烈运动后如何做整理放松活动? 【教学内容】 游戏:双人对抗 【教学目标】 1.学生能记住游戏名称,知道游戏的方法和规则。 2.学生能掌握双人对抗的活动方法,并能有所创新。 3.学生在活动中,能和同伴友好相处并有愉悦的心情。 【教学重、难点】 难点:使活动有所创新 【教学过程】 一、活动方法:每两人一组,甲在前站立,乙在甲的身后站立。方法1:乙在甲 的身后站立,两手握甲的两个手腕,教师发令后,甲用力使两臂侧平举,乙握着甲手腕不使甲两臂侧平举。方法2:同上情况,用力相反,乙握甲两手腕上举成侧平举,甲双臂下压,力争不让乙将手臂上举。 二、教师讲解两种方法,要求注意安全。力量差不多的两人为一组。学生分组试 做。 三、提示学生还可以用其他方法来进行。学生练习。 四、请部分有创新的学生表演。

田径运动员赛前准备活动的方法

在田径比赛中,准备活动的好坏直接关系到参赛运动员能否发挥出真实水平,是取得优异成绩和防止运动损伤的关键。作为一名教练员,应当充分运用体育科学理论指导训练工作,重视和改进赛前的准备活动,圆满完成比赛任务,不断提高比赛成绩,力争培养出高水平的运动员。 一、赛前准备活动的生理机制 在做准备活动后,体温略有升高,身体会感到微热,适度地增强体温可提高神经传导的速度,使肌肉粘滞性降低,提高血液中红细胞与氧的结合力。在进行准备活动后,体内新陈代谢提高,左心室的充盈时间与射血时间缩短,提高心脏工作效率,同时血液阻力减小、血乳酸水平下降,肌肉收缩与放松的速度加快,使机体处在良好的准备状态。因此,赛前做准备活动,能提高大脑皮层和中枢神经系统的兴奋性,促进各系统器官互相进行协调活动,克服机体的生理惰性,为机体发挥更大的工作效率而做好准备。 二、赛前准备活动的种类 (一)一般性准备活动 一般性准备活动由走、慢跑开始,之后进行几分钟的徒手操练习,这些练习后进行一些静力性柔韧练习,特别注意活动那些柔韧性较差的部位。 (二)专门性准备活动 专门性准备活动与运动项目有关系,要在比赛中获得最佳竞技状态,掌握好准备活动的量与强度是十分重要的。例如:如果一个跳远运动员做跳远练习,应该为比赛保存实力,做一些模仿练习。如果有6次跳远机会,运动员应该在准备活动时跳2~3次,以保证最佳的效果在比赛中出现。 (三)接续的准备活动 由于运动员的参赛项目之间间隔短或每次试投后到下轮次有很长时间,要想在下一轮次取得好的成绩,就有必要进行接续的准备活动。如果每次都进行如前所进行的间歇,会使人体原来准备活动的效果下降。一般来说,在准备活动结束后30分钟左右,效果就会逐渐减弱,慢慢会回到原来的状态。但如果在效果消失前5~10分钟时进行慢跑和体操等接续活动,即可保持良好的竞技状态。接续的准备活动的时间长短与内容尊在多次的实践中总结,逐步积累。 三、不同项目准备活动的方法 (一)短跑的准备活动 1.伸展运动和体操。 2.从放松慢跑开始,然后逐渐提高速度,使身体的温度升高。最好把前两种方法组合穿插在一起进行,其效果更好,尤其是多加入柔韧性的练习。 3.不穿钉鞋跑2~3次,要求动作速度要快,幅度要大,特别注意放松。 4.起跑后的加速练习。听枪等信号做出快速反应,检查从加速跑到最大速度的技术能否很好地发挥出来。 5.在放松跑、慢跑和体操后,可采用按摩等手段,以达到使紧张的肌肉放松的目的,

辩论赛准备道具

辩论赛准备道具 Company Document number:WUUT-WUUY-WBBGB-BWYTT-1982GT

辩论赛 《人员安排》 主持人:1个 正反辩手各4个,共:8个 评委:6个 计时员:2个 时间提示人员:2个 观众席:若干人 《场地布置》 桌椅板凳:给辩手各准备一个4人桌椅,给评委准备一个6人长桌椅,给计时员和时间提示员各准备一个单人桌椅,另外就是准备观众席的椅子 布景、宣传标语:挂在整个辩论赛的前方,气球:用来渲染一下会场氛围 座次安排表、评委及学员台卡 《电子设备》 5个话筒(主持人1个,选手每队各1个,评委2个)、计时器2个、备用电池,投影仪1个,电脑1个,音箱一套,摄像机(至少2台),相机(至少2部) 《物品准备》 抽签纸(辩论双方通过抽签决定辨题的正反方)、时间提示牌(倒数3分钟,倒数1分钟)、评委需要(打分牌、笔和笔擦)、证书和奖品(红包) 《饮品》 给评委准备茶水、茶杯和水果

