血型减肥法食谱

血型减肥法食谱a型a 型血的朋友比较适合消化植物性蛋白质，蔬菜水果会让你身体苗条，皮肤光洁哦!对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。取而代之的是，鱼肉以及鸡肉更为适合。

推荐夏季食谱

鳕鱼沙拉、鸡胸肉沙拉

b型b 型血的朋友应该是最幸运的了!因为可以消化各种美食，可以放心大胆的吃各种肉类咯!但是，除了面类与鸡肉。因为面类与鸡肉中存在一种血凝素，它将会阻碍 b 型血的新陈代谢。所以，对于 b 型的朋友来说，想要迅速减肥，就一定要减少面食与鸡肉的摄入。

推荐夏季食谱

清炖牛肉、牛油果沙拉

ab型ab 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉类食物。对于需要减肥的朋友来说，应该尽量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉类和乳制品的摄入。因为具有 a 型血与 b 型血共有的特质，所以 ab 型血的朋友是既适合动物蛋白又适合植物蛋白的，但是因为消化系统极为敏感，所以还是建议少食多餐。

推荐夏季食谱

水果沙拉、鲜榨西柚汁

o型对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。

推荐夏季食谱

海鲜沙拉、香煎鸡胸肉

减肥的路程漫长而又艰难，实身体与心灵的考验。夏季是最容易出汗的季节，当然就是最利于减肥的好时机了!

想要减重的朋友们，一定要在运动的同时，控制好自己的饮食，切不可暴饮暴食哦!参考我们今天为你总结推荐的这些内容，希望可以有所帮助。

不同血型减肥法各不同a型血：低强度运动

a型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。

适合运动：

步行

首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。

选对减肥法不同血型减肥法各不同

太极

试一试边锻炼边冥想，让你的骨骼稍稍休息一下。太极是一项温和而流畅的运动，有助于让你摆脱头疼的困扰，还有益于提高身体的灵活度。

高尔夫

高尔夫可不单单是职业选手或是退休人士的专属。穿过球道，漂亮地一个摆动击球。如果你不乘坐高尔夫球车而徒步穿过球场，这对锻炼会有额外加分噢。

选对减肥法不同血型减肥法各不同

b型血：中强度运动

b型血的人平衡能力好，善于用深呼吸等方式缓解肌肉紧张，因此比较适宜做中强度运动。

适合运动：

瑜伽

不单是女性的专项训练，许多美国橄榄球联盟职业选手都练习瑜伽。所以放松下来，伸展你的腰肢吧。或者试试空中瑜伽来缓减压力吧。

力量训练

力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。

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普拉提

铺开垫子短时间里快速做一次普拉提，强化胸、腹、臀部肌

肉，提高身体柔韧度。

骑脚踏车

骑脚踏车的确是一项很有趣的锻炼方式，而且伤害关节的几率也很小。你根本不需要再报名参加健身训练班了，三十分钟的脚踏车锻炼不会让你感觉到乏味，甚至你会觉得锻炼的时间过得好快。

游泳

不要一味享受浮在泳池里的感受，直接开始在泳池里来回游。游泳是一项极好的低强度锻炼，从强健肩部到提高肺活量，好处多多。

血型的造句

血型的造句导读：血型拼音【注音】：xuexing 血型解释【意思】：血液的类型，根据血细胞凝结现象的不同而分成Ｏ，Ａ，Ｂ和ＡＢ四种。输血时，除Ｏ型可以输给任何型，ＡＢ型可以接受任何型外，必须用同型的血。血型造句： 1、医生给她测了血型。 2、他们还指出这项测试在兽医学上对于区分动物血型也很有帮助。 3、“首先，我们需要在乌克兰建设欧洲，因为只有在一个国家具有相同血型的情况下，它才可以融入欧盟。否则，它将被视为异己分子，难逃被排斥的命运，”她在一次采访中这样说道。 4、这个让人费解的减肥法要求你按照你的血型吃东西。 5、而一网络电视也即将播出一部关于女人按照血型寻找老公的情景喜剧。 6、研究人员叙述了决定血型的红细胞抗原抗体的原型纸测试条的研究进展情况。 7、报道称，这项调查是朝鲜的安全机构进行的，其中包含了平壤全部2,108,032名年纪超过17岁的居民的详细信息，连血型都有记录。

