毽球基本步法

盘锦职业技术学院教案(课时备课)

盘锦职业技术学院讲义专用纸

《毽球》教学大纲

武汉体育学院《毽球》教学大纲（社会体育专业本科适用）一、说明（一）课程定义：毽球普修课程是一门较系统的讲授毽球基本理论，基本掌握毽球的基本技术和战术，努力培养教学，裁判工作等能力的课程。（二）编写依据：本教学大纲是依据《武汉体育学院社会体育专业本科教学计划》（2002年1月修订）编写的。（三）目的任务： 1．加强学生爱国主义和集体主义的培养，使学生具有开拓创新、竞争与合作的精神、具备体育教育工作者的良好道德品质和作风，积极为社会主义现代化建设服务。 2．使学生初步掌握毽球运动的基本理论，基本了解和掌握毽球运动教学与训练的基本原理方法。 3．使学生初步掌握毽球运动的基本技术、并具有一定的实战运用能力。结业时，达到毽球国家三级运动员水平。 4．使学生基本掌握毽球运动教学的基本原理与方法，能正确讲解与示范，纠正错误动作，组织一般的教学工作。 5．使学生基本掌握毽球竞赛规则，基本具备从事基层毽球比赛裁判工作的能力。结业时，达到国家三级裁判员水平。（四）课程类别：普修专业限制性选修课或自由选修课（五）学时与学分：36学时，1.5学分。二、教学安排与学时分配教学安排教学基本内容技术课理论课教法实践小计第一章毽球运动简介11第二章毽球基本技术20222第三章毽球基本战术415第四章毽球教学与训练、方法22第五章毽球运动员的体能训练22第六章毽球的竞赛及裁判工作112考核：2学时2合计：（学时数） 265336三、教学内容与知识点（一）理论课教学内容第一章理论课教学内容第一节古代毽子的起源与发展知识点：毽子的起源年代，发展过程第二节现代毽球运动的诞生与发展知识点：毽球的雏形、诞生与发展历程第三节毽球运动的比赛方法和特点知识点：毽球运动的定义、比赛形式、比赛的基本规律及其特点第四节毽球运动发展的趋势知识点：中国毽球普及与提高的发展趋势，世界毽球运动的传播与推广，毽球技、战术发展趋势第二章毽球基本技术第一节准备姿势与移动步法知识点：准备姿势与移动步法的技术分析及作用第二节起球技术知识点：脚内侧起跳、脚外侧起跳、脚背起跳、腿部起跳、胸部起跳的技术分析及其运用第三节进攻技术知识点：正面前踏攻球，外摆倒匀攻球的技术分析及其运用第四节发球技术

毽子基本技术动作要领-毽子磕踢的技术要领

毽子基本技术动作要领平踢功能：发展学生膝、髋关节的灵活性，身体的协调性。动作要点：平踢是用脚内侧踢，又叫正踢，是最基本的踢法。预备时两脚稍分开，自然站立，右手将毽置于胸前，掌心向上把毽轻轻抛起，等毽子下落到与膝同高时，右腿迅速抬起屈膝，小腿向里摆，用脚内侧将毽子踢起，然后右脚落地一次，左脚迅速随毽子移动一小步，再准备踢第二次。每次踢起的毽子高度一般高过腰部为宜。也可用左脚以同样方法踢。盘踢功能：发展协调性和髋关节的灵活性。动作要点：盘踢是用两脚内侧左右交换连续踢，踢法与平踢基本相同，只是用右脚平踢一次后，第二次就必须用左脚平踢，第三次用右脚平踢后，第四次再用左脚踢，就这样连续踢。踏功能：发展学生的弹跳力、判断力及灵敏性。动作要点：踏也叫提。开始时将毽子抛向身体右侧，身体略向右转，当毽子下落到与腰同高时，右腿屈膝提起，大腿平举，小腿自然下垂，左脚用力瞪地跳起，在空中从右腿后面摆向右侧，用左脚内侧将毽子踢向空中。踢完后右脚先落地，左脚随之落地。这个踢毽动作因在空中右脚如踏在左小腿上之状，所以称踏。也可用左脚以同样方法踢。拐踢功能：发展学生身体的灵活性、柔韧性和应变能力。动作要点：拐踢就是用脚外侧踢。开始时两脚自然站立，上体略转向右侧，右手持毽放于胸前，将毽轻轻抛起，等毽子落到与膝盖高度相当时，右腿屈膝上抬，小腿迅速

向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。

绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。动作要点：绷踢就是用脚正面踢。开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地，右脚随着落地。悬踢功能：发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。动作要点：这种踢法与平踢基本相同，不同的是在踢毽过程中，踢毽的脚不须落地。用一只脚踢，那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等，都可用这种方法踢。磕踢功能：发展学生的判断力、灵活性。动作要点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿迅速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90°角，小腿与大腿也呈90°角；脚尖朝下，两臂自然摆动，保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。跨功能：发展学生腰腹肌力量、弹跳力、协调性。动作要点：跨也称夹。预备时两脚自然站立，体前抛毽，让毽子垂直下落，当下落到适当高度时，身体重心移至左腿上，右腿蹬地并抬起自然屈膝向内摆，跨过下落的毽

