倡导健康文明的生活方式资料讲解
倡导健康文明的生活方式
-----知识讲座
选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过10 克盐，尽量少吃糖。
2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简
单的运动是快步走，每天快步走路3 公里，或做其他运动30 分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5 次。运动的强度以运动时的心率达到170 减去年龄这个数为宜。例如一个50 岁的人运动时能够使心率达到120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15 分钟以上。
3、改变不良行为●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。
●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守
2021文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书五篇
2021文明健康绿色环保生活方式优秀倡议 书五篇 倡议书不是对某个人或某一小集体而发的，它的受众往往是广大群众，或是部门的所有人，或是一个地区的所有人，甚至是全国人民。下面是wtt给大家带来的2021文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书五篇，以供大家参考，我们一起来看看吧! 文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书(一) 广大市民朋友们： 2021年春节即将来临，为巩固来之不易的疫情防控成果和全国文明城市创建成果，扎实做好春节期间疫情防控和文明创建工作，营造一个安全、健康、文明的节日氛围，市文明办向广大市民朋友们发出“文明健康过佳节”倡议： 1.健康过节。要始终绷紧疫情防控这根弦，增强防范意识，加强自我防护，自觉养成戴口罩、勤洗手、常通风、用公筷、分餐制等良好卫生习惯和生活方式，尽量减少非必要的聚集活动，尽量不前往人员密集场所，特别是密闭场所，保持1米以上安全社交距离。随身携带口罩并定期更换，注意个人卫生，咳嗽、打喷嚏时注意遮挡。提倡电话拜年、微信拜年，少聚集、少聚会，家庭聚餐人数严格控制在10人以下。若出现发热、干咳、乏力等症状，应及早到就近医疗机构就诊。 2.节俭过节。弘扬勤俭节约传统美德，倡导节庆文明新风，红事缓办、白事简办，不盲目攀比、不铺张浪费。践行“光盘行动”，适量点餐、理性消费，做到“剩菜打包”，杜绝“餐桌上的浪费”，培育“舌尖上的美德”，携手营造崇尚节俭的良好社会风气。 3.文明过节。深入开展爱国卫生运动，主动参与环境卫生整治，保持环境和家庭清洁卫生。维护市容市貌，不乱丢果皮、纸屑，不随
地吐痰、丢烟蒂。文明养犬，遛狗牵绳，自觉处理好宠物粪便。自觉使用文明用语，不在公共场所吸烟、大声喧哗，自觉遵守道路交通秩序。 4.友爱过节。“邻里一家亲、街坊一家人”，倡导邻里和谐、睦邻友好，尊老爱幼，扶弱助残，互谅互让、互帮互助。有序开展走访慰问、“送温暖”活动，关心帮助困难群众特别是独居老人、留守儿童的生产生活困难，确保过年不受影响。鼓励在外务工人员留在当地过年，引导在黄务工人员留下来过年，并给予更多人文关怀。 5.绿色过节。倡导绿色消费，少使用塑料袋、一次性筷子、塑料餐盒、塑料杯等;不乱倒垃圾、乱倒污水污染水源，不毁坏树木、践踏花草破坏生态。提倡分类回收垃圾，促进生活节能减排。提倡网上寄哀思、鲜花送祝福，禁放烟花爆竹、禁烧秸秆和香纸冥币、禁止野外用火。提倡选择步行、骑行、公共交通等低碳绿色出行方式。 6.平安过节。倡导市民就地过节，尽量不出行外地，尤其不要前往境外和国内中高风险地区。节日期间不聚集赌博、不聚餐醉酒、不参与封建迷信活动。外出时注意家庭用电用水用气安全，注意防火、防盗、防爆，共同营造“平安是福”的良好节日氛围。 文明健康绿色环保生活方式优秀倡议书(二) 亲爱的市民朋友： 旧岁已展千重锦，新年再进百尺杆。为进一步巩固疫情防控战略性成果、倡树文明健康绿色环保新风尚，在2021年新春佳节来临之际，市文明办、市创建办、市网信办郑重向广大市民发出如下倡议： 一、加强防护，过“健康节”。遵守疫情防控要求，不松懈、不隐瞒、不扎堆、不聚餐、不操办、不乱跑，保持适当社交距离，少出门、不聚集，勤洗手、戴口罩，常通风、多锻炼。 二、合理出行，过“平安节”。提倡就地过年，非必要不返乡、非必要不远行。确需出行时，增强安全防范意识，不闯红灯、不乱穿马路，不超载超速、不疲劳驾驶，不酒后驾车、不车窗抛物。 三、爱护环境，过“环保节”。积极清洁家园，自觉抵制乱扔乱
倡导健康文明的生活方式资料讲解
倡导健康文明的生活方式 -----知识讲座 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下 6 个方面：1、合理安排膳食合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。成年人每天的食谱应该包括以下 4 类食物：第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600 克（5~12 两）。重体力劳动需要的量有营养。第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500 克（1 斤）的新鲜蔬菜及水果。第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300 克（4~6 两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500 毫升为宜。第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20 克（两瓷汤勺）植物油，不超过10 克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简
