排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健
排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健
经络不通，“升温”最管用
一般来说，凡是身体有疼痛的感觉就说明这里的经络不通畅了，而且只要是长疖子、痘痘、囊肿、肿块、长斑都说明经络里堵塞的废物太多；身上的青筋凸起比较明显、眼睛里有血丝、眼白变得浑浊、身体变得浮肿、关节出现积液等症状，都说明身体的某些地方经络不通了。
那么该怎么疏通经络呢？
这得从经络不通畅的原因谈起，它的常见原因包括遇冷收缩、污物太多、血管内血流太少、周围组织的挤压等。其中，寒湿可以说是最主要的原因，所以，“升温”是疏通经络、调养气血最管用的方法。
然而，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最可怕的就是湿邪，它是最容易渗透的，也是最难赶走的。大家想想看，北方的冬天气候干燥，所以虽然很冷但还是比较好接受的。但南方的冬天温度其实不那么低，为什么很多人难以接受呢？就是因为湿气重，寒湿逼人。我们的身体也是一样，如果只有一样寒，还比较好应对。如果是寒湿，就很难解决了，而寒湿，偏偏是万病之源。
如何驱寒祛湿？
那么该怎么驱寒祛湿呢？中医常见的手法是热疗，比如用加热后的沙、石、盐热敷，也可以用艾灸，还可以用刮痧、拔火罐等方法，均可以有效驱寒祛湿。但与此同时，身体内部也必须有足够的能量，所以食疗一定要跟上。这里给大家讲讲在日常生活中可以采用的一些保健小措施。
首先就是运动，体内有寒湿的人大都缺乏运动，但是越懒越要动。因为适当出汗是驱寒祛湿的最好方法，不管是泡脚还是喝姜汤，都是想要靠出汗排出湿邪。由于“动则升阳”，在出汗的方式中，合理的运动是最好的。不管是跑步、健走还是游泳、瑜伽，都有助于促进气血循环，加快水分代谢。
其次是药疗，大家可以自制驱寒祛湿药酒，不过它可不是用来喝的，是外用的。大家可以把50克花椒放在250毫升白酒中浸泡。如果你用的是花椒粉，48个小时就可以了。如果是花椒粒，要泡一周才可以。葱、姜、蒜、花椒这些调料都有很好的药用价值，大家应该都知道用生姜发汗可以逼寒气，这个花椒酒也跟姜汤效果差不多，它也可以帮我们驱寒祛湿。大家只需要把花椒酒擦在身上没有外伤的疼痛部位，来回上下搓就可以了。
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最后讲讲食疗。理论上，常吃辛辣、温热的食物可以驱寒祛湿，但吃这些食物大家要注意掌握分寸，也要根据自己的体质来选择。但薏米粥则没关系，它们可以很好地驱寒祛湿。跟它一样值得推荐的还有红豆、茯苓、准山、党参等，大家可以拿它们煮粥或者煲汤，都可以很好地利尿祛湿。这里给大家推荐红豆薏米粥，只需要把红豆和薏米按1：1熬粥就行，对女性来说，可以很好地驱寒祛湿，还能养心宁神。
除此之外，女性还一定要注意避免过多接触寒凉，比如经期不要冒雨涉水、坐在或躺在湿凉的地方，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健
排出寒湿，加强锻炼经络畅通身体强健 经络不通，“升温”最管用 一般来说，凡是身体有疼痛的感觉就说明这里的经络不通畅了，而且只要是长疖子、痘痘、囊肿、肿块、长斑都说明经络里堵塞的废物太多；身上的青筋凸起比较明显、眼睛里有血丝、眼白变得浑浊、身体变得浮肿、关节出现积液等症状，都说明身体的某些地方经络不通了。 那么该怎么疏通经络呢？ 这得从经络不通畅的原因谈起，它的常见原因包括遇冷收缩、污物太多、血管内血流太少、周围组织的挤压等。其中，寒湿可以说是最主要的原因，所以，“升温”是疏通经络、调养气血最管用的方法。 然而，在风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，最可怕的就是湿邪，它是最容易渗透的，也是最难赶走的。大家想想看，北方的冬天气候干燥，所以虽然很冷但还是比较好接受的。但南方的冬天温度其实不那么低，为什么很多人难以接受呢？就是因为湿气重，寒湿逼人。我们的身体也是一样，如果只有一样寒，还比较好应对。如果是寒湿，就很难解决了，而寒湿，偏偏是万病之源。 如何驱寒祛湿？ 那么该怎么驱寒祛湿呢？中医常见的手法是热疗，比如用加热后的沙、石、盐热敷，也可以用艾灸，还可以用刮痧、拔火罐等方法，均可以有效驱寒祛湿。但与此同时，身体内部也必须有足够的能量，所以食疗一定要跟上。这里给大家讲讲在日常生活中可以采用的一些保健小措施。 首先就是运动，体内有寒湿的人大都缺乏运动，但是越懒越要动。因为适当出汗是驱寒祛湿的最好方法，不管是泡脚还是喝姜汤，都是想要靠出汗排出湿邪。由于“动则升阳”，在出汗的方式中，合理的运动是最好的。不管是跑步、健走还是游泳、瑜伽，都有助于促进气血循环，加快水分代谢。
其次是药疗，大家可以自制驱寒祛湿药酒，不过它可不是用来喝的，是外用的。大家可以把50克花椒放在250毫升白酒中浸泡。如果你用的是花椒粉，48个小时就可以了。如果是花椒粒，要泡一周才可以。葱、姜、蒜、花椒这些调料都有很好的药用价值，大家应该都知道用生姜发汗可以逼寒气，这个花椒酒也跟姜汤效果差不多，它也可以帮我们驱寒祛湿。大家只需要把花椒酒擦在身上没有外伤的疼痛部位，来回上下搓就可以了。 播放GIF 最后讲讲食疗。理论上，常吃辛辣、温热的食物可以驱寒祛湿，但吃这些食物大家要注意掌握分寸，也要根据自己的体质来选择。但薏米粥则没关系，它们可以很好地驱寒祛湿。跟它一样值得推荐的还有红豆、茯苓、准山、党参等，大家可以拿它们煮粥或者煲汤，都可以很好地利尿祛湿。这里给大家推荐红豆薏米粥，只需要把红豆和薏米按1：1熬粥就行，对女性来说，可以很好地驱寒祛湿，还能养心宁神。 除此之外，女性还一定要注意避免过多接触寒凉，比如经期不要冒雨涉水、坐在或躺在湿凉的地方，注意给小腹、腰部和双脚保暖。