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计

《踢毽子--盘踢的基本技术及体能练习》教学设计一、指导思想本节课以《体育课程标准》为依据，以深化体育教学改革、全面推动素质教育为指导，树立“健康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，注重每个学生的发展。落实因材施教，使每个学生学有所得、学有所获。营造一种探究、合作、互帮互学的学习氛围，使课堂教学形成一种民主、和谐的师生关系。发挥评价的激励与诊断功能，注重学生的个体差异与进步，使每一位学生都能体验到成功的喜悦，促动学生全面和谐发展。教学过程始终以培养学生创新意识、自主探究水平及合作学习的意识，增强同伴间的友好合作与交往水平为主体，让学生带着浓厚的学习兴趣和愉悦的心情，积极主动地投入到本课的学习之中。二、教材分析：踢毽子是我国传统体育项目。培养学生踢毽子不但能够提升身体协调性、灵敏性柔韧性更能锻炼学生的体能，而且踢毽子不需要太大的空间更加适合在没有大场地的学校里展开这样的活动，且丰富了学生们的业余爱好培养了他们热爱民族体育项目的热情。本节课的课题是：《踢花毽—盘踢的基本技术及体能练习》。通过多种形式的练习来提升学生踢毽子的水平；鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自我；引导学生使用原有的运动经验，实行合作探究与创新；每一点进步都给予肯定让他们感受到教师对他的关心和体会成功的喜悦。教学重点：是盘踢的技术要领和练习方法以及脚与毽子接触的时间与空间位置。教学难点：身体协调，盘踢动作有节奏三、教学目标： 1、知识与技能：通过本节课的学习使90%学生了解盘踢的动作技术，使80%的学生能够掌握盘踢得动作要领和练习方法，使50%的学生熟练掌握盘踢动作技术并能完成双腿连续盘踢； 2、过程与方法：通过讲解、示范，激励学生主动参与到学练中，并通过多种形式的练习，掌握盘踢毽子的技术动作； 3、情感态度价值观：通过练习使学生树立信心，鼓励学生大胆的表现自我，展示自我，超越自我；引导学生使用原有的运动经验，并建立合作探究与创新意识。四、学情分析：本课的学习对象是初中八年级的学生，他们正处在生长发育的重要阶段，生理上更需要科学的锻炼，心理上对新事物的探求也更加迫切。他们渴望被他人认可，希望自己能够得到自我价值的体现，同时在与同学间的交流中也更加需要一种安全、文明的途径。我根据学生的这个特点安排了这个内容就是要让他们在有限的空间里也能够充分的得到锻炼，同时利用这个活动内容增进了同学间彼此的交流，为他们营造了一个安全、和谐、文明的氛围。在得到了身体锻炼的同时也得到了心理上的满足使他们的身、心都能够健康的发展。五、教学过程（一）课前教师布置场地，器材，做好课前准备（二）开始部分 1、指定集合地点、检查服装观察学生到位情况。 2、师生问好 3、宣布本堂课内容及要求

踢毽球技巧

踢毽球技巧一、基本脚法 1、脚内侧踢球，膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。在运用上主要多用在传接球方面，因此要想成为一名出色的球员，无论是一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练，稳定地掌握好脚内侧球。 2、脚外侧踢球，要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。注意要想获得较底的托球点，必须要使支撑脚做适当的弯曲。还要注意身体重心应放在支撑脚上。 3、脚背踢球，用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。此踢球的技术是相对其他基本技术中难度较大的一种，主要动作要求不但要快，还要求有一定的准度，一旦抖动脚腕发力击球的节奏过快或过慢都会影响完成踢球的质量。 4、触球，在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。但又可以分为大腿触踢球，腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球。大腿触踢球时，要注意抬大腿迎球，放松小腿，用大腿正面前段击球。腹部触踢球，胸部触踢球，头部触踢球，都要注意触球时将腹部、胸部或头部要稍微向前去主动迎接球，并控制球落在自己的前方，然后用脚将球踢出。二、发球

发球动作一般有三种：脚内侧发球，脚正背发球，脚外侧发球。脚内侧发球的时候要抬大腿带小腿，用内足弓部位向前上方送髋推踢。奇特点是既稳又准，破坏性强。脚正背发球时要注意绷脚尖，用正脚背向前上方发力挑踢，它的特点是平、快、准。脚外侧发球时要注意稍侧身站位，绷脚尖，用脚外侧发力扫踢，其发球的特点是既快又狠，攻击力强。发球是比赛的开始又是一项进攻技术，发球的时候可以采用盯人、找空、压后、吊前等手段发出各种战术球，以达到破坏对方组织进攻或直接得分的目的。三、撮球、脚面传接球和切球 1、撮球。是指用正脚面在高于或低于球网的位置，将球送推到对方场地。特点是速度快、线路隐蔽、落点多。动作要领：抬大腿曲小腿，判断来球，在球将落到脚面时，大腿发力带动小腿向要撮的方向摆动，利用鞋面的摩擦力将球撮向对方场地。注意保持动作的一致性，长球和短球相结合；注意球是撮出，发力不要过早而变成踢球。 2、脚面传、接球。判断球落点，抬大腿曲小腿，保持脚面与地面平行，触球时大腿垂直向上发力，带动小腿用脚面向上挑踢球。触球时脚踝保持紧张，不要勾脚尖，触球部位为脚尖。脚面与地面的角度和大腿带动小腿摆动，改变传球方向，用大腿发力大小控制起球的高低。 3、切球。就是在高于球网的球，利用脚的外侧，切拨到对方场地。动作要领是：球高于球网，大腿带动小腿上扬，保持屈膝，将要触到球时大腿带动小腿用脚内侧向下切拨球。