单的运动是快步走，每天快步走路3 公里，或做其他运动30 分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5 次。运动的强度以运动时的心率达到170 减去年龄这个数为宜。例如一个50 岁的人运动时能够使心率达到120 次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15 分钟以上。 3、改变不良行为●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21 世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对健康极为不利。因此应该起居定时、按时作息、保证充足的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情平静，避免焦虑或激动，不做剧烈运动。●工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。●不喝生水或不清洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。●接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守
全民健康生活倡议书
全民健康生活倡议书 健康生活是指有益于健康的习惯化的行为方式，具体表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲究个人、环境和饮食卫生。讲科学、不迷信，平时注意保健，生病及时就医，积极参加有益的健康文体活动和社会活动等。让健康改变生活！下面是整理的全民健康生活倡议书，希望对你有所帮助！ 篇一：全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。
三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 篇二：健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼的缺乏以及其他不好的生活方式，我们同学的体质明显下降，身体健康有恶化趋势，尤其是在面对即将到来的期末考试，个别同学的身体状况已经影响到了正常的学习和生活。
健康倡议书
健康倡议书 篇一：全民健康倡议书 全民健康生活方式发布部门：卫生部 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我国人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，惟一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，成为健康生活方式的实践者和受益者。 追求健康，学习健康，管理健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则 “全民健康生活方式行动” 以“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”的“健康一二一”行动作切入点， 倡导“健康出行，步行上下班”、“多走楼梯，少乘电梯”等活动， 控油壶：每人每天25毫升 限盐勺：一日三勺不超标
健康生活方式 定期体检，把投资健康作为最大回报； 不吸烟、不酗酒，尽量不熬夜，戒烟限酒，规律作息； 天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限盐； 食不过量，规律用餐； 少静多动，动则有益，不拘形式，贵在坚持； 保持良好心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人；传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 合理安排一日三餐的时间、食量和能量摄入。一日的三餐应遵循“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐清淡并要早”的原则。能量分配为：早餐占25%~30%，午餐占30%~40%，晚餐占30%~40%。成年人一般一日三餐，两餐时间间隔为4～5小时。 早餐对人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麦片粥）＋豆浆（酸奶）＋茶水＋鸡蛋＋早点（尽量不吃油炸的），再加一份水果。 中餐，先吃一个水果，再喝一碗汤，边吃菜边饮一点葡萄酒，水分约占30％，菜类约占45％，主食占25％左右晚餐可以简单一些，吃六七分饱，以小米粥为经常食品。 篇二：健康倡议书 健康倡议书 亲爱的同学们： 健康是生命的基石，拥有一个健康强迫的体魄是每个人的追求。而目前摆在我们面前的显示并不乐观，由于不规律的饮食习惯和体育锻炼
大力倡导文明健康绿色环保生活方式倡议书作文
大力倡导文明健康绿色环保生活方 式倡议书作文 2021文明健康绿色环保生活方式倡议书一 亲爱的乡亲们： 蓝色的地球是我们人类生生不息的载体，清新优美的生活环境与我们息息相关。积极参与各项环保活动，关心环境变化，积极维护自身环保权益是每一个现代公民所应具备的基本意识和素养。我们要深刻地认识到村级生活你我他，环境质量靠大家，努力践行绿色环保理念，积极投身于绿色村庄、绿色天华等环保实践活动，悉心呵护我们共同的生活家园，建设人与自然和谐相处的绿色家园，是切实保障我们环境权益，提高我们生活质量的有效手段。因此，我们倡议： 1、各村组群众应该积极学习保护环境的有关知识，提高环保理念，让环保意识深入人心并转化成工作和日常生活中的自觉行为; 2、提高法律意识、卫生意识、文明意识、环保意识、生态意识，自觉遵守社会公德，自觉做到“谁污染、谁治理;谁污染、谁付费”。
3、农户要搞好房前屋后的环境卫生和室内卫生，生活垃圾和废弃物及时倒入垃圾池，做到“户分类、组收集、村集中、镇转运、县压缩”的统一管理，争创环境治理示范户。 4、提倡并鼓励农户在房前屋后种植花草树木，绿化美化居住环境。 5、农户定期对厕所、猪圈、鸡鸭笼子、牛棚进行勤打扫，搞好灭蚊、灭蝇、灭鼠等工作，做到人畜分离无异味。 6、畜禽养殖户要将畜粪直接进入沼气池，进行无污染处理，不得任意流至河道、田坎、渠沟等。 7、生活废、污水要统一进入人工湿地或三级化粪池，进行无公害化处理。 8、不宰食病死畜禽，不丢弃病死畜禽，不销售病死畜禽. 乡亲们，合拱之木必从朽枝开始坏死，滔滔江河必从细流开始枯干，环境变化看似与我们毫无关系，但却会因为我们的忽略给子孙带来灭顶之灾。当生命赖以生存的最基本要素发生改变和危机时，正是人类自身遭遇危机的开始。面对这样的忧患和危机，我们责无旁贷，让你我都行动起来，合理利用资源，控制气候变化，保护好环境，为我们的家园和子孙的福祉努力不止! 我们期待着你的参与!让我们立即行动起来吧!携起手来，加入环保志愿者行列，为共创我们美好家园而努力!