8、很多日本人相信根据血型能预测爱情能否成功、工作是否合适。 9、兰德斯泰纳是奥地利一名经验丰富的医生，在血型鉴定中发挥了重要作用。 10、吉尔·加尼尔和他的同事解释说确定病人血型对于成功输血有着重要意义，每年可以挽救全球无数人的生命。 11、一个类似地存在已久但误导人的观点是基于血型的饮食方法。 12、在一项新研究中，科研人员推断亨利八世的X染色体遗传障碍和罕见血型是导致其状况频发的罪魁祸首。 13、不论什么血型，纯素食都是有益和有效的。 14、不会表型为杜菲血型蛋白的人，被认为不会被间日疟原虫所感染。 15、然后要进行一系列测试来检测献血者的血型并检测各种感染性疾病。 16、如同血型、头发颜色和发质、眼睛颜色和其它身体特征一样，血红蛋白疾患主要是父母遗传。 17、研究人员从志愿者身上采集血液样本用于试验，将血液滴在试纸上，根据试纸颜色的变化来区分血型。 18、另一种可能性是蚊子唾液中的抗凝血剂对有些血型不那么起作用，所以蚊子要想吃个饱饭就要多试几次。 19、例如：有性繁殖意味着含有毛色或血型的基因可以分别遗传，你是你父母基因的混合产物。

血型饮食减肥法

血型饮食减肥法为什么有些人小心谨慎地少吃，体重还是照样增加？美国自然疗法专家比德-达丹莫医生提出一种减肥新观念---血型饮食。人类的每一种血型都具有特定的抗原，并以不同方式对植物血凝素（一种附着在食物中的蛋白质）发生作用。当食物中的植物血凝素与进食者的血型“匹配”时，就会产生延缓衰老、获得理想体重以及提高免疫力等效果。在此，推荐以下按血型分类的健康食谱供读者参考。 O型血，适应高蛋白食物正常食用：牛肉、羊肉、鲈鱼、鸡蛋、脱脂牛奶，豆腐、大蒜、萝卜、莴苣、洋葱、甘薯和南瓜等，苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子，橄榄油或亚麻籽油。少量食用：鹅肉、肥猪肉、火腿等，鱼子酱、章鱼，冰淇淋、酸奶、全脂奶，蘑菇、橄榄、土豆、白玉米等，玉米油或葵花油。可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜。可增肥的食物：小麦及其副产品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。小提示：O型血的人自信心强，意志坚定，不会因小小的挫折动摇，而且精神饱满，充满活力。缺点是善变，故最好采用集中、一气呵成的减肥法，如在房间贴上“几个月减肥几公斤”的长幅，较易成功。 A型血，适应素食正常食用：豆类及其制品，鱼、鸡蛋、奶酪、奶油等，萝卜、洋葱、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜，柠檬、菠萝、李子、苹果、桃、葡萄干、樱桃，亚麻籽油。少量食用：所有肉类，鱼子酱、小龙虾、小鳗鱼、大牡蛎、贝壳类等，全脂奶和冰淇淋，洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄榄、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子，菜油。可增肥的食物：肉类、乳制品，菜豆和小麦。可减肥的食物：橄榄油，大豆、菠菜等绿叶蔬菜。小提示：A型血的人适应环境的能力很强、凡事考虑周全，有一定耐性。缺点是自尊心过强，易受伤害，虽然表面上对肥胖无所谓，但内心却拼命想减肥。此种人节制食量和高脂肪的摄人量最有效，配合体育锻炼效果更好。

血型减肥法食谱

血型减肥法食谱血型减肥法食谱a型a 型血的朋友比较适合消化植物性蛋白质，蔬菜水果会让你身体苗条，皮肤光洁哦!对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。取而代之的是，鱼肉以及鸡肉更为适合。推荐夏季食谱鳕鱼沙拉、鸡胸肉沙拉 b型b 型血的朋友应该是最幸运的了!因为可以消化各种美食，可以放心大胆的吃各种肉类咯!但是，除了面类与鸡肉。因为面类与鸡肉中存在一种血凝素，它将会阻碍 b 型血的新陈代谢。所以，对于 b 型的朋友来说，想要迅速减肥，就一定要减少面食与鸡肉的摄入。推荐夏季食谱清炖牛肉、牛油果沙拉 ab型ab 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉类食物。对于需要减肥的朋友来说，应该尽量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉类和乳制品的摄入。因为具有 a 型血与 b 型血共有的特质，所以 ab 型血的朋友是既适合动物蛋白又适合植物蛋白的，但是因为消化系统极为敏感，所以还是建议少食多餐。推荐夏季食谱