毽球校本课程

第一章毽球运动的基本技术（以右脚为例）毽球技术是运动员在参加毽球比赛中所采用的合理动作，为了适应比赛中不断变化的复杂情况，运动员必须熟练的掌握毽球的各种技术。毽球基本技术动作包括六大类，即准备姿势与移动、起球、发球、踢传球、进攻、防守。一、准备姿势与移动 1、准备姿势准备姿势是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，比赛中，来球千变万化，运动员随时要准备做不同的动作，保持良好的姿势，以便合理应用各项技术，及时发挥各种攻防技术。更是使身体能随时在瞬间由静变动，由被动变主动状态的关键。准备姿势一般分为两种： ①左右开立准备姿势 [动作要领] 两脚左右平行开立，略宽于肩，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲内扣，重心在两脚中间，上体放松稍前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持待动状态，全身肌肉适度紧张，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向左右的移动状态，常用于预判移动后，防守对方攻球落点在中、前场时。 ◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心下降，两膝内扣。 ◆难点：两脚保持待动状态。 ②前后开立准备姿势 [动作要领] 两脚前后开立，左右脚间隔略宽于肩，前脚稍内扣，用脚掌内侧着地，后脚稍内扣，脚跟稍提起，用脚掌内侧着地，膝关节保持一定的弯曲内扣，身体重心前倾，两臂放松，自然弯曲置于体侧，两脚保持保持待动状态，注视来球。该姿势使运动员能从静止状态快速转向前后的移动状态，常用于接发球和后排防守预判移动中。

◆重点：两脚掌的脚内侧用力着地，重心落于脚前。 ◆难点：两脚保持待动状态。〈准备姿势教学的注意事项〉 △准备姿势要自然放松，便於及时起动和移动。 △准备姿势要和移动及其它的技术结合训练。在掌握基本准备姿势后，就不必再专门进行单独的准备姿势训练，而应与移动训练结合起来。在各项技战术训练中，应强调先做好正确的准备姿势。 △在训练中要严格要求做好准备姿势并要根据场上不同的情况，作出相应变化。〈练习方法〉 △列队站好，在教练指导下做准备姿势。 △两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正其错误动作。 △围场地慢跑，当看到手势即急停，做好准备姿势。 △结合步法移动练习来进行。另外，按照身体重心的高低，准备姿势还可以分为半蹲、稍蹲、全蹲准备姿势。 2、移动移动是运动员为了及时接近球，保持好人与球的最佳位置，便于发挥传、接、攻、防守等各种技术。因此，移动必须快速准确，使用最多的是两三步的短距离移动。移动步法的结构可分为起动、移动、制动，到位击球和回位5个部分。（1）起动在毽球比赛中，起动的速度主要和击球者的判断是否准确、反应的速度、准备的姿势和腿部（尤其是踝关节）的爆发力密切相关。正确的判断将有利于快速的起动，因为它可以大大地缩短反应的感觉和分析综合时间。场上判断能力的提高，是和运动员对实践经验的积累有关、和对毽球运动技战术规律的认识有关。所以，平时多练习、多参加比赛、多观摩优秀运动员的比赛，同时还要重视对毽球技战术的内在规律进行学习、观察和分析。在比赛前，仔细地研究对手的技术特长和习惯性球路等，有助于队员判断能力的提高。反应是速度素质的一种表现形式，指从给予刺激到开始发生动作之间的瞬间，由感觉时间（接受刺激，也就是在实战中根据视、听觉感知对方击球的动作和路线）、分析综合时间（思维时间）和运动时间（动作始动时）三方面组成。人的简单反应

足球基本技术讲解及重难点与纠错(大全)

足球基本技术讲解及重难点与纠错（大全）【资料收集于网络，仅供参考】熟悉球性的基本练习一、颠球颠球是培养球性的主要练习方法，可以使球员了解球性，与足球培养感情。颠球和踢毽子较为相似，就是用身体的合理部位触球，使球弹高，再接住，再弹高的过程。注意:最好先做热身运动，使身体活动开，再做颠球练习;把握触球的位置和力度，尽量使足球的运动范围在自身的掌控之内;颠球时，击球的最佳部位是球的底部中央，球弹起的高度最好不超过膝盖。（一）动作要领： 1．双脚脚背正面颠球：屈膝，提高小腿，亮出脚掌，脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球底部中央。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围（图-1）

2．双脚内侧、外侧颠球：抬脚屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。（图-2） 3．大腿颠球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上击球的下部，两腿可交替击球，也可一只脚做支撑，用另一侧的大腿连续击球。（图-3）

4．头部颠球：两脚开立，膝盖微屈，用前额部位连续顶球的下部。顶球时，两眼注视球，两臂自然张开，以维持身体平衡。（图-4）（二）重难点：重点：脚法的正确及动作的熟练，尽量使两脚都能颠球。难点：动作协调、自然。（三）教法： 1、初学时，可先徒手做无球模仿颠球练习。主要让同学掌握一脚支撑，一脚颠球的动作，体会用小腿摆动发力击球。（最好每人一球，可用篮球、排球、软式排球等代替） 2、用脚颠带绳的球或装在网兜里面的球。目的在于增加颠球的机会，减少拾球次数，提高练习的趣味。当一脚基本掌握上述颠球方法后，可用另一只脚也练习，逐步过渡到两脚交替颠球，两脚都会颠球。 3、初学时，由于动作掌握较慢，学生会感到乏味，可以用比赛的方法激发练习的积极性。如：颠网兜里的球，在规定的时间内看谁颠得多；规定颠球的次数，看谁先达到；规定颠球的次数，看谁用时少；两人一组合作练习，一人拿带绳球辅助，另一同学练习颠球，拿球同学观察并纠正动作，二人交换反复进行。 4、当同学对颠带绳的球有了初步体验后，可做自己用手将球抛起的颠球练习。由一抛一颠，过渡到抛球一次，连续颠球几次。通过自抛自颠，提高控球能力。