健康文明生活方式主题班会
“讲文明懂礼貌”主题班会 目的：为了帮助同学做一个有优良品质的文明中学生，结合我校文明与不文明的现象谈谈自已的观点，同时发出倡议：希望大家做一名值得自豪的文明中 学生。 准备：1、提前布置主题班会内容，叫同学们收集有关“文明”的材料。 2、叫同学们结合校园中文明与不文明的现象做好发言准备。 3、安排两位同学准备小品《碰撞以后》。 过程： 1、主持人开场白： 老师，同学们，大家下午好！今天我班在这里开展主题班会，希望大家相互配合，积极发言。下面班会正式开始。从踏进这个校园开始，每天我们呼吸着她馥郁的芬芳，采撷着知识的花粉。多少个清晨，驼背的身影朦胧在乳白色的薄雾中，为校园，为我们默默辛勤地耕耘着。我们不应只听着老师的箴言，校园需要每个人共同努力来建造，需要我们做文明的易中人，在良好的言行下为学校增添光彩。 我想问大家，你们文明吗？我们谈谈身边存在有哪些不文明现象。 2、同学们各抒己见，自由发言。 学生1：同学们乱扔乱丢乱吐现象十分严重，扔纸片、扔包装袋、扔纸盒、扔饮料瓶，更不文明的是走着，吃着，吐着，扔着，特别是有些女同学 大口大口吃着东西，边走边吃边扔边吐，看看楼梯、楼道、阶梯教室， 有的同学上课吃瓜子，好吃到了极点，还有的同学随地吐痰，还带伴 奏的，教室里，课桌下，鼻涕到处抹。 学生2：谭皓文说的没错，我们身边破坏公共财物也十分严重，举两个例子，班上的撮箕、扫把、提水桶领回来不几天就损坏了，还有很多同学的课桌都画了“大花脸”。 学生3：还有一些欺负弱者或弱势群体的，同情弱者，是中国的人之常情，但有的同学以大欺小，以强凌弱，特别是欺负那些弱者，甚至乱起绰号，以别 人的残疾来取笑，有的人给教师或班主任起绰号。 主持人：刚才同学们说的是大家平时经常看到的不文明的现象，不能这么做。3、小品表演 《碰撞以后》 第一场：两位同学，其中A站在窗前欣赏校园风景，悠闲得很。B走过身旁时，正好A转身，无意相互碰撞，便互相出言不逊，后厮打起来。此时，班长瞧见，批评双方，才得以和解。 主持人：在日常生活中，类似这种因小事而导致事态扩大的事件时有发生。这既有损于自己的形象，又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后，采取另一种方式，又会是如何呢？请大家看第二场。 第二场：A碰撞B后，A先微笑地说：“对不起！” B再微笑地说：“没关系！”礼貌和解。 主持人：小品《碰撞以后》给我们留下了许多思考。特别是第二场，双方采用了微笑的表情和礼貌的语言，从而化干戈为玉帛，可见我们日常生活中的“微笑”和“文明礼貌”是何等的重要。那么，我们如何做一个文明的学生呢？ 4、同学们讨论、发言。
2021有关倡导文明健康绿色环保活动倡议书
2021有关倡导文明健康绿色环保活 动倡议书 倡导文明健康绿色环保活动倡议书一 全体少先队员们： 你们好!我国改革__年，生活越来越富裕了。然而，我们的环境却遭到了无尽的破坏。沙尘暴频发，荒漠化严重，污水四溢，空气污染，乱砍滥伐……这所有的事情都在提醒我们人类。地球虽然无言，但是，因为地球的环境的恶化给人们带来的却是报复和惩罚。在各种灾难面前，我们不得不承认，在大自然面前，人类极其渺小，当我们在追究原因时，往往忘记了这正是人类自己破坏环境所造成的恶果。 所有的灾难都在向人类提示：人类在破坏地球的同进，也在毁灭自己。人类只有一个地球，我们也无法移居到别的星球上去，尊重地球就是尊重自己的生命，拯救地球就是拯救未来，所以，善待自然资源就是善待自己。因此，我提出一些建议： 1、不乱砍滥伐，即使需要树木，伐过树后，也要植树，那样，才能使生态平衡。
2、不丢一粒米，白米饭，香极了，我们吃饭不忘种田人，每一颗米来的都不容易，是大豆粒的汗珠换来的，优秀的儿童一定要爱惜它。 3、不在树上乱刻，你看，你在树上乱刻，小树流下的水就像在流眼泪，小树苗哭了。 4、多种树，春天，我种下一棵小树，我永远也忘不了它，因为它和我一起长大，它开出一朵朵小花，和我一起拍照，而且不止这些，还结出甜甜的果子请我尝，又香又甜可好吃啦!我种下一棵小树苗，却年年有回报，所以我们要多植树。 5、不乱扔垃圾。乱扔垃圾不仅影响市容，还污染环境。 6、如果上班需要开车，那你还不如骑自行车出去呢!自行车又省钱，又不污染空气而且，长时间骑车还可以煅炼身体，增强体质，灰尘也小。 7、节约用水，如果全世界的水都没有了，最后一滴水就是人类的眼泪，所以我们要节约用水。 8、节约用电。如果没有电，人们在夜晚就会生活在黑暗的世界里，有了电，我们大家才可以工作，学习呀。 9、节约用木质东西。大家可能都知道，做木质的东西一定要用到树木，而那些人把树砍后又不植树，最后使树木大量被砍。
健康文明的生活方式
