父母控制与情绪调节问卷

父母控制与情绪调节问卷
父母控制与情绪调节问卷

各位同学:

您好,首先感谢您对本问卷的支持。本调查是为了调查初中生父母心理控制与情绪调节方式的关系,本问卷共2页,其中所有信息我们将严格给与保密。这不是考试,所以答案没有对错之分,所以您在回答问题时请不要停留太多时间,凭自己的感觉回答即可,其中所有信息我们将严格保密。除我们的研究人员外,您的家长、老师、同学都不会得到任何相关信息,请放心的填写。题目做好后,请检查是否有遗漏的地方、是否与题号对应。都确认完成后请将问卷交给调查人员。真诚的谢谢您的认真配合。祝:学习进步,身体健康!

第一部分

基本资料:(请在相应的选项的口内打“√”)

1、年级:①初一口②初二口③初三口

2、性别:①男口②女口

3、是否为独生子女:①是口②否口

4、父亲是否健在:①是口②否口

5、母亲是否健在:①是口②否口

6、父母是否离异:①是口②否口

7、父亲文化程度:①大学(大专、大学或以上)口②中专(高中、职业技校)口③初中口④小学(或以下)口

8、母亲文化程度:①大学(大专、大学或以上)口②中专(高中、职业技校)口③初中口④小学(或以下)口

9、家庭居住地:①农村口②城镇口③城市口

第二部分

量表一

本调查旨在了解初中生父母对子女的教育情况,请根据自己的符合程度,在相应的数字下面打“√”,每题只能选择一个答案。请尽量不要选择“不能确定”这一项,除非你认为其他4个选项确实不符合你真实的想法。读完题目后,请尽快做出选择,不要花费过多时间反复考虑。谢谢您的合作与支持。

l非常不符合 2比较不符合 3不能确定 4比较符合 5非常符合

题目非常不

符合比较不

符合

不能确

比较符

非常符

1、父母经常把别人的错误归咎于我…………………………………………… 1 2 3 4 5

2、父母会当着别人的面斥责我………………………………………………… 1 2 3 4 5

3、我做错了事父母就会责备我………………………………………………… 1 2 3 4 5

4、父母对我不满意时会骂我…………………………………………………… 1 2 3 4 5 ***父母常说我的表现不如别人,这让我感到辜负了他们…………………… 1 2 3 4 5

5、父母希望我在各方面的表现出众…………………………………………… 1 2 3 4 5

6、我和同学打电话时,父母想知道我们说了什么…………………………… 1 2 3 4 5

7、父母希望我在学习和生活中表现的都很好………………………………… 1 2 3 4 5

8、父母会问与我电话(或短信)联系的同学的性别…………………………… 1 2 3 4 5

9、父母希望我在同学中出类拔萃……………………………………………… 1 2 3 4 5

1

10、父母有时会看我的日记或手机短信………………………………………… 1 2 3 4 5

11、父母通常在我说完我的观点之后再发表他们的看法……………………… 1 2 3 4 5

12、父母说我没有其他的孩子表现好…………………………………………… 1 2 3 4 5

13、在我表达观点时,父母会耐心专注地听我讲……………………………… 1 2 3 4 5

14、我与父母的意见不同时,他们会让我接着说完…………………………… 1 2 3 4 5

15、在父母面前发表看法是很轻松的事………………………………………… 1 2 3 4 5

16、父母常说如果真的在乎他们,就别让他们担心…………………………… 1 2 3 4 5

***父母常说我的表现不如别人,这让我感到辜负了他们…………………… 1 2 3 4 5

量表二

此表是关于情绪生活的量表,请你根据你的实际情况,在1、2、3、4、5、6、7 上符合你实际的数字划勾,不用思考,凭感觉回答即可。谢谢!

1强烈反对 2反对 3有点反对 4无法确定 5有点赞成 6赞成 7极力赞成

题目强烈

反对反对有点

反对

无法

确定

有点

赞成

赞成极力

赞成

1、当我感到快乐、高兴时,我就改变我所考虑的事情。比如其

实这样也不错…………………………………………………………

1 2 3 4 5 6 7

2、我保持自己的情绪不外露,不让他人看出我难过或高兴…… 1 2 3 4 5 6 7

3、当我想少感受悲伤、愤怒时,我改变我所考虑的事情,比如

“算了,她/他就是一直讨厌我”……………………………………

1 2 3 4 5 6 7 4、当我正感受到高兴、快乐的时候,我很小心地不让它们显露

出来……………………………………………………………………

1 2 3 4 5 6 7 5、当我面对压力情景的时候,我使自己以一种有助于保持平静

的方式考虑它…………………………………………………………

1 2 3 4 5 6 7

6、通过不表达情绪,我控制得了自己的情绪…………………… 1 2 3 4 5 6 7

7、当我想要感受到高兴、快乐的时候,我改变自己对处境的考

虑方式…………………………………………………………………

1 2 3 4 5 6 7

8、我通过改变自己对处境的考虑方式来控制我的情绪………… 1 2 3 4 5 6 7

9、当我正感到悲伤、愤怒的时候,我不表达出来……………… 1 2 3 4 5 6 7

10、当我想悲伤、愤怒的时候,我改变自己对处境的考虑方式… 1 2 3 4 5 6 7 问卷已全部回答完毕,再次谢谢您的合作与支持,祝您开心、愉快!