毽子基本技术动作要领

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右腿屈膝上抬，小腿迅速向外侧摆起，勾脚稍向外翻，脚外侧端平，并将毽子踢起。绷踢功能：发展学生的准确性和判断力。动作要点：绷踢就是用脚正面踢。开始时，右脚前伸半步，左腿微屈，身体重心落在左脚上，当毽子下落到离右脚尖30厘米左右时，右脚稍抬起脚面绷直前伸，用小腿带动踝关节，脚尖快速有力地将毽子踢起。跪功能：发展学生弹跳力、判断力、协调性。动作要点：开始时将毽子踢向身体左侧，当毽子下落到与腰同高时，右脚瞪地跳起，在空中右腿屈膝，小腿尽量贴近大腿在空中呈跪状，左腿瞪地跳起后，在空中从右小腿下面摆向右侧，用左脚内侧踢毽。完成后左脚先落地，右脚随着落地。悬踢功能：发展学生的平衡能力、腿部力量、自控能力以及耐力。动作要点：这种踢法与平踢基本相同，不同的是在踢毽过程中，踢毽的脚不须落地。用一只脚踢，那么身体重心就要一直在另一只脚上。它一般又称为荡踢。脚外侧踢、脚尖踢、膝盖踢等，都可用这种方法踢。磕踢功能：发展学生的判断力、灵活性。动作要点：预备时两脚分开，自然站立；右手胸前抛毽，当毽下落到与腰同高时，右腿迅速屈膝抬起，用膝盖处将毽子踢起；同时上体保持直立，大腿抬起应与上体呈90°角，小腿与大腿也呈90°角；脚尖朝下，两臂自然摆动，保持身体平衡。磕踢在毽球叫触球，也叫膝盖踢。跨

毽球基本技术

犍球基本技术毽球训练第一节：基本站立姿势毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键.基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法一、平行站立法动作要领：两脚左右开立，比肩略宽，两脚几乎站在同一条直线上，两脚尖内收成"内八字"，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.（如图）重点:两脚掌内侧用力着地，重心下降，两膝内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、前后站立法动作要领：两脚前后分开站立，支撑脚在前，两脚稍内扣，用脚内侧用力，后脚

跟稍提起，两膝稍弯曲，重心稍前移下降，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.（如图）重点:两脚掌着地，重心落在前脚. 难点：身体保持待动状态?准备姿势的教学方法： 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习第二节：移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置，有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术，步法是移动的灵魂，因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种一、前上步动作要领：前上步或斜前上步时，踢球脚蹬地，支撑脚向前或者斜前上方迈出一步，踢球脚随前做好踢球时准备姿势. 二、后撤步动作要领：后撤时支撑脚向后蹬地，重心后移，同时踢球脚向后迈出一步，支撑脚跟上成踢球准备姿势. 三、左右滑步动作要领：平行站立时，左（右）脚用力侧蹬，重心侧移，同时右（左）脚向侧迈出,左（右）脚迅速地跟上，可连续滑步.（如图）四、并步动作要领：前并步时，右（左）脚向前蹬，重心前移，左（右）脚向前迈出一步，

民族民间舞踢毽子教案

民族民间舞踢毽子教案精品文档民族民间舞踢毽子教案教学内容: 1、踢毽子 2、自主选择玩毽子游戏学习目标: 1、运动参与目标:以积极的态度和行为参与体育课中的活并表现浓厚的兴趣。 2、运动技能目标:发展学生动作的协调性和灵活性等能力。 3、社会适应目标:在体育活动中表现出对人的尊重和关心，具有良好的合作精神。教学程序: 一、游戏导入:2分钟学生自由站在老师的周围，师生问好，提出课的内容和要求，激发学生活动兴趣。二、热身准备:8分钟 1、学生自由玩毽子，尽量玩出不同花样来。、热身操:同教师一道做。、要求:注意安全、动作优美大方三、学习阶段踢毽子:13分钟 1、语言引出学习内容::“毽子有什么作用,怎么踢,”想一想、抽学生说说，也可以演示一下。、教师讲解、示范 4、练习、同伴间互相比赛，教师巡回点评激励、学 1 / 14 精品文档

生在练习时，教师巡视，引导并指导在规定的范围内自主玩踢毽子活动:12分钟 1、以小组为单位，将手上的毽子拼出美丽的图案、积极开动脑筋，大胆创新、玩毽子 1 教师提出活动要求，在确定的范围内活动，注意安全，自找同伴相互商量活动内容帮助学生选择健康有益的活动教师巡视指导学生活动方法，促进相互交流小结玩毽子活动的情况，对表现突出者鼓励四、回味延伸:5分钟 1、放松活动、小结 3、课外作业:踢毽子场地器材:篮球场地一个毽子每人1---2个 2 第二课时一、设计特点: 本课根据健康第一的指导思想，结合学生的年龄特点和身心发展的特点，把民间体育项目踢毽子作为本课的主教材，在练习的过程中，充分发挥学生的主体作用，激发学生的学习兴趣，并在课堂中注意培养学生互相合作的能力。二、教学过程: 3 2 / 14 精品文档 4 5