健康文明的生活方式 选择健康生活方式是获得健康、减少疾病的最简便易行、最经济有效的途径。健康生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分。良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的不同大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精细的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对健康非常重要。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰富的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。
第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持适当运动 生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。 运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较合适。最好能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，严重危害健康。吸烟是人类严重的不健康行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。
健康生活倡议书5篇
健康生活倡议书5篇 健康生活倡议书1公司全体员工： 近期，公司出现了个别员工、酒后驾驶、飙车、沉溺网游等行为，这些违法或不良行为有的给个人和他人的人身、财产、安全带来了很大危害；有的严重地扰乱了社会公共秩序；有的极大地破坏了家庭和睦。不可否认，经济条件的变化带给我们物质享受的同时，也在悄然改变着我们的生活方式和生活习惯。面对多元化的现代社会，我们每个人也有多元化的选择。但是，这些不健康、不文明、不科学的生活习惯和方式，于已于人于家庭于社会百害无一利。为此，公司发起健康文明生活方式行动，并向全体员工倡议： 一、追求健康文明的生活方式。将“我行动、我健康、我文明、我快乐”作为行动准则。 二、树立健康文明新形象。保持和维护公共秩序，文明谦让，礼貌待人。公共场所不吸烟，其他场合要控烟。适量饮酒，决不酗酒。喝酒不开车，开车不喝酒。 三、适量运动，量力而行，培养兴趣，不拘形式，贵在坚持。进一步丰富自己的业余生活，发展我们的兴趣爱好。球类、徒步、跑步、游泳、跳舞、瑜伽、骑行、跳绳、踢毽子……总有一种运动适合自己。看电影、看书籍杂志、唱歌、绘画、书法、下棋、看电视、听广播……总有一种爱好自己喜欢。 四、保持良好、平和的心理状态，自信乐观、积极向上、诚心待
人。让我们行动起来吧，一起成为健康文明生活的践行者、受益者、倡导者！如果您有时间及精力，不妨静下心来读读书、充充电，缓冲一下压力，也沉淀一下自己；不妨陪着爱人、孩子或者朋友去看一场电影，放松一下自己；不妨约上三五好友去健健身或打场球，锻炼一下自己；不妨去多参与一些有意义的活动，既帮助了他人，也快乐了自己。公司所倡导的“好企业，好员工”的企业文化理念中，“好员工”重要的衡量标准之一便是拥有文明、健康的生活习惯与生活方式。为了个人的平安健康，为了家庭的幸福美满，为了社会的文明和谐，从今天做起，从自己做起，从身边做起，养成良好、健康的生活习惯及生活方式，创造更加文明、和谐的新生活！ 健康生活倡议书2 尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。
讲文明 讲卫生 讲科学 树新风 倡导健康文明的生活方式宣传教育活动
讲文明讲卫生讲科学树新风倡导健康文明的生活方式宣传教育活动xx县委办公室在全县中，广泛开展了“讲文明、讲科学、讲卫生、树新风”活动，全面提高办公室干部职工的文明意识、卫生意识、思想道德素质、科学文化素质以及身体健康素质。全体职工守法、诚信、敬业、文明的风气有了明显进步。在“三讲一树”活动中，我们主要开展了以下几个方面的工作： 一、加强领导，狠抓落实，建立“三讲一树”的长效工作机制。 将“三讲一树”活动纳入办公室工作的重要内容。多次研究安排活动开展的有关工作。有计划，有步骤，有重点的全面推进“三讲一树”活动广泛深入开展。在三讲一树活动中，我们充分发挥共产党员和骨干职工的先锋作用，充分发挥职工群众积极参与的主体作用，充分调动各方面的积极性，各司其职，各展所长，注重实效，不走过场，不断增强活动开展的整体效益。 二、充分认识“三讲一树”活动开展的重大意义。 在“三讲一树”活动中，我们认真组织干部职工学习