2

大学生情绪管理能力的培养

大学生情绪管理能力的培养 情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程,大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,大学生的情绪虽然开始趋于成熟,但是冲动性的特点也很明显,尤其常见的沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪,对大学生的身心、学习、人际关系甚至人格都会造成危害。本文旨在引导大学生提高情绪认知能力,掌握情绪管理的方法,提高情绪智力,为他们创设良好的学习生活环境。 大学生情绪管理能力的培养 大学阶段是人生的第二个“心理断乳期”,大学生处于青春期向青年期的过渡时期,在生理发育接近成熟的同时,心理上也经历着急剧的变化,尤其反映在情绪上。他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比较敏感,情绪波动较大,常常会出现沮丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面情绪,且很容易陷入情绪困扰,造成心情不愉快、人际关系紧张,甚至做出一些冲动失控的举动,丧失理性,这些负面情绪影响到大学生的身心健康,甚至造成不可挽回的后果,影响他们的未来。本文将探讨大学生情绪管理的有效方式,希冀能够提高大学生的心理健康水平。 要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生。那么,我们该如何培养良好的情绪呢? 一、正确认识自我 现实中,每个人的情绪都是不同的,有的人像火山,平时悄然无声,但压力到了一定程度,就会剧烈喷发,有的人如同

大海的浪潮,潮落时渗到沙滩上,看不见又摸不着,涨潮时连自己也会淹没。大学生要做情绪的主人,必须学会认识自我,包括自我心理方面,如气质,性格,智力,兴趣爱好等。 (1)了解自己的个性特征。 一个人的情绪特点往往与自己的气质、性格密切相关,因此每个人要借助心理学的知识,对自己的气质、性格有所判定,并经常检讨自己的长处和弱点,不断提示自己予以改善。 (2)了解自己的情绪年龄。 所谓情绪年龄(emotional age)是人的情绪发展水平的一 种衡量标志。当一个人的情绪与其应有的情绪表现相符合,即具有了相应的情绪年龄。了解人的情绪年龄水平有两个条件:①看他情绪反应符合什么年龄段的认知和逻辑水平。②看他用什么方式表现和调节自身的情绪状态。 (3)从成长经历和早期经验中追根寻源、人的情绪特点往 往与他们的成长经历和早期经验有关,一般讲,幼年时期或在成长经历中处于比较平和、乐观的生活环境的人,其情绪更趋于稳定和积极。如果曾经有过挫折、创伤或多或少都会留下心理阴影,带来情绪上的伤害。 二、正确地表达自己的情绪体验 情绪的表达包括两个方面,一方面为心理表达,另一方面为生理表达。从情绪表达的途径来看,一共有由内向外的四个层次:第一,向自我表达,是让自我意识到情绪的性质、特点、产生的原因等的表达方式,也就是将情绪提高到意识层面上来。情绪的自我表达是情绪表达的关键一步,也是其他表达的基础。第二,向他人表达,即将我们的情绪向周围的人表达出来,让他人认识到我们的情绪。表达的对象通常是导致我们情绪变化的人,或是亲人、朋友、领导、同事等。第三,向环境表达,

心理学论文浅谈大学生的情绪管理

浅谈大学生的情绪管理 身为当代大学生,无论你是在所谓的名校上学,还是在一般的高校就读;无论你的家境多么富有,还是多么困难;无论你学业多么优秀,还是被挂过多少门课;无论你多么的漂亮帅气,还是长相如何的平凡;无论你是多么的一帆风顺,还是多么的坎坷波折;无论你是爱情的幸运鸟,还是经受过多大的爱情考验等,只要你生活在大学校园(其实,即使在校园之外也一样),就都会遇到同样的问题——情绪困扰。 如何让自己开心地生活,愉快地学习,恐怕是每一位大学生都追求的境界。正是因为这样,我们才需要共同探讨这个核心的话题——情绪管理。 在心理学上,情绪指个体受到某种刺激所产生的一种身心激动的状态,情绪的构成包括以下三种层面: (1)、认知层面上的主观体验。情绪的主观体验是人的一种自我觉察。 (2)、生理层面上的生理唤醒。人在情绪反应时,常会伴随一定的生理唤醒,如激动时血压升高,愤怒是浑身发抖,害羞时满脸通红,紧张时心跳加快。 (3)、表达层面上的外部行为。如,悲伤时痛哭流涕,激动时手舞足蹈。伴随情绪出现的这些相应的身体姿态和面部表情,就是情绪的外部行为。情绪的外部行为,是人际交往的重要工具,观察别人的情绪的主要途径就是从表情得到的。 综上所述,情绪是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为。而情绪管理是将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭的一种手段。情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好管理效果的一种管理手段。简单说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程。包括两个方面:正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。种种的负面工作情绪无论是对个人还是组织而言,危害都是很大的。长期的情绪困扰得不到解决,除了会降低个人的生活质量,还会使个人丧失工作热情,影响个人与同事的人际关系,并且影响个人的绩效水平。 进入青春期的大学生,大多是独生子女,处于特殊的身心发展期,表现出特定群体的情绪特点,首先是多样性,随着自我意识的不断发展,各种新需要的强度不断增

父母控制与情绪调节问卷

各位同学: 您好,首先感谢您对本问卷的支持。本调查是为了调查初中生父母心理控制与情绪调节方式的关系,本问卷共2页,其中所有信息我们将严格给与保密。这不是考试,所以答案没有对错之分,所以您在回答问题时请不要停留太多时间,凭自己的感觉回答即可,其中所有信息我们将严格保密。除我们的研究人员外,您的家长、老师、同学都不会得到任何相关信息,请放心的填写。题目做好后,请检查是否有遗漏的地方、是否与题号对应。都确认完成后请将问卷交给调查人员。真诚的谢谢您的认真配合。祝:学习进步,身体健康! 第一部分 基本资料:(请在相应的选项的口内打“√”) 1、年级:①初一口②初二口③初三口 2、性别:①男口②女口 3、是否为独生子女:①是口②否口 4、父亲是否健在:①是口②否口 5、母亲是否健在:①是口②否口 6、父母是否离异:①是口②否口 7、父亲文化程度:①大学(大专、大学或以上)口②中专(高中、职业技校)口③初中口④小学(或以下)口 8、母亲文化程度:①大学(大专、大学或以上)口②中专(高中、职业技校)口③初中口④小学(或以下)口 9、家庭居住地:①农村口②城镇口③城市口 第二部分 量表一 本调查旨在了解初中生父母对子女的教育情况,请根据自己的符合程度,在相应的数字下面打“√”,每题只能选择一个答案。请尽量不要选择“不能确定”这一项,除非你认为其他4个选项确实不符合你真实的想法。读完题目后,请尽快做出选择,不要花费过多时间反复考虑。谢谢您的合作与支持。 l非常不符合 2比较不符合 3不能确定 4比较符合 5非常符合 题目非常不 符合比较不 符合 不能确 定 比较符 合 非常符 合 1、父母经常把别人的错误归咎于我…………………………………………… 1 2 3 4 5 2、父母会当着别人的面斥责我………………………………………………… 1 2 3 4 5 3、我做错了事父母就会责备我………………………………………………… 1 2 3 4 5 4、父母对我不满意时会骂我…………………………………………………… 1 2 3 4 5 ***父母常说我的表现不如别人,这让我感到辜负了他们…………………… 1 2 3 4 5 5、父母希望我在各方面的表现出众…………………………………………… 1 2 3 4 5 6、我和同学打电话时,父母想知道我们说了什么…………………………… 1 2 3 4 5 7、父母希望我在学习和生活中表现的都很好………………………………… 1 2 3 4 5 8、父母会问与我电话(或短信)联系的同学的性别…………………………… 1 2 3 4 5 9、父母希望我在同学中出类拔萃……………………………………………… 1 2 3 4 5 1

