小学体育校本课程教材系列——乒乓球

本册主编：

前言

乒乓球是我国的国球，是一项集健身性、竞技性和娱乐性为一体的运动。

作为一项全身运动，乒乓球所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者在以下方面均可受益：一是全身的肌肉和关节组织得到活动，从而提高了动作的速度和上下肢活动的能力。二是极有效地发展反应、灵敏、协调和操作思维能力。其次由于该项运动极为明显的竞技特点和娱乐功能，又使其成为一项培养勇敢顽强、机智果断等等品质和保持青春活力，调节神经的有效运动。正像一位日本人所阐述的：“乒乓球将成为21世纪的第一运动。对于那些希望保持青春、健美、避免不幸事故发生的人，如果能够提高他们对乒乓球运动的兴趣，将无疑是一件乐事。”一位美国科学家这样说到：“打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。该运动可使你获益匪浅，它需要敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；它还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，竞赛将充分反应出你非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。”

由于乒乓球运动的这些特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们能逐渐形成良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。

因此，我校把乒乓球运动确定为一门选修课校本课程，相信会有很多的乒乓球爱好者加入到这个行列，成为一门学生喜欢的课程。

本册主编：白荣飞

目录:

一、乒乓球概述 (4)

二、各种动作姿势 (11)

三、基本步法 (12)

四、平挡球 (13)

五、推挡球（反手快推） (14)

六、正手近台攻球 (15)

七、并步移动和左推右攻 (16)

八、交叉步正手发下旋球和正、反手搓球 (17)

九、发、接侧上、下旋球 (18)

十、正手拉弧圈球 (19)

第一课乒乓球概述

乒乓球是由两名或两对选手，用球拍在中间隔放一个球网的球台两端轮流击球的一项球类运动。球用赛璐珞制成，直径40毫米，重 2.65-2.80克。乒乓球的特点是球小速度快、变化多，趣味性强，设备比较简单，不

受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的

锻炼价值，比较容易开展和普及。经常参加这项运动可以发展

人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，

改善心血管的机能，增强体质，并能培养人的勇敢顽强、机智

果断等品质。

乒乓球的发展简况及发展方向

乒乓球运动于19世纪末起源英国，流行欧洲，网球是乒乓球运动的前身。1900年左右出现了赛璐珞制的球。

乒乓球技术的发展史，从某种意义上讲，是在球拍工具不断革新，使球在速度和旋转之间相互竞争过程中向前推进的。1988年，乒乓球被列入奥林匹克运动会的正式比赛项目，这大大推动了世界乒乓球运动进一步发展。

乒乓球的起源与发展

1.1乒乓球的起源

1890年，几位驻守印度（India）的英国海军（navy）军官偶然发觉在一张不大的台子上玩网球颇为刺激。后来他们改用空心的小皮球代替弹性不大的实心球，并用木板代替了网拍，在桌子上进行这种新颖的“网球赛”，这就是table tennis得名的由来。当它传到中国后，人们又创造出“乒乓球”这个新的词语。

1.2 乒乓球传入中国：

1904年12月，乒乓球运动从日本传入中国。开始是由上海一家文具商从日本购回一些乒乓球器材，并在店内作表演，于是买乒乓球、打乒乓球的人逐渐增多，各大城市也先后推广了这项活动。

1.3 乒乓球发展的历史：

1926年，国际乒乓球联合会正式成立，并决定举行第一届世界乒乓球锦标赛。五十多年来，乒乓球运动的发展大约经历了三个阶段。初期，运动员使用的球拍虽形状各异，但都是木制的，击出的球的速度慢。力量小，谈不上什么旋转；打法也单调，只是把球推来推去。

1936年，第十届世界乒乓球锦标赛在匈牙利布格拉举行。男子团体冠军争夺赛，在罗马尼亚和奥地利进行。奥地利以5：4战胜。

1903年，英国人古德发明了胶皮球拍，有力地促进了乒乓球技术的发展。这一打法在欧洲流行长久，不少运动员采用这种打法获得了世界冠军。这一时期乒乓球运动的优势在欧洲，其中匈牙利队成绩最突出。。

