五脏平衡与养生

五脏平衡与养生

中医诊断主要靠四诊，望、闻、问、切。望诊，主要是看面相、形体；闻诊，主要是听呼吸的声音和讲话的声音，嗅身体的气味；问诊，主要是询问病史及近期的各种症状；切诊，即是切脉，南方人称“把脉”。切脉需要病人把握的时间在“平旦”（寅时，早3—5点）时且不吃早饭，静坐约30分钟左右方能准确。现代人的生活节奏快，难以满足切脉条件，所以本草养正堂相应地加强了其他三诊。

诊断首先要明辨阴阳，阴阳不辨，调养往往是南辕北辙。例如：肾虚分阳虚和阴虚，对阳虚者滋阴，腰越来越痛；对阴虚者补阳，腰越补越酸。望诊辨阴阳，主要看四个方面：从形体上看：往往是阳虚形瘦；阴虚形胖。

从舌象上看：往往是阳虚舌质淡嫩、舌形胖、苔白、苔厚；阴虚舌质红、舌形瘦、苔少。

从神情上看：往往是阳虚气短、懒语、抑郁寡欢；阴虚燥热不安。

从寒热上看：阳虚者胆小，怕冷；出凉汗；阴虚者怕热，出热汗。

养生贵在平衡。实践证明，百病皆源于人体内部的阴阳失衡。因此，恢复阴阳平衡，才是养生的大道。

第一节心

心与小肠相表里心主神明，是高级中枢神经活动的主宰；是一身之主，脏腑、酉骸之君王；主血脉，其华在面；主汗，开窍于舌。

中医理论讲的心，包括心脏和大脑。例如：“心里想”，不是指心脏在想，而是指大脑在思考。

一、心正常与否的表象

(1)心气足，心静神安

心气足者两眼炯炯有神，信心十足，给人以美感；心气虚者，心悸，两目无光，兴致索然，重则厌世。

(2)心气足，面有光华

心“其华在面”。心气足者脸色白里透红，皮肤光滑柔软、细嫩；心气虚者面色苍白无光，毛孔见粗，因气锁不住毛孔而汗水自出；重者大汗亡阳。

(3)心气足，声圆音亮

心气足的人声音洪亮，乐于言表，喜形于色；心气虚者声音低沉，长吁短叹，少言寡语，抑

郁不欢。有些演艺人员声音欠佳的原因是心气虚所致。注意保养心气的演员，到七八十岁仍然音色圆润、浑厚，不减当年。

二、调心

心机失衡者，原因各异：劳累过度，心情抑郁，暗耗心阴；受刺激，郁郁不欢；步人中老年，气渐虚；大病初愈，气已伤等。心失衡有阴阳之分。心阳不足，心寒乏力；心阴不足，久热伤气。阳虚或阴虚的特点如下：

(一）心阳虚、心阴虚的辨别

1．“舌为心之苗”，舌嫩胖而苔白者为阳虚；舌瘦而苔燥红者为阴虚。

2．舌尖有溃疡者，舌白为阳虚，舌红为阴虚。

3．长吁短叹，自汗者为阳虚；面红燥热，盗汗者为阴虚。

4．心区憋闷，透不过气，心里怯懦者为阳虚；心区燥热、烦闷、易发火者为阴虚。

(二）心的调养

针对人体心阳虚的北方秋冬气候，营造一个相应的南方春夏气候。二者相抵，不适之症自然消退。

针对人体心过热的南方夏天气候，营造一个相应的北方秋冬气候。二者相抵，不适之症自然消退。

第二节肝

肝与胆相表里肝主藏血，有贮藏和调节血液的功能，故有“肝主血海”之说。人卧则血归肝，肝开窍于目。肝主筋，其华在爪；主疏泄，助脾胃消食运化。肝气升发，气机舒畅；肝气郁结则躁动不安；肝主谋虑，肝郁多躁，谋虑不周。