大学生心理健康调查问卷 UPI 及评分标准

大学生心理健康调查问卷(UPI) 填表日期:2004年_____月_____日 个人信息 姓名:___________ 出生年月:___________ 民族:_________ 小学所在地:__________省____________市(县) 高中毕业时间:____________________ 高中所在地:________________ 学号:______________ 所在系:________系__________专业 班号:______________ 现住址:________楼__________号 家庭情况 现家庭住址:________________________________ 父亲:____岁职业:________ 文化程度:_________ 健康状况:_________ 母亲:____岁职业:________ 文化程度:_________ 健康状况:_________ 您的既往病史 无 难产、早产、肺炎、肝炎、结核 脑炎、脑膜炎、痉挛、头部外伤 其他:____________(请具体填写) 你的近亲中,有精神卫生方面有问题的吗?(有病,中毒、自杀、去向不明等)有无如果有,是:( 如父母、兄弟、祖父母、叔舅、姑姨、表兄弟、堂兄弟) 兴趣、爱好、特长:___________________________________ 是否做过心理测验:是否 何时做过何种心理测验: 智力测验测试时间_____________年 人格测验测试时间_____________年 其他测试名称:________________ 测试时间___________年 入学动机:(多项选择,数量不限) 1、为了振兴中华 2、为了社会发展人类进步 3、想做学问 4、想掌握专门知识和技能 5、想提高自己的教养水平 6、为出国打基础 7、为了今后就职方便 8、由于父母老师的规劝 9、想过几年自由的日子 10、想参加丰富多彩的社团活动 11、对结婚有利

大学生情绪管理策略

大学生情绪管理策略 导语:情绪是人生而有之的,我们不必去刻意的管理束缚它。在平时的时候,也就是在你的情绪较稳定的时候,我们要渐渐养成快乐的习惯,做个乐观向上的人,凡事看的开些,计较的少些。学会宽容与悦纳,不仅要宽容他人,也要悦纳自己。 (一)完善学校情绪管理的设施条件 学校要完善情绪管理的设施条件:一是学校要建设和谐环境,为大学生创造一份和谐的物质环境#制度环境和精神环境,从而帮助大学生营造良好的心理环境;二是建设情绪课程,有效地设置情绪管理课程,使大学生系统地学习情绪管理方面的知识;三是加强心理咨询建设,保证心理咨询工作正常有效地开展,鼓励有需要的大学生主动走进心理咨询室;四是建设宣泄平台,给大学生创设一个情感宣泄的平台,引导大学生合理地释放心理能量,实现心理平衡;五是建设情绪档案,对大学生在校期间每一阶段的情绪状态进行跟踪记录,把握好学生的心理变化情况,从而有针对性的做好情绪管理。 (二)提高辅导员教师的情绪管理能力 辅导员是与学生联系最为紧密的一群人,他们基础学生的频率较高,经常能够与学生交流。因此,辅导员教师必须加强自我管理,

不能将自己的负面情绪带到工作之中。另外,他们还要了解有关情绪管理的方法和技巧,能够在沟通中及时发现学生的不良情绪,找到帮助他们矫正的方法,培养学生正确的价值观和思想意识。 (三)培养大学生的自我情绪管理能力 自我情绪管理是控制不良情绪最有效的方法,学生自己是最了 解自己的,在发现自身有心理问题的时候,要能够进行自我控制,识别产生负面情绪的原因,克服心理障碍。与此同时,大学生还要找到是个自己的宣泄方法,通过与人沟通或者运动的对策释放压力,积极了解和学习一些音乐调节情绪的办法,从而更好的帮助自己走出困境。 1. 丰富性。 高中毕业后,我们就像脱缰的野马,离开了应试教育的束缚。 而大学里的新环境,新知识,新目标和新希望让我们的新的需要不断的增加。大学是一个小型的社会,各种各样的机会让大学生们跃跃欲试,同时激烈的竞争随处可见,胜者为王,败者寇的场面几乎天天在某个角落发生着。如果用一个词来形容某个大学生对色彩斑斓的一天的情绪体验的话,那便是多见多感。 2. 不稳定性。

情绪调节问卷

罗宗盼.大学生情绪调节自我效能感、认知情绪调节方式与人际关系的相关研究.河南大学硕士论文.2014. 附录 大学生心理健康情况调查表 亲爱的同学: 您好!非常感谢您参与这项心理学研究,您的真实作答对于我们来说都非常重要,所以期望您 一定认真作答,千万不要有遗漏;此外,问卷所选答案没有对错之分,也不必填写您的姓名,所以, 您可以按照您的实际情况进行作答,不必有任何的担心,我们会对您的作答进行保密。 本问卷包括三个部分,所有问题均是对您生活中情绪反应及人际关系方面的调研,不涉及任何 隐私。 每一部分之前均有指导语,请您答题前仔细阅读各部分指导语,不要多选和漏选。 再次感谢您对本次调研的支持,祝学习顺利,生活愉快! 一、基本信息 请在合适的“()”上打“√” 性别:男()女() 年级:大一()大二()大三()大四() 专业:文科()理工科()是否是独生子女:是()否() 家庭所在地:农村()城镇()城市() 二、问卷部分 第一部分人际关系综合诊断量表 指导语:这是一份人际关系方面的诊断量表,共28 个问题,请您根据自己的实际情况,在符合您的 答案上大“√”,答案没有对错之分。 题号题目是非 1、关于自己的烦恼我有口难言。 1 2 2、和生人见面我感觉不自然。 1 2 3、我有时过分地羡慕和妒忌别人。 1 2 4、我与异性交往太少。 1 2 5、对连续不断的会谈我感到困难。 1 2 6、在社交场合,我感到紧张。 1 2 7、我时常伤害别人。 1 2 8、与异性来往我感觉不自然。 1 2 9、与一大群朋友在一起,我常感到孤寂或失落。 1 2 10、我极易受窘。 1 2 11、我和别人不能和睦相处。 1 2 12、我不知道与异性相处如何适可而止。 1 2 13、当不熟悉的人对我倾诉他的生平遭遇以求同情时,我常感到不自在。 1 2