20世纪50年代初，奥地利人发明了海绵球拍，日本运动员道德在世界比赛中使用，并一举夺取得第十九届世界锦标赛的四项冠军，打破了欧洲运动员的垄断地位。

1959年，容国团获得了第二十五届世界乒乓球锦标赛男子单打冠军后，中国运动员开始登上了国际乒坛。逐渐形成了以“快、准、狠、变”为技术风格的直拍近台快攻打法。在1961年第二十六届世界锦标赛中，中国队既过了欧洲关，又战胜了远台长抽加秘密武器——“弧圈球”打法的日本

选手，第一次夺得了男子团体世界冠军。六

十年代，中国乒乓球技术水平位于世界最前

列，乒乓球运动的优势由日本转移到中国。

这是乒乓球运动水平的第二次大提高。

欧洲运动员从失败中总结经验教训，经

过近二十年的努力，终于取日本弧圈球技术

和中国近台快攻打法之长，创造出适合于他

们的先进打法，即以弧圈球为主结合快攻的

打法。代表人物是匈牙利的克兰帕尔和约尼尔。以快攻为主结合弧圈球的打法，是以正反手快攻为主要技术，用反手快拨快攻力争主动，以正手拉弧圈球寻找机会扣杀为得分手段。代表人物是瑞典的本格森、捷克的奥洛夫斯基等。这两种打法的特点是放置较强，速度快，能拉能打，低拉高打，回旋余地较大。乒乓球运动又推进到放置和速度紧密结合的新高度。这是乒乓球运动水平的第三次大提高。

1982年，国际奥委会关于从1988年起把乒乓球列为奥运会正式比赛项目的决定，必将激起世界各国对乒乓球运动的进一步重视，推动乒乓球运动更快地发展。

1.4 乒乓健儿：

容国团：

我国著名乒乓球运动员，中国第一个世界冠军获得者。1937年8月10

日生于香港。容国团从小喜爱乒乓球运动。15岁时即代表香港工联乒乓球队参加比赛。

参加全国乒乓球锦标赛，获男子单打冠军。他直拍快攻打法，球路广，变化多，尤精于发球，推、拉、削、搓和正反手攻球技术均佳。较好地继承和发展了中国传统的左推右攻打法，并创造了发转与不转球，搓转与不转球的新技术。在比赛中，他运用战术灵活多变，首获世界冠军者。

1961年4月，在北京举行的第26届世界乒乓球锦标赛男子团体决赛上，

中国队在3∶4的不利情况下，容国团淌下了眼泪。

女队员丘钟惠见了就问他，他回答说已负了两局，随

即激动地说：“人生难得几回搏，此时不搏更待何

时！”她振奋精神，挥拍上阵，力挫素有“凶猛雄狮”

之称的日本队员星野，以5∶3战胜日本队而首次问鼎

斯韦思林杯，为我国立下战功。从此“人生难得几回

搏”这句名言便流传开了。2009年被评为新中国成立

以来100位感动中国人物之一。

庄则栋（1940年8月25

日—2013年2月10日）中国男子乒乓球运动员，生于江苏省扬州市，自幼喜爱乒乓球运动，14岁加入北京市少年宫业余体校乒乓球小组，1957年入选北京市乒乓球队，同年参加

