2010轮滑花式刹停规则

2010轮滑花式刹停规则
2010轮滑花式刹停规则

WSSA刹停规则2010版 + Slide技术等级表2010版

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本竞赛规则为WSSA刹停规则2010版,如果没有其他通知,该规则将应用于2010年海宁国际自由式轮滑公开赛及2010年自由式轮滑世界锦标赛(韩国)两大赛事中的Slide项

目。

一、竞赛项目

刹停:

资格赛中,选手将比拼刹停技巧以争取进入决赛轮的资格。

决赛轮即为KO赛。选手完成的最好的三个动作得分如果胜出将进入下一轮。比赛还设“最

佳动作”,这个最佳动作由裁判判定为准。

二、报名要求

1、所有参赛选手需报名。

2、刹停选手将按性别分为男子组与女子组。

3、青年组为13~15岁,少年组为12岁以下。

三、场地要求

场地示意图:请见上图

如果条件允许,赛场尺寸为40*10米,最低要求为40*8米。

1、起跑加速区是18米长8米宽。

2、起刹区长度为5米。

3、刹停区为15米长8米宽。刹停区两边都需要画距离标志线(如图所示),

标志线之间距离均为1米,每根标志线上放桩,为裁判指示距离。

4、裁判桌面对赛场,位于起刹区边,距离起刹区边线至少2米。

5、在刹停区底线处是明显可见的终点线以及2个大桩便于选手明确终点线的

位置。

四、刹停竞赛流程

A、资格赛

1)资格赛需要分组,每组为5名选手(选手按随机抽签或姓名顺序分组)

2)每位选手2轮表演机会。

3)选手只能表演单个技巧。

4)每一位选手2轮中最好的一轮成绩将做为资格赛排名依据。

5)如果两位选手的最好成绩相同,裁判将以两位选手的第二成绩做为排名依据。如果第二成绩依然相同,这两位选手将进行额外的第三轮表演,如果成绩仍然相同,

裁判将以第三轮表演的技术分做为排名依据。

B、 1/4决赛

a) 比赛将按资格赛的成绩分组,每组5人。

b) 每组上场的选手各有3轮表演机会,如时间允许,或根据比赛要求,选手

可表演5轮。

c) 选手只允许表演单个刹停技巧,不允许表演组合动作。

d) 选手按照顺序依次表演。

e) 裁判将选取最好的两轮(如果是表演5轮,则取最好的三轮)表演成绩做

为排名依据。

f) 每组前2名选手将进入半决赛。

g) 决赛轮中出现两位选手的成绩相同的处理方法:如果影响到进入半决赛的名单,裁判将对比选手的第三成绩(表演3轮)或第四成绩(表演5轮)进行排名,如果仍然相同,裁判将以最好成绩的技术分做为排名依据。在半决赛、决赛中以相同的办法处

理。

C、半决赛

a) 根据1/4决赛的成绩,进入半决赛的选手将分为2组,每组6人。

b) 每组上场的选手各有5轮表演机会,选手可选择表演单个刹停技巧或组合

动作。

c) 裁判将选取最好的三轮表演成绩做为排名依据。

d) 每组前3名选手将进入决赛。

D、决赛

a) 决赛包括6位选手。

b) 每位选手均有5轮表演机会,其中必须为3个单个刹停技巧及2个组合动

作。

c) 如果比赛主办方允许,可增加额外的一轮让决赛的选手表演他们的最佳技

巧。

d) 最后将有三位选手胜出获奖。

E、当日最佳技巧

a) 将给比赛中表演出最独特技巧的选手颁发一份特别的奖励。

b) 该“最佳技巧”由裁判决定。

五、刹停规则

1、选手起跑时,第一步必须跨过起跑线。

2、对选手刹停动作的评分将基于以下几个因素:技术、身体姿态、刹停距离、

多样化及完成质量。

3、比赛中将采用选手得分表进行记录。

评分将从选手起跑加速开始,至选手完成刹停结束(滑行动作将不做为刹停技巧考虑)。

4、只有当选手完成最低1米距离(所有刹停技巧均为此要求),该表演才能

获得有效分数。

5、本竞赛规则同样应用于组合刹停动作的比赛

6、在每一阶段的比赛中(注:应该是分别指资格赛、1/4赛、半决赛、决赛

等不同阶段),选手做出了相同的动作,将只能得到一半技术分。

7、选手从进入起刹区至完成刹停动作期间如果有摔倒情况的出现,该动作将

不计入有效动作(无分数)。

8、选手在表演刹停动作期间如果出现双手触地或身体其他部位触地的情况,该动作将不计入有效动作(无分数)。但是如果是单手触地,该动作依然是有效动作。

9、选手只有在包括起刹区和刹停区内完成刹停动作才能得到分数。

10、选手如果从起刹区后开始刹停动作,该动作将不计入有效动作。

11、起跑时,所有选手要遵守起跑时的第一步必须跨过起跑线这条规则,否

则将得到扣分。

12、所有的刹停动作必须在15米刹停区域内完成,如果刹停是在刹停底线外

结束的,该动作将不计入有效动作。

13、在刹停前、刹停中及刹停结束时所做的任何花样动作都将做为艺术表现

分来处理。

六、刹停分数结构

每一轮的刹停动作均由4个得分点构成。即技术难度30分、身体姿态5分、刹停距离10

分及风格艺术5分。

七、刹停技术分表

八、刹停距离分数表

九、刹停身体姿态分组成

十、刹停等级

技术得分基于如下因素:

1)前所刹停技巧的难度

刹停技巧的等级将直接影响到选手的得分,选手应该尽量表演各种类型的刹停,包括单脚刹,单轮刹,双脚刹和双轮刹四个主要部分。通过连接动作将多样刹停技巧组合起来的表演将获得额外加分,在刹停前的独特和有创意的起刹方式也将获得加分。