情绪调查问卷

商院学生对情绪调控的调查 为了更好的掌握商院学生情绪相关问题,我们为此做以下调查,谢谢大家的配合: 1.你现在就读的专业是:________________ 2.你平时容易心情不好吗? ○是○不是 3.你会不自觉地因为一些小事而发脾气吗? ○是○不是 4.发生不开心的的事情时,你的态度 ○暗示自己要乐观些,用好的心态去面对困难○胡思乱想,给自己压力 ○什么都不管,转移注意力○往最坏的方面想,心情持续低落 5.你容易冲动,随性行事吗? ○是○不是 6.你认为自己经常处于哪种情绪当中? ○快乐○平静○郁闷○烦躁○焦虑 7.你与别人发生冲突时,你会 ○如果是自己的错会先冷静下来道歉○即使是自己的错也不会道歉 ○如果是他人的错会包容,不与其计较那么多○是他人的错就坚决不理他,与其绝交8.你能否控制自己的情绪,不因人的欲望而放纵自己? ○能○不能 9.抑郁情绪自我检测 ○我感到情绪沮丧,郁闷○我要哭或想要哭○我晚上睡眠不好 ○我想过自杀○我心情不好想大吃一顿 10.你在什么时候出现情绪低落 ○失恋的时候○被老师批评时○父母不理解时 ○成绩下降,学业不顺利时○朋友.同学不信任○余别人发生矛盾冲突○很多小事都会引起心情低落○基本上没有什么情绪低落的时候 11.你在生活中产生的不良情绪会带到人际交往和学习中吗? ○经常○有时会○不太常○不会 12.你如何解放自己的压力使自己的情绪得到解脱? ○和家人和朋友倾述○出去走走或一个人静静 ○体育型娱乐项目(游泳.打篮球等) ○艺术性娱乐项目(听音乐.看书等) 13.在重要日子的前一天你都会睡不着? ○是○不是 14.当情绪不佳的时候,你会先调节好情绪然后坚持学习? ○完全符合○基本符合○基本不符合○完全不符合 15.假如以后的某一天你与你的恋人或朋友吵架,你会让她他看出你的情绪○会○不会 16.当工作或学习屡屡失利的时候,你认为这是对未来的一个警告嘛? ○是○不是

心理健康调查问卷

中学生心理健康调查问卷 各位同学:您们好!下面这份问卷就是为了对大家得学习生活心理方面作个了解,请您仔细阅读每一个题目,按照自己得想法填写,每一个题目没有对错之分,这可不就是考试哦,请放心作答。 班级性别年龄 1 、您觉得自信吗? ( ) ( 1 )非常自信 ( 2 )自信 ( 3 )有时不太自信 ( 4 )不自信 ( 5 )常常感到自卑 2 、您认为自己就是一个有价值得人,至少与同龄人不相上下吗?( ) ( 1 )比一般人更有价值 ( 2 )当然 ( 3 )好象总觉得没有别人能干 ( 4 )没什么价值 3 、如果您能改变自己,您最希望改变得就是什么? ( ) ( 1 ) 知识 ( 2 )出身 ( 3 )财富 ( 4 )性格 ( 5 )外貌 ( 6 )其它 4 、上中学后,您觉得您最大得挫折就是什么? ( ) ( 1 )成绩不理想 ( 2 )不适应宿舍生活 ( 3 )经济困难 ( 4 )好朋友对自己得背弃 ( 5 )家里不支持自己得学业 ( 6 )家庭变故 ( 7 )其它 5 、您每个月得生活费用够用吗? ( ) ( 1 )有剩余 ( 2 )基本够用 ( 3 )不太够用 ( 4 )经常负债 6 、您业余时间主要做些什么? ( ) (1)阅读课外书籍 (2)体育运动 (3)帮家里干活 (4)娱乐玩耍 (5) 其她 7 、您就是否认为自己经常不被关心? ( ) (1) 就是(2) 不就是 8 、我觉得大多数人都不可信任 ( ) ( 1 )无( 2 )偶尔( 3 )时有 ( 4 )经常( 5 )总就是 9 、您感到老师或同学歧视您吗? ( ) (1) 常常感到 (2) 很少感到 (3) 没有感到 10 、您最不喜欢老师哪一种做法? ( ) (1) 找家长(2) 当众批评(3) 罚站 ( 4 ) 其她 11 、您总感觉别得同学穿得比自己好 , 自己感到不舒服吗? ( ) (1) 就是 (2) 不就是 (3) 偶尔 12、您认为怎样学习效果会好点( ) A、共同学习 B、孤军奋战 C、没想过 13、您在学习上得时间分配( ) A、对喜欢得科目下狠功夫 B、平均分配 C、对不喜欢得放任自流 14、为了实现一个大目标,您会给自己制定循序渐进得小目标( ) A、会 B、有时会 C、不会 15、您最佩服得人物就是( )