快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法（马悦凌）
快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法（马悦凌） 第九步：快速祛除身体内部寒湿，有效梳理全身的两种方法。 1、艾叶水泡脚，食疗加按摩同步进行 重病、久病之人，身体内部寒湿较重，身体内部板结僵硬，导致这些人普遍怕冷、怕风或很容易燥热、上火。在认真做好以上八点的同时，一周做1次艾叶水泡脚驱寒、疏通经络，为身体升温，有很好的保健治病功效，寒重或内热大的人，可以隔天做一次。 艾叶水泡脚，不是简单的泡脚，饮食及按摩必须配套执行，才能出现很好的效果。艾叶水泡脚的方法是这样的： a、取艾条半根，将艾绒撕碎放入泡脚桶里，倒入开水，彻底融化后，再加入适宜温度的水开始泡脚。 b、艾叶水泡脚之前喝虾仁生姜羹两碗，做法是：海虾仁7只+生姜2-4片（7-15克的量，具体选用多少，按照个人身体寒湿状态决定，寒湿重的生姜用量要多）+1碗水，一道放入锅中大火烧开，小火煮5分钟，这是一碗虾仁生姜羹的量，之后放到粉碎机里打碎，5分钟内喝下。 c、艾叶水泡脚前，要先喝下两碗的虾仁生姜羹后才能开始泡脚，最少也得喝下一碗才有资格做这样的治疗，如果没有虾仁，只是喝姜枣水，或姜枣水加当归头，可以吗？可以，但驱寒升温的效果相差很远了。 d、泡脚期间，自己同时抱着电动按摩器按摩胸部、腹部，家人同时用电动按摩器按摩后背、手臂，泡脚及按摩时间总共不要超过30分钟，一定要出汗，才会有很好的效果，但不能出大汗，如出汗过多，可提前结束。 e、泡脚期间注意保暖，衣服湿了及时更换、头发湿了及时用电吹风吹干。 f、泡脚中途及结束后喝姜加量的姜枣水+当归头1-2勺，1-3碗都可以，也可以喝稀一些的生姜红枣桂圆羹+当归头1-2勺。 g、结束后趁着热，用电动按摩器做全身按摩一小时左右，能高效
祛除身体内部寒湿的方法
祛除身体内部寒湿的方法 1、血足是祛寒湿的根本 只要身体内血液充足，肾气就足，就如身体内部总是阳光明媚，自然就能保证血液循环的通畅，全身就会感到温暖舒适；“血行风自灭”，寒湿在血液充足、血流畅快的情况下是无立足之地的；气血充足的时候，人体内的能量大，能抵御寒凉对身体的伤害，就如一阵寒风吹来，身体内气血充足的人并没太大的感觉，而气血两亏的人则会感到寒风刺骨，直入身体内部，很快就会引起身体的不适。 2、运动后全身感到温暖 经常运动、从事体力劳动或做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是，如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿就会乘虚而入，身体就会虚弱多病。 3、适当出汗是祛寒的好方法 适当出汗可以祛寒。不管是运动后出汗、吃了温热食物后出汗还是泡脚后微微发汗，都可以达到祛寒的效果。 4、饮食祛寒 常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理、气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方人喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热和高热量的食物来排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然食物各有不同，但作用都是祛寒、祛湿、保暖。 5、热疗祛寒 热疗祛寒以来是自古以来人们就使用的一种古朴、自然、有效的祛寒方法。有的用热水袋或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位上贴姜片或蒜片后再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏身体等；有的用各种理疗仪照射祛寒；有的用刮痧、火罐等方法祛寒。无论是医院还是民间，都有一些祛寒的方法，这些方法在一定程度上都能缓解和治疗因寒湿引发的各类疾病。 6、快速祛寒湿法——局部、全身艾熏法 （1）局部艾熏 当身体某处出现疼痛时，用1—2根或3-4根艾条熏，时间半小时到1小时，如果只是局部的扭伤、挫伤、瘀堵，艾熏2—3次，同时配合对局部的搓、揉、拍打，局部的不适就能缓解。如果疼痛时好时坏，就不只是局部的原因了，一定要配合全身的调理，只有全身的气血充足、不再有寒凉进入身体，再配合局部的治疗，局部的病痛才能治愈。 我有一个朋友，只是患了网球肘，治疗三个多月，跑遍各大医院，效果甚微，我给她治疗时，发现她气血两亏严重，我就告诉她：“你只有好好吃饭、睡
去寒湿最好最快的土方法