2)刹停距离

每个刹停动作和组合刹停动作均有最低1米距离的要求

3)身体姿态

将从完成动作时所表现出来的流畅性、身体控制、稳定性、速度以及整个刹停动作路线的

直线性等等各方面进行评分。

4)风格艺术

选手可以设计一些可以与刹停技巧相匹配的花样动作,如咖啡壶、帽子魔法等动作。

十一、罚分

选手表演刹停时至少需刹出1米距离。

1)起跑犯规的选手将得到5分的罚分。

2)选手在刹停中单手触地的,将得到2分的罚分。

十二、刹停选手排名

1、选手的分数由低到高形成排名表,这是由一个计算得分的公式得到的结果。

2、如果出现选手排名相同的情况,则这些选手的技术分将做为他们的排名依

据。

轮滑社团教学计划

轮滑社团教学计划 一、指导思想: 根据天元区教育社团创建年的精神,丰富学生生活,提高学生综合素质,为学生终身体育、终生健康奠定基础。 二、社团基本情况分析: 本次由学生自己报名教师选拔参加,是对轮滑有着浓厚的兴趣,现在有很多一年级学生加入社团,基础都较差,甚至没有过轮滑经验,有经验的也没有接受过正式的轮滑课程,都是自己出于爱好,自行练习,动作不规范。 三、活动目标: 1、提高学生对轮滑运动的兴趣,使学生初步掌握轮滑运动的基本知识,基本技术、技能。 2、养成自觉锻炼的习惯,形成终身体育意识,并具有一定的体育文化欣赏能力。 3、培养学生的团队合作精神,使学生能在运动中体会到更多乐趣,并且形成健康的生活方式。 四、教学内容: 1、理论知识 (1)通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点; (2)轮滑运动的基本知识及比赛规则; (3)轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 2、发展身体素质练习 (1)速度:起跑、50米全程跑、100米全程跑; (2)耐力:计时跑、定时跑、800米和1000米跑; (3)力量:仰卧起坐、俯卧撑、蛙跳;

(4)柔韧:静力性(压腿、压肩、下腰、体前屈),动力性(踢腿等); 3、轮滑基本技术和组合动作 (1)基本站立:外八字站立、平行站立、丁字步站立。 (2)基本摔法:向前摔倒、向侧摔倒、向后摔倒 (3)基本滑行:向前单脚滑行、向前滑行、向后单脚滑行、向后滑行。 (4)基本转弯:平转、正滑步转弯、倒滑步转弯。 (5)基本刹车:刹车器刹车、内八字刹车、T字刹车法。 (6)组合动作:正葫芦滑行、到葫芦滑行、速度滑行、单脚滑行。 (7)基本游戏:集体接龙、集体转圈。 五、教学措施: (1)必须按时参加训练,并且以积极的态度投入到训练当中。 (2)有病有事必须要提前请假,无故旷课三次者,不能评优秀。 (3)训练不能逃课,上课保证良好的学习状态,如有此现象者,经劝导没有好转开除轮滑社团。 (4)必须遵守小学生行为规范和学校的一切规章制度。 (5)队员必须服从教练和队长安排。 (6)一旦进入轮滑社团,必须坚持训练完这个学期,自己放弃者,下次绝不容许再参加。 (7)训练时严格穿戴好护具和头盔。

轮滑的平花动作等级表全

平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级,其中A级难度值最高,F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至 同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮(天鹅)转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ(J-turn) 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross 7.茶壶 15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt(漂移类) 8.X-Jump 4.GregFriet 9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll 和上面动作相对应(旧版) 一级

轮滑的平花动作等级表(全)

平地花式动作等级表(新版) A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转7.单轮连续转向 4.单轮Special8.单轮(天鹅)转 B级 1.单轮DoubleSpecial6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转7.天国 3.倒天国8.单轮前转后 4.单脚内刃转9.倒茶壶 5.双轮内蟹10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转

D级 1.单轮向前9.双脚转 2.Z蟹10.QQ(J-turn) 3.Oliver11.Brush 4.双轮转12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ14.TotalCross 7.茶壶15.EagelSnake 8.Special16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作7.CrazyLeg 3.FanVolt(漂移类)8.X-Jump 4.GregFriet9.Eight 5.OneConeCrazy系列10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll

和上面动作相对应(旧版) 一级 1. snakeavt (正蛇)前向蛇行过桩 2. croisavant (正剪)前向双脚交叉过桩 3. snakear (后蛇)后向蛇行过桩 4. backcroisavant (倒剪)后向双脚交叉过桩 5. fish (双S)双脚并拢呈s状过桩 二级 6. heelheelsnake (双脚跟前蛇)双脚跟的正蛇绕桩 7. heeltoesnake (双脚尖前蛇)脚跟脚尖的正蛇绕桩 8. crossshift (双脚同向交叉)两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. backeight (反画8)反8字原地绕桩 10. eight (画8)原地八字绕桩 11. eagle (蟹步)一字过桩 12. eagleCross (蟹剪)一字交叉过桩 三级 13. nelson (尼尔森)横向双脚交叉过桩 14. onefoot (正单脚)前向单脚过桩 15. nelsonback (反尼尔森) 16. X (X步)双脚绕桩路线成“X”形 17. Crazy (推刃)横向前-后交叉过桩