《公民道德建设实施纲要》，认真领会省、市两级有关开展“三讲一树”活动的文件精神，有针对性地在干部职工中开展“三讲一树”活动的思想发动和宣传教育，需要干部职工养成文明健康的生活方式；需要树立正确的防止疾病的科学态度，提高防御和战胜疾病的能力；需要增强民族精神和道德观念，增强卫生意识，自觉遵守公共卫生规则，形成珍惜自己，关爱他人，同舟共济的良好社会新风；需广大干部职工增强社会责任感，履行应尽义务，以良好的精神状态和文明行为，促进各项工作的开展和经济发展作出积极贡献。宣传教育的开展，思想意识的提高，为“三讲一树”活动开展奠定了思想基础。 三、突出重点，讲求实效，扎实开展“三讲一树”活动。 在“三讲一树”活动中，紧紧围绕“动员起来，讲究卫生，减少疾病，促进健康”的总体目标。以环境卫生整治，革除陋习和加强职业道德建设为重点，紧密结合自身实际，突出行业特点，通过扎实深入，富有成效的工作，做到内强素质，外塑形象，努力为消费者提供文明、卫生、健康的服务。 1、开展卫生整治，清洁美化经营和工作场所。一是积
全民健康生活方式日知识必读
9月1日全民健康生活方式日知识必读 生活 全民健康生活方式日宣传材料之一 全民健康生活方式行动倡议书 健康是人的基本权力,是幸福快乐的基础,是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，晋城市卫生局发起全民健康生活方式行动，并向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有健全的人格、健康的心态、健壮的体魄，实现全面发展，拥有幸福生活！ 全民健康生活方式日宣传材料之二 健康四大基石 ——合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食 十个字：一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。 “一”：每天睡前喝一袋牛奶。“二”：二百五十克至三百五十克
健康生活倡议书范文(精选4篇)
健康生活倡议书范文（精选4篇） 健康生活倡议书1尊敬的全体员工： 身体是干好各项工作的根本，只有拥有一个健康的身体，才能更好地完成我们所承担的各项任务。为促进全体员工身心健康发展，营造积极向上团结和谐的工作氛围，丰富全体员工的文化生活，增进公司凝聚力和执行力，公司行政部将开展以“快乐工作，健康生活”为主题的全体员工体育活动（其中包括广播体操、羽毛球比赛、慢跑项目等），并向全体员工发出如下倡议： 1、充分认识参与体育活动的重要性和必要性，树立“快乐工作，健康生活”理念，每人至少参与一项体育活动。 2、积极行动起来，根据自身情况自主选择活动项目（羽毛球、慢跑等），保证每天中午至少有30分钟的活动时间。 3、全体员工每天上午10：00做第八套广播体操。 尊敬的全体员工：一年之计在于春，就让我们一起乘着春天的翅膀，踏着运动的节拍，走向户外，走向阳光，走向大自然，一起燃烧我们的激情，展示我们的风采。 健康生活倡议书2各位亲子义工队成员： 健康是人的基本权力，是幸福快乐的基础，是国家文明的标志，是社会和谐的象征。在全面建设小康社会过程中，我市人民的健康水平明显提高，精神面貌焕然一新。然而，社会发展和经济进步在带给人们丰富物质享受的同时，也在
改变着人们的饮食起居和生活习惯。与吸烟、酗酒、缺乏体力活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖等已成为影响我市人民健康素质的大敌。 面对不断增加的生活方式病，药物、手术、医院、医生的作为受到限制，唯一可行的是每个人都从自己做起，摒弃不良习惯，做健康生活方式的实践者和受益者。为此，我们向全市人民倡议： 一、追求健康，把投资健康作为最大回报，将“我行动、我健康、我快乐”作为行动准则。 二、改变不良生活习惯，不吸烟、不酗酒，公共场所不喧哗，保持公共秩序，礼貌谦让，塑造健康、向上的公民形象。 三、合理搭配膳食结构，规律用餐，保持营养平衡，维持健康体重。 四、加强运动，适度量力，不拘形式，贵在坚持。 五、保持良好的心理状态，自信乐观，喜怒有度，静心处事，诚心待人。 六、营造绿色家园，创造整洁、宁静、美好、健康的生活环境。 七、以科学的态度和精神，传播科学的`健康知识，反对、抵制不科学和伪科学信息。 八、将每年9月1日作为全民健康生活方式日，不断强化健康意识，长期保持健康的生活方式。 让我们在追求健康中实现人与自然的和谐，愿人人拥有
五(1)班“文明成长、健康生活”主题班会
五（1）班“文明成长、健康生活”主题班会 一、活动背景： 礼仪是中华民族的传统美德，从古至今，源远流长。学校是人成长的摇篮，上善若水，厚德载物。礼仪教育作为德育的重要部分，少先队教育要认真探索和研究。少先队员是祖国的未来，是21世纪国家建设的主力军，培养他们理解、宽容、谦让、诚实的待人态度和庄重大方、热情友好、礼貌待人的文明行为举止，是当前基础教育的重点工作之一。根据学生的年龄特点和身心发展规律，把“文明行为习惯”作为学校德育工作的重要内容，从开展文明礼仪教育，孝敬父母、关爱他人入手，是全面提高少先队员德育教育工作的重要举措。文明礼仪教育的重要性日益为人们所了解，并引起学生家长、老师、学校和全社会的重视。为切实提高学生的文明礼仪水平，我校积极从师生身边细小处着手，在行动中培养学生庄重大方、礼貌待人的文明行为举止，养成良好的文明礼仪习惯，提高校园文化建设。为了进一步贯彻落实《中共中央国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》精神，全面加快我校“三位一体”德育网络建设步伐，整体提升我校学生文明素养，特制订本方案。 二、活动目的： 1、通过主题班会活动，使学生懂得我们中华民族是世界闻名的"礼仪之邦"，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。