去寒湿最好最快的土方法 1.中药熏法：可以选择一些具有祛湿功效的中药材，如白芷、紫苏、 薰衣草等，将它们研磨成粉末，然后在晚上放在枕头下方，让它们散发出 的香气渗透到身体中，有助于祛除体内的湿气。 2.艾灸法：艾灸是一种传统的中医疗法，可以有效祛除体内的湿气。 选择一些质量好的艾绒或艾叶，将其点燃后敷在患处上，用中药师或者专 业医生进行艾灸。艾灸温热的感觉可以促进血液循环，加速体内湿气的排出。 3.足疗法：足底有很多反射点，通过按摩这些反射点可以刺激身体的 经络气血循环，促进排湿。可以选择一些有祛湿功效的中药材，如干姜、 羌活等，将它们研磨成粉末，然后将其放入一个小袋子中，用温水浸泡后 放在脚底按摩。 4.饮食调理：寒湿的病症也与饮食习惯息息相关。因此，在日常生活中，可以少吃生冷食物，如寒凉的水果和生蔬菜，同时要适当增加温热的 食物摄入，如姜、桂皮、丁香等，帮助驱寒湿。 5.正确穿着：寒湿的人尤其要注意穿衣服的选择，要穿用吸湿性好的 棉质或羊毛制品，同时要注意保持身体的温暖，避免受凉、湿冷等。 6.运动出汗：经常锻炼可以增强体质，调节气血循环，帮助排出寒湿。可以选择一些适合自己的运动方式，如步行、慢跑、瑜伽等，运动到出汗 的程度，加快体内湿气的排出。 7.晒太阳：阳光可以温暖身体，同时也具有较强的杀菌消毒作用。可 以选择在阳光充足的时候，晒太阳，特别是身体患处。但是要注意避免阳 光过强而引起的晒伤。
8.保持室内干燥：寒湿喜欢潮湿环境，因此要保持室内的干燥。可以 使用除湿器或者开窗通风，同时注意避免水汽在室内滋生。 总之，去除寒湿需要综合多种方法才能取得最佳效果。在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，保持适当的运动量和饮食习惯，避免寒冷潮 湿的环境，合理使用中药疗法和物理疗法等，都可以帮助去除寒湿，恢复 健康。
让你阳气十足，远离寒湿，超有效的方法
让你阳气十足，远离寒湿，超有效的方法 人的一生就是一个阳气衰减的过程。古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地都是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。 人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定生长。 让你阳气十足，远离寒湿的方法 一、太阳 你知道万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量吗?你知道身体如何利用太阳的能量吗? 太阳就是天地间最大的阳气来源。所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。推荐：晒太阳是补阳气最简单的方法。 二、早晨 早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。早睡可补肾阴，早起晨练可补肾阳。所以身体不大好的人，万不可跟着别人晚上锻炼，白白损耗阳气。这里所指的锻炼是指我们平时接触的那种锻炼方法--有氧运动，运动损耗很大，运动之后要及时培补。 并且早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。 三、睡眠 人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。晚上要早睡，最好晚上10点之前睡觉。 四、夏天 “冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四
季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。 夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大(这里的毒泛指一切外邪，包括寒)。对于体寒的人来说，夏天也会非常难受，因为体内心火复苏，开始推动寒气向外走。所以夏天晒太阳是最好最便捷和天然的方法，若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，时间因人而异。这个方法外借太阳之力，内借心火之力，然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息了。切忌心急。 还有的人说晒太阳要得皮肤病，其实皮肤病也是排毒的表现。是你的经络不通，毒素不能随正常渠道排出，为了不伤及内脏，只好从皮肤出来。如果你属于这种情况，注意皮肤病出现的部位，查找相应的经络把它打通即可。 聪明的朋友们可能想到了，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培补心火使得排寒气更快呢？可以，方法在哪里? “冬吃萝卜夏吃姜”，早晨起来，切两三片生姜，加红枣三五个，捏破用水来煮，如果你体质很寒还可以加红糖(体质很热则不适宜)。早晨阳气升发，早晨喝姜枣茶帮助身体提升阳气。老话也讲“晚上吃姜，如饮砒霜”，当然若你感了风寒需要喝姜汤发汗则不受此限，吃姜培补身体的人则要注意。详见：为什么冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方！ 想排寒气的人要注意避寒，尤其是空调为害甚大。你在外面晒了太阳本来要出汗的，一进到屋里空调一吹，本来用于发汗的心火马上转去防寒，本来要排出来的寒气又被逼了回去，这个时候如果吹了空调，寒气反而会走的更深。所以这个夏天我一直在办公室里留了一件长衣，进屋就穿，也是无奈之举。夏天，哪里应该有这么冷的风呢?身体不适应啊。 五、寒气向外走的渠道 不知道朋友们有没有这样的感觉，明明外面很热，却感觉身体某
做后背，调的是心，肝，脾，肺，肾，疏通经络，袪除体内寒湿