花样跳绳之个人花样教案

学技术、重创新、促交流、提效率 一、指导思想 认真贯彻“健康第一”的指导思想,结合八年级学生的身心特点和单绳教学的特征,体现以学生的发展为本的教学理念,发展学生身体素质和运动技能。通过教师的指导,学生观察、思考、体验、创新并掌握动作技能和练习方法。让学生在学习配合中领悟合作学习的重要性,让其学会学习,学会合作,学会自主,学会自创,在学练中为学生提供表现自己、展示自己的学练空间,让学生在学练中都能体验成功的喜悦。 二、学情与运动分析 鉴于八年级学生经过两年对跳绳的学习,且本身具有一定的模仿、创新能力及活泼好动等特点设计本课。该班学生凝聚力强,思维方式较为活跃,身体素质和心理素质较好,有一定的克服困难、解决困难的能力。但个体差异较大,身体素质参差不齐,跳绳的技术水平有一定的差异。 短绳个人花样教材包括基本花样、交叉花样、多摇花样、体操花样、放绳花样和互动配合花样六大类动作,鉴于中学生身体素质参差不齐,水平高低不等等因素,其中的基本花样和互动配合花样最容易在学校开展。本课涉及的内容是属于基本花样里的动作,此类动作检验的是跳绳者的节奏和协调性,基本花样是绳操的基本组成部分,个体动作较简单,重要的是整体的整齐度,要求每个人的节奏还一致,控制在一个节拍上,所以对整个学习群体的整体技术水平要求比较高。 三、教学过程设计 1、准备活动充分,加入素质练习。在准备活动中,通过游戏热身的同时提高课堂气氛,让学生充分活动脚踝和手腕,充分活动开身体各关节,为接下来的素质练习和跳绳活动做好准备,使学生能够为接下来的教学尽快进入状态打下基础;融入素质练习,提高学生的步幅、频率和腰腹力,达到素质练习课课练的效果。 2、复习已学绳操,提高熟练度。在跳绳运动中,个人基本动作最为简单,但是作为绳操全班一起操练就会增加一些困难,要求全班同学的技术水平要统一,节奏要一致,在完成动作的基础上考虑节奏和表现力等因素,所以复习环节考验的不是动作的完成度,而是同学们的整齐度和表现力,此环节将采用分组、分组合以及整体练习的方式进行教学对比促进学生的技术提高。 3、教学不是新动作的“新动作”,促进学生思考。分解练习,徒手练习脚下步伐,然后带绳练习,教师数口令,学生按照节拍跟随教师练习,让学生思考这几个新动作的特点,引发学生创新意识,培训学生创造能力,同时培养学生、勤于思考、主动交流的良好品质。

轮滑社团工作计划

轮滑社团工作计划 篇一:追风轮滑社工作计划 XX-XX上学年追风轮滑社工作计划 一、纳新 纳新之前先把积极的老会员召集起来开一个会议,听听大家的好意见,并分配纳新工作。同时每天晚上在宿舍楼下展开我们的轮滑活动,吸引大一新生的眼球。纳新时间安排在新生军训结束后。九月二十号前完成纳新工作。 二、纳新后的第一个会员会议 会议目的:让新社员充分了解我们协会,信任我们协会,了解轮滑装备以及协会管理结构。 参加对象:协会管理人员以及新社员 会议地点:四号教学212教室 会议内容:1、介绍咱们协会的发展亮点(过去的照片&视频) 2、介绍轮滑的有关常识 3、公布在任职务人员姓名,在职人员自我介绍 4、介绍我们协会的管理方式,并根据实际情况分好几个技术小组 三、新人培训 培训目的:使新人尽快掌握基本轮滑技术,保证能正常参加协会举行

的活动 培训时间:每晚9:00至10:30 培训地点:扬子津西校区宿舍楼下的广场 培训内容:1.前两个星期重点培训刷街技术、只有通过刷街考核者才能进行平花培训。刷街的培训包括:规范大家的轮滑姿态并熟练的转弯,T刹。 2.接下来,开始最基本的平花练习---过桩,包括正蛇,正 剪,倒蛇倒剪,然正切反切,单脚过桩和crazy等。 四、活动 活动A:在新成员学会基本的刷街动作之后,每周两次带领新成员刷校园。让新成员体会刷街过程中可能出现的问题。比如:路面不平,地面有石子,地面有积水。让他们发现问题,解决问题,并为他们以后的大型刷街做好准备。 活动B:十一月中旬举办一次真正的刷街活动,与扬州各大高校一起刷扬州。刷街时由老成员带领,从学校出发,带领大家去瘦西湖,京华城。让各个成员体会到刷街的乐趣,同时锻炼他们的毅力 活动B;与江苏大学等南京高校轮滑爱好者举办一次交流会。各高校之间交流技术动作以及最新的轮滑发展。同时,举办一场轮滑表演秀,给新成员展示轮滑的魅力。 活动C:和我院其他公益协会一起,上街宣传“低碳环

轮滑的平花动作等级表全

平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级,其中A级难度值最高,F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同 等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮(天鹅)转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ(J-turn) 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross 7.茶壶15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt(漂移类) 8.X-Jump 4.GregFriet9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll

和上面动作相对应(旧版) 一级 1.snakeavt (正蛇)前向蛇行过桩 2. croisavant (正剪)前向双脚交叉过桩 3. snakear(后蛇)后向蛇行过桩 4. backcroisavant (倒剪)后向双脚交叉过桩 5. fish (双S)双脚并拢呈s状过桩 二级 6. heelheelsnake (双脚跟前蛇)双脚跟的正蛇绕桩 7. heeltoesnake (双脚尖前蛇)脚跟脚尖的正蛇绕桩 8. crossshift (双脚同向交叉)两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. backeight (反画8)反8字原地绕桩 10.eight (画8)原地八字绕桩 11. eagle (蟹步)一字过桩 12. eagleCross (蟹剪)一字交叉过桩 三级 13. nelson (尼尔森)横向双脚交叉过桩 14. onefoot(正单脚)前向单脚过桩 15. nelsonback (反尼尔森) 16. X (X步)双脚绕桩路线成“X”形 17. Carzy (推刃)横向前-后交叉过桩 18. piedar(倒单脚)后向单脚过桩 19. heelheelcross 双脚跟的正交叉 四级 20.heeltoesnake (玛丽正蛇)正向前脚跟与后脚尖的S过桩 21. heeltoecross (玛丽正剪)正向前脚跟与后脚尖的交叉 22. toetoesnake 双脚尖的正蛇 23. italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩 24. heeltoesnakb (玛丽倒蛇)反向后脚跟与后脚尖的S过桩 25. heeltoecrossback (玛丽倒剪)反向后脚跟与后脚尖的交叉 26. toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇 27. toetoecross 双脚尖的正交叉 28. toetoebackcross 双脚尖的倒交叉 五级 29. mabrouk (攀藤)正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩30. chapchap 横向括弧过桩