水果沙拉、鲜榨西柚汁 o型对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。对于 o 型血的朋友来讲，动物蛋白是体内主要的能量来源。对于乳制品，就是他们的天敌了!平时一定多注意摄取蔬菜水果，保持体内的酸碱平衡。可以用口服钙片的方法，来摄取不足的钙量。推荐夏季食谱海鲜沙拉、香煎鸡胸肉减肥的路程漫长而又艰难，实身体与心灵的考验。夏季是最容易出汗的季节，当然就是最利于减肥的好时机了! 想要减重的朋友们，一定要在运动的同时，控制好自己的饮食，切不可暴饮暴食哦!参考我们今天为你总结推荐的这些内容，希望可以有所帮助。不同血型减肥法各不同a型血：低强度运动 a型血的人如果进行了大量高强度的体育锻炼，会对肌肉组织造成很大的压力，积聚更多的乳酸，产生疲劳感，使人轻易放弃锻炼。适合运动：步行首先要选对合适步行的鞋子。步行是一种无压力持续移动的项目。改动步行的路线或方式可以让你全身发热：爬山远足、加个哑铃、脚踝或手腕带加重等都能让心率加快。

【血型减肥法食谱有哪些】血型减肥法靠谱吗

【血型减肥法食谱有哪些】血型减肥法靠谱吗前几年网络上流行的血型减肥法，不知道大家还有没有印象?那么什么样的血型该怎么减肥?下面由小编为大家介绍血型减肥法食谱，希望能帮到你。血型减肥法食谱 A型A 型血的朋友比较适合消化植物性蛋白质，蔬菜水果会让你身体苗条，皮肤光洁哦!对含酸量比较高的肉类以及脂肪物质吸收之后所产生的热量消耗很慢，所以不建议多吃，比如猪肉、羊肉、牛肉这些。取而代之的是，鱼肉以及鸡肉更为适合。推荐夏季食谱鳕鱼沙拉、鸡胸肉沙拉 B型B 型血的朋友应该是最幸运的了!因为可以消化各种美食，可以放心大胆的吃各种肉类咯!但是，除了面类与鸡肉。因为面类与鸡肉中存在一种血凝素，它将会阻碍B 型血的新陈代谢。所以，对于B 型的朋友来说，想要迅速减肥，就一定要减少面食与鸡肉的摄入。推荐夏季食谱清炖牛肉、牛油果沙拉 AB型AB 型血的朋友由于胃酸少，所以不容易消化肉类食物。对于需要减肥的朋友来说，应该尽量多食用豆制品以及蔬菜水果，避免肉类和乳制品的摄入。因为具有A 型血与B 型血共有的特质，所以AB 型血的朋友是既适合动物蛋白又适合植物蛋白的，但是因为消化系统极为敏感，所以还是建议少食多餐。推荐夏季食谱

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B型血的减肥食谱

B型血的食谱建议与O型和A型相比，B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡，拥有较强的免疫系统。所以，在吃的方面可谓得天独厚，几乎不受限制，对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很有用。当然，肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等为佳。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮，对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素，故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。 B型血与减肥。可减肥的食品有：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。增肥食品：土豆、荞麦、花生、胡麻以及小麦等，可使B型血人的代谢率降低，会使所吃食物以脂肪的形式储存起来；另外，而玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。 B型血的饮食节拍均衡营养风行一时的one food减肥法并不适合B型。调节体重的关键是营养均衡，千万不要只偏重肉类或蔬菜。Cindy美食专家说，只有贪心地将所有美味纳入囊中，才是适合B型的食谱。野山鸡代替通鸡肉尽管对肉食有很好的消化能力，但鸡肉还应该尽量避免。因其含有阻碍B型消化及代谢功能的物质，令鸡肉不易彻底消化，反而转化为脂肪，堆积在体内，影响整体美感。所以用野山鸡代替普通鸡肉吧！面食适当节制虽然不像O型与面食相克，但同时食用面类和玉米、花生、荞麦，也会妨碍消化，还是少吃面食为妙。坚果的烦恼于A型十分有利的坚果却不适合B型，尤其是花生、芝麻、瓜子等，会使血糖指标下降，脂肪代谢机能降低的。未被消耗的脂肪会存留在体内，形成赘肉。拒绝甲壳类的诱惑水产品中，甲壳类属于B型不能正常消化的食物，极有可能贮存不必要的脂肪，所以，正在减肥的你，只好把虾和螃蟹从菜谱中抹掉了。不妨以脂肪含量较低的鱼类来代替。味道也很不错哩！

everyman睡眠计划[达芬奇睡眠法真的可行等]