全国比赛，1959年入选中国青年乒乓球队；庄

则栋曾获得第26—28届世乒赛男子单

打冠军，是20世纪60—70年代中国男子乒

乓球队主力队员之一；1971年4月，在日

本参加第31届世乒赛期间，冒着风险，结交美国运动员，打开了中美

两国友好的大门。

李富荣，曾任国家体育总局副局长。1957年获上

海市青少年乒乓球赛男子单打冠军。1961年，在北京

举行的第26届世乒赛上获男子单打亚军。之后与队友

合作，又夺得第27、28、31届世乒赛男子团体冠军。

1974年～1983年，执教中国乒乓球男队，率队夺得第

33、34、36、37届世乒赛男子团体冠军。1994年9月

当选中国奥委会副主席，1999年5月任国家体育总局副局长，2001年5月当选亚乒联主席。李富荣参加过5届世乒赛——1961年，他赢得了男团冠军、男单亚军、混双亚军和男双季军，那时他只有十九岁；1963年和1965年，他在两届世乒赛上取得了相同成绩：男团冠军、男单亚军和男双季军；1971年，他在时隔6年之后，再次成为男团冠军队的成员。从1959年到1973年，李富荣在国家队服役了14年。

蔡振华，1961年9月3日生，江苏无锡人，1979年进入中国国家乒乓

球队。1981、1983、1985年连续三届以主力队员身

份代表中国参加世乒赛。1985年至1989年到意大

利国家乒乓球队执教四年。1989年回国执教，1991

年出任中国乒乓球队男队主教练，1997年出任中国

乒乓球队总教练，同时还兼任国家体育总局乒羽中

心乒乓部主任、中华全国青年联合会副主席、中国

乒乓球协会副主席。期间最大的功绩是带领中国乒

乓球队尤其是男队重新登上世界乒坛的顶峰，巩固

了中国乒乓球超级大国的地位。2011年12月有消

息称，蔡振华将出任中国足协第10任主席。

刘国梁，奥运冠军，中国男子乒乓球队

主教练，河南新乡人，原中国乒乓球队著

名运动员。6岁开始学打球，1989年入选

国青队；1991年破格入选国家乒乓球队。

中国第一位世乒赛、世界杯和奥运会男单

“大满贯”得主，多次获得男子单打冠军

并和孔令辉一起获得男子双打冠军，与邬

娜一起获得过混合双打冠军，作为主力队

员多次与队友一起获得男子团体冠军，得

到过乒乓球运动员所能拿到的所有冠军。

刘国梁是首位在正式比赛中采取直拍横打

技术并取得成功的乒乓球手。2003年，刘国梁正式退役，进入上海交通大学学习，随后担任中国乒乓球男队主教练。2008年北京奥运会，2012年伦敦奥运会，刘国梁带领中国男子乒乓球队蝉联男子单人、团体冠军。2013年，正式担任中国乒乓球队总教练。

孔令辉，黑龙江省哈尔滨人，世界著

名乒乓球运动员，有“乒乓王子”之称。

历年来在国际乒联公布的世界男单排名

中位居前列。乒赛、世界杯和奥运会乒乓

球男子单打“大满贯”得主。2006年正式

宣布退役，任中国女子乒乓球队教练。2013

年正式担任中国女子乒乓球队总教练。

马琳，中国男子乒乓球队运动员，6岁开始打

球，1990年进省市队，1996年进国家一队，2000

年世界杯男单冠； 2003-2004年世界杯单打冠

军；2004年雅典奥运会双打冠军（与陈玘）；

2006年法国巴黎世界杯单打冠军；2008年北京

奥运会男团冠军、男单冠军。他职业生涯中获得

了四届世界杯冠军，也是第一个蝉联世界杯男

单冠军的人，被誉为世界杯先生。他共获得18

个世界冠军，创造了辉煌的记录。2009年以后，随着身体机能的下降，马琳逐渐淡出主力地位。2013年巴黎世乒赛，在男子单打比赛中马琳不敌日本选手松平健太，止步第二轮。