小学生花样跳绳教案

花样跳绳教学授课教案(一)

教学程序教学内容教师活动学生活动 练习 次 数 时 间 基本部分(二)向后摇 绳编花跳 二、游戏: 曲棍球 2、组织学生观看示意图 3、采用游戏竞赛法集体 进行练习。 4、向同伴展示学会的跳 绳动作 鼓励,提倡跳法多种 多样。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性. 2、根据动作示意图进行模 仿练习。 3、相互鼓励,提高学习积 极性。 4、勇敢向同伴展示学会的 跳绳动作。 教学要求: 动作协调、掌握时机, 发挥创造性和表现力,相 互帮助,共同进取。 组织: 教学要求: 在曲棍球游戏教学 中,强调只能拨、推运球 前进,不能打击。一则没 有射门的动作,二则不安 全。 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《爱 我中华》 二、教师小结 三、布置作业 四、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况,交待 作业内容。 3、同学生一起收放器材 组织:四列横队 1、听音乐随老师做动作。 2、认真听讲,明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心138次/分, 运动指数1.7, 练习密度35% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 棍、球各20--40

花样跳绳教学授课教案(二)

基本部分(一)双人向 后摇 (二)一正一 反跳 二、游戏 小吊车 1、主动探索,大胆实践, 反复练习,熟能生巧。 2、大胆提问,开动脑筋, 探索学习上的捷径。 3、亲自尝试、思考如何 默契配合。 4、教学比赛。 讲解游戏的方法、规 则及注意事项并放音乐 指挥学生游戏。提示安全 的重要性。 动跳。 1、确定绳长,每人一绳练 习摇绳、停绳方法。 2、单脚过绳走。单脚跑跳, 依次过绳走。 3、两人一组配合练习。 4、学生自己组织小比赛 教学要求: 跳起轻松、自然,动 作协调。两手摇绳节奏均 匀,协同配合机智、勇敢、 果断,团结协作。 组织方法: 学生4—8队站立,每 队第一人持“小吊车”。 教学要求: 团结协作,克服困难; 拧转动作协调、快速、敏 捷;遵守规则,用力拧转 木棒。 13 / 15 10 / 12 结束部分一、放松舞《小 雨滴》 二、教师小结 三、下课 1、带领学生听音乐做动 作。 2、小结本课情况,交待 作业内容。 组织:四列横队 1、听音乐随老师做放松舞 蹈动作。 2、认真听讲,明确作业。 3、收放器材。 3 生理负荷预计脉搏课的平均心129次/分, 运动指数1.6, 练习密度32% 场 地 器 材 每人一根绳 录音机一台 示意图一副 长绳8跟 小木棍、沙袋各4 个

轮滑课理论作业

轮滑课理论作业 1. 简述通过轮滑课的学习哪方面得到提高(身体,心理意志力品质等方面) 身体素质方面:轮滑练习提高我的灵敏度、平衡能力以及身体协调性。 意志力方面:培养了我坚持就是胜利,不怕苦不怕累的精神;每完成一组动作都会使我产生一种自我满足感。 提高运动潜能方面:包括体能,耐力,大脑与身体各部位之间的协调性,运动反映的快速准确性等,能有效地改善和避免运动智能如躁动不安、注意力不集中、没有耐性。 2. 简述轮滑向前滑行的技术要领 1.走步双滑练习 在向前八字走的基础上,每次连续走几步即可产生一定的惯性,然后两脚迅速并拢,并由八字变为两脚平行,借助惯性向前滑行,体会身体向前滑行的感觉。然后再走几步再并拢双脚滑行,力争连续做多次。 2 .交替蹬地交替滑行 双脚呈八字步站立,膝、踩微屈,上体稍前倾。开始时,双脚同时向两侧蹬地形成双脚同时开始前滑,重心随之马上移向左腿,左腿成支撑腿,右脚再稍多做一点向侧蹬地动作后迅速收回向左脚靠拢,脚尖稍偏外侧,落地自然形成八字步,同时重心向右腿上移,左脚开始侧蹬地,蹬地后也迅速收回,脚尖外分落地,再承接重心由右腿蹬地。两脚交替蹬地,即可连续滑行。 3 .交替蹬地接双脚惯性滑行 当初步做到两脚交替蹬地交替滑行后,可把其与双脚惯性滑行结合起来练习。当取得一定的前进惯性后,双脚并拢并平行,借助惯性向前滑行一定距离,然后再交替蹬地几步,再惯性滑行,反复练习。 4. 连续滑行和全身配台动作 侧蹬和倒移重心是轮滑滑行的基本要素,是产生前进动力的基本动作。在每次滑行最初几个动作,两脚蹬地方向是侧后方,当滑起来以后,蹬地方向就应逐渐变向侧方。滑行的速度越快,蹬地方向越偏向身体的正侧方。 5.上体的配合动作在和两臂的动作配合 当能够连续滑行时,上体前倾要稍大些。在与蹬腿和移动重心配合时,要清楚重心在臀部,左右移动重心时要上体整体同时移动,千万不要头和上体的上半部分左右摆动很大,而臀部移动很小甚至不动。移动重心时腰部要放松而灵活,起到协调、控制动作的作用。两臂只要放松下垂,随着身体和腿的动作本能的稍做保护性的姿势和动作。当能够连续滑行时,两臂可做一些摆臂动作以帮助和配合腿的动作。摆臂的方法是:左腿向左侧蹬直时,左臂向前摆至最高点,右臂向后摆至最高点;左腿做后引、收腿、脚落地的过程是两臂回摆的过程,当脚落地同时另一腿蹬地时,两臂向左侧摆动,当右腿蹬直时两臂摆至最高点。

轮滑运动活动方案(内容清晰)