everyman睡眠计划[达芬奇睡眠法真的可行等] 爱真相，不爱流言。爱考证，不爱轻信。爱证据，不爱权威。爱科学，不爱迷信。这是我们的 __粉碎机。捍卫真相与细节，一切 __将在这里被终结，由我，由你。长久以来，网上都在流传一种名为“达芬奇睡眠法”的睡眠方法。这种睡眠法得名于身兼科学家、艺术家、发明家等多个头衔的伟大人物——达芬奇。相传，达芬奇每4小时睡15－20分钟，这样一天下来只睡2小时左右，余下大把的时间从事创作，而且能保持充沛的精力。这种睡眠其实是一种多相睡眠，意思是把完整的睡眠时间分割开来。不少迷信这种睡眠法的人都希望通过它来缩短睡眠的总体时间，同时人的精神状态却可以和连续睡9个小时的单相睡眠差不多，就可以有更多的时间来工作学习。然而，事实上并没有可靠的证据表明达芬奇在长期、规律地使用这样的睡眠方法。史上唯一有所记载的长时间实施了“达芬奇睡眠”的“第一个吃螃蟹的人”叫巴克米斯特·富勒，是一名工程师和设计师。他在1943年的《时代》杂志上发表了自己的长达2年的睡眠计划。在这段时间里，他每隔6小时打盹30分钟，也就是说每天只睡2小时。最后他的计划不得不因为他的商业伙伴的极力阻拦而终止，因为他的作息时间和其他人实在太不合拍了。虽然富勒是否严格遵守了他所说的睡眠计划我们不得而知，不过他是有史以来第一个真正报告了成功执行多相睡眠的人。最近引人注目的多相睡眠实验者当属著名博客作

者史蒂夫·帕沃利亚。他坚持多相睡眠两个多月，每天累计只睡3小时，并且在博客上发表自己的睡眠日志。他自曝说开始时很难适应，但到了实验的后半段身体逐渐适应了这种睡眠周期，在夜晚也能保持清醒的工作状态。不过到实验快结束的时候，他试图减少打盹的次数让睡眠时间变得更短，却常常听不见闹钟而直接就睡了6个小时。看来想要长时间保持多相睡眠的纪录，并不是一件容易的事情。科学界的意见：心理学家认为多相睡眠的方法没有什么科学依据，因为我们的大脑根本无法适应“多次打盹”的睡眠模式。脑电波和其他生理指标的研究显示，我们的生物节律是双相而不是多相的，这决定了我们的身体总是倾向于一个整块的睡眠时间。而试图利用多次短暂的打盹来减少睡眠总量的做法，会让睡眠不同阶段的时间都缩减，扰乱生物节律，最终可能会造成生物睡眠节律紊乱症的负面效果，例如身体和心理的机能减退，焦虑和紧张感增强，免疫功能降低。伍兹奈克通过观察参与多相睡眠的人的博客发现，大部分人都必须通过一些“维持性活动”，例如大量饮用咖啡等方式来保持清醒，并且这种多相睡眠对人的学习能力和创造力也并没有显示出任何提高和促进。结论： __粉碎。虽然多相式睡眠看起来可能在一些人身上奏效，但由于很少有人能够真正坚持下来，所以确凿的科学研究也很难进行。不过，依据其他对睡眠的研究，专家建议大家最好还是在晚10点到

各种类型的100个减肥方法集锦

各种类型的100个减肥方法集锦 1. 碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的摄入，对肉类、奶类一律解禁。 2. 酸奶减肥：三餐以酸奶为主，搭配蔬菜水果，鸡肉蛋类。 3. 蛋白质减肥：只吃肉类，或鸡蛋，也可以达到减肥的效果。 4. 冻豆腐减肥：豆腐冷冻产生质变，蜂窝组织吸收排泄脂肪。 5. 番茄减肥 6. 走路抬头、挺胸、收腹、起步走，想偷懒的你再也找不到借口。 7. 7日减肥汤：据说极有效果，是众多台湾女星的减肥秘方。 8. 3日苹果餐：三天只吃苹果，不想瘦也难。 9. 营养代餐减肥 10. 地中海式减肥：通心粉代替主食，橄榄油替代油品。 11. 辣椒减肥 12. 冷饮减肥冷牛奶、冷开水、冷果汁、冷蜂蜜水、冷汽水，只要是冷的都成！刺激胃肠蠕动，肠道收缩，利于排毒。 13. 蜂蜜减肥 14. 咖啡减肥：当然是不加糖和奶的黑咖啡。 15. 茶水减肥乌龙、普洱、苦丁、红茶，降血脂，减脂肪，刮油水。 16. 玫瑰瘦身茶玫瑰花、决明子、山楂等泡制饮用，减少宿便油脂。 17. 番泻叶茶：作胃镜前用来清肠的就是这个。 18. 有氧运动：如慢跑、跳绳、游泳、登山等等。 19. 无氧运动：重量负荷，局部改善。 20. 口香糖：咀嚼以帮助脸部做运动。 21. 舍宾由电脑系统对体形全面测评与SHAPING标准数据库模型进行比较，制定出完全针对个人形体的方案进行训练。 22. 气功：通过运气修行，令体内氧气增加，燃烧脂肪。 23. 有氧搏击操(kickboxing)：激烈音乐混合拳击、空手道、跆拳道、功夫。 24. 有氧柔水操将瑜伽，舍宾移入水中，利用阻力赶走赘肉。