2、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，真正明白文明美德的含义。 三、活动准备： 1、使学生懂得我们中华民族是世界文明的“礼仪之邦”，讲文明礼貌是中华民族的优良传统，是做人的美德，更是一个现代文明人必须具备的美德。 2、通过主题班会活动，使学生继承优良传统美德，从小养成良好的行为习惯。 3、观看视频，欣赏图片，谈文明美德的感受，欣赏文明美德小故事，让学生受到情趣的熏陶和思想品德的教育，懂得文明美德对于初中生成长的重要性。 四、活动过程： （一）活动基本情况 1、时间：2016年11月16日 2、地点：五（2）班教室 3、班主任：李永锋 4、主持人：刘艺涵张雅琪 5、参与者：五（2）班全体学生（64 人） （二）活动程序 1、引言， 中国自古以来就是礼仪之邦，文明礼貌是中华民族的优良传统，
什么是文明健康的生活方式
什么是文明康健的生活方式 ？ 选择康健生活方式是获得康健、减少疾病的最简便易行、最经济有用的途径。康健生活方式包括的内容很多，主要有以下6个方面： 1、合理安排膳食 合理安排膳食包括康健的饮食和优良的饮食习惯两大方面。康健的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入晦气于康健的成分。优良的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持优良的进食心情和气氛等。 成年人每天的食谱应该包括以下4类食物： 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和消化能力的例外大约需要250~600克（5~12两）。重体力劳动需要的量可能更大。粮食的品种应该多样，提倡多吃粗粮、杂粮，因为粗、杂粮比精致的粮食更有营养。 第二类为蔬菜水果类。蔬菜水果含有丰盛的维生素、矿物质和纤维素，对康健非常危机。一个成人每天至少应该吃500克（1斤）的新鲜蔬菜及水果。 第三类为蛋白质类。豆腐、豆类、各种肉类、家禽、水产及蛋类含有丰盛的蛋白质。成人每天进食200~300克（4~6两）为宜；奶类（牛奶、羊奶、马奶、奶酪等）也是很好的营养饮品，每天饮250~500毫升为宜。 第四类为油、盐、糖等。烹调应该以植物油为主，尽量少吃或不吃动物油，每人每天不超过20克（两瓷汤勺）植物油，不超过10克盐，尽量少吃糖。 2、坚持合适运动 生命需要运动，过少和过量运动都晦气于康健。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择合适的运动种类。
运动形式并不危机，危机的是量力而行，循序渐进，持之以恒。最简单的运动是快步走，每天快步走路3公里，或做其他运动30分钟以上（如爬楼梯）。每周至少运动5次。运动的强度以运动时的心率达到170减去年龄这个数为宜。例如一个50岁的人运动时能够使心率达到120次就比较适合。最佳能够保持心率加快、身体发热这种状态15分钟以上。 3、改变不良行为 ●吸烟不仅浪费金钱，影响环境，危害安全，而且与高血压、慢性支气管炎、冠心病、癌症等多种疾病有直接关系，危机危害康健。吸烟是人类危机的不康健行为。21世纪将是一个以不吸烟、不敬烟为时尚的时代。 ●长期大量饮酒会损害人体的肝脏、肾脏、神经和心血管系统，酒后驾驶是对自己和他人的生命不负责任的行为。 ●毒品（海洛因、大麻、冰毒、摇头丸等）麻醉人的神经，危害极大，所有的人都应该远离毒品。切不可与别人共用针头注射毒品，否则极易传染艾滋病和肝炎等疾病。 ●保持忠贞的爱情，遵守性道德。卖淫、嫖娼是传播性病、艾滋病、肝炎的高危险行为。 ●无规律的生活习惯会扰乱人体的生命节律，降低人体的免疫力，使疾病发生率增高，对康健极为晦气。因此应该起居定时、按时作息、保证充塞的睡眠。睡前不喝茶或咖啡，进食不过饱。心情清静，避免焦灼或激烈，不做剧烈运动。 ●工作有张有弛，不过度吃紧和长期劳累。 ●娱乐有度，不放纵，如不看通宵电影，不打通宵麻将，听音乐音量不过大。 ●不喝生水或不纯洁的水；不吃不洁或腐败变质的食物。 ●不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，不浪费资源等等。
