黄维仁博士亲密关系情感银行介绍

黄维仁博士亲密关系情感银行介绍

没有关系，就什么都有关系；有了关系，就什么都没有关系。——中国谚语

黄维仁博士认为：每个人都可以建立亲密关系情感情银行：每个人的心灵里都有个情感账户。借着刻意经营友情，让亲密关系中的双方，在彼此情感的脑中被认为是安全的，不是危险的；是受你的朋友，不是伤你的敌人。

存款：让对方开心，觉得被欣赏、被肯定或被感受到爱。

提款：让对方痛苦，觉得被批评、被误解或被伤害。

存款丰厚：爱能遮掩许多的罪，使人事化小，小事化无。

债台高筑：任何小错都可变大罪。

我们若要改变别人，就要建立你们两个人中间的友情。没有感情的话，对方是不愿意改变的。你越压迫对方改变，对方越不愿意改变。所以，我们如果要别人改变的话，要懂得用增强和鼓励的方式。

在亲密关系中最常见的难题，是双方都要借着批评去改变对方。但越努力批评的结果，越让彼此陷入无法改变的绝境之中。现代实证科学指出，惟有当一个人感受到爱的时候，他才会努力超越自己的习性，去做发自内心的有

持久性的改变。当一个人感受到

被欣赏、被了解、被肯定，知道他所做的努力被看到了，即使再辛苦，他都愿意为了爱献上自己最好的一切。

如果我们想让亲密关系能更上一层楼，就一定要学习去表达对另一方的欣赏、肯定与感激,对情感银行进行“存款”。

用话语来做“存款练习”的程序：

1．谙每个人单独做完下面两个步骤。

伴侣或亲友在场的，请以彼此为对象来做“存款练习”。伴侣不在场的学员请在心中先选定一个亲密关系（配偶、伴侣、亲人或密友），自己先单独做完下列问题，然后

与培训的练习伙伴分享你的答案。建议你回家后与伴侣一起练习，可以增进亲密关系。

(1)欣赏、赞美伴侣的“人”：

选三个最能形容你伴侣优点的形容词，在这三个形容词下面画条线。若能想到具体证据更佳。例如：爱心——“你不但持续捐钱给两个孤儿，还不辞辛劳地写信鼓励临终老人。”

(2)想一两件你感激伴侣所做的“事”。例如：“谢

谢你过去这两周在我生病时这样疼我。”“我知道妈妈不是很好相处的婆婆，谢谢你为了我还是对她这么好。”

2．决定谁先“存款”。

3．说的一方开始分享你对伴侣的赞赏与感激，最重要的是真诚，发自内心.切忌用“不过…，．”，“可是……”这类的话来打折扣。例如：“谢谢你主动帮忙洗菜，但是为什么弄得到处是水？也不顺便把莱切了？”这样就把刚刚存的款又都收回来了a

4．听的一方专心领受对方的赞赏与感激。接纳这份“爱的礼物”。

5、伴侣或亲友在场的，以彼此为对象来做“存款练习”。如果你存款的对象不在场，你可以请你的练习伙伴扮演这位存款对象，此时可选用下列两种存款方式：

(1)双方手拉手，并且保持眼神接触。

(2)“存款者”与“倾听者”右手相握（右肩靠近右肩，“存款者”闲着眼用话语发一封短信，向心目中的对象表达欣赏与感激之情，“倾听者”以肢体语言（例如，合宜时可用左手轻拍“存款者”肩膀）给予支持、鼓励或安慰。

6．结束时相互道谢，彼此拥抱。