轮滑运动活动方案 董贻国刘纪长 一、滑运动活动的目标和意义: (一).轮滑运动活动的目标: 1、参与目标:通过轮滑运动,培养学生对轮滑运动的爱好与兴趣,并通过以点带面,逐步推广以期全面形成积极的锻炼的意识和目标。2、技能目标:通过轮滑运动,发展学生的速度、力量、能力、协调性和灵敏性。 3、社会目标:通过轮滑竞赛,让学生展示自我,增强自信心,既学会交流与协作,增进与人相处的能力,又培养勇于进取、顽强拼搏的意志品质。 (二)、轮滑运动活动的意义: 轮滑运动是融健身,竞技,趣味,艺术,技巧,与乐,休闲,惊险性于一体的一项富有挑战极限的运动,风靡世界,深受青少年青睐。 随着新课程改革的不断深入,体育教学呈现出一派生机勃勃的景象,体育课程资料的开发与应用拓展了学校体育教学内容,社会上一些深受学生喜爱,具有较高锻炼层次的运动项目引入到课堂教学,轮滑运动就是其中之一,它极大地调动了学生的参与兴趣,有力发展学生的技能与体能,培养他们勇于进取,机智、顽强,终身体育的意识。正鉴于此,我校便把“轮滑运动”作为学校体育主题进行尝试与研究。希望借此项运动能进一步活跃学校的体育教育,促进学生情感意志和社会适应等能力的协调发展,崇尚体育锻炼之风,把“健康第一”的指导思想融进每位师生的心中。轮滑运动的特点与魅力吸引了大量的中、小学生。从小学

生的身体、心理特点分析,轮滑运动也非常适合孩子们的活动,既能满足他们的活动需求,又有效的育人育体的功能。 二、轮滑运动活动的时间和场地: 小学各年级每周都有三节体育课,还有课间操,各校每月有一次小型体育竞赛,均可安排适量的轮滑活动。学校的室外、室内篮球场,以及较为平整的水泥场地与走道皆可开展轮滑运动项目。 三、轮滑运动活动的内容与要求: (一)、内容主要包括:轮滑基本功,自由滑,花式绕桩,速度滑。1、轮滑基本功:分为3档4个动作,分别是初级:压步;中级:CRAZY+圆规;高级:8字。 2、自由滑:在自由滑中体会前进、侧推、压韧、后退、刹车等动作的要领。 3、花式绕桩:包括双脚正S形绕桩、双脚正交叉绕桩、正蛇形绕桩、正单脚S形绕桩、倒蛇形绕桩、双脚倒交叉绕桩。 4、速度轮滑:在跑道上进行速度轮滑,可以小组为单位进行练习。(二)、要求 1.练习轮滑前,应先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。 2.必须戴好防护用具,如轮滑专用的护肘、护膝及头盔。 3.练习前要检查轮滑鞋的螺丝等紧固部件,以免滑行中因轮滑鞋出问题而受伤。 4.初学者应在初学场内或规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习,

轮滑的平花动作等级表全

轮滑的平花动作等级表 全 集团文件版本号:(M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988)

平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级,其中A级难度值最高,F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮(天鹅)转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump

11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ(J-turn) 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross

7.茶壶 15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt(漂移类) 8.X-Jump 4.GregFriet 9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican 2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy

花样跳绳教案

花样跳绳教案 Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

水平三(五年级)花样跳绳教学设计 学校:厦门外国语学校翔安附属学校授课教师:陈内国 根据大纲的要求,本着“学生为本、健康第一”的原则,安排教学内容,在课的教学过程中注重跳跃能力的培养,课的设计富有趣味性、多样性、实践性。并将跳绳贯穿整个教学过程,让学生在轻松的教学气氛中达到活跃身心,增强体质,达到“寓教于乐,学生为本”的目的。 二、学情分析 本次课以小学五年级学生为授课对象。好动是学生的天性,他们对体育活动有广泛兴趣,喜欢学习别人的运动技巧。他们团体意识逐渐加深,除对个人的竞争有兴趣外,对团体竞争也发生浓厚兴趣,因此在教学过程中,运用集体合作的游戏,培养他们的集体荣辱感。开始注意教师和同学们对自己的态度。因此在教学中针对学生的心理生理特点,灵活的安排多样的跳法练习,留给学生一定的自主活动天地。使学生在参与活动中得到成功感。 三、教材分析 本课是以“花样跳绳”为教材,以花样跳绳一级动作为教学内容,在原有跳绳的基础上,使跳绳变得多样化,趣味化。既巩固了基础的跳法,又激发了学生跳绳的兴趣,鼓励学生多跳花样。在花样跳绳的过程中,学生通过模仿――实践――思考---创新,主动探究,在锻炼身体的同时,学会发现问题,解决问题,这种学习方式比较过去的学习方式,更主动,更积极,学生的学习兴趣更浓,思维也更活跃。如果说跳绳给学生带来的是尽情,那么创编花样跳绳则给学生送去了尽兴。 四、教学目标制定 1、认知与技能目标:通过教学,使学生懂得一种跳绳有多种玩法并使90%的同学能掌握一级动作3个基本动作。 2、体能与健康目标:通过教学,锻炼了学生的跳跃能力,培养了他们的灵敏、协调等体能素质。 3、情感目标:通过教学,培养学生体验群体活动的乐趣,表现出良好的集体意识和团结协作精并培养学生的创新精神。 五、教学过程 首先,在课的开始热身部分,先运用了蛇形跑进行热身,跟传统的跑步热身脱离。接着利用迷你绳操,让学生与绳子一同配合做绳操,活动学生的各个关节,并让学生懂得绳子的其它用途。接着让学生自己创新跳绳花样,并激发他们的学习兴趣。 在课的学习提高部分是以花样跳绳一级动作为主教材内容,教师从示范导入并设疑开始,运用了分解练习、完整练习、分组自主练习等。在练习过程中,教师巡回指导,纠正学生错误动作,让学生建立正确动作的表象。并利用学生争强好身胜的心理,及时为他们搭建舞台----各组展示探究成果,此后老师的激励评价,同学们的热烈掌声,学生的激情将更高了,自信心也将随之增强了,同时最佳创编奖、最佳合作奖、最佳表演奖也随之产生了。并为之后的游戏做铺垫,游戏保卫钓鱼岛开始将把整堂课推向最高潮,在加深他们的团队合作精神的同时也培养了他们的集体荣辱感。 最后是恢复整理部分,通知老师的带领使同学们在愉悦的音乐氛围中结束了本课。 整堂课,以“跳绳”贯穿始末,灵活运用跳绳的多样性,不断鼓励学生创新。游戏贯穿整个教学过程,在轻松的教学气氛中达到活跃身心,增强体质,“寓教于乐,学生为本”的目的。 六、教学中可能出现的问题及解决预防方 (1)问题:学生在学习中出现错误动作技术,动作不协调。 解决预防方法:在教学过程中,学生出现错误动作技术时,应该及时提醒纠正,教师或让优生做正确的动作示范,让学生观察,积极模仿,反复练习正确的动作,形成正确动作的动力定型。 (2)问题:学生在学习中不按要求进行练习,影响课堂教学秩序。