25. 皮拉提斯(Pilates)：结合东方瑜伽和西方的有氧舞蹈健身法，减肥瘦身，紧实形体，优美线条。 26. 瑜伽以呼吸伸展法为基础进行练习。印度人的发明听着就玄妙，难怪极度受宠。 27. 舞蹈原始的舞蹈配上有氧锻炼运动：街舞、HIPHOP、拉丁、爵士舞，注重能量消耗和对髋腰胸肩的活动芭蕾，瘦身塑性。 28. 抑制食欲类减肥药主要为苯丙胺类药物，调解兴奋饱食中枢，产生厌食反应。 29. 刺激代谢类减肥药以甲状腺素为主，提高机体的新陈代谢，增加脂肪分解。 30. 降低血糖类减肥药双胍类降血糖，增加葡萄糖利用且减少其在肠道的吸收。 31. 排油类减肥药以赛尼可为代表，抑压身体吸收食物中的脂肪，经大便排出体外。 32. 精神类减肥药：抑制食欲。 33. HGH生长激素减肥 34. 切胃截肠：手术割胃截肠，减少消化吸收途径。 35. 去骨：去掉或切割髋骨以达到塑形目的。 36. 脂肪皮肤切除切开皮肤达脂肪层，保留0.5至1.0厘米脂肪层后切除多余脂肪及皮肤，使皮肤在无过大张力下严密间断缝合。 37. 内镜胃体缩小减肥通过腹部开口，腹膜腔充气，将胃大弯处用钛钉缝合封闭部分胃腔。 38. 腹壁肌筋膜紧缩切除过多皮下脂肪和松弛皮肤，作腹直肌鞘折叠缝合，以达到有效的收腹作用。 39. 胃部分流减肥缝合胃部产生拳头大凹陷，以此代替胃并连至小肠，多吃或甜食都将使这个凹陷还以呕吐痉挛的下场，以此调整食量，改善饮食方法。 40. 胃部套环减肥在胃颈部套环并直通小肠，可通过针剂松紧套环而调节食量及消化量。 41. 针灸点穴调整机体代谢，抑制胃肠蠕动胃酸分泌，适用于脂肪型肥胖。 42. 香穴疗法运用大拇指打通能量管道，达到纤体效果。针对水分型肥胖女性。 43. 反射疗法施力足底穴位从而影响内部器官和循环系统，多用于肌肉型肥胖。 44. 耳穴埋压法调整脾胃功能，清泻消脂，减摄入，促代谢，使脂肪分解，适合

b型血减肥食谱

b型血减肥食谱很多减肥机构都推出了血型减肥法，根据不同血型的人制定不同的方法例如b血型减肥食谱。其实血型不同跟减肥方法并没有多大关联，这只是减肥机构推出吸引客户眼球的一种噱头。想减肥的朋友只要遵循管住嘴迈开腿肯定会有效果。下面给大家说下减肥食谱，大家可以按照食谱进行减肥。周一：枸杞消除周末水肿早餐：薏米粥1碗、小黄瓜1份、枸杞30克泡水喝。中餐：黄花菜1盘、米饭1/2碗。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗、枸杞30克泡水喝。功效：枸杞是非常有效去水肿的食物，难免大吃大喝，或出去聚会、熬夜等，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题。这份食谱就可以解决水肿的困扰，使减肥能够顺利进行。此外，枸杞还能够起到滋阴补肾的作用，很适合气血虚的女性食用，不仅减肥功效显著，而且还能起到养颜美容的作用。周二：黄瓜开胃消食早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥1碗。中餐：黄瓜片炒肉1份，米饭1碗，枸杞30克泡水喝。晚餐：木耳炒鸡蛋1份，米饭半碗、鲜榨胡萝卜汁1杯。功效：周二的减肥主题是健胃促进消化，因为黄瓜中含有活性物质白藜芦醇，这种物质不仅可以抑制胆固醇的吸收，还能增加内皮的致密性，减少脂肪的堆积，同时还可以有效促进肠胃的