张继科，中国男子乒乓球队运动员，山东

青岛人。5岁开始跟随父亲学打球，2000年进

入山东鲁能乒乓球队，2003年1月进入国家队。

2008年全国锦标赛，张继科以全胜战绩为解放

军队获得男团冠军之后，在男单比赛中连胜马

琳、王励勤和王皓三名奥运冠军，一举获得

男单冠军。2011年5月15日，张继科在世

乒赛男单决赛中击败王皓，赢得职业生涯首

个世乒赛男单冠军。2011年11月13日乒乓

球男子世界杯赛，获得职业生涯首度加冕世

界杯赛冠军。2012年世界乒乓球团体锦标赛

冠军。2012年伦敦奥运会获得乒乓球男单金

牌和乒乓球男子团体赛冠军。2013年世乒赛

成功卫冕。

邓亚萍，河南郑州人，前中国女子乒乓球队运动员，1983年入河南省队，1988年被选入国家队，1997年退役后进修个人学业；其运动生涯中，获得过18个世界冠军，连续2届4次奥运会冠军，邓亚萍是第一个蝉联奥运会乒乓球金牌的球手，曾获得4枚奥运金牌，被誉为“乒乓皇后”，是乒坛里名副其实的“小个子巨人”。邓亚萍与前国际奥委会主席萨马兰奇忘年之交的故事曾被传为佳话！2001年北京申奥团成员之一，北京申奥形象大使；2009年4月16日，就任共青团北京市委副书记。2010年9月26日，邓亚萍任人民日报社副秘书长兼人民搜索网络股份公司总经理。

王楠，乒乓球运动员。7岁开始打球，1989年进入辽宁省队，1993年入选国家队，2000年悉尼奥运会单打冠军，

双打冠军。2008年北京奥运会单打亚军，团体冠军。王楠获

得的世界冠军已达到24个。之后退役，2008年9月27日

与商界人才郭斌举办婚礼。2009年进入团中央工作。

张怡宁，奥运冠军，原中国女子乒乓球队运动员，5岁开始打球，1991年进入省队，1993年进入国家队，已经取代王楠成为中国女子乒乓球的领军人物。2004年雅典奥运会首夺女子双打（与王楠）冠军，并夺得女单冠军。2005年夺得第48届世乒赛女单冠军，实现世锦赛、奥运会和世界杯的大满贯。2008年北京奥运会上，她再次同队友一道夺取女子团体冠军，并成功卫冕女单冠军。2011年3月底，张怡宁首次承认退役，自此，中国乒乓球的张怡宁时代正式结束。

李晓霞，中国女子乒乓球队主力队员，隶属于山东队，1988年出生，7岁

开始打球，自小从辽宁前往山东，是一名右手

横握球拍、弧圈球结合快攻型选手。李晓霞人

高马大，技术全面，将欧洲速度、力量弧圈球

和中国的快速、多变结合得相当好，具有男性化特征。1998年入选山东体工队，2000年进入国家二队，2001年进入国家一队。2008年世界杯女单冠军，收获了自己职业生涯中第一个单打世界冠军。2012年伦敦奥运会获得女子单打冠军。2012年伦敦奥运会，李晓霞携手丁宁、郭跃在乒乓球女子团体赛中获得冠军。2013年第52届世界乒乓球锦标赛女子单打冠军。成为邓亚萍、王楠、张怡宁之后的又一位大满贯得主。2013年9月10日，第12届全运会乒乓球比赛，李晓霞在女单决赛中4比3险胜队友陈梦拿到冠军，让李晓霞成为另一位全满贯得主。

1.5 国外名将

简·诺瓦·瓦尔德内尔（Jan-Ove Waldner，又译做

扬·奥维·瓦德纳，香港译华拿），瑞典乒乓球运动员，

生于1965年10月3日。瓦尔德内尔是世界上第一位集

奥运会、世乒赛、世界杯、欧锦赛冠军为一身的乒乓球

大满贯。多次代表瑞典乒乓球队征战世乒赛，和中国的

几代选手进行过较量。他在瑞典和中国都很受欢迎，被

中国的观众亲切的称为“老瓦”；由于打球极具艺术性

和多变性，又被称为“乒坛莫扎特”、“乒坛常青树”