做后背，调的是心，肝，脾，肺，肾，疏通经络，袪除体内寒 湿 夏季是做背部最佳时期。很多人不知道，做后背是为了什么。其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾。疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。 背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。自己对照一下吧！ 1 大椎突出、色素沉着 肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。 2 肺区 毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、喉咙，干痒、易上火、胸闷气短. 3 心区 毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。 4 肝区 明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发酒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。 5 脾区 推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明
显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。 6 肾区 发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。 做背就是调理膀胱经，膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！ 所以适当做做后背，清理一下身体中的垃圾，体内一通，一身轻松！ 最后提醒大家，这个季节也要注意排湿，可以熬制红小豆薏米水。注意合理搭配膳食，饮食注意清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，减少高脂肪的食物，适当吃一些具有苦凉清心祛暑作用的果蔬食品，如苦瓜、西瓜、生菜、紫甘蓝、莲子（芯），以及绿豆汤、莲子羹等。但不要过于贪吃寒凉食品和冷饮，这样不仅不能清心祛暑，反而会伤及脾胃。
疏通人体经络为根本经络排毒解决气血不畅
疏通人体经络为根本经络排毒解决气血不畅 经络疏通的重要性经络畅通，人的身体运行才会更顺畅，更健康。如何知道自己的经络通不通畅呢？其实有四种方法可以检查，身上的肉捏着不感觉痛，有明显的过血现象，搓八髎脚会发热，平躺下肚子塌陷……经络不通怎么办？ 女人的衰老从经络不通开始：“万病之源源于血，百病之由由于气。经络通百病消，血液清颜如玉” 中医上讲：“气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排” 我们的能量油是疏通人体经络为根本，让人体机能恢复到应有的健康状态，排出人体的毒素、自由基，使得身材曲线更完美。结合植物中提取的医疗用的熬制成的中草药油，从而能排出身体里面的湿气、浊气、寒气、邪气、打通管道，净化血液，排除毒素，起到缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛、帮助解决气血不畅的问题。 点、揉、推三法让十二正经通起来 在人体经络系统中，以十二经脉为主干，又称为“十二正经”。平时，可以通过点、揉、推三种方法让十二正经通畅起来，为我们的身体调养生息。 一、我们首先从了解我们人体的十四经络开始 1. 任脉位于正前胸，心脏脾胃行不通；上连乳腺下子宫，万一不通变老翁； 2. 督脉立于脊椎中，监督气血来运行；五脏六腑督脉宫，对应区域弯曲痛； 3. 胆经裤线重叠行，分泌紊乱变神经；嗜睡液汗疲倦态，腋窝肿胀后脑痛；淋巴发炎局部胖，眼花目黄有增生； 4. 肝经对应胆经行，循环分泌掌控中；肤色发青腰疼痛，眼圈发黑有痛经；眼球发干眼屎多，肝火旺盛有罪行； 5. 肝经后面是肾经，距离不远两指空；分泌系统掌控中，尿量稀少还尿频；眼袋眼皱足下冷，下肢肿胀善惊恐；经前腰酸背又痛，脸
上出斑心发惊；记忆下降无睡梦，症状不通慢慢通； 6. 肾经对应膀胱经，泌尿骨骼掌控中；小便发黄膀胱痛，尿路发炎讲卫生；四肢无力后背痛，痔疮难坐肩颈痛； 7. 胃经位于胆经前，三指距离到经中；口腔糜乱牙肿痛，口干口臭腹胀痛；体热打嗝喜食冷，大便干燥且不通； 8. 胃经对应是脾经，免疫神经掌控中；胃胀打嗝排气空，呕吐难耐肋下痛；曲张平血低血压，风湿还有关节痛； 9. 食指腋窝大肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，它要不痛腹胀痛；便秘口干肩颈痛，体热痔疮加头痛； 10. 胸到拇指为肺经，手臂内侧属阴经；呼吸免疫掌控中，缺水敏感鼻不通；体热出汗背有痘，干燥痰多下咽痛；感冒发冷体内空； 11. 心到小指为心经，手臂内侧属阴经；循环系统掌控中，胸口沉闷与头痛；心烦失眠也多梦，肩与前胸多疼痛；目赤颧红口干燥，血液不良喜安静；心事过多压力重； 12. 小指肩窝小肠经，手臂外侧属阳经；消化神经掌控中，太阳耳部会疼痛；经前腹胀后脑痛，后背肩胛至背痛； 13. 胸到中指心胞经，手臂内侧属阴经；分泌循环掌控中，循环差异血管病；心跳过快还便秘，心烦目赤上肢痛； 14. 无名至肩三焦经，手臂外侧属阳经；分泌循环掌控中，免疫力下降忧郁症 二、经络疏通适用什么人 答：任何人 三、如果人体经络不通的话，会引起哪些问题？ 答：由于肩颈是大脑的总开关，上注于头部和面部的血液都要经过肩颈。中医讲到调节女人最好的良方就是打通气血，如果气血不畅的话，血液中的毒素堆积在肩颈，就会使肩颈硬化。 四、人体经络堵塞会有哪些症状呢？ 答：毒素堆积以后就会压迫血管，使血液无法很好的输送到头部和面部，就会引起头部的头晕、头痛、大脑供氧不足，易疲劳、睡眠质量下降、记忆力减退，还会引起面部发黄、发暗、长斑、皮肤衰老