蠕动和消化，帮助身体快速燃脂和去除多余的油脂，燃烧脂肪。配合黄瓜、木耳等减肥食品，瘦身效果加倍，可以让你在不知不觉中减轻体重，而且绝不会饿肚子，也不会像吃减肥药那样对健康造成影响。周三：茯苓高纤维促肠胃早餐：蜂蜜水1杯，地瓜饼2块、水煮菠菜1份。中餐：茯苓豆腐1份、全麦馒头1个。晚餐：魔芋1份、水煮面条1小碗、苹果汁1杯。功效：周三是时候让身体通过高纤维低热量的食物帮助肠胃蠕动起来了，茯苓有很好的健脾胃功能，同时还可以调理身体，让身体中的有毒物质和废物全部都排除体外，促进血液循环、刺激身体的新陈代谢，让减肥瘦身的效果更加显著。周四：红花排毒消脂早餐：绿茶粉加少许蜂蜜冲水喝、南瓜粥1碗。中餐：红花鸡蛋面1份、西红柿汁1份。晚餐：玫瑰蜜枣茶1杯、米饭小半碗、苹果汁1倍。功效：周四的重点在于清肠和排毒，而利用红花的活血痛经，散瘀止痛的功效，能够有效促进身体的血液循环，起到一定的排毒消脂效果，让腰腹的赘肉大大减少，坚持食用几周后还能还原你平坦的小腹。其中，红花黄色素具有增加冠脉血流量及心肌营养性血流量的作用，并具有一定的排毒消脂的功效，非常适合女性服用，能够养生保健，排毒瘦身,还有美白肌肤的功效喔。周五：党参暖胃塑身

2020成功减肥心得

2020成功减肥心得成功减肥心得1 最IN夏日6种靠谱减肥法市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种还算靠谱的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。 1.做外科手术吸脂对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。好处：最速成、见效的减肥方式。弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行! 谁最适合：手边有一点小钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。危险程度：★★★★★

2.运动减肥最受追捧的方式 SARS让人们无比关注，减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加。弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人到体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。谁最适合：好奇心旺盛，运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加舞班很适合。危险程度：★ 3.看健身录影带锻炼最适合生活作息不固定的人这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。好处：方便，回家后随时都可以开始。弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。谁最适合：有拨出一段来运动、或生活作息不固定人;保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

减肥产品的市场分析

减肥产品的市场分析一、背景资料 2002年中国减肥市场的业内专家经过对减肥品市场的初步分析认为：2003年，中国的减肥产品将要经受严峻考验。只要粗略地翻看每天的各种报纸，减肥产品广告整版整版地犹如雪片纷飞，热闹非凡，减肥仪、减肥药、减肥霜，药品减肥、保健品减肥、运动减肥、械减肥、食谱减肥、电脑减肥等，国产的、进口的，各种品牌应有尽有。据统计，我国目前减肥保健品每年仍在以15％一30％的速度增长，明显高于发达国家7％～8％的增长速度。随着第三代“洋品牌”的进入，专家预计，安全、自然、健康的国际减肥趋势将成为今年的主流，国内减肥市场上的竞争将变得更加激烈。那么2003年国内减肥品市场的发展趋势将会怎样?消费者究竟会选择什么样的产品?经销商如何看待今后的减肥市场?这个市场目前还存在什么问题？2002年，北京21世纪福来传播机构对中国四大城市的减肥品市场现状进行了调查研究。调查研究包括，一是在北京、上海、广州、重庆四个城市各抽取500个样本进行访谈，有效样本总量共计1 886人，根据减肥产品的消费特性，其中80％的样本为女性；二是向全国300家减肥品经销商发出行业调查问卷，了解他们对减肥产品的选择取向及行业看法，共计回收有效问卷205份。二、调查结果分析对本次调查结果的数据统计，归纳有以下几个特点。数据一：八成以上市民不知如何选择减肥品统计数字表明，我国目前有近7 000万人受到肥胖病的困扰，减肥产品年产值将近100亿元人民币。近年来，随着国内减肥热的兴起，减肥品市场也在不断升温。自1996年开始，我国卫生部共批准了100多个减肥保健品。减肥产品的新品牌、新品种日新月异，五花八门；减肥方法如药品减肥、保健品减肥、运动减肥、器械减肥、食谱减肥、血型减肥、电子减肥、电脑瘦身等可谓应有尽有，各显神通。但基本上中国减肥品市场是三分天下，第一类是减肥保健品、药品，其市场份额约占65％；第二类是特妆字外用减肥品，其市场份额约占20％；第三类是减肥、美体医疗器械，其市场份额约为15％。据监测统计，2002年，在北京市场上的各种减肥用品就多达300多种，此次调查中有83％的消费者明确表示“不知该如何选择适合自己的减肥产品”，又有46％的消费者承认“只能根据广告进行购买决策”。数据二：购买主力集中于25—45岁的女性之间