大学生情绪管理能力与心理健康

大学生情绪管理能力与心理健康 大学生正处于由青年期向成年期转变的关键期,面临一系列需要解决的人生课题,如专业知识的储备、智力潜能的开发、个性品质的优化、职业的选择与规划等,由于大学生的心理发展尚未完全成熟,自我调节和自我控制能力还不够强,因此在处理学习、社交、爱情、择业、挫折等问题时,常常会出现内心的冲突,带来烦恼、焦虑、苦闷等消极的情绪体验。同时,大学生是社会生活中最敏感的群体,时代的变迁和冲击在他们心灵中引起的激荡最为明显和强烈,各种文化思潮的冲击,多种价值观念的冲突,使大学生的过高需求与适时满足之间相对不足,紧张的心理压力与排遣能力之间相对不足,集中的心理刺激与转移空间之间相对不足,都可能导致他们产生心理问题或心理困扰。所以情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。它是个体行为的重要驱动力,它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。处在青年期的大学生,心理上正经历着急剧的变化,情绪起伏波动大,情感体验丰富复杂,更容易陷入情绪困扰。所以能够合理的管理自己的情绪,成为当代大学生心理健康的重要组成部分。 随着现在大学生独生子女数量的增加,其情绪问题也由之前的个体性,变更成为群体性的特点。所以其情绪问题呈现以下特点,先是多样性,随着自我意识的不断发展,各种新需要的强度不断增加,具有多样性的自我情感,如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性,表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展,对各种事物都比较敏感,再加上精力旺盛,因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然,同中学生相比,大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力,但在激情状态下,表现的容易感情用事。再次是矛盾性,大学生睛绪的外在表现和内心体验,并不总是一致的,在某些场合和特定问题上,有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感,表现的含蓄、内隐。同成年人相比,大学生的情绪仍带有明显的波动性,有时情绪激动,有时平静如水,有时积极情绪高昂,有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣,都能引起情绪的波动。最后是易于心境化,即尽管情绪状态有所缓和,但拉长了这种情绪状态,其余波还会持续相当长的时间。所以出现以下情绪类型,焦虑,即对将发生的某种情景或事件感到担忧和不安,又无法采取有效的措施加以预防和解决时产生的情绪体验。如考试焦虑、适应焦虑、健康焦虑、选择焦虑等,使人处于一种无所适从的状态,总是担心将要发生的事情,容易导致坐立不安、忧虑、担心、恐惧或过度警觉等不良反应。自卑,是由于某种心理或生理上的缺陷或其他原因而引起的自我轻视的情绪体验,主要表现为对自己的学识、能力等自身因素评价过低。由于生活环境、学习环境的改

大学生情绪管理的现状与对策分析-最新教育资料

大学生情绪管理的现状与对策分析 我国大学生多数处于青年中期(18~24岁)这一年龄阶段。 在这个阶段,个体的生理发展已接近完成,已具备了成年人的体格及种种生理功能,但其心理尚未成熟。这期间他们对自我、他人和周围环境的各种认知态度及相应的行为方式有时会有明明的不确定性,他们的情绪有时会繁复多变,经常会出现莫名其妙的忧愁,对自己的情绪识别能力有时较弱,很简易被某种情绪所左右。据郭晋林等人的调查数据显示:大学生的主要心理压力来自未来就业、学业及毕业后方向等方面,分别占被调查者的 47.1%、30.3%和20.7%;学习状态中对所学课程没兴趣、学习效率低所占比例分别为31.1%、25.3%,77.9%的人感觉自己偶尔或经常有心理问题。对大学生而言,所面临的一个危机任务就是促使心理日益成熟,以便成为一个心灵调和的成年人。 情绪管理是一门危机的科学。未来教育所面对的主要挑战将是教会学生如何支配以及管理情绪和理智、情绪和知识,从而创造出更加璀璨的人生。 一、重视大学生情绪管理的意义 做好对学生的情绪管理,使之保持乐天的情绪,对学生调和心灵的塑造有着非常积极的意义。 (一)有利于强化大学生的积极行为 情绪是人对外界客观事物是否符合自己的需要而产生的态度体验及外在表现形式。笔者认为,加强大学生的情绪管理,对于提高学生的思想认识,强化学生的积极行为,杜绝不良事故的发生有着极其危机的作用。 (二)有利于大学生的身心康健 情绪与心理康健关系密切,情绪是心理康健的危机标志之 一。积极的情绪状态,对个体的身心康健有促进作用,能为人的神经系统的功能增添新的力量,使之充分发挥机体的潜能。而消极的情绪活动,则会对机体产生无益的影响。

心理健康教育调查问卷

心理健康教育调查问卷 同学:你好! 为了深入了解我校学生心理健康状况,进一步提高心理健康教育的针对性和指导性,以改进教学方法,提高教学质量,我们特制定了如下调查问卷。请同学们根据自己的真实想法认真填写,你的信息将对我的研究具有十分重要的参考价值,望你给予配合,谢谢你的合作!祝同学们学习愉快,成长快乐! 1、你认为我校学生心理健康水平如何? A:健康B:亚健康C:较低 2、你对自身心理素质的关注程度: A:非常关注B:较关注C:不关注 3、你做过心理咨询吗? A:经常B:偶尔C:没有 4、遇到心理困惑时,你怎样解决? A:心理咨询B:向朋友倾诉C:自我调控D:其他途径 5、在心理健康领域里,你更想了解哪方面的内容? A:压力与减压B:自我认识与自我悦纳 C:自我体验与自我成长E:换位思考与同理心 D:沟通 F:情绪管理和情商管理 6、你对“什么是心理健康”这概念清楚么? A:非常清楚B:有点了解C:朦胧知道一点D:很不清楚 7、你认为自己在人与人间的沟通交往上有存在障碍吗? A:有很大障碍B:有时有障碍C:比较少D:无 8、你觉得是否需要心理老师的帮助?()

A:无所谓B:一点点C:很需要D:我心理健康,不需要 9、你认为一个心理健康的人最典型的特征是什么?() A:处世乐观,热情诚恳B:心平气和,与世无争,乐于助人C:有良好的人际关系D:吃得下,睡的香 10、你觉得下列哪项是决定心理健康的最主要因素? A:先天心理素质B:后天家庭教育影响 C:日常学习生活环境的影响D:其他因素 11、你是否遇到心理问题?() A:经常有B:偶尔有C:没有过D:没有想过 12、你认为现在自己的心理状况如何?() A:很健康B:比较健康C:不健康D:没有想过13、你认为学生的心理问题主要是由什么引起的?()A:人际交往带来的压力问题B:学习压力 C:情感问题D:对周围环境的不适应 14、你是如何对待面临的压力或烦心事?() A:向知心朋友述说C:找家长 B:找种方式发泄D:憋在心里不说 15、如果你身边的朋友存在心理问题,你会如何做?() A:开导他(她)B:事不关己,无所谓 C:对外宣传他(她)有问题D:为了自身安全能躲多远躲多远16、你认为校园里是否有开设心理咨询中心的必要?() A:很有必要B:无所谓C:完全没有必要,多此一举 17、你认为学生的心理健康是否应引起重视?()