健康生活宣传标语精选合集(最新)
健康生活宣传标语篇一 1、走进浪漫之都，享受健康生活。 2、心与健康律动，情同家园共融。 3、心是船，爱是帆，健康家庭是港湾。 4、携手同心健康之路，并肩共创宜居城市。 5、文明与城市牵手，健康与你我同伴。 6、温馨和谐三月风，健康生活在心中。 7、同做健康文明人，共创健康文明城。 8、同做健康人，共创健康城。 9、同心同德共建健康沙区，群策群力打造和谐家园。 10、天天健身，天天快乐。 11、体检预见健康，健康呵护未来。 12、手拉手关注健康，心连心构建和谐。 13、生态健康人人出力，健康家园代代受益。 14、人生百味，健康最贵。 15、让健康拥抱世界，让和谐永驻家园。 16、全民迎奥运，健康新生活。 17、全民健身，你我同行。 18、美好家园源于心，健康生活践于行。 19、金贵银贵健康最贵，千好万好和谐。 20、健康中国梦，体检伴我行。 21、健康与我相伴，快乐终身相随。
22、健康相伴，幸福同行。 23、健康是的财富，运动是最美的风景。 24、健康始于一点一滴，创建源于一言一行。 25、健康社区大舞台，行动有你更精彩。 26、健康人生，你我同行。 27、健康连着你我他，幸福惠及千万家。 28、健康进万家，快乐你我他。 29、健康促发展，发展靠健康。 30、健康城市展风采，行动有你更精彩。 31、健康城市以人为本，和谐社会民生至上。 32、健康城市演绎精彩，低碳生活成就未来。 33、健康城市手牵手，和谐生活心连心。 34、健康城市，活力家园。 35、祸从陋习起，福自健康来。 36、汇健康百科，治天下疾病。 37、和谐家庭幸福无限，健康创建你我有约。 38、和谐城市人人参与，家园健康人人受益。 39、好体魄，好生活，好人生。 40、国家的财富是人民，人民的财富是健康。 41、创建健康家园，提升生活品质。 42、城市与你同行，健康从我做起。 43、碧水蓝天健康城，鸟语花香新家园。
讲文明讲卫生讲科学树新风倡导健康文明的生活方式宣传教育活动
讲文明讲卫生讲科学树新风倡导健康文明的生活方式宣传 教育活动 讲文明讲卫生讲科学树新风倡导健康 文明的生活方式宣传教育活动 xx县委办公室在全县中～广泛开展了“讲文明、讲科学、讲卫生、树新风”活动～全面提高办公室干部职工的文明意识、卫生意识、思想道德素质、科学文化素质以及身体健康素质。全体职工守法、诚信、敬业、文明的风气有了明显进步。在“三讲一树”活动中～我们主要开展了以下几个方面的工作: 一、加强领导，狠抓落实，建立“三讲一树”的长效工作机制。 将“三讲一树”活动纳入办公室工作的重要内容。多次研究安排活动开展的有关工作。有计划～有步骤～有重点的全面推进“三讲一树”活动广泛深入开展。在三讲一树活动中～我们充分发挥共产党员和骨干职工的先锋作用～充分发挥职工群众积极参与的主体作用～充分调动各方面的积极性～各司其职～各展所长～注重实效～不走过场～不断增强活动开展的整体效益。 二、充分认识“三讲一树”活动开展的重大意义。 在“三讲一树”活动中～我们认真组织干部职工学习 《公民道德建设实施纲要》～认真领会省、市两级有关开展“三讲一树”活动的文件精神～有针对性地在干部职工中开展“三讲一树”活动的思想发动和宣传教育～需要干部职工养成文明健康的生活方式,需要树立正确的防止疾病的科学态度～提高防御和战胜疾病的能力,需要增强民族精神和道德观念～增强卫生意识～自觉遵守公共卫生规则～形成珍惜自己～关爱他人～同舟共济的良好社会新风,需广大干部职工增强社会责任感～履行应尽义务～以良好的精神状态和文明行为～促进
各项工作的开展和经济发展作出积极贡献。宣传教育的开展～思想意识的提高～为“三讲一树”活动开展奠定了思想基础。 三、突出重点，讲求实效，扎实开展“三讲一树”活动。 在“三讲一树”活动中～紧紧围绕“动员起来～讲究卫生～减少疾病～促进健康”的总体目标。以环境卫生整治～革除陋习和加强职业道德建设为重点～紧密结合自身实际～突出行业特点～通过扎实深入～富有成效的工作～做到内强素质～外塑形象～努力为消费者提供文明、卫生、健康的服务。 1、开展卫生整治～清洁美化经营和工作场所。一是积 极行动作表率。坚持每天对办公区域内的卫生进行清扫。办公区域环境清洁卫生～办公室内窗明桌亮～一尘不染。二是积极开展经常性的以灭鼠、灭蝇为重点的除“四害”活动～治理“四害”滋生场所和卫生死角～巩固除“四害”达标成果～职工食堂为广大职工提供清洁、卫生～放心就餐环境。 2、强化服务意识～提高员工职业道德水平。“三讲一树”活动开展以来～我们全面开展以“守法、诚信、公开、敬业、服务”为核心的职业道德建设。我们将“三讲一树”活动虚事实做～贴进工作～贴进生活。我们狠抓规范服务～塑造文明形象。大力倡导使用普通话和文明规范用语～鼓励干部职工争当“文明职工”、“职工能手”、“服务明星”、“敬业标兵”。推行真心为人～真情感人～真切助人服务公约～使干部职工更加规范高效,职业道德水平有了明显提高。今年以来～我们在全区商贸系统中广泛开展了“诚实做人～诚信做事”的文明服务教育。 3、加强宣传～健全和落实管理制度。“三讲一树”活动中～不随地吐痰～不乱扔果皮、烟头、口香糖、塑料袋等废弃物。努力营造人人爱护公共卫生的社会氛围。