A血型的人饮食一览表

A血型的人饮食一览表有益的食物（良药）可以吃的食物（食物）应避免食物（毒药）主食荞麦、燕麦、黑麦、玉米、年糕、大豆饼、米粉大米、小米、糙米小麦及小麦制品肉类鸡肉经过处理的肉制品、动物肝脏、兔、鹿、鹌鹑、野鸡等野味蔬菜豆制品、花椰菜、胡萝卜、菠菜、大蒜、大头菜、韭菜、生菜、南瓜、西芹、洋葱、甘蓝笋类、黄瓜、萝卜、玉米、西红柿、蘑菇、大葱、荸荠、甜菜包菜、茄子、辣椒、土豆、山药、四季豆、青豆、菜豆，以及各种腌制的蔬菜水果杏、黑莓、无花果、樱桃、柚子、李子、柠檬、菠萝、梅子苹果、葡萄、枣、石榴、桃子、草莓、西瓜、梨、柿子香蕉、椰子、芒果、蜜瓜、香瓜、木瓜、橙子、橘子奶制品豆奶羊乳酪、山羊奶、酸奶大部分乳酪、黄油、牛奶、冰淇淋坚果类花生、南瓜子杏仁、栗子、榛子、核桃、松子、葵花子腰果、开心果海产品鲤鱼、鳕鱼、鲶鱼、鲭鱼、梭鱼、鳟鱼、三文鱼、沙丁鱼、带鱼、蜗牛、鲈鱼、鲑鱼蛤、龙虾、田鸡、鲸鱼、比目鱼、海螺、螃蟹、青鱼、鱼子酱、鳗鱼、鳎鱼、杖鱼、凤尾鱼、饮料啤酒、白酒、碳酸饮料、西红柿汁适宜B型血的人的饮食其实，B血型的人对肉类和蔬菜都极适应，奶类食品也很偏爱。在各类食材中，除了鸡肉、玉米、西红柿以及少量小麦制品不适合B血型

的人外，其他食材基本上都可以作为B血型人的食物。尽管如此，B 血型的人也不能不了解到那些少数的不适合自己血液的食物。适合B型血的饮食一览表有益的食物（良药）可以吃的食物（食物）应避免的食物（毒药）主食米饼、小米饼、年糕、米粉、糙米粉、大米、小米、燕麦大豆饼、燕麦、非小麦做的高蛋白面包、玉米、黑麦、小麦、荞麦、大麦、肉类羊肉、兔肉、鹿肉牛肉、水牛肉、肝、火鸡、野鸡咸肉、熏肉、鸡肉、鸭、鹅、心脏、火腿、鹌鹑、猪肉蔬菜大豆制品、青豆、四季豆、菜豆、甜菜、花椰菜、胡萝卜、包菜、大蒜、甘蓝、欧芹、土豆、山药、茄子、辣椒、蘑菇蚕豆、绿豆、豌豆、芦笋、黄瓜、萝卜、茴香、南瓜、竹笋、生姜、生菜、洋葱、大头菜、菠菜、大葱、西红柿、芹菜红豆、黑豆、小扁豆、鹰嘴豆、斑豆、水果香蕉、菠萝、木瓜、李子、葡萄苹果、杏、无花果、黑莓、猕猴桃、草莓、蜜瓜、橙子、橘子、西瓜、桃子等椰子、柿子、仙人掌果、石榴奶制品羊乳酪、山羊奶、山羊乳酪、酸奶、脱脂奶全脂奶、黄油、大部分的乳酪冰淇淋坚果杏仁、栗子、核桃腰果、开心果、榛子、松子、花生、南瓜子、葵花子海产品鳕鱼、比目鱼、鲶鱼、鲭鱼、海鲈鱼、小梭鱼、鳟鱼、鲱鱼、鳎鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲟鱼、梭子鱼鲍鱼、金枪鱼、鲤鱼、旗鱼、