一、肝正常与否的表象

(1)肝养目，心明眼亮

“肝开窍于目。”肝的精气充足，眼睛明亮，黑白清晰，炯炯有神，七八十岁目不眩花。如果肝火上延，可见双曰肿赤；肝虚，则双目干涩、视物不清，重则患青光眼、白内障、视网膜脱落等症。

(2)肝养筋，指甲荣华

肝的精气充足，方能养筋。筋壮，肢体灵活自如，指甲丰满、光洁、透明，呈粉色；肝虚，筋气不舒，活动迟钝，指甲脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。故中医理论讲：“肝主筋，其华在爪。”

(3)肝气条达，心平气和

肝气条达顺畅，人的精力旺盛，心平气和，与人交往亲和友善。肝瘀气滞，易生怒火，目光凶灼，脸呈绛色，体内臭气鼓胀，不愿听人讲话。

(4)肝阴足，血气旺

肝阴，包括血液和全身筋与肌肉运动时所需要的润滑液。肝阴足，身体轻松，内心自信，不温不火；肝阴虚，头晕眼花，迎风流泪，腰膝酸软，筋张弛不利，失眠多梦，惊恐不安，烦躁、委屈爱哭，女性过早闭经或经血不止。

二、调肝要领

肝的不适之症分阳亢、肝气不足和阴虚等情况，无论哪一种都会影响形象美。例如：肝阳亢时满腹“臭气”排不出，眼睛会流露出烦躁或凶灼的目光，有什么美感?又如：肝气不足或肝阴虚，两目无光，面无血色，也无从谈美。 (一）肝失衡的辨别

调肝要区别阳亢、肝气不足和阴虚，其不同的特点如下：

(1)肝阳亢者性情急燥尚有气力：肝气不足和肝阴虚者疲惫不堪。

(2)肝阳亢眼红、干涩、眼角膜有斑（白翳）、眼袋鼓胀、下垂或眼球外突；肝阴虚、肝气不足者眼窝内凹、干涩、视物模糊、迎风流泪、色盲、视网膜脱落、黄斑性病变、白内障。重则患视神经炎。

(3)肝阳亢者饭后两肋下胀满或右肋常胀痛；肝气不足、阴虚者右肋常隐隐作痛。

(4)肝阳亢者双脚躁动不安；肝气不足、肝阴虚者两膝酸软。

(5)肝阳亢者遇事急躁，处事不周；肝气不足者办事，心有余而力不足；肝阴虚者焦虑不安。肝阳亢与肝阴虚可转换，物极必反。阳亢至极，耗尽肝阴，可转为肝阴虚；肝阴虚至极，阴不制阳，可导致肝阳亢。故有肝阴虚和肝阳亢皆备者。

肝气不足和肝阴虚的区别在于前者自己感觉偏凉，后者自己感觉偏热。

(二）肝的生活调养

1．肝阳亢的调养

针对肝躁动的东方春天气候，营造一个相应西方秋天收敛的气候。二者相抵，不适之症自然消退。 2．肝气不足的调养

肝气不足，不足以气化营养为血，人会目倦神疲，腰膝酸软、针对肝冬天藏而不动的气候，营造一个春生机勃勃的气候。二者相抵，不适之症自然消退。

3．肝阴虚的调养

肝阴虚，是肝的物质基础匮乏所致。

针对肝西方收敛内热的秋天气候，营造一个东南方春夏气候，二者相抵，不适之症自然消退。第三节脾脾与胃相表里脾主运化水谷精微，输布全身，维持生命。脾胃为营血生化之源，故称为“后天之本”。脾又主运化水湿，对体内水分的输布有重大影响，脾虚则便溏或水肿。脾统血，统摄血液于脉管内而不外溢；主肌肉，故有“脾生肉”之说。脾开窍于口，其荣在唇。所以，人后天的身体状况、健康与否，与脾有重要关系。

一、脾胃正常与否的表象

(1)脾气足，肌肉丰活

“脾主肌肉。”脾气足，肌肉丰润、鲜活，面部生动而富有活力。有的人长像并不漂亮，但仍然可人，这就是民间讲的脸上长着“爱人肉”。因为脾气足，人体肌肉中的气血通畅，故肌肉皮肤色白、丰润而富有弹性。“气色”二字。讲的是内有气外才有色。脾气虚者，面部肌肉呆板，全身肌肉酸懒乏力，甚者萎缩。

