初中生的假期作息时间表

一、早晨：

早上7点起床，洗漱完毕后，做一些轻松的运动，保持身体健康。

8点左右吃早餐，早餐要吃的均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

9点左右开始学习，学习时间不宜过长，每隔一小时可以休息5-10分钟。

11点左右可以做一些兴趣爱好的事情，如看书、画画、做手工等。

二、中午：

12点半左右吃午餐，午餐要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

13点半左右开始休息，休息时间不宜过长，最好是半小时到一小时。

14点半左右可以和家人出去散步或者去公园野餐，多呼吸新鲜空气。

15点半左右可以和朋友一起去公园或者室内娱乐场所玩耍。

三、傍晚：

17点左右开始学习，学习时间不宜过长，每隔一小时可以休息5-10分钟。

19点左右吃晚餐，晚餐要注意饮食平衡，多吃蔬菜水果，少吃零食。

20点左右开始看书或者看电影、电视剧等，多了解世界的新鲜事物。

21点左右开始准备明天的学习任务，安排好明天的学习时间表。

四、夜里：

22点左右开始准备休息，先做一些轻松的运动或者唱歌跳舞来放松心情。

23点左右开始整理当天的学习内容，总结当天的学习情况。

24点左右关上电子产品，保证充足的睡眠时间，准时上床休息，保证充足的休息时间。