游泳遇到抽筋急流水草缠身的应对措施

游泳遇到抽筋、急流、水草缠身的应对措施游泳中常会遭遇的意外是抽筋、疲乏、遇上激流等。抽等和疲乏都

可能起于受寒。

游泳时抽筋怎么办

·停止游动，仰面浮在水面。

·拉伸抽筋的肌肉。脚背或腿的正面抽筋时要把腿、踝、趾伸成直线。小腿或大腿背面抽筋则把脚伸直，跷起脚趾，必要时可把脚掌

扳近身体。

·抽过筋后，改用别种泳式游回岸边。如果不得不仍用同一泳式时，就要提防再次抽筋。

筋疲力尽怎么办

·觉得寒冷或疲倦，马上游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而

不能立即回岸，就仰浮在水上以保留气力。

·举起一只手，伸直挥动求救。

·有人前来援救时，要放松身体，让对方拯救。不要紧抱着拯救者

不放。

·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复才游回岸边。

遇到激流怎么办

·不要试图逆流而游。该斜向游往下游内弯的岸边，那里的水流最慢。

·在海中，浪潮涌上海滩，可能给离岸的沙洲挡住，不能流回海中。涨潮时沙洲可能完全浸没在水中。然后，海水从沙洲的凹陷处倒涌

出海，形成湍急的裂流，站在沙滩上可能看不见。裂流时速四至五哩(六至八公里)，一般人根本无法逆流游回岸。

·若遇裂流主不随之漂出去，循沙滩平行方向全力而游，摆脱裂流才游回岸边。

水草缠着身体怎么办

．如随身携带小刀，可把水草割断，不然试试把水草踢开，或像脱袜子那样把水草从手脚上捋下来。不要胡乱卷草。

．摆脱水草后，轻轻踢腿而游，离开水草丛生的地方。

在冷水中游泳身体有什么反应

跳进冷水中，身体对温度骤降自有即时反应，头几秒钟不由自主地用力吸几口气，医学上称为换气过度。接着的几分钟内血压升高，

心跳加快。这时极易把水吸进肺内而致溺水。换气过度与会降低血液中二氧化碳含量，引起抽筋。

就算水温约摄氏二十度(华氏六十八度)，身体产生的热量也不及散失的多。在冷水中，躯干表层和四肢的肌肉和神经会降低温度，以保护体内器官，全身活动和协调能力随之削弱，连游泳好手也会很快溺水。在摄氏十度(华氏五十度)以下的冷水中，泡十五分钟就游不动了。

人在冷水中能够屏气的时间，大概仅及温水中的三分之一。一般人在摄氏十五度(华氏五十九度)。以下的水中，屏气时间顶多只有十五至二十五秒。

室内游泳池水温通常在摄氏二十六至二十九度(华氏七十九至八十四度)之间，与台湾、香港等地夏天的海水温度相近，适宜游泳。但冬天水温降低，游泳者就要特别小心了。

到冷水中游泳，须慢慢入水，以适应水温，同时刻意控制呼吸。最好穿上保温潜水服，减少冷水对身体的影响。

游泳安全守则

据估计，游泳中溺死的人三分之一是十五至三十五岁的男性；而其中泳术精湛的所占比例也最大，因为他们往往忽略专家提出的游泳安全守则。

·下水时太饿或太饱，可能患抽筋遇溺。饭后至少过一个钟头才可下水。

·下水前试试水温，太冷不要下水。·游泳必须有伴，不可单独游泳。

·留意海滩上有没有悬挂红旗。挂起红旗表示在该处游泳会有危险。

·不要在积水的废矿场游泳。这些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很难爬上来。水中也可能有伤人的障碍物。

·跳水前一定要先弄清楚水中情况。水深至少三公尺，并且没有水草、岩石或其他障碍物，才适合跳水。爬进水中或走下水去比较安全。如非跳水不可，则脚先入水。

·沿海岸线平行方向而游，不要离开浅水区太远。除非泳术精湛，

否则不要游到太深的水域。应涉水到深处，再游回岸边。

·留意水底有没有危险的障碍物。有时候波浪或水面出现与别处不

同的波纹，表示水底有障碍物，但有时没有任何迹象。

·选定岸上某个标记，随时留意，以便观察自己有没有被冲出大海。不要顺流游出去，否则可能无法游回来。

·在海中不要用救生圈之类的助浮工具，否则可能在不知不觉中随

水漂流到深处而无法游回岸边。