以及“游击队长”。

蒂姆·波尔（Timo

Boll），德国著名乒乓球运

动员。他4岁开始打球，1997、1998年欧洲青

年锦标赛男单冠军，2002年，波尔击败了王励

勤和孔令辉，拿到了乒乓球世界杯男单冠军。2003

年1月登上男子乒乓球选手世界排名第一宝座。

2005年世界杯男单冠军，2008年比利时列日世

界杯亚军，累计获得5次公开赛男单冠军，2008

年北京奥运会，波尔带领德国队获得亚军，2012

年英国利物浦世界杯男单亚军。

刘南奎；乒乓球运动员。1968年5月9日生于韩

国釜山。小学三年级时开始学打乒乓球。他左手直握

球拍，既能近台打，又能中台打，能拉善攻，以拉为

主，拉攻结合。1983年在首届亚洲少年乒乓球赛中获

男子团体、男子双打金牌，并获混合双打银牌和男子

单打铜牌。1986年在第十届亚运会上，获男子单打和男

子团体冠军。1988年第二十四届奥运会上，乒乓球首

次列入奥运会比赛项目，刘南奎获男子单打金牌。左

手直握球拍，以正手单面拉弧圈球为主要得分手段，

抢攻意识强、打出的球旋转强、速度快、得分率高。

柳承敏，奥运冠军,韩国男子

乒乓球队运动员。9岁开始打乒乓

球，右手直握球拍，是韩国传统的直拍单面拉打法，正手力量大，线路开，旋转强。2004年雅典奥运会上，柳承敏在决赛中战胜中国选手王皓，为韩国夺得奥运会男单金牌。

盖亭：法国运动员，1968年生，左手横握球拍中近台两面拉弧圈打法。主要成绩：曾获第25届奥运会男单亚军、第42届世乒赛男单冠军、第15届世界杯赛男单冠军。1992年曾列世界排名第一。他同罗斯科普夫、塞弗一起被誉为欧洲选手中的“三驾马车”。

维尔纳·施拉格尔（德语：Werner Schlager，1972年

9月28日－），常被称为施拉格，是奥地利的一名乒乓

球运动员。施拉格的父亲和兄长都是奥国顶尖乒乓球运

动员，施拉格6岁开始从他们学习乒乓球。在参加多次

单打和双打锦标赛后，他在2003年举行的第47届世界

乒乓球锦标赛男单决赛中战胜韩国选手朱世赫获得冠

军，并因此获选为“年度奥地利运动员”。

玄静和（???）1969年10月6日出生于韩国釜山市，著名的女子乒乓球运动员，韩国女子乒乓球

运动辉煌时期的代表，韩国女子乒乓球运动员中

惟一一个实现世界乒乓球锦标赛大满贯（女子单

打、女子双打、男女混合双打和女子团体冠军）

的人。1993年，玄静和在瑞典世界乒乓球锦标

赛上获得女子单打冠军，在当年国际乒联公布

的女子乒乓球运动员世界排名中名列第一。退

役后担任韩国乒乓球队教练。

福原爱:日本乒乓球运动员，从小练习乒乓球

就受到日本媒体关注。在中国各地长时间打球，能说一口

较流利的汉语（东北话），深得中国观众的喜爱。在日本和

中国都拥有相当的知名度。2011年福原爱加入广东女乒，

2011赛季中国乒乓球超级联赛。2012年参加伦敦奥运会，

并获得女子乒乓球团体亚军。

第二课各种动作姿势

（一）握拍方法

●横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）。

●直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（如图）

（二）站位和准备姿势

●方法：站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台30-50厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸

收腹，上体略向前倾，持拍手

臂自然弯曲，直握拍的肘部略

向外张，手腕放松，球拍置于

腹部右前侧20-30厘米处，以

利于左右照顾，加快击球速度；

横握拍的肘部向下，前臂自然

平举。两眼注视来球，加强判

断。

第三课基本步法

一、单步：以一脚为轴，另一脚向

前、后、左、右不同方向移动，重心也

随之跟上。快攻运动员在回击短期球，

削球削追球，常用此步法。

二、跨步：以一脚向前、后或左右

的不同方向跨出大步，身体重心随即移

到摆动脚上，而另一只脚也迅速地滑动

半步跟过来。

三、并步：一脚先向另一只脚移动

半步，另只脚在移动脚落地后即向同方向移动。

四、跳步：以来球同方向脚踏地为主。在移动过程中，两脚有短暂的同时离地时间，在来球较快，角度较大的情况下采用。

五、交叉步：来球距离身体较远，采用并步或跳步仍不能取得合适的出球位置时，可运用交叉步。

六、步法练习中注意的问题

（一）反应判断要快。

（二）脚步移动要灵活

（三）出球后身体重心要调整

（四）运动员在训练中必须集中精力，注

意盯球，特别要学生会用眼睛盯住对方球拍触

球时的动作。

第四课学习平挡球

●平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、

易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉

球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能

力。

●平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠

近球台。击球

前，两膝微屈，

含胸收腹。击球时，球拍由后向前，球拍触球

拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，

借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅

速还原，准备下次击球。

第五课学习推挡球（反手快推）●特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落

点变化好。

●动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上

臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指

压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期击球的中上部。

击球后，手臂随势前送。如图

第六课学习正手近台攻球

●特点：站位近、动作小、速度快，借力还击，能缩短对方准备回击时间争取主动，为进攻创造条件也可直接得分。

●动作要领：（以右手握拍为例），身体靠近球台，右脚稍后，两膝微屈，上

体略前倾。击球前，引拍至身体右侧成半横

状，上臂与身体约成35度，与前臂约成120

度。当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前

上方迅速挥动，以前臂发力为主。击球时，

食指放松，拇指压拍，使拍面前倾并结合手

腕内转动作，在球上升前期击球的中上部

（图）。

●常见的有突击、拉、攻、带、滑等。突击一般抢在高点期之前出手，动作小、力量大，速度快，落点刁，具有相当大的威胁，但由于旋转的因素，缺乏稳健，击球时机的把握难度较大。拉主要是指弧圈，尤其在对方来球是下旋的情况下，既稳健又凶狠，能充分的把旋转和速度有机的结合起来，是上手技术的最佳选择。快攻中还有一种快拉的技术，目前已经少见，但对于还没有掌握弧圈技术业余球手来说，在对付削球的过程中也能发挥一定的作用。攻球是快攻技术的一种主要技术，尤其在相持中使用普遍，包括上旋对峙和打弧圈技术。滑板技术是快攻技术的一种演变，有很大的欺骗性，也是正手技术中一种有效的进攻方法。

第七课学习并步移动和左推右攻

（一）并步

特点：此步法比单步的幅度要大，由于移动时没有腾空动作，有利于快速移动并保持身体重心的稳定。

方法：移步时，先以来球异方

向的脚向同方向的脚内侧并一步，然

后同方向的脚再向来球方向迈一步

同时制动，再挥臂击球。

（二）左推右攻

特点：站位近，速度快，有利

于提高摆速，先发制人。

方法：一方攻击两角时，另一方以反手位

推挡和正手位攻球结合进行回击，称作左推右

攻。左推右攻不能同时兼顾两面，要有所侧重，

一般用推挡过渡，寻找战机，诱使对方变线而用

正手攻击。

正手进攻时要果断，敢于发力。推挡后，身

体重心放在左脚，转入正手攻时，左脚蹬地，右

脚迅速向右方跨步（跨步距离视对方来球

落点而定），左脚立即跟上，手臂同时快

速向前挥击球。击球时，拍面稍前倾，在

来球的上升期击球的中上部。

在对方抢攻右角时，用正手在右方攻

球回击，就成了正手打回头的技术。正手

打回头技术运用得好，往往能变被动为主动。由于对方攻过来的球速度很快，自己一般是手先到位，形成向前扑出的动作。击球前，上臂拉开，但不能抛得太高，手臂向右伸，球拍略低于来球，手腕不能晃动，向前用力将球打出。