踢毽子教案

第一课时一、情景导入教师活动： 1.常规队列练习，要求精神饱满，常规到位。 2.学习向中和看齐和向两边散开的队列练习。 3.对学生的练习情况给予肯定，表扬比较好的组，以激励其他组同学。学生活动： 1.按老师的要求和口令，精神饱满地进行队列练习，细心体验如何走才能与其他同伴保持一致。 2.能够细心聆听老师的讲解，在学习中，认真体验，积极和其他组进行比试，看看哪组的行动最迅速最整齐。 3.经过老师的评价后，对自己在练习中的表现能够给自己打一个合理的分数。组织：四列横队二、愉悦身心，快乐练习重点：在踢毽子活动中充分调动学生练习的积极性。教师活动： 1.讲解示范踢毽子的方法要求，组织学生原地徒手模仿练习（练习认真和动作准确到位的同学可以每人拿一个毽子自由练习----目的充分调动学生练习的积极性和端正学生练习的态度）。 2.给予学生练习的目标，组织学生自行练习。 3.组织学生相互间进行各种比试练习。 4.组织学生进行拔萝卜和种萝卜的游戏活动。 5.组织学生进行短绳练习。学生活动： 1.认真观察聆听老师的讲解，积极进行模仿练习。 2.积极进行毽子的各种练习活动，充分展现自己，在练习中展现出良好的精神风貌。 3.在跳短绳练习中发扬帮助和吃苦耐劳的良好精神和品质。组织：如图： xxxxxxxxxxx

xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx 三、放松练习教师活动：带领学生总评该次课练习情况。学生活动：能够对自己的表现给予正确地评价。组织：略场地器材：毽子43个短绳43根田径第二课时《快乐踢毽子》教案教学年级：三年级教学内容： 1、踢毽子 2、自主选择玩毽子游戏学习目标： 1、运动参与目标：以积极的态度和行为参与体育课中的活并表现浓厚的兴趣。 2、运动技能目标：发展学生动作的协调性和灵活性等能力。 3、社会适应目标：在体育活动中表现出对人的尊重和关心，具有良好的合作精神。教学程序：一、游戏导入：2分钟

毽球进攻技术的动作要领

进攻技术:有效的进攻让对方难于防守，是获得发球权和得分的重要手段，一般有头部攻球、脚部攻球和肩压攻球三种。 1、头部攻球：头球进攻时，判断来球，积极起位，面向来球用单脚或双脚在限制线外起跳，在空中身体成反弓，当球离头部10厘米左右时，突然用力收腹甩头，将球攻入对方场区。根据不同击球部位，头部攻球又可分为两种： ⑴正面头攻球动作要领：身体正对来球，两脚前后站立，两膝微屈，上体和头后仰，身体重心放在后脚上，双臂屈肘自然张开，当头快触及球撕，后脚用力蹬地，迅速收腹收胸，快速甩头，用前额正面将球顶出。特点是简单易学，攻球时面对对方场区，便于观察，准确性大，能攻出各种路线的球。 ⑵侧面头攻球动作要领：两脚前后站立，两膝微屈，上体出球方向异侧侧屈，两臂自然张开，头与球接触时，与出球方向异侧的脚先蹬地，同时上体迅速向出球方向摆去，用力甩头，用额侧面将球顶出。其特点是可增加进攻点，利用摆头处理各种来球。总之，头部攻球的特点是力量大，速度快，变化多，如果能熟练运用也能给对方防守带来一定的难度。脚部攻球又分为脚踏攻球技术和倒勾攻球。 ⑴脚踏攻球 ①正面脚掌前踏攻球动作要领：进攻队员面对网站立，两膝微屈做好攻球准备姿势，当二传传球至攻球点时，进攻队员支撑脚迅速上步，也可二步、三步助跑，然后击球腿大腿带动小腿迅速上摆至最高点，支撑腿伸直、提踵式跳起提高击球点，同时两臂放松上摆，提高身体重心并保持平衡。击球时，击球腿、髋、踝依次发力鞭打式下压，用脚掌前1/3处击球。击球点一般保持在攻手头前上方离身体50厘米的高度，远网球宜展腹直腿发力踏球，近网球可屈膝，小腿主动发力踏球，还可以利用身体转动和脚腕的变化改变攻球线路和落点。身里合脚掌踏球动作要领：身体侧对网站立，判断传起球的情况，支撑腿上步调整人与球的最佳位置。击球腿直腿勾上摆动传到最高点，脚尖绷直，踝关节内翻，做好击球前的准备姿势 ⑵倒勾攻球 ①外摆脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员稍向右侧背对球网站立，两腿微屈做好攻球准备姿势，密切观察二传传球信号。当传球至击球点时，采用一步或两步助跑，起跳时膝踝关节充分蹬直，摆动腿和摆臂协调用力。身体腾空后，摆动腿下落，击球腿迅速外摆，膝关节猛力伸直，屈踝用脚背勾踢动作攻球过网。击球部位在脚背外侧的脚趾根处，击球点应在攻手头上方向右侧约50厘米的落点上。击球后，应注意空话子击球腿的腾空摆动幅度，避免触网，两腿依次缓冲落地，保持身体平稳。 ②里合脚背倒勾攻球动作要领：进攻队员背网站立，做好准备姿势并注意观察传球情况，攻球多采用一步助跑或原地起跳，起跳要充分，摆动腿和摆臂要协调有力。起跳腾空后，摆动腿膝外展同时向左转体，击球腿从右向左里合摆腿使身体向左旋转。击球时膝关节快速发力，并用踝关节的勾踢动作把球攻入对方场区。击球点应在身体左侧头上方，击球部位在脚背内侧的脚趾根处，击球后左右腿依次缓冲落地，身体保持平衡。 ③正倒勾脚掌吊球动作要领：攻球时，进攻队员背网站立，做好攻球准备姿势，密切观察传球情况，当二传传来的球离身体较近，落点在头前上方时，迅速调整好位置，采用原地或调整进一步起跳做脚背倒勾佯攻，当身体腾空后突然变脚背倒勾攻球为脚掌触击将球吊入对方场区。击球时，击球脚微屈上摆，逐步伸直，勾脚尖屈踝使交帐在头前呈水平状，脚掌触球后用腿向后摆的托送动作将球吊入对方场区的空当，完成攻球动作后，摆动腿和击球腿依次缓冲下落，保持身体平衡。 ④凌空里合脚背倒勾攻球动作要领：背网站立并做好攻球准备，当二传传球至攻球点时，进攻队员要判断准确，及时采取一步或二步助跑，起跳要屈膝高跳，摆腿和手臂上摆并伴有向左转体的动作。身体腾空后，摆动腿屈膝外展，身体左转，起跳腿迅速屈膝里合上摆，踝关节自然绷直，整个空中击球过程中身体几乎处于平卧凌空状态。击球时，击球腿充分抬高，利用腰腹力量转动和小腿加速摆动，最后用踝关节有力的勾踢动作