轮滑理论试卷

特别提示:考试作弊者,不授予学士学位,情节严重者开除学籍。 陕西科技大学试题纸 课程:直排轮滑选项课班级: 一、体育的目的和任务:(20分) 二、轮滑课基本知识:(50分) (一) 1.纽约人()于1863年发明了滚轮溜冰运动 A.史密斯 B.威尔逊 C.詹姆士 D.克劳福德 2.1924年4月21日,(),法国,英国、瑞士四国的代表相约在瑞士的蒙特勒市成立了世界上最早的国际滚轮溜冰联合会 A.美国 B.德国 C.意大利 D.中国 3.男子全国公路速度轮滑锦标赛或公开赛的比赛项目最短距离为()米。 A.100米 B.300米 C.500米 D.1000米 4.轮滑运动——现今国内流行的名称又可称为() A.66 B.skater C.追风族 D.滚轴溜冰 5.轮滑运动是从()过渡来的。 A.滑板运动 B.滑水运动 C.滑雪运动 D.滑冰运动 6.第一届亚洲轮滑锦标赛在()举行 A.1975年 B.1980年 C.1985年 D.1990年 7.1982年5月,我国首次在()举行了“金雀杯速度溜冰邀请赛”。 A.上海 B.北京 C.广州 D.深圳 8.1980年9月,国际轮滑联合会第()次例会通过决议,正式接纳中华人民共和国轮滑 协会为该联合会的会员国。 A.12 B.24 C.36 D.48

9.速度轮滑运动员在比赛的时候必须佩带(),以保证运动员的安全。 A.护具 B.头盔 C.护齿 D.护膝 10.自由式轮滑中花式过桩比赛所用的桩距分别是()CM A.40、80、120 B.60、90、110 C.60、80、110 D.50、80、120 (二)简答题:什么是速度轮滑?其特点是什么? 三、简述蛙泳手部与腿部动作环节名称,游泳时抽筋的应对方法(10分) 四、你认为11岁成都女孩获得去年轮滑世锦赛冠军对我国轮滑发展有何意义:(10分) 五、你对轮滑体育课教学的意见及建议:(10分)

中心小学轮滑社团方案

中心小学轮滑社团方案 一、活动目的: 轮滑社团是集健身、竞技、娱乐、趣味、技巧、艺术、休闲于一体的学生社团,是校园社团的重要组成部分,也是发展与深化校园文化的生力军。通过这个社团的成立,旨在丰富校园文化生活,并进一步推广轮滑活动,宣传轮滑文化;积极响应全民健身的活动宗旨,使轮滑运动在校内掀起体育活动热潮。 二、活动对象: 轮滑爱好者以及全校同学 三、宣传方式: 1、网校宣传 2、横幅、展板宣传 四、活动过程: (一)初级阶段由校内轮滑队进行表演(基本过桩动作) 1、cross 2、back cross 3、snake 4、back snake 5、crazy 6、Nelson转换 7、one foot等等 (二)中级阶段 组合表演

1、crazy插桩 2、cambo组合等 (三)高级阶段个人才艺表演由轮滑队员依次进行表演、趣味比赛 1、运篮球 游戏对象:学校轮滑队员及全校学生 游戏要求:比赛人员男队员必须穿轮滑鞋 女队员穿便鞋 游戏规则:分三组,每组四个队,每队六人(男三女三) 男女队员穿插带球绕桩,最早完成任务的队伍胜利 2、两人三脚游戏 游戏对象:学校轮滑队员及全校学生 游戏要求:A组穿轮滑鞋,B组不穿轮滑鞋 游戏规则:将各组的每两个队员,两条腿绑一起进行比赛。(A,B两组分开进行) 用时最短的两个队员为胜利者 3、猪八戒背媳妇 游戏对象:全校全体同学 游戏要求:比赛人员穿便鞋

游戏规则:分三组,每组四个队,每队两人 每队被背着的队员到规定地点用双掌击破气球,然后返回起点(整个过程要求被背着的媳妇不能着地)用时最短的组为胜利者 五、备注: 药品:消毒水,创可贴,棉签等药品准备。 2016年2月高考是我们人生中重要的阶段,我们要学会给高三的自己加油打气

中宁县中小学轮滑比赛活动方案

中宁县中小学轮滑比赛 方 案 书

主办单位:中宁县体育局 承办单位:中宁县轮滑协会 中宁县中小学轮滑比赛活动方案 一、活动目的 本次大赛本着“,以弘扬中宁中小学生精神风貌,推进中小学生体育健身文化发展,提高中小学生素质为宗旨。同时也藉此大赛让中宁县中小学生更深入得了解轮滑运动让学生由业余滑行向专业转变。 二、主办单位:中宁县体育局 三、承办单位:中宁县轮滑运动协会 四、策划执行:中宁县轮滑运动协会 五、比赛时间:2017年5月*日至*日 六、比赛规模:全县9所中小学有轮滑爱好的学生;比赛组别有:少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组(初中为少年组;四至六年级为儿童甲组;一至三年级为儿童乙组) 七、竞赛项目: 花式比赛(人民广场)