经络自动排寒法
经络自动排寒法 经络自动排寒法 上古上医～～庞院长 此法能快速排除人体内沉积的寒气、病气、浊气等负能量，使人体的经络畅通，通可除百病。《黄帝内经》曰：经络者，决生死，处百病，调虚实，不可不通。 练习此法，首先要找到一把高度适合的椅子，以坐上之后，双脚自然着地，大腿和小腿能成九十度角为宜。背部不靠椅背，臀部只坐到椅面的1/3至1/2处，双腿打开与肩同宽，小臂自然端起与大腿平行，手心向下，肩肘自然放松，舌尖搭于上颚，使任督二脉接通。只要求如此保持身体不动，不能加任何意念，闭眼可以、睁眼可以，甚至一边看电视一边练习都可以。 实践证明，经络自动排寒法效果显著，身体很快会出现各种反应：例如有的感觉双手的手心冒凉风，这是身体里的寒气在从双手的劳宫穴排出；有的双手、小臂会因排除湿气而出现凉的液体；有的皮下感觉有蚁动，这是有气通过的现象；有的大量排汗、排气；有的手心和身体的不同部位有热的感觉；有的感觉能量如细流在经络里流动；有的在身体的病兆部位，被能量冲击时感觉疼痛；对于气虚、元气大伤的人，刚开始会感觉困倦；还有的在练习之后发现大小便会排出毒素；体内积毒较深的，在一些穴位或反射区会出现排毒小红疹，几日之后自行消退；有些未到绝经期而断经的女士，随着身体的改善会恢复月经；有风湿和类风湿的人，在练习过程中，关节处会出现疼痛，通则不痛，痛则不通，寒湿之气排出，经络畅通，疼痛自然消失等等。 总之，随着练习时间的加长，身体内的寒气、病气、浊气等负能量会逐步排尽，与此同时，身体各个部位热的感觉、能量流动的感觉会越来越强，逐步冲击开身体堵塞部位，修复病兆部位，直至全身经络畅通。另外，会有一些身体素质比较好的，效果快的，会先行
排风寒湿最好的方法
排风寒湿最好的方法 排风寒湿是指人体受到风寒湿邪侵袭，在体内滞留不散，引发一系列的不适症状，如寒痛、湿重、关节疼痛等。要调理排风寒湿，首先要从生活习惯和饮食调节入手，下面我将详细介绍如何采取最好的方法来排风寒湿。 一、生活习惯调整： 1.保持室内通风：保持室内空气流通，增加通风、空气干燥，可以减少湿气存留在室内，减轻寒湿侵袭。 2.注意保暖：在寒冷的天气里，保暖至关重要。穿暖和的衣物，特别是保暖的鞋袜，可以防止风寒湿邪入侵。同时，避免直接接触冷物体，尽量减少寒冷环境下的活动。 3.避免潮湿环境：避免居住在潮湿的地方，如地下室、潮湿的地板等，潮湿环境容易滋生霉菌和螨虫，增加风寒湿邪的侵袭。 4.适度运动：适度的运动可以增强身体的免疫力和抵抗力，对排风寒湿有一定的帮助。但在运动过程中要避免出汗过多，防止寒湿侵袭。 二、饮食调节： 1.暖胃食物：选择暖胃的食物，如姜、辣椒、葱、蒜等，可以辅助排风寒湿。可以适量添加一些热量较高的食物，如肉类、蛋类、豆类等，增加身体对寒湿的抵抗力。 2.温热饮品：适当饮用温热的饮品，如姜汤、薄荷茶等，有助于祛风解寒、舒缓风寒湿症状。不过要避免过度饮用刺激性饮品，如咖啡和茶。
3.多吃蔬果：多吃富含维生素C的蔬果，如柑橘、番茄、草莓等，有助于增加身体的抵抗力，抵御寒湿侵袭。 4.少食寒凉食物：避免食用寒凉性质的食物，如生冷食品、生冷水果等，这些食物容易助湿生寒，引发排风寒湿症状。 三、中医调理方法： 1.草药调理：根据个体体质和症状，可以选择一些祛风散寒的中药进行调理，如荆芥、羌活、防风等，可通过药膏、熏药等方式进行使用。 2.经络按摩：通过经络按摩可以改善气血循环，促进寒湿的排出。常按摩手臂、腿部的关节，可以缓解关节疼痛等症状。 3.艾灸疗法：艾灸是中医独特的疗法之一，艾灸温热灸热，能够祛风散寒，促进血液循环，有助于排风寒湿。 4.温热水浴：可以每周进行一次温热水浴，将身体浸泡在温热的水中，有助于祛除体内湿气，缓解寒湿症状。 四、预防措施： 1.保持良好卫生习惯：勤洗手，保持室内卫生清洁，避免交叉感染。 2.合理穿着：根据天气情况合理选择衣物，避免受凉。 3.适度运动：经常锻炼，增强身体免疫力和抵抗力。 4.避免长时间处于潮湿环境：避免居住在潮湿环境中，保持室内干燥。 总之，针对排风寒湿，我们可以从生活习惯、饮食调节和中医调理等方面进行综
中医养生疏通经络祛湿
中医养生疏通经络祛湿 中医养生是中国传统医学中的重要组成部分，它不仅强调了对疾病的治疗，更注重通过各种方法来预防疾病，促进身体健康。其中，经络疏通和祛湿是中医养生中的两个重要概念。本文将从中医角度解析经络疏通和祛湿的原理和方法，帮助人们更好地理解中医养生的基本理念。 一、经络疏通 中医学认为，人体的经络系统是信息传导和物质运输的通道，贯穿全身，与脏腑、组织、器官等相互联系。经络的畅通与人体的健康密切相关。而中医经络疏通的方法多种多样，常见的包括按摩、针灸、艾灸等。 按摩是一种通过手法施加力量在特定穴位上刺激经络来达到疏通的方法。按摩可以增加经络的血液循环，促进气血流通，缓解疲劳和痛苦。常见的按摩方法有推拿、指压等，例如推拿可以通过按摩脚底的穴位来疏通经络，进而调整身体的阴阳平衡，改善健康状况。 针灸是一种利用特殊的针刺入穴位来疏通经络的方法。通过在特定穴位刺激，可以调整气血的运行，调整脏腑功能，改善某些疾病的症状。例如针灸治疗腰痛，一般会选择与腰部穴位相对应的穴位进行刺激，以达到疏通经络，消除疼痛的效果。