毽球脚内侧踢教学技巧

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/089903013.html, 毽球脚内侧踢教学技巧作者：雷平琴来源：《卷宗》2018年第17期踢毽子是我国一项传统的体育项目，随着时代的发展，社会不断的进步，这项运动被注入新的运动元素，以羽毛球的场地，排球的规则、足球的技术为一体，被称之为毽球运动。毽球运动是一项老少皆宜、不受场地人员的限制、既经济实惠又安全。它的锻炼价值很多，主要以发展下肢肌肉的协调运动为主，同时强调视觉和神经肌肉的协调配合，对增强踝、膝、髋关节的灵活性、协调性和腿部肌肉的力量有至关重要的作用；经常锻炼能够预防下肢静脉血栓的形成，对于久坐的学生和白领人群是一项非常好的运动；现代毽球运动增加了隔网对抗性，使参与者的竞争意识，配合意识增强，与同伴的交往能力提高。毽球运动的基本踢法主要有脚内侧踢、脚外侧踢、脚背踢等，其中最主要最基本的技术是脚内侧踢，它是踢好毽球的基础，同时是联系其它技术的纽带。笔者今天就结合多年的教学实践经验，总结毽球脚内侧踢教学的动作要领、易犯错误、学练步骤及教学建议等几个方面，仅供各位同行及毽球爱好者参考。一、动作要领、易犯错误及纠正方法脚内侧踢球是毽球运动中运用最广泛的动作，其脚接触球的面积大，击球准、稳，出球方向、力量容易控制，传球较准确。适用于接发球和中、短距离传球以及调整处理球。因此，无论是初学者还是有一定水平的一传手、二传手或是攻球手，都必须熟练掌握脚内侧踢球。动作方法：踢球时，支撑腿的膝关节微屈，踢球腿的大腿带动小腿屈膝上摆，同时以宽关节为轴，膝关节外展，小腿向上摆。踝关节内翻，击球的瞬间脚内侧与地面平行，将球向上踢起。动作重点：击球点低于膝关节，踢出的球要垂直或控制出球的方向。动作难点：击球时屈膝外展、脚内侧端平。易犯错误： 1.不能准确判断球下落的时间和空间，容易踢空。 2.大腿带动小腿屈膝上摆时，膝关节外展不够，小腿摆不起来，导致球偏出。 3.击球的瞬间踝关节没有内翻，脚内侧不能与地面平行，使球不能够垂直向上，踢的连续性差。

毽球“脚踩球”技术技巧

毽球“脚踩球”技术技巧毽球运动起源于中国，它集羽毛球的场地，排球的规则和打法，足球的脚法技术于一体。自从1984年国家体委牵头举行全国毽球锦标赛以来，此运动很快就在全国普及开来。国内也设立了各种不同级别和层次的毽球比赛，目前在一些地区已形成大、中、小学一条龙的发展体系，比如在毽球运动开展比较好的广东省的一些地区每年都要举行中小学毽球比赛。同时也成为中学生运动会比赛项目之一。纵观现在的毽球比赛，水平越来越高。技术越来越新，许多新的脚上进攻技术不断涌现。如倒勾、踏球、拦网、凌空抽射等精彩进攻场面屡见不鲜。许多球队在兴起倒勾球及其他脚攻技术的热潮中，“脚踩球”进攻技术已在各队普遍应用，并且“勾”“踩”结合成为主要进攻得分手段。 1“脚踩球”技术动作及其特点 “脚踩球”技术不是很复杂，但对身体素质要求比较高，一般可以分为原地起跳“踩球”和上步起脚“踩球”。按动作形式可分为跳起腾空“踩球”和有支撑（不腾空）的“踩球”两种动作形式。其动作结构一般包括调整起球，摆腿起脚，空中击球，收脚落地4个相衔接的部分组成。按其在场上的战术运用来看，可分为进攻者接队友一传后自己调整后起脚“踩球”；“踩”二传手传起来的球，把对方防守回来近网且有一定高度的球直接“踩”过网等几种形式。 “脚踩球”技术线路的变化，并且可轻、可重、可快、可慢。在进攻时，进攻者的侧面，正面对准对方、节奏、线路的变化比较好掌握。根据比赛形势既可以压踩前场又可以推踏后场，还可以吊近网，打出远，近，直，斜等线路的球。他的主要特点势进攻时视野开阔、目的性强、球速快、变化多。虽然进攻力度比倒勾小些，但易于防反起球，其进攻的威力也不亚于倒勾，只要合理灵活运用，同样会令对方防不胜防。 2主要训练方法脚踩球技术训练应坚持由简单到复杂、由徒手到有球、由原地到上步、由支撑到腾空、由场外到场上循序渐进的训练原则（1）徒手的上摆腿快速下踩的联系。动作方法为：原地或行进间的快速上摆腿，然后向下发力，以踝关节为轴，脚前掌向下踩并发力。（2）对固定物的“脚踩”练习。练习方法：面对悬挂在一定高度的球，原地或上步做上摆腿然后快速向下发力，用前脚掌部位做腿压击打的练习。（3）持球自抛自踩的练习。方法为：面对墙或球网（比赛网）进行自己向前方抛起，然后起脚进行“踩”要求球有一定的高度，摆腿要快，判断要准，在球落到距球网上方20～30cm时，腿要抬起脚要于球接触并立即绷直脚，用绷直的脚面和腿下摆的力量快速把球“踩”过网或一定高度标志点的墙壁上。注意控制自己的身体和脚，不要触网。（4）自己传球后的“踩”球练习。方法同（3）。只是自己用脚起球，球要有一定的高度，控制好球的位置，掌握好球下落和起腿的时机，在球下落的适当高度“踩”到球。要求控制好球的位置和高度，判断准，起脚要快，做到快、准、