(2)脾气足，脸不臃肿

面部白里透红的胖，是正常的胖，可谓“富贵之美”，这是相当一部分男性所持的审美标准。如唐代以杨贵妃为代表的丰腴美人，就是当时大部分男性对女性审美标准的体现。除此之外的胖，多数为肿胖。“脾主运化水湿，输布体内水分。脾虚失职，则导致水肿。”肾虚引起的水肿在腿脚，脾虚引起的水肿在脸部及全身。引起脾虚的原因有两个方面：一是吃，二是思。过多吃冰冷食物、水果，暴饮暴食，都能伤脾；思虑过多，也可能伤脾。高考前不少孩子泻肚，就是由于用脑过度，脾虚所致。

脾气足，可使人面部去水肿而轮廓清晰，肤色白里透红，全身的赘肉逐渐消失。这就是“应该把人补瘦，而不应该把人泻瘦、饿瘦”的道理。

(3)脾气足，精神爽快。

脾气足者气血贯通肌肉，精神爽快；脾气虚者精神抑郁。许多精神病患者或心理有疾的人都与脾虚有关。

(4)脾气足，嘴唇红润。

许多现代女性靠涂抹口红，遮盖暗淡粗糙的嘴唇，却不懂得只要调好了脾，就可以使嘴唇自然红润。“脾开窍于口，其荣在唇；脾气通于口，脾气足能知五谷。脾气足者呼出的气无异味，吃五谷杂粮可品出其中的香味。脾气弱者唇白而粗糙，若寒凝脾中则唇紫或黑，呼出的气息异味浓重，饮食无味。

(5)脾气足，皮下无淤斑。

“脾统血使血液在脉管内运行顺畅不致外溢。”脾气虚，无力统血时，血溢出脉管外，称为“血不循经”即血衄证。有人会皮下出血形成淤班（紫癜）；鼻孔出血；甚至出现“血汗”（流出的汗为红色）；有的女性会经血不止。

二、健脾和胃要领

脾和胃相表里。脾相当于指挥长，胃相当于加工车间，二者生活相互配合，缺一不可。但是，脾、胃的习性不同。脾喜燥恶湿，胃喜欢润恶燥。脾气上升，人中气足；胃气下降，才能顺利消化、吸收。

（一）脾胃失衡的辨别

脾和胃的功能正常与否，其症关如下：

1、脾气虚时唇偏白，重则无血色；胃火上行，唇干，生则有裂纹。

2、脾气虚得太久，上牙龈萎缩；胃气虚弱久，下牙龈萎缩。

3、脾气虚弱便溏稀，重则泻肚；胃火上行，大便干硬。

4、脾气虚四肢不温；胃火旺时人躁且热。

5、胃阳不足，胃院凉而胀痛，呕吐清涎。

（二）脾胃的生活调养

脾相当于人的消化、吸收、排泄的总调度；胃相当于其下属的加：工车间。针对人体脾、胃过寒的北方冬天气候，营造一个南方的夏天气候。二者相抵，不适之症自然消退。针对胃过热的南方夏天气候，营造一个北方的冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。

第四节肺

肺与大肠相表里肺主诸气，司呼吸，吸人清气与脾运化的水谷精微结合，化为元气，维持生命。肺朝百脉。气推动血运行，有赖于肺。其参与人体水液代谢，通调水道。肺开窍于鼻，主皮毛，凡皮肤、鼻、咽喉诸症，皆与肺有关。肺和心同为上焦，相互依存。肺主气，心主血，气离血死，血离气枯。