大学生的情绪管理

专业: 成员: 2012年6月7日

大学生的情绪管理 摘要:文章揭示情绪管理的内涵,从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性,提出应加强大学生的情绪教育,消除他们的不合理信念,锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。 关键词:情绪管理;大学生;重要性;措施 我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪,或是悲伤,焦急的情绪,都各自有不同的办法,不过,有一个总的原则:对待强烈情绪的最好办法,还是要找到疏导感情的渠道。情绪管理是一门学问,也是一种艺术,要掌控得恰到好处。因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪,并能觉察他人的情绪,进而能管理自我情绪,尤其要常保鲜活的心情面对人生。 一、情绪管理的定义 情绪管理就是善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。情绪管理是通过有效的方法,合理地控制和调节自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理,挖掘和培植自己的情绪智商,培养驾驭自己的情绪能力,建立和维护良好的情绪状态,就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化,不断提高自己的身心健康水平 二、情绪管理的重要性 进入青春期的大学生,大多是独生子女,处于特殊的身心发展期,表现出特定群体的情绪特点。首先是多样性,随着自我意识的不断发展,各种新需要的强度不断增加,具有多样性的自我情感,如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性,表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展,对各种事物都比较敏感,再加上精力旺盛,因此情绪一旦爆发就较难控制。再次是矛盾性,大学生情绪的外在表现和内心体验,并不总是一致的,在某些场合和特定问题上,有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感,表现的含蓄、内隐。最后是易于心境化,即尽管情绪状态有所缓和,但拉长了这种情绪状态,其余波还会持续相当长的时间。

大学生情绪管理论文

大学生的情绪管理 姓名:杨滴 班级:商务A1201 摘要:肖汉仕教授认为情绪管理是指用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪,

以保持适当的情绪体验与行为反应,避免或缓解不当情绪与行为反应的实践活动。包括认知调适、合理宣泄、积极防御、理智控制、及时求助等方式。并且按照心理学上说:情绪是一种心理疾病,但它可不是精神病。那么我们应该怎么样做到更好的调控自己的情绪了?就像一句流行语说的“冲动是魔鬼”,表达了一个人情绪的好坏所带来的影响,如果我们不能正确的调节好自己的情绪那么将会给我们的生活带来很大的影响。心态,环境,精神上的需要;食物、水、空气、温暖、运动和休息的需要;社会性的需要等等都是影响情绪的因素。每一个人都应该学会去控制自己的情绪,作为大学生的我们更应该学会调节自己去情绪,善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态,不断的完美自己,使得在自我方面有一个更好的环境去提升自己,让我们做情绪是主人,而不是让情绪主宰我们的生活。 关键词:重要性因素大学生措施 一、情绪的重要性 情绪如四季般自然地发生,一旦情绪产生波动时,个人会表现愉快、气愤、悲伤、焦虑或失望等各种不同的内在感受,假如负面情绪常出现而且持续不断,就会对个人产生负面的影响,如影响身心健康、人际关系或日常生活等。每个人都有情绪,但人们大都对情绪缺乏必要的了解和关注。消极情绪若不适时疏导,轻则败坏情致,重则使人走向崩溃;而积极的情绪则会激发人们工作的热情和潜力。各种情绪不同程度地影响着人们的工作和生活。只有了解了情绪,才能管理并控制情绪,才能发挥其积极作用。作为大学生的我们应该积极的去学会怎么样才能更好的控制自己的情绪,如果我们不能很好的控制自己的情绪那么,我们就不能更好的调节自己状态,也就不能更好在这个大环境下更好的生活,也就不能更好的适应这个社会,不说被社会所淘汰,至少会被社会所蔑视;反之,我们学会了很好的控制好自己的情绪,那么我就将在非常的环境下,做到处变不惊,适应事态的发展,最后取得相应的成功。 二、大学生情绪失控的因素 大学是我们步入社会的最后一段旅程,我们将在这新的环境里面接受更多新的东西,不断地培养自己的能力,完美自己,为以后能更好、更快的融入社会打好基础。但是,面对我们的并不是那么平坦的道路,我们在迎接新的东西的时候,也将会带来更多的挑战,那么就需要我们有一个很好的状态去面对这些成功路上的挑战,但是我们应该怎么样才有一个更好的状态了?这就需要我们有个良好的情绪管理习惯,这样即使面对在大的困难我们也能够保持一个冷静的心,从容的去面对这些问题。 但是我们应该首先明白,我们为什么不能保持一个良好的心态?造成我们情绪失控的原因是什么?随着我们年龄的增长,生活环境的改变,心理素质的变化,开始喜欢和别人攀比,开始注意自己的形象,开始变得以自我为中心,如果发现自己和别人有差别,就开始在心理胡乱思考,从而忘记了做一个真正的自我。如果不能从根本上调节好自己的心态,久而久之,就会变得开始厌倦这样的生活,慢慢导致情绪失控,越来越想去追求自己所谓的生活,到最后可能做出极端的事情来,危害自己,甚至造成社会秩序混乱,扰乱社会安定。还有家庭坏境、社会现状、学校的生活学习、感情因素、自身原因等都会是影响情绪失控的因素。所以,我们只有正确的了解了情绪失控的因素,我们才能在生活学习中更好的控制自我,更好的给自己一个良好的心态。 三、大学生应该怎么样保持一个良好情绪状态 1.正视自己的三观,给自己一个准确的定位,我们来大学是为了什么?我们来这里要达到一个怎么样的目的? 2.随时保持清醒的头脑,凡事三思而后行,不要给自己增加不必要的压力,不要长期呆在宿舍,多到外面运动呼吸新鲜空气,给自己找些事情做,例如:看书、画画、参加集体活