踢毽子技巧

一、踢毽子的基本踢法 1、内踢/盘踢：用脚内侧在身体前方或侧面踢。 2、直踢/蹦踢：用脚面在身体前方或侧面踢。 3、外踢/拐踢：小腿向同侧身体侧后方弯起，用脚外侧或脚后跟在身体侧面或侧后方踢。 4、膝击/磕踢：膝部向前提起弯曲，用大腿的正面或膝部击毽。 5、叉踢/抹子：一只脚不离地，另一只脚从背后绕至前腿外侧用脚内侧或脚心踢。 6、背踢/倒打、背(音“杯”)毽：一只脚不离地，另一只脚向身后弯曲用脚心踢。 7、倒勾/倒勾：背对毽子即将运行的方向，在身体前上方用脚面向身后踢。 8、踹毽/踏毽：在身体前方、侧面或身后用脚心或脚外侧踢。 9、跳直踢：一条腿向前提起离地，另一条腿单腿起跳腾空，后离地腿在身体前方用脚面直踢并先落地。 10、对跳直踢：在用一条腿完成跳直踢后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳直踢。 11、跳叉踢/单飞燕：一条腿向前弯曲提起，另一条腿单腿起跳腾空，然后用后离地的腿从背后绕至前腿外侧用脚内侧踢。 12、对跳叉踢/双飞燕：在一条腿完成跳叉踢之后，当毽子回落后，立即连续用另一条腿完成与第一次动作对称的跳叉踢。 13、跳跪踢/鸳鸯拐：双腿同时蹬地起跳并向身后弯曲，用一只脚的脚外侧踢。

14、对跳跪踢/双鸳鸯拐：在完成一次跳跪踢后，当毽子回落后，紧接着立即用另一只脚外侧完成与第一次动作对称的跳跪踢。 15、跳背踢/跳倒打、跳背毽：一条腿先向前抬起离地，另一条腿向后蹬地起跳并向后弯曲，然后用后离地腿在空中完成背踢动作。 16、对跳背踢/双跳倒打、双跳背毽：在用一只脚完成跳背踢之后，立即用另一只脚做出第2次跳背踢。 17、转体踢：在一个动作完成之后，身体原地旋转360度，然后在毽子不落地的前提下接续下一踢毽动作。 18、头击：用头部的任何位置迎击毽子并将毽子送出。 19、胸腹停/卸毽：用胸部或腹部的任何位置将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。 20、停毽/卸毽：用身体的任何部位将毽子的运动停止并等待毽子自然下落。但对肩胛骨以下的手臂直至手指尖的停毽动作有特殊规定，即不允许将手臂抬起后接触毽子，否则将被视为“手毽”而等同于毽子落地。二、单纯比踢的技术一只脚着地，另一只脚踢。着地的脚可以移动，也可以不准移动(俗称“定桩”);踢的脚可以着地，也可以不着地(俗称“悬”，比赛正式开始前，常用此法定参赛人员出场次序。)参加者可以依次轮换踢，连续踢得多者或先完成任务者为胜方。也可以“加宝塔”，即第一人踢一下，第二人踢两下……依此类推，周而复始，直往上加，到其中一人踢“死”为止。“死者”可向“生者”“抛毛”，即将毽子用手抛给人家踢，直到人家没踢到或你接到踢来的毽子为止。比赛再重新开始。三、兼比踢的花样最常见的是“打跳”，即毽子一抛，双脚同时跳起，用一只脚踢它。可以连续跳，也可以跳了踢，踢了跳。还有“打偷”，即一只脚着地，另一只脚从背后“偷偷”去踢;“打

快速学会踢毽子的办法讲解

快速学会踢毽子的办法讲解那么，快速学会踢毽子的办法有哪些?喜欢踢毽子的朋友们不容错过，一起来了解一下。以下是为你整理的快速学会踢毽子的办法介绍，希望能帮到你。快速学会踢毽子的办法1、快速学会踢毽子的办法有哪些1.1、踢时的心理注意度,不要太紧张,太紧张,腿会僵硬,而太放松,也踢不好,你要在自己踢时找好这个度,既集中了精力,又得一放松,这样方便以后做其他动作。 1.2、每天都得踢,长时间踢会形成一种感觉,这有利于你控制毽子,不要急欲求成,这和练习杂技一样的,讲究坚持、用心,功到自然成。 2、怎样快速掌握踢毽子的方法和技巧2.1、选择平坦的场地,避免风的干扰,空气要流通,使肺部能吸收大量的新鲜空气。 2.2、每个动作,先练习空踢,目的是培养学生动作的熟练度及身体的平衡感。 2.3、先从单脚踢开始,学完单脚踢的基本动作后,再练习连贯动作,要左右脚交互练习,以促进身体均衡发展。 2.4、踢毽子时两眼要注视毽子,不要单看脚的动作正确与否,而忽略了掌握毽子落下的时间点。 2.5、当毽子失去控制时,尽可能用脚掌拍接,真正不得已才用手掌接住,不使其落地,可以此训练对毽子的接续性及流畅性,并训练学生的耐力及步法的灵活。