一、肺正常与否的表象

(1)肺气足，精力旺盛。

肺气足，人的血液中含氧充足，必然精力旺盛。老年人生病时往往气短，因肺气弱而身体缺氧，必然导致精疲力竭。

(2)肺气足，皮肤光滑

“肺主皮毛。”肺气足，皮肤层气血充足，营养物质丰富，皮肤柔嫩、光滑，毛孔细；肺气

虚，皮肤抵抗力弱，皮肤容易出现皮下红疹皮癣，面有红斑、粉刺，面部毛孔粗，皮肤过敏。

(3)肺气足，鼻子精巧

“肺开窍于鼻。”肺气足，鼻子光亮、精巧；肺气虚，鼻子毛孔渐粗，或鼻翼变红，重则为“酒糟鼻”。

(4)肺气足，人不虚胖

“肺通调水道，下输膀胱。”肺调节人体的水分，需要脾、肾相互配合，缺一不可，任何一个环节出了毛病，都会引起体内水液代谢不利形成虚胖，重则浮肿。

(5)肺气足，不易感冒

“肺主卫气。”肺气足，可形成保卫身体之气，预防病邪从气管和皮肤侵入，使人不轻易感冒。

(6)肺气足，嗅觉灵敏

肺气足，鼻内不生炎症，嗅觉灵敏；肺气虚，易患鼻炎，容易过敏，有时不辨香臭。

(7)肺气足，人不忧愁

“肺主忧。”肺气足，人常欢喜；肺气虚，人多忧愁。

二、养肺要领

肺有阴虚、阳虚之分，不同症状如下： (一）肺阳虚

肺阳虚时咳喘无力，流清鼻涕，痰多清稀，甚则喘促敛呼吸困难，疲倦，懒语，声低，怕冷，自汗，脸色青白，舌胖淡嫩。

针对肺过寒的北方冬天气候，建立一个相应的南方夏天气候，二者相抵，不适之症自然消退。(二）肺阴虚

肺阴，是肺循环系统的物质基础部分。肺阴虚相当于肺的物质基础薄弱，肺自身的阴液不足，细胞在运动中摩擦力过大，出现燥热。肺阴虚时干咳少痰，潮热盗汗，两颧潮红，手足心热，咽燥音哑，舌红干燥，苔少。肺与大肠相表里，肺阴虚可引起肠燥，导致便秘。

针对肺过热的南方夏天气候，营造一个相对应的北方冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。

第五节肾

肾与膀胱相表里肾主藏精，包括生殖之精和五脏六腑之精，故称之为“先天之根”。肾主水，合三焦、膀胱主津液，与肺、脾同司体内水液代谢和调节。肾主骨，生髓，有充养骨骼、滋生脑髓的作用，故骨、脑的兴衰发育与肾有关。肾主毛发，肾主骨，牙为骨之余，故牙齿

和毛发的荣坚与否和肾有关。肾寄命门之火，为元阴、元阳之所藏，有“水火之脏”、“阴阳之宅”之称。肾上连于肺，故主接纳肺气。上开窍于耳，下开窍于二阴。耳病诸症，二便不利，皆与肾有关联。“肾为先天之根。”肾气旺，人耳聪目明，消化吸收旺盛，精力充沛，颈直肤亮，可延缓衰老数十年之多。

一、肾正常与否的表象

（一）肾气足，人过中年不虚胖

“肾者水脏，主津液。”肾气足，可调节体内水分循环使用并将多余的水分及时排出体外。肾气衰时，体内该排掉的水分不能及时排出造成腰以下部位虚胖，甚至浮肿。若脸也肿胖，表明已相当严重。补充肾气，人的腰围即可减小，但体重可能不减。这是因为“肾主骨”，人的肾气足了，骨质密度随之增加，体重也会增加。