专题四大学生情绪管理研究与调节

大学生情绪管理研究 前言:文章揭示了情绪管理的内涵,从大学生的情绪特点及常见的情绪困扰阐述了加强大学生情绪管理的必要性,提出应加强大学生的情绪教育,消除他们的不合理信念,锻炼理性思考并发展学生情绪智力的具体措施。 一、情绪管理的内涵 情绪由刺激所引发,当我们有情绪产生时,在心理、生理、行动等几个层面都会有所表现,而且表现的方式也会因人而异。情绪对每个人而言都很重要,它可以传递信息,了解引发情绪的刺激可让人更了解事实的真相,因此更能掌握主动权。同时,情绪也是一个调适系统,压抑、沉溺或过度反应都会有问题产生。 情绪管理是通过有效的方法,合理地控制和调节自己的情绪,使自己总是处于一种积极的状态。如果人们能够在日常学习、工作和生活中有效地进行情绪管理,挖掘和培植自己的情绪智商,培养驾驭自己的情绪能力,建立和维护良好的情绪状态,就能时时刻刻体会到积极的情绪带来的心理和生理上的变化,不断提高自己的身心健康水平。 二、大学生情绪管理存在的问题 进入青春期的大学生,大多是独生子女,处于特殊的身心发展期,表现出特定群体的情绪特点,首先是多样性,随着自我意识的不断发展,各种新需要的强度不断增加,具有多样性的自我情感,如自尊、自卑、自负等。其次是冲动性,表现在对某一种情绪的体验特别强烈、富有激情。随着大学生自我意识的发展,对各种事物都比较敏感,再加上精力旺盛,因此情绪一旦爆发就较难控制。虽然,同中学生相比,大学生对自我情绪具有一定的理智性和控制能力,但在激情状态下,表现的容易感情用事。再次是矛盾性,大学生睛绪的外在表现和内心体验,并不总是一致的,在某些场合和特定问题上,有些大学生会隐藏、文饰和抑制自己的真实情感,表现的含蓄、内隐。同成年人相比,大学生的情绪仍带有明显的波动性,有时情绪激动,有时平静如水,有时积极情绪高昂,有时消极情绪颓废。同学关系的好坏或学习成绩的优劣,都能引起情绪的波动。最后是易于心境化,即尽管情绪状态有所缓和,但拉长了这种情绪状态,其余波还会持续相当长的时间。 由于大学生的这些情绪特点,容易产生一些常见的情绪困扰。情绪困扰是一种心理状态,是个体受到外界事物、事件等客观环境的影响或个体内部发生矛盾、冲突而无法及时有效解决而产生的一种负面的、消极的情绪体验。大学生常见的情绪困扰表现为:

心得体会-大学生情绪管理心得体会 精品

大学生情绪管理心得体会 情绪管理是现在大家都需要学习的。情绪管理,指通过研究个体和群体对自身情绪和 他人情绪的认识,培养驾驭情绪的能力,并由此产生良好的管理效果。下面是带来的 大学生情绪管理心得体会,希望大家喜欢。 大学生情绪管理心得体会篇一: 11月20日(周三)下午15:20-17:00,在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西 师范大学心理学教授,博士,研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管 理的讲座,颇有感触,不仅仅是因为李教授学识渊博,阅历丰富,生动的演讲,更是 由于校友的一点渊源吧,原来他是黄希庭教授的学生,这个名字在学校的时候经常被 提到,如雷贯耳。加之,作为心理学的爱好者,国家二级心理咨询师,高校辅导员, 对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣,并且许多实际案例都能够与目前大一 新生学习、生活的状况不谋而合,许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。 一、大学生压力分析 压力,并不是我们高中物理书上指的压强、压力,这里更多的是表现在身心上的一种 威胁与恐惧,主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面,包括身体的、心理的、 社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学,与来自五湖四海的同学生活在一起,不仅有文化习俗、生活习惯的差异,更有各具特点的性格,因此,和谐的共存于促进,就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦,往往在不当的处理中,被 放大,被积累,直到影响到自己的身心,带来双重的压力,产生各种各样的心理问题。例如:宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感,社交恐惧等常见的心理问题。加之,学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解,大部分都会找不到宣泄口,自行处理,找不到突破口,给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般 心理问题,严重心理问题,神经症等,出现心理不正常,类似于青春型精神分裂等疾 病还是较少。 二、大学生压力表现 大学生面临的压力主要表现在:1、学业压力。包括各种科目、课程的学习,期末的 考试,评奖的标准与学习成绩挂钩,往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生 动力,成为学霸,学习标兵的能人,有人会因为平时学习的散漫,导致挂科,作弊, 犯下错误。2、生活压力。大学生在学校要生活,自然受到经历压力、文化压力、交往 的压力等方面的因素制约。大多数贫困学生,会产生更多的自卑、压抑等不良情绪, 或者不愿意与人交流,不参加活动,失去一些需要在资金投入的机会。但是,经历过 疏导与鼓励,贫困学生反而会产生更大的动力,成为优秀的学生。文化压力,自然是 来自于各种地域、带有各自文化习俗与生活习惯的学生聚集在一起,往往会产生一个 适应过渡的阶段,来抵消彼此之间带来的心理压力。交往的压力主要源自于个人性格