艾灸是一种利用艾绒艾叶燃烧产生的热量刺激经络以达到疏通作用 的方法。艾灸可以温通经络，驱散寒湿，改善气滞血瘀的情况。在艾 灸时，艾绒放在穴位上，通过温热刺激来调节经络的功能。 二、祛湿 湿邪是中医理论中的一种病因，它是由于湿气积聚而引起的病变。 湿邪容易阻滞经络，导致疾病的出现。因此，祛湿是中医养生的重要 环节。 中医养生中的祛湿方法有很多，适合不同人群和湿邪状况的方法也 不同。常见的祛湿方法有饮食调理、草药调理等。 饮食调理是通过合理的饮食来消除湿气的积聚。中医营养学认为， 湿邪成因多与脾胃功能失调有关，因此调理脾胃是祛湿的关键。可适 量食用易于消化的食物，如山药、薏米、红小豆等，以增强脾胃功能。此外，少食寒凉湿重的食物，如生冷食物、油腻食物等，以避免进一 步加重湿邪的困扰。 草药调理是通过中草药来调节身体的湿症。具有祛湿作用的中药有 茯苓、泽泻、瞿麦等。这些中草药具有渗湿利水、健脾化湿的功效， 能够改善湿邪的症状，促进湿气的排出。 总结 中医养生注重经络疏通和祛湿，这两个概念是中医理论和实践中的 重要内容。经络疏通可以通过按摩、针灸、艾灸等多种方法来实现， 对于改善人体的气血运行和健康状态具有积极作用。祛湿通过饮食调
从现在到三伏前，一定要通经络，排出一身寒湿毐素，保你健康一整夏！
从现在到三伏前，一定要通经络，排出一身寒湿毐素，保你健 康一整夏！ 三伏天，冬病夏调好时机 中医讲“寒生百病，应以热治寒”，三伏天是调理寒证疾病的好时间。冬病夏治源于《黄帝内经》提出的”春夏养阳、秋冬养阴”。 《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符,生于春,旺于夏,收于秋，而藏于冬。 三伏天是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最为旺盛的时候，三伏时节人体经脉气血运行充盈，毛孔张开。 疏通经络能行气活血、祛寒逐湿、鼓舞阳气等，达到冬病夏治的效果。
因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。如果经络堵塞，补什么都没有用！ 其实，人与大自然的节奏很同步，人体也非常敏感的，经络不通会发出哪6个求救信号呢？各种不通的信号代表着不同的情况。 经络不通的六种表现信号 1、疼痛气血不通：冷 2、热气不通：热 3、经络不通的感觉：疼痛 4、经络堵塞通：麻和木 5、经络气血减慢：酸 6、经络不通的两种形态：肿和胀
做身体疼？不是坏事，说明经络还没有堵死，你知道气滞血瘀危害有多大吗？气推不动血,血流通不畅就会气不足，身体就会乏力，疲劳，睡眠不足...... 中医讲:痛则不通，通则不痛 不要以为你身体很好，感觉一下你身体哪里有乏力.. 哪个部位特别硬酸疼.. 赶紧重视起来吧
经络为什么能调理疾病？ 在《黄帝内经·素问》中就有记载“气血不顺百病生”的句子。所谓的气血，就是支配内脏的一种能量，而这种能量若流动混乱，就会引起各种疾病。 经络就位于能量流动的通路上。这种通路称为“经络”，经络的正确称法应是“经穴”。内脏若有异常，就会反应在位于那有异常的内脏经络上，更进一步地会反应在能量不顺的经穴上。 因此，通过给予经络刺激，使能量的流动顺畅，而达到调理的效果，这就是经络疗法的目的了。
排寒祛湿调理
排寒祛湿调理 （驱除寒湿、温暖经络，使体内的阳气回升，回升气血，对身体进行大扫除，使经络温暖畅通起来）寒气的性质 俗话说：“十病九寒”。寒为冬季的主气，寒邪侵入肌肤，出现表征的称为“伤寒；寒邪直中脏腑，出现里 正的，称为“中寒”。黄帝内经就有这方面的记载，我们大部分疾病都是因为受寒引起的，几乎占到了99%。寒属阴邪，寒则气收。人感受寒邪发病后，可导致肌肤收缩、汗孔不开、筋脉拘急等症状。这就是为什么有 些病人主诉身上不出汗，很难受，到处去寻找治疗出汗的方法。寒又具有凝结、停滞的特性。人体的气血， 得温则行，遇寒则凝。因此寒一旦邪侵入机体，可就导致气血运行迟滞，严重者则凝结不通而出现疼痛症状，如头痛、骨节痛、腰痛等。黄帝内经曰“痛者，寒气多也，有寒故痛”。寒性质寒凉，容易损伤人体的阳气。寒邪直中脾胃，开始可出现呕吐清水，腹泻，腹痛，得温则轻，遇寒更重的脾胃实寒症，继而就会出现食欲 不振，四肢冰冷，神疲乏力等阳气虚弱的症状。各类寒症表现不一致，一般都有怕冷喜暖，面色晄白，肢冷 身凉，口淡不渴，痰，涎，涕清稀，小便清长，大便稀溏，舌淡苔白滑，脉迟，紧，眩。 寒气的危害性 寒进入人体后导致气滞，气滞又造成血瘀，使血流减慢就会产生很多疾病，温度是决定我们健康的根本，所 以在日常生活中要引起高度重视，在饮食起居方面要注意防寒保暖，不要着凉受风，防止寒邪侵入机体。在 炎热的夏天开空调、吹风扇要适度，千万不要在大汗淋漓时用冷水洗脚、洗头，更不要过食冷物，使脏腑失和，造成疾病。俗话说："病从口入"。我们要重点讲一下寒凉饮食对人体的危害，有些人不论春夏秋冬，雪糕、冰淇淋、冷饮、扎啤不断。从中医养生角度讲不论在任何时候都不要过食冷物。一定不要喝冰饮料和凉 茶以及隔夜茶，俗话说"隔夜茶伤脾胃。如有胃寒的人就不要喝绿茶，如龙井茶等。应喝如普洱茶，红茶等暖茶，以免引起胃胀，胃酸等。少吃偏冷性水果，如草莓、香蕉、梨；葡萄；西瓜；猕猴桃等。过食冷物就会 造成胃寒、腹寒，使脏腑功能失调而发生疾病。我们知道了脏腑在人体生命中枢起的作用，就要在日常生活 中特别加以重视，过食冷物和偏寒性水果等，会使脏腑内的气血运行不畅,功能紊乱而发生疾病从而引起腹胀，腹痛、胃痛、打咯、胃胀、大便不畅（便秘、泄泻）、大便粘涩、脾气暴躁、烦闷，看什么都不顺眼，抑郁症。