(二）肾气足，毛发荣光

“肾主毛发”肾气足，头发浓密而荣光；肾气不足，头发脱落，发质枯干。所以，治理脱发的根本是调养肾。肾气足者，过百岁仍然鹤发童颜。

(三）肾气足，颈直挺、齿坚固

肾主骨，牙足骨之余，肾气足，颈椎自然直挺，人体轻松挺拔；肾气虚，颈椎无力挺直’重则骨质增生。

肾气足，牙齿坚固，白而亮，年过80岁也呵完好；肾气虚，牙齿松动，甚者40岁左右即脱落。

所以，当人到中年出现骨质增生或出现牙齿松动时，不要急于做手术，应从调肾人手，这样既能从根本上解决病患，又可保住牙齿。

(四）肾气足，人不气喘，脸不长色斑

“肾纳肺气，为气根；肺主皮毛”肾气足，可接纳肺气，人不会气喘，肺朝百脉可养皮肤；肾气虚，肺的肃降功能受阻，严重时会气喘，面部易生斑等。肾阳虚者在秋冬季节手脚寒凉，严重者夏季也凉。有此症状者，每年春节过后，脸上即长色斑，也叫“肾锈”如果在进入秋冬季节时，能调养得手脚温热，并一直保持到夏季，一般情况下全年脸上不长斑。肾气足者面色白亮，皮肤细嫩。肾气虚者面色青自，无光泽。严重的人会因肾虚不纳肺气，脸色晦暗。(五）肾气足，消化吸收旺盛

肾阳生命门火而化脾胃土。一些人常年胃病，甚者十年治不好，其原因是肾寒引起的胃寒，此症不温补肾阳如隔靴搔痒。补足肾阳，人消化、吸收旺盛，必定精神焕发。

(六）肾气足，更年期可延至60岁以后

《黄帝内经》讲：女子四十九（虚）岁天癸（gui）枯竭，但善保养者高寿仍可生子。天癸枯竭，指女性体内雌性激素迅速减少。这时，女性体内润滑物质匮乏，细胞在运动过程中摩擦力增大，造成内热增升，消耗元气，导致女性燥热不安，彻夜难眠，甚至狂躁、闭经。这就是女性更年期到来的征兆。

如果针对此症，适时滋肾阴、降虚热，不出一个月，女性更年期综合症可减轻或消失，月经来潮也可能延至60岁以后。

(七）肾气足，夫妻生活和谐

已婚女子肾气足，对丈夫温存依恋，是夫妻生活正常的表现。女性肾阳虚者气不能达到私密处，引不起快感，甚者疼痛，导致所谓的性冷症，反感夫妻性生活，容易导致夫妻感情不和。男性肾气不足，年过40岁后则会厌倦夫妻房事，影响男性的自信，甚至出现疑心过重现象。需提醒的是，房事后男女皆不要立即洗浴，防止湿冷侵入体内。可以吃一宝6粒、五宝3粒，即时睡眠，可恢复气力，次日少有或没有疲劳感。

(八）肾气足，二便正常

“肾上开窍于二阴。”肾气足，二便正常。肾气虚，易导致小便失禁。肾阳虚，命门火衰，可致凌晨便急、便稀，也叫“五更泻”。严重者二阴可患各种炎症。

(九）肾气足，耳聪目明

“肾上开窍于耳。”肾气足，听力好。“肾为肝之母，肝肾同源。”肝肾足者耳聪目明；肾虚易导致听力差、耳呜、眩晕，甚者耳聋。

(十）肾气足，心定神安

“肾主恐。”肾气足，人心神安定；肾气虚，人易恐惧，严重者可出现精神性疾病。

二、补肾要领

人体肾气不足，出现任何一种症状都会影响外在美。例如：小便失禁，他人不易察觉，但患者的心理负担必然要影响到面容的光泽与坦然。所以，要及时补肾，使其达到正常的功能，保持舒展美好的容颜。

(一）对肾阴、肾阳两虚的辨别

补肾，首先要确定肾阳虚，还是肾阴虚。阳虚升阳，阴虚滋阴。调反了非但达不到补肾的效果，反而适得其反。肾虚的特点如下：

1、阳虚怕冷，手或脚易凉；阴虚怕热，手心、脚心及其内心燥热，即“五心烦热”。

2、阳虚舌嫩胖、苔白；阴虚舌瘦、舌红，苔少而燥。

3、阳虚易瘦；阴虚易胖。

4、阳虚精神疲惫；阴虚燥热不安。

5、阳虚面色青白无光；阴虚颧红、脸呈绛色。

(二）肾的生活调养

1．肾阳虚

肾阳虚相当于肾这部机器电力不足。肾阳虚分为两种情况：一种是先天不足。表现为耳垂枯小，从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉女性月经期间经血色黑，钉血块，重者痛经。另一种是先天肾气足，到了一定年龄段时肾阳虚，如《黄帝内经》讲的：男四十岁女三十五岁，肾气渐衰。