速度过桩(人民广场) 短道速滑(中宁县体育馆) 迷你马拉松(中宁县体育馆) 七、参赛条件:凡身体健康、喜爱轮滑运动者都可参加. 八、报名方式:于中宁县红宝商贸城一楼——威士体育 九、奖项设置: 第一项 花式(少年组、儿童甲组、儿童乙组) 少年组第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第二项 速度过桩(少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组) 第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第三项 短道速滑(少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组)

第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 第四项 迷你马拉松(少年男子组、少年女子组、儿童男子甲组、儿童女子甲组、儿童男子乙组、儿童女子乙组) 第一名证书+100奖金 第二名证书+80奖金 第三名证书+50奖金 八、裁判委员会 裁判委员会:5人 主裁判:吴俊、雍丰富 裁判员:介文凡、旺旺、 九、活动流程: 1.前期宣传 2.选手招募(报名) 3.开幕仪式 4.轮滑比赛、总决赛 5.颁奖典礼 6.活动结束 1、前期宣传 各校通知做好活动前期宣传

轮滑花式等级表

【平花英汉等级表】 【一级】5个动作 nakeAvt(正蛇)前向蛇行过桩CroisAvant(正剪)前向双脚交叉过桩SnakeAr(后蛇)后向蛇行过桩BackCroisAvant(倒剪)后向双脚交叉过桩fish(双鱼)双脚并拢呈s状过桩 【二级】6个动作 Eagle(蟹步)一字过桩 EagleCross 一字交叉过桩 Nelson 横向双脚交叉过桩 Piedavt(正单脚)前向单脚过桩 X 横向X形过桩 Piedar(倒单脚)后向单脚过桩 【三级】13个动作 Chapchap 横向括弧过桩 Crab(Chapchap跳) Crazy 横向前-后交叉过桩 Mabrouk(攀藤)前交叉转体后交叉过桩Sun 前向风车滑过桩 HeelT oeSnake(玛丽正蛇) HeelT oeCross(玛丽正剪) HeelT oeSnakback(玛丽倒蛇) Volte 横向前-后交叉转体过桩 Anticrazy 两桩距的交叉过桩 Bow 转体变腿画圆过桩 Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复 Candy 前剪后退后转接前剪 【四级】22个动作 DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩Doubleturn 呈一脚尖转体画桩 CrazySun 双前-双后交叉转体过桩 Stroll 前向后脚前叉过桩 Eight 原地八字绕桩 BackStroll 后向后脚前叉过桩 Italienne 前向转体接后交叉过桩 X-Jump 横向X形跳跃过桩 CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩 GregFrit 原地前-后交叉转体过桩OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩

轮滑教学的意义

轮滑教学的意义 近些年来,随着体育运动的不断兴起,轮滑运动作为集健身、技巧、休闲、竞技、惊险于一体的体育项目,深受广大小学生的喜爱,并且同其他体育项目 比较而言,轮滑运动更具有观赏性与趣味性,使得小学生更喜欢投入其中。通 过此项运动可以有效缓解小学生学习压力大的情况,进而在轮滑教学中,能够 让小学生尽可能地放松。轮滑运动是一项具有无穷魅力的体育运动,深受广大 小学生的喜爱,并且此项运动不会受到自然条件以及气候的制约,非常容易展开,在世界范围内得到了广泛的普及。近些年来,随着轮滑运动的不断发展, 在小学教学过程中被逐渐普及。目前,在广场、小区、校园内均可以看到一些 小学生飞驰而过,使得轮滑运动在在校学生中得到了广泛的普及。 儿童轮滑能全面提高运动潜能轮滑能全面提高学生以下几个方面的运动潜能:体能,耐力,身体平衡性、灵活性,大脑与身体各部位之间的协调性,运 动反映的快速准确性,能有效地改善和避免孩子因为运动智能开发不良而出现 的问题,如躁动不安、注意力不集中、没有耐性、过分安静、胆小、没有表现 欲等。 学习轮滑有助于培养孩子的良好个性练习轮滑可以提高孩子身体平衡性、 协调性、灵活性、体能、耐力以及培养不怕苦不怕累的精神;每完成一组动作 都会使孩子产生一种自我满足感,所以学习轮滑可以增强信心,对孩子的性格 养成有好处。此外,轮滑与其他体育项目相比具有一定的趣味性、观赏性,孩 子更乐于投身其中。 儿童轮滑在这一世纪已形成一种流行趋势在各大城市广场都能看到家长 带领自己小孩在玩耍学习轮滑的身影学习轮滑可以提高小孩的身体平衡感、运动稳定性、身体协调性,力量的增加、与外人的交往能力、如果滑得好了,还 能增加孩子的表现力和成功感。好处真的很多。能够增强孩子的身体素质。身 体素质包括身体的平衡力、活动的速度、力量、耐力韧性、灵敏度、协调能力等。-能增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性,特别是对人掌握平衡能力上有很大作用。对于剖宫产儿来说更需要这样的全身协调运动。

花样跳绳规则

力量动作 力量动作是指从力量动作开始或以力量动作结束的,与跳绳动作连贯配合的动作。力量动作绳子需要过身体,从跳绳动作进入力量动作和从力量动作出来做跳绳动作为不重复的动作。 基本级别:1.绳子过身体后以单,双手力量动作结束的动作在原动作难度上加1级,如:单摇+单,双手俯卧撑难度为2级,反摇加前撑难度为2级,AS+push up 为3级。2.从理论动作中出绳在原动作难度上加1级,如前撑后过单摇落地难度为2级,push up+CL为3级。 放慢动作 跳绳动作是指在完成跳绳动作时,连接.穿插右单.双手防绳动作的动作。 二级难度:从地上或者身上接住一个不完全旋转的手柄或者从空中接住一个不旋转的手柄。 三级难度:从空中接住一个旋转的或者从空中接住两个不旋转的手柄。 四级难度:从空中接住两个旋转的或者在限制位接住一个旋转的手柄,身体腾空时接住一个旋转的手柄,并且落地前绳子过身体。 五级难度:有一手在限制位接住两个空中旋转的手