心理健康问卷调查与分析

心理健康问题问卷简要分析 1. 你想过自己的前途吗? A.没有想过 B.想过 C.以后再说 D.不知道 分析:绝大多数同学对自己的前途问题都比较关心,只有极少数认为前途问题可以等毕业以后再考虑,说明本校绝大部分学生是有远大理想的,是个乐观的结果,但是也有少部分同学没有一个长远的目光,这就需要我们大家的帮助了。 2.黔南师范学院与你理想中大学有多大差距? A 特别大 B 很大 C 差不多 分析:有25%的同学因为高分落选,他们觉得自己很屈才,所以极其不满意,有75%既来之则安之的态度,来了就无怨无悔,无须抱怨,反正自己也不什是么大才,所以他们比较适应我们的学校; 3.你对黔南师范学院的大学生活和适应状况如何? A 很好 B 还可以 C 较差 分析:据不完全调查只有5%的同学认为他对本学院的生活适状况很好,然而有15。8%的人对本学院的适应感觉差,绝大部分学生乐观的认为适应状况还可以。这说明大部分学生生活态度非常乐观,纵然对学校有何不满,也能有“既来之,则安之”的乐观的生活态度,让自己在虽然不是很满意的情况下也能有健康的心理,说明绝大部分同学懂得调节自己在生活中遇到的困难,然而有小部分同学则非常值得注意,他们对生活中的事情处理不是很乐观,由于他们思想太重,压力太大,所以他们需要更多的帮助和鼓励。 4.你认为宿舍是否有利于你的学习? A 非常有利 B 比较有利 C 比较不利 D 非常不利 分析:从调查发现有2.6%的同学认为宿舍非常有利他们的学习,而50.6%的同学认为比较有利,这说明大多数同学把学习是放在第一位的,但宿舍的学习氛围不是很好,而36。8%的同学则认为比较不利他们的学习,说明他们内心是很在意自己的学习问题的,但又无法去适应环境改变现状。 5.你是否对学校或教学质量产生过不满的心理? A 经常有 B 偶尔有C很少有 分析:从调查发现有15。8%的人经常有不满心理,说明他们时常在思考自己,反省自己,但又从未去试图改变现状,改变自己,有76。3%的同学偶尔会产生不满心理,说明大多数同学是乐观的,只是学习任务和不幸偶尔让他们心烦吧,只有7 .8%的同学是很少会出现不满心理,他们的心理素质非常好,从总体看来同学们心理素质是不错的。 6. 你与同学相处的状况是否会让你感到压力? A 经常会 B 偶尔会 C 根本不存在 分析:从调查发现有7.8%的同学经常会有压力,说明他们非常重视同学之间的友谊,但出于某些客观原因使他们对自己的友谊不满,有57.9的同学偶尔会存在压力,他们的交际能力和心理素质是很好的,而有34.2%的同学则认为根本不存在,说明此类人是在经济上还是

情绪管理与大学生心理健康

情绪管理与大学生心理健康 摘要:情绪是客观事物与人的需要相互作用产生的一种整合性心理过程,大学生的情绪虽然开始趋于成熟,但是冲动性的特点也很明显,特别是一些负面情绪对大学生的身心学习、人际关系甚至人格都会造成危害。因此,加强对大学生的心理健康知识的教育,提高大学生情绪认知能力,指导他们掌握正确的情绪管理的方法对于提高他们的心理健康水平很重要。 关键词:情绪管理心理健康大学生 1.大学生情绪管理概述 情绪对大学生的心理健康有着重要的影响。情绪是个体行为的重要驱动力,它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人格的形成以及人际关系的处理。处在青年期的大学生,心理上正经历着急剧的变化:情绪起伏波动大,情感体验丰富复杂,容易陷入情绪困扰。这些特点必然会影响到大学生的学习、生活等各个方面,长期持续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。 大学生一直在学校这个相对比较单纯的世界里生活,他们的交往对象比较固定,交往范围较窄,生活经验比较少,他们心理发展相对缓慢,心理调节机制不完善,缺乏对心理活动调节和支配的意志和能力,因此大学生的生理和心理的发展出现了某种程度的不平衡。因此,一方面大学生的情绪体验强烈,情绪表达会很直接,他们不会有太多的掩饰,情绪表达一般会真实的反应他们的心理活动,情绪具有冲动性、直接性的特点;同时,与之前相比,大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等,在这一过程中自我意识逐渐成熟,也逐渐的学着去调适自己的情绪,情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。 一些研究者通过心理普测发现大学生存在的主要情绪困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等,这些负面的情绪对大学生的身心生活造成了不良的影响。此外,大学生的情绪智力总体上表现出积极的趋势,但其结构内部的发展不平衡,情绪的意识因素的发展高于情绪的行为因素。大学生的情绪智力存在显著的性别差异、一定的专业差异和一定的年级差异。 2.负面情绪对大学生的主要危害 2.1.损害大学生的身心健康。情绪是一种包含生理的心理过程,情绪上的每一次变化都能引起生理上的一系列反应,如激动时会有血压升高、呼吸急促、瞳

浅谈大学生情绪管理

浅谈大学生情绪管理 摘要:大学生能否妥善管理自己的情绪,不仅会影响到他们的身心健康,而且会影响到他们能否优质高效完成学业,能否拥有和谐融洽的人际关系。本文阐述了大学生情绪管理的重要性,针对大学生情绪方面存在的问题,提出了加强大学生情绪管理的具体的可行性措施和策略。 关键词:大学生情绪 情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中的矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。[3] 情绪管理主要涉及两个方面:一是体察自己的情绪。这是管理情绪的基础。不能正确辨识自己处在什么情绪,对情绪的管理也便成了空谈。二是调整自己的情绪。这是情绪管理的最终目标。我们要通过自己的努力,通过合理的方式控制自己的情绪,而不是被情绪所左右。 一、大学生情绪管理的意义 大学生能否有效地进行情绪管理,对大学生的学业成功,人际关系的建立,身心健康等方面有着重要的影响。 1. 情绪管理是取得学业成功的重要保证

学习取决于认知、情感和动机的相互作用,特别是良好的情绪是学生学习过程中认知活动顺利开展的有力保证。大学生的主要任务是学习,学习是一项需要特别心平气和的心智活动。大学生只有保持愉快平静的情绪,才能将大部分精力投入到各学科的学习中,才能掌握丰富的专业知识,才能发展高超的能力。相反,每日为情绪所困,一会儿烦恼,一会儿郁闷,势必难以集中精力认真学习,自然不能取得好的学习成绩。 2.有效的情绪管理利于建立良好的人际关系 情绪是作为人特有的一种心理活动,在人际关系中起着信号和表达作用。人们可以通过情绪的外在表现形式———表情,进行传情达意,实现人际间的沟通和理解。研究发现,个体在交往时可通过表情,不断向与自己交往的人提供着刺激,反映着自己的意愿。同时,也可通过对他人表情的观察和体验来了解周围人的态度和意愿。一般来说,具有体验丰富的情绪并能很好地管理情绪的人,能拥有稳定可靠的人际关系。 3.有效的情绪管理有利于学生的身心健康 情绪与心理健康关系密切,情绪是心理健康的重要标志之一。积极的情绪使大学生全身各系统、器官的功能更加协调、健全,有利于其身体健康,并有助于其更好地与他人相处,对学习、工作、生活更富有激情和创造力,更有力量去克服挫折与困难。不良情绪不

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