走进健康文明的生活《学会安全自护》教学反思(精选3篇)
走进健康文明的生活《学会安全自护》教学反思（精选3篇） 身为一名刚到岗的教师，我们要有一流的课堂教学能力，对学到的教学新方法，我们可以记录在教学反思中，那么大家知道正规的教学反思怎么写吗？以下是作者精心整理的走进健康文明的生活《学会安全自护》教学反思，仅供参考，大家一起来看看吧。 走进健康文明的生活《学会安全自护》教学反思1 课后，反思这节课，成功的环节和亮点很多，值得今后学习。 一、贴近学生的生活，从身边的事情说起。 为了让学生积极主动地参与到讨论和活动中并获得知识和经验。我收集了大量关于学生在日常生活存在安全隐患的图片给学生看，让学生更加直观地知道那些安全隐患的危险性，并通过小组讨论，加深学生对日常生活安全隐患的了解，有效地培养孩子远离危险的能力。 二、课堂的学习与学生的生活紧密联系在一起。 我结合学生的日常生活，创设了三个情境，老师和同学配合演出。在表演中通过语言和动作把办法呈现出来。情景一：老师扮演大孩子，拦路抢学生的钱，学生怎么办？其余两个情景交给学生自导自演。这样一些特别灵活的场景演出带动了课堂气氛，达到了一个高潮，学生们通过激烈的讨论，纷纷说出自己的想法。这样一来开阔学生的眼界，提升学生已有的`经验，让学生更好地掌握自护的办法，树立安全意识。 三、让小组合作设计安全口号，升华主题——牢记安全。 所谓团结力量大，小组合作设计安全自护的宣传口号。同学们十分积极踊跃设计出了很多很好的宣传口号，深化主题，升华情感。 四、扞卫身体的权利。 这部分比较敏感，不好说。于是我创设一个情景让学生很好的进入角色，而不至于尴尬或嬉戏哈笑。（这位同学上课认真听讲，积极发言，老师表扬他说”孩子，好样的，我很喜欢你啦！”又比如，这位同学考试考砸了，她很伤心垂头丧气的，老师安慰她说：“孩子，没关系的，下次考好点，老师对你有信心的！”
文明健康上网倡议书范文
文明健康上网倡议书范文 文明健康上网倡议书范文1全校同学们： 21世纪是信息时代，是科技创新时代，网络媒介作为我们社会开放式信息传播和文化交流的快捷工具承担了多种多样的社会任务，并且已经成为大学生学习知识、文化交流、休闲娱乐的重要平台。 但是，网络媒介是一把双刃剑，它在给我们生活带来便利的同时，也把不良资讯、不文明行为、不健康思想带给了我们，并且让我们对网络有了依赖性，尤其是长时间上网并沉湎于网络，不仅严重影响我们的学业，也将危害我们的身心健康发展。 由于不文明的上网行为给我们学习和成长带来了巨大的负面影响，所以吉林体育学院网络与信息中心向全校大学生发出“规范上网环境，文明健康上网，做网络时代文明大学生”的倡议： 1.严格遵守《全国青少年网络文明公约》。 要善于网上学习，不浏览不良信息。要诚实友好交流，不侮辱欺诈他人。要增强自护意识，不随意约会网友。要维护网络安全，不破坏网络秩序。要有益身心健康，不沉溺虚拟时空。要树立良好榜样,不违反行为准则。 2.营造积极、健康、文明的网络环境，做网络文明传播的志愿者。 从点滴小事做起、从身边环境入手，营造良好的文明上网环境，逐渐形成规范、文明、健康的上网习惯。在寝室等上网密集场所，保持室内网线布局的规范性和合理性，严禁私接乱拉网线;建议使用正
规厂商的路由交换设备和网线;规范自己的言谈举止，严禁大声喧闹，严禁浏览不健康网页;规范网络文件下载和软件的使用，严禁使用网络手段恶意攻击服务器和路由交换设备，严禁非法访问或使用工具攻击他人计算机。希望通过我们的合心协力，营造清新文明的寝室上网环境，并将文明上网融入到学校特色寝室文化建设活动之中 3.牢固树立正确的网络道德意识。 认真学习网络道德规范，懂得基本的对与错、是与非，分清网上善恶美丑的界限，激发对美好的网络生活的向往和追求，形成良好的网络道德行为规范，以强大的自我约束力，坚决做到文明健康上网，不沉迷于网络聊天、游戏，把尽量多的时间都放到学习和社会实践中。 同学们，网络在我们面前展示了一幅全新的生活画面，同时也对我们当代大学生提出了更严峻的要求和挑战，我们不仅仅要做到健康文明上网，更重要的是我们还要建立正确的网络道德观和人生价值观，从而在纷繁复杂的网络环境中，把自己打造成为“有理想、有责任、有道德、有能力”的时代青年。 文明健康上网倡议书范文2 随着计算机的迅猛发展，网络世界已进入并深刻影响我们的生活。已经成为大学生学习知识、交流思想、休闲娱乐的重要平台。但它在为我们生活带来巨大方便的同时，网上良莠不齐、泥沙俱下的资讯也为我们带来巨大的危害，尤其是它所传递的信息夹杂着暴力、反动以及欺诈陷阱等，对于缺乏自控力的人来说，易走上畸形发展的道路。同时，长时间的上网，对健康影响也很大，手机、电脑荧光屏有