给辩手准备矿泉水 知识竞赛 《人员安排》 主持人:1个 参赛选手共4组,每组3个,共:12个 特邀嘉宾:6个 公证人:2个 观众席:若干人 《场地布置》 桌椅板凳:给每组选手准备一个3人长桌椅,给嘉宾准备一个6人长桌椅,给公证人准备2人长桌椅,给观众席准备若干椅子 4个记分牌、4个队伍牌、6块桌布、6个嘉宾台卡、横幅、若干气球、宣传海报、座次安排 《电子设备》 摄像机(至少2台),相机(至少2部),麦克风4个,座麦4个(每组一个),音响一套,投影仪,电脑,抢答器4个 《物品准备》 PPT、音乐、视频、奖状、证书及奖品 《饮品》 矿泉水3箱,茶水及茶杯,一些水果

浅论青少年短跑运动员的赛前心理准备

浅论青少年短跑运动员的赛前心理准备 摘要:短跑是竞赛项目中距离最短、速度最快的项目,是在人体大量缺氧的状况下,以最短时间通过规定距离的极限强度的运动。实践证明,与身体训练相比,越是临近大赛,心理上的准备工作更显得重要。文章就青少年短跑运动员赛前心理准备的相关问题,进行了深入研究与探讨。 关键词:短跑青少年心理准备 一.问题的提出 青少年因为生理和心理都在发育阶段,两方面的承受能力有限。容易在短跑比赛前,出现极度紧张、高傲自大、盲目悲观等不利于比赛的心理情况出现,比赛中也容易出现进入状态慢、比赛心理起伏不定的情况,还有的运动员因为心理准备不充分出现机体受伤等现象,充分说明赛前心理准备的重要性。 当今运动场上的较量,不仅是运动员的身体素质,技术,战术的竞争,更主要的是心理能力的较量。心理训练与技术训练,战术训练,身体训练著称了完整的科学训练体系。它是发挥潜力,保持和提高成绩的重要因素。研究表明,短跑运动员在比赛过程中每块肌肉都处于高强度的工作状态。而有些运动员由于心理准备不充分,比赛期间常常出现情绪不稳定,过渡紧张,导致生理变化异常,呼吸急促,心率加快,血压上升,四肢紧张,动作不协调,从而直接影响短跑成绩。实践证明,有的短跑运动员由于过度紧张,在比赛中成绩比平时下降0.3-0.5秒,有的运动员利用良好的心理状态使百米成绩提高0.1-0.3秒。因此,比赛胜负越来越依赖于心理素质,加强心理训练势在必行。 二.青少年短跑运动员赛前心理分析 1、赛前过度紧张、焦虑。从心理学理论来说有两种紧张,一种

紧张是在发生突如其来的重大情况或是以外事故时,要求人调动整个身心去应付,这叫做应急状态;而第二种紧张是未超越日常生活与训练范围的紧张,是有所准备的,这种紧张是大脑和身体有规律的活动,是正常的兴奋。可是过度紧张焦虑的人常常将第二种紧张升级为应急状态,人为制造“紧张空气”。其实赛前适度的紧张可以促进兴奋度的提高,加强注意力,提高效率,对比赛有好处,但是过度的紧张则有害了。 2、恐惧、退缩,害怕比赛的来临。恐惧、退缩的心理是学生运动员常见的心理表现,他们通常在赛前找借口拒绝参加比赛,比如说肚子疼、腿疼推卸责任。60年代,我国国家女子乒乓球队参加在日本举行的世界大赛前,一名女运动员不惜自残手臂拒绝参加比赛,在大赛来临前临阵退缩了。这种心理严重影响了队伍的士气,伤害了运动员的身心健康。 3、自信心不足,自卑心理。比赛中看到别的运动员发挥出了较高的水平,联想到自己平时的训练成绩,不能与之相比,遂产生自卑心理,自信心不足,积极性丧失,回避参与。 4、轻视对手,过于自负。比赛时过于自信,不了解对手实力或对于自己的实力过于自信,忽视影响比赛的因素,轻视对手,过度地放松,没有紧张感,过分的自信转变成了自负,往往在比赛中容易失误,造成运动成绩下降或不能正常发挥应有水平。 5、缺乏上进心,破罐子破摔。这种心理通常是运动成绩较弱的学生容易产生的,迫于教练的压力,不得不参加比赛,暂时的落后击垮了他的自信心,认为追赶无望,缺乏上进心,遂产生了破罐子破摔的心理,成绩一次不如一次,消极对待比赛。 三.赛前的心理训练 1 追逐跑训练。这种训练方法主要培养运动员在起跑不利的情况下,克服内心的紧张情绪,正常发挥技术水平,在途中跑过程中反