各种妇科疾病痛经，月经不调，宫寒等。性冷淡，性机能障碍，口干舌燥，总想喝凉的，口腔经常出现 溃疡等。腰痛、背部酸痛、倦怠乏力、手脚冰凉、神衰、记忆力减退等。 不要轻视寒气 现在很多患者包括医生都有一个很大的困惑，往往一个很简单的疾病可经过各种各样的治疗，一直就是治不好，各项检查指标都在正常范围之内。如很简单的痤疮，总认为是皮肤本身的问题，治疗时只是用各种外擦 药或化妆品，几年都不能治愈。实际上只要将脏腑的寒气排出去，让上焦之火能够通过中焦从脚下排出去了，痤疮很快就消失了，而且面部的皮肤比原来还要漂亮，面色既光亮又红润，因痤疮是由于肺胃蕴热引起的， 也就是因有胃寒，腹寒使得上焦火无法从下焦排泄出去即产生了痤疮，所以治疗必须去除体内寒气，否则费 尽周折也无法消除。 有人经常说，寒气进到身体里为什么就排不出来呢？因为大自然是的空气是个大气压，而我们人体只是一个 小气压，寒气进入到体内靠我们自身的小气压是很难和大自然抗衡的，也就很难将寒气排出来的，必须有一 个特殊的方法才行。为了有一个健康的身体，靓丽的容貌，一定要严防寒邪的侵入，一但气滞血瘀，酿成病 就必须调理，所谓调理，就是将人体内的寒邪排出体外，疏通淤塞，使气血恢复正常运行，使五脏六腑发挥 正常的生理机能。人体就像是一部汽车要经常调试机器才能正常运转。不要等到形成疾病了再去治疗。 中医理论认为："百病在瘀，瘀则病，病则通，通则祛病。"五脏六腑好比江河湖海，一但瘀塞就会泛滥成灾，及时疏通了，水流通畅了，病就解决了。现在医病往往只注意症状没有从多方面去考虑，应该像道
初伏灸排寒湿、通经络，扶阳气，一灸顶三灸
初伏灸排寒湿、通经络，扶阳气，一灸顶三灸初伏灸 _ 排寒湿、通经络…… 来自传艾之声00:0004:58 炎炎日正午，灼灼火俱燃。 2020年7月16日，三伏天正式进入初伏啦！ 今年的初伏为7月16日-7月25日，共10天。 俗语说：“热在三伏”。三伏是一年中最闷热难熬的日子，但同时三伏天更是“冬病夏调”的重要节点，是一年中最佳的“养生季”。 《黄帝内经》中提到：“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。” 中医认为人体的阳气和自然的阳气是相符的，三伏天是一年中气温最高的时候，自然界的阳气最盛，人体内的阳气也最充沛，阳能祛寒。此时人体毛孔大开，药性容易渗透进去，三伏灸借助天时能驱除体内的寒气，能有效防止一些疾病在冬季复发，中医称之为“热养三伏，冬病夏调”。“冬病夏调”可以形容为“晴天晒被”。回南天晒
被子，潮气和霉气总晒不掉，但是艳阳天被子就很容易被晒得蓬松，里面的湿潮都被赶出来了。 三伏天，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，我们的身体就像“棉被”，这时躲在体内的寒邪痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日驱除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就容易内外交困了。 三伏天是冬病夏调的最佳时期，“冬病”指的是在冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、感冒、过敏性鼻炎、关节炎、风湿病、肩周炎等。 冬病患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困，常觉手脚冰凉，即使在盛夏，一到冷气太足的房间，就觉得四肢关节冷痛。这种人通常阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生。通过艾灸，可
以旺阳气、祛内寒、提高抗病能力。 除了冬病患者外，体质较为虚弱的人，比如易患感冒、肾虚、痛经、月经不调、小儿消化不良、胃肠功能紊乱等人群，都可以通过三伏灸来调理亚健康的体质、增强机体免疫力。 可参考艾灸取穴：关元、命门、足三里，有温补阳气，促进生命活力的作用。 参考艾灸取穴：气海、血海、三阴交，可散寒补血，改善寒性体质。 另外，在初伏艾灸养生的话，我们还需在生活上注意4个方面的
背部经络疏通的锻炼方法
背部经络疏通的锻炼方法 背部经络疏通的锻炼方法非常重要，它可以帮助缓解背部疼痛、增强肌肉力量、改善姿势和促进身体的灵活性。下面将介绍一些常用的背部经络疏通的锻炼方法。 1. 俯卧撑 俯卧撑是一种非常有效的锻炼方法，可以疏通背部经络并增强背部肌肉力量。开始时，你可以趴在地上，双脚并拢，双手撑地，与肩膀略宽的距离。保持身体挺直，然后用双臂的力量将身体抬起，再慢慢降低身体。你可以根据自己的实际情况来决定做几组或者多少次。 2. 弯曲身体 弯曲身体的动作非常简单，可以帮助疏通背部经络并加强背部肌肉。你可以在地上像做俯卧撑一样趴下，但是这次不用抬起身体。仅使用背部肌肉的力量，试着将上半身抬离地面一段距离。慢慢地放下身体，然后重复这个动作。你可以根据自己的能力来决定做几组或者多少次。 3. 拉力锻炼 拉力锻炼是疏通背部经络的另一种有效方法，它可以增强背部肌肉群的力量。你可以使用拉力绳或者弹力带来进行这个锻炼。将拉力绳或者弹力带固定在某个支撑物上，然后伸直身体，双手抓住绳或者带子的两端。用背部肌肉的力量拉动绳子或者带子，直到双手到达胸前。慢慢地放松，重复这个动作。根据自己的实际情况来决定做几组或者多少次。