肾阳虚者多数面色青白，怕冷畏寒。在不同的年龄段表现不同：

(1)少年时期，除上面所述各类症状外，因肾虚不纳肺气，肺不主皮毛而生粉刺；因肾不通脑而疲倦、智力下降；因肾不主骨，影响发育。

(2)女性35岁以后，只要冬天手脚凉的，子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤；40岁以后，有人会小便失禁，有人过早进入更年期。

(3)男性40岁以后，性功能急剧减退；60岁以后，易患前列腺炎或增生。

(4)男女肾阳虚者的共同性症状：牙齿寒痛，腿肿、脚肿；风湿；脱发；腰痛：骨质增生；泌尿系统炎症、尿急、球频；耳鸣、耳聋；精神恐惧，睡眠不实或因命门丁火衰不脾胃土而凌晨腹泻。

升阳是针对北方冬天的气候，营造一个相应的阿方复犬气候，二者相抵，不适之症自然消退。人体双肾了光由命门补充到脊椎中的骨髓，由下至上直通大酗，人体四肢盯骸方能通畅。故中医理论认为：“肾为先天之根，通脑，主骨，主髓，主智，固齿，藏五脏六腑之精华，繁衍后代。”

只要艘背酸痛或板结等，均为阳虚。腹为阴，背为阳。后背阳气要足，阳气足后背爽，百病渐退。

2．肾阴虚

肾阴虚的症状：颧红腮热、自汗口渴，下午加重；内热伴习惯性口腔溃疡；牙根松动、畏酸、疼痛，怕冷，怕热；腰酸，腿肿，手脚心烦热；尿急、尿频；血糖、尿糖偏高；儿童睡觉盗汗，烦躁不安，多动易怒，习惯性感冒，重则哮喘。有些人冬天肾阳虚畏寒，夏天会转为肾阴虚怕热症状。

针对肾过热的南方夏天气候，营造一个北方的冬天气候。二者相抵，不适之症自然消退。

中医将内火分为实火和虚火。实火是气血运行受阻、淤积所致；虚火多由阴津匮乏，细胞组织运动润滑不利，摩擦生热所致。

针对人体脾、胃、肺、大肠、小肠三礁等过燥的西方气候，营造一个中部湿的气候，不适之症自然消退。

上述五脏的功能及相互关系要达到可背诵的程度，再加上掌握、运用阴阳五行的道理，即可踏入养生门槛。如要深入学习，还需要懂得中国优良传统文化，可阅读笔者所著《养生之道》一书。

子午流注与养生

子午流注，是我国古代中医圣贤参透人体而揭示出的一种规律。太阳与地球地球位置的变化，其引力使人体的12条经脉在12个不同的时辰有兴有衰。子午流注，自古以来多用于针灸。本草养正堂研制本草养正系列时，把子午流注作为一个重要条件，所以本草养正系列和子午流注是不可分割的。

一子时(23：00～1：00) 此时胆经最旺：中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯、气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人轻易切掉患者的胆，是不负责的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入睡，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰，气色红润。反之，子时前不入睡者，气色青白。特别是胆汁缺乏新陈代谢的气而变浓结晶，如海水变浓晒成盐，形成结石。其中一部分人还会因此而“胆怯”。

二丑时(1：00～3：00) 此时肝经最旺。“肝藏血”人的思维和行动要靠肝血支持，废旧的血液淘汰，新鲜的血液产生，这种代谢通常在肝经最旺的“丑时完成中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时不入睡，肝还在输出能量，就无法完成新陈代谢。所以，丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

三寅时(3：00～5：00) 此时肺经最旺。“肺朝百脉”肝于丑时推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病的人反应尤为强烈。

四卯时《5：OO～7：00) 此时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进人兴奋状念，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓。