2.6、身体跃起在半空中踢毽子时,注意当落下时,以前脚掌先着地,以保持脚步轻快,并可避免脚踝受伤。 2.7、除花招动作特殊变换外,任何踢法务求毽子要直上直落。 3、盘踢是踢毽子入门的基础盘踢是指一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。练习时,初学者沿直线(踩线前进)或沿圆圈(横向移动),做毽子左右脚交替进行的“盘踢重复练习,在练习中,可采用一步一踢或两步一踢的方法。作用:空踢可以让初学者在无毽子的情况下,练习踢毽子的基本动作技术并锻炼初学者良好的身体平衡能力,可为接下来的实物练习打下坚实的基础。 2、牵绳踢——练正确部位及协调、灵活性练习方法:练习前,让初学者每人准备一个毽子,然后用细绳把毽子系住。练习时,初学者可一手握绳子一端,用两脚面或足弓部位交替踢系着的毽子,要求采用脚内侧“盘踢、脚外侧“拐踢、脚尖“绷踢等不同的方法。 3、减弹踢——减少毽子底座的弹性,增加稳定性练习方法:练习前,学习者每人准备一个毽子,然后把毽子的橡皮底座去掉。

毽球基本技术

毽球训练第一节:基本站立姿势毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键．基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法一、平行站立法动作要领: 两脚左右开立,比肩略宽,两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成＂内八字＂，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌内侧用力着地, 重心下降,两膝内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、前后站立法动作要领: 两脚前后分开站立,支撑脚在前,两脚稍内扣,用脚内侧用力,后脚跟稍提起,两膝稍弯曲,重心稍前移下降, 两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌着地,重心落在前脚. 难点: 身体保持待动状态. 准备姿势的教学方法: 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习.

第二节:移动技术移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种一、前上步动作要领: 前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步, 踢球脚随前做好踢球时准备姿势. 二、后撤步动作要领: 后撤时支撑脚向后蹬地,重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿势. 三、左右滑步动作要领: 平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地跟上,可连续滑步.(如图) 四、并步动作要领: 前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳. 左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势. 五、交叉步动作要领: 向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左) 脚前往右(左)侧交叉迈出,同时右(左)脚向外侧蹬地,从左(右)脚后侧迈出,成踢球准备姿势.

毽球的基本技术教学教材

毽球基本技术第一节:基本站立姿势毽球运动中的站立姿势也就是准备姿势，它是运动员在场上未接球时身体的一种等待状态，保持良好的姿势是为了迅速起动，快速移动接近球，使身体能随时在瞬间由静变动，由被动状态变为主动状态的关键．基本站立姿势包括：平行站立法和前后站立法一、平行站立法动作要领: 两脚左右开立,比肩略宽,两脚几乎站在同一条直线上,两脚尖内收成＂内八字＂，脚跟稍提起，脚掌内侧着地，两膝稍弯曲，重心置于两腿之间，上体放松稍前倾，两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌内侧用力着地, 重心下降,两膝内扣. 难点:身体保持待动状态. 二、前后站立法动作要领: 两脚前后分开站立,支撑脚在前,两脚稍内扣, 用脚内侧用力,后脚跟稍提起,两膝稍弯曲,重心稍前移下降, 两臂自然屈于体侧，保持待动状态，目视来球.(如图) 重点:两脚掌着地,重心落在前脚. 难点: 身体保持待动状态. 准备姿势的教学方法: 1、按正确动作要领反复做准备姿势练习. 2、看教师手势或听教师口令快速做出正确准备姿势. 3、两人或多人一组互帮互练反复做准备姿势练习. 第二节:移动技术

移动的目的就是调整好人与球的最佳位置,有利于更好地发挥传、接、攻、防等各种技术,步法是移动的灵魂,因此,移动必须快速准确.步法移动一般有以下八种一、前上步动作要领: 前上步或斜前上步时,踢球脚蹬地,支撑脚向前或者斜前上方迈出一步, 踢球脚随前做好踢球时准备姿势. 二、后撤步动作要领: 后撤时支撑脚向后蹬地,重心后移,同时踢球脚向后迈出一步,支撑脚跟上成踢球准备姿势. 三、左右滑步动作要领: 平行站立时,左(右)脚用力侧蹬,重心侧移,同时右(左)脚向侧迈出,左(右)脚迅速地跟上,可连续滑步.(如图) 四、并步动作要领: 前并步时,右(左)脚向前蹬,重心前移,左(右)脚向前迈出一步,同时右(左)脚跟上并步,准备接球或起跳. 左(右)并步时,右(左)脚向左(右)侧蹬地,重心向左(右)移,左(右)脚向左(右)侧迈出一步,右(左)脚并步跟上成准备姿势. 五、交叉步动作要领: 向右(左)交叉步移动时,左(右)脚向右(左)侧蹬地,把身体重心移到右(左)脚,左(右)脚从右(左) 脚前往右(左)侧交叉迈出,同时右