第八课交叉步正手发下旋球和正、反手搓球

（一）正手发下旋球

动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥

动，触球瞬间手腕快速向下方转动，使球

拍从球的中部向下方磨擦。

（二）正、反手搓球

搓球可分为正、反手搓快搓和慢搓

反手慢搓动作要领：身体离台稍远，

手臂自然弯屈，向左上方引拍。击球时，

前臂内旋配合转腕动作向前下方用力，拍

面后仰，在来球下降期磨擦球的中下部，

将球搓出。

反手快搓动作要领：身体靠近

球台。击球时，拍面稍后仰，前

臂配合手腕动作向前下方送出，

在来球上升期磨擦球的中下部，

将球快速搓出。

正手搓球动作要领：两脚平

行或右脚稍前站立。击球前，右

手向右上方引拍，拍面稍后仰。

击球时，前臂和手腕向左前下方

挥动，在来球上升期或下降期磨

擦球的中下部，将球搓出。

第九课学习发、接侧上、下旋球

●正手发侧上、下旋球动作要领：右脚向后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外展。当球下落与网同高时，手臂迅速向左下方挥动，触球瞬间手腕快速向左上方转动，使球拍从球的中部向左上方磨擦。发左侧下旋球时，手腕快速向左下方转动，使球拍从球的中部向左下方磨擦。如图：

●反手发侧上、下旋球动作要领：右脚在前，持拍手向左上方引拍，拍柄略向下。当球下落与网同高时，前臂和手腕同时发力，触球瞬间手腕向右上方转动，使拍从球的中部向右上方磨擦。发右侧下旋球时，手腕向右下方转动，使拍从球的中部向右下方磨擦。如图：

●接发球可采用的技术：接发球关键在于判断球的性质，包括旋转、落点、快慢，然后迅速合理移位，采用正、反手快、慢搓、推挡、攻球等已掌握的技术进行回击。

第十课学习正手拉弧圈球

1、拉弧圈球的原理就是摩擦：

这是首先要了解的，必须把摩擦和撞击分开，攻球是对乒乓球的撞击，而

拉球是对球的摩擦，敢于压拍，就是前倾球拍击球才能拉球。

有很多人不敢压拍，怕把球打下网，这是不正确的，不敢压

拍而想制造足够的摩擦的后果就是发力方向偏上，而向前的

力量比较少，弧圈球的前冲力小。当然，球拍也不要完全水

平起来去摩擦，那样也容易漏球，或者打到拍边上。

2，先学着挂球：

这种挂球是指不要收小臂，先用腰部转动带动手腕把球

挂起来，就是把球摩擦着回击到对方桌面，你会通过

这种方式体会摩擦，做出真正拉球的铺垫。这一步骤

对初学者非常重要，希望您多加体会挂球的感觉，这

也许就是您拉球的良好开端呢。

3，转动身体收臂拉球：

等到能挂住球了，就可以增大幅度，转动身体，利用重心转移，把手臂包括大臂和小臂展开，在来球到达身前的时候迅速蹬地转腰收臂快速摩擦球，发力方向尽量向前，至少是百分之七十的摩擦才能制造足够的旋转。

动作要领：站位靠近球台，右

脚稍后，重心支撑点在右脚上。击

球前，引拍至身体右侧下方成半横

状，拍面近乎垂直。上臂与身体约

成35度，与前臂约成130度。当

球从最高点开始下降时，右脚蹬地向内转胯，同时上臂和前臂由后向前上方挥动，前臂迅速内收，结合手腕转动的力量磨擦球的中下部。击球后，重心支撑点移至左脚，球拍随势挥至头部（如图）。