辩论赛的具体准备有哪些

辩论赛的具体准备有哪些 大家考虑过为什么同样是争辩,大街上的往往让人反感,而辩论场上的却引人入胜呢?这是因为辩论赛有着自己的流程、规则、礼仪以及评分标准,下面小编为你整理辩论赛的准备,希望能帮到你。 论辩赛是许多青年同志喜爱的一项侧重于人们言辞表 达能力的比赛。然而,不少青年,尤其是一些年轻的学生,虽参赛热情很高,却由于缺乏一定的论辩赛知识,或赛前不懂如何正确准备,或赛中不要领,初次上阵便遭受挫折。因此,对初学者来说,掌握一些论辩赛的基本入门知识显得十分必要。 如何准备辩论赛 那么,初次参加辩论赛的参赛队员在赛前该做好哪些准

备呢?主要有四项:认识准备、核对准备、立论准备和试辩准备。 辩论赛的准备(一):认识准备 所谓认识准备,是指参赛队员在赛前对"论辩赛"的性质和特点要有所认识。我们知道属于口头论辩的大致有三类:一类是专门场合下进行的有特定议题的论辩,如谈判论辩、法庭论辩;一类是由日常生活中、工作中的矛盾引起的人与人之间的争辩,如邻里争辩、同事间争辩、上下级争辩;再一类就是各种形式的论辩赛。前两种论辩,论辩双方各自有明确的立场和主张,辩论的目的是为了说服对方接受自己的观点或争取第三者支持自己的观点。于此同时,自己也有被对方说服或作出妥协的心理准备。论辩赛则不同,论辩赛是一咱作为比赛项目来进行的模拟论辩(即论辩演习)。这种论辩往往不问论辩者本人的立场和主张,而侧重于人们的论辩技巧的比赛。比赛双方都不准备说服对方或被对方说服,而以驳倒对方、争取评委的裁决和听众的反响来击败对方。因此,这种比赛有以下三个特点: 1.论辩的题目、论辩的程序、发言的时间等,都是由论

准备活动和整理活动的意义

准备活动和整理活动的意义 在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,运动后做好充分的整理活动,对于体育锻炼者来说是非常重要的。有不少人认为,体育锻炼本身就是身体的运动,做不做准备活动和整理活动意义不大。其实不然,准备活动和整理活动的作用亚于锻炼取得的效果。 人们在剧烈运动过程中,身体的肌肉、各器官系统都要参加活动。要使人体适应剧烈运动,就必须做好准备活动,防止运动带来伤害。剧烈运动后,要使人体逐渐进入安静状态,就必须做好整理活动。 一、准备活动的意义、内容、量和时间 1.准备活动的意义 (1)准备活动遵循人体运动生理规律。在参加体育活动前使身体由相对静止过渡到相对运动状态的适应性过程,否则会造成多种损伤。准备活动还能提高机体对突然变化的内外环境的适应性,否则突然加大运动量会使神经系统来不及传递兴奋,造成内脏和运动器官功能的不协调,而发生心慌、腹痛和呼吸困难等不良反应。 (2)从运动生理意义上讲。准备活动提高人体体温,消除肌肉、韧带的粘滞性,使肌肉柔顺韧带伸展性加强,关节活动幅度加大,易于运动时的伸展和收缩,也使运动时的协调性明显提高。另外,准备活动不仅使人体运动系统进入工作状态,还能使内脏系统和神经系统也进入工作状态,更好地利于运动。 (3)适当的准备活动,可以提高内脏器官的机能。内脏器官的生理机能特点之一是生理惰性较大,当运动开始,肌肉发生最大功能时,内脏器官并不能立即进入最好的状态。运动前,进行适当的准备活动,可以让内脏器官的功能逐渐达到运动时状态水平,可以减轻开始时由于内脏器官的不适应所带来的不舒服感。 (4)准备活动可以使心跳加快,呼吸加快加深,肺活量增强,使中枢神经系统逐渐兴奋,使各器官系统逐渐协调工作,做好参加运动时的必要准备。 (5)调节心理状态。体育锻炼不仅是身体锻炼,也是心理活动。心理活动在体育锻炼中的作用非常重要,体育锻炼前的准备活动可以调节心理,接通各运动中枢的神经联系,使心理状态处于最佳状态,投身于体育锻炼中。 2.准备活动的内容、量和时间 (1)准备活动的内容大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等,活动部位较全面,从颈、躯干、臂、腿直到脚,练习时应柔和细致。专门性准备活动是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习,其作用是使大脑皮层对某一项 运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。 准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异,一般是冬季时间较长,夏季时间较短,活动幅度由小到大,运动速度由慢到快,强度以全身发热、微微出汗为准,心率、血压都应比安静时增强为宜。运动到四肢关节灵活,身体轻松,有跃跃欲试的感觉为好。 举个例子,本学期,我选修的体育课是乒乓球,当然,每节课都要做准备活动。对于我来说,做与没做是两种截然不同的状态。虽然说在乒乓球运动中,受伤的可能性很小。但是这两种运动状态是很不一样的。 做完准备活动后,我可以明显的感觉到自己身体处于一种微兴奋的的状态,可以很自然的做好击球等动作。但是没有做准备活动的时候,我就可以明显的感觉到,自己刚开始打球的时候有一种迟钝感。

相关文档
最新文档