4. 游泳 游泳是一种综合性的锻炼方式，它可以有效地疏通背部经络并增强背部肌肉的力量。当你游泳时，背部的肌肉需要不断地工作来维持身体的平衡和推动。你可以选择不同的游泳姿势，如自由泳、蛙泳或者仰泳，以达到最好的效果。 5. 瑜伽 瑜伽是一种古老的修身养性的运动方式，也可以帮助疏通背部经络。通过不同的瑜伽动作，可以拉伸背部肌肉，增强核心肌肉，并改善身体的姿势。一些常见的背部瑜伽动作包括猫式、狗式和鱼式。你可以在专业的瑜伽教练的指导下进行瑜伽锻炼，以确保正确的姿势和动作执行。 总结起来，经常进行背部经络疏通的锻炼方法对于保持背部健康非常重要。通过俯卧撑、弯曲身体、拉力锻炼、游泳和瑜伽等锻炼，可以有效地疏通背部经络，增强背部肌肉力量，并改善身体的姿势和灵活性。希望这些方法能够帮助你获得一个健康的背部。
寒湿体质的经络调理
寒湿体质的经络调理 寒湿体质的特征：哮喘、过敏性鼻炎和湿疹；湿疹，夏天满脸、满身都是，冬天自动好转； 鼻梁上有青筋。咽喉红、流鼻血、扁桃腺肿，身上长期起疹子。 这些都是身体寒湿重的一个警告信号。湿疹、鼻窦炎、哮喘就是一类病。 1、按摩疗程 〔一〕捏脊按摩捏脊为首选。每天捏脊，功德无量。 6岁以下小儿以从下往上捏为主，哮喘的小儿最好上下都捏，以10遍为例，从下往上捏6 遍，从上往下捏 4 遍。 或者全部往上捏，但每捏完一遍伴随1 次从上往下的轻推。 6 岁以上的小儿根本上以从上向下捏为主。 刚开始，肩膀附近根本没法提起，肺俞附近只能捏起一大团，勉强能成团的向下推，到了腰部明显下去，一点也提不起来。 第一次捏的时候儿子叫得那个惨，鼻涕眼泪口水到处都是。 20 遍，一遍也不能少。 一周多以后，身体就发生了明显的变化。先是捏完之后浑身发痒，长出无数的小疹子，有的象痱子，有的象湿疹、有的象过敏包包，总之那个多呀。 先是处在背部肺俞附近，一层又一层，摸上去都麻手。后来开展到满脊背都是，再后来连手臂、手背、腿上，到处可见红色的疹子。有的疹子几个小时就消失了，有的要停留几天，有的很痒，有的不痒，这样的情形持续了几个月。 书上说的排毒反响。 〔二〕经络病灶点按摩〔1〕、爱咳嗽，肩胛骨附近有病灶，因为寒气多聚集在这一带。 经常提捏大椎附近的肌肉，尽快将肩胛骨附近的病灶找到并全部推开，可以用拨动、顺时针揉等方式，时间最好选在夏天；冬天不建议做这么大的调理。病情轻的，在肩胛骨的肺俞附近有竖向或横向的条索状硬块，病情重的，会蔓延到肩胛骨的下方都有横向的条索状或疙瘩状硬结。哮喘或咳嗽发作时 更明显，不发作时也会有，要按下去仔细寻找。 病程长，发作时还能摸到条索状的疙瘩，不发作时很难摸到，这是因为寒气凝结，使得这局部的肌肉板结发硬，要先用艾盐包或艾条熏等加温的方式化开寒湿或者用抓捏的方式疏通，使得这局部肌肉变得柔软，然后就很容易找到了。 前后只用了10 次左右就把哪些疙瘩给揉没了；从小就有的鼻炎和感冒后咳嗽不停的老毛病彻底好了。 〔2〕、脾经重点调理，脾胃调理需要的时间很长，也最易反复，重点调理的腹部的病灶。 先通过推腹慢慢腹部变得柔软，慢慢病灶才会显露出来，是一个个硬结，肚脐的上下左右到处都是，一个个消灭。 2、艾炙： 艾炙的效果挺好，尤其对于寒湿重。主要炙的部位是关元、太溪、三阴交、和脾经的一些穴位，对于阴经调理是首选。 3、刮痧： 刮痧可以帮助迅速排出身体的毒素最好经过调理一个阶段，气血比拟充足的时候进行，主要针对膀胱经、心包经或胆经等阳经为好刮痧最好在夏季，最早也要在清明后较好，冬天尽量不要刮痧。阴经最好不要刮痧，按摩和推动就好。 4、拔罐： 拔罐和刮痧耗气血的原理差不多有时虽然生病，可拔罐却没什么颜色，那是身体的湿气重，气血缺乏，还不能将身体的毒素排出，因此短期就不宜再拔了。 附 1 ：排病反响。
全身经络疏通最快方法
全身经络疏通最快方法 背部经络的疏通可以促进血液循环，简单易学的一些背部背部经络疏通手法有哪些呢为此百分网小编为大家介绍一些简单易学的背部经络疏通手法。 背部经络疏通手法 1、升温是疏通经络最有效的方法 身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。 2、轻揉耳轮通肾气 双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。 3、梳头促进血循环 用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回 50~100次，以晨起梳头为最佳。人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。
4、针灸按摩 针灸按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病最有效。 5、莲花坐活动韧带 坐时，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。 6、5字调息通五脏 每天清晨，用鼻子吸气，嘴呼气，默念：嘘、呵、口四、吹、呼字，不要出声。每个字音对应一个脏腑：嘘对肝，呵对心，口四对肺，吹对肾，呼对脾。这是利用调节呼吸来调匀气息，疏通五脏。如果常念“嘘”可以养肝明目，常念“呵”可以泄心火等，长久坚持，会有一定作用。 7、三线放松通经络 平卧在床上，将身体分为三条线，分别自上而下放松。第一条线(两侧)：头顶-头两侧-颈部两侧-两肩-两上臂-两肘关节-两手。意念在中指端保持1~2分钟;第二条线(前面)：面部-颈部-胸部-腹部-两大腿-两膝部-两小腿-两足背-十个脚趾。意念在脚趾部保持1~2分钟;第三条线(后面)：后脑部-枕部-两小腿后部