五辰时(7：00～9：00) 此时胃经最旺。人在7：OO吃早饭最容易消化。如果胃火过盛，表现为嘴唇干，重则唇裂或生疮。

六巳时(9：00～11：00) 此时脾经最旺。“脾主运化，脾统血。"脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于嘴唇红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。

七午时(11：00～13：00) 此时心经最旺。“心主神明，开窍于舌，其华在面”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，“肝卧血归”，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

八未时(13：00～15：00) 此时小肠最旺。小肠公清浊，把水液归入膀胱，糟粕送入大肠，精华上输送到脾。

九申时(15：00～17：00) 此时膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，循环水液并将多部分排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可致膀胱咳，咳而遗尿。

十酉时(17：00～19：00) 此时肾经最旺。“观藏生殖之精和五脏六腑之精。能为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，能在酉地进入贮藏精华的阶段。

十一戌时(19：00～21：00) 此地心包经最旺。“心包为心之外膜，附有脉络，是气血通行之道。邪不有容，容之心伤”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

十二亥时(21：00～23：00) 此时三焦经最旺。三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。百岁老人套有个共同特点，即亥时睡觉。可惜现代人很少能做到，所以在街上看到面色红润的人越来越少，女性涂脂抹粉，掩盖“锈脸”的越来越多。

从亥时(21：00)开始到寅时(3：00)结束，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面，相当于一天的“冬季”。阴主静，是人睡眠的良辰。此时休息，才会有良好的身体和精神状态，这和睡觉多的婴儿长得胖、夜里长得快；爱闹觉的孩子发育不良一样的道理。

植物白天吸取阳光的能量，夜里长得快，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远远赶不上消亡，人就会过早地衰老或耆患病。人要顺其自然，就应该跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，人力不借天力将逐渐无力。这是客观真理。

子午流注的基本概况，应该作为养生知识了解，但不能机械死用。因为，任何知识用死了都是“所知障’。读者可按12条经脉在12个时辰中兴衰的规律，逐渐摸索适合自己身体的保健方法。

运用子午流注，要注意时差。例如：中国统一用北京时间，太阳在北京正上方是北京时间11：00～13：00为午时。其中，11：00为午初12：00为午正，l3：00为午尾。在北京以外的中国地区，使用北京时间要计算时差。如果在外国，以按当地时间为准，距首都有经度差的地区也需计算出时差。人体经脉的兴衰与太阳和地球位置的变化有关，太阳住人居住地的天空正上方时，人的心经最旺。这个时辰是午时，而这个时辰胆经处于衰微的状态。

通过介绍五脏六腑和12条经脉，可以看出养生理论和西医对脏腑着眼点的不同。西医讲的内脏是狭义的器官，比如：心脏就是心脏，肝脏就是肝脏。养生讲的是脏器的大系统，比如：心的概念是以心脏为中心的循环网络上至头皮，下及脚掌，无处不有。其他脏腑也是如此。所以本草养正堂调养身体，注重整体平衡，绝不就事沦事，以偏概全。因此，有志学养生的人，必须树立整体观，掌握唯物辩证法，才能真正学会。

忌口与养生

为寒性之物。有内热的人(舌质红、舌形瘦、舌苔薄或无苔)可适当地吃一点，降火滋阴。但气虚者(舌质白、舌形胖、舌苔白)吃香蕉则如雪上加霜，严重的会出现危险症状：眩晕、大汗淋漓、手足发凉、不能言语。大伤元气，中医病名为“大汗亡阳”。

(一)什么叫生冷食物?

可制作熟而没有制熟的食物为“生食物”凡是可吃之物皆分寒、热、温、凉、平五种属性，有的还不止一种属性。比如：香蕉在广东地区属凉性之物，在北方则变，如：蔬菜、生鱼、生肉、生蛋、矿泉水、纯净水(不含蒸馏水)；还有除桂圆、大枣、荔枝等以外的水果。从冰箱中拿出尚未恢复到常温的食物为“冷物”，如：冰镇饮料和啤酒、冷藏瓜果或酸奶、冷藏过的米饭(不包括面包、馒头)；冰制品等。

(二)什么叫辛辣食物?