柄身体在腾空时,一手在限制位接住一个空中旋转的手柄,并且落地前绳子过身体。 六级难度:其他更难的放绳动作都是6级。 体操动作 体操动作是指连接.穿插有与跳绳动作连贯配合的身体有翻转的动作。常规为翻滚类动作及侧手翻增加1级;手翻类及鲤鱼打挺加2级;空翻类加3级。 基本级别:与跳绳动作连贯配合的绳子没有过脚的简单体操动作。如:完成侧手翻时,绳子没有过脚。 增加一级:与跳绳动作连贯配合的绳子过脚的简单体操动作,在原动作难度上加一级难度。如:前滚翻时过绳动作二级难度。 增加二级:从力量动作中出绳后再以力量动作结束的动作难度要增加额外的2级难度。如:俯卧撑后单摇再以俯卧撑结束难度是4级。 增加三级:从力量动作中后摇出绳在原动作基础上加3级,如:push up+O为五级。 从一个下蹲的动作直接进入成前撑增加额外的2级难度,如:AS-前撑是5级。 比赛注意事项

轮滑教练基础

轮滑教练指南 速度轮滑运动技术,是指完成速度轮滑运动动作的有效方法。良好的技术能充分体现出利用经济的体力,发挥最大的速度。创造优异成绩的效果。速度轮滑技术主要是由直道滑跑、弯道滑跑和起跑等技术构成。 速度轮滑运动的滑跑动作带有明显的周期性特征,它由蹬地——收腿——着地——支撑滑行蹬循环动作阶段所组成,围绕这些阶段地动作,由涉及很多关于动作速度、力量、方向、角度、路线、轨迹、节奏、频率、时机、幅度蹬技术细节,这些都是构成良好技术的关键。直道滑行技术包括:身体姿势、蹬地、收腿、着地、惯性支撑滑行、摆臂及整体动作配合等。弯道滑行技术是速度轮滑最重要的技术部分,即要保持高速滑行,又要保证平衡。在弯道滑行的阶段也是体现战术意图重点的阶段,弯道滑行的基本动作也是由弯道滑行基本姿势、蹬地、收腿、着地、摆臂及全身动作配合而构成的,但没有单腿支撑自由滑行阶段。 起跑是速度轮滑运动全程滑跑的组成部分,是获得滑跑速度及发挥战术的重要因素,特别是短距离比赛更显得更为重要。起跑是使运动员在最短的时间内,完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量使直接关系到全程滑跑的速度,较理想的起跑效果应该是起动快,在瞬间能达到较高的速度。 起跑一般都包括三个动作阶段: 1、起跑预备姿势 2、启动 3、疾跑 如何确保玩直排轮滑的安全? 为了使玩直排轮滑更具乐趣,作好安全准备是必要的,惟有完全解除对安全的顾虑,才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜力,得到更多进步或作最佳的演出。以下是一些上路前应注意的事项: 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样,每次练习前都应先作准备活动,玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋,尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含:头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断,以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑,要学习新的技巧或动作时应有人指导,并且特别小心。 直排轮滑最重要的就是上路前都该戴上护具,戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体,不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性,兹分别叙述如下: 护膝:不论是初学者或是很有经验的轮滑高手,膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位,如果不穿戴护具,就很容易受伤。 护肘:这个部位很容易不小心而擦伤,尤其在练习一些高级动作-例如后溜-时,因不熟练而受伤。

小学轮滑社团教案

轮滑社团教案 轮滑基础的动作要领 课时:第一、二课时 教学目标 1.知识目标:掌握轮滑基础的动作要领。 2.能力目标:通过练习和游戏增强学生的下肢能力。 3.情感目标:培养学生上进心、树立信心。 教学重点:独立完成轮滑的基础动作。教学难点:登冰的动作。教学方法:讲解法、示范法、模仿练习、分组法、反复练习法。 教学过程: 一、课堂常规 1、整队,师生问好。 2、点名,检查缺席人数,安排见习生。 3、检查服装及护具。 二、准备活动 1、围绕场地慢跑三圈。 2、柔韧性练习,柔韧活动操。 三、学习陆地模仿动作 1、学习原地模仿轮滑基础动作。教师示范,学生模仿练习。 2、分组练习,教师指导学生,改正错误动作。 3、教师讲解动作要领,学生体验练习。 4、学生反复练习。教师鼓励学生。 5、学习左右移动登冰动作。 6、教师讲解并示范动作。学生认真观察。 7、学生跟随教师集体练习。 四、试滑 1、学生练习屈身八字走。 2、练习前后左右移动重心。 3、练习蹬冰动作。 五、放松教师领做放松操:1、慢跑一周;2、拍打上肢;3、拍打后背;4、拍打下肢。

侧蹬、单脚支撑 课时:第三、四课时 教学目标 1.知识目标:本节课让学生体验身体重心的移动,基本掌握轮滑基本技术侧蹬、单脚支撑。 2.能力目标:发展腿部力量,提高单腿的支撑平衡能力。 3.情感目标:培养学生观察学习的能力以及相互帮助的品质。 教学重点:提高单腿的支撑平衡能力。 教学难点:掌握轮滑基本技术侧蹬、单腿的支撑 教学方法:讲解法、示范法、模仿练习、分组法、反复练习法。 教学过程: 一、课堂常规 1、整队,师生问好。 2、点名,检查缺席人数,安排见习生。 3、检查服装及护具。 二、准备部分: 1、慢跑两圈 要求:后面的学生紧跟着排头,不容许超队、掉队,讲话。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆ ▲ ●●●●●●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●●●●●●● 2、徒手操八节4×8拍(四列体操横队) 扩胸运动、 振臂运动、 体转运动、 俯背运动、 正,侧压腿运动、 活动手腕脚踝,膝关节运动

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