不同血型减肥食谱

不同血型减肥食谱编者按：夏天已经来了，炎炎夏日不想运动减肥，那么吃能减肥吗? 小编推荐两款夏季减肥食谱，帮助爱美的女孩减肥，是非常理想的减肥食品。适合不同血型人的养生减肥食谱 O型肉食主义公元前40000年，0型血的老祖先—— 古罗马人靠狩猎为生。这意味着O型是人类最古老的血型。他们从高蛋白食物中获取能量，生得强壮有力。至今O型血的人仍然延续了狩猎民族的身体特质。 &dquo;O 型食谱”:对0型血的人来说，动物性蛋白和剧烈运动同样不可缺少，而谷类、面包和豆类是应该尽量避免的。控制体重的要诀。首先是严格控制小麦制品的&dquo;进口”，其次要注意控制食量和少摄入脂肪，尤其注意少吃那些影响甲状腺荷尔蒙的分泌的食物，多吃那些加强人体新陈代谢的食物，才能收到良好的减肥效果。避免进口：小麦、玉米、红豆、白豆、卷心菜、豆芽菜、花椰菜提倡进口：鱼类、碘盐、动物肝脏、瘦肉、芹菜、菜花

除进食外，运动的意义在0型血的人身上体现得更为明显。因为他们习惯进食肉类，只有剧烈的运动才能帮助他们的肌肉组织酸性化，充分燃烧体内的脂肪。在运动量不足的状态下，他们反而会感到疲劳、压力大、精神萎靡，导致失眠和代谢紊乱等不良现象，甚至发展成哮喘和免疫系统疾病。而同时体重还在无休止地增长。适宜的运动是有氧健身运动、游泳、速跑等，总之都是加快心跳节奏、增强代谢功能的剧烈运动。 A型素食主义公元前25000年到公元前20000年前后，人类转为以畜牧和农耕为主，在这样的定居生活中出现了A型血。日常饮食也从以肉食为主转变到大量摄入谷物和其他农产品。消化器官和免疫系统也相应发生了变化。 &dquo;A 型食谱”:更接近现代人的A型血祖先与0型血人有着完全不同的食物适应性—— 大部分肉类会在A型人体内变成脂肪储存起来。而植物性食物却能帮助他们消化和排泄。A型血的人不能很好地消化乳制品，所以最好多吃低脂肪食品，比如青菜与谷物的搭配就是上策。对A型血的人来说，摄取植物蛋白比从肉食中摄取蛋白更有益于增强体质。

a型血减肥的最好方法a型血如何减肥

a型血减肥的最好方法a型血如何减肥血型减肥法是由彼得·德戴蒙提出的。那么，a型血如何减肥?下面由为大家详细介绍吧，欢迎阅读! A型血是地球上第二个出现的血型，大约出现在25000年前。因为其血液中肾上腺皮脂素含量很高，对于动物性蛋白质，由于A型血的人没有像O型血的人那样强大的消化系统，所以不能很好地适应和消化吸收;但是对于植物性食物，却能很好地适应和消化吸收，因此，A型血的人是素食者。A型血经常吃素食会精力充沛、免疫系统良好，反之会导致多种疾病，因为人的消化道中存在大量的血型抗原，不符合血型的食物会不被消化且存储在身体当中，造成身体的生理机能下降和免疫机能失调。对于A型血的人来说，肉食、牛奶、四季豆、青豆可以说是百害无一益的食物，这些食物中的凝集素会造成骨质疏松、高血脂、贫血、糖尿病、心脏病、癌症。 1、控制每天摄入热量控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为2000千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，

最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。 2、营养均衡，不要偏食即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。这里提醒那些可以避讳脂肪的朋友，我们应该避讳的是饱和脂肪，而不饱和脂肪的摄入还能起到减肥的效果哦。 3、不能减少进餐次数减去一顿早餐或晚餐两顿饭之间进食的时间相隔太长，人体会把热量转化成脂肪贮存起来。因此同样份量的热量吃的次数越少越容易发胖，完全作为一顿来吃那更不可收拾。不吃早餐尤其不利于减肥，因为经历了一晚上的睡眠之后新陈代谢已经很缓慢早饭是将新陈代谢调整起来的动力，如果不吃早饭新陈代谢仍然保持一个很慢的水平那么你的消耗就比吃早饭的人消耗要少了很多，减肥的速度也会慢很多，并且对身体有很大的危害!