未经过加工熟的大葱、洋葱、大蒜等有辣味的食物和辣椒等，称之为“辛辣食物”。

(三)什么人应忌生冷食物?有“无变通?

凡是需要补气的人，原则上忌吃生冷食物。但是，如果唇干、便干，可以适当地吃些生冷食物。

1．少年和幼童适当吃“冷物”和“生物”大部分幼童、少年阳气旺盛，阳气可以化“生冷食物”而不至于伤脾，但正值便溏时不应吃“生冷物”如果夏季在室外活动太热，可以少吃一点，寒气能随汗排出。“肝藏血、脾统血。”肝、脾被伤，统血、藏血不利，会出现“血不循经”现象，即出现鼻孔出血、牙龈出血、经血不净、皮下出血等血衄(nd)现象。

2．胃胀、腹胀时可否吃生冷食物胃胀、腹胀有两种情况：

(1)便溏者为中气不足，应补气，一定忌吃生冷之物。

(2)便干燥者为阳气太过，一定停止补气，并且可吃生冷之物，也可用泻法调理，并且要少吃饭。

(四)除胃胀、腹胀的人之外，其他正在补气的人可否适当吃水果、蔬菜？

补气的人在无胃胀、腹胀的情况下，如果很想吃水果，只能选择如下品种：红枣、栗子、芒果、桂圆、荔枝、葡萄(在南方的人可吃甜橙)等；可生吃的蔬菜有：柿子椒、洋葱、大葱、胡萝卜等。

(五)不吃果蔬者体内是否会缺乏维生素?可否补充果汁、维生素?

很多人担心不吃水果、蔬菜，体内会缺少维生素。这是一个认识的误区。其实，我们每天吃的各类“种子”制成的食物，原本内含的各种元素就是齐全的。人在气虚的状况下，气化食物造血的能力已经很弱，如果再吃生冷食物破气，会使身体状况进一步衰弱，使吃进的牛冷食物不化，成为新的垃圾。如果气虚，但又很想吃水果，可喝一些煮熟的果汁。

(六)气虚的人可否喝绿茶、绿豆汤、凉茶等？

气虚时可喝红茶、乌龙茶；不宜喝绿茶、绿豆汤和凉茶；不宜喝萝卜汤。

(七)气虚的人忌吃什么熟食？

气虚的人不宜吃鸭、甲鱼、螃蟹、鱼、虾等属性寒凉的食物。

(八)什么人不宜吃辛辣之物？

肝阳亢进、肝火上行的人和胃火上行的人，不宜吃辛辣之物，因为辣升肝气，产生躁热。

(九)癌症患者忌吃什么？

癌症患者忌吃鱼、肉、蛋、奶等食物。原因是：癌细胞与荤物同属酸性物质，它快速分裂和生长，需要大量的蛋白和脂肪一类酸性物质，上述食物的营养容易被癌细胞“掠夺"吸

收。如果患者体内缺少上述物质，癌细胞就会生长缓慢或不生长，甚至“饿死”。

癌癖患者补充营养，主要靠“种子”一类碱性物质。可用各类豆子，如黑豆、大白豆、菜豆、红小豆等和大米、小米煮饭，加地瓜或南瓜；买黄豆；黑火露。自发豆芽(以防市场上有的豆芽使用化肥)做豆浆、炒或煮汤均可。软炸蘑菇，将蘑菇裹上面料，炸着吃。这些“素食”既可满足人体所需营养，又是癌细胞所不喜欢吃的东西。台湾有许多案例，医院无法治疗的癌症患者住到深山里吃素食，一至二年后肿瘤奇迹般地失。

(十)肿瘤病人勿营养过剩

肿瘤病人是元气过虚，某一部分的营养未被气化吸收，滞留瘀积而形成的病灶。如果气未补足，继续加强营养，等于往体内投放垃圾。因此，肿瘤病人应吃素食，少食，做到饭前肠鸣。